제가 8/6부터 거의 며칠안빠지고 매일 초반에 매운맛 하다가 체력이 늘어서 매운맛+핵매운맛으로 옮겨가고 이젠 핵매운맛2연속으로 한시간정도 거의 매일 하고있어요(안할땐 등산이나 테니스 운동 병행) 식단도 엄청 빡세게까진 아닌데 밀가루 튀김 가공식품 내장류 최대한 피해서 먹고 술도 줄여서 위가 좀 줄다보니 양도 줄어서 지금 7키로가량 감량했습니다! 건강도 정말 눈에띄게 좋아졌어요 !!! 저희엄마도 같이하는데 손발붓는거랑 오십견이 없어지셨다네요 ~ 땅끄부부쌤들 덕분에 앞으로도 매일 운동하는 건강한 습관 유지하려고 합니다 아직 다이어트는 좀더 해야되는데 열심히 계속 할께요 감사합니다!!❤❤❤❤❤
@@thankyoububu 쌤들 너무감사합니다 ㅠㅠ감동이예요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동보다 쌤들운동이 효과도 그렇지만 잘짜여있어서 피티받을때보다 좋다고 느껴졌어요 (개인차가있겠지만) 너무 감사합니당! 쌤들 나중에 지나가다 보면 꼭 인사드릴께요!! 매일 땅끄부부님 핵매운맛 2영상(1시간정도) or 등산 or 테니스 무조건 셋중에 하나는 하기로 제 자신과 약속했습니다!! 화이팅!!!!!!!!!
@@thankyoububu땅끄부부 두 선생님 들 덕분에 텝스텝&암폴드 동작 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇺🇸🇺🇸🇹🇼🇹🇼🇻🇳🇻🇳🇹🇴🇹🇴🇹🇴🇸🇬🇸🇬🇮🇱🇮🇱🇯🇵🇯🇵🐉🐉🐲🐲🦅🦅🪽🪽🪽🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻⚡️⚡️⚡️⚡️👊👊🫡🫡🫡🫡☀️☀️
다이어트가 항상 어렵기만 하고 힘들다는 편견을 버리게 해주신 일주어터님!! 영상 항상 잘 보고 있는거 아시죵~ 인트로에서 웃으시고 피리부시고 하는거 보면 저도 따라서 막 웃다가 잇몸까지 말라버리는,,,ㅎㅎ;; 우리 모두 다이어트하면서 항상 지치고 힘들 때 그 과정을 즐기면서도 할 수 있다 라는걸 알려주시고 저희에게 긍정에너지 주셔서 감사해요. 일주어터님, 아니 주연님... 항상 응원합니다아~!! 일주어터님 흥해랑~~🥰❤💛💙
시작 몸무게: 64.1 목표 몸무게: 55.0 식단 o 안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다 5/1 - 2세트 5/2 - 2세트 5/3 - 2세트 5/4 - 2세트 5/5 - 2세트 5/6 - 3세트 5/7 - 1세트 5/8 - 못했어요ㅠ 5/9 - 2세트 5/10 - 2세트 5/11 - 1세트 5/12 - 못했어요 ㅠ 5/13 - 2세트 5/14 - 2세트 끝!! 후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ 전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑
키:154 현재:54 목표:48 20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다! 헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:) 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 7/27 🥺 7/28 간단한 홈트레이닝 7/29 헬스+🥺 7/30 7/31 8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다 8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 .. 좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ
이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..
@@호랑이Eunice77저는 땅끄부부님 영상은 허벅지 안쪽살 핵매운맛, 칼소폭 핵매운맛 , 하루 9분 스쿼트 해주었구요! 클로이팅님 2주 복부 챌린지 영상, 클로이팅 님 영상 중 따라하기 쉬워보이는 10분정도 되는 영상 하나 따라했구용 크런치 100번, 팔뚝살 폭파 운동영상(기아팔뚝) 영상 2번 정도 해주었습니당 스트레칭은 무나홈트님 데일리 전신스트레칭 ,잠자기 전 스트레칭 영상 한번씩 해주었습니당! 폼롤러도 사용해주었구용 저걸 하루도 빠짐없이 매일 해주었습니당 전 운동 지식이 없어서 루틴이나 이런거 없이 무작정 했어요 ..ㅎㅎ 뭐든 적당히 각자의 체력과 적성에 맞게 하는게 중요하다고 생각됩니다..! 😊😊
이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!
안녕하세요 3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다 코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이 지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요 시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던 미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요 처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요 그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요 엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요 그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서 너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;) 여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요 제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘 늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만 함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ 저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요 결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요 다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요 다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요 항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;; 진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요 앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
제이미강님! 건강을 위해 시작한 다이어트가 좋은 결실 맺게 되신 것 너무나 축하드리고 감동입니다❤🥰 15키로 감량 축하드리고 이제 운동을 하는것이 소확행, 더 나아가 생활 습관이 되고계신 제이미님 넘 보기 좋아요~! 저희 칼소폭과 스트레칭 함께 꾸준히 해주셔서 감사하고 앞으로 제이미부부님들(?) 응원할게요~ 정성스러운 댓글로 많은 동기부여와 감동을 받고 갑니다! 화이팅!! 💑❤💛🧡💚
저는 다이어트 목적이 아닌 건강한 삶을 위해 운동을 시작한 학생입니다 최근 들어 원인 모를 잔병들로 고생하다 건강해지고 싶어 꾸준히 운동하자! 마음먹고 유튜브를 찾아보게 되었어요 그러다 땅끄부부를 알게 되었고 다른 영상들과 달리(지루하고 강도 센) 이분들 거는 나도 할 수 있을 거 같아서 하나둘 보면서 시작했어요 처음으로 영상 보면서 혼자 하는 건데 지루하지도 않고 은근 재미있어서 하루에 4~5개 보면서 하고 있어요 실은 한때 살고 있다는 걸 느끼고 싶어 했던 안 좋은 습관이 있었는데 이 습관이 운동으로 바뀌고 있어요 지금 생각해보니 그 행동이 더 살고 싶단 생각에 했던 거 같아요.. 저를 아끼지 않았던 거죠,, 지금도 살고 싶어서 운동하지만 덕분에 웃으면서 운동해요😊 긍정적인 생각을 좀 더 하게 되고 저를 사랑해보려 노력하고 있어요 유튜브 해주셔서 감사해요
💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻 땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다 고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다! 목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다! 인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!! 열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!! 😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊 +저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮 빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻 + 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨
Priscel Kim 제가 먹는걸 너무 좋아해서 굶거나 적게 먹을 자신이 없어서 그냥 일반식으로 세끼를 과식하지 않는 선에서 먹는대신 군것질이나 배달음식은 절대 절대 안먹었어요 그리고 늦어도 7시이후에는 금식했어요 만약에 치킨이 너무 먹고싶으면 퍽퍽살위주로 튀김 다 뜯어내고(?) 살부분만 먹었어요 그리고 아침에 공복으로 한번 저녁에 한번씩 열심히 운동하니까 남들보단 느릴진 몰라도 음식때문에 스트레스나 변비 없이 특히 요요없이!! 살이 빠지더라구요 +100일동안 외식하느라 운동못한날도 있고 한달에 1~2번정도 술자리를 가졌지만 꾸준히 운동해서 요요같은건 없었어요!
땅끄부부님 운동영상이 참 좋은게 편집된 영상이 아니라 같이 움직여주셔서 운동하는 사람 입장에서 장점이 많은 것 같아요!! 운동 속도감도 좋고, 운동하시면서 말씀하시는거 진짜 힘드실텐데 친절하게 설명해주시고, 두분 캐미도 참 좋으시고 그래서 운동하면서 즐거운 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!
땅끄부부 입문 3개월차입니다. 올해 3월 1일 인생 최고몸무게 키160, 63키로 찍고 충격받아 다이어트 시작했고 유튜브 홈트 영상들 많이 시도해봤지만 저한테는 칼소폭 핵매운맛이 딱이였습니다. 하루 딱 30분씩 투자해서 매일 했더니 3개월 다 되가는 오늘 아침 몸무게를 재보니까 63->53kg되었네요.. 딴거 안하고 칼소폭 이 영상만 매일했더니 10kg가 빠졌습니다.. 저의 운동메이트 땅끄부부님 감사합니다ㅠㅠ 살뺀것도 행복하지만 매일 운동하는 건강한 습관이 생기게 해줘서 정말 기쁩니다..ㅠ 웃는 모습이 닮은 선한 영향력을 주는 땅끄부부 항상 응원할게요❤️❤️
키:162 몸무게:55.4 목표: 48 1일차: 생리중이라 폭식 후 진행.. 2일차: 아침 공복-54.6/운동 후-55.3(식단 조절 안 하는 중,,) 3일차: 운동 후-55.7(뭐지 왜 더 늘어난거지..?) 4일차: 체중계가 없어서 못 쟀습니당ㅠ! 운동은 했어용 5일차: 했습니다! 왜 하면 할수록 더 힘들어지는거죠ㅠㅜ 계속 올 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ
내년이면 예쁜나이 25살이라고 하던데 졸업하고는 취업도 못하고 자격증 하나도 못따고 있어요 경기가 이렇다지만 주변 사람들 보면 다들 열심히 살더라구요 반면에 저는 맨날 침대에 누워만 있다가 거울을 보니 몸관리 건강관리 하나도 제대로 못하는 나를 사회에서 바라보는 시선은 어떨까 생각해보게 됐습니다 그래서 오늘부터 각잡고 시작 해보려구요ㅠㅠ!! 매일매일 오도록 도와주세요!! 20.07.31 1일차 💕 20.08.01 2일차💕 일이 12시에 끝나서 집에 와서 하다보니 하루가 지났네요 20.08.02 3일차💕 오늘도 일이 12시 넘어서 끝나 이제서야 했습니다🤦♀️ 20.08.03 4일차💕 이제 자세에 익숙해져가요! 20.08.04 5일차💕 하다가 거울을 보면서 왠지 모를 짜증이 났어요 한세트 밖에 못했습니다ㅜ 20.08.05 6일차💕 조금 움직였을 뿐인데 금새 다리가 부어버렀어요ㅠㅠ 물을 많이 먹어줘야겠습니다 20.08.06 7일차💕 복잡한 심경에 스트레칭을 다 못했네요ㅠㅠ 20.08.07 8일차 😢 금토요일은 주말 오전에 일을 하는데 이걸 하면 일어나질 못해서 일주일에 이틀은 빼기로 했어요ㅠㅠ 저질체력 죄송합니다ㅠㅠ 대신 이틀은 30-60분 산책을 하기로 했습니다! 효과는 확실한 것 같아요 이거 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ 20.08.08 😢 비가 정말 많이 왔어요 20.08.09 😢 20.08.10 😢 내일부터는 다시 열심히...!!! 20.08.11 💕 간만에 하니까 한세트도 엄청 힘드네요!ㅠㅠ 20.08.12 💕 20.08.13💕 20.08.14💕 20.0815😢 입이 터져버렸어여... 막 먹었어요ㅠㅠ 20.08.16😢 20.08.17💕2시간 산책으로 대신 했어요! 20.08.18💕 20.08.19⭐️운동을 할 수 없는 날이예요💦 20.08.20💕 20.08.21💕 20.08.22😢 20.08.23😢 20.08.24💕 팔뚝살운동 추가 20.08.25💕 오늘 ㄹㅇ 핵열심히 했어요 산책 2시간 팔뚝살 운동 골반교정 종아리알 스트레칭 붓기스트레칭 20.08.26💕 코로나랑 태풍으로 뒤숭숭한 때네요! 땅끄부부님들도 다이어트 하시는 분들도 건강 챙기면서 운동하시길 바랍니다! 20.08.27💕 20.08.28💕 20.08.29😢 20.08.30😢 20.08.31💕 20.09.01💕 20.09.02😢 20.09.03💕 20.09.04💕 20.09.05~20.09.13😢 일을 일주일 내내 나가다보니 체력이 다 떨어졌나봐요 하루하루 하기가 너무 힘들어서 일주일만 쉬다가 와서 또 다시 시작하도록 하겠습니다 의지박약을 탈출했다 생각했는데 아직 멀었나봐요ㅠㅠ 체력을 다시 쌓고 와서 열심히 하더록 할게요! 항상 하트 눌러주셔서 감사합니다 땅끄부부님💕
힘내세요!! 저도 전공을 안 살리고 늦은 나이지만 4학년에 대만으로 유학을 가서 다시 한번 진로에 대해 생각하는 기회를 갖게 되었고 한국에 돌아와서는 선천적인 척추 분리증이란 사실을 갑자기 알게 되어서 치료 생활 한다고 남들 스팩 준비할 시간에 병원을 다녔거든요... 하지만 진짜 그래도 할 수 있다고 생각하면서 스스로를 다독이고 학원에서 초중학생들을 가르치면서 남는 시간에 제가 할 수 있는 한가지라도 완성해보자는 생각에 중국어에 몰두하였고...열심히 하다 보니 정말 생각지 못했던 기회를 얻게 돼서 올해 중국어통번역으로 재택근무를 하게 되었어요 올해 제 나이는 27살이고요 25살 정말 예쁜 나이에요 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 때고요 ㅎㅎ 꼭 원하시는 목표, 일 모든 것을 이루시길 응원할게요!!! 전 사실..인도어파라서..게으르기도 합니다.. 하하 하지만 이런 저도 해냈다는? 그런제 이 작은 경험들이 비애나님께 조금이나마 힘이 되길 바라며 글 남겨요~ 함께 파이팅해요!!! (참고로 저 땅끄부부님 채널 보면서 허리 통증이나 아팠던 몸들이 정말 많이 건강해졌어요 땅끄부부님께도 언제나 감사드려요~♥)
bomin k 다이어트 하면서 느낀 건 노력 없이는 할 수 있는게 없다 이건 것 같아요ㅠㅠ 될대로 살라지 라는 생각으로 여지껏 살아온게 먹어온게 너무 후회스럽습니다 하지만 이제부터라도 미래를 위해서 열심히 계획있게 살아보려구요!! 보민님도 노력하신만큼 빛을 보신 것 같아 저도 같이 뿌듯해져요💕 힘 주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ!! 우리가 늦은 건 키즈모델 뿐입니다 앞으로도 열심히 살아봐요!!,
허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️ 지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용 * 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터) 7월 26일 💗 7월 27일💗 7월 28일💗 7월 29일💗 7월 30일💗 (죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :) 8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅) 8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. ) 8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:) 8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣) 8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..) 8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..) + 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰 8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ) 8월 11일❌ 8월 12일❌ + 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !! 8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ) 8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..) 8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ) 8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ ) 8월 17일💗 8월 18일💗 8월 19일💗 8월 20일💗 + 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ 8월 21일❌ 8월 22일💗 8월 23일💗 8월 24일💗 8월 25일❌ 8월 26일💗💛 8월 27일❌ 8월 28일❌ 8월 29일❌ 파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ 8월 30일❌ 8월 31일💗 *9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !! 9월 1일 💗💛 9월 2일💗 9월 3일💗 9월 4일💗 9월 5일💗 9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ) 9월 7일💗 9월 8일💗 9월 9일💗 9월 10일💗 9월 11일💗 9월 12일 💗 *좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ 여러분들도 힘내시구 홧팅 !! 9월 13일❌ 9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ) 9월 15일💗 9월 16일❤️ 9월 17일❤️ 9월 18일💗 여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ 진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ 2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다 9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ 영어 시험때문에 퓨 9월 26일💗
오세훈 사랑해 사랑한다고 처음에 넘 힘들고 하게 싫고 그러는데 전 하루에 운동을 엄청해서 빠진티가 나기도하면서 않나는거 같아요 ㅠㅠ 그래서 한달은 해야합니다 ㅠㅠ 그전에 제가 땅끄부부 운동으로 5~6키로 빠졌어요 !! 하지만 지금은 쫌 살이쪄서 ㅠ 우리 모두 힘내봐요 ☺️😊
안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 새해에 이 영상을 보면서 운동을 했습니다. 100kg에서 70kg까지 땅끄님 영상을 보면서 다이어트를 했었는데 95kg까지 요요가 왔었어요 ㅠ 최근에 다시 핵매운맛을 통해 85kg을 달성했습니다. 백신을 늦게 맞아서 집에서 너무 우울한 하루를 보내다 운동이라도 하자 해서 맘 먹고 켜서 운동했는데 두 분의 목소리를 들으며 운동하니 사람이 너무 반갑기도 하고 기분이 정말 좋아졌습니다. 운동을 다시 시작해야 겠다는 마음을 먹었습니다. 너무 감사합니다. 새해복 많이 받으세요 땅끄부부님!
집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤
진짜 인생 몸무게 찍고 원래대로 다시 돌림과 동시에 최저 몸무게 갱신하려고 맘 먹었습니다!! 운동하면 시원하고 개운한 기분좋음을 알면서도 실천에 옮기기 까지 수많은 생각이 필요한거 아시죠??ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 실천에 옮깁니다!!! 다들 응원해주세요 ~~~~~😂😂 8월 9일:👌🏻 8월10일:👌🏻(자기전에 하는거니까 정오 지났어도 인정해주셔요😂) 8월11일:👌🏻 8월12일:👌🏻
둘째를 낳고 1년째 되면서 몸이 말이 아니게 부어 다시 슬슬 땅끄 부부를 보며 운동해보려고 해요. 이제 둘째가 5시에 우유를 찾고 다시 자니깐 남편 출근 8시까지 2시간의 여유가 생겨 드디어 시작해보려고 합니다. 땅끄 부부를 보면서 운동을 하면 새벽에 일어나 짜증나 있던 제얼굴에도 어느새 웃음꽃이 피어 있더라고요. 처음에는 자던 몸이라 너무 묵직해서 운동하기 쉽지 않았는데, 30분을 같이 하면서 시원한(?) 땀도 흐르고 미소도 짓고 몸도 가벼우니~ 안하는게 짜증날 정도로 찾게 됩니다. 보통 달면 몸에 해로운데 땅끄부부는 달달한게 몸에도 좋으니 안하는게 이상한거 아니겠어요? ㅋㅋ 감사합니다. 항상 감사하다는 이야기를 보내고 싶었는데, 운동에만 집중하다 보니 댓글을 이제야 답니다. 모든 분들 홧팅하시고, 저처럼 여유시간을 어떻게든 쪼개서 꼭!!!!!! 하세요!!!!
40대 중반 아재이구요. 2월 1일-5월 11일 100일 동안 칼소폭 핵매운맛+찐핵매운맛 이렇게 하루에 2세트씩 운동을 했고, 주당 2-3회 정도는 10Km 런닝과 걷기를 병행하여 100일 동안 -13Kg 감량을 했습니다. 일단 인바디 수치가 모두 정상이 되었고, 뱃살 때문에 작아져서 못입던 옷들을 모두 입을 수 있어서 너무 기분이 좋습니다. 운동 할 때마다 두분의 밝은 에너지와 격려가 힘이 되었고, 두분 덕분에 전혀 지루하지 않고 즐겁고 행복하게 운동할 수 있었습니다. 오늘은 백신 접종을 받고 하루 쉬려고 했으나, 100일 동안 루틴의 힘으로 101일째 칼소폭 핵매운맛+찐핵매웃맛으로 하루를 마무리 합니다. 두분 계속해서 좋은 운동 많이 소개해 주시고 건강하시길 빕니다. 땅끄부부 감사해요. Thank you! :)
대학가기 전에 살빼고 싶어서 찾아오게 되었어요! 후기 남기기 위해 기록 남깁니다!! ★ 안 오면 혼내주세요 ㅠ ★ 저는 눈바디로 살 빠짐 체크를 할 거예요. 통통이에서 벗어나서 10~15kg 빼는게 목표입니당ㅎㅎ 대충 4개월 잡고 운동하려고 하고 있어요. 5kg정도 눈에 띄게 빠지면 줄넘기 만개와 홈트영상보며 꾸준히 운동할 계획이에요! 11.9~11.15 - 경보로 걷기 1시간(제자리 빨리 뛰기로 2천걸음 걸으며 예열하고 빠른걸음으로 걸어서 대략 5km 경보걷기) 11.16~11.18 - 대자연(가볍게 30분 걷기로 대체) 11.19 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1회(2세트) 11.20 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1.5회(3세트) 11.21 - 칼소폭 찐 핵매운맛 영상 1회 + 승마살 파괴영상 1회 + 허벅지살 영상 2회(4세트) + 1시간 20분 가볍게 걷기 + 팔뚝살 핵매운맛 영상 1회(3세트) + 다른 유산소 다이어트영상 5분 + 윗몸일으키기 20번(5번하고 쉬고 5번하고 쉬고 했어용..ㅠ) 11.22 - 칼소폭 찐 매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 영상 5분 1회 + 승마살 파괴운동 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 하체 스트레칭 1회 + 플랭크 30초 3세트 11.23 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 승마살 파괴 영상 1회 + 플랭크 35초 3세트 11.24 - (오늘따라 너무 힘들었어요...ㅠ) 칼소폭 핵 매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 플랭크 35초 3세트 11.25 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 1회 + 스쿼트 100번 11.26 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회 11.27 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + + 하체 핵매운맛 1회 11.28(오늘 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회 11.29 - (오늘도 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 11.30(수능 전까지 유산소는 안 할게요 ㅠ 공부하는데 잠이 많이 오더라고요 ㅠㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 12.1~12.12 - 대입준비(를 핑계로 쉬었습니다유ㅠ 음식은 하루 두끼로 계속 식단조절하고 있어용) 12.13~12.16- 칼소폭 핵매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + + 하체 핵매운맛 1회 12.17~12.20(대자연)1시간씩 걷기로 대체 12.21 - 루틴(칼소폭 핵매운맛+허벅지+승마살+팔뚝살을 생략) 12.22 - 루틴 12.23 - 7km걷기 12.24 - 루틴 12.25~12.31 - 루틴 1.1 - 놀았어요.......ㅎㅎ 1.2 ~ 1.5 - 루틴 1.6 - 11000보 걷기 1.7 - 루틴 1.8 - 루틴 1.9 - 루틴 1.10 - 루틴에서 핵매운맛은....안 했어용 1.11 - 10000보 걷기 + 루틴에서 핵매운맛 제외 1.12 - 계단오르기20분 + 루틴에서 핵매운맛 제외 1.13 - 루틴 1.14 - 루틴에서 핵매운맛 제외 1.15 - 루틴 1.16(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.17(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.18(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.19(대자연) - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.20 - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.21 - 6000걸음 + 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.22 - 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.23 - 스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.24~ 1.25 - 근육아파서 쉬었어요오 1.26 - 와이드스쿼트 100개 + 스쿼트스탠드 10초씩 10번 1.27 - 줄넘기 2100개 + 하체운동 2회 + 팔뚝살운동 2회 ♡이제 55사이즈 조금 넉넉하게 입어요. 아직 팔뚝살은 별로 안 빠졌지만 등살에 많이 빠졌고 허벅지도 완전 하비에서 근육이 자리잡혀서 라인이 깔끔해졌어요. 중학생때 입던 바지가 딱 맞아요!♡ 대체로 2끼를 먹고 운동합니다. 일어나자마자 물 0.3L마시고 아점으로 일반식 1인분 또는 고구마 1개 , 저녁은 굶거나 닭가슴살과 양상추에 발사믹 또는 파프리카 1개를 먹어요. + 물은 1.5~2L 마시고 있어용! (그렇게 많이 먹는 편은 아니라서 크게 식단으로 스트레스 받진 않아요)
🔥100일간의 도전 : 161cm / 76kg ➡️ 54kg (-22kg) 🔥 땅끄부부님께 감사 말씀 전하고 싶어 댓글 답니다! 저는 평범한 여대생입니다. 고등학생 때 땅끄부부님 영상으로 10kg을 감량했었다가, 대학에 와서 다시 76kg이라는 몸무게로 돌아 와 버렸습니다😂 그냥 이렇게 살아도 별 상관없다는 생각으로 방치하다가 코로나로 인해 활동량이 더더욱 적어지면서 건강이 나빠짐을 느꼈고, 또 스스로가 더 못나 보이기 시작했습니다. 그래서 올해 3월 말쯤, 다시 예전 마인드로 돌아가 땅끄부부님 영상을 보며 운동을 시작했습니다. 그리고 오로지 땅끄부부님의 영상만으로 100일간 22kg감량을 성공했네요😄 시행착오가 없었던 건 아니었습니다. 간헐적 단식도 해 보고, 키토제닉 다이어트도 해 보고, 정말 다양한 방법의 다이어트를 시도해 보았습니다. 땅끄부부님의 영상 중에 다이어트는 '습관'을 형성하는 것이라는 말이 있었는데, 다이어트 초반에는 그 말이 불가능할거라 생각했습니다. 어떻게 매일 칼소폭 등 운동을 하고, 밥을 2숟갈만 먹고, 하루에 5km를 걷지?하며 좌절도 했었습니다. 그러나 땅끄부부님의 조언 영상에 따라 지속가능한 식단을 구성하고, 또 내가 즐길 수 있는 운동들로 선별하려고 노력했습니다. 다이어트 기간 중 어느 정도는 먹고싶은 음식은 먹되, 배부르기 전에 숟가락을 놓으려고 했습니다. 또, 직접 만들 수 있다면 소스류 대신에 바질, 파프리카 파우더 등 향신료를 이용하려 했어요. '나는 몸무게를 줄이는 게 아니다. 건강한 습관을 형성하는 것이다.' 라고 매일아침 되뇌었습니다. 그래서 이제는 신기하게도 눈을 뜨면 공복 유산소 운동을 하는 게 습관이 되었고, 많이 먹은 날에는 급찐급빠를 하는 게 재밌어졌습니다😀 목표했던 몸무게, 눈바디 전부 달성한 오늘까지도 아침에 칼소폭을 했네요😎 물론 다이어트 기간보다는 먹고싶은 음식을 죄책감, 걱정 없이 먹고 있습니다. 그러나 직접 하는 요리에는 여전히 향신료를 사용하고, 운동도 빼먹지 않으려고 하고 있어요. 땅끄부부님 제가 이렇게 건강한 생활 습관을 형성할 수 있도록 다양한 영상 올려주셔서 너무 감사드리고, 또 그 영상 속에서 마치 옆에서 함께 운동하는 것 처럼 응원해주셔서 더더욱 감사드립니다. 앞으로도 저의 건강을 위해서 땅끄부부님 운동은 계속 할 예정이에요! 칼소폭 시리즈가 이제 거의 힘들지 않아서 고민중이었는데 이번에 새로 나와서 내일 해 볼 생각하니까 기대되네요😃 다시 한 번 너무 감사드립니다🧡💛💚
도연님 대단하세요.. 22키로 멋지시고 그간의 과정과 열정이 고스란히 댓글에서 느껴집니다 혹시 도연님 정성스러운 댓글 후기 너무나 감사드립니다. 시간 내주셔서 이렇게 적어주시는 것이 얼마나 많은 노력이 필요한지를 저희는 알고 있습니다. 지금 읽고 너무나 많은 감동을 받고 이걸 저희와 함께 해주시는 구독자 분들과 함께 하고 싶은데 혹시나 goldtiger623@naver.com (저희 블로그 이메일주소)로 메일 한통만 주실 수 있으실까요? 이 소중한 댓글을 저희 커뮤니티글에 공유를 해볼까 하는데 가능하시다면 메일 부탁드려 봅니다. 다시한번 너무나 감사드리고 많은 피드백이 되고 넘 좋습니다 자세한 이야기는 메일로 말씀드리고 싶습니다 항상 건강하시고 행복하세요!
저 그 전에 영상들 보고 정말 많이 도움이 되었습니다 .. 제 콤플렉스였던 부분들이 조금씩 극복되어질 수 있었고 자신감도 되찾을 수 있었습니다 이제까지 계속 지켜보기만 했었는데 제 마음을 전하고 싶어 이렇게 댓글 쓰게 되었습니다 앞으로도 이렇게만 밝은 미소와 밝은 모습으로 곁에 있어주셨으면 하는 바램이에요 ..!! 좋은 일들도 많이 하시고 마음도 너무 예쁘셔서 더 좋아지네용 ㅎㅎ 너무 감사드려요 정말 사랑합니다
칼소폭1은 뭔가 화면도 어두워서 시작전부터 괜히 누르기가 무서운데 이건 밝아서 왠지 덜힘든느낌이에요. 칼소폭시리즈덕분에 출산+노화+스트레스성폭식으로 찐 20키로를 수월하게 감량중입니다. 다이어트인생15년중 처음으로 건강하게 근육량지키면서 살빼고있어요. 목표에 도달하면 다시 댓글남기겠습니다. 정말 최고의 운동채널이에요 너무 고맙습니다.. 그리고 땅끄님의 화이팅 목소리는 정말 알수없는 엄청난 치유의 힘이 있어요. 마법의 목소리로 화이팅 자주 외쳐주세요.
진짜 좋아요… 예전부터 이 운동이 신나고 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해왔는데 어느 순간부터 제 체력이 좋아졌나? 싶게 좀 덜 힘들더라고요. 그래서 오늘 처음으로 모래주머니 팔에 차고 해봤는데 와 대박… 처음 해본것 같은 강렬함을 느낄 수 있었어요. 앞으로도 계속 이거 할거예요❣️
앉았다 누웠다 다시 일어났다 하는 동작 없이 쭉 서서 할 수 있는 동작들로 구성되어있어 좋네요! 관절과 근육이 약하고 체중도 많이 나가는 사람은 운동하며 반 탈진한 상태에서(ㅋㅋ) 누웠다 다시 일어났다 하는 것만해도 힘들고 몇 초 씩 낭비하게 되거든요. 늘 감사해요 땅끄부부님!
코로나 때문에 8kg이 쪄서 마름에서 보통으로, 보통에서 통통으로 가버린 중학생입니다 ㅠㅠㅠㅠ 다음 등교개학 전까지 정말 열심히 식단 관리해서 살 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 도와준다 생각하고 불러주세요 ;(((( 2주 후에 힘찬 후기로 돌아올게요 ㅎㅎ 하루 식단: 우유 1컵, 아몬드 10개, 고구마 1개, 밥 반의 반공기, 계란 1개 10월 4일 :
키 156 몸무게 62.5 까먹지 않게 좋아요 부탁드려요!! 정말 오늘부터 다이어트 제대로 해야겠다..!! 8/12🌭🥩🥡🥡🥣(이날 저녁에 결심한거라,,, 많이 먹어서 별 차이가 없었어요) 칼소폭 핵 매운맛/ 칼소폭 유산소 플러스 62.4 8/13🥒🥗🥡🥩(땀이 완전 폭포처럼 줄줄줄,,, 윗옷 다 젖도록 운동했어요:) 칼소폭 핵 매운맛 / 다리 얇아지는 최고의 운동/아랫살 똥배 쉽게 빼기/ 팔뚝살 쉽게 빼기 61.1 8/14🥒🥡🥩🧄 허리둘레 줄어지는 운동/여러 스트레칭 61.5 8/15
약 1년전 땅끄부부 영상 알게되고 시간날때마다 따라하다가 코로나 터진 이후로 땅끄부부 운동만 했어요😊 단기간 힙업운동, 스쿼트 챌린지, 칼소폭 123, 매운맛, 플러스 등 도전해봤고 어제 핵매운맛 도전했는데 정말 고민하고 루틴짜신게 느껴져서 너무 감동이었고 좋았어요😘 시간 가는줄 모르고 운동했고 할만했어요👍 술이랑 먹는걸 너무 좋아해서 운동안하면 안되겠다하고 시작한 땅끄부부 영상인데 몸므게도 유지되고 근육도 생기고 붓기도 빼줘서 넘 저아여🙂 저희언니는 땅끄부부 덕분에 20키로 감량...🤭(하루한끼+간식), 술도 좋아해서 술도 많이 먹는데도 꾸준히 매일 30분씩 따라하니까 되더라고요!!언니 살빠지는거 보고 놀랬어요🤫 항상 힘내세요~응원할게요-♡
여러분...여러분의 혈관에 흐르는 떡볶이와 마라탕을 없애버리고 싶다면 단연코 핵매운맛입니다. 칼소폭 시리즈 중에서 전 이 영상을 가장 좋아하는데요, 그 이유는 일단 정신이 너무 나가버릴 만큼 에너지가 소진되지 않고, 적당히 제정신을 갖고 있으면서도 몸은 탈탈 털리는 아주 적절한 강도의 운동이기 때문입니다. 사랑해요...땅크부부...시작 초반부에 땅끄님 버퍼링이랑 후반부 오드리님의 버퍼링으로 건강과 웃음을 둘다 챙기는 야심찬 홈트영상이랍니다...모두에게 강추강추!!!!
저는 몸이 안좋아서 하루에 대부분의 시간을 누워서 지내고 운동다운 운동도 스트레칭말고는 하는게 없어서 체력은 떨어지고 그것때문인지 몸도 더 안좋아지는것 같아 아픔을 꾹 참고 오늘부터 스타트합니다(생리시작하면 아픔도 더해질테지만 약을 먹고라도 할겁니다!건강해져서 다음엔 더 힘든 운동도 해보고싶네요༼ つ ◕_◕ ༽つ) 1⭕ 2⭕(어제 결심했는데 오늘 생리해서 진통제 세알의 힘을 받아서 운동함요ㅠ) 3⭕(진통제 두알) 4⭕ 5⭕ 6⭕ 7⭕(오늘 가족들이랑 외식갔다와서 전부 씻고 잘 준비하는데 밤에 나 혼자 방에서 이거한다고 땀뻘뻘하면서 서있는게 왤케 뻘하게 웃긴지 그나저나 진짜 하기싫었어요 오늘 그래도 해낸 나 아주 칭찬해(۶்ิ▿்ิ)۶่่) 8⭕(운동하는데 너무 더워서 보니까 엄빠께서 장마철에 집 꿉꿉하면 벌레 들어온다고 보일러 틀어놓으심 덕분에 칼소폭하면서 혼자 사우나함 (╮°-°)╮┳━┳ (╯°□°)╯ ┻━┻) 9⭕(아침먹으면 사라지던 복근이 24시간 살아있음!! ༼ つ ◕_◕ ༽つ예) 10⭕(대박...무릎에 울퉁불퉁하게 자리잡고 있던 무릎살이 사라졌어요!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`)기쁨에 눈물) 통증이 심해져서 병원에도 가야하고 컨디션관리 하다보니 운동이 뒷전이 됐네요 월요일부터 11일차 시작합니다! ༼ つ ◕_◕ ༽つ) 11⭕ 12⭕ 13⭕ 14⭕배에 수술부위가 땡겨서 땅끄부부 만보걷기했어요ㅠ근데 그정도 강도가 수술부위도 안아프고 딱 좋아서 좀 괜찮아지면 이건 급다이어트 빡할때 또 할게요 ༼ つ ◕_◕ ༽つㅃㅇ☆
꼬마바니님 복부둘레 변화 축하드려요~~ ^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ruclips.net/video/M-tD4VhczYA/видео.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ruclips.net/video/wP_V2JeocW4/видео.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
우울증 때문에 2~3년간 운동을 단 한번도 하지 않았던 사람입니다. 언제부턴가 내가 계속 이렇게 살아도될까 싶더군요. 이러다간 진짜 비만이 될것 같다고.. 2주쯤 전부터 땅끄부부님과 다이어트를 함께했습니다. 처음엔 15분짜리로도 죽을듯이 힘들었지만.. 2주밖에 되지 않았는데도 불구하고 오늘 드디어 30분짜리 칼소폭을 쉼 없이 해냈습니다. 이런 영상을 만들고 업로드 해주셔서 대단히 감사합니다. 복 받으세요.
10키로 요요+ 코로나 확찐자입니다. 홈트를 병행해봐야겠어요! 일주일마다 몸무게나 체지방량 후기 알려드릴게요. 매일 체크하는거보다 낫더라구요! 2주차때부터는 다른 운동도 섞을겁니다! 일단 핵 매운맛 1일차 O 73.8 2일차 O 3일차 O (여전히 땀은 많이 나고 아침에 일어나면 몸이 뻐근하네요!!) 4일차 O (오늘 술약속 있어서 더 열심히!!) 5일차 X (숙취...) 6일차 O
진짜 운동 처음할때는 숨도 제대로 못쉬고 따라하기도 벅찼는데 사람은 역시 꾸준히 노력하면 안되는게 없나봐요 ..! 땅끄부부님 덕분에 운동이 사람을 바꾼다라는걸 느낍니다 몸도 훨 가벼워지고 건강해지고 있습니다 !! 그리고 더군다나 두려웠던 칼소폭이 해보니깐 적응 됬는지 이번것도 할만하네요 더 열심히 해볼게요 화이팅 ! 체중감량도 엄청 많이 했어요 !! 꼭 저도 다이어트 후기 보여드릴게요 성공해서! 7.1 뽜팃 ! 7.3 뽜팃 !
[원래 최대 63키로 쪘었는데 2끼만 먹으니 52.8까지 약 10kg 감량 성공, 하지만 코로나의 의하여 집에 있다보니 5kg증가. 이젠 아침 4분의3으로 줄이고, 점심 4분의2, 저녁 두부 10조각, 물 2L마시기] 9월4일 이 운동 하기전 160-57.8 ☆9월4일☆ O (57.6kg) 30분전에 밥먹어서 배가 아파옴 [1세트만] ☆9월5일☆ O (56.6kg)이 영상 말고 뱃살운동 업그레이드 버전 했어용! 그다음에 외국 운동영상도 좀 하고!(아침X,점심 원래 먹었던 식단,저녁 두부 10조각(김치..양념장..추가) ☆9월6일☆ O (56.7kg) 삽겹살 먹고 저녁까지 배불리 먹어서 ㅎㅎ..[1세트만..했어요ㅠ] ☆9월7일 ☆ X(56.5kg) [훌라우프 20분] 이 날에 운동 못했어요ㅠ 너무 귀찮아서 점심도 많이 먹고 저녁도 많이 먹었는데 9월 8일 아침공복상태에 55.7kg 이네요...대박,,,
땅끄부부님!!! 좋은 영상 감사드립니다👏🏻❤️ 칼소폭 핵매운맛+복근운동 3개월 꾸준히 했는데 무려!!! 6키로 감량에 성공했어요😱🙌 아직 목표 몸무게까진 조금 남았지만 주변사람들도 살빠졌냐며 칭찬하더라구요ㅎㅎㅎ 내심 땅끄부부님이 자랑스러우면서 뿌듯하더라규요💛 진짜 감사해요 앞으로 더 열심히 따라하고! 건강한 삶 얻어가겠습니다~~ 사랑해요오❤️
이제 곧 명절인데, 명절이면 친척분들 많이 만나게 될 텐데 그 때 많이 살 쪘다고 소리 들을까 봐 무서워서 시작하게 되었습니다. 오늘부터 한 달동안 도전해보도록 하겠습니다. 7/25 ⭕️처음이라 그런 지 삐그덕 거렸지만 끝까지 따라했습니다. 7/26 ⭕️처음 했을 때 하도 힘들게 해서 그런지 더욱 하기 싫었지만 낑낑 대며 끝냈습니다. 7/27 🙏🏻 원래 하던 운동이 있는 지라 스트레칭만 같이 따라했습니다.. 7/28 ⭕ 밥 먹고 해서 울렁거렸지만,, 끝까지 버텨 끝냈습니다......... 7/29 ⭕️ 옛날 옷 입고 현타 와서 더 열심히 끝내었습니다,, 7/30 ⭕️ 집에 있던 자전거까지 타며 더 열심히 했어요,, 7/31 ⭕️ 많이 피곤해서 비몽사몽 하며 끝내 었습니다. 8/1 ⭕️ 요즘 왜이렇게 졸릴까요,, 낑낑 대며 끝냈습니다. 8/2 ⭕️ 으악 힘들어요 8/3 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/4 ⭕️ 으웩 힘들어 죽을 뻔 했어요, 그래도 끝냈습니다..! 8/5 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/6 ❌ 잠시 외출 때문에 기력 다 써서 못 했습 니다.. 반성합니다.. 8/7 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/8 ⭕️ 어우 힘들어요! 끝내었습니다 8/9 ❌ 외출 했습니다..🤦🏻♀️ (그만 좀 쉬자) 8/10 🙏🏻 원래 하던 운동하고 누워있습니다..
정말 이번 방학에 10kg감량하고 싶어요 식단 - 오전 11시에 한 끼 물 2~3L 마시기 간식 하루에 한 번만 허용 (6시 이후 안됌) 운동 - 하루에 2번씩 (시간 안정함) 키 : 165 몸무게 : 75 개학까지 목표 : 60 10월달까지 목표 : 50 정말 이 기회가 마지막인 것처럼 너무 간절하게 빼고 싶어요 안 오면 꼭 불러주세요 ㅜㅜ 14 이 날은 식단 조절 안하고 자기전에 2번했어요 :) 15 어제 2번한 제가 정말 놀랍네요,, 1번도 못함,, 16 12분 17 12뷴(자꾸 한 세트만 하네요) 18 2번!! 19 허허 못했답니다 20 이날도,, 21 2번 22 12뷴 23 이날부터 식단조절을 했어요! / 몸무게를 재보니 72kg네요 감격,, 24 25 26 27 28 29 30
@@CarpeDiem_365 넘 긴데 ^^ ;;; 1.유산소+근력 운동 꾸준히 2. 채소 단백질 탄수화물 순으로 먹기 3. 물 2-3리터 마시기 4. 간헐적 단식 이용하기 (14:10 하고 있어요-저녁 6시 이후 물 이외에 먹지 않아요) 5. 아침엔 gi지수 낮은 것들로 먹기 (공복을 깨는 첫끼니가 중요해요) 6. 식사는 최소 20분이상먹기. 7. 액상과당은 안먹고 (시럽들어간 음료/탄산등) 저탄고단으로 식사해요 8. 늦게 자지 않기 (12시는 안넘겨요) 9, 식후 걷기 혹은 공복 유산소 이용하기 10. 저녁끼니엔 탄수를 잘 안먹어요. 11. 채소(생 혹은 익힌) 섭취 매끼니 하고 과일은 아침에만 소량 먹어요 12. 저녁은 짜게 먹지 않고 주로 샐러드 아님 두부+채소 13. 아침 저녁 스트레칭하기 14. 영양제 챙겨먹기( 오메가3, 비타민종류) 도움 되시길~~^^
와!! 이 운동 정말 좋아요! 땀 쫙 빼고 나면 너무 상쾌하고 정말 기분 좋게 힘든 운동이예요!! 이 운동을 메인으로 매일 하고 있고 다른 칼소폭 운동은 그날 컨디션에 따라 추가로 하기도 하고 안하기도 합니다! 중간에 오드리님 멘붕오실때 같이 배꼽잡고 웃어요!! 전 한달 운동으로 4키로 감량하였고요. 계속 운동해서 더 감량 해 보려고 합니다!! 정말 감사합니다~ 땅끄부부님!!!!
키 : 168 몸무게 : 60 목표몸무게 : 50 ‼️ 여름이가기전에 빼고싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서 일단 6시 이후 안먹기랑 물 많이 마시고 저녁마다 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 하고있는데 몸은 가벼워짐을 느껴요! 근데 쉽지 않네요 ㅠㅠ 파이팅! ! ! ! 꼭 살빼서 건강해지고 예쁜옷많이입어야지😭 +저녁은 안먹으면 운동할때 너무 머리가 아파서 저녁은 먹되 조금만 먹어요! 운동도 힘든데 식단이 제일 어려운거구나 ㅠㅠ 꾸준히! 8월 6일 ⭕️ 1세트하고 그만둘까 했는데 삼겹살먹고 밥볶아먹었던 나를 생각했더니 2세트 힘들어도 끝!! 30분 후... 야식먹고싶은거 참았는데 오빠가 치킨사와서 먹음... 8월 7일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 1세트만 했다 ... 8월 8일 ❌ 어제 운동하기전에 저버려서... 불러주신분들 감사함당...🙇♀️ 8월 9일 ⭕️ 어제 못한거 오늘 아침에 공복칼소폭했습니다 ㅠㅠ (미루지않기! 운동알림하기) ⭕️ 저녁 완료!! 왜 몸무게는 증가... 건강한돼지인가 ㅠ 8월 10일 ⭕️ 완료! 오늘은 정말 힘들었다... 정말로... 땀이 최고로 많이 났다 바로 하복부운동하고 씻어야지 ㅎㅎ 8월 11일 ⭕️ 완료... 힘들어도 파이팅 8월 12일 ⭕️ 운동하고나니 좋네요 아무생각이 안들어요 ㅎㅎ 아 몸무게 조금 줄었어요! 8월 13일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 한세트밖에 못했어요... 뱃살운동하러 갑니당ㅎ 8월 14일 ❌ 외갓집가서 못했어요ㅠㅠ 8월 15일 ❌ 말복 + 외할아버지생신 그냥 잔치...ㅎㅎ 내일은 할게요! 8월 16일 ❌ 히히... (다시 열심히 해볼게요💕) 8월 17일 ⭕️ 3일 쉬고 하니까 너무 힘들다 꾸준히 해야겠다...😭 8월 18일 ⭕️ 땀 주르륵... 8월 19일 ⭕️ 운동방을 만들고싶다는 생각을 했다... 이제 운동 안하면 몸이 뻐길거같아... 8월 20일 ❌ 무릎이랑 발목이 계속 아파서 뛰면 더 아프더라구요...칼소폭은 잠시 쉬겠습니다 ㅠㅠ (무릎, 발목 무리안가는 운동은 할수 있어요!)
50일 다이어트 끝!!!! 총 7키로 감량했음 식단조절 같이하며 공복운동으로 한세트씩만 했음 50일동안 하니 동작들도 쉬워져서 다른 운동으로 갈아타려합니다 땅끄부부님 감사합니다❤️ 12/3 목 O 12/4 금 O 12/5 토 O 12/6 일 O 12/7 월 O 12/8 화 O 12/9 수 O 12/10 목 O 포기하고싶었지만 ㅜㅜ 해냄 12/11 금 O 12/12 토 O 12/13 일 O 12/14 월 O 12/15 화 O 12/16 수 O 12/17 목 O 12/18 금 O 총 4키로 빠짐 (식단조절같이) 12/19 토 O 12/20 일 O 12/21 월 O 12/22 화 O 12/23 수 O 12/24 목 O 진짜 하기싫었지만 억지로 함 ㅜㅜ 12/25 금 O 클스마스에도 완료! 12/26 토 O 12/27 일 O 12/28 월 O 12/29 화 O -2kg. 총 6키로 빠짐 12/30 수 O 12/31 목 O 1/1 금 O 새해에도 빠샤👊 1/2 토 O 1/3 일 O 1/4 월 O 1/5 화 O 1/6 수 O 1/7 목 O 1/8 금 O 오늘따라 몸이 무거워서 정말하기싫었지만 성공’s... 1/9 토 O 1/10 일 O 1/11 월 O 1/12 화 O 1/13 수 O 1/14 목 O 1/15 금 O 1/16 토 O 1/17 일 O 1/18 월 O 1/19 화 O 1/20 수 O 1/21 목 O 완료
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](/img/tr.png)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/t70t-sklypk/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY WORKOUT [INTENCE VER. / NO EQUIP]](/img/1.gif)
제가 8/6부터 거의 며칠안빠지고 매일 초반에 매운맛 하다가 체력이 늘어서 매운맛+핵매운맛으로 옮겨가고 이젠 핵매운맛2연속으로 한시간정도 거의 매일 하고있어요(안할땐 등산이나 테니스 운동 병행) 식단도 엄청 빡세게까진 아닌데 밀가루 튀김 가공식품 내장류 최대한 피해서 먹고 술도 줄여서 위가 좀 줄다보니 양도 줄어서 지금 7키로가량 감량했습니다!
건강도 정말 눈에띄게 좋아졌어요 !!! 저희엄마도 같이하는데 손발붓는거랑 오십견이 없어지셨다네요 ~
땅끄부부쌤들 덕분에 앞으로도 매일 운동하는 건강한 습관 유지하려고 합니다 아직 다이어트는 좀더 해야되는데 열심히 계속 할께요 감사합니다!!❤❤❤❤❤
whee님 멋져요~! 7키로 감량 축하드리고 꾸준히 하시는 그 열정도 응원합니다😊 어머님께도 안부 꼭 전해주세요^^ 두분 항상 응원합니다!
@@thankyoububu 쌤들 너무감사합니다 ㅠㅠ감동이예요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동보다 쌤들운동이 효과도 그렇지만 잘짜여있어서 피티받을때보다 좋다고 느껴졌어요 (개인차가있겠지만) 너무 감사합니당! 쌤들 나중에 지나가다 보면 꼭 인사드릴께요!!
매일 땅끄부부님 핵매운맛 2영상(1시간정도) or 등산 or 테니스 무조건 셋중에 하나는 하기로 제 자신과 약속했습니다!! 화이팅!!!!!!!!!
절대 안힘들어서 2개연속이아닌 땀이 옷이 반
이상 다젖을정도로 납니다 ㅜㅜ 모두 화이팅이예용
이분들이 진짜 좋은 이유는... 뭔가 아 진짜 그만 두고 싶어... 할 때마다 "조금만 남았어요!" 등의 힘내라는 말을 해주는것 같아서 너무 좋아... 무병장수 조금 일하고 많이버세요
십선비니?
@@yoonsukyeol10bird무ㅏ라노?
가정의학과 의사입니다. 코로나로 활동량이 줄어서 혈당, 콜레스테롤 올라 오시는 환자분들이 안타까운데, 땅끄부부 영상을 권할 수 있어서 감사하게 생각하고 있어요:) 저 또한 즐겁게 따라하고 있습니다. 감사드려요^^
민설선생님 함께 해주시고 추천해주셔서 감사합니다 ^^
이번 건강검진에서 콜레스테롤만 높았는데 꾸준히 해서 내년 건강검진을 정상으로 만들어야겠네요 ㅎㅎ
땅끄와오드리님이 코로나 시기에 좋은영향력을 주시네요^^♥
@@thankyoububu땅끄부부 두 선생님 들 덕분에 텝스텝&암폴드 동작 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇺🇸🇺🇸🇹🇼🇹🇼🇻🇳🇻🇳🇹🇴🇹🇴🇹🇴🇸🇬🇸🇬🇮🇱🇮🇱🇯🇵🇯🇵🐉🐉🐲🐲🦅🦅🪽🪽🪽🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻⚡️⚡️⚡️⚡️👊👊🫡🫡🫡🫡☀️☀️
플러스 1일차였는데... 핵매운맛으로 바꾸겠습니다... 열일해주셔서 감사합니다🥺😉😝🙏👍❣️
앗 일주어터님이다!!!!!!!
와~~ 일주어터님 영상 보다가 땅끄부부님과 마일리 사이러스 다리운동을 알게되서 계속 운동 하고 있는데 여기서 봬니 더 반갑네요!! 땅끄부부님과 주연님 덕분에 많이 건강해 졌어요 감사합니다!
우왕♡♡♡♡
우와 곧 핵매운맛 후기 볼 수 있는건가요? 😍
다이어트가 항상 어렵기만 하고 힘들다는 편견을 버리게 해주신 일주어터님!! 영상 항상 잘 보고 있는거 아시죵~ 인트로에서 웃으시고 피리부시고 하는거 보면 저도 따라서 막 웃다가 잇몸까지 말라버리는,,,ㅎㅎ;; 우리 모두 다이어트하면서 항상 지치고 힘들 때 그 과정을 즐기면서도 할 수 있다 라는걸 알려주시고 저희에게 긍정에너지 주셔서 감사해요. 일주어터님, 아니 주연님... 항상 응원합니다아~!! 일주어터님 흥해랑~~🥰❤💛💙
시작 몸무게: 64.1
목표 몸무게: 55.0
식단 o
안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다
5/1 - 2세트
5/2 - 2세트
5/3 - 2세트
5/4 - 2세트
5/5 - 2세트
5/6 - 3세트
5/7 - 1세트
5/8 - 못했어요ㅠ
5/9 - 2세트
5/10 - 2세트
5/11 - 1세트
5/12 - 못했어요 ㅠ
5/13 - 2세트
5/14 - 2세트
끝!!
후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ
전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~
하셔야종
라온님 쉬엄쉬엄해도 다시 하시면 그만큼 성공이에요. 빠샤!
@@sohwal89 응원감사해요!! 꼭 성공할게요!!😊
오늘도 화이팅~
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑
요 영상은 매운맛보다 좀 더 고강도 운동인가요?
@@후후-z3g 해보시면 땀이 증명해줘요ㅋㅋㅋ
짱짱 입니다~^^
순한맛 매운맛 플러스 다 햇는데 힘들겟지만 이제 핵매운맛 도전해봐야겟네요 ㅠㅠ !! 땅끄부부님 항상 감사드립니다♥︎♥︎
😁😁👍👍
키:154
현재:54
목표:48
20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다!
헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:)
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
7/27 🥺
7/28 간단한 홈트레이닝
7/29 헬스+🥺
7/30
7/31
8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다
8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 ..
좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ
이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..
민지님 8.6키로 감량 축하드려요!! 항상 건강하시고 멋진 인생 되시길 응원해요^^
축하드려여! 식단 혹시 따로 안하셨나요?
헐 18.6키로나 감량하신건가요??!!! 혹시 같이 병행하셨다는 다른 운동들 알 수 있을까욥..??!
@@호랑이Eunice77저는 땅끄부부님 영상은 허벅지 안쪽살 핵매운맛, 칼소폭 핵매운맛 , 하루 9분 스쿼트 해주었구요!
클로이팅님 2주 복부 챌린지 영상, 클로이팅 님 영상 중 따라하기 쉬워보이는 10분정도 되는 영상 하나 따라했구용 크런치 100번, 팔뚝살 폭파 운동영상(기아팔뚝) 영상 2번 정도 해주었습니당
스트레칭은 무나홈트님 데일리 전신스트레칭 ,잠자기 전 스트레칭 영상 한번씩 해주었습니당! 폼롤러도 사용해주었구용
저걸 하루도 빠짐없이 매일 해주었습니당 전 운동 지식이 없어서 루틴이나 이런거 없이 무작정 했어요 ..ㅎㅎ
뭐든 적당히 각자의 체력과 적성에 맞게 하는게 중요하다고 생각됩니다..! 😊😊
@@sseonk8829 식단은 1일 1식을 했구 밥공기 밥을 반으로 줄여서 먹었습니당 간식 일절 먹지 않았구용 근데 뭐든 챙겨드시면서 하는게 제일 좋아요 .. 저도 후회하는 부분중 하나입니다!
이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!
솔직히 이건 살이 안빠질수가 없는 운동이다....안빠지면 내 몸뚱아리 고소함
중간에 포기를 하고싶어도 땅끄부부님이 타이밍에 맞춰서 "포기하시면 안돼요" 라고 주기적으로 말씀해주셔서 현재 좋은 성과를 보이고 있습니다!
린데님 포기하지 않고 함께 해주셔서 오히려 저도 넘 감사합니다!! ^^ 아자~!
맞아요..!!! 저도 그 생각해썽요ㅠ
@@Lizzy-um8ss 힘내요 몇일만 하시다가 안 하시면 안됩니다
진짜 칼소폭은 신기한게 진짜 힘들게 하고도 다음날에도 근육통이 많이 없어요... 다른 영상들은 스트레칭이 없어서 그런가 하고 나면 그렇게 힘들지도 않은데 일주일은 아프던데 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이걸로 정착합니다.. 감사합니다 🥺
헐 저도 그래요 근육통은 없지만 몸은 완전 제대로 사용한 느낌이라 피곤하고요 다음날 운동을 계속할수가 있어서 좋아요
오 맞네요 힘들게하고도 근육통이 없었구나ㄷㄷ
끝난다하셔서끝난줄 알고 씻으러들어갔는데 계속하시고 이제야끝났네요 힘들지않으세요 전 힘들어서 끝까지딸아하지못했어요 좋은동작 운동이 팍팍되는데 살도많이빠졌어요 팔뚝살뱃살허벅지살도 계속하면 빠질것같아요 오늘사흘짼데 몸이 참 가벼워졌어요 고맙습니다 교수님부부 정말정말고맙습니다
원래 운동을 즐겨하는편이라 처음 액티브 러닝 보고 이정도야.. 하면서 시작했는데 땀이 비오듯 쏟아지네요..🥵 데일리 운동루틴 찾고있었는데 이걸로 찜! 오늘부터 한달간 도전입니다👊🏻
100만 유튜버?!!
나는 다이어트 때만 땅끄 찾는데 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
운동 좋아하시는 분들 부럽습니다...
안녕하세요
3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다
코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이
지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요
시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던
미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요
처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요
그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요
엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요
그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서
너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;)
여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요
제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘
늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만
함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ
저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요
결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요
다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요
다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요
항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;;
진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요
앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
제이미강님! 건강을 위해 시작한 다이어트가 좋은 결실 맺게 되신 것 너무나 축하드리고 감동입니다❤🥰 15키로 감량 축하드리고 이제 운동을 하는것이 소확행, 더 나아가 생활 습관이 되고계신 제이미님 넘 보기 좋아요~! 저희 칼소폭과 스트레칭 함께 꾸준히 해주셔서 감사하고 앞으로 제이미부부님들(?) 응원할게요~ 정성스러운 댓글로 많은 동기부여와 감동을 받고 갑니다! 화이팅!! 💑❤💛🧡💚
오
Thankyou BUBU 우와~축하와 격려의 글 남겨주셔서 감사해요😊 앞으로도 힘내서 목표체중에 도달하는 그날까지 힘내보겠습니다 두분의 밝은 에너지 팍팍 받고 오늘도 운동 시작하러 갑니다👍👍👍
대단하십니다~~ 쭉 같이 건강하게 해봐요
홧팅
저도 진심 초반2달째 되어가는데 저만 그런게 아니었네요 ㅠㅠ 살빠지는것보다 건강해지고 싶어서 시작했는데 오늘도 얼굴에 피날정도로 달렸네요! 댓글보며 희망 얻고 꾸준히 달려보겠습니다!! 파이팅!!
정말 이분들이 성공할수밖에없는 이유가 저희가 뭔가 이게맞나? 이렇게 해도되나? 이런것들을 예상하고 전부 꼼꼼히 설명 해주시는게 정말 알아듣기도좋고 집중도되고 바로바로 자세에 피드백도 됩니다 !!
민건님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사합니다!!
이 루틴이 최고인것같아요!!! 땀 쫙 빠지면서 온몸 구석구석 근육까지 쓸 수 있어 너무 좋아요.. 두 분 웃는 모습에 저도 혼자 바보처럼 웃으면서 운동했네여❤️좋은 영상 너무 감사합니다!! 항상 건강한 모습으로 함께 해주세요 :)
저는 다이어트 목적이 아닌 건강한 삶을 위해 운동을 시작한 학생입니다
최근 들어 원인 모를 잔병들로 고생하다 건강해지고 싶어 꾸준히 운동하자! 마음먹고 유튜브를 찾아보게 되었어요 그러다 땅끄부부를 알게 되었고 다른 영상들과 달리(지루하고 강도 센) 이분들 거는 나도 할 수 있을 거 같아서 하나둘 보면서 시작했어요 처음으로 영상 보면서 혼자 하는 건데 지루하지도 않고 은근 재미있어서 하루에 4~5개 보면서 하고 있어요
실은 한때 살고 있다는 걸 느끼고 싶어 했던 안 좋은 습관이 있었는데 이 습관이 운동으로 바뀌고 있어요
지금 생각해보니 그 행동이 더 살고 싶단 생각에 했던 거 같아요.. 저를 아끼지 않았던 거죠,,
지금도 살고 싶어서 운동하지만 덕분에 웃으면서 운동해요😊 긍정적인 생각을 좀 더 하게 되고 저를 사랑해보려 노력하고 있어요
유튜브 해주셔서 감사해요
💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻
땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다
고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다!
목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다!
인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!!
열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!!
😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊
+저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮
빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻
+ 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨
응원합니다. 홧팅!!!👏👏👏
인생에서 가장 아름답고 빛나는 시기를
가장 멋지게 열정적으로 보내고 계신
'룰루랄라'님 모습을 보며 저도 동기부여를 받습니다!
10키로 감량도 대단하시고 그 열정 응원합니다
❤💛💙💖💚🧡
우와 .. 짱이시네요
대단하십니다..!!!!
Priscel Kim 제가 먹는걸 너무 좋아해서 굶거나 적게 먹을 자신이 없어서 그냥 일반식으로 세끼를 과식하지 않는 선에서 먹는대신 군것질이나 배달음식은 절대 절대 안먹었어요 그리고 늦어도 7시이후에는 금식했어요
만약에 치킨이 너무 먹고싶으면 퍽퍽살위주로 튀김 다 뜯어내고(?) 살부분만 먹었어요
그리고 아침에 공복으로 한번 저녁에 한번씩 열심히 운동하니까 남들보단 느릴진 몰라도 음식때문에 스트레스나 변비 없이 특히 요요없이!! 살이 빠지더라구요
+100일동안 외식하느라 운동못한날도 있고 한달에 1~2번정도 술자리를 가졌지만 꾸준히 운동해서 요요같은건 없었어요!
땅끄부부님 운동영상이 참 좋은게 편집된 영상이 아니라 같이 움직여주셔서 운동하는 사람 입장에서 장점이 많은 것 같아요!! 운동 속도감도 좋고, 운동하시면서 말씀하시는거 진짜 힘드실텐데 친절하게 설명해주시고, 두분 캐미도 참 좋으시고 그래서 운동하면서 즐거운 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!
맞아요 이래서 끝까지 하게 됨
지루하지 않고 무겁지 않고 계속 좋다고 해주시니까 어찌저찌 자꾸 따라가다보니 끝을 보게 되요~😁👍😄
땅끄부부 입문 3개월차입니다.
올해 3월 1일 인생 최고몸무게 키160, 63키로 찍고 충격받아 다이어트 시작했고 유튜브 홈트 영상들 많이 시도해봤지만 저한테는 칼소폭 핵매운맛이 딱이였습니다. 하루 딱 30분씩 투자해서 매일 했더니 3개월 다 되가는 오늘 아침 몸무게를 재보니까 63->53kg되었네요.. 딴거 안하고 칼소폭 이 영상만 매일했더니 10kg가 빠졌습니다.. 저의 운동메이트 땅끄부부님 감사합니다ㅠㅠ 살뺀것도 행복하지만 매일 운동하는 건강한 습관이 생기게 해줘서 정말 기쁩니다..ㅠ
웃는 모습이 닮은 선한 영향력을 주는 땅끄부부 항상 응원할게요❤️❤️
콩셈님 3개월동안 함께 해주셔서 감사해요^^
여러가지 영상들 중에서 저희 봐주셔서 더 감동이구요..
10키로 축하드리고 항상 건강하세용 콩셈님!
키:162
몸무게:55.4
목표: 48
1일차: 생리중이라 폭식 후 진행..
2일차: 아침 공복-54.6/운동 후-55.3(식단 조절 안 하는 중,,)
3일차: 운동 후-55.7(뭐지 왜 더 늘어난거지..?)
4일차: 체중계가 없어서 못 쟀습니당ㅠ! 운동은 했어용
5일차: 했습니다! 왜 하면 할수록 더 힘들어지는거죠ㅠㅜ
계속 올 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ
근육이 없는 상태에서 근력운동을 하면 몸무게가 일시적으로 늘어요! 몸무게에 너무 신경 쓰지 마시고 운동하시면 탄탄한 몸매 만드실 수 있어요
저도 3일차에 몸무게가 1키로정도 확 늘어나더라구요..! 근데 5일차에 다시 원래 몸무게로 돌아왔어요!!!
우리 화이팅해요!!
@@shbyun9808 그런거죠..???ㅠㅠ 감사합미당ㅠ
@@Videoaaaaa 넹넹 힘내서 해요!! 감사합니다앙ㅠ
@@고먐미-o1s 감사합니다!! 밤에 운동해서 이 댓글 보고 더 열심히 했어요🤗
내년이면 예쁜나이 25살이라고 하던데 졸업하고는 취업도 못하고 자격증 하나도 못따고 있어요 경기가 이렇다지만 주변 사람들 보면 다들 열심히 살더라구요 반면에 저는 맨날 침대에 누워만 있다가 거울을 보니 몸관리 건강관리 하나도 제대로 못하는 나를 사회에서 바라보는 시선은 어떨까 생각해보게 됐습니다 그래서 오늘부터 각잡고 시작 해보려구요ㅠㅠ!! 매일매일 오도록 도와주세요!!
20.07.31 1일차 💕
20.08.01 2일차💕 일이 12시에 끝나서 집에 와서 하다보니 하루가 지났네요
20.08.02 3일차💕 오늘도 일이 12시 넘어서 끝나 이제서야 했습니다🤦♀️
20.08.03 4일차💕 이제 자세에 익숙해져가요!
20.08.04 5일차💕 하다가 거울을 보면서 왠지 모를 짜증이 났어요 한세트 밖에 못했습니다ㅜ
20.08.05 6일차💕 조금 움직였을 뿐인데 금새 다리가 부어버렀어요ㅠㅠ 물을 많이 먹어줘야겠습니다
20.08.06 7일차💕 복잡한 심경에 스트레칭을 다 못했네요ㅠㅠ
20.08.07 8일차 😢 금토요일은 주말 오전에 일을 하는데 이걸 하면 일어나질 못해서 일주일에 이틀은 빼기로 했어요ㅠㅠ 저질체력 죄송합니다ㅠㅠ 대신 이틀은 30-60분 산책을 하기로 했습니다! 효과는 확실한 것 같아요 이거 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ
20.08.08 😢 비가 정말 많이 왔어요
20.08.09 😢
20.08.10 😢 내일부터는 다시 열심히...!!!
20.08.11 💕 간만에 하니까 한세트도 엄청 힘드네요!ㅠㅠ
20.08.12 💕
20.08.13💕
20.08.14💕
20.0815😢 입이 터져버렸어여... 막 먹었어요ㅠㅠ
20.08.16😢
20.08.17💕2시간 산책으로 대신 했어요!
20.08.18💕
20.08.19⭐️운동을 할 수 없는 날이예요💦
20.08.20💕
20.08.21💕
20.08.22😢
20.08.23😢
20.08.24💕 팔뚝살운동 추가
20.08.25💕 오늘 ㄹㅇ 핵열심히 했어요 산책 2시간 팔뚝살 운동 골반교정 종아리알 스트레칭 붓기스트레칭
20.08.26💕 코로나랑 태풍으로 뒤숭숭한 때네요! 땅끄부부님들도 다이어트 하시는 분들도 건강 챙기면서 운동하시길 바랍니다!
20.08.27💕
20.08.28💕
20.08.29😢
20.08.30😢
20.08.31💕
20.09.01💕
20.09.02😢
20.09.03💕
20.09.04💕
20.09.05~20.09.13😢 일을 일주일 내내 나가다보니 체력이 다 떨어졌나봐요 하루하루 하기가 너무 힘들어서 일주일만 쉬다가 와서 또 다시 시작하도록 하겠습니다 의지박약을 탈출했다 생각했는데 아직 멀었나봐요ㅠㅠ 체력을 다시 쌓고 와서 열심히 하더록 할게요! 항상 하트 눌러주셔서 감사합니다 땅끄부부님💕
힘내세요!! 저도 전공을 안 살리고 늦은 나이지만 4학년에 대만으로 유학을 가서 다시 한번 진로에 대해 생각하는 기회를 갖게 되었고 한국에 돌아와서는 선천적인 척추 분리증이란 사실을 갑자기 알게 되어서 치료 생활 한다고 남들 스팩 준비할 시간에 병원을 다녔거든요...
하지만 진짜 그래도 할 수 있다고 생각하면서 스스로를 다독이고 학원에서 초중학생들을 가르치면서 남는 시간에 제가 할 수 있는 한가지라도 완성해보자는 생각에 중국어에 몰두하였고...열심히 하다 보니 정말 생각지 못했던 기회를 얻게 돼서 올해 중국어통번역으로 재택근무를 하게 되었어요 올해 제 나이는 27살이고요
25살 정말 예쁜 나이에요 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 때고요 ㅎㅎ 꼭 원하시는 목표, 일 모든 것을 이루시길 응원할게요!!! 전 사실..인도어파라서..게으르기도 합니다.. 하하 하지만 이런 저도 해냈다는? 그런제 이 작은 경험들이 비애나님께 조금이나마 힘이 되길 바라며 글 남겨요~ 함께 파이팅해요!!!
(참고로 저 땅끄부부님 채널 보면서 허리 통증이나 아팠던 몸들이 정말 많이 건강해졌어요 땅끄부부님께도 언제나 감사드려요~♥)
bomin k 말진짜 이쁘게한다ㅠ
오셔야죠!! 밤9시입니다!!
bomin k 다이어트 하면서 느낀 건 노력 없이는 할 수 있는게 없다 이건 것 같아요ㅠㅠ 될대로 살라지 라는 생각으로 여지껏 살아온게 먹어온게 너무 후회스럽습니다 하지만 이제부터라도 미래를 위해서 열심히 계획있게 살아보려구요!! 보민님도 노력하신만큼 빛을 보신 것 같아 저도 같이 뿌듯해져요💕 힘 주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ!! 우리가 늦은 건 키즈모델 뿐입니다 앞으로도 열심히 살아봐요!!,
papapa pu 했습니다!! 조금 늦었지만 오늘도 해냈습니다ㅠㅠ 호출 해주셔서 감사해요💕
초딩때부터 늘 고도비만으로 살았던 22살 여자입니다 고소공포증은 있어도 고도공포증이 없어서 102kg까지 되었습니다.... 자 오늘부터 홈트 시작합니다!
7/9 ⭕
7/10 ⭕️
7/11 ⭕️
7/12 ⭕️ (했는데 기록을 깜빡했네요 댓글알림 감사합니다^^)
7/13 ⭕️
7/14 ⭕️ (주말에 폭주해서 103kg찍었는데 계속 운동하고 식단 조절해서 오늘 드디어 99kg 찍었습니다!! 땅끄부부님과 응원해주신분들 모두 감사합니다!!ㅠㅠ)
7/15 ⭕️ (아 수정하면 땅끄부부님 하트가 사라지네요...ㅠㅠ)
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️
7/19 ⭕️ (식단조절 진짜 어렵네요ㅠㅠㅠ)
7/20 ⭕️ (이거 하기 전에 칼소폭 순한맛이랑 칼소폭3 했는데 와,, 미치겠네요😱)
7/21 ⭕️ (오늘 두루치기를 먹어버렸지 뭐에요..ㅎㅎ헿)
7/22 ⭕️ (운동하는데 뚝뚝 소리 나길래 뭔가했는데 땀이 바닥에 떨어지는 소리였어요,,! 진짜 최고의 운동임을 다시한번 느낌니다! 만들어주셔서 감사합니다 땅끄부부님!!🤗 D-5)
7/23 ⭕️ (D-4)
7/24 ⭕️ (D-3)
7/25 ⭕️ (밥 먹고하지마세요...... 그렇다고 공복도 아니긴 한데 후 그냥 하지마요 아니 안하면 안되는데 아 몰라요 전 했어요 에베베베에베ㅔ베베ㅔ D-2)
7/26 ⭕️ (드디어 내일이 세달째라서 내일까지만 해욥! D-1)
7/27 ⭕️ (D-day)
드디어 길었던 세달의 다이어트가 끝났습니다아👏🏻👏🏻 처음에 호기심으로 시작했던 핵매운맛이였는데 너무 힘들더라구요😅 이왕 한거 해보자 해서 며칠 하다보니 재밌고 뭔가 해냈다는 성취감때문에 계속하게 됐어요!!
칼소폭 핵매운맛은 삼주정도했는데 처음에 102kg에서 시작해서 97kg으로 끝났습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 삼주동안 5kg이 빠졌습니다!! 이 모든게 땅끄부부님 덕분입니다 너무 감사합니다!!ㅠㅠ 두분이 함께 운동하시는 모습도 보기좋고 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
+ 참고로 전 다이어트 보조제나 헬스나 그런 도움없이 오직 식단이랑 칼소폭만 했어요! 식단도 마지막 2주정도는 저녁을 먹었지만... 그래도 핵매운맛이라 그런지 살이 빠지더라구요..!!
다시한번 응원해주신분들과 땅끄부부님 감사드리구요! 저는 재정비시간을 갖고^_^ 8/1에 다시 다이어트 시작합니다!
(그래도 저 3개월 동안 15kg 빠졌어요💪🏻*^^* 네 자랑하는거에요😆)
오세요!!
오세요
@@wnjtrkxshzz그러실땐 오전 1세트, 오후 1세트하세요 그러면 편해용
멋져용
ᄉᄇ 응원 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 빼서 목표 찍을께요ㅠㅠ!!!!😆😆
부부가 서로 챙겨주고 위안하는 모습이 너무 보기 좋고 힘이 더 납니다. 항상 즐거운 미소로 영상 만들어주셔서 고마워요.
땅끄부부 쵝오!! 다른 운동 영상은 1셋트만 촬영하고 최소 몇세트를 해야한다 이런식으로 영상을 올려주는데 땅끄부부는 운동 시작부터 끝까지 스피커를 채워 주시고 응원해 주셔서 운동할 힘이 납니다!! 감사해요👍🏻👍🏻👍🏻
소영님 함께 끝까지 '땀흘려' 주셔서 감사합니다~~아자!!💪💪
맞아요
한세트하고 다시돌려보기하던가 귀찮아서 안하는데
땅끄부부님들은 같이해주시니까 따라할맛이 납니다 ㅎㅎ
허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️
지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용
* 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터)
7월 26일 💗
7월 27일💗
7월 28일💗
7월 29일💗
7월 30일💗
(죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :)
8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅)
8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. )
8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:)
8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣)
8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..)
8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..)
+ 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰
8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ)
8월 11일❌
8월 12일❌
+ 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !!
8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ)
8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..)
8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ)
8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ )
8월 17일💗
8월 18일💗
8월 19일💗
8월 20일💗
+ 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ
8월 21일❌
8월 22일💗
8월 23일💗
8월 24일💗
8월 25일❌
8월 26일💗💛
8월 27일❌
8월 28일❌
8월 29일❌
파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ
8월 30일❌
8월 31일💗
*9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !!
9월 1일 💗💛
9월 2일💗
9월 3일💗
9월 4일💗
9월 5일💗
9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ)
9월 7일💗
9월 8일💗
9월 9일💗
9월 10일💗
9월 11일💗
9월 12일 💗
*좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ
여러분들도 힘내시구 홧팅 !!
9월 13일❌
9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ)
9월 15일💗
9월 16일❤️
9월 17일❤️
9월 18일💗
여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ
진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ
2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다
9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ
영어 시험때문에 퓨
9월 26일💗
나영님 포기하셨나영??
오세훈 사랑해 사랑한다고 아뇨 !! 지금 막 했습니다 !!
나영 헉 제가 오늘부터 하려고 하는데 살 빠지셨나영?!
오세훈 사랑해 사랑한다고 처음에 넘 힘들고 하게 싫고 그러는데 전 하루에 운동을 엄청해서 빠진티가 나기도하면서 않나는거 같아요 ㅠㅠ
그래서 한달은 해야합니다 ㅠㅠ
그전에 제가 땅끄부부 운동으로 5~6키로 빠졌어요 !! 하지만 지금은 쫌 살이쪄서 ㅠ
우리 모두 힘내봐요 ☺️😊
오늘은 안하시나요 !!
처음부터 핵매운맛으로... 한달뒤 좀더 날씬해진 나를 기대하며 시작했는데 지루함없이 재미있게 운동했어요. 감사합니다!♡
안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 새해에 이 영상을 보면서 운동을 했습니다.
100kg에서 70kg까지 땅끄님 영상을 보면서 다이어트를 했었는데 95kg까지 요요가 왔었어요 ㅠ 최근에 다시 핵매운맛을 통해 85kg을 달성했습니다.
백신을 늦게 맞아서 집에서 너무 우울한 하루를 보내다 운동이라도 하자 해서 맘 먹고 켜서 운동했는데 두 분의 목소리를 들으며 운동하니 사람이 너무 반갑기도 하고 기분이 정말 좋아졌습니다.
운동을 다시 시작해야 겠다는 마음을 먹었습니다. 너무 감사합니다.
새해복 많이 받으세요 땅끄부부님!
이게..동작이 어려운 건 아닌데 땀이 왜이렇게 나죠..? 진짜 비가와요 칼소폭 원조꺼가 최고라 생각했는데 제 마음의 1등이 바꼈어요ㅠㅠㅠㅠ 역시 땅끄부부..❤
집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤
진짜 인생 몸무게 찍고 원래대로 다시 돌림과 동시에 최저 몸무게 갱신하려고 맘 먹었습니다!!
운동하면 시원하고 개운한 기분좋음을 알면서도 실천에 옮기기 까지 수많은 생각이 필요한거 아시죠??ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 실천에 옮깁니다!!!
다들 응원해주세요 ~~~~~😂😂
8월 9일:👌🏻
8월10일:👌🏻(자기전에 하는거니까 정오 지났어도 인정해주셔요😂)
8월11일:👌🏻
8월12일:👌🏻
오세요
@@jakelee365 ㅋㅎㅎ 시간상으로는 하루가 지났지만 자기전인 지금! 하고 있습니다~~
둘째를 낳고 1년째 되면서 몸이 말이 아니게 부어 다시 슬슬 땅끄 부부를 보며 운동해보려고 해요. 이제 둘째가 5시에 우유를 찾고 다시 자니깐 남편 출근 8시까지 2시간의 여유가 생겨 드디어 시작해보려고 합니다. 땅끄 부부를 보면서 운동을 하면 새벽에 일어나 짜증나 있던 제얼굴에도 어느새 웃음꽃이 피어 있더라고요. 처음에는 자던 몸이라 너무 묵직해서 운동하기 쉽지 않았는데, 30분을 같이 하면서 시원한(?) 땀도 흐르고 미소도 짓고 몸도 가벼우니~ 안하는게 짜증날 정도로 찾게 됩니다. 보통 달면 몸에 해로운데 땅끄부부는 달달한게 몸에도 좋으니 안하는게 이상한거 아니겠어요? ㅋㅋ
감사합니다. 항상 감사하다는 이야기를 보내고 싶었는데, 운동에만 집중하다 보니 댓글을 이제야 답니다. 모든 분들 홧팅하시고, 저처럼 여유시간을 어떻게든 쪼개서 꼭!!!!!! 하세요!!!!
진짜ㅋㅋㅋ 이걸 어떻게 말하고 웃으면서 할 수 있지? 난 숨넘어가기 직전인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 빠른동작들은 못해가지고 천천히 따라갔는데도 엄청 힘들다,, 근데 또 웃긴게 스트레칭 전까지는 숨넘어가는데 스트레칭 끝나고나서는 언제힘들었냐는듯이 호흡 말짱해진다..ㅋㅋㅋ
힘들어서 헥헥 거리면서 살살하거나 안할때마다 "포기하심안되요" 하는데 와..어쩜 이리 타이밍을 잘 맞추십니까... 저 죽어나가요 ㅠ
칼소폭 한달넘게했는데
이거 핵핵핵 매운맛이네요
오드리님 땀나는거가 느껴져요
저도 인생첨으로 땀떨어지는것 봤네요
끝나도 대박 외쳤네요
혹시 한달동안 이거매일하면 한 몇키로정도 빠지던가요??
제가 이번에 살 많이 뺄라고 핵매운맛 매일 한달동안 할려고 하는데 실제로 많이 빠지나요?
@@내가누구게-h5j 운동은 잘되는데 님이 먹는거만 신경쓰면 일주일 4~5키로는 빠짐
@@junhyeok-t6p 한달에 4~5키로가 아니라 일주일이요?????
40대 중반 아재이구요.
2월 1일-5월 11일 100일 동안
칼소폭 핵매운맛+찐핵매운맛 이렇게 하루에 2세트씩 운동을 했고,
주당 2-3회 정도는 10Km 런닝과 걷기를 병행하여 100일 동안 -13Kg 감량을 했습니다.
일단 인바디 수치가 모두 정상이 되었고, 뱃살 때문에 작아져서 못입던 옷들을 모두 입을 수 있어서 너무 기분이 좋습니다.
운동 할 때마다 두분의 밝은 에너지와 격려가 힘이 되었고, 두분 덕분에 전혀 지루하지 않고 즐겁고 행복하게 운동할 수 있었습니다.
오늘은 백신 접종을 받고 하루 쉬려고 했으나, 100일 동안 루틴의 힘으로 101일째 칼소폭 핵매운맛+찐핵매웃맛으로 하루를 마무리 합니다.
두분 계속해서 좋은 운동 많이 소개해 주시고 건강하시길 빕니다. 땅끄부부 감사해요. Thank you! :)
영훈님 100일간 흘리신 땀방울... 생각만해도 대단하고 열정도 멋져요!! 13키로 감량 축하드립니다^^ 지금까지 그래왔듯이 101일차부터 역시 열심히 응원할게요~ 항상 건강하시고 행복하세요 고영훈님 화이팅!!
힘들지만 중간중간 두 분의 귀여운멘트와 케미로 매일해도 질리지않고 재밌어요 ㅠㅠㅠ열심히해서 저도 후기남길수 있도록 해보려구요! 감사합니다ㅏㅏ
정말 감사해요 천천히 열심히 꾸준히 해서 칠개월동안 20 키로 감량 했습니다 .
그냥 너무 감사하단 말씀밖에 못드립니다 더 열심히 해서 더 건강해 질게요 ❤️❤️
난 내가 평생 땀이 잘 안나는 체질인줄 알았음 근데 이거 하고나니깐
그냥 내가 땀 안날정도로 움직였던거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서서 샤워한기분 휴^^
이거 공감이에요ㅠㅠ 저도 여름에도 땀이 별로 안나서 땀 안나는 체질인줄 알고 살았는데 이거 하고나서 진짜 샤워한것처럼 땀에 젖었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 내가 얼마나 게을렀는지를 느끼게 해줬죠.. ㅋㅋㅋ
공감이요^^
와 공감이요.. 게을렀던 나자신 반성해라..
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋ땀이 안나는게 아니고 날때까지 안한거였어요 ㅋㅋㅋ
이거 찐 핵 매운맛보다 더 힘든 것 같아요 진짜 한 번 하면 땀이 비오듯이 오네요ㅠㅠ 이 운동 진짜 짱이에요!
대학가기 전에 살빼고 싶어서 찾아오게 되었어요!
후기 남기기 위해 기록 남깁니다!!
★ 안 오면 혼내주세요 ㅠ ★
저는 눈바디로 살 빠짐 체크를 할 거예요.
통통이에서 벗어나서 10~15kg 빼는게 목표입니당ㅎㅎ 대충 4개월 잡고 운동하려고 하고 있어요. 5kg정도 눈에 띄게 빠지면 줄넘기 만개와 홈트영상보며 꾸준히 운동할 계획이에요!
11.9~11.15 - 경보로 걷기 1시간(제자리 빨리 뛰기로 2천걸음 걸으며 예열하고 빠른걸음으로 걸어서 대략 5km 경보걷기)
11.16~11.18 - 대자연(가볍게 30분 걷기로 대체)
11.19 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1회(2세트)
11.20 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1.5회(3세트)
11.21 - 칼소폭 찐 핵매운맛 영상 1회 + 승마살 파괴영상 1회 + 허벅지살 영상 2회(4세트) + 1시간 20분 가볍게 걷기 + 팔뚝살 핵매운맛 영상 1회(3세트) + 다른 유산소 다이어트영상 5분 + 윗몸일으키기 20번(5번하고 쉬고 5번하고 쉬고 했어용..ㅠ)
11.22 - 칼소폭 찐 매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 영상 5분 1회 + 승마살 파괴운동 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 하체 스트레칭 1회 + 플랭크 30초 3세트
11.23 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 승마살 파괴 영상 1회 + 플랭크 35초 3세트
11.24 - (오늘따라 너무 힘들었어요...ㅠ) 칼소폭 핵 매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 플랭크 35초 3세트
11.25 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 1회 + 스쿼트 100번
11.26 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회
11.27 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 +
+ 하체 핵매운맛 1회
11.28(오늘 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회
11.29 - (오늘도 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회
11.30(수능 전까지 유산소는 안 할게요 ㅠ 공부하는데 잠이 많이 오더라고요 ㅠㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회
12.1~12.12 - 대입준비(를 핑계로 쉬었습니다유ㅠ 음식은 하루 두끼로 계속 식단조절하고 있어용)
12.13~12.16- 칼소폭 핵매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 +
+ 하체 핵매운맛 1회
12.17~12.20(대자연)1시간씩 걷기로 대체
12.21 - 루틴(칼소폭 핵매운맛+허벅지+승마살+팔뚝살을 생략)
12.22 - 루틴
12.23 - 7km걷기
12.24 - 루틴
12.25~12.31 - 루틴
1.1 - 놀았어요.......ㅎㅎ
1.2 ~ 1.5 - 루틴
1.6 - 11000보 걷기
1.7 - 루틴
1.8 - 루틴
1.9 - 루틴
1.10 - 루틴에서 핵매운맛은....안 했어용
1.11 - 10000보 걷기 + 루틴에서 핵매운맛 제외
1.12 - 계단오르기20분 + 루틴에서 핵매운맛 제외
1.13 - 루틴
1.14 - 루틴에서 핵매운맛 제외
1.15 - 루틴
1.16(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.17(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.18(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.19(대자연) - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.20 - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.21 - 6000걸음 + 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.22 - 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.23 - 스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.24~ 1.25 - 근육아파서 쉬었어요오
1.26 - 와이드스쿼트 100개 + 스쿼트스탠드 10초씩 10번
1.27 - 줄넘기 2100개 + 하체운동 2회 + 팔뚝살운동 2회
♡이제 55사이즈 조금 넉넉하게 입어요. 아직 팔뚝살은 별로 안 빠졌지만 등살에 많이 빠졌고 허벅지도 완전 하비에서 근육이 자리잡혀서 라인이 깔끔해졌어요. 중학생때 입던 바지가 딱 맞아요!♡
대체로 2끼를 먹고 운동합니다. 일어나자마자 물 0.3L마시고 아점으로 일반식 1인분 또는 고구마 1개 , 저녁은 굶거나 닭가슴살과 양상추에 발사믹 또는 파프리카 1개를 먹어요. + 물은 1.5~2L 마시고 있어용! (그렇게 많이 먹는 편은 아니라서 크게 식단으로 스트레스 받진 않아요)
11월 30일 입니다❗❗아직 안하셨어요! 🌟수능 대박🌟
@@포슬-j6w 감사합니다 ㅠㅠ 아직 공부가 다 안 끝나서 9시안에 올리겠습니다!
와주세용
@@user-zr7kg7gi9l 아 ㅠㅠㅠ 수능치고 면접준비하느라 나태해졌네요...ㅠ 담주 월부터 다시 시작하겠습니다 ㅠ 감사합니당
돌아오세요!
🔥100일간의 도전 : 161cm / 76kg ➡️ 54kg (-22kg) 🔥
땅끄부부님께 감사 말씀 전하고 싶어 댓글 답니다! 저는 평범한 여대생입니다. 고등학생 때 땅끄부부님 영상으로 10kg을 감량했었다가, 대학에 와서 다시 76kg이라는 몸무게로 돌아 와 버렸습니다😂 그냥 이렇게 살아도 별 상관없다는 생각으로 방치하다가 코로나로 인해 활동량이 더더욱 적어지면서 건강이 나빠짐을 느꼈고, 또 스스로가 더 못나 보이기 시작했습니다. 그래서 올해 3월 말쯤, 다시 예전 마인드로 돌아가 땅끄부부님 영상을 보며 운동을 시작했습니다. 그리고 오로지 땅끄부부님의 영상만으로 100일간 22kg감량을 성공했네요😄
시행착오가 없었던 건 아니었습니다. 간헐적 단식도 해 보고, 키토제닉 다이어트도 해 보고, 정말 다양한 방법의 다이어트를 시도해 보았습니다. 땅끄부부님의 영상 중에 다이어트는 '습관'을 형성하는 것이라는 말이 있었는데, 다이어트 초반에는 그 말이 불가능할거라 생각했습니다. 어떻게 매일 칼소폭 등 운동을 하고, 밥을 2숟갈만 먹고, 하루에 5km를 걷지?하며 좌절도 했었습니다. 그러나 땅끄부부님의 조언 영상에 따라 지속가능한 식단을 구성하고, 또 내가 즐길 수 있는 운동들로 선별하려고 노력했습니다. 다이어트 기간 중 어느 정도는 먹고싶은 음식은 먹되, 배부르기 전에 숟가락을 놓으려고 했습니다. 또, 직접 만들 수 있다면 소스류 대신에 바질, 파프리카 파우더 등 향신료를 이용하려 했어요. '나는 몸무게를 줄이는 게 아니다. 건강한 습관을 형성하는 것이다.' 라고 매일아침 되뇌었습니다.
그래서 이제는 신기하게도 눈을 뜨면 공복 유산소 운동을 하는 게 습관이 되었고, 많이 먹은 날에는 급찐급빠를 하는 게 재밌어졌습니다😀 목표했던 몸무게, 눈바디 전부 달성한 오늘까지도 아침에 칼소폭을 했네요😎 물론 다이어트 기간보다는 먹고싶은 음식을 죄책감, 걱정 없이 먹고 있습니다. 그러나 직접 하는 요리에는 여전히 향신료를 사용하고, 운동도 빼먹지 않으려고 하고 있어요.
땅끄부부님 제가 이렇게 건강한 생활 습관을 형성할 수 있도록 다양한 영상 올려주셔서 너무 감사드리고, 또 그 영상 속에서 마치 옆에서 함께 운동하는 것 처럼 응원해주셔서 더더욱 감사드립니다. 앞으로도 저의 건강을 위해서 땅끄부부님 운동은 계속 할 예정이에요! 칼소폭 시리즈가 이제 거의 힘들지 않아서 고민중이었는데 이번에 새로 나와서 내일 해 볼 생각하니까 기대되네요😃 다시 한 번 너무 감사드립니다🧡💛💚
@@nyh-dy9zo 감사합니당😖 화이팅!
도연님 대단하세요.. 22키로 멋지시고
그간의 과정과 열정이 고스란히 댓글에서 느껴집니다
혹시 도연님 정성스러운 댓글 후기 너무나 감사드립니다.
시간 내주셔서 이렇게 적어주시는 것이 얼마나 많은
노력이 필요한지를 저희는 알고 있습니다.
지금 읽고 너무나 많은 감동을 받고 이걸
저희와 함께 해주시는 구독자 분들과 함께 하고 싶은데
혹시나 goldtiger623@naver.com
(저희 블로그 이메일주소)로 메일 한통만 주실 수 있으실까요?
이 소중한 댓글을 저희 커뮤니티글에 공유를 해볼까 하는데
가능하시다면 메일 부탁드려 봅니다.
다시한번 너무나 감사드리고 많은 피드백이 되고 넘 좋습니다
자세한 이야기는 메일로 말씀드리고 싶습니다
항상 건강하시고 행복하세요!
@@thankyoububu메일 보냈습니다..! 그저 감사 인사 드리고 싶었던 거였는데 이렇게 말씀 해 주셔서 너무 깜짝 놀랬네요..ㅎㅎ
개인사정으로 못하다가 오늘부턴 정말 꾸준히 해보겠숩니다...살려주세요😇
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오늘도 열심히 하셔요 😚
화이팅
오세요!!!
@@user-iq8js8ec4c 방금했습니당 화이팅!! ㅎㅎ
오세유
유투브에 왠만하면 댓글 안다는데 15일차 접어들면서 댓글 남겨요~~ 땀 완전많이나고 숨도엄청차네요ㅎㅎ 이렇게꾸준히 운동잘 안하는데 할수있게 도와주셔서 감사합니다.
어머니께서도 코로나인데도 매일 6천보걷기한다고 밖에나가시길래 나가시지말고 칼소폭 순한맛 소개시켜드려서 열심히 하시면서 이제 걷기랑은 비교할수없을정도로 운동된다며 좋아하시네요.
다른영상들도 체력이된다면 계속 해보겠습니다. 감사합니다~^^
일주어터님이 하는거 보고 저도이거 매일 아니면 일주일만이라도 해보겠습니다 ♡
1세트만 했는데... 땀 범벅... 어우 2세트껀 내일 하겠습니다...
오늘부터 시작합니다! 매일 날짜 적어서 기록할거에요. 현재 65-> 목표 48(-17)
12/24(1세트)
12/25(0세트) 으아!! 작심 삼일이라더니,,,땅끄부부님 매트도 왔으니 오늘(30일)부터 새로운 시작!
12/30(2세트) 63.6kg
12/31(2세트) 64.5kg
01/01(0세트)
01/02(2세트) 64.15kg 돌아왔어요... 답글 감사합니다!
01/03(2세트) 64.7kg 식단 조절을 안해서 점점 찌는 거 같아요..낼부터 식단 조절 시작!
01/04(찐핵매운맛) 층간소음 걱정때문에 층간소음 걱정 없는 찐핵매운맛으로 옮깁니다. 좋아요 눌러주신 분들 감사합니당!
오세유
저 그 전에 영상들 보고 정말 많이 도움이 되었습니다 .. 제 콤플렉스였던 부분들이 조금씩 극복되어질 수 있었고 자신감도 되찾을 수 있었습니다 이제까지 계속 지켜보기만 했었는데 제 마음을 전하고 싶어 이렇게 댓글 쓰게 되었습니다 앞으로도 이렇게만 밝은 미소와 밝은 모습으로 곁에 있어주셨으면 하는 바램이에요 ..!! 좋은 일들도 많이 하시고 마음도 너무 예쁘셔서 더 좋아지네용 ㅎㅎ 너무 감사드려요 정말 사랑합니다
유리엘라산성님 댓글을 읽지만
마음이 고대로 전해져서
지금 소름돋고 그래요...
함께 해주셔서 너무너무 고마워요
그리고 사... 사랑흡느다...❤
칼소폭1은 뭔가 화면도 어두워서 시작전부터 괜히 누르기가 무서운데 이건 밝아서 왠지 덜힘든느낌이에요. 칼소폭시리즈덕분에 출산+노화+스트레스성폭식으로 찐 20키로를 수월하게 감량중입니다. 다이어트인생15년중 처음으로 건강하게 근육량지키면서 살빼고있어요. 목표에 도달하면 다시 댓글남기겠습니다. 정말 최고의 운동채널이에요 너무 고맙습니다.. 그리고 땅끄님의 화이팅 목소리는 정말 알수없는 엄청난 치유의 힘이 있어요. 마법의 목소리로 화이팅 자주 외쳐주세요.
따라하다 보니 어느새 끝나 있더라구요 그만큼 집중도가 높은 프로그램이라는 생각이 들었습니다 항상 보면서 운동하고 있어요~ 좋은 영상 또 감사합니다👏👏👏
다이어트에 최고효과는 바로바로 선한기를 뿜뿜주시는 땅끄부부입니다. 늘응원합니다!
1주 동안 거의 매일아침 공복으로 칼소폭을 한후 2키로를 감량하였습니다 감사드려요^^ 두분 꽁냥꽁냥 모습 볼때마다 빙구미소 지으며 하니 시간가는줄 잘 몰랐어요
두분 너무 보기좋아요❤
다운님 2키로 축하드려용~~!!
빙구미소(?) 귀여워요... ㅎㅎ❤💛
진짜 좋아요… 예전부터 이 운동이 신나고 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해왔는데 어느 순간부터 제 체력이 좋아졌나? 싶게 좀 덜 힘들더라고요. 그래서 오늘 처음으로 모래주머니 팔에 차고 해봤는데 와 대박… 처음 해본것 같은 강렬함을 느낄 수 있었어요. 앞으로도 계속 이거 할거예요❣️
앉았다 누웠다 다시 일어났다 하는 동작 없이 쭉 서서 할 수 있는 동작들로 구성되어있어 좋네요! 관절과 근육이 약하고 체중도 많이 나가는 사람은 운동하며 반 탈진한 상태에서(ㅋㅋ) 누웠다 다시 일어났다 하는 것만해도 힘들고 몇 초 씩 낭비하게 되거든요. 늘 감사해요 땅끄부부님!
처음부터 핵매운맛을 도전해서 무리를 한것같지만,아침에일어나니82.4에서81.7정도 빠졌네요.정말 감사합니다!!👍
🙏지나가다 끈기없는 제가 출석하지 않는다면 소환 부탁드립니다🙏
끈기부족으로 매사에 마무리를 짓지 못하는 성격을 고치고자 버킷리스트로 바디프로필에 도전합니다!
마른비만 체형이라 숨겨진 살과 부족한 근육량 때문에 오땅님들 영상 따라가면서 온몸이 바들바들 부들부들 ㅠㅠ
이번엔 식단조절과 함께 목표 이룰거에요🤍
-목표 3개월/ 47kg 근육up 체지방 1자리수-
165 cm 54.5 kg
8/26 - 복근운동 + 핵매운맛 1세트 (54.5)
8/27 -아침공복유산소 + 1칼포속 + 스트레칭까지 (53.5)
8/28 - 하복부10분+복근운동30분 (53.6)
8/29 - 아침공복유산소(칼소폭순한맛) + 하복부15분 (식단조절 실패ㅠㅠ 곱창먹음 54.2)
8/30 - 전신 근력운동 40분 + 전신유산소10분 (53.6)
8/31 - 스쿼트100회 사이드런지50회 하복부운동10분 플랭크미수(중도포기) / 본가와서 체중계없음 눈바디용 사진
9/1 - 아침공복유산소1시간(걷뛰)+하복부10분+스쿼트100개+암워킹20회 (체중계없음)
9/2 - ㅠㅠ일하느라 넘 힘들었음
9/3 - 일 너무 늦게 끝남 ㅠㅠ
9/4 - 스쿼트100개+전신근력운동10분+팔뚝핵매운맛
9/5 - 못함 ㅜㅠ
9/6 - 칼소폭 핵매운맛 + 복근핵매운맛 (53.5)
9/7 - 스쿼트100+칼소폭핵매+옆구리허리+복근핵매 (53.2)
9/8- 칼소폭매운+복근핵매+사이드플랭크3분+플랭크5분 (53.4)
9/9- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+중둔근운동10분 (53.0)
9/10- 런닝 1시간20분+스쿼트100회+힙운동10분+복근간단하게(52.9)
9/11- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+힙운동+스트레칭(53.0)
9/12- 런닝30분 복근+허리+팔뚝 (52.8)
9/13- 런닝1시간+칼소폭핵매+복근2세트+팔뚝(52.6)
9/14- 산책30+칼소폭찐핵매+복근+팔뚝+중둔근
9/15-x
9/16- 칼소폭핵매+복근2셋+팔뚝+중둔근+트위스트플랭크50회
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여러분들이 꾸준히 불러주시고 땅끄님들도 매일같이 하트를 눌러주셔서 이번에는 포기하지 않고 꾸준히 하고 있어요!
매일매일 바디체크는 따로 하게 되니 여기엔 잘 등장하지 않지만 현재 50.2키로에 진입했습니다!! 체지방 빼고 근력 꾸준히 운동하면서 조화롭게 잘 운동하고 또 나타날게요! 다른분들도 안보인다고 포기하지 마시고 화이팅입니다! 땅끄님들 사랑해요♡♡
오세용
얼른 오세용
와써여! 땀흘리고 있었습니다! 감사합니다!!
ㅇㅗ우~~~~~~~~~~세에요오우~~!~!~!~!!!!
오세용
여러가지 유산소 운동을 해보았는데 어떤 유산소 운동에도
못지 않는 효과를 보고있읍니다. 땅끄 부부의 유산소 운동을 하면서
신체의 건강뿐아니라 웃는 얼굴, 즐거운 마음도 배우고 있읍니다. 땅끄 부부 감사합니다. ^u^
코로나 때문에 8kg이 쪄서 마름에서 보통으로, 보통에서 통통으로 가버린 중학생입니다 ㅠㅠㅠㅠ 다음 등교개학 전까지 정말 열심히 식단 관리해서 살 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 도와준다 생각하고 불러주세요 ;(((( 2주 후에 힘찬 후기로 돌아올게요 ㅎㅎ
하루 식단: 우유 1컵, 아몬드 10개, 고구마 1개, 밥 반의 반공기, 계란 1개
10월 4일 :
오세요!!
오세용
오세요!!운동해야져
중학생이신데 그렇게까지 극단적인 식단 하시면 몸 성장도 방해되고 폭식, 요요 가능성도 높아져요 ㅠㅠ 운동을 더 하시더라도 삼시세끼 규칙적으로 되도록이면 저염으로 드시고 6시 이후에는 되도록 드시는거 자제하시면 돼요~
키 156
몸무게 62.5
까먹지 않게 좋아요 부탁드려요!! 정말 오늘부터 다이어트 제대로 해야겠다..!!
8/12🌭🥩🥡🥡🥣(이날 저녁에 결심한거라,,, 많이 먹어서 별 차이가 없었어요)
칼소폭 핵 매운맛/ 칼소폭 유산소 플러스 62.4
8/13🥒🥗🥡🥩(땀이 완전 폭포처럼 줄줄줄,,, 윗옷 다 젖도록 운동했어요:)
칼소폭 핵 매운맛 / 다리 얇아지는 최고의 운동/아랫살 똥배 쉽게 빼기/ 팔뚝살 쉽게 빼기 61.1
8/14🥒🥡🥩🧄
허리둘레 줄어지는 운동/여러 스트레칭 61.5
8/15
돌아와요
다이어트 두달차 고구마 닭가슴살 배고플땐 방울토마토먹고 이운동 저녘에 보며따라하고있어요 두달만에 11키로가빠졋네요! 항상좋은영상 올려주셔서 감사합니다
골고루 적게 드세요.
영양불균형 되면 운동해도 건강 잃어요~~~
와우!!!! 대박 축하드려요
힘나게 해줘서 고마워요~
3달째 접어들고 있어요
바지가 헐렁해졌어요
이번에 외국에서 들어온 60대주부입니다
평소에 운동을 좋아해서 매일운동을 했는데 격리 2주동안 어쩌나 엄청 걱정했는데~ 우연히 보고따라 1시간 연속 했는데 너무좋아요
완전 운동제대로 되네요
정말 깜싸
호주는 지금 방학인데 방학 한달동안 좀 해보려고해요 안오면 좋아요 많이 눌러서 꼭 하게 만들어주세요
(12/28~1/28)
12/28 ✅- 너무 힘들어서 1세트만
12/29 ✅ - 힘들어서 1세트만. 땀이 송글송글 맺힌다ㅎ
12/30 ✅ - 한세트만 해도 땀이 줄줄 난다
12/31 ✅- 8분
약 1년전 땅끄부부 영상 알게되고 시간날때마다 따라하다가 코로나 터진 이후로 땅끄부부 운동만 했어요😊
단기간 힙업운동, 스쿼트 챌린지, 칼소폭 123, 매운맛, 플러스 등 도전해봤고 어제 핵매운맛 도전했는데 정말 고민하고 루틴짜신게 느껴져서 너무 감동이었고 좋았어요😘
시간 가는줄 모르고 운동했고 할만했어요👍
술이랑 먹는걸 너무 좋아해서 운동안하면 안되겠다하고 시작한 땅끄부부 영상인데 몸므게도 유지되고 근육도 생기고 붓기도 빼줘서 넘 저아여🙂
저희언니는 땅끄부부 덕분에 20키로 감량...🤭(하루한끼+간식), 술도 좋아해서 술도 많이 먹는데도 꾸준히 매일 30분씩 따라하니까 되더라고요!!언니 살빠지는거 보고 놀랬어요🤫
항상 힘내세요~응원할게요-♡
언니 20키로 감량도 대단하시고
홀랜드님도 멋지고 응원해요!! ^^
와 .. 여러분덜 .. 이거 진짜 대박이네요..
얼굴부터 등까지 온몸에서 땀이 미친듯이 나와요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ! ! 너무 힘들어서 쉬다 할까 .. 하는 타이밍에 쉬면 안되요 ~ 라고 하셔서 뜨끔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살이 쭉 쭉 빠지는 기분이에요 !!
우리 화이팅해서 다이어트 꼭 성공해요 ! 🤩
여러분...여러분의 혈관에 흐르는 떡볶이와 마라탕을 없애버리고 싶다면 단연코 핵매운맛입니다. 칼소폭 시리즈 중에서 전 이 영상을 가장 좋아하는데요, 그 이유는 일단 정신이 너무 나가버릴 만큼 에너지가 소진되지 않고, 적당히 제정신을 갖고 있으면서도 몸은 탈탈 털리는 아주 적절한 강도의 운동이기 때문입니다. 사랑해요...땅크부부...시작 초반부에 땅끄님 버퍼링이랑 후반부 오드리님의 버퍼링으로 건강과 웃음을 둘다 챙기는 야심찬 홈트영상이랍니다...모두에게 강추강추!!!!
저는 몸이 안좋아서 하루에 대부분의 시간을 누워서 지내고 운동다운 운동도 스트레칭말고는 하는게 없어서 체력은 떨어지고 그것때문인지 몸도 더 안좋아지는것 같아 아픔을 꾹 참고 오늘부터 스타트합니다(생리시작하면 아픔도 더해질테지만 약을 먹고라도 할겁니다!건강해져서 다음엔 더 힘든 운동도 해보고싶네요༼ つ ◕_◕ ༽つ)
1⭕
2⭕(어제 결심했는데 오늘 생리해서 진통제 세알의 힘을 받아서 운동함요ㅠ)
3⭕(진통제 두알)
4⭕
5⭕
6⭕
7⭕(오늘 가족들이랑 외식갔다와서 전부 씻고 잘 준비하는데 밤에 나 혼자 방에서 이거한다고 땀뻘뻘하면서 서있는게 왤케 뻘하게 웃긴지 그나저나 진짜 하기싫었어요 오늘 그래도 해낸 나 아주 칭찬해(۶்ิ▿்ิ)۶่่)
8⭕(운동하는데 너무 더워서 보니까 엄빠께서 장마철에 집 꿉꿉하면 벌레 들어온다고 보일러 틀어놓으심 덕분에 칼소폭하면서 혼자 사우나함
(╮°-°)╮┳━┳ (╯°□°)╯ ┻━┻)
9⭕(아침먹으면 사라지던 복근이 24시간 살아있음!!
༼ つ ◕_◕ ༽つ예)
10⭕(대박...무릎에 울퉁불퉁하게 자리잡고 있던 무릎살이 사라졌어요!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`)기쁨에 눈물)
통증이 심해져서 병원에도 가야하고 컨디션관리 하다보니 운동이 뒷전이 됐네요 월요일부터 11일차 시작합니다!
༼ つ ◕_◕ ༽つ)
11⭕
12⭕
13⭕
14⭕배에 수술부위가 땡겨서 땅끄부부 만보걷기했어요ㅠ근데 그정도 강도가 수술부위도 안아프고 딱 좋아서 좀 괜찮아지면 이건 급다이어트 빡할때 또 할게요
༼ つ ◕_◕ ༽つㅃㅇ☆
칼소폭 핵매운맛 7일 됐습니다.
현제 식단조절은 못하고 있고
운동만 나름 따라하고 있네요.
몸무게 변화는 없지만 배둘레가 2cm 줄었습니다. 히히
항상 좋은영상 감사합니당
꼬마바니님 복부둘레 변화 축하드려요~~ ^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ruclips.net/video/M-tD4VhczYA/видео.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ruclips.net/video/wP_V2JeocW4/видео.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
밥드실때 쌀양 줄이시면 도움될거에요
고3 몸무게로 돌아왔다🙃응원부탁💪
2/16 땅끄 점심 ⭕️ 저녁 ⭕️
2/17 런닝 머신 ⭕️ 근육통의 습격
2/18 땅끄 점심 ⭕️ 저녁 ❌
2/19 땅끄 점심 ⭕️ 저녁 ⭕️
2/20 땅끄 점심 ❌ 저녁 ⭕️ (앞으로 저녁에 한번에~) 근육통 슬슬 풀린당
2/21 땅끄 ❌
2/22 땅끄 ❌ ㅠㅠ 이틀 빼먹음
2/23 땅끄 ⭕️ 다시 고~
2/24 땅끄 ⭕️
2/25 땅끄 ⭕️ 핵 매운맛으로 변경
2/26 땅끄 ⭕️
2/27 생리 ❌
2/28 생리 ❌
3/1 ❌ 스트레칭 하다 어깨담옴..ㅋㅋ 담 사라지면 옵니다...
3/2 ⭕️
3/3 ⭕️
3/4 ⭕️
3/5 ⭕️
3/6 ⭕️
3/7 ⭕️
3/8 ⭕️
3/9 ⭕️
우울증 때문에 2~3년간 운동을 단 한번도 하지 않았던 사람입니다.
언제부턴가 내가 계속 이렇게 살아도될까 싶더군요. 이러다간 진짜 비만이 될것 같다고..
2주쯤 전부터 땅끄부부님과 다이어트를 함께했습니다. 처음엔 15분짜리로도 죽을듯이 힘들었지만..
2주밖에 되지 않았는데도 불구하고 오늘 드디어 30분짜리 칼소폭을 쉼 없이 해냈습니다.
이런 영상을 만들고 업로드 해주셔서 대단히 감사합니다. 복 받으세요.
10키로 요요+ 코로나 확찐자입니다.
홈트를 병행해봐야겠어요! 일주일마다
몸무게나 체지방량 후기 알려드릴게요.
매일 체크하는거보다 낫더라구요!
2주차때부터는 다른 운동도 섞을겁니다!
일단 핵 매운맛
1일차 O 73.8
2일차 O
3일차 O (여전히 땀은 많이 나고 아침에 일어나면 몸이 뻐근하네요!!)
4일차 O (오늘 술약속 있어서 더 열심히!!)
5일차 X (숙취...)
6일차 O
친절한 설명, 너무 감사합니다.
다른분들은 너무 빠르게 진행하셔서 동작을 놓치는데
천천히 설명 곁들여 해주셔서 저처럼 초보한테 완전 도움됩니다.
지인들한테 공유하고,
제 블로그에도 공유 했습니다.
두분 너무 아름다운부부 이십니다.
미월님 좋게 봐주시고 이렇게 공유까지 해주셔서 감사합니다^^ 항상 건강하세요~~~!!
네가 살다살다 광고가 언제나오나 광고를 기달려본적은 첨이네 ㅋㅋㅋㅋ
그러게욬ㅋㅋㅋ
영상이 길어서 그 생각이 더 들어욬ㅋㅋㅋ
저도요ㅋㅋㅋㅋ
진짜 죄송한데 광고 좀만 더 넣어주세요
님 이 댓글 다신거 웃기다고 인스타 올라갔던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아셨나용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@tromgom 우와 어디에요?! 🤭
오늘 2일차 입니다. 아침 공복 유산소 30분 땅끄부부와 함께 하니 즐거워요. 좋은 영상 감사합니다!!
크로이 유니님 2일차 응원해요 ^^
즐겁다고요...? 왜요..? 아니 어째서...
@@민-n5t 두분이 너무 유쾌하셔서요 ^^;;ㅋㅎㅎㅎ최연님 화이팅!
남해 펜션 놀러와서 바다를 보면서 칼소폭 핵매운맛 운동 했습니다 어디서든 하루에 한번씩 꼭 운동 합니다 운동 할때는 힘들어도 해냈다는 성취감이 들어 기분이 좋아져요
ㅋㅋㅋㅋ저도 휴가때 가러 펜션나오기전에 운동하고 씻고 나왔었던 기억이 나네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
칼소폭 매운맛으로만 3월 말부터 지금까지 거의 매일매일 해서 6키로 정도 뺐어요!! 목표까지 남은 몸무게는 이 운동으로 빼려구요!! 감사합니다❤️
Hyunee 식단도 하셨었나용?
윤성주 네! 저는 자취방-본가 왔다갔다 했어서 자취방에선 탄수화물 안 먹고 하루에 한끼는 무조건 샐러드 먹으려고 노력했구요 본가에선 매끼니 탄수화물 먹는 대신 반으로 줄였어요!
핵매운맛 도장깨기 성공! 정말 개운하고 운동이 재밌어요 ㅋㅋㅋ 운동할때 인상 찡그리게되는데 계속 웃으라고 해주시니 얼굴리프팅도 덩달아 되는것같은 기분? 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 재밌게 운동하고 갑니다!!!
와 진짜 항상 짜증나던 중간중간 광고가 너무 고맙네...
핵공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아난 프리미엄인데...프리미엄이미우다 당장취소각ㅠ
앜ㅋㅋ
대박공감요 ㅋㅋㅋㅋ
우와 칼소폭 플러스 1회주행하고 숨이 턱까지 차던 저였는데 오늘 핵매운맛 완주했어요(물론 중간중간 저만의 시간을 좀 갖긴했지만) 운동효과 대박입니다 !!
진짜 운동 처음할때는 숨도 제대로 못쉬고 따라하기도 벅찼는데 사람은 역시 꾸준히 노력하면 안되는게 없나봐요 ..! 땅끄부부님 덕분에 운동이 사람을 바꾼다라는걸 느낍니다 몸도 훨 가벼워지고 건강해지고 있습니다 !! 그리고 더군다나 두려웠던 칼소폭이 해보니깐 적응 됬는지 이번것도 할만하네요 더 열심히 해볼게요 화이팅 !
체중감량도 엄청 많이 했어요 !!
꼭 저도 다이어트 후기 보여드릴게요 성공해서!
7.1 뽜팃 !
7.3 뽜팃 !
오늘도 엄마랑 운동 한바퀴 ~~~~~~~~~~~~~~~~ ! 건강 한 스푼 감사합니다 ! 여름에 더위 조심하세요 :)
[원래 최대 63키로 쪘었는데 2끼만 먹으니 52.8까지 약 10kg 감량 성공, 하지만 코로나의 의하여 집에 있다보니 5kg증가. 이젠 아침 4분의3으로 줄이고, 점심 4분의2, 저녁 두부 10조각, 물 2L마시기]
9월4일 이 운동 하기전 160-57.8
☆9월4일☆ O (57.6kg) 30분전에 밥먹어서 배가 아파옴 [1세트만]
☆9월5일☆ O (56.6kg)이 영상 말고 뱃살운동 업그레이드 버전 했어용! 그다음에 외국 운동영상도 좀 하고!(아침X,점심 원래 먹었던 식단,저녁 두부 10조각(김치..양념장..추가)
☆9월6일☆ O (56.7kg) 삽겹살 먹고 저녁까지 배불리 먹어서 ㅎㅎ..[1세트만..했어요ㅠ]
☆9월7일 ☆ X(56.5kg) [훌라우프 20분] 이 날에 운동 못했어요ㅠ 너무 귀찮아서 점심도 많이 먹고 저녁도 많이 먹었는데 9월 8일 아침공복상태에 55.7kg 이네요...대박,,,
ㅋㅋㅋ도저히 적응이 안되는 이 루틴...한 겨울에도 땀이 뻘뻘 흘려요ㅠㅠ열심히 해보겠습니당 감사해요 땅끄부부!
와 울면서 했습니다!! 맨날 오겠습니다 선생님들 ㅠ 오늘부터 시작 !! 날짜 계속 적게 화 좀 내주십쇼!
2021/01/14
2021/01/15
2021/01/16
좀 오세영
오늘도 하셔야죠!!
오늘도 하세요
하셔야져 뽀노님 ㅠㅠㅠㅠ
회원님~ 어디가셨어요!!
전 매일 저녁에 운동을 따라하고 있어요
너무너무 좋아요 몸도 건강해 졌어요
감사합니다
장난아니게 땀이 많이나와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일하면 살 엄청나게 빠질듯.......66kg
*10/3 칼소폭 매운맛 _완료☆
* 10/4 칼소폭 핵매운맛_완료☆
안오면 운동하라고 눌러주세요 ㅋㅋㅋㅋ
어디계세여 오세요!!
같이해여!! 커몽!!!
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ어디세요!?!? 왜 안오세요!?!?!?
어디갔어ㅛㅠㅠㅠㅠㅠ
오세요ㅜㅜ!!!!!!!
땅끄부부님!!!
좋은 영상 감사드립니다👏🏻❤️ 칼소폭 핵매운맛+복근운동 3개월 꾸준히 했는데 무려!!! 6키로 감량에 성공했어요😱🙌
아직 목표 몸무게까진 조금 남았지만 주변사람들도 살빠졌냐며 칭찬하더라구요ㅎㅎㅎ 내심 땅끄부부님이 자랑스러우면서 뿌듯하더라규요💛
진짜 감사해요 앞으로 더 열심히 따라하고! 건강한 삶 얻어가겠습니다~~ 사랑해요오❤️
다정님 6키로 축하드려요~!
3개월의 열정 멋집니다요^^
식단조절두 하셧엇나용
@@김찬호-f1w 넵 식단은 다이어트 도시락 한끼랑 일반식먹었어요~ 일반식 먹을때는 소식했어요!
매운맛 3주하고 좀 이제 핳만하다 싶어서 이걸로 갈아탔는데 ㅋㅋ 이런 죽을거같아요 매운맛은 중간에 액티브 레스트 때 가볍게 뛸 수 있었는데 이건 걷는 것도 겨우... 얘도 열심히 해서 체력 늘리고 찐핵매운맛으로 가보겠습니다 우리 모두 다이어트 화팅!
아니 저는 이거하나만해도 죽을거같은데 다들 이거하고 또다른거하시는건가요.. ? 미친거아니에요진짜? 😭😭
감량을 위해서
저요!
실내자전거40km 1시간타고 땅끄부부하고 복근운동해요
이제 곧 명절인데, 명절이면 친척분들 많이 만나게
될 텐데 그 때 많이 살 쪘다고 소리 들을까 봐
무서워서 시작하게 되었습니다. 오늘부터 한 달동안
도전해보도록 하겠습니다.
7/25 ⭕️처음이라 그런 지 삐그덕 거렸지만
끝까지 따라했습니다.
7/26 ⭕️처음 했을 때 하도 힘들게 해서 그런지
더욱 하기 싫었지만 낑낑 대며 끝냈습니다.
7/27 🙏🏻 원래 하던 운동이 있는 지라 스트레칭만
같이 따라했습니다..
7/28 ⭕ 밥 먹고 해서 울렁거렸지만,, 끝까지
버텨 끝냈습니다.........
7/29 ⭕️ 옛날 옷 입고 현타 와서 더 열심히
끝내었습니다,,
7/30 ⭕️ 집에 있던 자전거까지 타며 더
열심히 했어요,,
7/31 ⭕️ 많이 피곤해서 비몽사몽 하며 끝내
었습니다.
8/1 ⭕️ 요즘 왜이렇게 졸릴까요,, 낑낑 대며
끝냈습니다.
8/2 ⭕️ 으악 힘들어요
8/3 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/4 ⭕️ 으웩 힘들어 죽을 뻔 했어요, 그래도
끝냈습니다..!
8/5 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/6 ❌ 잠시 외출 때문에 기력 다 써서 못 했습
니다.. 반성합니다..
8/7 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/8 ⭕️ 어우 힘들어요! 끝내었습니다
8/9 ❌ 외출 했습니다..🤦🏻♀️ (그만 좀 쉬자)
8/10 🙏🏻 원래 하던 운동하고 누워있습니다..
29 30일 어디갔숴요!!!
Jee 어머 쓰는 거 까먹었어요🙈
다시 열심히 쓰도록 하겠숩니다,,
시험기간 전까지 열심히하겠습니다!!
시작:83kg 현재:80~1kg 목표:75kg
15분 핵매운맛 칼소폭 기대할게요 !!!!!!!!!!!!!
8/26💪
8/27💪
8/28💪
8/29💪
8/30💪
8/31💪💪
9/1💪💪
9/2
9/3💪
9/4💪
9/5
9/6💪
9/7💪
9/8💪
9/9💪
9/10💪
9/11
9/12💪
정말 이번 방학에 10kg감량하고 싶어요
식단 - 오전 11시에 한 끼
물 2~3L 마시기
간식 하루에 한 번만 허용 (6시 이후 안됌)
운동 - 하루에 2번씩 (시간 안정함)
키 : 165 몸무게 : 75 개학까지 목표 : 60 10월달까지 목표 : 50
정말 이 기회가 마지막인 것처럼 너무 간절하게 빼고 싶어요
안 오면 꼭 불러주세요 ㅜㅜ
14 이 날은 식단 조절 안하고 자기전에 2번했어요 :)
15 어제 2번한 제가 정말 놀랍네요,, 1번도 못함,,
16 12분
17 12뷴(자꾸 한 세트만 하네요)
18 2번!!
19 허허 못했답니다
20 이날도,,
21 2번
22 12뷴
23 이날부터 식단조절을 했어요! / 몸무게를 재보니 72kg네요 감격,,
24
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26
27
28
29
30
오세요
오세요옷!
오세요오오
다들 감사해요 ㅎ,ㅎ 다른 계정으로 하느라 못봤네요!!
21/02/09 67kg 시작해서 현재 51-52 유지중인 사람입니다.
오랜만에 칼소폭 하러 들어왔어요 ㅎ
역시나 기분좋은 전신운동 ㅎ 잘 하고 갑니다. ^^
완전 제 워너비세요!! 혹시 어떻게 다이어트 하셨는지 알려주실수 있나요?
@@CarpeDiem_365 넘 긴데 ^^ ;;;
1.유산소+근력 운동 꾸준히
2. 채소 단백질 탄수화물 순으로 먹기
3. 물 2-3리터 마시기
4. 간헐적 단식 이용하기 (14:10 하고 있어요-저녁 6시 이후 물 이외에 먹지 않아요)
5. 아침엔 gi지수 낮은 것들로 먹기 (공복을 깨는 첫끼니가 중요해요)
6. 식사는 최소 20분이상먹기.
7. 액상과당은 안먹고 (시럽들어간 음료/탄산등) 저탄고단으로 식사해요
8. 늦게 자지 않기 (12시는 안넘겨요)
9, 식후 걷기 혹은 공복 유산소 이용하기
10. 저녁끼니엔 탄수를 잘 안먹어요.
11. 채소(생 혹은 익힌) 섭취 매끼니 하고 과일은 아침에만 소량 먹어요
12. 저녁은 짜게 먹지 않고 주로 샐러드 아님 두부+채소
13. 아침 저녁 스트레칭하기
14. 영양제 챙겨먹기( 오메가3, 비타민종류)
도움 되시길~~^^
@@kimangela1024 답변 감사합니다!!!
다른분 댓글에서하길래
키:157
몸무게:52.4
목표:48키로
1일차:중간까지 하다가 포기...
2일차:끝까지!!해따
3일차:ㅇ..ㅗ랜만에 해써요
4일차:끝까지 했습니다(1.4키로 감량)
5일차:했숩니다!!
5일동안 해보겠습니다
제가 안오면 따봉 눌러서 불러주세요🤭
신단관리까지 하고 하니까 일주일만에 2키로 빠졌어요ㅠㅠ
9/9(수) 또 먹었다가 54키로까지 쪘어요..여러분들 홧팅 전 다시다이어트합니다
저랑 스펙이 비슷하시네요! 저도 오늘부터 도전합니닷 ㅎㅎ
음...오세요..
@일상뱃고동 덕분에 왔다요..
@@mirongz4490 왔음다 !!
@@jzozo1263 화이팅!!
7/11 62.6kg 칼소폭 순한맛 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 칼소폭 핵매운맛 ⭕️ 스쿼트 100일챌린지 ⭕️
7/12 61.8kg 칼소폭2 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 칼소폭 핵매운맛 ⭕️ 스쿼트100일챌린지 ⭕️
7/13 61.5kg 칼소폭2 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 팔뚝살챌린지 ⭕️ 승모근얼굴살 ⭕️ 칼소폭 순한맛⭕️ 스쿼트100일챌린지 ⭕️
7/14 61.4KG 칼소폭 핵매운맛 ⭕️
[4일짼데 몸이 더 힘들고 살이 몸무게는 별로 안빠지네요 ㅠㅠ 대신 얼굴은 엄청 갸름해졌어요! ]
7/15
멋져요
함께 힘내요❤ 응원하겠습니다!
오늘도 오실거죠? 같이 힘내요!!!!!
오늘은 언제오시나요!!
얼굴이 먼저 빠지는 편이래용 힘내세요>
코로나때문에 헬스장 못가는대신 칼소폭 핵매운맛으로 칼로리 폭파시켜볼게요🔥🔥🔥
7/6 🤘🏻
7/7 🤘🏻
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7/14 🤘🏻
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7/17 🤘🏻
7/18 🤘🏻
7/19 🤘🏻
오늘부턴 아침&저녁으로 하루에 2번씩 하려고 해요✌🏻
7/20 🤘🏻🤘🏻
7/21 🤘🏻🤘🏻
7/22 🤘🏻🤘🏻
7/23 🤘🏻🤘🏻
7/24 🤘🏻주말에는 저녁운동 쉴게요 ㅎㅎ
7/25 🤘🏻
7/26 🤘🏻
7/27 🤘🏻🤘🏻
7/28 🤘🏻🤘🏻
오세용 !!!!!! 18일 !!!!
멋지네요 화이팅이요(ง •̀_•́)۶
20일이에요!!
하루에.. 두번이라구요..? 근데 익숙해지면 가눙하긴하겠당.. 멋져요..!
오늘은 요 ~~?
유산소 런닝머신 너무 하기싫어서 도전..
매번 좋아요 새로 눌러주셔서 감사합니다🥰
4/27 = Start ⭕ 웨이트안함 (식단 : 아침 - 우유,베이글반쪽 / 점심 - 현미밥50g 일반식 반찬+ 돼지목살 100g / 간식 - 구운계란1개 / 저녁 - pass)
4/28 = -0.3kg ⭕ 웨이트 등30분 (식단 : 아침 - 구운계란1개, 토마토1개 / 점심 - 생선가스(기름없이)1장, 고등어1/4개 / 간식 - 구운계란1개 탄산수300ml / 저녁 - 염분제거한 번데기1캔)
4/29 = -0.5kg, 총 -0.8kg ⭕ 웨이트 팔,어깨 1시간 (식단 : 아침 - 구운계란1개, 우유1컵, 소세지빵1개(어제부터 넘먹고싶어서ㅠ) / 점심 - 도시락(밥 1/3, 반찬 나물위주) / 간식 - 구운계란1개 아메리카노 1잔 / 저녁 - 파프리카1개, 토마토1.5개, 오리고기100g )
4/30 = -0.7kg, 총 -1.5kg ❌ 웨이트x 자격증시험+저녁약속 후 세차 4시간 (식단 : 아침 - 구운계란1개 토마토반 / 점심 - 돼지국밥(밥1/3,국물안먹고 건더기만) / 간식 - 디카페인콜드브루 1잔 / 저녁 - 로스트치킨 3조각)
##수술하고 격한운동 금지로 운동못함## +0.5kg
5/7 아침 공복유산소30분 ⭕⭕ 웨이트 하체+등 1시간 (아침 : 구운계란1개 / 점심 : 현미밥40g, 고등어반쪽, 김치, 나물 등 일반식 / 간식 : 아이스크림1개 / 저녁 : 현미밥 30g, 돼지목살 100g 토마토1개, 구운양파반개 ) - 일주일만에 하니까 다시 힘듦🤣
5/8 공복칼소폭1⭕ (아침 : 구운계란1개 / )
와!! 이 운동 정말 좋아요! 땀 쫙 빼고 나면 너무 상쾌하고 정말 기분 좋게 힘든 운동이예요!! 이 운동을 메인으로 매일 하고 있고 다른 칼소폭 운동은 그날 컨디션에 따라 추가로 하기도 하고 안하기도 합니다! 중간에 오드리님 멘붕오실때 같이 배꼽잡고 웃어요!! 전 한달 운동으로 4키로 감량하였고요. 계속 운동해서 더 감량 해 보려고 합니다!! 정말 감사합니다~ 땅끄부부님!!!!
CHA님 4키로 감량 축하드려요~~ 함께 웃으면서 운동해주셔서 감사해요 화이팅~~ ^^
키 : 168
몸무게 : 60
목표몸무게 : 50 ‼️
여름이가기전에 빼고싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서
일단 6시 이후 안먹기랑 물 많이 마시고
저녁마다 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 하고있는데
몸은 가벼워짐을 느껴요! 근데 쉽지 않네요 ㅠㅠ
파이팅! ! ! !
꼭 살빼서 건강해지고 예쁜옷많이입어야지😭
+저녁은 안먹으면 운동할때 너무 머리가 아파서 저녁은 먹되 조금만 먹어요!
운동도 힘든데 식단이 제일 어려운거구나 ㅠㅠ
꾸준히!
8월 6일 ⭕️ 1세트하고 그만둘까 했는데 삼겹살먹고 밥볶아먹었던 나를 생각했더니 2세트 힘들어도 끝!! 30분 후... 야식먹고싶은거 참았는데 오빠가 치킨사와서 먹음...
8월 7일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 1세트만 했다 ...
8월 8일 ❌ 어제 운동하기전에 저버려서... 불러주신분들 감사함당...🙇♀️
8월 9일 ⭕️ 어제 못한거 오늘 아침에 공복칼소폭했습니다 ㅠㅠ (미루지않기! 운동알림하기)
⭕️ 저녁 완료!! 왜 몸무게는 증가... 건강한돼지인가 ㅠ
8월 10일 ⭕️ 완료! 오늘은 정말 힘들었다... 정말로... 땀이 최고로 많이 났다 바로 하복부운동하고 씻어야지 ㅎㅎ
8월 11일 ⭕️ 완료... 힘들어도 파이팅
8월 12일 ⭕️ 운동하고나니 좋네요 아무생각이 안들어요 ㅎㅎ 아 몸무게 조금 줄었어요!
8월 13일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 한세트밖에 못했어요... 뱃살운동하러 갑니당ㅎ
8월 14일 ❌ 외갓집가서 못했어요ㅠㅠ
8월 15일 ❌ 말복 + 외할아버지생신 그냥 잔치...ㅎㅎ 내일은 할게요!
8월 16일 ❌ 히히...
(다시 열심히 해볼게요💕)
8월 17일 ⭕️ 3일 쉬고 하니까 너무 힘들다 꾸준히 해야겠다...😭
8월 18일 ⭕️ 땀 주르륵...
8월 19일 ⭕️ 운동방을 만들고싶다는 생각을 했다... 이제 운동 안하면 몸이 뻐길거같아...
8월 20일 ❌ 무릎이랑 발목이 계속 아파서 뛰면 더 아프더라구요...칼소폭은 잠시 쉬겠습니다 ㅠㅠ (무릎, 발목 무리안가는 운동은 할수 있어요!)
오세요
오늘은 포기인가효?
50일 다이어트 끝!!!!
총 7키로 감량했음
식단조절 같이하며 공복운동으로 한세트씩만 했음 50일동안 하니 동작들도 쉬워져서 다른 운동으로 갈아타려합니다
땅끄부부님 감사합니다❤️
12/3 목 O
12/4 금 O
12/5 토 O
12/6 일 O
12/7 월 O
12/8 화 O
12/9 수 O
12/10 목 O 포기하고싶었지만 ㅜㅜ 해냄
12/11 금 O
12/12 토 O
12/13 일 O
12/14 월 O
12/15 화 O
12/16 수 O
12/17 목 O
12/18 금 O 총 4키로 빠짐 (식단조절같이)
12/19 토 O
12/20 일 O
12/21 월 O
12/22 화 O
12/23 수 O
12/24 목 O 진짜 하기싫었지만 억지로 함 ㅜㅜ
12/25 금 O 클스마스에도 완료!
12/26 토 O
12/27 일 O
12/28 월 O
12/29 화 O -2kg. 총 6키로 빠짐
12/30 수 O
12/31 목 O
1/1 금 O 새해에도 빠샤👊
1/2 토 O
1/3 일 O
1/4 월 O
1/5 화 O
1/6 수 O
1/7 목 O
1/8 금 O 오늘따라 몸이 무거워서
정말하기싫었지만 성공’s...
1/9 토 O
1/10 일 O
1/11 월 O
1/12 화 O
1/13 수 O
1/14 목 O
1/15 금 O
1/16 토 O
1/17 일 O
1/18 월 O
1/19 화 O
1/20 수 O
1/21 목 O 완료
의지 짱이시당.. 화이팅!
@@seinchoi9554 이번만큼은 꼭 성공하고싶더라구요 😭 감사합니다!
@@대이니-v5j 넵!! 화이팅~
자극받고 갑니다 같이 화이팅 해요!!👍👍
@@뽝수-p9f 네 함께해요!! 다이어트 성공합시다!!👏👏