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허리나 무릎 관절 약한사람은 자세 무조건 신경써야하고 운동하고는 꼭 아이싱해서 관리 해줘야합니다.. 아니면 만성염증 생겨서 몇 년 고생할 수 도 있음… 일반적인 방법은 염증까지 케어 안되고 병원이나 재활할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 인터넷에서 사다가 매일 해주면 좋아짐.. 깊게 해줘야 될랑말랑 아무튼 아픈데 웨이트 하는 사람은 관리까지 운동입니다
고수를 가르치는 초고수
댓글의 고수
댓글센스쟁이.재간둥이
멋진 댓글😊
고수님은 그시절 차은우였지... 여전히 존잘이시네
무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 존잘인데 아직까지 존잘
난 차은우보단 고수취향이긴함
고비드란 말이 괜히 있는게 아니지 진짜 조각이였는데
다시태어나면 고수처럼이란말 있엇지 ㅋㅋㅋㅋ
그 와중에 고수 진짜... 지금도 존잘..😮
고수형님..전 아직까지 형님이 대한민국 외모 넘버원이라고 생각합니다:D
고수는 요즘애들처럼 배짝마르지않고 덩빨도있는데 얼굴이존나게잘생겨서 최고다
고수행님 아이돌 몸매이신데요 ㅋㅋ
고수님... 😮 뭐야...아직도 생각날때 크리스마스에도 눈이 올까요 보는데 😂왜 아직도 그 모습 그대로시죠...드라마가 잘못했네... 요즘 드라마가 못담은거엿네 이한신씨는 좀 중년미엿는데 여긴 소년미😊
이와중에 고수 넘 잘생김
잘생기게 나온김원훈인줄 알았는데고수….잘생겼다 드라마보다 더 잘생겼네
첫화면에서 김원훈씨인줄
저두요!!!
ㅇㅈ
저두..😅
김원훈 고수는 취향차이
저만 느낀게 아니었군요..소름..
처음장면보고 김원훈인줄 알았네ㅎ 고수님 항상멋지시네요
연신내에서 고수 처음본 그날을 평생 못잊는다 그냥 해상도가 다르더라
해상도ㅋㅋㅋ
허리아프면 스쿼트를 너무 고집할 필요는 없다. 그나마 안전한게 고블린 스쿼트.
남자가 봐도 진짜 잘 생겼다
스쿼트 설명 너무 좋다.
김종국 멋찌다 진짜 멋있다
저 사람이 어디 헬스고수인가 했는데진짜 고수네 ㅋㅋ
고수는 고수다😂 넘잘생겻다
저두 종국님에게 PT 받고싶네요의지박약....ㅜㅜ
그건 누구한테 받아도 해결안됌 스스로 이겨내야지
@@몽키스패너-j5m 맞춤법은 해결안'됨'?
@@니가뭘할수있는데-x2z 하 되 해 돼나도 앎
김종국한테 배울바에 자격증 및 수상경력과 입증된 트레이너한테 배우세여
김종국씨는 진짜 자신만의 색깔대로 사시네요. 응원합니다
고비드형님 아프지 마세요😢😢
맞아 앉는거 처럼 스쿼트를 하라더라구요 말려도 안되고 과도한 신전도 안되고 근데 문제는 김종국 씨가 잘알려 주시고 계신데 ㅋㅋㅋ 뭣모르는 우리는 ... 이제 저거 겁나 신경쓴다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종국님 역도 한번 배우고 스탠스가 많이 좋아지신듯
진짜 잘생겼다... 😏
진짜 잘가르치네
와 고수님 넘 잘생기셨다..
와 고수님이야? 개잘생겼네;;
요즘 친구들은 푸세식 변기를 사용해 보지 않아서 이런 것도 자세하게 설명해 줘야 하는 구나!
고수 여전히 존잘
잘생겼다 잘생겼다 했더니 진짜 잘생겼네
오.. 김원훔 잘생기게 나왔네 했는데 고수라니 ㄷㄷㄷ
고수씨 올만이에요~드라마 잘 보고 있어요~
고수 졸라 잘생겼다 진짜 ㅋㅋ
고수 왜 안늙냐
진짜 여전히 잘생겼네~
고수 잘생겼다 ❤ㆍ❤
고수 신발 베이퍼플라이3는 저자세를 하기에 적합하진 않을지도 모르겠네요
스쿼트 무게중심이 뒤로가라고하던데 앞꿈치로 밀어야하나요?
고수 잘생긴거봐 흐미 ㄷㄷ 나이들수록 더잘생겨지네 그나마 살짝 있었던 느끼함은 사라지고
고수 여전히 잘생겼다
와.... 남자가봐도 씨 ㅋㅋㅋㅋ 개잘생겼네
뭐야 고수였어????? 나 snl 김원훈인줄 알았어 진짜 진심..아니......
이게 butt wink 없는 스쾃자세인가요? 4, 5번 터지고 방사통 무서워서 스쾃, 버피 못하는데 누가 대답 좀 해주세요.. 😢
아이아빠가 왜이리 잘생기셨나요
군대 가기 전에 제일 부러웠던 형
이거 남자분들도 좋긴한데 여성분들이 하는 게 진짜 좋음 ㅋㅋㅋ 여성분들 대부분이 자극점 자체를 못잡고 말로만 해서는 못알아먹어서 걍 몸에 때려박아야 함
대단하세요 ❤❤❤❤
가르치는 사람 : 가수가르침을 받는 사람 : 배우
허리 아픈 사람은 운동으로 고치는거 아님 정선근 교수 책 10번 읽으면 좋아짐
스쿼트는 항상 어려워요...😢
와 나예전에 가르쳐주던 선생님은 엉덩이 죽는게 맞다면서 엉덩이 까꿍 해야된댔는데 ㅜㅜ
그러니까 트레이너가 아직도 아니시라는거죠..?😂
내가 젤 좋아하는 고수
저건 고관절 가동성도 나와줘야 가능한...ㅋㅋ
처음에 김원훈인줄
와 고수는 여전히 넘사구나
고수였어...?? 앵글바꾸기전까지 김원훈인줄 알았는데... 역시나 같은생각한사람들이 많네...😂
눈이...
시신경에 결함이 있으신 듯
고수 헤어컷 하고나서 인물이 더더 훤해짐. 원상복구ㅎㅎ
나도 배우고시프다~~
이거 필요했는데요ㅠㅠ마지막에 엉덩이가 들어가면서 허리가 아팠구나ㅠㅠ
리즈시절만 따졌을때 이세상에서 가장 잘생겼다고 생각함
고블릿 스쿼트 너무 좋음
하... 고수형.. 존잘....
#종국이형 허리가 안좋아 이부분에서는 거의 명의시지 명의!! 아....명이나물 땡기는 나는 왜때문이지?!
고수진짜 원빈이랑 탑급이다
고수야 김원훈이야 이건
팝핀현준님 오랫만에 보내요
진짜 잘가르친다
와 고수형은 늙질않네
정선근교수님이 말합니다 허리에 좋은 운동은 없다 그나마 도움되는건 런닝과 걷기뿐이다
허리통증의 정도에 따라 차이가 있는거지... 융통성 없네요~
왜 없냐 종나 많지; 그사람은 디스크협착이나 중증 추간판 탈출증 있는 사람들 얘기하는거임. 근데 나도 디스크 터지고도 끝까지 고중량 데드해서 결국엔 나은 사람임
뭐든 적당히 알고 하면 보약이고 모르고 무리하면 몸에 안좋습니다
등운동 추천하시던데..
교수라고 뭐 다 아냐직접 경험해봐야알지책벌레들의 한계가있다맹신하지마라
우와~~고수라니♡ 눈호강
고수는 늙어도 개쩌네 진짜 다비드
꺄 고수~❤
트레이너들보다 더 잘가르칠거같은 인생헬창 종국이형
김원훈인줄알았는데 고수네 ㄷㄷ😊
형님이 최고
처음에 고수가 김원훈 인줄 알았댜..
옛날에 고수방에서 헉헉 소리가 계속 나서 이상하다고 생각하다가 알고보니 운동중독처럼 맨날 운동하는거였데
와....운동을 얼굴로 하시네
종국님에게 노래보다 운동 배우고 싶어요
요가를 하면 금방 됩니다^^
허리아플땐 신전자세와 플랭크자세로 허리근육 키워야해요~~*저 동작은 무릎이 안 좋은 분들은 추천안합니다~~*
고수 쟈는 나이를 안먹는가보다 첨에 어떤 30대 청년인줄 알았더니 고수였네
고수는 정말 남자들이 좋아하는 외모인가봄
고수를 좋아하는 고수
와 김원훈인 줄 알았는데 고수였네
게리형 많이 터프해지셨네
와 김종국씨 영광이내요한국 최고의 배우인 고수씨를 야야너너 하며 앞에두고 보고있음이 널랍네요. 한국 최고의 삶 인성 연기력 어디도 빠지지않는 배우입니다. 고수씨 당신이 아는 자신보다 당신은 세계적으로도 빠지지않음 아시길 바랍니다.
김원훈 여기서보니 존잘이노
김원훈인줄 알았네
존나잘생겼다
고수였구나...김원훈인줄
난 아직도 고수 못 먹겠더라
넌 가수잖아
옆모습 얼핏보고 김원훈인줄
김원훈 생각보다 잘생겼네. 했더만 고수였어.ㅋ
허리아픈편 데드도 없나요? 데드하고싶은데 허리디스크있어서..
이렇게 애매하게 설명할 필요도 없이 그냥 머신에서 고관절 근육 본인이 어떻게 하면 힘이 들어가는지 조금씩 움직여가면서 감 찾으면 된다저렇게 백날 설명 해봤자 초보자는 뭔소린지 모름
국종이형 진짜이십만원 트레이너
유연성이 떨어져서 자꾸 허리가 말려 ㅠ0ㅠ 힝
허리나 무릎 관절 약한사람은 자세 무조건 신경써야하고 운동하고는 꼭 아이싱해서 관리 해줘야합니다.. 아니면 만성염증 생겨서 몇 년 고생할 수 도 있음… 일반적인 방법은 염증까지 케어 안되고 병원이나 재활할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 인터넷에서 사다가 매일 해주면 좋아짐.. 깊게 해줘야 될랑말랑 아무튼 아픈데 웨이트 하는 사람은 관리까지 운동입니다
고수를 가르치는 초고수
댓글의 고수
댓글센스쟁이.재간둥이
멋진 댓글😊
고수님은 그시절 차은우였지... 여전히 존잘이시네
무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 존잘인데 아직까지 존잘
난 차은우보단 고수취향이긴함
고비드란 말이 괜히 있는게 아니지 진짜 조각이였는데
다시태어나면 고수처럼이란말 있엇지 ㅋㅋㅋㅋ
그 와중에 고수 진짜... 지금도 존잘..😮
고수형님..전 아직까지 형님이 대한민국 외모 넘버원이라고 생각합니다:D
고수는 요즘애들처럼 배짝마르지않고 덩빨도있는데 얼굴이존나게잘생겨서 최고다
고수행님 아이돌 몸매이신데요 ㅋㅋ
고수님... 😮 뭐야...
아직도 생각날때 크리스마스에도 눈이 올까요 보는데 😂왜 아직도 그 모습 그대로시죠...드라마가 잘못했네...
요즘 드라마가 못담은거엿네 이한신씨는 좀 중년미엿는데 여긴 소년미😊
이와중에 고수 넘 잘생김
잘생기게 나온김원훈인줄 알았는데
고수….잘생겼다 드라마보다 더 잘생겼네
첫화면에서 김원훈씨인줄
저두요!!!
ㅇㅈ
저두..😅
김원훈 고수는 취향차이
저만 느낀게 아니었군요..소름..
처음장면보고 김원훈인줄 알았네ㅎ
고수님 항상멋지시네요
연신내에서 고수 처음본 그날을 평생 못잊는다 그냥 해상도가 다르더라
해상도ㅋㅋㅋ
허리아프면 스쿼트를 너무 고집할 필요는 없다. 그나마 안전한게 고블린 스쿼트.
남자가 봐도 진짜 잘 생겼다
스쿼트 설명 너무 좋다.
김종국 멋찌다 진짜 멋있다
저 사람이 어디 헬스고수인가 했는데
진짜 고수네 ㅋㅋ
고수는 고수다😂 넘잘생겻다
저두 종국님에게 PT 받고싶네요
의지박약....ㅜㅜ
그건 누구한테 받아도 해결안됌 스스로 이겨내야지
@@몽키스패너-j5m 맞춤법은 해결안'됨'?
@@니가뭘할수있는데-x2z
하 되 해 돼
나도 앎
김종국한테 배울바에 자격증 및 수상경력과 입증된 트레이너한테 배우세여
김종국씨는 진짜 자신만의 색깔대로 사시네요.
응원합니다
고비드형님 아프지 마세요😢😢
맞아 앉는거 처럼 스쿼트를 하라더라구요 말려도 안되고 과도한 신전도 안되고 근데 문제는 김종국 씨가 잘알려 주시고 계신데 ㅋㅋㅋ 뭣모르는 우리는 ... 이제 저거 겁나 신경쓴다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종국님 역도 한번 배우고 스탠스가 많이 좋아지신듯
진짜 잘생겼다... 😏
진짜 잘가르치네
와 고수님 넘 잘생기셨다..
와 고수님이야? 개잘생겼네;;
요즘 친구들은 푸세식 변기를 사용해 보지 않아서 이런 것도 자세하게 설명해 줘야 하는 구나!
고수 여전히 존잘
잘생겼다 잘생겼다 했더니 진짜 잘생겼네
오.. 김원훔 잘생기게 나왔네 했는데 고수라니 ㄷㄷㄷ
고수씨 올만이에요~
드라마 잘 보고 있어요~
고수 졸라 잘생겼다 진짜 ㅋㅋ
고수 왜 안늙냐
진짜 여전히 잘생겼네~
고수 잘생겼다 ❤ㆍ❤
고수 신발 베이퍼플라이3는 저자세를 하기에 적합하진 않을지도 모르겠네요
스쿼트 무게중심이 뒤로가라고하던데 앞꿈치로 밀어야하나요?
고수 잘생긴거봐 흐미 ㄷㄷ 나이들수록 더잘생겨지네 그나마 살짝 있었던 느끼함은 사라지고
고수 여전히 잘생겼다
와.... 남자가봐도 씨 ㅋㅋㅋㅋ 개잘생겼네
뭐야 고수였어????? 나 snl 김원훈인줄 알았어 진짜 진심..아니......
이게 butt wink 없는 스쾃자세인가요?
4, 5번 터지고 방사통 무서워서 스쾃, 버피 못하는데 누가 대답 좀 해주세요.. 😢
아이아빠가 왜이리 잘생기셨나요
군대 가기 전에 제일 부러웠던 형
이거 남자분들도 좋긴한데 여성분들이 하는 게 진짜 좋음 ㅋㅋㅋ 여성분들 대부분이 자극점 자체를 못잡고 말로만 해서는 못알아먹어서 걍 몸에 때려박아야 함
대단하세요 ❤❤❤❤
가르치는 사람 : 가수
가르침을 받는 사람 : 배우
허리 아픈 사람은 운동으로 고치는거 아님 정선근 교수 책 10번 읽으면 좋아짐
스쿼트는 항상 어려워요...😢
와 나예전에 가르쳐주던 선생님은 엉덩이 죽는게 맞다면서 엉덩이 까꿍 해야된댔는데 ㅜㅜ
그러니까 트레이너가 아직도 아니시라는거죠..?😂
내가 젤 좋아하는 고수
저건 고관절 가동성도 나와줘야 가능한...ㅋㅋ
처음에 김원훈인줄
와 고수는 여전히 넘사구나
고수였어...?? 앵글바꾸기전까지 김원훈인줄 알았는데... 역시나 같은생각한사람들이 많네...😂
눈이...
시신경에 결함이 있으신 듯
고수 헤어컷 하고나서 인물이 더더 훤해짐. 원상복구ㅎㅎ
나도 배우고시프다~~
이거 필요했는데요ㅠㅠ
마지막에 엉덩이가 들어가면서 허리가 아팠구나ㅠㅠ
리즈시절만 따졌을때 이세상에서 가장 잘생겼다고 생각함
고블릿 스쿼트 너무 좋음
하... 고수형.. 존잘....
#종국이형 허리가 안좋아 이부분에서는 거의 명의시지 명의!! 아....명이나물 땡기는 나는 왜때문이지?!
고수진짜 원빈이랑 탑급이다
고수야 김원훈이야 이건
팝핀현준님 오랫만에 보내요
진짜 잘가르친다
와 고수형은 늙질않네
정선근교수님이 말합니다 허리에 좋은 운동은 없다 그나마 도움되는건 런닝과 걷기뿐이다
허리통증의 정도에 따라 차이가 있는거지... 융통성 없네요~
왜 없냐 종나 많지; 그사람은 디스크협착이나 중증 추간판 탈출증 있는 사람들 얘기하는거임. 근데 나도 디스크 터지고도 끝까지 고중량 데드해서 결국엔 나은 사람임
뭐든 적당히 알고 하면 보약이고
모르고 무리하면 몸에 안좋습니다
등운동 추천하시던데..
교수라고 뭐 다 아냐
직접 경험해봐야알지
책벌레들의 한계가있다
맹신하지마라
우와~~고수라니♡ 눈호강
고수는 늙어도 개쩌네 진짜 다비드
꺄 고수~❤
트레이너들보다 더 잘가르칠거같은 인생헬창 종국이형
김원훈인줄알았는데 고수네 ㄷㄷ😊
형님이 최고
처음에 고수가 김원훈 인줄 알았댜..
옛날에 고수방에서 헉헉 소리가 계속 나서 이상하다고 생각하다가 알고보니 운동중독처럼 맨날 운동하는거였데
와....운동을 얼굴로 하시네
종국님에게 노래보다 운동 배우고 싶어요
요가를 하면 금방 됩니다^^
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저 동작은 무릎이 안 좋은 분들은 추천안합니다~~*
고수 쟈는 나이를 안먹는가보다 첨에 어떤 30대 청년인줄 알았더니 고수였네
고수는 정말 남자들이 좋아하는 외모인가봄
고수를 좋아하는 고수
와 김원훈인 줄 알았는데 고수였네
게리형 많이 터프해지셨네
와 김종국씨 영광이내요
한국 최고의 배우인 고수씨를 야야너너 하며 앞에두고 보고있음이 널랍네요. 한국 최고의 삶 인성 연기력 어디도 빠지지않는 배우입니다.
고수씨 당신이 아는 자신보다 당신은 세계적으로도 빠지지않음 아시길 바랍니다.
김원훈 여기서보니 존잘이노
김원훈인줄 알았네
존나잘생겼다
고수였구나...김원훈인줄
난 아직도 고수 못 먹겠더라
넌 가수잖아
옆모습 얼핏보고 김원훈인줄
김원훈 생각보다 잘생겼네. 했더만 고수였어.ㅋ
허리아픈편 데드도 없나요? 데드하고싶은데 허리디스크있어서..
이렇게 애매하게 설명할 필요도 없이 그냥 머신에서 고관절 근육 본인이 어떻게 하면 힘이 들어가는지 조금씩 움직여가면서 감 찾으면 된다
저렇게 백날 설명 해봤자 초보자는 뭔소린지 모름
국종이형 진짜
이십만원 트레이너
유연성이 떨어져서 자꾸 허리가 말려 ㅠ0ㅠ 힝