Meu peso atual é 96 quilos multiplicado por 1,62 são 155,52 gramas de proteína por dia. Como conseguir comer tanta proteína, mesmo dividida por 3 refeições?😮😮😮 E as proteínas normalmente não vêm sozinhas, sempre tem gordura junto 😅😅!
Com todo o respeito, Rodrigo, vc está aparentemente mais jovem, sua pele está mais viçosa, mais bonita. Não sei se foi o azul que valorizou seu tom de pele, ficou muito bem o azul em vc.
Fiquei surpresa com esse vídeo . “ Achei “que a quantidade de proteínas ingeridas por dia , era feito apartir do peso que estamos atualmente e não o peso ideal. Tinha visto alguns vídeos de outras pessoas e nao tinha essa explicação. Semana que vem início uma alimentação à base de proteínas e já ia calcular errado. Esse foi muito útil pra mim pq eu iria consumir proteínas em excesso .
Eliminei 16 kg assistindo seus vídeos e agora tive bebê e meu peso aumentou novamente, agora voltei a praticar alimentação forte e já estou vendo algum resultado
Importante falar da multiplicação pelo peso ideal. Porque eu não dou conta de ingerir a meta de proteína pelo peso atual. Não gosto muito de carne, mas como só porque alcança as proteínas mais fácil.
O certo é pelo da massa magra e pra saber tem que fazer exame de bioimpedância , e não adianta ser aquele amador feito em balanças que apenas realiza cálculos, tem que ser com profissional da área. Aí vc saberá exatamente a quantidade ideal de proteína não pelo peso total e sim de massa magra.
Agradeço pelo vídeo! Gostaria muito que fizesse mais vídeos sobre o tópico de como vencer os sentimentos de dificuldade, ansiedade, resistência, tradição, paladar infantil, etc, especialmente para aqueles que embora consigam comer carne, mas que tem uma espécie de ânsia por alimentos de alto sabor e carboidratos. Minha mãe sente como se estivesse vivendo a maior tragédia da vida cada vez que tem quer comer algo que não faz parte de sua infância e do que ela gosta. Essa pressão enorme e ansiedade fazem com que ela nunca se mantenha em dieta o suficiente para obter resultados duradores, e chora quando falo para ela sobre tirar leite e tirar polvilho, etc
Eu sou aquela que dou o like antes de assistir pois sei que custa tempo para fazer esse vídeo é outra obrigado por sempre ajudar nós aqui do outro la alcançar nosso objetivo 👏🏾👏🏾👏🏾
Rodrigo assistindo aos seus vídeos e seguindo suas dicas , mudei a minha vida, hj com 10 quilos a menos e com uma vida saudável e o mais importante com os meus exames com níveis excelentes. Obrigada meu querido por compartilhar seu conhecimento e ajudando a transformar vidas 😃
Boa Noite Rodrigo e a todos! Amo quando chega notificação dos seus vídeos. Eu já perdi 5 kilos, mas preciso emagrecer mas e vou conseguir , agora a pouco comi bife com gordura eu amoo,me dá uma sensação de bem estar,literalmente amo proteína animal🥰
faz um vídeo falando sobre nutrição de atletas fisculturista e atletas de CrossFit e como ficar com 10 a 7% de bf com a maior quantidade de massa muscular possível naturalmente!!!4
Caramba ja estou fazendo isso como estratégia sem saber...cheguei a 113 kg, atualmente estou com 105...almejo chegar nos 85, ja estou consumindo cerca de 170 gramas de proteina por dia.
Só como uma vez por dia por 5 dias. Não preciso medir a minha comida, até que como proteínas com legumes. Magrela fiquei mesmo assim. Obrigada pelo vídeo.
Agora fiquei muito confusa, já vi outros nutricionista falando que o calculo é feito pelo peso atual. Quem tá certo?🤔 não vejo a hora de conseguir ir na nutricionista e ter toda orientação qhe eu preciso
Também perdi 7kgs em 1 mês, continuarei mantendo a dieta pra aumentar os ganhos, cortei açúcar, farinha de trigo e leite pois são alimentos que inflamam o corpo. 💪
Tipo, considerando que 1 pedaço de peito de frango que o açougueiro corta é + ou - 30 g de proteína, e em cada refeição eu como 2 pedaços... Ou seja, almoço + janta, já seriam 120g de proteína? pelas minhas contas eu só preciso de 90g... Ou seja, eu estou consumindo mais do que o necessário com só 4 pedaços de peito de frango? E eu achava que nem consumia o minimo diário... Nem Whey eu preciso então.
O problema é que se a gente fizer a soma usando o peso ideal, o déficit calórico vai ser brutal e impossível manter sem contar o rebote absurdo que isso vai causar e os demais problemas.
Ótimo vídeo, mas isso não depende também da minha ingestão calórica por dia? Porque se uma pessoa quer hipertrofia e a outra emagrecimento e a outra manter o peso, esses números não seriam diferentes? Porque a ingestão calórica vai ser diferente pra cada objeto. Fiquei confusa agora 🤔
Oi, Rodrigo! Adoro acompanhar seus videos de emagrecimento e saúde! Tenho muita vontade de entrar no seu programa de emagrecimento mas não como quase nenhum tipo de carne. Enfim, conseguirei obter resultados e substituições para emagrecer?
Só eu que amei a música no final?! 🤔😜Eu incluo proteínas em todas as refeições. Estou na fase 2 do CEV. É estilo de vida. Frango não me traz saciedade. Eu invisto nas carnes com altas densidades. Já perdi 8kg desde o dia 28/03/22. E já eliminei muitas medidas da circunferência abdominal e das coxas. Já percebi também que meu organismo estabiliza em uma semana e na outra vem com tudo. E o meu intestino não funciona todos os dias. Mas está super normal pois tenho hipotireoidismo. Tomo água dentro da necessidade do meu corpo (média de 2L) por dia. No início estava 3,5 a 4L de água. Tinha muita sede.
Mas adicionar mais proteínas, tipo 2g/kg de proteína animal, dando uns 2,5g/kg no total com as vegetais, não seria melhor? Não pelo resultado físico, mas sim saúde. Serão mais aminoácidos como glutamina, tirosina, triptofano…além de muitos micronutrientes, já que nos alimentos de originem animal a biodisponibilidade é muito melhor. Sem contar a saciedade.
Sim, eu considero na conta apenas alimentos de origem animal, no geral. No entanto, mais do que o necessário pode ser negativo, ao meu ver. O corpo irá oxidar como energia e o custo disso é alto, logo, melhor poupar este esforço metabólico e ingerir uma melhor fonte de energia ao invés, como carboidratos, por exemplo.
eu comprei seu primeiro e-book o Emagrecer de vez. Percebi que vc mudou bastante. Aquele livro eu achei um absurdo, era parecido com Atkins; tomar café com creme de leite e bacon à vontade.
Olá, tudo bem? Pelo jeito que vc disse que emagreceu isso em uma semana... Na vdd vc n emagreceu, só desinchou. O processo de emagrecimento se dá ao longo prazo. Emagrecer é tirar a gordura do corpo, mas nessa primeira semana vc deve ter só "desinchado", ou seja, perdido líquido acumulado no corpo que tem a média desse peso que tu perdeu. Tenta n restringir muito a quantidade de alimentos pq além de trazer mal estar, ainda diminui seu metabolismo basal (quantidade de energia para fazer suas funções) e vc vai ficar mais lenta e com mais falta de atenção por isso, n sendo legal. Se vc comer mais frutas, legumes, essa quantidade de proteína que ele está explicando e menos produtos industrializados, a longo prazo, vc emagrece
Se quiser fazer jejum a sua escolha, eu faço de 12 horas, mas n mais que isso pq tbm vai dar um efeito rebote no teu corpo. Quanto mais vc restringir a comida, mas o seu corpo vai tentar guardar a gordura localizada. A perda de peso corporal é um processo que acontece com a diminuição da gordura, mas também da reserva de glicogênio no seu corpo e diminuição de massa magra. Não dá para diminuir o peso rápido sem ter perda de músculo tbm, só que sem restrições de comida, a perda de gordura vai estar em um maior percentual do que as outras perdas no seu corpo. Espero ter ajudado!!!
@@leticiasilvio4424 eu faço de 16 ,18 e 20 ha anos nunca tive problemas.ao contrário eliminei 12 kilos e só tenho tido benefícios, Às vezes o que não serve pra você serve pra mim cada corpo é único,basta só acharmos o que mais se encaixou em cada um
@@kenyamariagomesdesilvamari3437 só foi uma forma de ajudar, já que eu tenho uma nutricionista que tbm é fisiculturista. Antes eu fazia as mesmas coisas que vc, mas sofria demais. Se vc quiser fazer assim, tudo bem, só foi uma das dicas que eu peguei para emagrecer sem sofrer tanto, para mim é muito difícil manter até a saúde fazendo isso a longo prazo. Perdia peso, mas voltava
em todos os outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo??? e se parar pra pensar, nao faz sentido nenhum utilizar o peso que eu sonho um dia conseguir...
Essa quantidade de proteína , ela é em relação aos nutrientes ? Pq se eu fizer não dá um bife de 100 gramas por cada refeição , porém ,120 gramas de peito de frango contém 39 gramas de proteína !!! Qual contagem deve se basear ? 🤔
Na contagem com relação aos nutrientes. Igual no exemplo que citou, se consumir um bife de frango de 120 gramas, irá calcular que consumiu 39 gramas de proteína.
Só com os vídeos dele cheguei no meu peso ,25 quilos eliminado ☺️🙂
Incrível! Fico bem feliz!
Meus parabéns 👏👏
EU também. só essa pessoinha me fez eu sair do pratô
Eu eliminei 12 quilos.huauuuuu
Parabéns 🙏
1.6 gramas de proteína x o seu peso ideal
Ovo tem em média 7 gramas
Filé de frango média cada 100g, tem 30g de proteína
É o ideal ou atual?
@@luciasantos6373acho q é atual
Obrigada
@@luciasantos6373ideal
Meu peso atual é 96 quilos multiplicado por 1,62 são 155,52 gramas de proteína por dia. Como conseguir comer tanta proteína, mesmo dividida por 3 refeições?😮😮😮 E as proteínas normalmente não vêm sozinhas, sempre tem gordura junto 😅😅!
Com todo o respeito, Rodrigo, vc está aparentemente mais jovem, sua pele está mais viçosa, mais bonita. Não sei se foi o azul que valorizou seu tom de pele, ficou muito bem o azul em vc.
Obrigado Jamylly :)
Perdi 55 kilos com sua ajuda.
Valeu Rodrigo, esse é seu primeiro video que eu abri, nem assisti e já perdi 4kg.
Fiquei surpresa com esse vídeo .
“ Achei “que a quantidade de proteínas ingeridas por dia , era feito apartir do peso que estamos atualmente e não o peso ideal. Tinha visto alguns vídeos de outras pessoas e nao tinha essa explicação. Semana que vem início uma alimentação à base de proteínas e já ia calcular errado. Esse foi muito útil pra mim pq eu iria consumir proteínas em excesso .
Muito bom mesmo essa explicação top parabéns muito sucesso pra vc
Excelente vídeo!🙌
Apenas uma correção:
A grama = aquilo que cresce no jardim
O grama = unidade de medida
Eliminei 16 kg assistindo seus vídeos e agora tive bebê e meu peso aumentou novamente, agora voltei a praticar alimentação forte e já estou vendo algum resultado
Importante falar da multiplicação pelo peso ideal. Porque eu não dou conta de ingerir a meta de proteína pelo peso atual. Não gosto muito de carne, mas como só porque alcança as proteínas mais fácil.
O certo é pelo da massa magra e pra saber tem que fazer exame de bioimpedância , e não adianta ser aquele amador feito em balanças que apenas realiza cálculos, tem que ser com profissional da área. Aí vc saberá exatamente a quantidade ideal de proteína não pelo peso total e sim de massa magra.
Agradeço pelo vídeo! Gostaria muito que fizesse mais vídeos sobre o tópico de como vencer os sentimentos de dificuldade, ansiedade, resistência, tradição, paladar infantil, etc, especialmente para aqueles que embora consigam comer carne, mas que tem uma espécie de ânsia por alimentos de alto sabor e carboidratos. Minha mãe sente como se estivesse vivendo a maior tragédia da vida cada vez que tem quer comer algo que não faz parte de sua infância e do que ela gosta. Essa pressão enorme e ansiedade fazem com que ela nunca se mantenha em dieta o suficiente para obter resultados duradores, e chora quando falo para ela sobre tirar leite e tirar polvilho, etc
Eu sou aquela que dou o like antes de assistir pois sei que custa tempo para fazer esse vídeo é outra obrigado por sempre ajudar nós aqui do outro la alcançar nosso objetivo 👏🏾👏🏾👏🏾
Obg pela confiança :)
Rodrigo assistindo aos seus vídeos e seguindo suas dicas , mudei a minha vida, hj com 10 quilos a menos e com uma vida saudável e o mais importante com os meus exames com níveis excelentes. Obrigada meu querido por compartilhar seu conhecimento e ajudando a transformar vidas 😃
Nao sabia que o cálculo era baseado no peso ideal.
em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo???
Nem eu isso ajuda muito 👏👏👏😊
Gostaria de saber tb
Tb nunca ouvi falar
Mas se isso verdade ….. tomara q sim …..porque já ajuda muito
Mas faz sentido mesmo,não tem lógica vc usar seu peso atual sendo q a intenção e emagrecer e não ganhar massa
Boa Noite Rodrigo e a todos! Amo quando chega notificação dos seus vídeos. Eu já perdi 5 kilos, mas preciso emagrecer mas e vou conseguir , agora a pouco comi bife com gordura eu amoo,me dá uma sensação de bem estar,literalmente amo proteína animal🥰
Sim, nossos instintos amam isso! :D
Não ficou claro para mim
Para emagrecer devo comer mais ou menos proteina?
@@wendelsantos2061 boa tarde! Depende de cada organismo acho eu, porq quando como mas proteína animal fica saciada por muito tempo. Abraços
faz um vídeo falando sobre nutrição de atletas fisculturista e atletas de CrossFit e como ficar com 10 a 7% de bf com a maior quantidade de massa muscular possível naturalmente!!!4
Naturalmente kkkkkk
Caramba ja estou fazendo isso como estratégia sem saber...cheguei a 113 kg, atualmente estou com 105...almejo chegar nos 85, ja estou consumindo cerca de 170 gramas de proteina por dia.
Como você está hoje?
Eu vim procurando um video de nutrição e encontrei "o cara da foto" aquí perdido no meio hehehe muito bom o vídeo, obrigada pelas informações.
Só como uma vez por dia por 5 dias.
Não preciso medir a minha comida, até que como proteínas com legumes.
Magrela fiquei mesmo assim.
Obrigada pelo vídeo.
Cuidado com isso no longo prazo =/
O mestre!!! Desmistificando mais um assunto que atormenta a todos!!!! Sem dúvida um dos poucos que mostram a verdade a todos!!!!
Não é fácil consumir isto . Olha que eu praticamente como carne e ovos . Proteína é muito saciante
sim eu uso suplementos para conseguir bater a meta de proteinas
Agora fiquei muito confusa, já vi outros nutricionista falando que o calculo é feito pelo peso atual. Quem tá certo?🤔 não vejo a hora de conseguir ir na nutricionista e ter toda orientação qhe eu preciso
Eu pensava que a quantidade de proteina era calculado em cima do peso atual e nao no peso ideal (no caso de emagrecimento) 😮😮😮
Obg pelo video 😊
em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
Rodrigo vc é bem didático, já aprendi muito com vc!!! continue assim, nos ensinando a comermos de forma mais saudável!! gratidão!
Obrigado, vou continuar firme e forte,sim :)
Esclarecedor demais! Em nenhum outro lugar cita esses estudos e nem que o peso considerado no cálculo deve ser o ideal e não o atual.
As vezes venho assistir esses vídeos para rir. Me divirto muito.
Pq
Ainda bem que o exemplo do vídeo e jeeu peso
na tabela nutricional das carnes que copro(frango) esta que a cada 100g tem 20g de proteina, sempre bom olhar a tabela do produto
Isso é para o alimento cru.
Bom dia! Tudo bem? Só me deu um nó na cabeça fazer o cálculo pelo peso ideal ao invés do meu peso atual. Por que isso?
Que ótimo assunto Rodrigo, é justamente disso que eu tô precisando.
bem do meu ponto de vista do lado maromba e fisiculturismo. a gente fica entre 2 a 3gm de proteína por kg de peso.!!!4
Você e o Vinícius Possebon são excelentes!
@RodrigoPolessoOficial eu peso 70 kilos meu desejo e chegar em 65 a 60 kilos.... qual seria a quantidade de proteína por dia
o Rodrigo mudou muito sua visao sobre proteinas ,lembro dele recomendando 2, 2.2 por kg de proteina
Eu peso 107kg, eu preciso consumir 179g de proteína por dia?
não é mais pra fazer low carb pra emagrecer?
qual a estratégia pra acelerar as "mitocondrias"?? 15 dias ("sem a solução") desde o último vídeo.
Tenho acompanhado os vídeos. Excelente trabalho Rodrigo. Siga em frente, abraço.
Obrigado amigo!
Melhor explicação da vida! Isso é uma aula colegas.
Nao entendi. Faz o calculo proteico com o peso ideal e nao o peso atual??? >s
em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
Amo seus vídeos ja emagreci 7 kilos em 1 mes
NOSSA DILAMAR 😱, O QUE VOCE FEZ PRA EMAGRECER TANTO ? PARABENS 👏😍😀❤️
Também perdi 7kgs em 1 mês, continuarei mantendo a dieta pra aumentar os ganhos, cortei açúcar, farinha de trigo e leite pois são alimentos que inflamam o corpo. 💪
Tipo, considerando que 1 pedaço de peito de frango que o açougueiro corta é + ou - 30 g de proteína, e em cada refeição eu como 2 pedaços... Ou seja, almoço + janta, já seriam 120g de proteína? pelas minhas contas eu só preciso de 90g... Ou seja, eu estou consumindo mais do que o necessário com só 4 pedaços de peito de frango? E eu achava que nem consumia o minimo diário... Nem Whey eu preciso então.
Até que enfim entendi sobre esse assunto. Eu estava fazendo tudo errado. Gratidão Rodrigo 🙏
estava calculando com base no peso que estou agora..obrigada pelo vídeo
O problema é que se a gente fizer a soma usando o peso ideal, o déficit calórico vai ser brutal e impossível manter sem contar o rebote absurdo que isso vai causar e os demais problemas.
Então, eu não entendi essa parte do peso ideal, vc poderia me explicar melhor?🙏👍
@@joaoricardomartinho3425 coloca no Google peso ideal para minha altura e vai achar algumas calculadoras.
Estranho pois vi médicos dizendo que é pelo peso atual e não ideal
@@luciasantos6373 em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
eu peso 84 kilos, minha meta é baixar para 75, então quer dizer que eu devo ingerir a proteína com o valor do peso de 75
É minha dúvida também
Isso
Excelente dica
Preciso perde 15 kg já tô na cademia e corro já diminui muito e as roupas estão cabendo mais preciso emagrecer muito mais ainda tenho barriga
Seu vídeo é muito esclarecedor. Obrigada por compartilhar. Essa tabela nutricional, onde posso encontrar??? Obrigada.
Tb quero essa tabela milagrosa
Ótimo vídeo, mas isso não depende também da minha ingestão calórica por dia? Porque se uma pessoa quer hipertrofia e a outra emagrecimento e a outra manter o peso, esses números não seriam diferentes? Porque a ingestão calórica vai ser diferente pra cada objeto. Fiquei confusa agora 🤔
E quanto de carboidrato e gorduras para perder gordura corporal?
E A Gota RODRIGO?
ÁCIDO ÚRICO ELEVADO
SOFRO COM ISSO E QUERO MUDAR DE VIDA
Tenho um vídeo sobre isso no canal Rafael!
Parabéns Rodrigo , adoro o seu trabalho.
Obrigado pelo apoio!
Ótimo trabalho! Obrigado por compartilhar esses conhecimentos!
Prazer ajudar!
Rodrigo!! Boa tarde! Obrigada pelo vídeo! Você pode fazer esse vídeo falando também do cálculo para carboidratos e gordura?
Ah, que bom que vc melhorou na entonação e diminuiu a velocidade da fala! Ficava nervoso de te ouvir falar, kkkk...
Kkkkkkkk sinceridade é tudo 😂😂😂😂😂
Que explicação ótima. Muito obrigada
Olá Rodrigo, tenho muitas dúvidas da quantidade de carboidratos, para emagrecimento. Obrigada pelo conteúdo fantástico que vc nos passa!
Se eu tivesse que bater a meta no peso atual eu não iria conseguir.
Não entendi muito bem em relação ao cálculo feito com o peso ideal, poderia me explicar mais?
Olá Rodrigo... só haverá vídeos segundas agora ou tmb na quinta? Quinta vc não postou e fiquei muito triste... peninha
Pretendo postar 2 na semana ainda, só estou decidindo os dias certinhos. O proximo sai na quarta!
em outros videos que vi em outros canais, o calculo da proteina é x o peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
Essa musiquinha de fundo é tão gostosinha de ouvir 😍
Melhorei tudo só assistindo os vídeos do Polesso.
Oi, Rodrigo! Adoro acompanhar seus videos de emagrecimento e saúde! Tenho muita vontade de entrar no seu programa de emagrecimento mas não como quase nenhum tipo de carne. Enfim, conseguirei obter resultados e substituições para emagrecer?
Eu pensei isso, meu pai como faço com ese 1,6 pra saber qto como de primeira! Amei a explicação! :)
Tudo o que preciso ... ele tem a resposta ... Obrigada 💖
Só eu que amei a música no final?! 🤔😜Eu incluo proteínas em todas as refeições. Estou na fase 2 do CEV. É estilo de vida. Frango não me traz saciedade. Eu invisto nas carnes com altas densidades. Já perdi 8kg desde o dia 28/03/22. E já eliminei muitas medidas da circunferência abdominal e das coxas. Já percebi também que meu organismo estabiliza em uma semana e na outra vem com tudo. E o meu intestino não funciona todos os dias. Mas está super normal pois tenho hipotireoidismo. Tomo água dentro da necessidade do meu corpo (média de 2L) por dia. No início estava 3,5 a 4L de água. Tinha muita sede.
Parabéns pelos seus resultados!!! Quantos gramas de carbo vc já está comendo?
@@hebertdossantoscosta275 essa semana comecei a comer feijão, uma concha não muito cheia. Meu intestino funcionou todos os dias.
Para 140gramas de proteina ao dia,quantos de saches de minerais essenciais de 10gramas e o ideal?
Conteúdo muito rico e proveitoso
Rodrigo te acho muito esbelto,um sonho ficar assim 💪
Obrigada por tantas informações ricas de conhecimentos passadas. muito interessante esse assunto
Amo seus vídeos 🙏
Parabéns Rodrigo
Gente
Pq q não conheci esse canal antes?
Parabéns Rodrigo! Ótimo conteúdo!!
Abs.
Excelente. Informação de qualidade, com muita clareza e base científica. Obrigada! Acompanharei sempre.
Muito obrigada por esse vídeo tão maravilhoso!.
Como faço pra saber o meu peso ideal alguém me explica eu tenho 171 de altura e peso 86 quilos
70kg
Muito bom conteúdo
Parabéns pelo seu trabalho 👏
Mas de fato; como montar o cardápio nessa quantidade de proteína recomendada?
Boa a noite Rodrigo,um abraço
Muito bom!👏🏽👏🏽
Muito bom, Rodrigo! Obrigada!
Mas adicionar mais proteínas, tipo 2g/kg de proteína animal, dando uns 2,5g/kg no total com as vegetais, não seria melhor? Não pelo resultado físico, mas sim saúde. Serão mais aminoácidos como glutamina, tirosina, triptofano…além de muitos micronutrientes, já que nos alimentos de originem animal a biodisponibilidade é muito melhor. Sem contar a saciedade.
Sim, eu considero na conta apenas alimentos de origem animal, no geral. No entanto, mais do que o necessário pode ser negativo, ao meu ver. O corpo irá oxidar como energia e o custo disso é alto, logo, melhor poupar este esforço metabólico e ingerir uma melhor fonte de energia ao invés, como carboidratos, por exemplo.
Eu também curto muito este canal.🤩
Valeu cara tirou todas minhas dúvidas
eu comprei seu primeiro e-book o Emagrecer de vez. Percebi que vc mudou bastante. Aquele livro eu achei um absurdo, era parecido com Atkins; tomar café com creme de leite e bacon à vontade.
Obrigada
Então tem que controlar as calorias?
Em 2 semanas emagreci 4 kilos mas estacionei e não consigo emagrecer mais. Lembrando que já tem uns 2 meses que mudei minha alimentação.
muda a estratégia,se estava na low carb faz bicho e planta,cetogenica,jejum
Olá, tudo bem? Pelo jeito que vc disse que emagreceu isso em uma semana... Na vdd vc n emagreceu, só desinchou. O processo de emagrecimento se dá ao longo prazo. Emagrecer é tirar a gordura do corpo, mas nessa primeira semana vc deve ter só "desinchado", ou seja, perdido líquido acumulado no corpo que tem a média desse peso que tu perdeu. Tenta n restringir muito a quantidade de alimentos pq além de trazer mal estar, ainda diminui seu metabolismo basal (quantidade de energia para fazer suas funções) e vc vai ficar mais lenta e com mais falta de atenção por isso, n sendo legal. Se vc comer mais frutas, legumes, essa quantidade de proteína que ele está explicando e menos produtos industrializados, a longo prazo, vc emagrece
Se quiser fazer jejum a sua escolha, eu faço de 12 horas, mas n mais que isso pq tbm vai dar um efeito rebote no teu corpo. Quanto mais vc restringir a comida, mas o seu corpo vai tentar guardar a gordura localizada. A perda de peso corporal é um processo que acontece com a diminuição da gordura, mas também da reserva de glicogênio no seu corpo e diminuição de massa magra. Não dá para diminuir o peso rápido sem ter perda de músculo tbm, só que sem restrições de comida, a perda de gordura vai estar em um maior percentual do que as outras perdas no seu corpo. Espero ter ajudado!!!
@@leticiasilvio4424 eu faço de 16 ,18 e 20 ha anos nunca tive problemas.ao contrário eliminei 12 kilos e só tenho tido benefícios, Às vezes o que não serve pra você serve pra mim cada corpo é único,basta só acharmos o que mais se encaixou em cada um
@@kenyamariagomesdesilvamari3437 só foi uma forma de ajudar, já que eu tenho uma nutricionista que tbm é fisiculturista. Antes eu fazia as mesmas coisas que vc, mas sofria demais. Se vc quiser fazer assim, tudo bem, só foi uma das dicas que eu peguei para emagrecer sem sofrer tanto, para mim é muito difícil manter até a saúde fazendo isso a longo prazo. Perdia peso, mas voltava
Muito obrigada
E no caso da gordura e do carbo quanto comer pra quem quer emagrecer ou engorda ?
Estou consumindo a quantidade correta e nem sabia
Minha nutri me passou 1g/kg de peso real e não ideal, qual dos dois devo usar?😢
em todos os outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo??? e se parar pra pensar, nao faz sentido nenhum utilizar o peso que eu sonho um dia conseguir...
@@h_stefany88 peso ideal não é isso, é o peso esperado pela minha estatura, ve pelo IMC.
@@h_stefany88 é o IDEAL não o IDEALIZADO.
Rodrigo no Xforte você recomenda 2g kilo por peso , percebi que fiquei mais saciado e comecei a emagrecer de mais, que você recomenda?
Sim, 2g/kg eu acho ótimo para otimizar ganho de massa e boa forma no contexto do XForte.
Adorei suas dicas. 💪💪
Eu não entender 😢, eu tenho 54 quilo quanto de proteina devo consumir quero perde gordura mas ao msm tempo ganha de massa muscular
Nada melhor que a Ciência atualizada sem achismo e ideologias...
Quais fontes de proteína consumir?
Essa quantidade de proteína , ela é em relação aos nutrientes ? Pq se eu fizer não dá um bife de 100 gramas por cada refeição , porém ,120 gramas de peito de frango contém 39 gramas de proteína !!! Qual contagem deve se basear ? 🤔
Na contagem com relação aos nutrientes. Igual no exemplo que citou, se consumir um bife de frango de 120 gramas, irá calcular que consumiu 39 gramas de proteína.
Adorei o vídeo!👏👏👏👏