O Que Eu Comeria para Perder 20kg Fácil? (15 Alimentos)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- O que eu mesmo comeria caso precisasse emagrecer 20kg naturalmente e permanentemente?
O que eu colocaria no meu prato em cada refeição para maximizar a queima de gordura e saciedade do meu apetite?
Neste vídeo eu conto quais proteínas, gorduras e carboidratos eu adicionaria em cada prato e porque.
Nós precisamos entender que o ganho de peso não é resultado do excesso de calorias consumida, mas, sim, da falta de energia produzida e utilizada pelo corpo.
Caso seu metabolismo esteja lento e atolado, você irá tender a ganhar peso mesmo comendo poucas calorias, ao passo que reativando seu metabolismo pode ser possível perder peso até mesmo comendo mais calorias do que imaginava.
O ganho de peso não é um problema calórico, mas, sim, um problema metabólico e quando resolvemos as causas raíz, podemos finalmente desbloquear a queima de gordura e emagrecer naturalmente ganhando saúde ao mesmo tempo.
Veja o vídeo para saber como eu comeria no começo para perder 20kg de gordura.
Forte abraço,
Rodrigo
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EU TENHO MUITA GRATIDÃO AO RODRIGO. COM OS VIDEOS DELE E O LIVRO COMO APOIO, PUDE EMAGRECER 30KG EM UM PROCESSO QUE SE PASSOU SUPER DE BEM, SEM PASSAR FOME E COMENDO BEM.
Incrível, parabéns Tulio! Fico feliz por você!
Com as suas dicas na pandemia eu emagreci 15 kg mas infelizmente eu descuidei e ganhei mais 20 kg😢 agora estou de volta fazendo dieta
O conteúdo que nos ensina é de incalculável valor muito obrigado
@@rodrigomartins8326 eu também perdi 20 e ganhei 15 estou tentando volta mais e difícil demais
@@RodrigoPolessoOficial Haverá uma nova Edição do seu livro ?
Comecei 12/04/2023 e 87 kilos. Hoje se passou 1 mês são 7 kilos a menos ( 80 kilos ) muito obg pelas informação.voltando para atualizar 2 meses já se foram 10 kilos. Hoje peso 77 kilos. Atualizando 03/08/2023 hoje 75 kilos.atualizando 28/05/2024 hoje permaneci nós 75 kilos, me sinto super bem ❤️🩹 Agora agradeço a Deus e aos profissionais aqui do RUclips e ao Rodrigo.
Parabéns 🎉 Estou recomeçando de novo! E vou conseguir tbem ❤.
Atualiza aí o peso dnv kkk
Vc sabe quantas calorias está comendo? Ou está comendo pouco?
@@eliveltonmaia624 pelos cálculos do aplicativo 1000 calorias variando 1200 calorias.
Parabéeens!
Parabéns 👏🏾
1. Proteína magra animal
2.Legumes de fácil digestão
3. Sobremesas...frutas
4. Gorduras pra cozinhar
De nada 😊
Obrigada mesmo. Sua linda. ❤
Fruta nao e sobremesa 😁 sobremesa para mim e bolo de chocolate etc 🤣😂
@@crissilvanyc6256 é aí que engorda 🤪 melhor acostumar a comer uma uva após o almoço e está bom
@@Danie532 😂🤣
@@crissilvanyc6256 você pode fazer fruta com iogurte light e pedacinhos de chocolate 70% ou até mesmo fazer uma ganache de creme de leite leve com chocolate 70% e colocar em cima das frutas.
Olá Rodrigo!
Estou super feliz, coloquei em prática tudo que aprendi em seus vídeos eu tinha 106 kg em dois anos emagreci 29 kg, aprendi a comer certo, sem sofrer.
Minha filha com 13 anos tomava remédio para diabetes e colesterol, quando mudei minha casa , hoje com 15 anos não toma mais remédio e emagreceu 9 kg .
Só gratidão desses vídeos.
As dicas do Rodrigo realmente muda vidas eu já emagreci 5kg em poucos dias com as dicas dele
Rodrigo pode colocar alho?
20kg! Foi o peso que foi arrancado de mim, somente assistindo aos seus vídeos sempre bem explicado.
Comprem o curso, o resultado vai ser TOP!
Que top, fico feliz :)
Boa noite eu ja fis muita coisa e nao emagreco como faco
@@oyashivobr sabe o valor do curso?
@@getcidadania2548 Comece estudando mais...Fiz com (s) é sofrível. Por favor!
Comece estudando regras de etiqueta. Corrigir as pessoas publicamente também é sofrível.
A parte que eu mais gostei, e por tanto me fez deixar um comentário, foi o fato dele reconhecer o erro de anos atrás, por falta de informação, e nos aconselhar a fazer diferente hoje. Um profissional de verdade!
... portanto ...
Gosto do Rodrigo porque ele assume que estava enganado num assunto e admite que mudou de ideia. Respeito demais.
Isso é vdd
Azeite não é uma boa gordura ?
ciência é assim, diferente da religião
@@ritabozzo6675 por muitos anos ele era defensor ferrenho de uma low carb mais restritiva, claro que ele nunca demonizou frutas, essas coisas, mas ele recomendava a exclusão desses alimentos
@@andrealourenzo2068 é boa sim, excelente na verdade.
Achava o Rodrigo muito radical (quando falava do açúcar das frutas, dos longos períodos de jejum entre outras coisas).
Nao parei de seguir, mas deixei de assistir aos vídeos.
Agora achei bem legal ele voltar atrás em algumas coisas. É isso aí! Vivendo, aprendendo e nos permitindo evoluir a cada dia.
Mas, eu engodooooo muito comendo fruta
@@pa07100 provavelmente o que está te engordando não é a fruta, reveja sua dieta.
Radical é.... Porém é fato... Açúcar das frutas engorda sim e ponto
Montar o prato com:
1. Proteína animal: Frango, Carne de boi/vaca, Porco, (peças magras). Peixes/frutos do mar Ovos...
2. Acompanhamento: Legumes de fácil digestão ( abobrinha, chuchu, tomate, cenoura, abóbora)
3. Sobremesa: fruta doce ( Abacaxi, Maçã, Uva, Pêra, Kiwi...)
*Gordura: manteiga /óleo de côco ( apenas para cozinhar os alimentos)
Jejum intermitente junto? Qnts refeicoes
👍
Obrigada pelas dicas .
Com as dicas Grátis do Rodrigo, eu emagreci 15kg em 3 meses.
E fazendo academia 5x por semana.
O que vc comia nas outras refeições?
@@cris8764 Como eu queria resultado rápido, eu cortei bastante coisa, refrigerante, suco, todo tipo de industrializados só bebia água e chás. Durante a semana eu comia bastante legumes, verduras e frutas, substitui arroz por batata doce, inhame, macaxeira... Sem esquecer do feijão e carnes. Cortei doces, frituras em geral durante a semana, mas aos sábados e domingo eu comia oque eu quisesse, pizza, hambúrguer, chocolate, sorvete, refrigerante. Eu me permitia ao menos no final de semana, para permanece focada durante os outros dias, e pra mim deu muito certo!!
@@keziasviana5695 obrigada por me responder 🥰
Não sei como descobri esse canal, mas ontem, dia 09/09/24 comecei a pôr em prática o que consegui absorver nos vídeos.... Desde então estou fitness (rsrs).... Preciso eliminar 30 kgs.... Tenho certeza que estou no caminho certo.... Um abraço!!!!
Como o Rodrigo mudou a visão nutricional, bacana a pessoa se permitir evoluir, mudar, humildade demais 👏
Em 2014 emagreci 32 kg em 6 meses só seguindo as orientações do Rodrigo.❤
Sério?
Conseguiu manter ??
conseguiu manter o peso, Rosani?
@@arianefilhadorei2470sim, mas pq descobri os gatilhos que me levam a ter compulsão alimentar.
@@rogeriodias2585, o meu ganho de peso foi por fatores emocionais, consigo manter meus peso pq hoje sei quais os gatilhos que me levam a uma compulsão alimentar. 👀
Conheci o Rodrigo em 2017/18 e na época segui a risca a lowcarb/cetogênica, perdi uns 15kg. Fiquei cansada de tanta restrição a carboidratos, desregulei a alimentação e voltei a ganhar peso. Estou voltando a reeducação alimentar e gostei muito desse vídeo! Vou aderir. Volto em 2 meses para contar!!!
Vou fazer o mesmo. Bora ficar fina...rs
@@carlapinheiro7757 voltem mesmo
Combinado! Volta e me conta... eu tb venho contar!
Eu também! Parei de ver os vídeos em 2018 e estou voltando agora, surpresa com a mudança.
Eu tb, perdi 20 Kg, até dezembro de 2021. Sem arroz, feijão, batata inglesa, pães, doces, etc. De vez em qdo um vinho seco com queijo (gorgonzola, parmezão, provolone...). Em um ano ganhei em dobro, após largar o tabaco. Muita ansiedade, e um desespero tremendo de comer tudo de dentro da geladeira. Retomei a vergonha na cara, e mto surpresa c as orientações do Rodrigo.
Tá dificil, agora, com quase 60 anos, ainda trabalhando e cuidando de mãe idosinha, não tenho c ir p academia....preciso perder muitos kilos....
00:01 Dicas para perder peso com saúde e sem sofrimento
01:36 Calorias não são a quantidade que você ingere, mas inteligência na escolha da qualidade do que você come.
02:50 Inflamação subclínica, mau funcionamento intestinal e deficiências nutricionais afetam a produção de energia.
04:01 Escolha proteínas animais de alta qualidade e vegetais de fácil digestão para perder peso.
05:23 Melhorar a digestão para melhor absorção de nutrientes e produção de energia.
06:46 Sair do low carb melhorou a saúde e a compreensão da nutrição.
07:58 Iniciando um prato para perda de peso sustentável e produção de energia.
09:12 Casal perde 63kg com sucesso com a ajuda do programa de perda de peso.
No ano 2019 pra 2020 eu emagreci 27KG,com a ajuda dos vídeos do Rodrigo, mas nos últimos anos fui mãe novamente e acabei ganhando peso de novo, e agora estou aqui novamente buscando informação pra perder 15kg, estou na esperança que eu consiga.
Você vai conseguir ❤
Sempre discordei destas dietas restritivas, acredito q se vem da natureza, frutas, legumes e verduras, são beneficos, basta ter moderação. E ninguém consegue se manter a vida toda comer com restrições. E melhor fazer redução alimentar pois o corpo precisa de todos nutrientes, discordo de shake, sopas o tempo todo, bem, Este é meu ponto de vista é o q eu acredito
Mas pra quem está muito acima do peso é necessário depois q já tiver perdido uma certa quantidade de peso é q se faz a reeducação alimentar
@@danielasilva5627 exatamente
Associar coisas naturais = saudável. Artificial = maléfico é idiota, e nao faz nenhum sentido…
Concordo pai
@@WW-lx5pq depende da qual radiação e a intensidade dela. Experimenta não tomar radiação solar durante 6 meses pra voce ver o que acontece
Carne frango, porco, ovos, peixe
Acompanhamento, abobrinha chuchu tomate
Sobremesa, fruta doce, abacaxi banana abacate
Começando hoje 16/02/24 com 87,daqui 1 mês volto para atualizar 🙌
Oi conta aí. Como foi?
Vc conseguiu?
Você me emagreceu 18kg. Obrigadaaaaa...!
Uau! Parabéns! Mas foi você quem fez as mudanças :)
Uau parabéns
O seu emagrecimento é mérito seu, o melhor programa do mundo não emagrece ninguém se vc não fizer sua parte. Ele te mostrou o caminho, mas foi vc que caminhou por ele.
Você comprou o curso ?
Ah Rodrigo parece sonho, só que não, é fato msm! Só colocar prática essas super dicas, aos 63 preciso perder até bem menos nao é facil! Faço aula de 30 dias sem açucar, já consegui perder varios quilos, observando refeição forte, agradeço.
Top op!!
@@RodrigoPolessoOficial no café da manhã?
Estou amando essa sua nova fase. Muito mais sensato e sustentável. E como eu não canso de dizer: assumir enganos e mudar de rumo é o seu maior exemplo para todos nós.❤
Rodrigo, sua melhora é nítida, você já não fala mais acelerado, antigamente era meio difícil até te entender, hoje você está muito sob controle e bem menos ansioso, parabéns!!!🎉🚀
Eu não sei explicar o quanto esse cara é útil na minha e na sua vida.
Olá Rodrigo, tomei a decisão de só acompanhar você no quesito emagrecimento. Até hoje não consegui chegar no meu peso ideal por ficar ouvindo muitos coach de emagrecimento, só engordei, fiquei muito ansiosa e desacreditada de mim mesma. Vou seguir suas dicas a risca e volto aqui para meu depoimento. Estou com 58 anos com gorduras localizadas em todo corpo 😢. Obrigada por tanto conhecimento passado de forma gratuita. 🙏
Oi Rodrigo ... Meu irmão emagreceu muito com o seu curso , e eu estou no mesmo caminho com as suas dicas 🙏
Sensacional, fico feliz! Sucesso no processo :)
@@RodrigoPolessoOficial necessito de orienracao. Nao vi o link na descricao
Rodrigo, vc vai atualizar o programa
EMAGRECER DE VEZ? Ele é baseado na low-Carb q vc não indica como estilo de vida agora, mas q indicava no passado. Acho bacana q continue estudando, mas seria justo vc atualizar isso no seu programa q é vitalício.
Grandeza tem o homem que sabe mudar de ideias. Parabéns pela humildade.
Perdi quase 5 kg em 3 semanas seguindo suas dicas, obrigada!
Muito bom os ensinamentos do Rodrigo, realmente faz a diferença na vida da gente, em pouco tempo consegui emagrecer 22 kg , mudei minha alimentação, meus exames ficaram ótimos, realmente mudou minha qualidade de vida, obrigada!
Parabéns também preciso eliminar 22 kg ,em quanto tempo vc conseguiu???
@@caliandrafigueiredo8263 Obrigada!
Com muita determinação e força de vontade, consegui em 3 meses mais ou menos, somente com a mudança na alimentação e jejum intermitente.
Precisando mesmo perder 20kg
Já perdi 10 dos 30 que precisava
Gosto muito do seu conteúdo, Rodrigo, honesto e direto ao ponto! Se me permite uma sugestão, que tal falar sobre o ganho de peso na menopausa e como a alimentação pode ajudar nessa fase. Tem muitos vídeos sobre isso, mas a tua opinião é importante!! Muito obrigada!
Consegui perder 11 kg em 4 meses com vc, Rodrigo, mas a pandemia destruiu tudo. Não consegui segurar a barra e engordei mto mais 🤦🏽♀️😔 mha saúde está lá embaixo.
Resolvi voltar do zero. Espero conseguir.
Gratidão pelos vídeos!
Sem problemas, o importante é sempre dar um passo na direção certa. Ninguém é perfeito e não precisamos buscar a perfeição mesmo... só o que precisamos é andar na direção certa e fazermos o melhor que podemos.
Não foi a pandemia que destruiu tudo, foi você. Então só você pode reconstruir tudo novamente e tentar não criar desculpas para não concluir seus objetivos, mas lembre-se: Se conseguir a culpa é sua e se não conseguir a culpa também é sua.
@@FrancoResiliencia essa é a sua percepção da coisa. A sua vivência com a pandemia foi uma, a mha foi outra Vivi um inferno durante esse periodo e só eu sei como sobrevivi tanto que ainda me encontro em tratamento psiquiátrico e psicológico. Realmente me culpar ficaria mais fácil e eu não fujo disso. A cabeça da gente é um mistério. A busca por um "culpado" de alho que deu errado faz parte do ser humano.
Mesmo assim, agradeço seu "puxão de orelhas". Ficou anotado
@@Heloisa1957 O rapaz tem razão, Corona vírus não engorda, você é capaz de muito mais que isso, mais de 11 kilos, mais de 20, mais de 30, você é mais forte do que imagina, mas de fracassa, então você foi fraca, se vence, então parabéns, você é uma vencedora, existem auxílios e adversidades no caminho para a glória, mas somente aquele que verdadeiramente almeja a melhora alcança e supera seus objetivos, só depende de você, pandemia nenhuma faz engordar, depressão nenhuma engorda, o que engorda é comer demais, e isso é psicológico, se sua mente for fraca seu corpo já falhou.
Já te sigo a um ano e já consegui mudar muito meus hábitos alimentares. Ainda não emagreci nada mas minha saúde melhorou 80%. Vou caminhando e meu objetivo agora é eliminar 10 kg. Vamos ver se consigo
Tô na mesma situação 👏
Eu queimei 12 ks em 2 mês... Obrigado pelo carinho 😘😘🙏
Comooo? Me ajudaaa
@@karlarainha6321 assiste o vídeo . Leia . Estude . Querem uma fórmula mágica
@@MrTahyti que grossa , nem precisa responder assim.
@@neliaoliveira9171 kkk ai ai
@@neliaoliveira9171 realmente ela foi grossa, mas é verdade, a maioria dessa galera quer uma fórmula mágica, VC diz (Não que seja o certo mas por exemplo :) faça uma dieta cetogenica, corte todos os carboidratos e apenas fique com as frutas com pouca glicose, vai ter que tirar arroz, sorvete, batata, chocolate, todo o tipo de doce, e a pessoa já vem com : Aí mas eu não consigo, aí mas o arroz? Aí mas eu amo batata, então FDS fica gordo MSM.
Perdi 35kg com suas dicas, mas depois de um tratamento da coluna, ansiedade e insônia, ganhei peso, mesmo sem mudar a dieta. Estou tentando perder peso novamente, mas dessa vez está muito lento o processo.
Rodrigo você está certíssimo em voltar atrás e passar isso para frente, cara até shampoo temos que mudar porquê com o tempo os cabelo se acustumam e perde o ofeito, quanto mais o corpo humano, tô sempre de olho nos seus vídeos, estuda ai e manda para nós, um abraço🙏
Comida de verdade sempre! LowCarb e cetogênica em casos específicos e curto prazo. Super concordo e já fiz tudo isso. Hoje só comida de verdade. Obrigada
é muito díficil emagrecer quando você e seu namorado amam cozinhar ou sair para comer kkkkk obg Rodrigo, vou começar hoje (02/05/23( rumo aos 20kg off !!
volte depois pra dizer como anda
Então seu problema é de dedicação, aquele que não se dedica verdadeiramente de corpo e alma a seus objetivos já falhou.
10 meses depois, conseguiu emagrecer ou continua se empanturrando + o boy?
Comecei uma reeducação alimentar a 2 dias, estava pesando 115 quilos com 1,93 de altura, quero perder 20 quilos.
Funciona com idosas? Tenho 62 anos peso 80kg. Gordura no fígado e pré diabetes.
Gratidão pelo seu trabalho 🙏🏼
Quando estava com 89kg e cheguei a 75kg, o povo perguntou se eu estava doente, se eu não estava comendo, qual era meu propósito para tal........ falei que comia carne para caramba, verduras e legumes, kefir, jejum intermitente e boa. Não sentia fome e estava bem demais de saúde........ a galera se espanta.
OBS: se eu não tomasse pelo menos 2,5L de água, eu não emagrecia!
Só cuidado com o excesso de água. Isso pode contribuir para eliminação em excesso de minerais e eletrólitos.
O mesmo peso que tenho com 1,74cm de altura, vc está de PARABÉNS 👏🏼 amigo.
Pode detalhar como foi no dia a dia resumindo...
E quanto tempo chegou a perder esses 14 kg tão sonhados ?
Grato! 😃👍🏻👍🏻
Tô fazendo low carb tô nessa vibe
@@jolinosantos4172 meu nobre, em 2 meses e 8 dias.
Finais de semana dando uma escapada, mas de segunda a sexta focado.
Exercícios eram as caminhadas de 30 minutos todos os dias.
Jejum intermitente quase todos os dias, pelo menos 14 horas, mas de vez em quando 16 horas, outras vezes 18 horas.
Água, 2,5L/dia.
Praticamente só almoçava e jantava as 19h (no máximo). Bem de boa.
Minha mente nunca funcionou tão bem.
Eu tenho 1,81m de altura.
@@dux284 agradeço a resposta porque serve pra mim também 👏💛🇧🇷
Oi Rodrigo, Ja tinha um tempo que nao assistia teus videos, amei a tua mensagem!! Tua humildade, em assumir que mudou de opniao sobre frutas me fez ter ainda mais respeito por voce!
Suas dicas são excelentes. Me ajudaram a emagrecer mais de 50Kg em 9 meses.
Que massa. Pode compartilhar como foi sua experiência? O que você comia em cada refeição? Fez atividade física nesse período?
Meus parabéns
Parabéns 👏
Continua.
Esse negócio de comer pouco e não emagrecer ou engordar é real, no meu caso acontece de eu comer pouco e não perder gordura e pior, fico cansado, baixa energia e durmo mal.
O ideal pra emagrecer é comer bem e não comer pouco, afinal se não entrar comida seu corpo entra em modo economia de energia e estoca gordura, você queima músculo, perde energia e treina mal.
Eu acho que vi um vídeo seu falando sobre não comer fruta. Mesmo sendo leiga na mesma hora rejeitei esse vídeo. É bom saber que agora pensa diferente. É bem melhor comer uma banana do que um bolo.
😂😂😂😂
Rodrigo eu não te entendo. Acho que te sigo há uns 7 anos e percebo que você VIVE mudando as recomendações e discursos.
Já vi muuuitos vídeos seus falando que não devíamos comer vegetais e fibras
Lentamente, mas com sua ajuda eu comecei essa nova jornada. Sou diabética, já usei injeção de hormônio e no começo emagreci, mas depois engordei.. nada, nada estava dando resultados. Vi seus vídeos sobre alimentação e sobre jejum intermitente, aí sim, comecei a emagrecer. Vou seguir essas orientações para ver se consigo eliminar o que ainda falta. Bora emagrecer.
Já perdi na primeira dica, não sou fã de proteína animal. Até como, mas prefiro outras coisas.
Tirei o açúcar e os carbos emagreci bastante.so q agora voltei engordar um pouco.nao é fácil manter.to sempre na luta.um abraço de Alegrete.RS.
Cortei açúcar e farinha da mi há alimentação, melhor decisão que tomei na minha vida. Low carb tem me ajudado muito
No meu nordeste também chamamos farinha de "mi", que significa farinha de milho.
Cintigo é tipo achar o pote de ouro no final do arco iris, eu fazia lowcarb, mas nao da pra consumir nada de frutas e milho, e eu amo milho. Comprei seu livro e estou mega empolgada.. obrigada por trazer essas informações valiosas para nós
Minha maior dificuldade é: o que comer no café da manhã e da tarde??? Se for na linha do que a terra oferece seria apenas frutas e ovos, e uma outra opção que dão por aí yogurte… mas nada disso tem cara de “café” pra mim… poderia fazer um vídeo só sobre sugestão pra essas refeições?
Um pao frances com ovos
Cuscuz
Crepioca
ovos, carne, queijo
Mingau de aveia com frutas
crepioca!!
Vou fazer 30 anos em junho !
Quero muito perder peso e não engordar mas, sei que tenho muito a aprender e me controlar !
Meu maior presente vai ser esse vou mudar a alimentação e vou perder esse peso todo!
Eu sigo as orientações alimentar do Rodrigo, é que não da para postar fotos aqui, mas monto pratos incríveis usando os métodos dele, já cheguei a pesar o prato, deu 1 kilo de comida, mas comida limpa, emendo num jejum longo, emagreço e nunca senti nenhuma tontura ou coisa do tipo no jejum comendo da forma que Ele indica, pois meu corpo esta sempre nutrido, sem contar a disposição que ganhei .... E não tem lombeira após o almoço mesmo comendo 1 kilo de comida kkkkk
Teu livro e maravilhoso!! O li completamente e recomendo a todos!! "O poder esta sempre no conhecimento"
"O li? Quando for assim, não precisa do O"
Teu, livro e maravilhoso! Li e indico a todos; O poder está no conhecimento. 😜
Acabou de ganhar um novo inscrito! Amei a forma como comduz os assuntos bem objetivos!⚡️😊
Obrigada pelos alertas, quando o assunto é nutrição, existem muitas divergências entre os profissionais. Sempre achei exagerado esses cortes alimentares, porém não sou profissional no assunto. É bom ver um profissional falando sobre isso.
Em 2021, eu perdi 8kg, minha mãe, 10kg e meu marido 40kg!!! Infelizmente, não continuamos seguindo o Rodrigo e .... nem preciso falar! Mas é verdade, apenas seguindo as dicas dele, conseguimos isso ao longo de 1 ano, aproximadamente. Funciona, sim! Estou no movimento de volta a isso! A cabeça, a disciplina são a maior barreira...
Estou no caminho. Obrigado Rodrigo. Deus abençoe o trabalho magnífico.
Estranhei o Rodrigo indicando fruta para comer. Rsrsrs... lembro de ter assistido vídeos do Rodrigo que ele falava "mal" das frutas... kkkkkkk. Vc é top Rodrigo 👏👏👏
os videos dele me deixam confusa, pq cada video dele contradiz um outro anterior kk ai fico na duvida de qual é o certo!
Oi Rodrigo, esse vídeo veio em ótima hora, pois quero perder gordura e ganhar massa magra.
_Se é para perder peso like garantido, meu!_
Vou fazer isso e volto em Abril para falar o que aconteceu. Faz um vídeo sobre horários de alimentação + horários de treino seria muito bom
Para minha rotina atual eu penso em fazer uma caminhada em jejum pela manhã +- 40 minutos, primeira refeição as 09h30 - 10h00 (legumes de fácil digestão + proteína animal)
durante a tarde, umas, 14h, antes do treino, uma porção de frutas + um scoop de proteína vegetal
e pós treino um pouco mais de carboidratos + proteínas animais e uma sobremesa com frutas. umas 18h -19h no máximo (seguindo mais ou menos o horário do sol se por)
Essa configuração de prato não serve para todo mundo, tem muita gente que vai passar fome, tirando o carboidrato vai emagrece, porem uma fruta tem carboidrato de fácil digestão se uma pessoa começar essa configuração na primeira semana ja não consegue mais seguir essa alimentação, em vez de cortar o carboidrato não era mais facil, colocar um carboidrato mais complexo mas em menos quantidade e uma fruta para complementar
Estou fazendo dessa forma mesmo antes de ver esse vídeo, e seguindo com o jejum intermitente 16/8 , e pela manhã faço 10min de algum exercício. Estava com 80kg e em 10 dias fui pra 77,600 kg . Não sei se terei resultado mais pra frente , mas pra mim está sendo melhor do que passar fome . Diminui açúcar e frituras .
segundo o que ouvi, essa primeira perda é mais liquido do que gordura, a partir do segundo mes estabiliza.
Achei um cara que fala a verdade e que realmente é verdadeiro pq a maioria dos vídeos que vejo é muita coisa que se a pessoa leva para vida pode ser prejudicial a saúde emagrecer é saúde mas para isso precisa saber montar o prato e ter prazer em comer ,ameii os vídeos já estou seguindo
Rodrigo, bom dia, tudo bem? Primeiro obrigado pelo conteúdo, fiz "low-carb" um certa época, os resultados são rápidos, porem traz alguns problemas, como fraqueza e constipação. Nesse ponto vi que você mudou um pouco o pensamento. Mas tenho uma duvida em relação o que falou, porque carnes magras? a gordura das carnes não são benéficas na perda de peso? E o azeite de extravirgem de boa qualidade, não entra nessas opções de boas gorduras para cozinhar?
Eu também tenho essa dúvida. @rodrigopolesso
Vou testar,tô querendo muito emagrecer e comecei há um mês ,faço caminhadas e corridas leve ,alguns exercícios em casa mesmo .A minha alimentação está normal ,apenas reduzi quantidade e troquei algumas coisas por outras opções mais saudáveis como : gordura animal,mais legumes nas refeições.Reduzi bastante açúcar,só como os da fruta mesmo . Abacate ,maçã ,abacaxi são as que sempre escolho. Percebi uma grande diferença e sem sofrer.
Acho fantástico todo profissional que ajuda pessoas a emagrecer afinal é extremamente difícil. Mas a palavra ali no título fácil kkkkkk não exite método fácil.
Rodrigo eu sugiro você atualizar o curso de acordo com essas novas mudanças.
Comessei a emagresser fazendo dieta em dezembro 2023 ja perdi 13 kilos.eu nao como muito so 2 a 3 vezes por dia.e bebo muita agua .vou voltar aqui em mais a frente .obrigada pelo video.
O mais engraçado é que eu nunca vi o Polesso do passado e ninguém da low Carb dizer que todo carboidrato é ruim.
Perfeito. Aliás, low carb não é zero carb, o pessoal cria espantalhos para desacreditar o contraditório.
Os ensinamentos da tua saúde da Nutri estão me dando muito resultado para emagrecimento sem passar fome! 👋👋🙏🌻
Pois é te conheci defendendo o low carb nível hard ( I gave up os videos ) achando isso que vc mencionou frutas são necessárias quando vi vc falando de comer abacaxi até assustei... só vi o vídeo por causa do abacaxi ( ainda me perguntei : qual será a nova agora?).👏👏👏👏
De frutas eu gosto mesmo é do cacau, no formato de chocolate!
Já o respeitava antes e agora, vendo-o assumir que estava enganado com o que acreditava antes (LC) para muitas pessoas, o admiro. Mostrou uma postura humilde mesmo depois de já ter obtido grande sucesso.
Continue assim! 😊
Tenho 37 anos 1,58 de altura e estava com 76 kg quando comecei a reeducação alimentar e exercícios em 01/04/2023,já perdi 6 kg e quero chegar a 58 kg até meu aniversário em 01/11.
Eu engordei muito, e não estou conseguindo emagrecer, eu demoro muito a emagrecer, muito bom o vídeo parabéns! 🎉
Rodrigo, tenho metabolismo lento, pq tenho 56 anos e estou na menopausa. Caminho e corro um pouco todos os dias. Sinti muita fome, tenho 72 kg e 1,64m, como faço pra emagrecer? Muito agradecida!
Vou começar hoje dia 10/09/24 estou com 91kg 🙌🏻🙏🏻volto daqui um mês
Cara, tenho que confessar, estou em choque com esse seu vídeo. Ainda não tenho uma opinião formada do que vc falou. Foi uma mudança muito grande da fala do Rodrigo que conheci anteriormente.
Obrigada Rodrigo, sempre achei que restringir frutas não era uma boa ideia! Dessa forma, acho q fica bem melhor!!!
Rodrigo te acompanho desde 2018, perdi muito peso naquele tempo...estarei novamente tentando voltar ao meu peso esse ano....
Te sigo desde os videos naquela cozinha vermelha hahaha Conheci o jejum intermittente e alimentaçao forte e mudou minha vida na época, estava na minha melhor forma. Mas durante a pandemia e meu concurso, chutei o balde, tive varios episodios depressivos e nao conseguia mais sair do poço que tinha me jogado. Voltei a te assistir e acredito que os resultados virao logo!
Vou voltar aqui. Amanhã dia 10/02/2023 estou iniciando. Hoje com 82kg meta 59kg
Nem sei como cheguei aqui , preciso ajuda. Estou com 120 kg preciso por favor que me ajude
Que bom que cheguei até aqui. Desejando ver o resultado . Vou fazer com certeza. Preciso perder 20 kios. Obrigada.
Eu ja fiz reeducação alimentar e perdi 20kls em 2 meses, depois de tres anos e meio me mantive magerrima, engravidei aumentei 30 kilos, agora resolvi emagrecer de novo, com o filho com 19 anos😮😊
parece minha historia, exceto que nao tenho filho kkkk (mas ja se passaram 16 anos desde essa perca rs)
Eu tentei fazer a sua recomendação , porém não consegui na raça. Fiz a cirurgia sleeveee a partir daí segui sua recomendação e aí simmmm consegui . Faz 2 anos que mantenho peso e emagreci o que eu precisava , 20 kilos .
Abacaxi de sobremesa é uma delícia. Se estiver muito azedo, polvilho canela e ponho no microondas por uns 40 segundos, melhora bem.
Em resumo, é uma low carb mais saudável, abrindo espaço para algumas frutas e legumes antes proibidos, por conterem carboidratos. A essência é parecida, pois no final, proteína continua sendo a maior parte do seu prato, mas sem o radicalismo da low carb.
Considerando que o osso osteoporotico é muito fraco, como manter ou diminuir o peso, as pelancas, a sarcopenia, que vem no pacote? E ganhar músculos! Pelo amor de Deus! Já estou seguindo tua receita forte, incluindo as proteínas além de outras dicas de outros canais. A vontade é, depois dos exercícios que tive que entrar 3 vezes na semana, leves, no Pilates, porque escolhi assim, estava bem ruizinha, minha locomoção é bicicleta, os afazeres domésticos, a vontade é dormir. Até porque as vezes por causa dos vizinhos, não tenho um sono de fato reparador. Dicas: pouco sal, noite bem dormida, caminhada, e evitar cortisol, estresse, pepinos e abacaxis dos outros. Obrigada 🙏🌻🌼🌸
Suas dicas são excelentes, cardápio também. Alimentação saudável e exercicios são, de fato, a dobradinha perfeita para emagrecer.
Mas, pelo amor de Deus, parem todos de querer entubar fruta como sobremesa. Quem gosta de doce e gostaaaaa de comer doces, é assim e ponto. FRUTA NAO É SOBREMESA.
Sejam realistas ... quem gosta de doces, pode e deve comer sim de vez em quando. Faz bem pra mente e também pra conseguir manter a dieta sempre. Sobremesa é sobremesa e fruta é fruta. Um não substitui o outro.
eu emagreci 23 kg assistindo seus videos antes , mas nao conseguir manter , espero agora conseguir ter uma rotina de vida
Boa tarde amado Rodrigo que Deus abençoe sua vida e sua familia 🙏
Estou a uma semana com reeducação alimentar, até dia 24 de maio quero eliminar 20 kg e permanecer magra. Hoje estou com 71kg . Vou estar com 54kg
1-Proteína magra animal: carne, frango, camarão, peixe,...
2 -Legumes de facil digestão : abobrinha, chuchu, abóbora,
tomate, cenoura ( intestino )
3 -sobremesas : fruta doce , de fácil digestão que cai bem pra vc , algumas tem gases - abacaxi !
4 -Gordura de alta qualidade ( somente para cozinhar!) : manteiga, gordura bovina, óleo de coco.
Correndo ao mercado para comprar alimentos fortes.Nos de dicas de alimentos para pós alomoço,quantas vezes comer ao dia.Grato pelo conteudo. 👏🏿👏🏿👏🏿
Poderia ensinar a montar um prato para ganho de massa muscular ?