No te puedes impulsar con el cuello, creo que te estás expresando mal. Tal vez lo que quieres decir es que tiras del cuello para ayudarte a subir el tronco superior en la abdominal. Digo que es imposible impulsarse con el cuello porque la fuerza de origina en el centro de gravedad que es del abdomen , específicamente del ombligo.
@@eduardodib8092el abdomen se divide en superior e inferior , así que sí es posible. Levantamiento de piernas en L , movimiento de bicicleta o manteniendo las piernas estiradas y levantándolas mientras estás acostado con buenos ejercicio.
La musculatura anterolateral del cuello se me tensaba un montón. Siguiendo estos consejos he conseguido poder elevar el tronco y hacer abdominales sin esas molestias. Ahora lo que me “molesta“ son los abdominales :-) Muchas gracias.
Me alegra mucho leer esto Karmele!! De hecho grabé este vídeo pensando en nuestras conversaciones sobre las molestias en el cuello al hacer abdominales :)
Hola! no debe molestarte el cuello al subir, si esto pasa practica antes los ejercicios anteriores para mejorar tu conciencia de esta musculatura. Esto te ayudará a después subir sin tensar la zona cervical. ¡Seguimos practicando!
Antes hacia 3 y ya me empezaba a doler el cuello, pensaba que lo hacía bien y al día siguiente en vez de sentir ese dolorcito en él abdomen lo sentía en el cuello, ahora lo hice como lo recomendó la chica y hice como 30 súper fácil y sintiendo esa tensión en el abdomen, como debe ser ✨✨✨
Sufro mucho con las cervicales al hacer abdominales e incluso flexiones (no sé si tienes algún vídeo de flexiones para no tirar de cervicales) pero espero que con este vídeo pueda mejorar y no sentir tanto dolor en las cervicales. Gracias ❤
Gracias, siempre he batallado en hacer abdomen ya que muchos ejercicios implica levantar cuello y mantener, tengo problemas en la cervix y eso me complica ejercitarme
Puedes hacerlos con el torso en el suelo concentrándote en la activación abdominal y añadir un extra de aquellos ejercicios que sí puedes hacer de manera controlada. A por ello!
Tengo lección en mi cervical y hombros gracias 🙏 estoy aprendiendo poco a poco Ana gracias 🙏 me gustan tus vídeo solo que aveces amanezco con dolor de cabeza 🤕 y cervical y hombros tal vez hago mal los ejercicios pasados. Gracias 🙏
Hace unos días colgué una clase en Instagram y Facebook de Gimnasia para tus hombros. Te dejo por aquí el enlace por si te interesa: instagram.com/tv/CQGgIgkrkqT/?
Yo creía que al redondear me tenia que inhalar y exhalar al bajar ,pero entonces es inhalar mientras estás acostado y exhalar mientras te redondeas ???
@@respirapilates profe me piden hacer abdominales completos para el ingreso al colegio..hago lo suficiente para aprobar pero me queda doliendo el cuello .. debería primero tomar más fuerza en el abdomen?
Piensa que mucha gente tira de la cabeza porque sencillamente tiene una escasa o nula capacidad para flexionar cervicales y zona dorsal Y otro apunte? Qué le pasa a la lumbar cuando haces la flexión? Gracias
¡Qué bien! Me alegra que te hayan ayudado estos tips para mejorar tu práctica de Pilates o cualquier otro ejercicio. No es necesario que exhales completamente antes de subir. Empiezas exhalando mientras activas la musculatura abdominal y seguido comienzas a subir (mientras la exhalación continua). Si estás empezando lo más importante es que sientas que subes una vas has conectando con tus abdominales. La respiración se irá incorporando al movimiento a medida que practicas :)
Hola! Muy buen consejo :) Perdona, tienes algún video donde explicas cómo mantener el cuello arriba para cuando se trabaja el abdomen bajo (por ejemplo para crunches o mantener estático, tijeras... todo centrado en el abdomen bajo) durante varios segundos seguidos? Es malo que al llevar unos 30s se me canse por tensión o eso es normal?
Para bajar de peso debes combinar ejercicio de forma regular con una alimentación saludable. En el Estudio Online Respira Pilates tenemos más de 200 sesiones de pilates (para trabajar fuerza, cardio...) y también una sección de recetas saludables. Te dejo el enlace: estudio.respirapilates.com/
¡No desistas! En cuanto te duela, para y reajusta la postura. Fíjate en tu cuerpo y presta atención a las indicaciones que os doy, es posible que haya algo que estás pasando por alto. Con la práctica lo conseguirás!
@@respirapilates cuando me siento no duele, y si lo hago a las abdominales en algo medio suave no me duele, pero en el piso si, al levantar mi espalda me duele, no puedo realizar las abdominales completas, no puedo levantar mi espalda por que me duele el coxis al hacerlo
@@ILeonMC13 no es necesario que levantes la espalda del suelo. De hecho no es lo recomendable. En los ejercicios abdominales solo elevamos la cabeza y los hombros. Hay ejercicios como el rollup en los que si subimos a sentarnos, sube solo hasta donde te sientas cómoda. Recuerda que el objetivo de hacer pilates no es hacer un ejercicio en concreto, sino fortalecer el cuerpo. Y para fortalecer tus abdominales tienes infinidad de opciones :) A por ello!
¿Has leído el artículo completo? Te dejo aquí el enlace: www.respirapilates.com/hacer-pilates-sin-dolor-en-el-cuello/ Si tienes dudas, escríbenos a info@respirapilates.com😉
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Básicamente a los que nos duele el cuello es por qué al subir nos impulsamos con el cuello y no trabajamos con el abdomen. GRACIAS 😊
Si, pero es muy difícil aislar el cuello en el movimiento de los ejercicios abdominales.
No te puedes impulsar con el cuello, creo que te estás expresando mal. Tal vez lo que quieres decir es que tiras del cuello para ayudarte a subir el tronco superior en la abdominal.
Digo que es imposible impulsarse con el cuello porque la fuerza de origina en el centro de gravedad que es del abdomen , específicamente del ombligo.
@@eduardodib8092el abdomen se divide en superior e inferior , así que sí es posible. Levantamiento de piernas en L , movimiento de bicicleta o manteniendo las piernas estiradas y levantándolas mientras estás acostado con buenos ejercicio.
La musculatura anterolateral del cuello se me tensaba un montón. Siguiendo estos consejos he conseguido poder elevar el tronco y hacer abdominales sin esas molestias. Ahora lo que me “molesta“ son los abdominales :-)
Muchas gracias.
Me alegra mucho leer esto Karmele!! De hecho grabé este vídeo pensando en nuestras conversaciones sobre las molestias en el cuello al hacer abdominales :)
Muy buen consejo, muchas gracias, a mi me dolía el cuello al subir 👍
Me pasaba lo mismo, ahora mismo me duele, hace una semana empecé a hacer ejercicio en casa.
Hola! no debe molestarte el cuello al subir, si esto pasa practica antes los ejercicios anteriores para mejorar tu conciencia de esta musculatura. Esto te ayudará a después subir sin tensar la zona cervical. ¡Seguimos practicando!
Antes hacia 3 y ya me empezaba a doler el cuello, pensaba que lo hacía bien y al día siguiente en vez de sentir ese dolorcito en él abdomen lo sentía en el cuello, ahora lo hice como lo recomendó la chica y hice como 30 súper fácil y sintiendo esa tensión en el abdomen, como debe ser ✨✨✨
Cuánto me alegra, Valeria. ¡Ahora solo queda seguir practicando y mejorando a diario!
Gracias! Comencé hacer abdominales y siempre dejaba por el dolor de cuello.
Sufro mucho con las cervicales al hacer abdominales e incluso flexiones (no sé si tienes algún vídeo de flexiones para no tirar de cervicales) pero espero que con este vídeo pueda mejorar y no sentir tanto dolor en las cervicales. Gracias ❤
Gracias por esto, tus clases me ayudan a mi neuritis, a mi estres y respiracion
Maaaaan, muchisimas gracias no tenes idea de como me dolia el cuello 🤟🤟🤟🤟🤟
¡Qué bien que te haya servido!
Gracias, siempre he batallado en hacer abdomen ya que muchos ejercicios implica levantar cuello y mantener, tengo problemas en la cervix y eso me complica ejercitarme
Puedes hacerlos con el torso en el suelo concentrándote en la activación abdominal y añadir un extra de aquellos ejercicios que sí puedes hacer de manera controlada. A por ello!
Wow me di cuenta de que hacia muy mal los abdominales gracias
¡Genial! Ahora ya los puedes hacer perfectos😉
Gracias por este video!
🙏🙏
Si que me sirvió ahora entiendo por qué hace años cuando hacía abdominales mi cuello me mataba era demasiada tensión
¡Qué bien! Me alegra que te haya resultado útil. Espero que ese cuello ya haya dejado de molestarte😀
Muy clara tu explicación mil gracias❤
Muchas gracias no sabía por q me dolía tanto el cuello mil gracias Dios te bendiga
Me ayudó muchísimo, no encontré otro vídeo que lo explicara mejor y este estaba mucho mejor ❤️
¡Genial! Me alegro un montón!👏👏
Muchísimas gracias me ha servido mucho
muchas gracias por tu increible explicacion detalle a detalle.
¡A poner en práctica!🙌🏻🙌🏻
Muchas gracias ! Explicas muy bien.
¡Me alegra que te guste!
Gracias por los consejos!!
¡Qué los disfrutes!
Wow que buen video..mil graciassss
🙌🏻🙌🏻
Y si no tengo la fuerza para levantarme ni para volverme a recostar? No lo logro
Deberías probrarcon con una rutina más simple
Tengo lección en mi cervical y hombros gracias 🙏 estoy aprendiendo poco a poco Ana gracias 🙏 me gustan tus vídeo solo que aveces amanezco con dolor de cabeza 🤕 y cervical y hombros tal vez hago mal los ejercicios pasados. Gracias 🙏
Hace unos días colgué una clase en Instagram y Facebook de Gimnasia para tus hombros. Te dejo por aquí el enlace por si te interesa: instagram.com/tv/CQGgIgkrkqT/?
Es importante ver la cervical. si pudiera poner videos d otros ejercicios de abdomen d este tipo. seria increible. Muchas Gracias.
Puedes echar un ojo al blog, con más recursos gratuitos: www.respirapilates.com/blog/
Yo creía que al redondear me tenia que inhalar y exhalar al bajar ,pero entonces es inhalar mientras estás acostado y exhalar mientras te redondeas ???
Me ha servido mucho 👏👏👏👏
¡Me alegro!😉
Mil gracias! 🧡
Gracias
🙏
@@respirapilates profe me piden hacer abdominales completos para el ingreso al colegio..hago lo suficiente para aprobar pero me queda doliendo el cuello .. debería primero tomar más fuerza en el abdomen?
Piensa que mucha gente tira de la cabeza porque sencillamente tiene una escasa o nula capacidad para flexionar cervicales y zona dorsal
Y otro apunte? Qué le pasa a la lumbar cuando haces la flexión?
Gracias
Muchas gracias, me lastimé feo haciendo abdominales y no entendía porqué 💝💖💕
Me alegra que te haya servido para mejorar😀😀
Me ha servido mucho! No me dolió el cuello haciendo esto! Una consulta! Cuando exhalo, tengo que exhalar todo aire antes de subir?
¡Qué bien! Me alegra que te hayan ayudado estos tips para mejorar tu práctica de Pilates o cualquier otro ejercicio. No es necesario que exhales completamente antes de subir. Empiezas exhalando mientras activas la musculatura abdominal y seguido comienzas a subir (mientras la exhalación continua). Si estás empezando lo más importante es que sientas que subes una vas has conectando con tus abdominales. La respiración se irá incorporando al movimiento a medida que practicas :)
@@respirapilates muchas gracias por responder? La forma de respirar de este ejercicio, se aplica a otros también? Gracias!
Excelente!
🤗🤗
Hola! Muy buen consejo :)
Perdona, tienes algún video donde explicas cómo mantener el cuello arriba para cuando se trabaja el abdomen bajo (por ejemplo para crunches o mantener estático, tijeras... todo centrado en el abdomen bajo) durante varios segundos seguidos? Es malo que al llevar unos 30s se me canse por tensión o eso es normal?
Una pregunta, este ejercicio del curbarse hacia adelante, no daña los discos intervertebrales?
Mi tipo de cuerpo es triangulo invertido que debo hacer para bajar de peso por favor 🙏🥺🥺😭
Para bajar de peso debes combinar ejercicio de forma regular con una alimentación saludable. En el Estudio Online Respira Pilates tenemos más de 200 sesiones de pilates (para trabajar fuerza, cardio...) y también una sección de recetas saludables. Te dejo el enlace: estudio.respirapilates.com/
ami me duele la garganta es lo mismo o me pueden q puedo aser
A mi tmb me pasa lo mismo cuando hago abdominales
@@warmerdamval bro ya se me pasa resulta q las asia mal
A mi también y cada vez que terminaba me daban nauseas
si tengo sobre pesó que hago y no puedo subir 😢
Si no puedes hacer un ejercicio, pasa al siguiente😉
Si haces los abdominales sin tocar la cabeza esta mal hecho?
Cómo se puede realizar espinales sin dolor de cuello?
Echa un ojo a este post en mi blog y seguro que resolverás todas tus dudas: www.respirapilates.com/como-hacer-abdominales-sin-lesionarte/
Soy muy inútil me sigue doliendo 👁👄👁🤙
¡No desistas! En cuanto te duela, para y reajusta la postura. Fíjate en tu cuerpo y presta atención a las indicaciones que os doy, es posible que haya algo que estás pasando por alto. Con la práctica lo conseguirás!
Me duele el coxis al hacer abdominales, alguna recomendacion?
Sentada o tumbada?
@@respirapilates cuando me siento no duele, y si lo hago a las abdominales en algo medio suave no me duele, pero en el piso si, al levantar mi espalda me duele, no puedo realizar las abdominales completas, no puedo levantar mi espalda por que me duele el coxis al hacerlo
@@ILeonMC13 no es necesario que levantes la espalda del suelo. De hecho no es lo recomendable. En los ejercicios abdominales solo elevamos la cabeza y los hombros.
Hay ejercicios como el rollup en los que si subimos a sentarnos, sube solo hasta donde te sientas cómoda.
Recuerda que el objetivo de hacer pilates no es hacer un ejercicio en concreto, sino fortalecer el cuerpo. Y para fortalecer tus abdominales tienes infinidad de opciones :) A por ello!
@@respirapilates sisis, para el abdomen hago la plancha y cardio xd
Creo que hacía cuello en lugar de abs :'v
Jaja, espero que ahora ya no hagas cuello nunca más🤭.
Sigo sin lograrlo
Te recomiendo esta lectura: www.respirapilates.com/como-hacer-abdominales-sin-lesionarte/
Lo necesito pero casi no los hago por qué me duele mucho el cuello .
Precisamente en este vídeo explico cómo hacerlos sin dolor😘
No logro hacerlo
¿Has leído el artículo completo? Te dejo aquí el enlace: www.respirapilates.com/hacer-pilates-sin-dolor-en-el-cuello/
Si tienes dudas, escríbenos a info@respirapilates.com😉
Dou un dia casi me muero por hacerlo mal,
Fa re exagerada era
me sigue doliendo el cuello😭
Escríbenos a info@respirapilates.com y danos más detalles de tu caso para ver cómo te puedo ayudar.
Jajaja.enseña y no save.ahi estas moviendo tu cabeza nomas ahi no trabaja casi nada de abdomen