Ana, me encanta cómo explicas!!! Hice tu rutina de Pilates para Principiantes sumada a este video de Cómo hacer Abdominales y me ayudaste a descubrir por qué mi lumbar mi dolía después de hacer ejercicios. Me encanta cómo nos guías!!! DIOS hizo que te encontrara por esta vía. Me suscribí a tu página y en tu Estudio On line descubrí lo que busqué por mucho tiempo: rutinas varias por 4 semanas!!!! Ya estoy ansiosa de comenzar, porque me encanta el hecho de que no nos haces sufrir, gracias a tus excelentes explicaciones. Estoy contentísimaaaaaa!!!!! Con el favor de DIOS sigue adelante!!!! GRACIAS INFINITAS!!! FELICIDADES!!! Saludos desde Caracas, Venezuela!
Muy buen video y muy buena explicación, lo voy a poner en práctica. A veces me duele la zona lumbar así que algo estoy haciendo mal, muchas gracias, si me pudieras decir porque me ocurre.
Sin verte es difícil darte una respuesta. Vuelve a ver el vídeo con calma, ve despacio y vuelve atrás si hay algo que no entiendas. Efectivamente, si te duele, hay algo que falla. Mi recomendación es que, en el momento que sientas esa molestia, pares y cambies de movimiento.
Yo tengo lumbalgia crónica y me el Dr. me recomendó ir al gym, pero los instructores no me indican hacer abdominales, esta zona está flaca y flacida, peor aún los ejercicios me inflaman la pelvis y me da hasta cistitis. Haré tus ejercicios los veo mejor. Gracias 😘
Yo tengo escoliosis. Y sufro de dolores en ciatica y lumbar. Enfocate en la columna y en los abdominales como forma de protegerte y no lesionarte. Q suerte q llegamos a estos videos... Los ejercicios en los gimnasios son como muy "externos" no se enfocan en la salud.. Sino en verse bien... Pilates, ejercicios lentos, enfocados... Eso es mas genial. La columna es muy delicada y deberia de ser lo principal estudiarla también. Un abrazo y fuerzas!
Igual mente me pasa a mi..el hacer adominales se me era imposible...probare con esta técnica que es una de las que me parecen lógicas y no muestra tontería alguna...y cosas que a dicho que si es cierto que ocurren..como lo del suelo pebico
Por fin alguien que explica correctamente que es apretar el abdomen. Yo tenía un lío monumental con la respiración y los hipopresivos. Eso de no respirar es complicado en fumadores, pero de esta forma puedes seguir respirando, sentir la quemazón y hacerlo correctamente. Con un top que permitiera que te viéramos el movimiento abdominal, sería perfecto. Muchas gracias por esta aportación. Un saludo
Wow muchísimas gracias, por fin un video que explica correctamente, jamás había hecho abdominales tan consiente de mis músculos, respiración y sin lastimarme cuello o espalda, una maravilla.
muchas gracias , la doctora me recomendo consultar ejercicios especificos para mujeres que protejan nuestros organos femeninos, y, asi evitar complicaciones futuras. desde cali colombia.
Ana tengo acompañado tus vídeos desde el confinamiento e te agradezco mucho la ayuda tan professional. Quería hacerte una pregunta quien tiene diastase abdominal puede hacer este exercicios para el abdomen para no lesionar Gracias
Hola! Si no tienes contraindicación por parte de tu médico o fisioterapeuta, sí puedes realizarlos. Son ejercicios suaves y te ayudarán a ganar conciencia de la musculatura abdominal.
Muy buena explicacion, yo no pondria las manos detras de lacabeza para no forzar las cervicales, tendemos a tirar hacia arriba sin darnos cuenta para hacer mas fuerza :). Las manos o en los laterales de la cabeza o en le pecho.
Es cierto, tendemos a tirar con las manos. Cuando en realidad deben ser un ayuda para descansar la zona cervical, ahí ha de estar nuestro foco. Y por eso, antes de elevar el torso es importante que practiquemos cómo activar la zona abdominal y elevarnos desde ahí. Si no, con manos o sin manos, subiremos tirando desde el cuello.
Hola acabo de encontrar tu vídeo y me ha gustado mucho. Tengo una pregunta ¿Puedo hacerlo si tengo diastasis de recto? Te agradecería muchísimo que me despejaras la duda. Muchas gracias
Hola! Para casos tan particulares, recomendamos consultar con tu médico o fisioterapeuta para saber qué debemos tener en cuenta. Luego, escríbenos un correo a info@respirapilates.como para programarte un plan de ejercicios personalizado. Un saludo!
Lo primero es revisar con tu médico que no haya contraindicación alguna para realizar ejercicio. Estos ejercicios son muy suaves y puedes empezar por ahí.
No deberías de sentir molestias durante los ejercicios. Revisa tu postura y no trates de hacer demasiada fuerza. En estos ejercicios solo necesitas realizar una contracción suave de tus abdominales para ir ganando conciencia y control. Ni tu espalda se tensa, hazlo más suave.
Hola,algo estoy haciendo mal, por hacer abdominales levantando el torso hace una semana que tengo una contractura d cervicales y hombros que no doy mas, empecé tomando diclofenac cada 8 ha y me hace mal al estómago, no sé que hacer con mi dolor d cervicales, no doy más 😫
Hola Rosa. No sé si me estás preguntando si puedes hacer estos ejercicios. Lo primero que te recomiendo es visitar a tu médico y/o fisioterapeuta para preguntarles si te recomiendan hacer Pilates.
No necesitas ayuda de nadie, tu misma has de conseguir estabilizar tu cuerpo. Si no lo logras es que el ejercicio es demasiado intenso, simplifícalo para adaptarlo a ti y que puedas hacerlo de manera controlada. Conseguirás mejores resultados y de manera más segura para tu cuerpo.
Cual es el movimiento correcto que debe hacer la cervis para no dañarla. He estado haciendo abs y he sentido luego dolor cervical. Talvez no lo estoy haciendo bien.
En ocaciones tiramos con nuestras manos del cuello para ver..y solo hay que levantar las paletillas bulgalmente llamadas...pero sin forzar esa zona...solo subir lo justo que te permita tu cuerpo
Hola, te consulto, cuando hago abdominales y ejercicios de piernas, me quedo terriblemente contracturada de la nuca y cervicales. Es terrible el dolor y por eso dejo de hacer ejercicios y es horrible porqué quiero hacerlos y me frustra mucho
Debes estar haciendo mal los ejercicios. Busca videos de cómo fortalecer la faja abdominal para que esto te ayude a una mejor ejecución. Por ejemplo, las planchas bien ejecutadas son una mejor opción y no tienes riesgo de lesión.
Para casos tan concretos, es recomendable que consultes con tu médico y/o fisioterapeuta para que valoren tu situación y te indiquen si es aconsejable que lo practiques y qué cosas deberíamos tener en cuenta. Espero haberte ayudado.
A mi me duelen los huesitos de la parte baja de la columna vertebral no sé si es porque estoy muy flaquita y me pegan en el piso duro o algo estoy haciendo mal
@@nuriacast5108 Para los ejercicios de Pilates es más agradable una colchoneta más gruesa, sobre todo en ejercicios de rodar sobre la columna. De hecho, yo uso una de 5mm de grosor (más finita que las de Pilates y más gruesa que las típicas de yoga) y no pesa mucho. Prueba y cuéntame si te sientes mejor. Si sigues teniendo molestias, escríbeme a info@respirapilates.com.
No debes sentir molestias, deja de hacerlo y pasa a otro ejercicio. Quizás otro día te apetezca probarlo de nuevo y ya no tengas molestias. Pero siempre, recuerda, si te produce dolor o molestias, no lo hagas
Pues puede haber varios motivos, pero por lo general que necesitamos más fuerza en los abdominales y más habitual aún, por rigidez en la espalda, lo que nos hace subir "tirando" de cuello y desde las caderas. No es un ejercicio que te recomiende a menos que te interese ese movimiento para un gesto deportivo que practiques. Si tu objetivo es fortalecer tus abdominales, mejor otros muchos ejercicios. En el canal tienes varias sesiones enfocadas en los abdominales.
Cuando intento hacer ejercicio abdominales mi abdomen se hace hacia afuera ?? Cómo hago para corregir eso Cuando intento sentir el trasverso abdominal y lo preciono lo contraígo creo pero luego de tener eso ya no siento que este haciendo fuerza de hecho siento que la pierdo aunque intenté apretarlo más 🤧
Revisa cómo estás haciendo los abdominales, en este vídeo tienes algunas ideas para mejorar tu técnica. Y recuerda que nunca debes sentir dolor durante los ejercicios. Te recomiendo combinar los ejercicios abdominales con un plan de ejercicio que trabaje todo tu cuerpo, fuerza y cardio. así conseguirás mejores resultados.
Se encuentra en el interior abdominal. Para localizarlo internamente, debes hacer un esfuerzo como el de aguantar o retener la orina... al principio es dificil localizarlo
3:1 amiga excelente el video, amo tus explicaciones, pero porfavor permiteme reirme un poco de como se ve el movimiento de el abdomen, pero se que eso es algo serio asi que no me reire
Si ya has visto el vídeo, has leído el artículo y no encuentras el fallo escríbenos a info@respirapilates.com dándonos más detalles a ver si podemos ayudarte.
Si sientes molestias o te duele al hacer los ejercicios, no lo hagas. Prueba otras clases que te vayan mejor. En el blog tienes más opciones. Te dejo por aquí el enlace: www.respirapilates.com/blog/
Sherry, ¿has comprobado que no tengas silenciado el dispositivo desde el que estás viendo el vídeo? El sonido está activado y funciona bien😉. Prueba y nos cuentas.
Pues es una pena, hacer ejercicio es buenísimo para tu salud, tanto física como mental. Quizás no hayas encontrado una rutina que te guste y encaje con tus necesidades y tu cuerpo.
@@kevin-ru6oe yo creo que si lo escuchas detenidamente no hace falta que esté en tanga..como muchas otras como en yoga lo hacen...es fácil y creo que se entiende a la perfeccion
Está trabajando musculatura profunda. No vas a ver prácticamente ninguna diferencia. Lo bueno es que vayas siguiendo sus instrucciones, para tratar de identificar las sensaciones que ella propone
👉Web: bit.ly/3t7arX7
👉Estudio Online: bit.ly/3PV6kqQ
👉Instagram: bit.ly/3M8GcWe
👉Facebook: bit.ly/3PPUqOR
BUENÍSIMO. Por fin alguien que piensa en los que estamos en el nivel 0. Y cómo empezar de forma segura. ¡GRACIAS!
Yo tengo tres hernia discales y estenosis aparte lo que comenta del suelo pelbico es cierto
😂😂😂Lloro de alegría... Tengo 6 meses con una histerectomia y buscando los ejercicios correctos... Por fin ❤️
Gracias!!! 🌺Los haré!! 🙏
¡Qué bien! Espero que te vayan genial.😉
Ana, me encanta cómo explicas!!! Hice tu rutina de Pilates para Principiantes sumada a este video de Cómo hacer Abdominales y me ayudaste a descubrir por qué mi lumbar mi dolía después de hacer ejercicios. Me encanta cómo nos guías!!! DIOS hizo que te encontrara por esta vía. Me suscribí a tu página y en tu Estudio On line descubrí lo que busqué por mucho tiempo: rutinas varias por 4 semanas!!!! Ya estoy ansiosa de comenzar, porque me encanta el hecho de que no nos haces sufrir, gracias a tus excelentes explicaciones. Estoy contentísimaaaaaa!!!!! Con el favor de DIOS sigue adelante!!!! GRACIAS INFINITAS!!! FELICIDADES!!! Saludos desde Caracas, Venezuela!
¡Cuánto me alegra! Sigue este camino si así lo sientes. Estaré encantada de acompañarte!!
Buenísimos éstos ejercicios, se siente como trabaja el abdomen sin sentir que te lastimas. Muchas gracias saludos
Muy buen video y muy buena explicación, lo voy a poner en práctica. A veces me duele la zona lumbar así que algo estoy haciendo mal, muchas gracias, si me pudieras decir porque me ocurre.
Sin verte es difícil darte una respuesta. Vuelve a ver el vídeo con calma, ve despacio y vuelve atrás si hay algo que no entiendas. Efectivamente, si te duele, hay algo que falla. Mi recomendación es que, en el momento que sientas esa molestia, pares y cambies de movimiento.
El mejor video sobre como activar la musculatura abdominal. Lo pongo en practica. MUCHAS GRACIAS
Tosí en el gim, y me sacaron por sospechas de COVID.
Que bajón
Q paranoia
😭😭🤣
SISJSJJAJAJAJAJAJ
JAAJAJAJAA
Esto sirve incluso para hacer bien los hipopresivos, muchas gracias
Buenisismo! Excelente! me encantan los pilates y hoy aprendi a contraer correctamente! Muchisimas gracias!
¡Enhorabuena! 🙌🙌
Muchas gracias súper bien explicado. Empezaré a realizarlos para darme cuenta de los errores de mi abdomen
¡Genial! ¡Poco a poco irás ganando conciencia sobre tu cuerpo y te sorprenderás de todo lo que puedes conseguir!
Muchas Gracias, muy bien explicado, yo no tenía ni idea de cómo se respiraba. Gracias estoy aprendiendo muchísimo
¡Me alegra que te sirva, Emilia!
Gracias amiga, eres toda una profesional. Saludos desde Sudafrica
Yo tengo lumbalgia crónica y me el Dr. me recomendó ir al gym, pero los instructores no me indican hacer abdominales, esta zona está flaca y flacida, peor aún los ejercicios me inflaman la pelvis y me da hasta cistitis. Haré tus ejercicios los veo mejor. Gracias 😘
Yo tengo escoliosis. Y sufro de dolores en ciatica y lumbar. Enfocate en la columna y en los abdominales como forma de protegerte y no lesionarte. Q suerte q llegamos a estos videos... Los ejercicios en los gimnasios son como muy "externos" no se enfocan en la salud.. Sino en verse bien... Pilates, ejercicios lentos, enfocados... Eso es mas genial. La columna es muy delicada y deberia de ser lo principal estudiarla también. Un abrazo y fuerzas!
Igual mente me pasa a mi..el hacer adominales se me era imposible...probare con esta técnica que es una de las que me parecen lógicas y no muestra tontería alguna...y cosas que a dicho que si es cierto que ocurren..como lo del suelo pebico
@@monairaldi cn dolor lumbar si c pueden hacer esos ejercicios
Muy bien explicado para mi. Me costaba entender lo de la respiración hasta ahora. Gracias
¡Me alegra un montón que te haya servido!
Por fin alguien que explica correctamente que es apretar el abdomen. Yo tenía un lío monumental con la respiración y los hipopresivos. Eso de no respirar es complicado en fumadores, pero de esta forma puedes seguir respirando, sentir la quemazón y hacerlo correctamente. Con un top que permitiera que te viéramos el movimiento abdominal, sería perfecto. Muchas gracias por esta aportación. Un saludo
¡Cuánto me alegra que te haya ayudado a comprenderlo! 🙌🙌
Wow muchísimas gracias, por fin un video que explica correctamente, jamás había hecho abdominales tan consiente de mis músculos, respiración y sin lastimarme cuello o espalda, una maravilla.
¡Cuánto me alegra que lo hayas puesto en práctica y te vaya tan bien! 👏👏
muchas gracias , la doctora me recomendo consultar ejercicios especificos para mujeres que protejan nuestros organos femeninos, y, asi evitar complicaciones futuras. desde cali colombia.
Genial, Samuel!
Uuuuhh que bien!!! ufff si se siente el trabajo del abdomen
Ana tengo acompañado tus vídeos desde el confinamiento e te agradezco mucho la ayuda tan professional.
Quería hacerte una pregunta quien tiene diastase abdominal puede hacer este exercicios para el abdomen para no lesionar
Gracias
Hola! Si no tienes contraindicación por parte de tu médico o fisioterapeuta, sí puedes realizarlos. Son ejercicios suaves y te ayudarán a ganar conciencia de la musculatura abdominal.
Gracias Ana, saludos cordiales desde Toluca, Mexico . Felicitaciones por su programa.
Un saludo! Y muchas gracias!!
Muy buena explicacion, yo no pondria las manos detras de lacabeza para no forzar las cervicales, tendemos a tirar hacia arriba sin darnos cuenta para hacer mas fuerza :). Las manos o en los laterales de la cabeza o en le pecho.
Es cierto, tendemos a tirar con las manos. Cuando en realidad deben ser un ayuda para descansar la zona cervical, ahí ha de estar nuestro foco.
Y por eso, antes de elevar el torso es importante que practiquemos cómo activar la zona abdominal y elevarnos desde ahí.
Si no, con manos o sin manos, subiremos tirando desde el cuello.
😁
como las gorditas nos podemos fijar en el abdomen? 🥺 esta hacia afuera por la grasa o porque lo estoy haciendo mal? 🥺
eres una genia, tengo solo minutos de ver tu videos y ya te amo♥️
🤗🤗
Me voy a aplicar con estas rutinas. Le agarré la onda a como apretar los músculo. Saludos
¡Qué bien! Pues ahora a practicar y practicar. Un saludo,
muchas gracias me gusto mucho este ejercicio.
¡Genial!
Hola acabo de encontrar tu vídeo y me ha gustado mucho. Tengo una pregunta ¿Puedo hacerlo si tengo diastasis de recto? Te agradecería muchísimo que me despejaras la duda. Muchas gracias
Hola! Para casos tan particulares, recomendamos consultar con tu médico o fisioterapeuta para saber qué debemos tener en cuenta. Luego, escríbenos un correo a info@respirapilates.como para programarte un plan de ejercicios personalizado. Un saludo!
Me gusta tu calidad y calidez ❤
Qué buena y clara explicación!!!!!!
Wow primer video que veo del canal, es una joya gracias.💎
hola una pregunta tengo una protucion en la lumbar y nesecito reducir la grasa abdominal que ejercicios me recomiendan
muchas gracias
Lo primero es revisar con tu médico que no haya contraindicación alguna para realizar ejercicio. Estos ejercicios son muy suaves y puedes empezar por ahí.
Yo intento hacer otros ejercicios y me duele la cintura pero tengo que fortalecer el abdomen según la dra. Por una hernia hiatal.
No deberías de sentir molestias durante los ejercicios. Revisa tu postura y no trates de hacer demasiada fuerza. En estos ejercicios solo necesitas realizar una contracción suave de tus abdominales para ir ganando conciencia y control. Ni tu espalda se tensa, hazlo más suave.
Buen video muchas gracias 😊 con esto se evita coger lumbagos?
Hola, amiga. Cómo estás? Hiciste los ejercicios? Notaste algún cambio?
Gracias haré eso ya que soy principiante
Pues genial, así aprenderás a hacerlos bien desde la base. ¡Te sentará genial, verás!
Hola,algo estoy haciendo mal, por hacer abdominales levantando el torso hace una semana que tengo una contractura d cervicales y hombros que no doy mas, empecé tomando diclofenac cada 8 ha y me hace mal al estómago, no sé que hacer con mi dolor d cervicales, no doy más 😫
Hola buenas,quisiera saber con que frecuencia y duracion debería hacer estos ejercicios,gracias
Eso ..? Un mínimo de..? A mi también me gustaría saber pero por parte de Ana.
Me gusta ahora ya me sé como tengo que respirar y recoger el abdomen y dejarlo muchas gracias
Voldrie saber, si els abdominals d'esquene a mi em fan mal els brasos, u puc fer apoyan els colses, si u sabeu agrairie mu diguesiu
Yo estoy operada de columna..tres veces..y tengo sobrepeso.. Estoy haciendo dieta...Son los mismos ejercicios..gracias.
Hola Rosa. No sé si me estás preguntando si puedes hacer estos ejercicios. Lo primero que te recomiendo es visitar a tu médico y/o fisioterapeuta para preguntarles si te recomiendan hacer Pilates.
Muy bien explicado! Gracias gracias gracias!
gracias a este video hice ejercicio en el oido izquierdo esta muscoloso ya que escuche solo en ese oido
Gracias !
hola, quiero saber para hacer agdominales, como soporto mis pies sin que alguien los afirme, donde los puedo apoyar???? un fuertísimo abrazo
No necesitas ayuda de nadie, tu misma has de conseguir estabilizar tu cuerpo. Si no lo logras es que el ejercicio es demasiado intenso, simplifícalo para adaptarlo a ti y que puedas hacerlo de manera controlada. Conseguirás mejores resultados y de manera más segura para tu cuerpo.
se puede realizar diario
?
Buenisimo gracias !!!hasta la proxima gracias 🌿🌸🌿🥰👏👏👌
Cual es el movimiento correcto que debe hacer la cervis para no dañarla. He estado haciendo abs y he sentido luego dolor cervical. Talvez no lo estoy haciendo bien.
En ocaciones tiramos con nuestras manos del cuello para ver..y solo hay que levantar las paletillas bulgalmente llamadas...pero sin forzar esa zona...solo subir lo justo que te permita tu cuerpo
Primer vídeo que veo y me encantó, tienes una manera sutil de explicar las cosas, te felicito, me suscribo
¡Gracias Mar! Me alegra que te guste!
@@respirapilates qqqqqqqqqqqqqqqpq
Gracias muy buena explicación 😍
😉
Hay que apoyar toda la espalda hasta las pompas o dejar el hueco sacando la cadera hacia atrás?
El ejercicio 3 no se como se hace, lo repeti mil veces pero no entiendo.
Tampoco el 4 se entiende.. Mientras estoy arriba inalo y tengo que inflar planza y ahí no más exalo y contraigo, todo Mientras estoy arriba?
Me encanto tienes mi suscripción y mi pulgar arriba
¡Gracias Cristina! Me alegra que te guste!
Cuántos ejercicios al menos en la última serie?
Yo tengo una duda porque truena cuando hago las abdominales?
Gracias infinita
🙏🙏
Entonces al hacer abdominales tengo q estar todo el rato con el ombligo para dentro?
si así funciona más....
Sirven los hipopresivos para el transverso?
Hola, te consulto, cuando hago abdominales y ejercicios de piernas, me quedo terriblemente contracturada de la nuca y cervicales.
Es terrible el dolor y por eso dejo de hacer ejercicios y es horrible porqué quiero hacerlos y me frustra mucho
Seguro realizas mal los abdominales
Debes estar haciendo mal los ejercicios. Busca videos de cómo fortalecer la faja abdominal para que esto te ayude a una mejor ejecución. Por ejemplo, las planchas bien ejecutadas son una mejor opción y no tienes riesgo de lesión.
Muchas gracias amiga 😉
Muy buenos ejercicios. Gracias!
Súper buena explicacion
Solo se escucha de un solo auricular puede ser? 🤔 buen entrenamiento 🙌
Pensé que era la única que le pasaba esto.
por que será??
Gracias...espero poder hacerlo ..gracias
Muchas gracias linda🤙
Porque uno se pone ancha de la espalda y angosta de abajo
Si tengo sacroielitis puedo realizarlos?
Para casos tan concretos, es recomendable que consultes con tu médico y/o fisioterapeuta para que valoren tu situación y te indiquen si es aconsejable que lo practiques y qué cosas deberíamos tener en cuenta. Espero haberte ayudado.
Es verdad hagan abdominales... o van a tener problemas de salud...
Ami me da pajaaa hacer pero bue agan caso..
Es lo que más cuesta y en verdad es muy necesario.
Que hacer para que después de hacer ejercicios no duela
Hola Virginia, ¿Es dolor o agujetas?
A mi me duelen los huesitos de la parte baja de la columna vertebral no sé si es porque estoy muy flaquita y me pegan en el piso duro o algo estoy haciendo mal
No debes sentir dolor ni molestia al hacer los ejercicios. ¿Estás usando esterilla?
@@respirapilates Si, pero es muy delgadita, sigo sintiendo bien duro el piso
@@nuriacast5108 Para los ejercicios de Pilates es más agradable una colchoneta más gruesa, sobre todo en ejercicios de rodar sobre la columna.
De hecho, yo uso una de 5mm de grosor (más finita que las de Pilates y más gruesa que las típicas de yoga) y no pesa mucho.
Prueba y cuéntame si te sientes mejor. Si sigues teniendo molestias, escríbeme a info@respirapilates.com.
@@respirapilates Muchas gracias eres muy amable👏❤
En el ejercicio 4, al subir me molesta la cervical, que puedo hacer?
No debes sentir molestias, deja de hacerlo y pasa a otro ejercicio. Quizás otro día te apetezca probarlo de nuevo y ya no tengas molestias. Pero siempre, recuerda, si te produce dolor o molestias, no lo hagas
gracias excelente
Genial 👍
Yo intento hacer los abdominales completos( sit ups) pero no puedo porque? 🥺
Pues puede haber varios motivos, pero por lo general que necesitamos más fuerza en los abdominales y más habitual aún, por rigidez en la espalda, lo que nos hace subir "tirando" de cuello y desde las caderas. No es un ejercicio que te recomiende a menos que te interese ese movimiento para un gesto deportivo que practiques. Si tu objetivo es fortalecer tus abdominales, mejor otros muchos ejercicios. En el canal tienes varias sesiones enfocadas en los abdominales.
Dale todos ejercicio
Cuando intento hacer ejercicio abdominales mi abdomen se hace hacia afuera ?? Cómo hago para corregir eso
Cuando intento sentir el trasverso abdominal y lo preciono lo contraígo creo pero luego de tener eso ya no siento que este haciendo fuerza de hecho siento que la pierdo aunque intenté apretarlo más 🤧
Es q me pasa a mi tengo mucho tiempo meces asiendo adominales y solo me duele la zona lumbar y no baja el adomen bajo😔😔
Revisa cómo estás haciendo los abdominales, en este vídeo tienes algunas ideas para mejorar tu técnica. Y recuerda que nunca debes sentir dolor durante los ejercicios. Te recomiendo combinar los ejercicios abdominales con un plan de ejercicio que trabaje todo tu cuerpo, fuerza y cardio. así conseguirás mejores resultados.
@@respirapilates te lo agradesco por contestar y por tus consejos😉👏🙏🙏
Yo también!
Pensé que no funcionaba un lado de mis auriculares. XD
Los estuve haciendo juntamente con el video y no sentí nada de activación del abdomen transverso, nada de lo que dice me resultó.
Cual es el suelo pélvico perdonen mi ignorancia ....
Se encuentra en el interior abdominal. Para localizarlo internamente, debes hacer un esfuerzo como el de aguantar o retener la orina... al principio es dificil localizarlo
El que está entre el año y el pene o vajina..haz de contraerlo como si tirases de el hacia arriba.....corregidme si me equivocó
yo también pensé que see había chingado un audífono
Buenas noches...y si tienes hipertonía de suelo pélvico, puedes hacer pilates? Podrías hacer abdominales?
Muchas gracias.
Saludos.
Buenisimo
Genial
💚💜
Excelente
Yo para hacer abdomen no puedo pegar completamente el abdomen al piso, sobra un espacio :(
3:1 amiga excelente el video, amo tus explicaciones, pero porfavor permiteme reirme un poco de como se ve el movimiento de el abdomen, pero se que eso es algo serio asi que no me reire
1:52
LA POSICION DE 5:48 ES LA PREFERIDA
🤗🤗
Confunde los términos de inhalar y exhalar
Es incomodo
Con el tiempo irás sintiéndote más cómoda. Lo importante es que no sientas molestias ni dolores😉
Ni siquiera me puedo levantar nose que hago mal :(
Si ya has visto el vídeo, has leído el artículo y no encuentras el fallo escríbenos a info@respirapilates.com dándonos más detalles a ver si podemos ayudarte.
me da mucha rabia porque me duele la espalda y si sigo haciendo abdominales siento que me lesionare
Si sientes molestias o te duele al hacer los ejercicios, no lo hagas. Prueba otras clases que te vayan mejor. En el blog tienes más opciones. Te dejo por aquí el enlace: www.respirapilates.com/blog/
Yofisiko humano joven sexi hago pilstes tdos los dias para tner un lindo fisiko humano para las Mujeres y para no enfermar mi fisiko humano
a mi oreja derecha le gusto el video
Que pena que no tiene sonido el video!! :(
What!!!!!!!!
Creo que le quitaron el sonido:(
Sherry, ¿has comprobado que no tengas silenciado el dispositivo desde el que estás viendo el vídeo? El sonido está activado y funciona bien😉.
Prueba y nos cuentas.
A mi no me gusta hacer ejercicio y hace un año que no hago
Pues es una pena, hacer ejercicio es buenísimo para tu salud, tanto física como mental. Quizás no hayas encontrado una rutina que te guste y encaje con tus necesidades y tu cuerpo.
Interesantes ejercicios Ana, pero deberías usar ropa adecuada para mostrar tu abdomen en todos y cada uno de los ejercicios que indicas.
Concuerdo, serviría ver el movimiento del abdomen
@@kevin-ru6oe yo creo que si lo escuchas detenidamente no hace falta que esté en tanga..como muchas otras como en yoga lo hacen...es fácil y creo que se entiende a la perfeccion
@@lolorodriguez7465 Pero serviría ver como hay que contraer el abdomen, ya que es importante
@@lolorodriguez7465 nadie dijo que se pusiera tanga pinché pervertido
Está trabajando musculatura profunda. No vas a ver prácticamente ninguna diferencia. Lo bueno es que vayas siguiendo sus instrucciones, para tratar de identificar las sensaciones que ella propone
💝
Gracias 😊
@@gustavoarturomoralessanche4621 💜💜
Ya ni toser sé hacer bien 😔
Está bien reaprender a hacer las cosas😉
Si no tuvieses la camisa o un top se apreciará más la explicación que dices
Hola! Este trabajo se realiza a nivel profundo, se trata más de sentir que de ver ;) Sigue las indicaciones y escucha a tu cuerpo!