七分鐘運動-活動度肌筋膜訓練
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- Опубликовано: 24 мар 2021
- 固定姿勢、缺乏活動會讓肌筋膜網路變緊繃，但過度使用也會讓肌筋膜受傷。利用最簡易的「活動度肌筋膜訓練」，讓肌筋膜進入動態伸展、重塑，減少僵硬或疼痛。
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謝謝白醫師，您的聲音很好聽呢^^
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謝謝您的回饋。每天記得多伸展肌筋膜喔。
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很好的運動
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這套讓我很受益♡ 一做就愛上♡
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請問如果小腿本身已經相當繃緊的話，掂腳尖的運動是否仍適合做呢？謝謝
可以先多伸展腿後方的肌肉。請試試看下方的影片：
ruclips.net/video/79uWs93A_pY/видео.html
請問如果腰有些微骨刺, 是不是盡量不要後仰太大的角度呢? (目前些微後仰可以, 只是角度沒有以前好)
還是應該多做幾次增加延展呢?
個人醫療狀況可以在門診時請教醫師特殊運動建議或限制。基本上從事這些運動不需太勉強，也不要讓自己感到疼痛。
講話了