대략 2년 전부터 웨이트를 다시 시작하면서 운동 프로그램에 대해 고민이 생겨 책도 사다 보고 코치님 홈페이지에 있는 글도 읽어보면서 제게 맞는 프로그램을 찾아가는 중인데 얼마 전에 유튜브 알고리즘으로 코치님의 유튜브를 발견하고 구독했네요^.^ 피로관리! 정말 공감가는 말이네요. 저도 피로관리의 중요성을 일찍 알았다면 다치지 않고 꾸준하게 웨이트를 했을텐데... 정말 좋은 내용 감사합니다.
@@박민재parkminjae 아하 원래 80% 3회 70% 3회x다수세트로 볼륨 채우는데 월 주1회 90% 싱글 70% 3회x세트 수 금은 70퍼 3회 다수세트로 빌딩만 해도 피로도 괜찮겠네요 주3회하체 스쿼트 4셋 후 데드 3세트 정도 하는데 민재님 올린 정보 토대로 데드 고반복으로 6회 3세트 하려고 해요 질문 1.데드 6회3세트 정도면 1rm 몇%정도로 하는게 괜찮을까요? 2.데드도 3세션중 한 세션은 고강도로 가져가려는데 싱글3셋 or 3회3셋중에 추천해주시거니 조언해주시면 감사하겠습니다 쿼치님!
정주행 하다보니 좋은 영상 하나 발견하게되네요
4:55 이 부분 왤케 바보같고 웃기고 귀엽져? ㅎㅎㅎㅎㅎ
좋은강의 감사합니다 코치님🙏🙏🙏
8:45 저네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코치님 영상 너무유익합니다!👍
대략 2년 전부터 웨이트를 다시 시작하면서 운동 프로그램에 대해 고민이 생겨 책도 사다 보고 코치님 홈페이지에 있는 글도 읽어보면서 제게 맞는 프로그램을 찾아가는 중인데 얼마 전에 유튜브 알고리즘으로 코치님의 유튜브를 발견하고 구독했네요^.^ 피로관리! 정말 공감가는 말이네요. 저도 피로관리의 중요성을 일찍 알았다면 다치지 않고 꾸준하게 웨이트를 했을텐데... 정말 좋은 내용 감사합니다.
좋은 강의 감사합니다 ~
민재님 스쿼트를 주 3회 하는데 3번 다 싱글 훈련 하면 별로인가요?
싱글은 1회1세트를 말하시는 건가요?!
@@박민재parkminjae 아하 원래
80% 3회 70% 3회x다수세트로 볼륨 채우는데
월 주1회 90% 싱글 70% 3회x세트
수 금은 70퍼 3회 다수세트로 빌딩만 해도 피로도 괜찮겠네요
주3회하체
스쿼트 4셋 후 데드 3세트 정도 하는데
민재님 올린 정보 토대로 데드 고반복으로
6회 3세트 하려고 해요
질문
1.데드 6회3세트 정도면 1rm 몇%정도로 하는게 괜찮을까요?
2.데드도 3세션중 한 세션은 고강도로 가져가려는데 싱글3셋 or 3회3셋중에 추천해주시거니 조언해주시면 감사하겠습니다 쿼치님!
@@박민재parkminjae 감사합니다 부위당 주1회정도만 탑셋하면 컨디션 관리에 아주 좋겠네요^^
벤치 정체기 극복 ㄱㅈㅇ~
가즈아~~!!!💪🏋♂️
따봉
프로트스쿼트 할때 크로스그립이 클린그립보다 상체에 느껴지는 무게감이 더한데, 이거 저만 그런건지.. 같은무게여도 말입니다..
@@박민재parkminjae 조언 감사합니다 ^^
1등