제가 이런 영상도 봤는데 비슷한 내용일까요? ruclips.net/video/rWlUaE6pEv4/видео.html&ab_channel=TSPNEWS%5B%EA%B3%BC%ED%95%99%EA%B8%B0%EC%88%A0%5DTSPNEWS%5B%EA%B3%BC%ED%95%99%EA%B8%B0%EC%88%A0%5D
@@sorentocanival3693 제대로하면 안빠져요. 장기간 무작정 굶는 단식만 아니라면 간헐적 단식이나 가끔 해주는 단기 단식은 오히려 몸에 이롭습니다. 그리고 평소에 라면같은 인스턴트 먹지말고 식이섬유와 단백질 전부 잘 챙겨 먹어야하고 단식 후 보식도 해주어야합니다. 무작정 굶다가 영양가 없는 라면같은거 먹는거 반복하면 머리빠지겠지요
@@railslife13 음식조절과 운동은 모든 행복의 근원 그저 과식하지말구 위 공부좀 해서 위좀 쉬게해주고 그럼 된거지 ㅋㅋ 굶기를 즐기다니 ㅋㅋㅋ 3일 굶어 봤는데 정말 정신이 너무너무너무너무 맑아지길레... 아 이런 뽕가는 하이를 느낄려구 산고리짝 바위 앞에서 앉아있나 하더라구요
16시간 단식 3개월 유지했었는데...피부 정말 좋아졌고 발기력 향상이 장난 아니였어요 ㅋㅋㅋㅋ 아침에 일어날 때도 너무 개운하고 만성피로도 많이 사라졌고...무엇보다 체중감량이 1달만에 8키로나 해서 옷 입을 때 핏이 사니까 너무 좋더라구요. 저는 아침 굶고 점심, 저녁만 먹었고 19시 이후로는 물만 마시는 정도로 했습니다. 꼭 해보시길 추천드립니다.
소식하면 평생 소식하면서 스트레스 받을 거 같아요. 저는 그냥 20시간 단식하고 4시간 맘껏 먹는 패턴으로 생활하는 게 충족감도 있고 저에게는 맞는 거 같아요. 먹는 시간조차 소식하면 나중에 요요 와요. 그리고 오토파지 (세포 재생) 단계까지 가려면 24시간 이상은 공복 유지해야 된다고 알고있어요. 이건 암세포, 썩은세포, 더러운세포 제거해준대요. 그래서 피부도 좋아지고 소화불량도 해결되고 관절통증 등 각종 잔병에 효과적이라고 하더라고요.
단식하면 진짜 좋긴 좋아요 6년 전에 3개월간 간헐적 단식해서 20kg 빼고 1일 1식 먹고 싶은거 먹으면서 지냈는데 여드름 진짜 심했는데 주변에서 피부 좋다는 말 많이 듣게 되고 1년에 감기 3~4번은 걸렸는데 1년에 감기 걸릴까 말까 정도로 건강해졌습니다. 몸도 가볍구여. 단점은 정해진 시간에 한 번 밖에 못먹고 주변에서 억지로 먹일려고 해서 스트레스 장난 아님
간헐적단식이 이론상으론 좋은데 사람들이 이론대로 안하니 문제입니다 식사 외 간식은 당연히 끊고 끼니 거르고 그 거른 끼니 대신 먹는 식사를 폭식으로 해서 문제지요 그래놓고 난 살이 안빠지니 이러고들 있으니… 하루 4500칼로리를 먹어 살이 쪘다 가정하면 한끼에 4000칼로리를 먹으면 1500씩 3번 4500칼로리를 먹는 게 오히려 건강에는 더 좋습니다
어떻게 타이밍이 이리 적절하게 영상이 올라오는지 ㅎㅎ 제가 어쩔수 없이 점심은 먹어야하고.. 아침 저녁을 방울토마토 닭가슴살만 먹거든요 배에서는 계속 꼬르륵 배고파서 잠도 안오고 현재 1주일 버티고 잇는데도 습관되어잇던게 쌓여있어서.. 바뀌기 힘든가봐요 그럴때마다 살빠졌을때의 나의 모습 체중계보며 마음을 잡습니다. 소식 단식 하실분들 화이팅합시다
어떤 의사는 하루 한 끼 먹고 운동 1시간 하더라. 건강 지키려고.. 몸의 기능을 활성화 시키는 방법 중 하나가 단식인 듯.. 잘 먹고 몸은 쓰질 않으니 몸에서 쓸 수 있는 기능을 쓰지 못 하는 거지.. 과유불급이라고 쓰는 만큼 먹고 먹는 만큼 움직이고 이게 건강입니다..
이것 저것 많이 해보았습니다. 달리기가 최고 입니다.처음엔 힘드시니 10분으로 시작하여 담날은 11분,,,, 60분까지 늘려 보세요.. 샤워하고 나면 천국입니다...하루 종일 천국에서 사실수 있습니다...양은 개인차 때문에 말씀드리기 그렇고, 그냥 담날이 행복하고,설래이고,,,뭐 이정도면 됩니다. 아마도 개인차를 따진다해도 운동선수 빼고,, 약 30분에서 1시간 30분 정도 사이 일것입니다,..서양애들처럼 조깅화와 조깅복두세벌 사서 샤워할때 손 빨래 강추입니다.
과거에는 BMI 20~25 구간, 그리고 최근 연구들에서는 BMI 25~30 구간(비만의 역설 구간)에서 사망률이 가장 낮게 관찰됩니다(Association of BMI with overall and cause-specific mortality, Lancet 2018). 또한 BMI 20이하의 저체중 구간에 있는 사람들은 BMI 25~30 이상의 개체들에 비해 사망률이 급격하게 증가합니다. 장기간에 걸쳐 서서히 과체중을 정상 체중으로 줄이는 것이면 몰라도, 단식이나 일일 일식과 같은 극단적인 형태로 체중을 줄이는 행위는 오히려 의도하는 바와 반대로 심혈관계 사망률을 증가시킬 수 있습니다. autophagy 는 통제된 실험실에서 섭취 열량을 줄인 개체에게 나타난 반응일 뿐, 환경이라는 인자가 고려되지 않은 결과입니다. 지금과 같은 환경에서 autophagy 만을 목적으로 과도하게 열량 섭취를 줄이는 개체는 더욱 위험해 질 수 있습니다.
2년째 하루 한 끼만 먹고 있습니다. 처음 몇 달은 너무 힘들었는데 지금은 두 끼 먹는게 더 힘드네요. ㅎㅎ 75kg 정도 나가던 몸무게가 지금은 65kg 정도 대충 10kg그램이 감량이 되었습니다. 지금은 공복 상태를 즐기는 편입니다. 대신 물은 많이 먹습니다. 하루 2리터 정도 ...
평소에 위 안 좋으신분들은 간헐적 단식은 충분히 몸 상태 고려해보고 시작하세요. 저도 18시간 간헐적 단식 했었고 6시간동안 두끼 다이어트식으로 먹었는데요.. (당이랑 고탄수 자제하면서..) 체중은 빠졌는데 속이 너무 쓰려서 힘들었는데 그냥 참고 했어요. 그러다가 어느날은 너무 못참을정도로 아파서 병원 가보니 위궤양이었어요. 단식 후 식사 하는거 자체가 저처럼 위가 약하면 계속 무리를 주는거라 의사쌤이 그만하라고 해서 관뒀어요 ㅜㅋㅋ 물론 저는 위가 워낙 약한 경우고 잘 맞는 분들은 하셔도 상관없어요~ 다만 중간에 속쓰림이 반복되면 멈추시는게 좋아요 ㅜ 지금은 그냥 칼로리 제한하고 식간에 간식 절제하면서 식간공복을 지키고 있어요.
이런 원리가 있군요! 저는 밀가루된 음식, 튀김, 라면, 과자, 빵, 떡, 패스트푸드 안 먹고 두부랑 김치, 고기로 간헐적 다이어트로 성공했습니다. 단순하게 칼로리 높고 안 좋은 음식 피하니까 결과로 피부도 좋아진 줄 알았습니다. 미토콘트리아라는 존재 때문이군요! 몰랐던 정보인데 알게됐습니다. 리틀약사님 감사합니다. 구독하고 갈게요~
1:20 인체와 공생하는 미토콘드리아 에서 ATP에너지를 만든다. 1:48 단식과 소식이 미토콘드리아를 활성화 시킨다. 2:03 미토콘드리아가 ATP를 만드는 과정 속에서 활성산소를 2% 만든다. 이 활성 산소가 면역체계를 무너 트린다. (미토콘드리아가 활성화 될때에 항산화 물질이 필요함) 5:12 소식이 장수에 좋은 이유, 다음편 계속....
ㅇㅇ) 요즘 5시 이후로는 물만 마셔요. 그 전에 다 먹어야 하는데 영양소 생각해서 깨끗하고 좋은 식단과 소식. 그렇게 좋아하던 라면과 과자를 끊었고, 드디어 스틱커피도 두 개에서 한 개로 줄였고, 시간 시간마다 각종 영양제 투입하고 .. 영양제들 챙기다 보니 카페인 먹을 짬도 안 나더라고요. ㅋ 등등 하다가 살도 조금 빠졌고 피부가 눈에 띄게 부드럽고 맑아졌어요. 류마티스 증상도(류마 아님) 눈에 띄게 완화되어서 붓고 아팠던 손가락도 부드럽게 움직이고. 잠도 잘 오고. 이게 다 약사님들 채널 보면서 약덕질 노트도 꾸미고 이것저것 실천해 본 결과입니다. 역시 아무리 좋은 정보라도 눈으로만 보는 것보다 뭔들 실천이 최고인 거 같아요. 언제나 좋은 정보들 알려주셔서 감사해요.
오래된 영상이라 답글을 주실지는 모르겠네요ㅜ 하루 세끼를 모두 먹되, 아주 소식을 하여 짧게짧게 공복기를 가지는 것과, 두끼를 제대로 챙겨먹되 한끼를 거르고 공복 시간을 길게 가져가는 것 두 경우 모두 공복에 의한 세포재생과 건강에 관여하는 기전은 같다고 생각해도 되나요?? 당뇨 위험군이라서 공복을 길게 가져가는게 염려가 되어서요!
AMPK - PGC1a axis는 맞지만, 저 과정을 오토파지라고 부르긴 힘들것 같아요. 오토파지 즉, 자가포식은 세포 자신이 뭔가를 제거하는건데 미토콘드리아 재합성이라고 말하긴 힘들죠. 미토파지라 해서 손상된 미토콘드리아를 제거시켜준다면 모를까. 차라리 AMPK - ULK1 axis로 오토파지가 더 활발하게 일어난다고 하는게 낫겠네요.
단식보다는 소식이 훨씬 건강에 좋습니다, 인체는 루틴한걸 좋아합니다, 단식은 인체에 고통을 줍니다, 매일 세끼를 먹되 소식하는 습관을 들이는게 훨씬 좋습니다, 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 하는게 장수의 비결입니다, 단백질도 소화시키기 힘든 고기보다는 새로토닌이 풍부하고 소화에 도움을 주는 우유 계란 두부 견과류 등의 유동단백질이 좋습니다,, 저는 지난 6개월에 걸친 소식으로 체중을 10키로 줄이고 배살을 빼는데 성공했습니다, 그랬더니 혈압 혈당 콜레스트롤이 모두 완전 정상치로 돌아오고 정신적으로도 편안해졌습니다
배가고프지않은데 습관처럼 먹는다 입이주는 즐거움때문에 담배도 냄새가 그리나고몸에좋은거 하나없는데도 그놈에 습관때문에 핀다 술도 좋은거하나없는데 사람들과어울리기위해 갖은핑계를대며 마신다 우리모두는 다 안좋은 습관을 합리화시키며 주절주절 참 말들도많다 가장돈을안들이고 할수있는건 습관바꾸기다 술 담배 폭식 이건 내의지하나만있음 이루어지는것 하지만 나머지는 운 인맥 돈 이 반드시 작용된다 태어나는 순간부터 우린 운에의해 부모 형제가 만들어진다 하지만 나쁜습관은 안하면된다 술 안먹음되구 담배안피면되구 살은 안먹음 빠진다 근데도 못하는인간들이 80프로다 성공은 가장단순한걸 해내는사람이 될 확률이 높다 자기자신을 컨트롤하니깐 다른그어떤것도 가능하다 성공한 사람들은 말을 마니안한다 실패한 인간들만이 혓바닥이 엄청길다
@@yeongjoaseo5249 최근에 제가 쓴 글입니다. 요샌 생각의 에너지의 대해 탐구하고 있어요. 아무리 피부를 가꾸고 관리해도 잦은 트러블이 생기는 사람이 있고 담배피고 운동 안하고 새벽까지 술마셔도 피부가 탱탱한 사람도 있다. 똑같은 환경에 처해도 사람마다 다른 결과를 나타내는걸 보고 주로 유전자 차이, 체질 차이라고 이야기 한다. 그렇다면 이런 차이는 극복이 불가능한 걸까? 나는 아니라고 생각하게 되었다. 유물론적으로 접근하니 이해되지 않는 상황을 두고 설명할 길이 없으니 그저 타고났다 란 말 밖에 할 수 없는 것이다. 나는 이런 체질차이가 기본생각값의 차이로 인해, 즉 아무생각 없이 그냥 생활할때 무의식적인 생각의 기본셋팅값 차이로 발생된다고 느끼게 되었다. 그 이유는 생각으로써 몸의 불수의적인줄 알았던 기능을 조절할 수 있음을 경험했기 때문이다. 나는 피곤하면 쌍커플이 생기는데 컨디션이 좋아 쌍커플이 풀릴때의 느낌을 상상하고 감정을 느끼니 정말로 쌍커플이 점점 풀리는 것이다. 보통 아침에 푹 자고 일어나야 오전동안 풀려있고 저녁쯤에 피곤해지면 다시 쌍커플이 끼곤 했다. 쌍커플이 꼈다가 풀린적은 없었는데 이번에 처음 겪어본 현상이다. 이는 지방과 수분이 채워져야 가능한 일이다. 생각과 감정으로써 피부의 수분상태를 바꿔버린 것이다. 이뿐만이 아니다. 날씨가 추워 발이 얼어 감각이 없어졌을때 발이 후끈후끈한 상상을 하니 허벅지가 꿈틀거리더니 발쪽의 감각이 살아났다. 생각으로써 발의 체온을 올린 것이다. 지금은 입술이 건조해지는 것에 실험을 하고있다. 생각의 기본값이라고 표현한 이유가 운동을 깊게 하거나 노래를 연습하거나 해서 생기는 감각들은 한번 개발해 놓으면 그 상태로 계속 유지되려는 현상을 볼 수 있다. 별 생각을 하지 않고 있어도 개발한 그 상태를 기본 베이스 느낌으로 머무는 것이다. 자전거 타는법을 못까먹는 느낌? 심장이 쉬지않고 뛰는 것도 의식하지 못하지만 뇌가 쉬지않고 심장근육의 수축을 명령하고 있기 때문에 이루어 지는 것이다. 그것과 같은 맥락이라고 보면 되겠다. 사실 현대의학이 아직 미처 알아내지 못한 온몸의 모든 세포의 실시간 활동을 뇌는 계속해서 조율하고 명령내리는 중이다. (사실 뇌가 하는건지 세포가 하는건지 영이 하는건지 모르겠다. 뇌가 없는 생물도 있으니) 이 기본값을 바꾸려면 계속 생각해서 각인을 시켜버리면 된다. 이 기간은 변화가 최소 3주부터 시작해서 100일이면 습관이 된다고 하던데 그럼 100일이면 체질을 바꿀 수 있겠네? 아마 물광피부를 얻고싶으면 비싼 화장품을 바를게 아니라 피부가 좋을때의 느낌을 각인시켜야 하는거네. 화장품 업체가 이 글을 보면 싫어하겠다. 화장품이 피부에 흡수되는 비율이 고작 1~3%라고 한다. 즉 화장품을 바르는게 으학적으로 아무 의미가 없다는 소리다. 피부가 탱탱한건 피부 내부의 수분정도에 의해 결정되는 것이다. 내 쌍커플이 그랬듯이, 또한 나는 왼손과 오른손이 피부가 다르다. 샤워하고 가만히 있어도 왼손은 맨들맨들 탱탱한데 오른손은 하얗게 각질이 올라온다. 나는 내 신체의 왼쪽이 우월하다는 생각으로 5년을 넘게 살아왔었다. 그래서 이런 차이가 발생되는 것 같다. 왼손은 피부좋은 사람이고 오른손은 피부 안좋은 사람인 것이다 현재는. 이게 생각에 의한 신체 기본셋팅값이 차이라고 보여진다.
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/1Y_Vbk7KmNI/mqdefault.jpg)
안녕하세요.
리틀약사 유튜브 담당자입니다
5:11에 영조대왕님의 어진이 세종대왕님의 어진으로 이미지가 잘못 사용되었습니다.
앞으로 이런 일이 재발하지 않도록 좀 더 꼼꼼히 확인하도록 하겠습니다.
죄송합니다.
ㅣ7
제가 이런 영상도 봤는데 비슷한 내용일까요? ruclips.net/video/rWlUaE6pEv4/видео.html&ab_channel=TSPNEWS%5B%EA%B3%BC%ED%95%99%EA%B8%B0%EC%88%A0%5DTSPNEWS%5B%EA%B3%BC%ED%95%99%EA%B8%B0%EC%88%A0%5D
감사합니다~ 시행하는 법도 좀 부탁드립니다~
두끼나 한끼는 굶을수 있는데 과자같은걸 참기 힘드내요 ㅠ
내가 찾던 내용이 여기 있네👍🏻👍🏻
공복때의 그 느낌이 이젠 좋음...몸이 확실히 가볍고 붓기가 덜한듯..
ㅇㅈ
가벼운느낌 좋아요
붓기야 당연히 빠지는데.. 나트륨도 없고 일단 칼로리자체가 없으니..
오토파지 처음 한국 들어올때 했다가 머리 오지게빠져버림. 우수수
👍👍👍👍👍👍👍👍👍공감이요
속을 비우는것 좋아하는데요 꾸루루룩 소리가 너무 나는것 같아서 신경쓰여요.
나이가 드니 소식이 다이어트 목적이 아닌 건강을 위해 필요함을 절감합니다. 좋은 정보 감사합니다!!
소식이 좋은이유가 적게 먹으면 위가 작아 진다합니다 작아진 위가 사람에게 생기와 활기를 준다고 합니다 적게 먹고 많이 움직이는것이 건강에 제일 좋아요
옛날관 다르게, 요즘 현대사회는 너무 과잉 영양섭취시대라.. 이런 단식이 건강에 진짜 좋은것 같아요.
확실히 몸이 가볍고 활력이 생깁니다.
물론 처음엔 좀 배가 고파서 참기 힘들긴 한데.. 하면 할수록 익숙해져요. 특히 피부가 좋아짐.
과잉속 결핍, 많이 먹는데 잘 챙겨먹진 못하더라구요
대신 머리카락이 빠지겠지요
@@sorentocanival3693 제대로하면 안빠져요. 장기간 무작정 굶는 단식만 아니라면 간헐적 단식이나 가끔 해주는 단기 단식은 오히려 몸에 이롭습니다. 그리고 평소에 라면같은 인스턴트 먹지말고 식이섬유와 단백질 전부 잘 챙겨 먹어야하고 단식 후 보식도 해주어야합니다. 무작정 굶다가 영양가 없는 라면같은거 먹는거 반복하면 머리빠지겠지요
의외로 좀 많이 배고픈 포인트를 지나면 몸도 가볍고 피부도 좋아지고 정신도 명료해지더라구여 ㅋㅋ
과잉영양보다는 과잉칼로리가 맞겠죠..영양소는 부족, 칼로리는 과대
공복을 좀 즐겨야하는데 못참는게 문제..ㅠㅠ
@@Kate-pv8ux 오히려 소화가 더 잘되서 더 배고픔 ㅠㅠ
ㄹㅇ 식탐 미쳤음
@@richteisnert6827 ㅋㅋ 이렇게 꽉 막히고 시야가 좁아서야 그럼 간헐적 단식하는 아이돌이나 라마단 단식하는 유럽축구선수는 늙은이에 비만이냐? 얘네가 너보다 훨씬 부유하다. 정신차려라 ㅉㅉ
@@richteisnert6827 별로 나도 할거다하면서 음식 조절해서먹음 근데 확실히 피부랑 노화가 잘 안옴
@@railslife13
음식조절과 운동은 모든 행복의 근원
그저 과식하지말구 위 공부좀 해서 위좀 쉬게해주고 그럼 된거지 ㅋㅋ 굶기를 즐기다니 ㅋㅋㅋ 3일 굶어 봤는데 정말 정신이 너무너무너무너무 맑아지길레... 아 이런 뽕가는 하이를 느낄려구 산고리짝 바위 앞에서 앉아있나 하더라구요
야식, 저녁이후 간식만 안주워먹어도 저절로 실천됩니다 ㅎㅎ 예전에 다이어트 하던 분들이 6시 이후로는 안먹어요 했던게 딱 간헐적단식 원리
1일1식을 하면 저는 오히려 스트레스가 덜해요 입에 음식을 대면 뭔가 계속 먹는데.. 3끼 적게 먹는게 불가능하더라구요 ㅠㅠ 1식을 진짜 먹고싶은만큼 충분히 먹고나면 뭔가먹고싶다는 생각이 안들었어요
극공감해요
세끼 칼로리 신경쓰면서 먹기보다
한두끼라 실컷먹고 저녁은 쉬는게 저랑 더 맞는것 같아요
뭔가 중요한 일을 하거나 집중하고 싶을 땐 단식이 좋더라구요. 산책도 단식으로 해야 뭔가 머리도 맑아지고.
16시간 단식 3개월 유지했었는데...피부 정말 좋아졌고 발기력 향상이 장난 아니였어요 ㅋㅋㅋㅋ 아침에 일어날 때도 너무 개운하고 만성피로도 많이 사라졌고...무엇보다 체중감량이 1달만에 8키로나 해서 옷 입을 때 핏이 사니까 너무 좋더라구요. 저는 아침 굶고 점심, 저녁만 먹었고 19시 이후로는 물만 마시는 정도로 했습니다. 꼭 해보시길 추천드립니다.
갑자기 발기력이라닠ㅋㅋㅋ
단식+달리기는 진짜 발기력 향상에 엄청난 효과를 보입니다..
@@QLD10000 네 유산소도 매일 적게는 5 많으면 10km 정도 했습니다. 정력 문제로 고민 중인 남성 분들 일단 침대랑 소파에서 일어나서 몸을 움직이시길...
발기 발기
저도해볼게요
확실히 밤에 뭐 먹고 잔거랑 공복에 잔거랑 아침에 일어날때 컨디션이 다름
3일 단식 해봤는데요.
수분보충만 충분히 해주니 몸에 붓기가 빠지고 생각보다 큰 피로함은 없었습니다.
하루 단식 겁먹지 마시고 도전하세요.
추천합니다..!
좋은영상 잘 보고 갑니다 .^^
댓글 감사합니다^^
소금은 챙겨드세요
40시간단식 성공! 성취감도 느끼고 몸도 마음도 가볍네요
약사님은 전문 방송인 같아요 ㅎ
정말 잘하시네요. 예전에 블로그통해 처음 알게돼서 도움 많이 받았었는데 영상으로 보니 쉽게 설명을 해주시고 사례까지 넣어주시니 정보전달이 더 잘되는 것 같아요.
앗~ 감사합니다^^ 블로그부터 지금까지 시청해주셔서 감사해요~~
소식하면 평생 소식하면서 스트레스 받을 거 같아요. 저는 그냥 20시간 단식하고 4시간 맘껏 먹는 패턴으로 생활하는 게 충족감도 있고 저에게는 맞는 거 같아요. 먹는 시간조차 소식하면 나중에 요요 와요. 그리고 오토파지 (세포 재생) 단계까지 가려면 24시간 이상은 공복 유지해야 된다고 알고있어요. 이건 암세포, 썩은세포, 더러운세포 제거해준대요. 그래서 피부도 좋아지고 소화불량도 해결되고 관절통증 등 각종 잔병에 효과적이라고 하더라고요.
간헐적단식 3년째인데 과식했을 때의 거북함보단 공복으로 인한 허기짐이 더 좋습니다. 허기짐도 잠깐 참으면 사라지더라구요. 지금 식단이 좀 흐트러졌는데 다시 다잡아야겠어요.
나중에 몸도 허약해잇음ㅜㅜ
@@princesstv-rp3ih 무슨근거로요?
저도 벌써 몇년됐는데 환절기마다 단골로 이비인후과를 찾던 습관이 없어졌습니다.
저는 저분보다 더 오래됐고
감기없이 잘살고 있습니다.
@@lukeseo4879 간헐적단식11년째인데 뼈밀도 머리숱 치아등 젊어지진않음
@@princesstv-rp3ih 유전+양치잘안하시는듯
ㅋㅋㅋㅋ
꼬르륵 소리 = 건강해 지는 소리
개인적인 생각엔 기름진 음식이나 일에 비해 많이 먹거나 야식을 하면 비만이 되 거시다가 스트레스 강하게 받으면 더하지,, 2끼가 적당한듯,,담백하게 소식하면서,,
단식하면 진짜 좋긴 좋아요 6년 전에 3개월간 간헐적 단식해서 20kg 빼고 1일 1식 먹고 싶은거 먹으면서 지냈는데 여드름 진짜 심했는데 주변에서 피부 좋다는 말 많이 듣게 되고 1년에 감기 3~4번은 걸렸는데 1년에 감기 걸릴까 말까 정도로 건강해졌습니다. 몸도 가볍구여. 단점은 정해진 시간에 한 번 밖에 못먹고 주변에서 억지로 먹일려고 해서 스트레스 장난 아님
간헐적 단식 어떻게 하셨나요ㅜ
저도 이십키로 정도 빼야하는데
직장 다니면서 쉽지 않네요
@@petershin6148 핑계라고 하기엔 주위에서 오지랖 미쳤음. 내가 안먹겠다는데.
@@hololo1452 주변에서 많이 먹이긴 하죠 ㅋㅋㅋㅋ
내 주변에는 술먹는 친구들이 없어서 정말 다행
간헐적단식이 이론상으론 좋은데
사람들이 이론대로 안하니 문제입니다
식사 외 간식은 당연히 끊고
끼니 거르고
그 거른 끼니 대신 먹는 식사를
폭식으로 해서 문제지요
그래놓고 난 살이 안빠지니 이러고들 있으니…
하루 4500칼로리를 먹어 살이 쪘다 가정하면
한끼에 4000칼로리를 먹으면
1500씩 3번 4500칼로리를 먹는 게 오히려 건강에는 더 좋습니다
@@이상한-w3l 거른 끼니대신 폭식을 하더라도 1일 1식이니 간헐적 단식 아닐까요??
16~20시간 단식 참 좋죠.
중요한건 굶는것뿐만아니라 그 상태를 유지시키면서 활동하는것입니다. 활동까지 하게되는것의 시너지는 엄청날것임다.
굶고 활동하면 근손실생기는거 아니에요?
@@십다 하기 나름인것같습니다. 장시간을 굶고 음식섭취하는 간헐적 단식의 경우 굶음이 진행되면서 근력이 증가했단 보고가 있어서 암튼 건강해지는건 확실한것같습니다.
@@rlrlrlagusdn 네 ㅎ저도 예전에 16시간 정도 공복상태에서 등산한적 있는데 오히려 힘이 더 솟는 느낌을 받은적이 있어서요 신기하네요 ㅎ
근대 40대 되니까 밥을 부실하게 먹으면 머리카락이 숙숙숙 빠짐;; 챙겨먹으면 배는 나오기 시작하는데 화장실 배수구에 머리카락은 안쌓이고
식사량 줄이고 자주 굶으면 배수구에 머리카락 마구 쌓임 ㅠㅠ
탈모냐 뱃살이냐 그것이 문제로다ㅠㅠ
동감ㅁ
@@lulukim1724 식이유황이나 함초 먹어보세요.
탈모도 방지.피부에 윤기도 생겨요.
머리나 손톱 같은거는 단백질을 드시면 좋아요.
안먹음 늙어요 진짜 ㅜㅜ
단식 소식은 건강해질수 밖에 없다 상식이다
Autophagy효과 많이 본 1인 입니다. 중요한건 스트레스받지 말고 느긋한 마음으로 정확히 원리를 이해하며 실천해야 한다는것. 일부 사람들은 소식만 하면 되는줄 아는데 공복시간 유지가 관건이죠
사람마다 다르겠지만 전 배부름의 상태보다 배고픔의 상태가 더 좋더라구요. 영양소 골고루 섭취는 하되 과식은 안하고 공복상태를 잘 유지하는 편이라 살이 찔 틈이 없어요~
부러워요~~
언니 대단해
니 잘났다
체질이 겟졍.ㅋ
유니야 사랑해
간헐적 24시간 단식으로 3개월만에 89- 71 로 18kg 감량했습니다. 운동은 조금만 했습니다. 매일 푸쉬업 100개 스쿼트 150개 .. 일주일에 3번 5키로 걷기. 병행했습니다. 당분만 줄이고 밥은 양껏 먹었어요.
24시간 단식은 어떻게 하는건가요?
@@햇님달님-l1n 간단해요..6시쯤 저녁먹로 다음날 6시에 저녁먹음 끝
운동 조온나 했네요...
@@다이따-u9f 푸쉬업100개, 스쿼트 150개 하는데 30분도 안걸리는데.. 그것도 못할거면 못빼요.. 빠지고나서 살 늘어지지않는 정도만 한건데.
@@aequitas609 ¹1
현실적으로 가장 적절한 방법은 공복상태를 최소12시간이상 유지하는것 이정도만으로도 충분합니다
이거 정말 좋더러구요
어떻게 타이밍이 이리 적절하게 영상이 올라오는지 ㅎㅎ 제가 어쩔수 없이 점심은 먹어야하고.. 아침 저녁을 방울토마토 닭가슴살만 먹거든요 배에서는 계속 꼬르륵 배고파서 잠도 안오고 현재 1주일 버티고 잇는데도 습관되어잇던게 쌓여있어서.. 바뀌기 힘든가봐요 그럴때마다 살빠졌을때의 나의 모습 체중계보며 마음을 잡습니다. 소식 단식 하실분들 화이팅합시다
화이팅하세요^^
어떤 의사는 하루 한 끼 먹고 운동 1시간 하더라. 건강 지키려고..
몸의 기능을 활성화 시키는 방법 중 하나가 단식인 듯.. 잘 먹고 몸은 쓰질 않으니 몸에서 쓸 수 있는 기능을 쓰지 못 하는 거지..
과유불급이라고 쓰는 만큼 먹고 먹는 만큼 움직이고 이게 건강입니다..
치킨,탕수육,삼계탕,삼겹살,족발,피자,아구찜,자장면,비빔국수,냉면,커피,양꼬치,닭꼬치,닭갈비,
돼지갈비,소갈비,소불고기,돼지불고기,감자튀김
ㅋㅋ
사랑합니다
닭발, 라면, 떡볶이, 순대, 추가해주세요
이것 저것 많이 해보았습니다. 달리기가 최고 입니다.처음엔 힘드시니 10분으로 시작하여
담날은 11분,,,, 60분까지 늘려 보세요.. 샤워하고 나면 천국입니다...하루 종일 천국에서 사실수 있습니다...양은 개인차 때문에 말씀드리기 그렇고, 그냥 담날이 행복하고,설래이고,,,뭐 이정도면 됩니다. 아마도 개인차를 따진다해도 운동선수 빼고,, 약 30분에서 1시간 30분 정도 사이 일것입니다,..서양애들처럼 조깅화와 조깅복두세벌 사서 샤워할때 손 빨래 강추입니다.
공복감 기분좋아요 정상체중으로 돌아와서 운동도하고 건강해젔어요 ~~^^ 피부진짜 좋아짐요 물 많이 먹어야해요 ~
밥 양은 하루 총 한공기로 줄이고, 튀긴거나 기름으로 굽는거 일체 제한하고 소식과 단백보충, 부족한 열량은 MCT오일로 채우고 난뒤 몸이 드라마틱하게 바뀌었습니다. (일을 많이 한다고 많이 먹는게 더 피곤해지는건데 그동안 너무 먹어댄거죠...)
밥을안먹으면 먹을게 하루종일 생각나고 팔이떨립니다.
혹시 mct오일은 뭐드시나오
@@아로미투투 아이허브 제품 먹어요
오 저랑 비슷하네요 밥량이랑 mct오일로 지방열량 채우는거요..저도 엄청 살 많이빠지고 에너제틱해졋어서 너무 좋습니다
늦은밤 배고플때마다 보러올게요
6,18 단식 했었는데 살이 너무 빠져서 2달 하고 그만 두긴했는데 확실히 피부소양증 같은 것도 완화되고 아침 얼굴 붓기도 거의 없는 수준에 몸 가볍고 좋았어요 저녁 6시 이후에 안먹고 러닝 주 3회정도 했어요
일과 노동에서의 몸을 위한 휴식, 각종 물건들을 오래쓰기 위한 자제 등은 지키면서 왜 가장 중요한 자기 몸의 소화기관은 24시간 365일 쉬지 않고 노동시키려고 하는지... 단식은 몸에 있어서 정말정말 중요합니다.
이 소식을 먹방에 알려야지
먹방하는 사람들 특징이 방송 찍을 때 폭식하고 방송 끝나면 단식 및 소식을 한닺ㅛ
과거에는 BMI 20~25 구간, 그리고 최근 연구들에서는 BMI 25~30 구간(비만의 역설 구간)에서 사망률이 가장 낮게 관찰됩니다(Association of BMI with overall and cause-specific mortality, Lancet 2018). 또한 BMI 20이하의 저체중 구간에 있는 사람들은 BMI 25~30 이상의 개체들에 비해 사망률이 급격하게 증가합니다. 장기간에 걸쳐 서서히 과체중을 정상 체중으로 줄이는 것이면 몰라도, 단식이나 일일 일식과 같은 극단적인 형태로 체중을 줄이는 행위는 오히려 의도하는 바와 반대로 심혈관계 사망률을 증가시킬 수 있습니다. autophagy 는 통제된 실험실에서 섭취 열량을 줄인 개체에게 나타난 반응일 뿐, 환경이라는 인자가 고려되지 않은 결과입니다. 지금과 같은 환경에서 autophagy 만을 목적으로 과도하게 열량 섭취를 줄이는 개체는 더욱 위험해 질 수 있습니다.
bmi27이 되니 비만, 고혈압전단계, 당뇨전단계로 인해 대사증후군 된다고 살 빼야한다고 나왔어요 운동과 간단으로 bmi22가 되니 혈압과 혈당 다 정상이 됐어요 bmi25-30이면 엄청 뚱뚱해요 건강이 좋긴 힘듭니다
저는 운동할때와 베에서 꼬르륵 소리 가 나면서 배가 고플때 살아있음을 느낍니다. 최고에요
저는 밥먹을때와 먹고난 후에 꾸르륵 소리가 나면서 배가 부를 때 살아있음을 느낍니다 최고예요
한번도 못들어봤는데 들어보고싶네요
물리치료사 입니다. 입학하면 해부생리에서 가장 먼저 배우는게 미토콘드리아~ 입니다. 아무래도 근육을 다루는 직업이다 보니 엄청 많은 시간을 투자해 공부 했던 기억이 나네요~ 좋은 정보 잘 봤습니다.
근육생성을 위해서는 많이먹는게 좋은것같은데 또 그거랑은 다른건가요?
@@배울학-s4y미토콘드리아는 공복에 운동할때 생긴다고 하더라고요.ㅎㅎ 신기하죠
그러게,,,한끼정도 굶는다고 어떻게 되지않지. 오히려 배가 고프지 않아도 때가되면 식당으로 향하는 발걸음.
아침은 사과 반쪽. 점심은 일반 도시락. 저녁만 안먹고 계단운동(16층/올라가는것만) 해요. 커피는 블랙으로 하루 1잔! 물 1.2리터. 오메가3 1알. 살 빠질 수 밖에 없음. 먹고 싶은거 있음 낮에 먹기! 저녁에 너무 배고프면 삶은 계란 2개나 두부 1모 먹어요.
회식이나 지인과 식사자리에서는 어떻게 하시나요??
일안하고 집에서 쳐놈
@@화분-m6s 저는 참석해서 그런날은 조금먹습니다. 근데 회식이 1년에 1번밖에 없어서리
오늘구독👍🏻
간결하고 영상시간이 딱 맘에 드네요.
하루 세끼 식사가 건강을 망친다~배가 안고픈데두 시간되면 그냥 집어먹는 습관~영상 감사합니다 ~♡♡♡
하루세끼먹으면 건강해집니다
그런데 그한끼를 많이처먹어서 살이찔뿐입니다
적당량 세끼먹고 적강하게 움직이면됩니다
확실히 정크푸드 먹고 살찌면 확 늙음
나쁜 음식에 활성산소가 얼마나 몸을 병들게 하는건지..
정크푸드 적당량 먹어도 늙어요?ㅠㅠ
2년째 하루 한 끼만 먹고 있습니다. 처음 몇 달은 너무 힘들었는데 지금은 두 끼 먹는게 더 힘드네요. ㅎㅎ
75kg 정도 나가던 몸무게가 지금은 65kg 정도 대충 10kg그램이 감량이 되었습니다.
지금은 공복 상태를 즐기는 편입니다. 대신 물은 많이 먹습니다. 하루 2리터 정도 ...
멋지세요!
저도 10로감량 모든약 다끊었다 당ㆍ혈압 심혈관 음식 조절 금식 으로
평소에 위 안 좋으신분들은 간헐적 단식은 충분히 몸 상태 고려해보고 시작하세요. 저도 18시간 간헐적 단식 했었고 6시간동안 두끼 다이어트식으로 먹었는데요.. (당이랑 고탄수 자제하면서..) 체중은 빠졌는데 속이 너무 쓰려서 힘들었는데 그냥 참고 했어요. 그러다가 어느날은 너무 못참을정도로 아파서 병원 가보니 위궤양이었어요. 단식 후 식사 하는거 자체가 저처럼 위가 약하면 계속 무리를 주는거라 의사쌤이 그만하라고 해서 관뒀어요 ㅜㅋㅋ
물론 저는 위가 워낙 약한 경우고 잘 맞는 분들은 하셔도 상관없어요~ 다만 중간에 속쓰림이 반복되면 멈추시는게 좋아요 ㅜ
지금은 그냥 칼로리 제한하고 식간에 간식 절제하면서 식간공복을 지키고 있어요.
저도 간헐적 단식 하려구 하다가 1-2일만에 위염 와서 약먹구ㅠㅠ ...난리났었어요 후 그 이후로 위가 더 안좋아졌는지 ..다시 건강하게 생활하고 있는데두 종종 쓰릴때가 많아요 넘 슬퍼요 그냥 하지 말걸 ㅠㅠㅠㅠㅠ
양배추 생약성분 위 보호제 드세요 카베진같은거
@@la-sj4jj ㄷ
비타민u 위에는 짱임 위궤양환자는 최고효과봄 10년은 거뜬히 넘김 일제약이 좋더이다
위 안 좋은 사람은 절대하지 마세요. 정말 위궤양 위염 식도염 와요~~ 그냥 간헐적 단식 말고, 적당히 하루 세 끼(가능하면 정제된 탄수화물 적게, 자연식으로) 드시고, 12시간정도만 단식해도 건강하게 사는 것 같아요.
배고픔은 참을수 있지만 먹고싶은욕구를 못참아서...ㅠㅠ
ㅠㅠ
인스턴트 1주일 끊고 몸이 아주 많이 좋아지는거보고 진짜 신기하더라구요..
단식원가라는 소리를 귀에 피나게 들었는데 좋은 영상 감사합니다.😀💕
도움이 되셨길 바랍니다~^^ 감사합니다~
이분 똑똑해보인다. 우리 엄마의 사위 삼고 싶다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본인이 아닌 여동생분의 남편감을 말씀하시는거죠??ㅎ
지지합니다 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌네ㅋㅋ 3인칭서술법
샌스철철넘쳐요
성공하시길...^^
인생 언제갈줄 모르는데 맛있는거 먹고 운동열심히 하고삽시다 이건희도70세쓰러져서가고 구자경도70에가고 박수치면 100세까지 산다던 황수관도60에갑디다 먹고 행복하게 살다가면 그만이지
설명을 똑부러지게 하셔!! 목소리도힘있고 좋아용
감사합니다^^
맞네요 힘 실어 드려요
1일 일식 때에 따라서 2식합니다
세끼 안해본지 10년 넘었어요
두아들 임신때 빼곤 44키로 53살인 지금도 유지하고 있어요
간헐적 단식 16대 8과 일주일에 하루 24시간 금식으로 10키로 감량하고 컨디션이 너무 좋아졌어요
저도 무작정 굶는건 어렵고 정량을 먹되 공복을 12시간씩 가지고 2끼 먹는걸로 정했슺니다
좋은방법이죠!
저는 공복을 14시간 가지고 하루 2끼 먹고, 영양제 보충해주고, 운동은 매일하며 살아요. 건강하게 늙고 싶어서요.
저는 반단식하고 있어요.확실히 장기를 쉬어주니 숙면도 취할 수 있고 슬림한 몸이 유지가 되네요!
이런 원리가 있군요! 저는 밀가루된 음식, 튀김, 라면, 과자, 빵, 떡, 패스트푸드 안 먹고 두부랑 김치, 고기로 간헐적 다이어트로 성공했습니다. 단순하게 칼로리 높고 안 좋은 음식 피하니까 결과로 피부도 좋아진 줄 알았습니다. 미토콘트리아라는 존재 때문이군요! 몰랐던 정보인데 알게됐습니다. 리틀약사님 감사합니다. 구독하고 갈게요~
11~4시 식사하는데 몸이 가벼워서좋아요
일단 탄수화물부터 줄여야.
단 음식을 좋아하는 사람은 단식하기 힘듭니다.. 단것부터 끊으세요..
진짜 ㄹㅇ 입니다 설탕 탄산 밀가루 다 끊거나 줄여야 합니다 저도 너무 좋아하는데 한달째 끊고 있는게 너무 힘들어요
@@ehrksl 와, 한달이나 참아낸 용자시네
단 거 끊으면 담배 끊는 때처럼
금단증상? 옴.
무기력한 느낌...뭐 굳이 이렇게 해야 돼? 우울해져요. ㅋㅋㅋ
이걸 견뎌야 함..그래서 힘들어용.
믹스커피나 탄산같은 음료부터 줄이다가 끊으시고, 흰밥대신 현미잡곡밥을 드시면 포만감이 오래가서 간식 먹고싶은 생각이 줄어들거예요.. 단거는 먹고나면 배고픔이 너무 빨리오는게 느껴져요.. 그래서 자꾸 먹게되서 살이 찌나봐요.. 힘들겠지만 건강을 위해서 단거 끊으셔야 합니다
단것을 안먹어야 되는건 맞는데 제가 단거 중독인데
단식을 막상 하니 단게 안땡기더라구요?신기할정도로. 저만그런가요........
오히려 극한의 배고픔에서는 과자보다는 밥.그리고 매콤한거........
간헐적 단식이랑 소식을 하다가 어느 순간부터 그냥 마음껏 이것저것 다 먹었더니 손톱이 튼튼해지고 머리 숱도 많아졌어요. 그래서 내 몸엔 양 것 먹는게 더 맞는거 같다가는 생각이 들어요. 근데 배 부르게 먹고 다시 공복 될 때까지는 물 외에는 아무것도 안 먹긴 했어요.
전 간헐적단식하니까 지방간 완치에 근육합성도 더 잘되던데요?
굶는거도 젊었을때 얘기지
50넘으면 손떨리고 머리아프고
탈진옵니다 ㅠㅠ
맞습니다. 저는 한끼만 굶어도 온몸에 힘이 빠지고 몸도 부들 부들 떨리고 그러네요.
적당히 잘 먹고 자주 걷고 운동 열심히 하는게 차라리 더 나은듯 하네요.
탄수화물중독때문인것같네요
핑계죠 무작정 굶지말고 탄단지 매크로짜서 하면 그럴일없습니다
그런거 같아요.
저도 젊어서는 종일 커피한잔 마시고도 온 일 다 했는데.
60을 바라보니 한끼 걸르면 후들거려요..
제대로 영상 안본듯
3끼만 먹고 그 이상 군것질 안 하고 저녁에 공복만 유지 해줘도 아침이 개운함
ㅇㅈ
식욕 해소가 욕구 해소 중에 가장 쉬워서 스트레스 받으면 계속 먹게돼요... 스트레스 해소할 수 있는 현실적이고 좋은 방법 있으신 분들 공유해주세용 ㅠ
명상이나 오래달리기 추천드려요 명상은 부교감 신경을 활성화시켜서 몸을 이완시키고 편안한 마음을 가지도록 해주고 달리기는 체지방도 연소하고 스트레스 해소에도 굉장히 좋아요
ㅈㅇ
운동 나가는것도 스트레스라면 깨끗하고 건강한 음식들을 맛있게 조리하는법들 찾아보면서 요리해서 드셔보세요. 진심 배안고프고 맛있게 먹으면서
다이어트 , 건강 다 찾았습니다.
당장 해봐요.
간단히 물고기 키우는 정화장치 달린 어항을 생각하면 됨. 먹이를 많이 주면 남은 먹이가 부패되어 어항속이 오염되겠지만, 적게주면 어항속의 수질은 깨끗히 유지되겠죠. 다만 너무 적게 주면 어항은 깨끗히 유지되겠지만 물고기가 굶어죽겠죠. 적당한게 최고
저녁만안먹어도 도움많이될듯
맞아요 저녁단식중인데 체중도 빠지고 먹는거 생각안하게 되서 좋아요 20 일짼데 4키로 빠짐요
1:20 인체와 공생하는 미토콘드리아 에서
ATP에너지를 만든다.
1:48 단식과 소식이 미토콘드리아를 활성화 시킨다.
2:03 미토콘드리아가 ATP를 만드는 과정 속에서 활성산소를 2% 만든다.
이 활성 산소가 면역체계를 무너 트린다.
(미토콘드리아가 활성화 될때에 항산화 물질이 필요함)
5:12 소식이 장수에 좋은 이유,
다음편 계속....
굶으면 기운이 없고 예민해지면서
생각이 많아지고 냄새에 민감해지는거 같아요
굶고 싶은데 의지력이 바닥
요즘 너무 맛있는게 많아서 ㅠㅠ
탄수화물중독
ㅇㅇ) 요즘 5시 이후로는 물만 마셔요. 그 전에 다 먹어야 하는데 영양소 생각해서 깨끗하고 좋은 식단과 소식. 그렇게 좋아하던 라면과 과자를 끊었고, 드디어 스틱커피도 두 개에서 한 개로 줄였고, 시간 시간마다 각종 영양제 투입하고 .. 영양제들 챙기다 보니 카페인 먹을 짬도 안 나더라고요. ㅋ 등등 하다가 살도 조금 빠졌고 피부가 눈에 띄게 부드럽고 맑아졌어요. 류마티스 증상도(류마 아님) 눈에 띄게 완화되어서 붓고 아팠던 손가락도 부드럽게 움직이고. 잠도 잘 오고. 이게 다 약사님들 채널 보면서 약덕질 노트도 꾸미고 이것저것 실천해 본 결과입니다. 역시 아무리 좋은 정보라도 눈으로만 보는 것보다 뭔들 실천이 최고인 거 같아요. 언제나 좋은 정보들 알려주셔서 감사해요.
이렇게 조금이나마 실천하시는분들이 계셔서 영상의 의미가 있는거 같아요^^ 화이팅하시고 늘 건강하세요~
과학적인?
설명.아주 좋아요.
구독.
당분,탄수화물 과다섭취만 줄여도 의미있습니다. 정 아침거르는게 어려우면 가벼운 단백질, 야채로 요기만 하세요
40대인데요
최근 10킬로 찐 뱃살보고 화들짝해서
소식단식 시작해서 두달간 12킬로 뺏네요, 커피 밀가루도 완전 끊었음
이것도 습관되니 맛난음식 생각도 안나고 만족하네요.
심하진않고 살짝 머리카락 잘 빠지는 느낌은 드네요 ㅋㅋ
오래된 영상이라 답글을 주실지는 모르겠네요ㅜ
하루 세끼를 모두 먹되, 아주 소식을 하여 짧게짧게 공복기를 가지는 것과, 두끼를 제대로 챙겨먹되 한끼를 거르고 공복 시간을 길게 가져가는 것 두 경우 모두 공복에 의한 세포재생과 건강에 관여하는 기전은 같다고 생각해도 되나요??
당뇨 위험군이라서 공복을 길게 가져가는게 염려가 되어서요!
당뇨가 있는경우 저혈당의 위험이 있어서 소식하는것을 더 권장합니다.
AMPK - PGC1a axis는 맞지만, 저 과정을 오토파지라고 부르긴 힘들것 같아요. 오토파지 즉, 자가포식은 세포 자신이 뭔가를 제거하는건데 미토콘드리아 재합성이라고 말하긴 힘들죠. 미토파지라 해서 손상된 미토콘드리아를 제거시켜준다면 모를까. 차라리 AMPK - ULK1 axis로 오토파지가 더 활발하게 일어난다고 하는게 낫겠네요.
거친 음식(채소)를 즐기시던 소식왕 영조대왕의 얘기를 하시면서 당뇨로 눈이 멀기까지 하신 식탐대마왕 세종대왕의 어진을 보여주시네요ㅋㅋ
영상을 수정하기가 어려워 고정댓글로 죄송하다는 말씀드렸습니다.ㅠㅠ
영상의 본질은 안보고 지적질 하러왔나??
꼭 배나온 돼지들이 딴지걸더라.
@@coronaaustraliscrux6171 본질 만 보면 되겠습니까. 그러시면 생일선물 포장도 하실필요 없겠습니다 ㅎ
일주일 하루한끼 먹으면 5kg 그냥 빠짐... 이명때문에 울렁거려서 한달동안 제대로못먹더니 80kg체중이 67kg 그냥 빠지더군요... 몸아파서 멸치되는것보다 건강해서 잘먹는게 낫다라는 교훈을얻음..다만 식단조절 없이 모든 적당히만 먹으면...
수분이 빠진거임
염분없이 다이어트 식품으로 한끼만 먹음 살이빠진다
그러나 일반식을 한끼만 먹으면
체중유지 수준이고 절때로 감량안됨 내가 해본 결과임
@@최은숙-f1e 저 하루한끼에 공기밥1/2 로 3주차 81kg에서 73kg 되었습니다.운동은 유산소 2~3번이 전부이고..얼굴,턱,뱃살이 홀쭉해졌네요..몸에 전혀무리온거 없습니다.무릎통증도 없어지고 가벼워져서...걷는게 행복해졌네요
50여일째 1일 1식 금주중입니다. 정확히는 금주는 아니고 중간에 두번마심ㅎ 출렁거렸던 뱃살 사라지고 목기침
가래 사라지고 카드사용액 줄어들고 허리가 넉넉해진 바지를 입을때의 쾌감이란 ㅋㅋ 적게 먹고 금주하니 좋군요
단식보다는 소식이 훨씬 건강에 좋습니다, 인체는 루틴한걸 좋아합니다, 단식은 인체에 고통을 줍니다, 매일 세끼를 먹되 소식하는 습관을 들이는게 훨씬 좋습니다, 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 하는게 장수의 비결입니다, 단백질도 소화시키기 힘든 고기보다는 새로토닌이 풍부하고 소화에 도움을 주는 우유 계란 두부 견과류 등의 유동단백질이 좋습니다,, 저는 지난 6개월에 걸친 소식으로 체중을 10키로 줄이고 배살을 빼는데 성공했습니다, 그랬더니 혈압 혈당 콜레스트롤이 모두 완전 정상치로 돌아오고 정신적으로도 편안해졌습니다
저두 소식해야겠어요 단백질 위주. 감사합니다
배가고프지않은데 습관처럼 먹는다
입이주는 즐거움때문에
담배도 냄새가 그리나고몸에좋은거 하나없는데도 그놈에 습관때문에 핀다
술도 좋은거하나없는데 사람들과어울리기위해 갖은핑계를대며
마신다
우리모두는 다 안좋은 습관을 합리화시키며 주절주절 참 말들도많다
가장돈을안들이고 할수있는건
습관바꾸기다 술 담배 폭식 이건 내의지하나만있음 이루어지는것
하지만 나머지는 운 인맥 돈 이 반드시 작용된다 태어나는 순간부터 우린 운에의해
부모 형제가 만들어진다
하지만 나쁜습관은 안하면된다
술 안먹음되구 담배안피면되구
살은 안먹음 빠진다 근데도 못하는인간들이
80프로다 성공은 가장단순한걸 해내는사람이 될 확률이 높다
자기자신을 컨트롤하니깐 다른그어떤것도
가능하다 성공한 사람들은 말을 마니안한다
실패한 인간들만이 혓바닥이 엄청길다
인간은 빈곤은 극복했지만 풍요로움은 아직 극복하지 못한것 같네요.
와 명언인데? 어디책봄?
빈곤도 아직 극복못함
@@taelee7092 힘내세요
@@hololo1452 엌ㅋㅋㅋ저말고 다른 어려운나라에있는분들...하지만 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ
빈곤을 극복했다구요??
마른사람이 굶다간 병원가는 수도 있다 굶는것도 일안하고 노는사람이 하는일이지 활동량이 많은사람이 굶다간 에너지가 부족해 응급실 가는수가있으니 내몸과 활동량에 맞게 해야되는것이다
물단식만한게 없죠~자가면역기능과 염증분해까지...하루이상만 공복상태가 되도 배고픔에 대한 갈증은 점점 감소합니다.오히려 몸이 가볍고 좋죠~단 두통이나 발열등의 명현현상같은게 있을수 있으니 개개인별 컨디션 관리하면서 진행하시는게 좋고 제일 중요한건 보식기간은 단식시간의 최소2~3배로 조절하는게 제일 중요합니다...안그럼 바로 요요팡팡~
와 단식 고수..
물 단식이 물만 먹는 단식인가요???
난 그냥 단식보단 소식을 하는 편임 한 끼를 먹더라도 과식하는 것보단 소식을 하는것이 좋긴함
맞음 소식하고 자주먹는게 훨씬 몸에 부담안가고 좋음 ㅎ
내친구..
초기에 발견된 암으로 다행히 수술경과도 좋았고 회복도 빨랐었습니다.
그후 단식을 통해 세포독소 뺀다고
하더니 갑짜기 몸이 약해지며
단식한지 1달 만에 사망했습니다.
역상황에 대한 충분한 고찰과
바른계획이 정말 중요하구나하고 느꼈습니다..
진행자님 . 저의 모친(84세, 키159,몸무게 42kg) 이 알츠하이머 환자(확지판정)이며, 어머니는 저녁에 음식을 많이 드셨습니다. 활성산소가 많이 생성되었다고 추정합니다.
주말 하루라도 1일 단식 도전해 봐야겠습니다 ㅎㅎ
인간의 몸은 참 신기한거 같아요. 적절한 단식은 건강에 좋고, 그 이후 더 단식하면 죽고..
흐뭇
그게 뭐가 신기하냐 ㅋㅋ 적절한 단식이 원래 우리몸에맞는 적절량이라는소리인거지 우리는 현대인은 과식을 하고있다는거고
난 혼자사는데 먹는게 너무 귀찮ㅠ 먹고 살자고 일하는건데 차려서 먹는 자체가 너무 귀찮 하지만 일끝나면 치맥은 땡긴다 10년째 ET로 사는중
...?
@일하는개미 ?!!
불면증을 심하게 겪은뒤로 피로성 쌍커플이 생겨서 눈이 늘 퀭했는데 24시간 단식만 해도 쌍커플이 풀리고 컨디션이 쌩쌩해지는게 바로 건강해지는게 느껴집니다.
소식이 괜히 장수하는게 아니겠네요.
아 이야기해 보고 싶은분 첮았어요~^^ 저도 눈꺼풀에 살 빠지는거 겁나서 열심히 먹고 있었는데… 그래도 어떤이유로 위장이 안젛아져서 지금 현재 단식42시간째 단식중이에요
어떠하면 눈꺼풀에 살이 안 빠질까요?
@@yeongjoaseo5249 최근에 제가 쓴 글입니다. 요샌 생각의 에너지의 대해 탐구하고 있어요.
아무리 피부를 가꾸고 관리해도 잦은 트러블이 생기는 사람이 있고
담배피고 운동 안하고 새벽까지 술마셔도
피부가 탱탱한 사람도 있다.
똑같은 환경에 처해도 사람마다 다른 결과를
나타내는걸 보고 주로 유전자 차이, 체질 차이라고 이야기 한다.
그렇다면 이런 차이는 극복이 불가능한 걸까?
나는 아니라고 생각하게 되었다.
유물론적으로 접근하니 이해되지 않는 상황을 두고 설명할 길이 없으니 그저 타고났다 란 말 밖에 할 수 없는 것이다.
나는 이런 체질차이가 기본생각값의 차이로 인해,
즉 아무생각 없이 그냥 생활할때 무의식적인 생각의 기본셋팅값 차이로 발생된다고 느끼게 되었다.
그 이유는 생각으로써 몸의 불수의적인줄 알았던
기능을 조절할 수 있음을 경험했기 때문이다.
나는 피곤하면 쌍커플이 생기는데
컨디션이 좋아 쌍커플이 풀릴때의 느낌을
상상하고 감정을 느끼니 정말로 쌍커플이 점점 풀리는 것이다.
보통 아침에 푹 자고 일어나야 오전동안 풀려있고
저녁쯤에 피곤해지면 다시 쌍커플이 끼곤 했다.
쌍커플이 꼈다가 풀린적은 없었는데
이번에 처음 겪어본 현상이다.
이는 지방과 수분이 채워져야 가능한 일이다.
생각과 감정으로써 피부의 수분상태를 바꿔버린 것이다.
이뿐만이 아니다.
날씨가 추워 발이 얼어 감각이 없어졌을때
발이 후끈후끈한 상상을 하니
허벅지가 꿈틀거리더니 발쪽의 감각이 살아났다.
생각으로써 발의 체온을 올린 것이다.
지금은 입술이 건조해지는 것에 실험을 하고있다.
생각의 기본값이라고 표현한 이유가
운동을 깊게 하거나 노래를 연습하거나
해서 생기는 감각들은 한번 개발해 놓으면
그 상태로 계속 유지되려는 현상을 볼 수 있다.
별 생각을 하지 않고 있어도 개발한 그 상태를 기본 베이스 느낌으로 머무는 것이다.
자전거 타는법을 못까먹는 느낌?
심장이 쉬지않고 뛰는 것도 의식하지 못하지만
뇌가 쉬지않고 심장근육의 수축을 명령하고 있기 때문에 이루어 지는 것이다.
그것과 같은 맥락이라고 보면 되겠다.
사실 현대의학이 아직 미처 알아내지 못한
온몸의 모든 세포의 실시간 활동을
뇌는 계속해서 조율하고 명령내리는 중이다.
(사실 뇌가 하는건지 세포가 하는건지 영이 하는건지 모르겠다. 뇌가 없는 생물도 있으니)
이 기본값을 바꾸려면 계속 생각해서 각인을 시켜버리면 된다. 이 기간은 변화가 최소 3주부터 시작해서 100일이면 습관이 된다고 하던데
그럼 100일이면 체질을 바꿀 수 있겠네? 아마
물광피부를 얻고싶으면 비싼 화장품을 바를게 아니라 피부가 좋을때의 느낌을 각인시켜야 하는거네. 화장품 업체가 이 글을 보면 싫어하겠다.
화장품이 피부에 흡수되는 비율이 고작 1~3%라고 한다. 즉 화장품을 바르는게
으학적으로 아무 의미가 없다는 소리다.
피부가 탱탱한건 피부 내부의 수분정도에 의해 결정되는 것이다. 내 쌍커플이 그랬듯이,
또한 나는 왼손과 오른손이 피부가 다르다.
샤워하고 가만히 있어도 왼손은 맨들맨들 탱탱한데 오른손은 하얗게 각질이 올라온다.
나는 내 신체의 왼쪽이 우월하다는 생각으로 5년을 넘게 살아왔었다. 그래서 이런 차이가
발생되는 것 같다. 왼손은 피부좋은 사람이고
오른손은 피부 안좋은 사람인 것이다 현재는.
이게 생각에 의한 신체 기본셋팅값이 차이라고 보여진다.
@@goldbowl9547 참 깊이있게 공부하고 계시네요. 긴 글 주셔서 너무 감사합니다. 말씀하신거 이해가 되었습니다. 한 번 적용해볼게요 감사합니다~~
하지만 세상에는 맛난게 너무 많아염..ㅠㅠ
맞아요 ㅠㅠ
고도비만 예측..
ㅎ.ㅎ.
뭐가 그렇게 맛난가요?
마이 드세요,
입맛좋을때~
늙으니 맛난게1도
없네요.
@@상록수-l6n 힘내세요 어르신
제 어머님은 90이신데 맛있는게 너무 많아 못 죽겠다고 하십니다.ㅎ
저는 단식 이라는 것은
지금까지 반 평생 이상 살면서
한번도 해본적이 없어요
어떻게 굶어요ㅠ
그냥 될수 있으면 새끼를 먹되
저녁을 늦어도 7시 전에 끝내고
야식은 전혀 먹지 않습니다
한끼한끼를 어떻게 먹느냐도 매우 중요한거같아요^^
소식하면 건강하다는 말의 증거중 하나가 되는 영상이군여
맞아요^^
원래 옛날에는 점심은 없어죠 ㅡㅡ
하루 두끼 먹어도 살고 한끼만 먹어도 살수 있어요~^^👍💕
옛날 조선인들이 더 많이 먹었어요. 그래서 단명했구요.
소식해야 젊게 삽니다~동안의 비결❤
아침식사를 간헐적 단식중에 있습니다. 오전 11시경에는 배에서 꼬르륵!
느낌은 어떠신가요?????
저도 예전에 단식, 소식 자주 즐겨 했습니다. 했던 보람이 있네요.
👏
좋은 정보 이해하며
마음에 잘 담고 갑니다
고맙습니다~^^
공복느낌~~ 너무좋습니다
배부른것보다 100 배 좋습니다
가볍죠^^
14시간 공복 후 식사 하면 최소한 체중이 늘진 않음
2편 기대됩니다♡
잘 봤습니다
감사합니다^^