저녁 한끼만 안 먹어도 이런 일이 생깁니다. 저녁굶기 효과 부작용 [정라레]
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- Опубликовано: 22 июл 2023
- #저녁한끼만안먹으면 #저녁굶기 #한달간저녁
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저는 아침8시경 식사, 점심 2-3시 두끼 먹고 저녁에는 물이나 꼭 먹어야 하는 분은 물을 드세요, 저녁을 먹지 않고 있습니다. 벌써 8개월 재이며, 당뇨가 정상으로 되면서 약을 끈었읍니다. 또한 저녁의 역류성이 없어졌고 위가 상태가 좋아 졌습니다. 그대신 단백질은 꾸준히 드셔야 하며, 하체 운동은 열심이 해야 합니다. 또한 올챙이 배가 현재 반으로 줄면서 체중도 빠졌습니다. 혈압도 정상입니다. 저도 나이가 칠십이며, 피부도 50대를 유지하고 있으며, 몸이 건강 해지며, 머리의 어지러움 증도 없어졌고 적당히 햇살도 몸에 비쳐줍니다.
식사는 주로 무엇으로 드시는지 궁금합니다
저녁에 물 많이 마시면 새벽에 깨는 경우가 생기죠 소량만
말이 쉽지.. 하루종일 회사에서 시달리다가 퇴근했는데 밥도 못먹으면 대다수의 사람들은 스트레스로 정신병이 먼저 걸릴듯.. 그리고 몸에 좋을거란 생각도 크게 안듬.. 물론 편안한 일을 하거나 은퇴자라면 좋은 방법일수도 있겠지만 골병 날듯 보통 사람이라면
저녁을 최대한 가볍게 드시는 방향으로 하셔도 살이 빠집니다. 저는 가을에 저녁마다 무밥 먹고 한달에 2kg빠졌습니다. 밥 반 공기에 무국도 좋아요.
내나이67세인데 내가 1년전부터 저녁을굶었습니다 .역시 모든병이 싹없어졌어요 운동은 죽어라고 뛰고 거의 국가대표 같이 뛰고나니 몸이 너무좋아요
아유 말씀 참 잘해주십니다
언제 영상봐도 신뢰가네요
감사합니다
화면 아래 자막으로도 시청 할 수 있어 너무 좋습니다. 유익한 정보 감사드립니다. 구독과 좋아요를 누릅니다. 최고입니다,
좋은 내용 감사드립니다. 영상 잘 봤습니다.
우리 몸은 신경 써주는 것 만큼 좋아지는거 같아요~저도 저녁은 좀 조절을 해야겠네요.
감사합니다~
최고! 건강 전도사 정다래 선생님
좋은정보와 저체중,근육부족,나이 등 때문에 저녁굶기를 추천하지않는 경우까지 알려주셔서 좋다고 무작정 따라하기전에 선택할수있는거같아요~
신뢰가는 정쌤😊 오늘도 건강합시당👍
저녁을 굶었던 시절이 있었는데요. 피부 너무 좋아지고 몸이 청소되는 느낌도 좋구 그다음날 너무 상쾌하게 일어났었어요. 근데 요가할 때 정말 어지러웠어요. 시간이 많이 지나고 다시 저녁 굶기를 했었는데요. 밤에 잠이 안와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ배가 고파서 안 오는게 아니고 정말 그냥 잠이 안 와요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 저녁에 탄수화물을 적당히 먹고있습니다.
맞아요..저녁을 굶으면 밤에 잠이 안와서 날을 샌적도 많아요(배는 고프지않음)😅
잠을 못자니..뒷날 식욕이 계속 오르드라고요..자기몸에 맞게하느게 좋은듯요~
저도 저녁은 6시에 먹고 다음날12시에 점심을 먹습니다.
저녁먹는 약속이 있을때는 그냥 먹습니다. 내가 나를 소중히 여기는 느낌을 몸이 알아주는것 같습니다. 체중이 줄어드니, 몸도 맘도 가볍고, 에너지가 생겨 일도 더 잘되고...
솔직히 더 유지하고픈 욕심도 찌끔 생깁니다^^
몇번 실패해도, 해보고 또 해보세요.
좋다는 느낌 몇번이면 이미 건강길에 들어서신 겁니다
정말. 좋은말씀 감사합니다. 저녁한끼. 안먹은 몹이이렇게 좋아지는걸 몰라습니다 저도 실천해볼래구요
목소리와 말투가 매력적이셔서 귀에 더 잘들어와요ㅎ
간헐적 단식하는데 너무 좋아요 최고입니다 야식하지마시고 빵 떡 라면 음료수 먹지 마시고 꼭 하세요
몸이 가벼워지고 머리가 맑아집니다
저체중인 사람들보면 대변을 자주보더라구요
저녁을 굶으면 잠이 안오던데요
참 알기쉽게 잘 설명하십니다. ^^
귀에 쏙옥! 언제 들어보아도 라레선생님 말씀은 굿이요 ~❤❤❤❤❤
너무 감사합니다 오늘부터 실천해볼게여
이 사람이 아주 제대로 얘기해주네
저녁 굶는 식습관의 부작용을 설명하신 것 처럼 간헐적단식, 저탄고지 등 보편적으로 좋다는 쪽의 인식이 많은데 분명 길게하거나 그 사람의 현재 몸 상태, 체질, 생활습관에 따라서는 오히려 독이 될 수도 있다는 점을 부각해서 더 보여주면 좋겠다
이 사람이 아니고 의사 선생님이세요
@@user-wx4dx7uh3f ??? .. 의사인건 아는데 뭔가 불편하게 해드렸나요?
사람이 아닌가...
저 사람이라고 해야했나..ㅎㅎ
@@user-io7ps7sf4r여기 프로불편러 둘 추가요
@@user-yj6ex2bg8oㅇㅈ ㅋㅋㅋ
1:35 오토파지 회춘
2:05 고장난세포 염증을 오토파지 자가포식은
공복에 잠잘때 이루어 진다.
3:15 ~~
9 번째 likes
감사드립니다요!
유익한 건강 정보 영상 잘 들었습니다. 응원합니다 수고하셨습니다. 감사합니다. 😅
좋은 정보 금광 찿듯 잘 보고 있습니다. 무주상보시 감사합니다.
좋은 정보 감사드립니다
저녁 5시 이전에 먹는데
하루 2끼를 세끼로 나누어
적당량에 위가 길들여지도록 해요.
첨엔 힘들지만, 적응되면 몸이 가벼워져요.
Autophagy, 자가포식, 유용하게 활용할수 있는
좋은 정보입니다.
아침은 황제같이
저녁은 거지같이
옛 말이 맞군요
선생님. 말씀하시는거. 넘 웃겨요. 저녁을 못먹은대신에. 간신을. 먹는다거나. 아침점심에 엄청폭식한다던가에서 빵터졌습니다 선생님. 웃는것도 이쁘시네요. 좋은정보감사합니다
늘 감사해요
지는 주중 저녁단식
주말엔 어느 정도 먹곤 합니다
적정체중 중요성
60이 넘어도 운동하면 하루한끼도 근육이 줄지 않고 운동한 만큼(젊을 때 만큼은 아니지만) 느는 것 같습니다.
하루한끼는 20년째이고 단백질 보충제는 가루 청국장으로 합니다. 좋은 방송 갑사!!
오늘부터 실천 해볼게요 이른시간에 저녁,
좋은 정보와 꿀팁 부작용 까지
고맙습니다 선생님^^
배고프면..잠이안와요
@@user-zh7is2qp4x 딩동댕! ㅎㅎㅎ
저같은 경우는 살집이 좀 있는 남자고
저녁에 폭식하고 저녁에 속이 쓰리고
폭식으루안해도 속이쓰리고 자고나면
속이 거북한데
그저께부터 저녁안먹고 구보+걷기 35분정도
하고 있는데 속도 편하고 괜찮은 거 같습니다.
나도 저녁을 안먹는 간헐적단식으로 효과를 톡톡히 본 일인입니다. 퇴근하자마자 씻고 아침에 밀렸던 설겉이하고 저녁 아홉시쯤 자서 다음날 아침 다섯시에 아침을 먹고 오후한시에 점심을 먹는 16:8 시스템을 사용하고 있습니다. 확실히 체중이 빠집니다. 덤으로 역류성식도염도 사라집니다. 언젠가부턴 꼬르륵하는 느낌이 너무 좋아집니다. 설마 내가 미쳐가고 있는건 아니겠죠?
진지하게 보다가 마지막에 웃었네욬 저도 도전합니다
잘하고계시는데요 ㅎㅎ
설거지
공감되네요 6시 이후 야식 끊는데 꼬르륵땜시 고생했습죠 지금은 걍 즐김
내가
아침은 ㅡ입맛없고
점심은 ㅡ시간없어 입맛없고
저녁이 최고 맛있는뎅ㅠㅜ
맞아용 ㅠㅠ 저녁만 먹어도 될정돈대😢
그 정도면 안쪄요 ㅋ 총량의 법칙
일년동안 저녁밥 오후4시 넘어 절대로 안먹고 살았습니다 살도 빠지고몸이 가벼운 느낌은 들었지만
얼굴살이빠져서 주름이 날로 늘고 기미도 끼고 어느날 거울을 보니 늙은할머니가 보여서 원래 대로 살고 있습니다
완전 대~공감!
얼굴이 할매가되서 우울증오고 다시 예전대로 먹음.
아! 그리고 공복시간이 길어서인지 위염? 속쓰림ㅠㅠ
ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 저도요 진짜 독하게햇는데 폭삭늙엇고 저녁먹으니 다시 어려짐 다행
맞아요
나이들면 3끼를 적절이 먹어야 한다 하네요
단백질을 먹으면 늙지 않음.
고기나 삶은 계란 넣은 샐러드 한끼로 좋아요
지식 나눠주셔서 감사해요 라레쌤~~~😊
오늘부터 저녁 굶을께요
한달 실천해 보겠습니다 박사님 ㅋ ㅋ
말씀 잘들었는데 질문있어요
저녁 단식하고 운동 끝낸후에 단백질음료를 한잔을 마시면 공복을 깨는걸까요?
저도 저녁을 5~6시에 먹어요,그리고 9시에 자고요
총각때. 절에서. 공부할때. 제가 아침을 안먹으니까 스님왈.
아침은~신선이먹고
점심은~사람이먹고
저녁은~귀신이먹고
야식은~악귀가먹고
스님이 아침점심많먹으라고해서. 3개월후에는 몸이가벼워지고 살도빠지고
건강해 지더라고요
제개인적으로는요
아침~7시
점심~3시. 먹는게 좋더라고요
30년 째. 실천하고있습니다
저녁을 안먹으면 잠이안와서 저녁을 먹는 간헐적단식을 합니다
저녁 간헐적 단식은 어떤가요
점심을 먹으면 근무할때 부담이되서요
고맙습니다
아침, 점심만 먹고 저녁 안먹었더니 잘때 너무 편하더라구요
전에는 역류성 식도염 때문에, 자다가 자꾸 깼는데, 저녁 안먹었더니 속이 너무 편함
아침을 굶는게 좋다는 이론도 있고, 참 혼란스럽네요. 전 저녁을 굶는게 편하긴 하더라구요~
오전에는 음식을 배출하는시간이라고 본듯해서요
저녁에 굶으면 살이 더 빠져요
배고픔이라는 고통 어떻게 해결해요 ? 죽음 앞두고 있을 정도 정서적 자각있어야 하나요?
아침은 9시에 정식으로 먹고 점심겸 저녁을 3-3시반에 밥은 빼고 먹습니다
솔직이 잠 자기전에 배는 고프지만 참습니다
오십 대 중반들어
몸 여기저기 아파 약을
먹으면서 지인이 추천해
준 요가를 시작해서 올
해 십 년째인데요 주 오
일 한 시간반씩 하고 아침
점심은 먹고 저녁인 남편과
고기조금과 야채 과일을 먹
었어요 지금65세인데요
젊을 때 몸무게로 돌아왔
고 약하나 먹는거없이 건
강을 유지하고있어요
유익한 영상입니다
제가 50대 중반인데, 결국은 운동인거 같아 이운동 저운동 찾다가 최근에 요가에 관심을 가지기 시작했네요.
체형교정위주가 될꺼 같은데
요가 어떠신가요?
센타에 나가시나요?
홈트 하시나요?
항상 건강하세요!!
건강하시자구요!!!
저는 78세 여자인데, 단백질을 섭취하게 된 이후로 하루 세끼를 먹으니 소화가 안되고 부담이 되어서 저녁을 안먹습니다.
아침은 7시에 먹고 점심은 오후 2시에 먹으면 소화가 잘 되면서도 밤에 잠들때까지 배고픔을 전혀 잘 모르고
편안하게 잠이 듭니다. 기운은 전혀 떨어지지 않고요. 이상하게 체중만 살짝 쬐금씩 줄어들고 있어요.
약 3,4개월 동안에 4키로 줄어들었는데, 그것도 채지방 배둘레만 줄어들었어요. 제가 맨몸으로 근력운동을 좀 하거든요.
저의 부모님은 하루 세끼를 무조건 드시던 습관이 있어서 건강이 엄청 안 좋아진 상태에서 제가 모셔왔는데 저녁식사 하지 말자고 권해도 안 들으셨는데 이 영상을 함께 듣고 드디여 저녁식사 안 하시기로 했습니다.
5일째인데 너무 좋아하시며 선생님한테 고맙다고 전하라고 하시네요.넘 감사합니다 🙏
연세가 정말 많으시면 간단히라도 저녁을 드시는 게 좋을 겁니다. 예컨대, 샐러드나 과일 같은 것이라도요. 방송 후반부에도 나오지만 간헐적 단식이 모두에게 이로운 것은 아니니까요. 아무쪼록 건강하시길.
감사합니다.
간단 아침 점프하는데요~ 저녁 점프 간단이 더 효과적인가요? 공복시간 18시간이상만 유지하면 동일한거죠? 1일 1식이 더 효과적일수도 있겠네요~ 점심 1끼만 먹는거~;;;;
근육운동은 언제해야하나요 저녁에 하면 굶는데 운동까지하면..ㅜ 근데 할 수 있는 시간댄는 저녁박에 없네요 ㅜ
오토파지 5천만 전국민 건강프로젝트로 실천해보자. 감사합니다
배고프면 잠이 안와요 ㅠㅠ 저녁 너무 가볍게 먹거나 일찍 먹으면 그날은 주린배를 붙잡고 날밤샙니다 ㅠㅠ
저는 치킨프랜차이즈 가게를 운영하다가 저녁밥을 매일 가게 문닫고 새벽1에 먹었습니다 그러다 역류성식도염 담적에 엄청 힘들게 생활하다 가게 그만두고 저녁밥을7시에 먹고 담날 오후1시에 아점을 먹습니다 그러기를 2년...역류성식도염은 없어졌고 담적은 완전히 나은건 아닌데 그나마 마니 호전되었습니다 밤늦게먹는 식사가 몸엔 엄청 안좋다는걸 느끼고 밤 식사 이후엔 물이외엔 절대 안먹습니다
영상 내용도 좋지만 선생님 너무 이쁘고 섹시하심...
Very nice information thank you!
아침 점심까지만 먹고 거의 16시간 공복 2달? 한것 같은데요 처음엔 살이 빠진다기보다 뭘 먹을때마다 들쭉날쭉했던 몸무게가 변동이 적어지더니 오늘 몸무게 재보니 5키로? 빠졌네요
뿌듯하시겠다
고맙습니다 도전해봐야겠네요 😊😊😊
정배고프면 4-5시쯤 간단히 저녁먹는것도 좋습니다
와 엄청 쉽게 설명해주셨네요! 감사합니다! 구독하고가요~
저는 저녁 6~7시쯤 먹고 그 때부터 굶어서 14시간 정도 공복시간 가져요! 확실히 야식을 안 먹으니 위장이 편안하고 살이 쭉쭉 잘 빠지더라구요
저는 30대중반이고 늘어릴떄부터 중등도 비만이 있었고 야식에 폭식에 서구화된 식습관 식습관이 안좋았어요 그리고 군 제대할떄까지 106키로를 유지하고 넘고 있었는데 그뒤로 의사분이 하시는말씀이 이러다가 죽는다는말에 저도 놀라서 3시이후 금식 들어가고 식단관리 들어가는동시에 운동하면서 지금은 정상체중으로 돌아왔어요 지금까지 쭉 하고 있고 한지는 10년이 넘은거 같네요
느낀점은 아침에 개운하고 변비가 없어지고 기운이 납니다 그리고 예전에 비만일떈 저녁 굶으면 야식 생각에 잠도 안오고 음식 생각이 많이 났는데 그것도 적응하다보면 없어져요 그래서 이걸 습관화 해버리니까 또래 친구들보다 더 늙는느낌? 그런것도 있는거 같습니다 체중도 관리도 되구요 만성염증은 물론 혈당도 관리가되요
포인트는 저는 아침 점심을 전부다 채소 과일 단백질 이걸로 다 채워넣어서 따로 영양제 먹을 필요가 없어요 병원가보면 전부다 정상수치로 다 나오네요
처음에는 힘들지만 하다보면 적응되실겁니다 음식욕심도 사라지게 되구요
또래 친구들보다 더 늙는 느낌이 무슨 말씀인가요? 더 젊은 느낌이 나야 하는거 아닌가요?😢
@@user-of6fg5hn7l 덜 늙는느낌으로 정정하겠습니다 ^^
@@user-dk3be5sf1j 술담배도 안하시나봐요? 도인이세요?
저는 62세입니다 아침7시경에 먹고 점심은 먹고싶은것을 먹습니딘 그리고 저녁은 4시경에 거지같이 먹습니다 6개월째 하고 있는데 체중도 줄고 몸도가벼워지고 너무 좋아요ㅎ
야간근무라
저는 이번주부터 하루한끼 저녁만먹고 단식 시작하고 있습니다.
와우 저녁 굶기는 정말 힘든데요~~
오토파지의 대단한 기능이네요!!
대단한 분이시네요~~부럽습니다!!
세포의 오토파지를 높여야겠네요.
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다~~!!
화사한샘 행복한 하루 되셔요^^♡♡
감사합니다
아침식사를 거르고 저녁식사를 하루 3끼중 가장 많이 먹다가 아침식사를 조금이라도 챙기고 저녁에 소식을 하니 다음날 기상 후 심하던 얼굴 붓기도 많이 사라지고 몸도 가벼운 느낌이 들더라고요 여기에 가벼운 저녁식사를 하다보니 저녁에 산책하는 습관까지 생기더라고요 전에는 배가 너무 불러서 움직이기도 싫었는데😁
신장이하나인데칼슘제먹어도되는지요?
하루에 한끼만 점심만회사 식당에서먹는다면 안좋겠죠?
아침,저녁은 과일먹고
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저두 저체중에 소화가 잘안되요
염증줄이는데 저탄고지나 간헐적단식이 좋다고들 하는데 소화가 잘안되니 지방섭취도 힘들고 저체중이라 간헐적단식도 아닌것 같아서 어떻게 몸관리를 해야할지모르겠어요😅
저체중인 사람들을 위한 관리법도 알려주세요 ❤
저도 저체중에 가깝고 소화가 잘 안되는데 식사 간 텀이 짧으면 꼭 체를 하더라구요. 정답은 아니지만 보통 아침+저녁 이렇게 먹으면 각 식사 양을 더 먹어도 속이 더부룩하지 않았어요! 거의 식사간 10시간 정도 간격이 있는 것 같아요
저녁을 4시에 먹으면 안돼는거구나...😅
정말 잘먹고 두끼만 먹어야지 부실하게 두끼먹었더니 전 몸이 너무 안좋아졌습니다.
다욧트중이라서 저녁을 가볍게 먹는데 잠을 잘못자네요ㅠ
저체중 저도 알고싶어요
저체중인데 소화기능이 약한데 저녁을 먹지 않으면 속이 편합니다.
1년에 몇 번이라도 저녁 굶게 되네요...
자율신경 실조증으로 생활하는데, 저녁 굶어도 되나요?
왜 전 쇼파에서 일어날 때나 누웠다 일어날 때 빈혈이 오죠. 어질하면서 앞이 까메짐.
중간에 보리차마시는건 괜찮을까요?
선생님 강의 열심히 감사히 듣고있는 일인인데... 흠... 저는 3개월 정도 말씀하신대로 해봤는데 말씀하신 정도의 효과는 없었습니다. 항암 후라 그런 것도 있겠지요 ㅎ 근데 살이 너무 많이 빠져 포기했습니다. 항암시 먹었던 스테로이드 때문에 생긴 내당능장애 또한 그대로구요. 지금은 18:6 간단을 하는데도 내당능 장애는 전혀 효과가 없네요. 아마도 스테로이드의 강력한 부작용 때문인거 같아요.항암 끝난지 5년이 돼가는데도 이러네요 ㅎ
간헐단식을 알고 잇고 해보고 싶으나 저체중이라 저녁을 꼭 먹고 잇습니다ㅠ
저체중이시면 식사 잘 챙기셔야 합니다:)
저도아침은안먹고우유에다양배추바나나하고갈아서먹고11시에밥을조그먹고있어요
야식만 안 먹어도 대단하다고 생각합니다...
맞습니다👏👏👏
저녁 안먹으면 잠이 안와여 ㄷㄷ
저는 마른체형으로 억지로 저녁을 먹은지 한 달 지났는데요. 머리가 맑지 않고 기억력도 나빠지는 것 같고 얼굴은 거뭇해지는 것을 느꼈구요. 근데 저녁 보다는 야식을 먹기 시작해서 그런 것 같아요. 상처는 원래 낫지 않는 편이었는데 더 안 낫더라구요. 살은 찌고 싶은데 어찌허야할지 모르겠어요. 근데 머리가 무거운 느낌은 공감갑니다. 어떻게 해야할지 고민됩니다. ㅜㅜ
메뉴를 채식위주로 가볍게 해보시는건 어떨까요ㅠ 드시기 시작한 이유가 있으실텐데 그만두시라는 말씀은 못드리겠어서
그렇군요~저체중인 저 ㅡ저녁 안먹으면 아침출근할때 당떨어져서 손떨리고 식은땀나서ㅡ안먹다가 다시 먹고있어요~제가 잘하고 있었네요ㅡ감사합니다ㅡ마르고 약한사람 영상은 거의 없었는데ㅡ많은도움 됩니다
제가 정라레를 신뢰하는 이유중 하나, 어떤 효능이나 효과를 얘기할때 반드시 부작용과 함께 예외적인 경우도 얘기해 준다는 것입니다. ❤
스트레스가 복병
점심 굶는건 가능한데 저녁은 힘들어요ㅜ
🟥🟥🟥선생님이께서 잘 아시리라 믿네요
저는 유암 환자이며 치아도 안좋습니다.
혈당수치가 상당하네 관리중입니다. 사구체44. 크래아티닌1.23 입니다.
현제 맨발걷기 시작했는데 0:48 저녁굶는 실천하면 치유가 될까요?
답변기다릴께요?
저녁 일찍 먹고 야식을 안먹어야죠
이론상으로는 다 맞기는 한데 제가 직접 제 몸으로 한달 넘게 시험 해봤는데 맞는 것도있고 틀린것도 있어요. 실제 가능한 이야기인가에 관해서는 일반인들은 식욕으로 견디기 어려울거에요. 굉장히 스트레스 때문에도 힘들듯. 또한 정신력이 강해도 제일 문제는 우리 몸 반응이... 저체중은 절대하면 안되고 비만인 사람은 시도해서 삼대질병은 잡을 수 있습니다.
대사질환있는 비만인 사람은 꼭 해야겠네요.. (제이야기ㅠ)
올리브영에서물광크림바른거예요
안먹으면 좋긴한데 너무너무 배고픔 ㅠㅠ
선천적으로 소화기관이 좋지 않아 한 번에 많은 음식을 소화하기 어려운 체질입니다
그래서 아침 점심 저녁 소량으로 소화 잘 되는 음식 위주로 먹고 밤에도 배가 너무 고파서 간식을 먹고 자게 됩니다
(밤에 먹지만 보통은 다음날에 체중이 빠져있어요)
밤에 먹고싶지 않은데 너무 배가 고파 먹게 되는데 어떻게 식습관리를 하면 좋을까요
밤에 배가 많이 고프면 수면에도 영양을 주게 됩니다. 씹지 않아도 되는 두유나 단백질음료 등으로 허기는 면하는게 좋겠습니다:)
저체중 수준으로 마른 분들은 간헐적 단식 조심하세요. 체중 더 빠지고 빈혈도 생길 수 있습니다.
급식 완전 조금먹고 저녁은 가족들이 먹으라고 해도 안먹고있는데 확실히 살도 빠지고 괜찮아짐
저도 저체중~~ㅠ
피부염과 위장병으로 아침 대신 요즘 유행하는 사과당근주스 먹고 43키로에서 41로 빠졌어요 저체중인 사람은 어떻게 관리해야 하는지도 알려주세요
골고루 소식이 좋아요 탄수화물 고구마 감자 단백질 좀 드시구 견과류 꼭 챙기시구요
설탕 액상과당 밀가루 튀김류 술 피해야 염증이 줄어듭니다
사과 당근만 갈아드시면 완전 영양 불균형이죠 병걸리기 딱일듯요
아보카도에 지방이 많고 브로콜리 콩에 단백질이 많습니다
사과 블루베리 브로콜리 시금치 토마토 아보카도 등 골고루 갈아서 드세요 다섯종류 정도는 섞어줘야 영양결핍 안생겨요
단백질이랑 지방은 몸 구성 성분이라서 매일 일정량 먹어주어야 합니다
삶은계란 청국장이나 낫또 삶은 고기 거기에 잡곡밥이나 고구마 감자 등등 탄수화물을 같이 곁들여 줘야 살 안빠질겁니다
저녁굶고 두달해서 6키로 빠짐.그리고 평소 음식 섭취를 절반으로 줄였어요 붓기가 빠지구요 가벼워요~