La Mejor Meditacion, Dormir con Yoga Nidra - Escaner Corporal 40min
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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El Yoga Nidra es posiblemente la mejor meditación para dormir, gracias a su sistemático y progresivo método de relajación. Si no conseguimos dormir profundamente, conseguimos igualmente un descanso y relajación consciente, tanto para el cuerpo como para la mente.
En esta meditación guiada Yoga Nidra realizaremos un escaneo corporal para dormir al cuerpo, que es la primera fase de la meditación Yoga Nidra.
Beneficios Corporales del Yoga Nidra para dormir:
- El Escaner Corporal activa sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso
- Activa el sistema inmunológico
- Suelta y disuelve tensiones musculares acumuladas
- Nos permite entrar en un estado de sueño profundo ya relajados, y así no acumulamos tensiones para el día siguiente.
- Aumenta nuestros niveles de energía
Beneficios Mentales y Emocionales del Yoga Nidra:
- Activa estados de interocepción, permitiendo a la mente re-equilibrarse y procesar adecuadamente las experiencias del día.
- Permite liberar tensiones profundamente arraigadas en el subconsciente.
- La relajación profunda permite reducir los niveles de ansiedad y estrés
- Es una gran ayuda (y potencial solución) en la sanación de estados depresivos y diversos trastornos psicológicos y emocionales.
Beneficios Espirituales del Yoga Nidra:
- Es una técnica de meditación excelente para meditadores principiantes, ya que se realiza tumbado en la cama con los ojos cerrados y no hay que realizar ningún esfuerzo o concentración intensa.
- Permite desarrollar estados de conciencia y contemplación.
- Trabaja llevando la antención hacia el interior del ser, fomentando el auto-concimiento.
- Nos permite tomar distancia y relativizar las tensiones del día a día y volvernos más competentes y ecuánimes.
Espero que esta meditación te permita relajarte profundamente y llegar a estados de sueño profundo.
La meditación puede ser una de las mejores herramientas en tu bienestar, así como en tu desarrollo personal y espiritual. No es un sustituto para procesos de crecimiento, ya sea terapeutico, religioso o espiritual, pero es al crecimiento lo que las escalas son a la práctica de un instrumento musical.
Esta meditación es similar a técnicas de mindfulness. El escaner corporal es también llamado "body scan". Es mi deseo publicar la mejor meditación para dormir. Ésta es la meditación guiada que utilizo personalmente para dormir profundamente.
Publicaré diferentes versiones en nidra.online/dormir
Si tienes interés en la música, visita nidra.online/musica
Para servicios de producción de sonido, visita nidra.online/produccion
Si esta meditación para dormir es útil para ti, por favor compártela con quien consideres apropiado, y plantéate suscribirte al canal y a la newsletter para futuras actualizaciones.
Capítulos de la relajación guiada:
00:00 Introducción al Yoga Nidra Para Dormir
01:55 Relajación Guiada
07:57 Escaneo Corporal Para Dormir 1
21:21 Escaneo Corporal Para Dormir 2 - Más profundo
32:25 Relajación Para Dormir Profundamente - Silencio
36:19 Final del Yoga Nidra Para Dormir 
Хобби
➡➡ Adquiere YA el Mp3 nidra.online/NidraDormir40min
Mara illoso ....gracias a ustedes ❤
Gracias me gustó la meditación 🎉
Me alegro
Muchas🙏 gracias...Om 🌺Shanti
Un placer! 🙏
Muchas gracias. Bendiciones
A ti, Aida.
Anoche me re - dormí gracias.
Me alegro! Re-dormirse es fabuloso :)
Encontré una de las mejores meditaciones _ yoga Nidra es de mi preferencia _conocimiento_musica_voz adecuadas para lograr plenitud, muchas gracias
Me alegro de que te guste, Mirta. Dentro de poco saldrán más :) Gracias por tu comentario.
Gracias a ti me ha resultado. Bendiciones
Genial, Aida. Dormir bien es una bendición :)
Gracias 🙏
A ti, Angela!
Me encanta repetirla
Tenemos muchas ganas de "cosas nuevas", pero es la repetición lo que consigue profundidad.
muy buena, podríamos tener una sin música ? gracias!
Hola Ber! Si vas al canal, tienes una lista de reproducción de meditaciones sin música: ruclips.net/p/PLC1PPUaTybTHu6-cum5N2pLTKa4CcaK8b - Espero que te gusten!
MUY<
EUBONN@<
Eubon! :) Gracias Luis Alfonso. Feliz Navidad
Dormi re bien gracias!!!
Genial. Tengo en lista hacer más nidras para dormir, así como nidras terapéuticos. Dormir bien es imprescindible para una buena vida.
Gracias
A ti :)
Me encanta que no susurran odio todas esas meditaciones donde la gente susurra y no habla normal. Buenísimo
Se ve que tenemos un gusto parecido :)
Muchísimas gracias, me encanta dormir con este audio.
Me alegro! Dormir bien es muy importante y toda ayuda es bienvenida.
Buenísima logré dormir profundamente y totalmente recuperada! Gracias !
Fantástico. Esa es la idea :)
Esta meditación es la mejor que he encontrado para dormir! El contacto profundo con el cuerpo y el ahorro de palabras vanas, va creando ese silencio interior que se convierte en contacto y fusion con el vacío del Campo, un estado del que cuesta salir !
Lo importante es que se puede repetir a voluntad, aun sin la guía de la voz. Gracias!
Gracias a ti, Malena. Un placer escuchar esto. Tengo otras dos meditaciones para dormir en el canal. Pruébalas a ver qué te parecen:
Larga: ruclips.net/video/C77moqtsnT4/видео.html
Crota: ruclips.net/video/qcs6pdKEOuU/видео.html
Preciasa
¿Qué tipo de meditaciones quieres que produzca? ¿Con qué problemas o retos puedo ayudarte? Dímelo en nidra.online - Gracias por darme ideas!
Gracias
Hola!! Es mi observación, para mi es demasiado rapido. Gracias
Gracias por tu comentario, Merce. Prueba con ésta: ruclips.net/video/ZySdBFesWiQ/видео.html - La velocidad del escaneo es algo muy personal. Hay preferencias para todos...
Siempre me quedo dormida 😴 pero en encanta realmente esta meditación ♥️ alguna recomendación ?
Ah, fantástico! La meditación está diseñada para caer dormido como un bebé. Y si no se duerme, al menos se descansa conscientemente. Haré mas meditaciones que sean solo para relajarse, pero dormirse no es un problema en absoluto. Eso es que el cuerpo lo necesita :)
@@nidrayoga me encanta la meditación lo que ni explique bien es que me quedo dormida a la mitad y nunca la termino 😔
@@luciarosales9060 Eso es perfecto. En mi experiencia, en el Yoga Nidra se tardan algunos días, o incluso semanas, en desarrollar la habilidad de mantenerse despierto con este tipo de meditaciones. Por lo general llevamos mucho cansancio acumulado. Si te duermes con la meditación, felicidades :) Seguro que entras en ese sueño de un modo muy relajado. Eso es bueno. Si sigues practicando, llegará el momento en el que podrás mantenerte consciente mientras el resto de tu sistema duerme. Es el "sueño consciente". Es alucinante, sanador y maravilloso, pero se lleva tiempo llegar allí. O por lo menos yo tardé un tiempo. Me sigo quedando dormido a veces, incluso con mis propias meditaciones :D
@@nidrayoga pues ve pensando lo de la publicidad al final del audio..estropea todo tu trabajo porque te despierta de la peor manera
Hola Pilar. Gracias por tu comentario. Acabo de desactivar la publicidad al final del vídeo. Tienes toda la razón. Voy aprendiendo según crece el canal. Mil gracias :)
A mi me paso que ya no podia respirar y solo lo escuchaba ... y queria despertar y no podía me mal viaje ... pero en su momento le dare otra oportunidad
Hola Baser,
Espero que estés bien. La verdad es que no he experimentado eso que comentas, pero he escuchado a otras personas que han tenido experiencias parecidas con ciertas prácticas meditativas. Cuando se va muy profundo se pueden llegar a experimentar esas cosas y tengo entendido que, si te relajas y lo dejas ocurrir, es mejor que si lo luchas, pero por lo visto son experiencias muy impresionantes y pueden dar miedo.
No soy la persona adecuada para aconsejarte, pero ¿quizá los libros de Monroe puedan ser un punto de entrada? (es.wikipedia.org/wiki/Robert_Monroe)
Un saludo!
Hola ! Una sugerencia : poner un fondo en tonos rojizos oscuros en vez del azul que tiene un efecto estimulante contrario al sueño.
Gracias Percy. Lo tendré en cuenta, pero me gustaría que me explicaras por qué el color es importante. Me imagino al meditador con los ojos cerrados intentando dormir, no mirando a la pantalla. Gracias por tus sugerencias.
@@nidrayoga por ejemplo en caso de despertar en medio de la noche y de querer relajarse el azul de la pantalla alumbra negativamente.
Entiendo. Gracias, Percy. Lo tendré en cuenta. ¿Tienes "modo oscuro" en tu youtube? También eso puede ayudar. Si vas a hacer una meditación, te recomiendo apagar la pantalla, o minimizar el navegador y dejar un fondo de pantalla oscuro.
@@nidrayoga sí, así es!
Proceso Transformacional del Silencio Interior en nidra.online/silencio
Pues a mí me pone nerviosa andar saltando de una parte del cuerpo a otra...
Hola @Fedra Pérez. El escáner corporal es una forma de conseguir dos cosas: relajar el cuerpo poniendo conciencia en cada parte que se nombra, y tener la mente ocupada en ir saltando de un lado a otro, de modo que no tenga mucha oportunidad a enredarse con pensamientos u otras distracciones. Te invito a que practiques una o dos veces más a ver si notas que practicar te ayuda (a mí, sí :) ). Si no notas que te relaja y silencia, hay otros muchos tipos de prácticas y meditaciones que pueden resultarte más relajantes. Espero que te sirva. Un saludo!
Hola Fedra. Como han dicho en otros comentarios, hay un motivo muy concreto para esta práctica de ir saltando de un sitio a otro, y merece la pena probar varias veces para ver si es una cuestión de práctica, o si sencillamente no es el tipo de meditación que te ayuda de verdad. Un saludo y gracias :)
Muy buena.. pero el sonido de la propaganda posterior anula el efecto. Una lastima.
Ya, es una pena, pero hay poco que pueda hacer al respecto, porque eso ya es RUclips! Las próximas meditaciones las haré incluyendo 1 o 2 minutos de silencio al final. Gracias por el comentario.
@@nidrayoga Gracias por a tí
@@nidrayoga te sugiero pagues la suscripción premiun en youtube te libras totalmente de anuncios que te t e cortan todo
Todo iba bien hasta que empezó ese ruedo...que manía de poner sonidos, cualquier sonido...con esa voz tan relajante y su dirección , quizás un poco rápido, pero con eso seria maravillosa y suficiente. Saludos.
María, te recomiendo que busques en el canal las meditaciones que mejor se acoplen a tus preferencias. Las hay más lentas, más rápidas, con sonidos, sin sonidos... hay que hacer un poco de cada cosa, para amoldarse a las preferencias de todas las personas que practican en este canal.
Publicidad al comienzo..venga..pero al final de la meditación, cuando ya estás dormido..me parece falta de consideración..es para DORMIR y pierde el sentido escucharla
Hola Pilar. Entiendo la frustración. Fue la primera que hice y voy aprendiendo... en las nuevas que estoy haciendo dejo un minuto o dos al final, a veces más.
En el futuro voy a dar otros servicios en nidra.online - Al ser mi propia plataforma, no tendrá publicidad. Estoy estudiando cómo dar la opción para descargar la meditación, y así esto no pasa.
De todas formas, estoy creando nuevas meditaciones para dormir, y voy a dejar varios minutos al final.
Gracias por tu comprensión, y disculpa por el susto de los anuncios :)
Hola Pilar. Acabo de desactivar la publicidad al final del vídeo. Vamos aprendiendo. Gracias!