Cómo poner la mente en blanco - Meditación guiada - Silencio Interior
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- Опубликовано: 28 июл 2024
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Muchos empezamos a meditar para poner la mente en blanco, encontrar silencio y tranquilidad, quizá llegar a dejar de pensar cosas negativas.
La versión sin música está aquí: • Como poner la mente en...
Es posible encontrar silencio interior, y hay meditaciones guiadas que, si se practican con constancia, permiten relajar la mente y acallar los pensamientos.
Antar Mouna es una metodología del yoga que permite llegar a ese punto de silencio. Esta meditación es tan solo el primer paso de Antar Mouna. No hace falta tener conocimiento de yoga para seguir esta meditación para principiantes.
Esta meditación guiada es una sencilla introducción al camino del silencio interior. No puedo prometerte el silencio en solo 30 minutos de meditación guiada. Está diseñada para meditadores principiantes y, si practicas con constancia, siguiendo las instrucciones, observarás cómo consigues reducir la cantidad de pensamientos, y domar poco a poco tu atención.
La meditación incluye dos prácticas adicionales, que son muy beneficiosas por las mañanas: una técnica de respiración, y otra de foco y propósito personal antes de comenzar el día.
Si realizas esta práctica en cualquier otro momento que no sea la mañana, puedes enfocarte en el día siguiente, o en lo que queda del día actual.
Espero que esta práctica te ayude a calmar la mente. Me honra que practiques conmigo.
Si quieres más información, visita:
nidra.online/silencio
Para saber más acerca de la música:
nidra.online/musica
Para contactar con el servicio de producción de meditaciones:
nidra.online/produccion
Cómo poner la mente en blanco - Silencio interior:
00:00 Introducción al silencio interior
01:58 Relajación inicial
04:40 Respiración para la relajación
09:03 Antar Mouna 1 - Silencio interior - Sonidos
21:45 Propósito del día
24:50 Final de la meditación
Proceso Transformacional del Silencio Interior en nidra.online/silencio
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Preciosa meditación. Gratitud ❤❤❤
Preciosa meditación. Gracias por este regalo y espacioo 🙏❤️
Me encanta está meditación ¡ Gracias!❤
Gracias!
Gracias 🙏
¡Gracias!
Preciosa y poderosa meditación. Gracias gracias gracias
A ti!
Relajante meditación, gracias gracias gracias !!!
Un placer :)
Gracias gracias gracias
A ti!
Gracias. Muy relajante
A ti :)
Bello momento
:)
Muchas gracias por este aporte de verdad, nos ayudas mucho a relajarnos, infinitamente agradecido.........
Genial, Vicente. Muchas gracias. Ahora en Septiembre empzamos un nuevo proceso de Silencio Interior de 6 semanas. Si quieres saber más, puedes contactar por el grupo de WhatsApp: chat.whatsapp.com/BExtLQPmkho1GFca4XWDhk
Gracias por esta meditación que me vacia y me llena de PAZ🙏❤🙏
Me alegro mucho de que esta meditación te ayude, Mariangels.
@@nidrayoga Gracias a ti🙏❤🙏
Gracias 🧘♀️ por tan maravillosa meditación me deja con un equilibrio mente, cuerpo, alma en perfecta calma. Porfavor transmitenos mas de estas maravillosas meditaciones porfavor, lo hago diario 2 veces al día y una corta para estar en perfecto estado mental. Gracias por todo 🙏 . Luz , paz en tu vida, amor y dicha, en la de tus seguidores y todo el mundo
Gracias Maria Dolores :) Me alegra muchísimo que me digas esto. Sigo produciendo meditaciones, e irán saliendo en el canal. Un saludo grande y feliz fin de semana!
@@nidrayoga 🙌
Gracias gracias bendiciones
A ti, Florinda
Con la concentración no me puedo concentrar
Gracias ha sido de gran ayuda para mi.
Me alegro, Liliana. El jueves sale otra mucho más profunda...
Objetivo conseguido.😊 un placer y una experiencia maravillosa
Me alegro, Pilar. Ya sabes que si quieres profundizar en esta experiencia, hacemos el Proceso De Transformación Del Silencio Interior, donde vamos "a tope" :)
Buenísima y muy placentera y relajante.
Gracias por su parte...
Saludos desde (España).
Cuídense🌏🌎🌍
Buenos deseos a ti también 🌏🌎🌍
Me gustó...gracias
Gracias a ti, María, por tomarte el tiempo de comentar. Ojalá que disfrutes con el resto de las meditaciones del canal, y que te sirvan.
Muchas Gracias fantástica meditacion🙏
A ti por practicar, Theo! Un saludo.
Gracias por compartir.Bendiciones.NAMASTE
Gracias Tere. Bendiciones de vuelta :)
Saludos gracias...
Cuìdense🌏🌎🌍
Gracias, Coral
Estupendas instrucciones, voz, música.... gracias
Gracias por tu comentario, Aria.
Muchas gracias, son excelentes tus meditaciones producen paz y descanso ❤❤❤
Esa es la idea :) Muchas gracias!
Gracias gracias gracias por tu ayuda para vivir en paz y sanar
Dentro de poco (unas semanas) haré el nivel 3 de Silencio Interior. Ve practicando con ésta y con la de 40 minutos, así precalentamos para la siguiente!
Después de probar varios métodos de meditación de momento éste es el que mejor resultados me esta dando, gracias.
Me alegro, Jesús. Intento hacer mis meditaciones basadas en técnicas probadas. A mí me ha pasado igual. Mucho tiempo intentando meditar y finalmente estudié y empecé a aprender técnicas y sistemas que de verdad ayudaban. Así que me alegro de que a ti también te dé resultados!
Gracias por compartir la verdad me ayuda mucho Dios lo bendiga grandemente
Bendiciones a ti también, Mayte
Sinceramente lo mejor que he encontrado, junto con tus otras meditaciones, en su profundidad y simplicidad. Mil gracias
Qué ilusión que me digas esto, Uma :) Gracias
Muchas gracias adoro esta meditación una voz maravillosa ❤😮😊
Gracias Myriam. ¿Ya has probado las prácticas siguientes, más avanzadas? Un saludo
Muchas gracias Gracias gracias 🙏🙏🙏
A ti, Lucrecia 🙏
Gracias por esta meditación, descansas de los ruidos mentales, te llena de tranquilidad y paz. Agradecida por este gran regalo. 🙏
Me alegro de que te guste :) Una vez que hayas practicado con ésta un par de semanas, te recomiendo que pases al nivel 2: ruclips.net/video/adg1YyRPQgk/видео.html - Gracias! Ojalá te sirva.
Muchisimas gracias!! de corazon
Un placer, Esther
Gracias. Tu voz es muy calma e induce y guía magnificamente!
:)
Qué hermosa meditación. Gracias ❤
Gracias a ti! Feliz Año :)
Gracias maravillosa meditación es lo qué realmente necesitaba namasté
Fantástico :)
Muchas gracias por la meditacion.
Gracias a ti, Inma. Si te gustan mis meditaciones, estoy organizando un grupito reducido que quiera ir más en profundo. Puedes saber más en nidra.online/silencio - Gracias por tomarte el tiempo de comentar y por practicar conmigo. Es un honor.
Muchas gracias a ti 😘🙏😘
:D Un placer
Gracias
Gracias a ti Ana
Muy bueno para poner la mente en blanco y relajar todo el cuerpo gracias!!🙏🥰
A ti, Olga. Un saludo.
Maravillosa meditacion. Me estan ayudando.
Me alegro muchísimo, milagros. Es una técnica muy potente y a mi me ayudó muchísimo también. Si quieres profundizar en esta técnica, tienes dos clases gratuitas de mi curso del Silencio Interior en nidra.online/silencio
Gracias, muy bella
Gracias Laura
Gracias, gracias, gracias 🙏
Denada, María. Es un placer :)
Muy buena meditación. Muchas gracias
Gracias a ti, Ángel!
Gracias simplemente maravillosa 🙏🙏🙏
Me alegro de que te sirva, Norma.
Muy hermosa!! Gracias 🙏🤍
Gracias a ti, Ángeles
Excelente logra objetivo
Si logra objetivo, todos contentos :) Gracias!
Gracias ❤️ infinitas
Gracias a ti, Dulce :)
Buen día a todos. 🙏 Gracias nuevamente, me llena de alegría meditar así, fue increíble, el poder de concentrar, de paz y calma. En verdad gracias por compartir con todos la maravilla que es la meditación, por guiarnos tan bien como lo haces. 🧘♀️ Luz, amor , dicha y prosperidad en tu vida, en la de tus seguidores y para el mundo. 🙏 NAMASTE
Gracias, Maria Dolores. Me alegra que te sirva meditar con lo que voy publicando. Un saludo y bendiciones para ti también. Feliz domingo :)
@@nidrayoga Gracias a ti, esperando sigas publicando estas maravillosas meditaciones, ayudas a mucha gente de eso estoy segura. Eso se agradece infinitamente. Maravilloso domingo
Muchas Gracias. Hermoso es muy seguiré repitiendo. Luz y Amor para ti 😊 la forma que llevas. Soy paz gracias por éstar. ahí..
Eres muy bueno me encanta tu voz gracias 🙏💕
Gracias Theo. ¡Un saludo!
Muchas, muchas gracias por esta maravillosa experiencia! Me encantó dar pasos hacia el silencio interior. Fantástico ejercicio!!
Me alegro, Alba. Una vez que hayas practicado varias semanas con ésta, puedes ir a por otras más avanzadas: ruclips.net/video/luzvSriXkEg/видео.html (Y más adelante, hay más!)
Muchas gracias
A ti por practicar conmigo!
Gracias 🙏🏼💗
A ti!
Gracias 🙏 he sentido mucha Paz y tranquilidad 👍🥰
Me alegro mucho, Carmen. Ésta es una de las meditaciones preferidas del canal. Hay otras que continúan la misma práctica pero más y más en profundo. Te invito a explorar esta playlist: ruclips.net/video/9dcEez4n86U/видео.html
Muchísimas gracias por tu disponibilidad y empeño para llegar a quien como yo necesito alguien que me ayude en momentos difíciles!
Infinitamente agradecida 🙏🏻
Lo bueno de estas meditaciones es que aprendemos a ayudarnos a nosotros mismos. En toda mente hay una parte que ya es sana, equilibrada y silenciosa. Es esa parte la que ha de estar a cargo. Muchas gracias por comentar, y me alegro de que las prácticas que estoy produciendo te ayuden.
Fa, me encanto. Empeze la meditación pensando en un tema que me tenia preocupada y la termine cambiando la perspectiva y lo que era problema se deshizo, gracias a ti y gracias a mi❤️🩹
Me alegro, Abril. Este tipo de meditaciones tiene esa cualidad. Lo que se nos "engancha por dentro" acaba pudiendo perder peso :)
Me has salvado el día hoy , maravillosa ,hasta me asustaba cuando volvía a hablar 😂,namaste
Me alegro de que te haya servido, Carlos!
Maravillosa para calmar mente y enfocarnos en el presente esta técnica.
Nidra es un regalo para la salud...
Gracias
Pues sí, aunque esta técnica realmente es Antar Mouna. Poco a poco iré introduciendo varias técnicas, empezando por Nidra y Antar, que son las que más me han ayudado personalmente. Muchísimas gracias por comentar. Me alegro de que te sirvan 🙏
@@nidrayoga la conocí dentro de formación Nidra entre otras técnicas de meditación y concentración, vertiente de Saraswati y Bihar...son escalones a profundizar dentro de la práctica Raja Yoga.
Yoga es una disciplina muy completa con un gran abanico de posibilidades.
Personalmente, un regalo de vida
Gracias
Ciertamente. Mi objetivo con este canal es acercar estas prácticas a personas que quieran aprender a meditar, pero no quieran meterse en todo el mundillo yogi. Evito en la medida de lo posible hablar en sanskrito y utilizar terminologías que requieran de una formación en Nidra, Antar, u otras vertientes del yoga. El yoga es completísimo y una disciplina muy profunda. Mi labor aquí es ofrecer un punto de entrada a ciertas prácticas, y ponerlo fácil.
Grácias estoy realizando la y me siento muy bien trabajaré un mes hasta lograr mi silenció
Genial, Ana. Iré publicando más. Trabaja un mes con ésta, y luego empieza a practicar con ruclips.net/video/luzvSriXkEg/видео.html - Iré publicando meditaciones más y más avanzadas :)
Es tan profunda la relajación que siento cada vez que la hago, mi mente se aquieta de tal manera que me repara, GRACIAS
Genial! Esa es la idea :) Me alegro mucho
@@nidrayoga te quiero contar otra cosa que me sucedió al terminar la meditación. Empecé a sentir muy fuerte la energia en las manos, parecía como si una pelota de gran tamaño se movía de mano a mano sin tenerlas cerca, cada una estaba a los lados del cuerpo, y aplastara a la mano, Empecé a jugar y enviaba esa pelota a la otra mano imaginariamente y sentia cuando llegaba a la otra mano . Esto que sucedió sabes a que se debe?
Me dejas ojiplático y me encantaría poder contarte algo a ciencia cierta, pero la verdad es que no te sé decir mucho. Lo único que te puedo invitar es a que no te dejes distraer o fascinar por las cosas que vayan ocurriendo, y mantengas tu objetivo claro. Recuerda por qué practicas, y deja que las cosas que vayan ocurriendo, ocurran, y que no sean una distracción en el camino.
Cuando empezamos a llegar a ciertas profundidades con nuestra práctica, a cada uno nos empiezan a ocurrir cosas distintas. Hay quien tiene sueños muy lúcidos, otros conectamos puntitos de información o tenemos clarividencias... todo correcto. Lo importante, me parece a mí, es seguir, continuar el camino. Disfrutar de las vistas, pero no dejarse distraer por ellas.
Excelente
Gracias, Ligia
Me.encanto,.se.me.hizo un poco.dificil, pero lo seguiré intentando.🥰
Gracias Elena. Sí, algunas meditaciones tienen más piruetas que otras. Voy a ir haciendo algunas más sencillas y otras más complejas. Depende mucho de encontrar lo que te funciona, y de qué necesitas. También es verdad que intento meter mucho en 30 minutos, porque esta meditación sería más fácil hacerla en una hora, pero no todos tenemos una hora... Si tienes sugerencias para que yo mejore, o para que te sirvan más, no dudes en decírmelo en los comentarios. Gracias!
Wow me encantó muchisimo! Pude conectar con el sonido de alrededor y me dió una paz! Muchas gracias! Mucho amor !
Genial Elizabeth. Me alegro mucho. ¿Ya te he contado que estoy ofreciendo formación para ir más en profundo en el silencio en nidra.online/silencio ? (Si ya te lo he comunicado, disculpa la repetición. Y si no... te lo comento. La verdad es que estamos un grupo fantástico y lo estamos disfrutando mucho)
@@nidrayoga si me encantaria participar, quiero hacerlo, en cuanto empiece a trabajar voy a hacerlo, quiero regalarme ese aprendizaje ♡
Meditación básica y efectiva. Voz relajante. Música agradable. Un encanto.
Lamento tanto esos acordes desafinado q nos sacan de la meditacion
Hola María! ¿Dónde están desafinados los acordes? El compositor ha trabajado con un piano virtual afinado a la perfección y unos acordes muy sencillos... De todas formas, me das una idea, y es hacer la misma meditación pero sin música de fondo. ¿Qué te parece?
Te agradezco tu repuesta,por supuesto me parece ideal sin fondo.
Hola María. Aquí la tienes: ruclips.net/video/U_U814KGJYc/видео.html - Disfruta!
@@nidrayoga no se.lonque escucha Maria, lo que haces es excelente, todo te lleva a relajarte
Gracias. Me encanta
Me alegro de que te guste!
Gracias x ayudar es muy importante para mi .mi parte emocional .y estrés destruidos .Dios permita que esto ayude a bajar mis taticardia .agradecida abrazo
Me ha emocionado leer tu comentario, Liz. Dios permita que esto te ayude! Un abrazo :)
@@nidrayoga Gracias x contestarme .
Gracias por la meditación y solo quiero saber cómo regreso a establecer con mi mente para no seguir en lo mismo
Hola Elizabeth. ¿Puedes hacerme la pregunta de otra manera? No entiendo muy bien a qué te refieres con "regreso a establecer con mi mente para no seguir en lo mismo". Gracias
Como obtener la meditación para descargar ❤ gracias
Hola Silvia. Por el momento no hay forma de descargarla. Aún estoy pensando si trasladar las meditaciones a una app para el móvil, o incluirlas en los cursos que estoy preparando. ¡Me alegro de que te sirva tanto que la quieras descargar!
Cómo puedo obtener la meditación para descargar❤
Hola Silvia. He visto que agendaste una reunión conmigo a través de mi web, pero no apareciste, y no recibo contestación. ¿Puedes mirar si mis emails han llegado a la carpeta de SPAM por algún casual?
¿Qué tipo de meditaciones quieres que produzca? ¿Con qué problemas o retos puedo ayudarte? Dímelo en nidra.online - Gracias por darme ideas!
Hola buen dia. He hecho muchas meditaciones durante 2 años, me han ayudado tanto, es así que mu salud es formidable, y he anulado enfermedades o dolencias de mi cuerpo. Algo extraordinario elimine con meditaciones para sanar mi cuerpo una bolita en mi cráneo que por fortuna no fue maligno y llevaba con ella 7 años y solo la podían quitar abriendo y limando hueso, de otra manera ahí seguiria, pues bueno seguí meditando enfocándose no solo en ello sino en todo mi cuerpo y asombroso fue tocarme y ya no sentirla, desapareció y así otras cosas de mi cuerpo. Te pido si te esposible hacer meditación para sanar el cuerpo, es formidable los resultados en verdad ya me pasó, en si la meditación ya es sanar pero enfocado al cuerpo, sanar nuestro cuerpo. Gracias por estar atento a lo que necesitamos, por estar en nuestras vidas. Gracias.
Podrías decirme cómo tenerla en descarga por favor ❤
@@mariadoloresreynarodriguez8403 como hiciste para eliminar las dolencias? O se fueron solas? Te centrabas en ellas , podrías darme detalleS?
😅🥴
No abren los links
Gracias Guillermo. La web entrará en funcionamiento en las próximas semanas. Un saludo!
Hola Guillermo, aunque la web aún no está lista, al menos los links sí :) Es una página básica de mantenimiento... Gracias por tu paciencia!
Bamos
Si tenés un vecino que pone la música a todo volumen, qué hacés?
Lo importante... ¿la música es buena? Si lo es, a bailar :)
Te respondo con una pregunta: ¿cómo puedes utilizar la situación para avanzar? Ya sea que avances en el trato con los vecinos, o que avances en tu capacidad para hacer silencio interior independientemente de lo que ocurre a tu alrededor, el tema es que utilices todos los elementos de tu vida como material para el crecimiento.
Espero que te sirva.
¡Gracias!
Gracias gracias gracias
Denada, denada, denada :)
¡Gracias!
Muchísimas gracias, María!