@e ma 多分ちょっと勘違いしていると思うんですが、マウスミッキーさんが言っているのはジャンクフードの様な脂質、糖質の高いものを食べないという話で、食事を取らずにカロリーを減らす、という意味ではないと思います。 きんにくんもよく言っていますが、食べないと筋肉に栄養が行かず、基礎代謝が落ちて余計に痩せにくくなってしまいます。 e maさんがどの様な栄養バランスで食事しているのかは分かりませんが、もしかしたらタンパク質が足りなくて筋トレ後の筋肉の修復が間に合ってないのかもしれません。 卵、鶏肉、豆腐等のタンパク質と、それらを効果的に吸収できるビタミンB１、B６を多く含んだブロッコリー等を取るようにするといいと思います。（既にとっていたらすみません）
@e ma きんに君も良く言ってますが減らすべきは体脂肪率であって体重では無いんですよね。 脂肪より筋肉の方が重いので、毎日筋トレをしているなら脂肪が落ちても筋肉が付くので逆に体重が増えてもおかしくない位です。 e maさんが体重を減らしたい理由がただのダイエットであるなら体重より体脂肪率に注目した方が良いと思います。
まとめ
1)気に病むな
2)1日ちょっとの暴食では次の日に体重増えていても直ぐに体脂肪になる訳ではない。思い込むな。その正体は水分。それを外に出す事を考える。
食べ物を摂取する。例えば、カリウム、食物繊維(水溶性(果物、オクラ、山芋、麦など)、不溶性(玄米、牛蒡、豆類、納豆など))納豆はオススメ。）を摂ることや、風呂などで排出する事も良い。
3)赤ちゃんが泣くのは理由があるのかも知れない
4)食事のリズムは崩さない。半端な事を考えて食事は抜いたり、開き直りをしてまた食べすぎない。バランス良く。果物や豆、タンパク質（豆やヨーグルトなど）をバランス良く摂る事がオススメ。カロリーだけで帳尻を合わせないこと。
5)食べ過ぎた日に備えて普段からバランス良く栄養とカロリーを意識して食事をする。だからこそ、食べ過ぎた日にも備えられる。と考えて帳尻を合わせる事はしない。
時間長いんで助かりますｗ
３番助かる！
@@mitsuya_cider 気がつく人初めて。
あ！
このまとめ読んだら動画見やんでええわ…
と思ったら3番目気になりすぎて
ちゃんと動画見た
@@こーまちゃん わざわざ真ん中に入れ込んだ効果がありましたw
【食べすぎた後にすべきこと】
1:55 自分を責めない 後悔しない
5:46 余分なものを出す
17:10 食事を抜かない
25:25 運動する
たすかる
ありがとうございます😊
ありがとうございます♪
ありがとうございますm(_ _)m
神
自分用
1、自分を許す
2、余分な物を出す
カリウムを取る
食物繊維をとる
入浴をする
3、食事を抜かない
ナチュラルな食事を心ががける
4、運動をしよう！
なるべく筋トレが良い
食べ過ぎた後にする事
第一が『自分を責めない』とか
ほんとイケメン過ぎてすぐ
コメントしてもた。好きピ過ぎる。
それなぴ
あいしてるぞ桜
コメントしちゃう気持ちわかぴ
こういう話って、自分は成功者だみたいな感じで上から目線な人多いけど、きんにくんは頑張ってる視聴者目線であたたかく話してくれるから好きです。
性格出るね。この人を苦手な人はいたとしても、嫌いな人は少なそう
@先手7六歩
そのコメント見たら宗教の教祖の説教動画みたいな雰囲気に見えてきたw
きんにくん大好きです＼(^o^)／
ダイエット難民さんのサポートをしています！わたしも難民でした！
いつもきんにくんのお話をします！間違いないことばかりです！
ありがとうございます！
24:21からの師匠がおもくそ笑えて
たまらなく好きです。
ブルーのくだりから解ってもじわって
パワーでやっぱりなって爆笑
項目忘れて結局締まらず師匠自身笑って
大切な運動の話をしれっとし出す。
好き。
ほんとにこの人は優しい人だね。
徳の高いマッチョ
大宝律令かよ笑 ありがとね、ナイスコメント。
謙虚なマッチョほどかっこいいものは無いと思う。
きっっしょ
@@marisanlanovalalisa4917 くっっさ
@@marisanlanovalalisa4917 説得力皆無なアイコンで笑う
基本的にマッチョは自分に厳しくできるから他人に優しくできる人が多いよ
きんにくん、好き
去年までの私→「ゆうべ食べ過ぎたな、今日は１日抜こう」翌日「昨日なんにも食べなかったから今日はスパゲッティとマック食べていいよね」「食べ過ぎたら抜けばいいや」まさに動画の通り負の連鎖で体重は逆に増えていきました。去年の５月からきんに君の動画に出会い、本当のダイエットとは何かを知り、１３キロ落ちて血液検査の数値も優等生です。きんに君に命を助けられたと言っても過言ではありません。本当にありがとうございます。感謝、感謝、感謝。。。
感謝はパワーで示そう！
パワー！！！
ﾊｯ（笑顔）
@@Kurogane-Hagane え？
@@Kurogane-Hagane なんにも変なこと言ってないから自信もっていいよ
@@原始人カルパス くさ
@@Kurogane-Hagane ットトトトテトタトタトトトトタトタトツトテトチトタトトテトテとちとちとたとつとっとちとてとたとてちとちつつつとたとてとたとてととたととたとちとてとととてととつたとととちつたととととととたとちとちつとっちたとちたとたとたとたつとつとたとっとたとちとたとちとととたとたとたとっつっととちちつてとととたとちととちとつとちとたとてととつとたとてとちたトツトトタトツトタトトツトツトテトトテツテトタトテツトチトツトトツトトチトタテタナテトテトツツトタトツトチトタトテトトッつととたととちとたつちつとつとたとととっととちとちとたとたた血とチトチとたとたとたとたとたとたとととちととつとた
ずっと子供のころから太り気味でそのままどんどん太って大人になって何度も痩せようって決意するたびにすぐ食べ過ぎてしまい、自分て本当に意思が弱い人間なんだなーって自己嫌悪していたんですけど、きんに君の最初の自分を責めないがささりすぎて普通になんか泣きそうになった。今からスクワットします
「お世話する人がいる」
「自分で言い聞かせても勝手に思ってるだけなんじゃないかと考えがち、他の人に言ってもらうことで安心する」
ここでまずグッときました…
きんに君の人柄がコメントにも反映されているのか
コメント欄が穏やかなのも
癒やされます。
筋肉の天使か妖精の類だと思いつつある
😂😂😂
「赤ちゃんが泣いているのには何か理由があるのかもしれない」
育児で心がけたいこともひとつ言ってくれているので子育て世代の人も見るべき
いや、さすがにそれは余計なお世話だろ
そんなのはどの親御さんもわかってると思う
どんなことをすべきかと構えてたら1個目から温かくて泣いた
誰しもやってしまう事を「だめだ」「いけない」と責めたりしないで大丈夫と言ってくれるのは本当に有り難い。
だから見ている自分も頑張ろうと思うんだなぁ。
専門用語を使う時になると急に饒舌になるきんに君。
なんか面白いこと言おうとするとオドオドしちゃうきんに君が俺は好きだ。
七草粥がきっかけでここまで筋トレと健康を極められるのは、本当にすごいです。
お母様もきんにくんの興味があることに対してきちんと向き合う素敵な方なんだなあと思いました。
「しっかり次の日も食べる」っていう言葉にすごい救われました。今から朝ごはん食べてランニングしてきます！パワー！！！
小学4年生の頃から、食品表示みてるのは凄すぎる、、、、
去年から過食症になってしまい、深夜から沢山食べて吐くということをずっと繰り返してほんとしんどいけど、この動画見て、なんかわかんないけど楽になった感じ。
「食べすぎることもある、それでまた繰り返してしまう、それでいいんです」という言葉が優しくて泣きそうになりました。
1年くらいダイエット中なのですが、最近毎週末に過食してしまい最近は嘔吐してしまいます。昨日もしてしまい気分は最悪です。
ストレスが原因とはわかってるのですが、ストレスは切っても切り離せないのでせめてきんに君が言うように自分を責めないようにしたいです。
ラスト、「パワー」に
思わず拍手してしまいました。何気なくたどり着いたたこの動画、今まで縛られてた体重コントロール、ダイエット、ビジュアル、
全てに答えて頂けました。
体操競技に身を置いてから始まり 細く軽くある事が全てだったベース。無秩序な食生活の結果でしょうか、50代にして大腸癌からの肝臓癌転移のステージ4。現代医学のお陰で今もこうして生きながられておます。決して長生きしたい訳ではありませんがこの先
愚かな食生活を繰り返してて同じ過ちを繰り返す事がないようにと思いました。
そうは思いながら食の欲だけは未だに衰えず、そのコントロールにさまよっております。
筋肉君？きんにくん？
ごめんね、今まで貴方の事を知らな過ぎてました。
お勉強させて頂きますね。
ありがとうございました。
急に子供の心配し始めたの草
（優しさが溢れている）
そのあと泣き続けてるのを何事もなかったかのように続けるの草
小学三年生で食品添加物、栄養価見るのはエリートマッチョすぎるwww
小学三年生！エリートマッチョ（笑）私はこのエリートマッチョが菩薩様に見えてきた。なんて謙虚で性格良い人なんだろう。
なんできんにくんさんはこんなに多くのケースを想定して寄り添ってくれるんだ…
後悔しない、自分を責めない、僕はたまたまって、なんて素敵な人‼️本当に泣きそうになる、救われる、そして励まされる‼️
きんにくんみたいに完全に自分を律している人にダメな日があっても大丈夫だよと言ってもらえるとまたコツコツ頑張ろうと思える
きんにくんは教育者にも向いてると思うなあ
RUclipsのきんにくんってテレビで見るより何かキラキラしてるよね
テレビはアルバイトだからな
ダイエットを人生で初めて1ヶ月続けることが出来て、結果も着いてきて、上手くいってたのに、気が緩んでから1週間過食嘔吐が止まらず、食べてしまう自分、我慢できない自分、吐いてしまう自分、それを理由に筋トレも有酸素もしない自分をずっと責めてました。責めれば責めるほど過食も止まらず、負の連鎖と分かっているのに上手くコントロール出来ませんでした。
こういう自分の不調を吐き出せる場所もなく、とてもしんどかったのですが、この動画に出会えて少し落ち着けました。
少しずつ色んなこと受け入れながらまた頑張っていきたいです。
きんにくんの優しさが溢れ出てて救われました。ありがとうございます。
きんにくんのお陰で、拒食気味だった私ですが、何か食べよう、口に入れようってすることに肯定的になれました。ありがとう…。
応援してます。
お元気ですか！
1つ目に「自分を責めないでください」と言うきんに君の優しさに目頭が熱くなる😭
精神的な病を幾つか患っているのですが、冒頭の何分間かのお話しで、気持ちが楽になりました。
大丈夫と言ってくれる きんにくんの言葉が、体づくりをしている人だけではなく、私のような者にまで支えとなって届いています。
目がウルウルです。
色々な苦労と努力を積み重ねてきたからこそ きんにくんなりの言葉を紡ぐことができ、きんにくんの言葉だからこそ心が動く人がたくさんいると思います。
ありがとうございます。
Sending a lots of Love!!!!❤️心が楽に、リラックス人生を送ってください💓💓💓
はじめまして。わたしも同じく精神的な病を持っており、きんにくんの言葉に支えられている一人です。
わたしは病自体が苦しいのはもちろん、病によって心が不安定になり、過食してしまうことが苦しいです。(むしろ、このことの方が辛く感じます)
ちゅーさんのコメントで、自分の何が辛いか少し見つめることができました。
お互いに穏やかな日々が過ごせますように…
@@babyangel8681 さん
メッセージありがとうございます。
このような優しいお言葉、とてもうれしいです。
@@のんぶ-x8w さん
メッセージを書き込んでくださりありがとうございます。
私も過食があります。
辛さが分かるような気がします。
精神的な病、本当に辛いですよね。
きんにくんの言葉や笑顔、行動に元気をもらうことができ、支えられますね。
過食をしてしまっても、自分を責めないでください（自分にも言い聞かせています笑）。
過食してしまったり、心が辛い時は、ただただ きんにくんの動画を流して、心穏やかにして、動画を流している間だけでも【自分を責めてしまう自分】から気持ちを離して、そうしているうちに平穏に過ごせる時間ができるだけ長く続いてくれるといいなあと思います。
ちょっと日本語ヘタクソで伝わりづらいかもしれませんが、そこはごめんなさい(＞人＜)
私も一昨年位迄バイトをしていましたが(о´∀`о)🍊無理をし過ぎて😢😢😢🍋🚰精神的に悪くなり😭⤵️⤵️、最近少しずつだけど🙂🍊筋トレを初めて今年に入ってずっと(о´∀`о)好きだったこの
きんに君の動画を見つけて🍊🚰
。
私も毎日励みをもらって(^ー^)❤️
筋トレやお母さんの家事手伝いとかを、頑張っています(о´∀`о)😌🌸💕、だから精神的に悪い方は皆純粋でとても優しい方
です(о´∀`о)私もこれからも頑張ります🙂🍊🍹🌺。
筋肉増やす
→食う量増やす
→筋トレする
脂肪を減らす
→食う量減らす
→筋トレする
キープする
→普通に食う
→筋トレする
きんにくんってカウンセラーとかめちゃくちゃ向いてそう！
話し方丁寧で上手だし、相手の事を思って話してるのがすごく伝わります。
いつもありがとうございます！
お菓子大好きな私、4ヶ月ほぼ食べないでいたら最近ポテチ食べて気持ち悪くなりました。4ヶ月も我慢すれば体質、思考が全く別になっててジャンクを体に入れれなくなります。大変だけど大きい成果を手に入れれます。
@e ma お菓子やジャンクを食べないことでストレスを感じて、睡眠の質や運動にも影響が出てきて減量の効率が下がることもあると思います。
私は、はじめのうちは飴をなめることで口の寂しさを紛らわすのがオススメです。一つあたりのカロリーは大したことないので
@e ma 私は筋トレ初心者ですし、体質も人それぞれ違いますが、体の基礎代謝をまずは下げないよう維持するのが大事かと思います。
1日1000キロカロリーを摂取という事でしょうか?
ちょっと摂取カロリーが少なすぎるかと思います。代謝が下がることで、痩せにくい体質なってしまいます。お菓子をどうこうより代謝を上げていくのが大事だと思います。
あくまで個人の意見ですのでお気になさらず
@e ma 多分ちょっと勘違いしていると思うんですが、マウスミッキーさんが言っているのはジャンクフードの様な脂質、糖質の高いものを食べないという話で、食事を取らずにカロリーを減らす、という意味ではないと思います。
きんにくんもよく言っていますが、食べないと筋肉に栄養が行かず、基礎代謝が落ちて余計に痩せにくくなってしまいます。
e maさんがどの様な栄養バランスで食事しているのかは分かりませんが、もしかしたらタンパク質が足りなくて筋トレ後の筋肉の修復が間に合ってないのかもしれません。
卵、鶏肉、豆腐等のタンパク質と、それらを効果的に吸収できるビタミンB１、B６を多く含んだブロッコリー等を取るようにするといいと思います。（既にとっていたらすみません）
@e ma きんに君も良く言ってますが減らすべきは体脂肪率であって体重では無いんですよね。
脂肪より筋肉の方が重いので、毎日筋トレをしているなら脂肪が落ちても筋肉が付くので逆に体重が増えてもおかしくない位です。
e maさんが体重を減らしたい理由がただのダイエットであるなら体重より体脂肪率に注目した方が良いと思います。
@e ma 頑張ってください！応援しています。
本当に心の底からこういう男性を尊敬する
なんで30分もあるのに見てしまうんだ。
なんて暖かいんだ
まさに今日のお昼頃チョコを爆食いしてしまって夜ご飯抜こうと思ってましたけどヨーグルトとゆで卵食べました
きんに君さんご自身は食べ物も筋トレもストイックでちゃんとできているのに
できなかった人を責めるどころか、誰にでもあるよ、大丈夫！と
対処法を伝えてくれて、大丈夫な科学的根拠も丁寧に説明してくれて
健康になりたい人を見捨てないで寄り添ってくれるのが
本当に嬉しいし頼もしいですありがとうございます
きんに君さんが素敵な情報を発信してくれているお陰で
食事や運動を継続して頑張れています
低評価押してるやつはなに?消えた脂肪なの?
常に意志が弱いダメな人かもw
うまい🙌
消えた脂肪 最高ーwww
RUclips見始めて一番好きなコメント❤️
草
不要なものを出すために
とりたい食事("自分用")
水溶性食物繊維
(果物、おくら、やまいも、アボカド、もち麦、オートミール、ライ麦、納豆)
不溶性
(玄米、ごぼう、枝豆、だいこん、豆類、れんこん、ブロッコリー等の野菜類)
おすすめは納豆！
豆類なので水溶性、不溶性食物繊維どちらもとれる。とにかく納豆が最強！
前の日食べすぎても次の日しっかり食べる🥣
食べ過ぎて自分を責めて、泣きながら下剤飲んで次の日から何も食べなくなっちゃいます、下剤から卒業したくてこの動画に辿り着きました、、！毎日醜い自分が嫌で泣きながら過ごしちゃうけどきんにくんの優しい話し方で逆にもっと泣いちゃいますー自分を責めない！
醜くないよ！絶対醜くない！あなたにそう思わせるような他者の言葉とか行動があったなら、それはまじで最悪な恥ずべき行為だから、ぜったい何があってもあなたが悪いわけじゃないよ！
元から美しいのに変わりたいって思って、必死で生きてるあなたはほんとに最強だからね！それだけ伝えたかった！！
頑張って生きてる人間以上に価値のあるものはこの世に存在しないよ！！ほんとだよ！！心から応援してる！
私だけかもしれないけど、「ダイエットしよう」と意気込みすぎることで、却って食への執着が高まって、ダイエットしてない頃よりドカ食いしてしまうことがある。その度に後悔と自己嫌悪で苦しくて、精神的に参っていた。そんな時にこの動画と出会い、大袈裟じゃなく涙が出てしまった。このままでは摂食障害になるところだったかもしれない。自分を甘やかしすぎてはいけないけど、食べ過ぎることもあるさってドンと気持ちに余裕を持つことで、却って食べ過ぎを防げる気がした。もっと自分を許してあげたい。そしてダイエット諦めないぞ！
3ヶ月パーソナルジムで脂質制限して順調だったのに突然バッツリ集中切れて一週間爆食いして7％落とした体脂肪率を秒で3％戻してしまって、大好きなトレーナー裏切ってしまった気がして落ち込んでたんだけどなんか吹っ切れた。ありがとう。余分なもの出しながら明日からまた頑張ります。そしてストレスの最大の原因の仕事も辞めて幸せになります。
きんにくんの動画のおかげでずっと停滞してた体重体脂肪がグングン減って筋肉量も増えて体安定したんですが、数カ月間ずっと食べ物の事を考えて囚われてて…。限界で昨日ずっと行きたかった食べ放題に行きました。後悔はない！凄く幸せでこんなに食べられるならまた明日から頑張れるし数カ月ぶりにもう食べ物の事を考えたくない！となれて感動しました。満たされるって心も満たされるんですね。
気持ちに凄く余裕が生まれてむしろずっと筋トレ頑張って食事も気にかけて凄くしんどかったんだなと自分を褒めてあげなきゃと食べて気づきました。
食べた後凄い身体が熱くて代謝上がってる！と実感。こんなに食べたので増えるのは覚悟してたんですが次の日体重変わって無くて驚愕しました。筋トレって本当に凄い…！ここで調子に乗って食べたら太るので今日は我慢ですがたまの自己開放は大事ですね。
正直体重体脂肪が一時多少増えても精神的な効果が凄いし沢山食べられるのは今のうちだけと年上の方から結構言われるので今生きているのを楽しむという意味でも。カリウム取ってますし筋トレも継続します！きんにくん本当にありがとう！
長文失礼しました。
食べ過ぎた人まで救ってくれようと動画作成してくれる上、言葉が優しくて泣けてきます😿✨
筋トレ歴累計8年、ロードバイク6年、ボルダリング4年の私ですが、腰を痛めてから何となく2年近く何もしてません…
年齢的にも「もういいかな…」って思ってるんですがきんにくんの動画観てるといつも「もう一度頑張ってみようかな」って気にさせてくれます。
是非、頑張ってください‼️
私は筋トレ歴2年の54歳のおっさんです。
更年期で生理がめちゃくちゃになりだしてから体重が増え始め、若い頃のように体重が落ちず、これからはリバウンドしない一生かけた身体作りを目指して取り組んでいますが、やはりホルモンバランスに左右され、目先の体重の減らなさにイライラしたりしてしまい、そんな自分が嫌ですが、きんにくんの言葉に泣けました！
トレーニングだけでなくメンタルまで支えてくれてありがとう！
まだ始めたばかりですから、長い目で見て頑張ります！
本当に分かります 若いかい頃は 少し頑張ればやせたのに 本当に落ちなくなりました
なんて素敵な人なんだろうと思う。
きんにくんのおかげでストレス過食しなくなったし、気楽に筋トレ続けることができてご飯も美味しくなりました！
健康的に体重も少しずつ落ちて元気になってきました、ありがとうきんにくん、ありがとう、コメント欄の温かい人たち
一番に「自分を責めない」とかきんにくんの人柄が分かる回答すぎる
太った気がして夜泣いてる時にこの動画に出会って一気に楽になりました。きんに君本当にありがとう😭🏋️
きんに君の話に説得力がありすぎて「大丈夫です！」に何度も救われた…
平日は抑えて休日は好きなもの食べる生活で、体重は増えずゆるゆると減っていたのに最近ストレスで自制がきかなくて、食べものの事しか考えられなくて食べすぎる日が続いてます。
昨日久しぶりに体重が増えてて私の中のボーダーラインを超えててとても悲しくなり、更にストレスってゆう悪循環にハマっています。
きんにくんはいつも見てるけど、今本当に追い込まれてるから、より心にしみるし、元気になれます。
すぐ切り替えて、というのは難しいけど身体にいいもの摂って心も健康にしたいと思います。
この動画で勇気付けられる人が何千人も何万人もいるだろう。きんにくんって本当に強い味方だ！パワー💪 ハッ😁(笑顔)
初めて、筋トレや運動の楽しさを知りました。
きんに君の人間性も優しくて、素敵で、夢中になって学ぶうちに、お菓子が甘過ぎて食べなくなったり、体型も引き締まってきました。小5の不登校の息子も、明らかに筋肉量と基礎代謝が上がり、元気も出てきました。太陽のようなきんに君、
本当にいつもありがとうございます🙏✨
鬱病とか精神的なものって食事と運動で生活改善によって最悪の事態を防げますよね それも親御さんのサポートあってこそ、お疲れ様です
陰ながら息子さんの健やかなる成長を応援してます
甘すぎて食べれなくなるのすごくわかります。
ポテトチップスが味が濃くて食べれなくなった口です。
類は友を呼ぶっていうけど、
きんにくんの動画のコメント欄見てると民度高いコメント多くてほっこりする。
１つ目の"自分を責めない、後悔はしない"で泣きそうになりました🥲
きんにくん、いつも寄り添ってくれてありがとうございます。
動画がちょうど30分ぐらいなの最高。
食べ過ぎ直後の食休みに聞くのにピッタリで、聞き終わる頃にはお腹も落ち着いて、気分あらたに運動できました⭐︎
ありがとうきんにくん！！！
小学生が七草粥をお母さんにおねだりするところ想像してめちゃくちゃ和んだ😂
24:10 「食べすぎることはありますので、楽しくやっていくと言うのも、ありますからね」
23:15 「だからこそ最初に言いました自分を責めないでくださいと、食べすぎてもいいんですよと。そういうことは誰にでもあるし、だってこの後クリーンな食事を続けていけばいいじゃないか」
本当にやさしさに溢れてる
コメント欄平和
１ヶ月位前から筋トレとランニングを初めました 走る距離もトレーニング量もそんなにガッツリやってるわけではないので あまり痩せて無いですが きんに君の動画をみると それでいいって言ってくれてるので本当に励みになります 今回の動画も大丈夫といつも 出来ない人が安心する言葉をありがとうございます
これからもきんに君の動画を見ながらトレーニング続けていきます‼️
長文すいませんでした
お正月連日食べ過ぎなので見にきました。
きんにくTVの影響で、キャベツの千切り、レタス、茹でブロッコリー、わかめ、きのこをタッパーにストックして、毎食それらを先に食べるようにしています。
また、平日の昼間は上記の野菜セットにオートミールともち麦のお茶漬け、ゆで卵2つを食べるようになりました。
お通じも良くなってきましたし、同じものを用意すればいいので昼ごはんの用意が楽です。
他人から言われたら安心するってとこまで理解して言ってくれてる優しさに涙
1ヶ月半で体重マイナス4キロ、体脂肪マイナス3%、筋肉量増減なしの成果を上げることができています。
これも筋肉TVを参考にさせていただいた結果だと思っています。
ありがとうございます。
方法としては朝、昼は特に何も考えず以前とおりの食事としていますがプロテインでタンパク質の摂取を心がけています。夕食はにんじん、ブロッコリー等の蒸し野菜と素焼きくるみ、茹でささみ、ノンオイルツナを毎日食べています。
酒がなかなかやめられず毎日大量にウイスキーを飲んでしまっていますが。。
運動は毎日スクワットをして時間がある時はジムでウエイトトレーニング(週1程度)としています。
今まで自分がいかに無理なダイエットをしていたか痛感しています。
これからも引き続き頑張っていきます！
自分を責めないという言葉を聞いて、感動しました。毎回、わかりやすい説明を本当にありがとうございます。ダイエットは失敗ばかりですが、きんにくんのお陰で気持ちが前向きになりました。ファンになりました。
😊😊😊😊
塩分とりすぎたらカリウムたくさんとる
いもや豆、海草がカリウムある
だけど加工食品は避ける
食物繊維をとる(水溶性食物繊維)
果物、プルーン、アボカド、オクラ、
おすすめのはもち麦、オートミール、納豆
不溶性食物繊維
玄米 ゴボウ レンコン ブロッコリー 枝豆
バランスよく食べる
納豆がちでおすすめ
こんな人に、わたしはなりたい。
ヤー
ハッ(笑顔)
@@ye.9187 ww
習慣とは、習慣が途絶えたから途切れるのではなく、自分を責めて意思を喪失したときに途切れるんですよね
最近、筋トレも身に入らなくて、他の事に揺らいだり、ストレス溜まったり、嫌になってたけど、このチャンネルを見れてなかった。けど、わかりました。きんにくんが不足してた事を。明日からまた頑張れます。本当にありがとうございます。
きんにくんに大丈夫って言ってもらえると安心する。
ひとつひとつ言葉を選んでくれてるのが本当によくわかる。
きんに君は本当にかっこいい男性です！
暖かくなってきて、運動しやすい季節なんじゃないのかい
やー
ちょうど昨日食べ過ぎたから嬉しいです！
やーーー！
「あー！大丈夫かい！？子供が泣いている！」
突然ヒーローになったの爆笑🤣
子どもを気遣うきんにくんイケメンすぎる。癒された🌸
摂食障害って辛いしなかなか人に言えないからこんなこと言ってくれてほんとに感謝🥲
きんに君さんのお話はためになるし、話し方や表現が優しいので、なんだかほっとします。笑顔も素敵です。いつもありがとうございます。
ここに来るとたくさん褒めていただけるので頑張れます！
摂食障害入院中。
病院のレクでスイーツが出る。
焦る、不安、怖いでパニックになって
「あ！そうだ！きんにくんがいるじゃないか！！」
とこの動画2周目です😂
レクがなくても過食嘔吐しちゃったりしてるので、何を今更感なんですけど、自分の本心は「食べたい」なんですよね。
だから、昼ご飯よく噛んで食べて、筋トレしてレクに挑もうと思います！
スイーツ食べた後も筋トレします！
スクワットは大きな筋肉を使うから良いとわかっているのですが、足が太くなるのは嫌なので、なるべく背筋や腹筋を、バキバキにしたいとおもいます💪
他の動画できんにくんが、「足が太った、脂肪がついた、脚痩せしたいは🙅♀️脂肪は筋肉と違って繋がっている(ボディースーツのようなもの)」とおっしゃっていたと思います(少し言い方が違うかもしれません💦誤解を招くような表現になっていたら申し訳ありません💦)
最近3食食べられるようになって、上半身ガリガリ、下半身デブだなあ。って思ってたんですけど、よく体を観察したら、ほんのりと腕とかにもお肉がついてたんですね。
つまり、足の太さは筋肉なのでは？(または脂肪細胞？が太ももに多い)と思いました。
だからと言って基礎代謝下げたくないので、上半身、下半身、バランスよく筋トレしたいと思います💪
自分語りすみません🙇♀️
パワーーーーーー！！💪( ᐛ )ᐟ
きんに君に出会えて、本当に良かった
わたしもそう思います☺️
なかやまきんにくくんは、人として優しいんだろうなー
今日誕生日で食べ過ぎたところだったのでタイムリーでした！！
ありがとうございます！！✨
今日も運動します！！
自分も今日誕生日で食べ過ぎたところでした！笑
ちょうど動画上がっててまじでびっくりです！
お誕生日おめでとうございます(^^♪
ありがとうございます！！
きんにくTVの視聴者さんは、きんに君さん同様温かくて素敵です！！✨
一緒に頑張りましょう(^-^)/
「22歳 男 食事」
80kgから73kg
朝食 鳥の胸肉＋ゆで卵(3個)＋野菜セット(人参、ブロッコリー、アスパラ)＋バナナ
昼食 カットキャベツ＋体に良さそうな弁当orブリトー
夕食 鳥の胸肉＋ゆで卵(3個)＋野菜セット(人参、ブロッコリー、アスパラ)＋バナナ
この食事が自分の最適解でした
筋量減らなかった？
@@----cut---- ジム行ってるからむしろ増えた
卵によってコレステロール値が上がってしまうようなことはありませんでしたか？💦
@@めあ-y2y5w 全卵6個程度やったら大丈夫だゾ
@@ぽたなか なるほど…！
ありがとうございます！
「余分なものを出す」(水分調整)
・カリウム
・食物繊維
→水溶性・不溶性
→納豆食べる
→1日24g
Eg)玄米＋餅麦、海藻などでバランスよく
「食事を抜かない」
バランスの良い食事で調整する
Eg)朝(バナナ、芋類、豆類、プロテイン、ヨーグルト)
・運動する
→食事前後でもスクワット50回
→筋肉を動かしていたら食事のグリクーゲンがソッチに行く。
←筋肉周辺にエネルギーに取り込まれるから
きんにくんに普通の人生相談したいわ。優しくて謙虚でほんとにカッコいい。小学校とかで講演とかしてほしい。
言葉を丁寧に選びながら話しているきんに君、とても誠実な人だなと思う。
ノッケから最後まで優しさにあふれています。ボディメイクだけで、おさまる話ではないと思いました。この方のように考える事は生きづらさを減らすヒントのように感じました。悩みの多い方々の前で講演をしてほしいと思います。
きんに君の周りを囲む、ピンクオーラがすご過ぎて、素晴らしい話がなかなか入ってこないし、青い空もみえないくらい。 きっと幸せで、やさしいからだと思う❣
まさに今日半年ぶり位に、お腹苦しい位食べ過ぎて、体も精神もしんどくなってた時この動画がでてきてくれた。
自分を責めないが優し過ぎて言葉がない。
ありがとうございます。
病気の影響で25kg太ったけど、筋トレや食事改善で10kg減量出来ました😭
でも女性ホルモンの影響で爆食しちゃう日があって、自分ってダメなんだ...って落ち込んでたけど、食べすぎた日は食べすぎた日で次の日にズルズル引きずらないことが大事だと気付かされました🙇🏻♀️
いつもタメになる動画ありがとうございます🙏
きんにくん、カッコ良すぎるやろ。
筋トレ動画参考に頑張ってます。
あなたの様な人になる為！！
1日どころか自分の意思の弱さと予定が色々重なって1週間暴飲暴食してしまった…ありえないくらいの量を苦しくなるまで食べ続けてしまった…
また1ヶ月頑張ろう。
自分を責めない。優しい。
大好きです。
青空が一番似合うマッチョじゃないのかい？👍ヤァー💪😁
きんに君の実写LINEスタンプめっちゃ欲しいんだけど
きんにくんのお陰でせっかく三ヶ月で体脂肪率10%落ちたところだったのに、友達が遊びに来ていて昨日すごくたくさん食べちゃって後悔と焦りで頭がいっぱいだったけど！1個目のところで勇気づけられて泣いてしまった！きんにくん！またちゃんと頑張ります！😭😭
負けない負けない自分に負けない！ヤーーーーーーーーー！
16時間断食をしていた頃、朝食を抜いて昼食でドカ食いしていました。毎日血糖値急上昇。今考えたら恐ろしい😮
食べない間はイライラしやすかったり力があまり出なかったり明らかにおかしいのに、それが健康のためと信じて疑わずに続けていたなぁ。
今はきんに君の動画に出会って食生活も筋トレも順調で体重少しずつ健康的に増えてきました！
ダイエット成功したのに凄い暴食気入ってしまってメンタル死んでる時にたまたまこの動画流れてきて少し元気でた。死にたくなるほど精神終わってたけど仕方ないって飲み込む事大事だな思った。がんばります
七草粥の話すごいしそれに応えてくれるご家族もすごく素敵だと思いました