Mi abuelita tiene 100 años y 4 meses, no tiene enfermedades. Soy de Ecuador. Ella duerme bien. Por su edad ya no la dejan hacer las cosas de casa. Pero ella pinta, hace crucigramas. Los fines de semana nos turnamos para sacarla a pasear.
No soy nutricionista pero la señora tiene razón, muy coherente con los consejos! Qué me dice de desayunar con los frutos de la tierra cocido? Nunca he desayunado con cereales, me hago un hotcake de avena, leche de almendras, dos huevos, fresa, arándanos, licúo todo, lo llevo a una sartén y medio lo caliento. Desayuno con huevos fritos con espinacas, tomates, pan de centeno, queso coutagge con fresas, nunca tomo jugos! Gracias a la nutricionista...
Gracias por su información me gustaría que nos hubiera dado una lista de lo que si se puede comer y lo que no en el desayuno por que hablo mucho y poco nos dijo.es mi opinión..gracias
Lamentablemente es cierto, habló mucho y dijo poco, pero hay muchos nutricionistas en RUclips y puedes analizarlos todos y quedarte con el que aporte más.
La tribu Raramuri de la región de Chihuahua en México,desayunan frijoles,tortilla,atole de maíz,chile, y son campeones del mundo en maratones de 100 kilómetros a campo traviesa.
Gracias por tus consejos. Deberían de escuchar este vídeo los nutricionistas de los hospitales, ya que en mi ciudad, que es Zaragoza, las veces que familiares míos han estado ingresados, me sorprende que siguen ofreciendo zumos a las 12 de la noche, y galletas industriales para el desayuno, no lo entiendo!!. Saludos 🤗
Ultimamente después de comer,de postre como una manzana. Cuando antes no comía postre o lo peor, comía dulce,me está costando mucho adelgazar,pero poco a poco y media hora de caminata más en casa flexiones,poco a poco voy adelgazando algo. Pero me queda mucho camino para recorrer aún, para llevar a mi peso ideal. Pero con esfuerzo y voluntad,se que lo conseguiré😘
A mi me paso lo mismo y luego de muchas dietas y médicos por años un doc me descubrió hipotiroidismo subclinico , entre en tratamiento y santo remedio! Es importante q después de los 45 a 50 años nuestro metabolismo es más lento y no podemos seguir comiendo igual !! Camina 2a3 km diarios y veras el cambio ! Si puedes en la mañana !
He bajado 12 kilos desayunando chia hidratada, hojuelas de quinoa, linaza con leche de almendras sin azucar. Retire leche de vaca, arroz blanco, pan, pasta. En todas las comidas frutas y verduras. Nunca mas bananos ni piña. Uso pasta y arroz integral como carbohidratos algunas veces
Yo tomo dos claras de huevo con Avena integral sin gluten, dos cucharadas de coco rallado, media de canela y dos cucharaditas de semillas varias( pipas de girasol, de calabaza, lino etc. ) hago una especie de Crepes y le pongo un poco de crema de cacahuete y mermelada de fresa 00, un café con leche de Almendras , a veces añado un plátano. Con este desayuno llevo años y creo que me va bastante bien para aguantar la mañana. Antes de esto tomo una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato, me ayudó mucho con mis problemas de estómago y gastritis. Gracias por sus recomendaciones. Un saludo
Buenos días, para mí el desayuno es lo mejor, toda la explicación que usted ha hecho, está muy bueno todo, pero yo vivo en cuba y aqui no hay nada de lo que usted dijo. Se desayuno con lo que aparece y se cómo igual, le doy muchas gracias a Dios que estemos vivo. No por falta de dinero, sino que no hay nada, en ningún moneda.. pero su video me encantó, muchas gracias,
Muchas gracias por sus comentarios sra monica ya tengo que dejar mi flojera y levantarme mas pronto para alcansar preparar mis alimentos como deve de ser muchas muchas gracias Dios la bendiga🙏
Gracias , dices toda la verdad a cerca de los alimentos, no soy nutricionista pero leo y me informo de diversas maneras a cerca de los alimentos naturales, a cerca de los azucares y alimentos industrializados ...gracias, que bien nos haces, sigue asi ...
Ojalá en el próximo video por favor nos oriente de un buen desayuno saludable que podamos consumir mil gracias por ayudarnos. Desde Colombia un abrazo doctora 👏🙏🤗.
Creo en el dicho desayuna como rey, come como principe y cena como mendigo. Para mi ha funcionado muy, como algo de verduras cocinadas con mis cereales integrales en el desayuno y estoy llena de energía todo el día y más saludable que cuando desayunaba fruta con avena. Prueben y verán grandes cambios en su Salud! Bendiciones!
Monica me encantaría verte más seguido en mi face !sufro de diverticulosis y constipacion Gracias por tus. Explicaciones !yo desayuno tarde y no almuerzo ya que no trabajo más estoy pensionada mil gracias
Hola doctora, me encantan tus charlas, estoy en plan de bajar de peso. A la mañana 8hrs desayuno 3 frutas diferentes y 1 café con leche descremado . tomé el hábito de desayunar así y cuando no como fruta mi organismo lo siente, es como que ellas me dan energía. Mis frutas predilectas son el ananá o piña - mandarina - naranja - melón - sandía - banana - uva (poco) - frutillas - kiwi - manzana en compota con edulcorante , me satisfacen tanto que hasta las 14hrs no almuerzo. Te mando un abrazo desde Argentina
Probaste palta con tomate y huevo duro? Con aceite de oliva si te gusta. El café con leche podés tomarlo sin problemas, sólo no le agregues azúcar. Otra variante, 2 huevos revueltos con queso o jamón. De vez en cuando, no diría todos los días. Y té verde con leche.
Muchas gracias, muy interesante. Yo suelo comer una fruta y un café con leche de avena sin azúcar en el desayuno. A veces para variar como un huevo duro, una ensalada de huevo y aguacate (con limón y sal) o atún al agua. Sería interesante si pudiera hacer un video donde nos hable de estas y otras opciones para comer un desayuno saludable y variado. Muchas gracias de antemano.
@@cristinamartinez9224, hola. Te cuento que yo no llegué a ser diabética, pero sí a tener azúcar alta que creo que se considera pre diabética. Preocupada y hasta que tuve el turno con mi nutricionista, me puse a cuidarme por mi cuenta. Leía las etiquetas de todo lo que compraba buscando que tengan 0 azúcar. Además hice lo que escribí en mi comentario original, bajé el consumo de hidratos de carbono y aumenté el consumo de verduras. Cuando tuve el turno le llevé escrita a mi nutricionista la dieta que estaba haciendo y sólo me acomodó un par de cosas y además me agregó comida. Hace poco me volví a hacer análisis de sangre: normalicé el azúcar, los triglicéridos y por primera vez en mi vida logré bajar el colesterol. A esto agregale ejercicio. Te reomiendo que escribas tu manera de comer y vayas a una nutricionista para que te ordene y mejore tu dieta. La medicación necesita la ayuda de una dieta sana y ordenada. Espero que te mejores.
Buenas noches le hablo desde New York muchas gracias por sus consejos Dios la bendiga yo tengo problemas con la Digestión y sé muchas veces que desayunar o qué cenar 🥺 por temor a que me caigan mal, gracias de nuevo
Doctora muy buena tarde,, muchísimas gracias por hacerme saber de esto sobre el desayuno, yo quiero saber YO, q soy hipotiroidea q puedo tomar como desayuno, almuerzo y sena también entre comidas x q YO siempre permanezco con hambre. Muchas gracias por su atención prestada y estaré muy atenta a su respuesta soy de Colombia de la linda y muy chirriada Ciudad de Bogotá 😃 mi Dios todopoderoso te siga bendiciendo y conservando con muy buena salud para q nos siga orientando como profesional en nutrición 😊👍😃🙋
Exelente video, porque explica lo dañino que pueden ser los productos que consumimos en desayuno. Pero también nos da la solución. Felicidades y saludos de sde Veracruz. México.
Gracias ❤ en Colombia se desayuna con los calentados de frijoles o de lentejas con arroz que han quedado del día anterior arepa de maíz 🌽 molido y asada al carbón también pericos de huevos o tortillas y no nos sentimos débiles me perdona pero de frutillas 🍓 🍓 no se alimenta bien 👍 😅 🤷 y de juguitos menos son buenos pero de sobre mesa al almuerzo no de noche ni de desayuno los ue usted dice es verdad los industriales pésimos esos si enferman felicidades 👏 éxitos ♥ totales ❤
Me gustó, muchas gracias. está buena la idea de la manzana sobre las comidas como postre. Y reiterar sobre el error más común: exprimir la naranja, botamos el 90% de los nutrientes y la convertimos en fructuosa que nis eleva la glucosa.
Gracias Mónica por tus consejos yo desayuno avena30 gramos pero me quedo con hanbre aquí hace frío y me apetece tomar cosas calientes. Que más podría añadir querría adelgazar
Gracias Mónica por tus vídeos, aprendo mucho. Me gustaría que hablaras de las leches, cuáles son buenas y cuáles no. Tomo leche descremada desde hace años pero estoy escuchando quienes dicen que es mejor la entera. Cariños desde Argentina
Jamás la entera no e nada buena, la leche es mala los adultos no deben tomar leche, y si la toman, la descreída es mil veces mejor por que no tiene grasa. La leche completa es buena en los niños no en los adultos 🧑
Le leche es indispensable y excelente su consumo, PARA LIS BECERROS, no es apta para el consumo humano, consulta a un buen nutriólogo, para que confirmes, saludos desde México!
Yo continuaría con la descremado. Excelente proteína y además, en Argentina viene fortificada con vitaminas A y D. Conozco muchos viejos muy sanos que tomaron leche toda su vida!! A mí la que no me gusta es la deslactosada. Me cae súper bien la común.
Muchas gracias otra vez por su clara enseñanza. Yo siempre escuche mi cuerpo en cuanto a mi segunda ingestion que es la comida, sin saber que asi debia ser. Me esforzaba a comer pesado para el desayuno, creyendo que asi debia ser. Estoy siempre anxiosa de ver sus videos. Su actitud general es una terapia. Gracias.🍽😍
Mi.madre murió hace un año de 96 años fue una mujer muy saludable. Y desayuno siempre café con leche. Frijoles. Queso. huevos y tortilla .así que venga desayuno perfecto gracias usted es muy linda en hacer este video
Desayuno con quinoa y mijo cocidos con un poco pasas, dátiles, canela, una cucharadita de harina de algarroba y cáscara de limón. Después le añado un puñado de nueces o almendras, semillas de girasol y calabaza tostados. Es completo?
buen día la veo desde la ciudad de México y soy diabética desde hace 23 años, generalmente desayuno huevo jugó verde que yo hago con una naranja un cuarto de pepino y un cuarto de chayote un nopal y una rebanada de piña de un centímetro de ancho todo esto lo muelo con agua, y tomo dos puedas de tortilla de maíz y café con un chorrito de leche.
Bendiciones amada. Gracias por sus recomendaciones. Muy bien 👍 todos los que nos están ayudando por éstos medios. Más aún en éstos momentos en VENEZUELA.
Hola! Me a gustado como lo explicas,yo con el desayuno siempre muesli con leche desnatada y un poco de copos de avena,si tengo a veces en la nevera de pongo alguna fresa, arándanos o fanbruesa ,nos encanta a mí y a mi marido, gracias por los consejos. Un saludo 😘
No entiendo que se tome leche desnatada. Eso es agua chirle, ya le quitan suficientes cosas en el procesado. La gente del campo tomaba la leche tal cual salía de la vaca...... y no pasaba nada! ni estaba"gorda" ni acumulaba grasa. Que trabajaba? claro! pues eso es lo que hay que hacer, tener una actividad que trabaje la musculatura y evite que acumulemos grasa indeseada..... ir a tomar una cerveza y estar sentada una hora, no sirve. Hay que quemar calorías con una vida activa Un ejemplo de lo que ocurre con la vida sedentaria, fue lo que ocurrió con la pandemia., todos ganamos peso. Así que volvamos a la vida activa y se acabaron los problemas.
magnifica informacin, mis cereales favoritos son hechos bajo coccion (quinua, avena, amaranto, sagu) despues de cocinarlos los disfruto con leche de almendras mas miel de abeja, una pisca de canela....nos en canta en casa... a los chicos tambien otro cereal que disfruto consumir es el cereal de espirulina...
Muchas gracias doctora ĺoque nadie piensa esque para muchas personas lo importante noes loque comer porque lo verdaderamente es tener argo que comer poque hay una gran mayoría que no tienen nada oque.loque tienen.esprecisa mente loque ustedes nos aconsejan queno tomemos porque loque es aconsejable para la salud es casi sipre lomas caro
Muchas gracias por compartir sus videos para que nosotr@s sus seguidir@s aprendamos a comer saludable, En lo personal, aprendí, a no consumir el jugo de naranja en el desayuno. Soy nueva en su canal, pero ya me subscribí. Saludos desde California. 🌹🌹♥️♥️🌼🌼
Hola!! Me gustó mucho la explicación... Comento por mi, yo no acostumbro un desayuno como obligación.. depende lo que mi cuerpo me pida, nunca hago un desayuno temprano y nunca consumo ni cereal de caja, ni fruta ni jugos envasados. A veces, cuando me apetece, me preparo un licuado con manzana o plátano, avena, nueces y almendras y con eso quedo satisfecha. Y si, para mi, la comida más importante del día es la de el medio día. Gracias por la explicación. Saludos cordiales.
Un placer !!! Sabes que me sería que nos aconsejes dos o tres desayunos naturales completos con lo que debemos consumír caseros no industrialisados lo entenderíamos mejor Gracias por compartir .
En mi casa toda la vida desayunamos un zumo natural de naranja o limón, y posteriormente huevo frito con una tostada de pan integral o tortilla francesa y alguna fruta,siempre con té verde o café .
Dra. Buenas tardes excelente su información. Yo tengo mucha grasa abdominal sobre todo en la parte alta, quisiera saber qué debo desayunar para sentirme satisfecha, si como tostadas que van con ajo y perejil me perjudican porque sigue siendo harina? Gracias
Come avena con leche desnatada o vegetal y frutas, un poco de canela. Semillas chia si te gustan, un puñadito de nueces y con eso te sacias hasta la comida, aparte de ser saludable
Gracias mi estimada Dra. Me parece muy interesante su exposición. En realidad debemos cuidarnos en la alimentación. O sea tenemos pocas opciones para un desayuno.
El mejor desayuno es tres cereales andinos(Quinua,Kiwicha y kañigua)mas un tuberculo o leche almendras con un pan integral de masa madre con palta y lechuga u otros vegetales verdes. Pero es importante saber que es muy bueno ayunar dos veces por semana o hacer ayunos intermitentes. Bendiciones a todos.
Yo soy una incondicional del pan con aceite de oliva Virgen y tomate y café con leche? Ya sé que es muy tradicional y nada moderno. Lo alterno con yogurt con fruta para no cansarme. Aunque he de confesar que “lloro” por un café con churros, picatoste o una tostada con mantequilla😢 Pero que se le va a hacer😜
Yo me hago un vaso con un prensazumos que deja parte de la fibra Una zanahoria Un limón Una manzana Media rama de apio Una rodaja de jengibre Un poco de cúrcuma Una cucharadita de vinagre de manzana Y una rodaja de pan con tomate aguacate y sésamo Con aceite de oliva Hago bien el desayuno?
Mil gracias por sus consejos me sirven de mucho yo acostumbro a desayunar manzanas bebidas con avena y agua con una cucharada de pasas de uva t una nuez picada dentro y no tengo apetito en toda la mañana
Mi desayuno consiste en una mezcla de quinua, kiwicha y avena cocida, un trozo de palta o aguacate con alguna pieza de pan y un trozo de papaya en trozos. Vivo en Perú y todo es fácil de conseguir.
Frecuentemente, me gusta hacerme un batido para mi desayuno. Con fruta fresca. Por ejemplo: papaya y banano con yogurt sin sabor. Leche de almendras y algunas veces leche deslactosada. Otro ejemplo< moras y leche de almendras o leche deslactosada. Generalmente les pongo dos cucharadas de avena. . Me puede decir por favor, si estos batidos son un buen desayuno? Mucha gracias, espero su respuesta. Soy nueva aquí. Es mi primera vez. Bendiciones.
Gracias, muy intuitivo. Espero el vídeo de los lácteos ya que me gustan mucho y quisiera saber cuáles me convienen. Para empezar me hago mí propio yogurt para el desayuno. Si bien tengo que comprar el yogurt y la leche industrializados (que la leche ya no es la de antes) al menos tiene menos azúcar, conservantes y saborizantes, creo yo, dependiendo le lo que le pongan a la leche, que trato de comprar fresca en Sachet. Aquí se consigue leche fluida en Sachet y en caja, y luego leche en polvo que he leído en la etiqueta que tiene lecitina de soja, la de cajita tiene otro gusto... Tiene un proceso para conservar sin frío¿ Cuál será la versión menos alterada?
Evidentemente la menos alterada es la menos procesada. La leche en polvo no tiene sentido a no ser que vivas en una isla desierta y necesites almacenarla por años. Desgraciadamente lo que llaman leche "fresca" es casi lo mismo que la leche UHT, la unica diferencia es que en vez de someterla a altas temperaturas menos tiempo, se somete a una pasteurizacion a menor temperatura mas tiempo lo que deja sin desactivar algunas bacterias pero tienen las mismas propiedades nutritivas
QUE BIEN ESPLICA TODO. ES MUY BUENOS CONSEJOS.Y UN BUEN DESAYUNO PARA LA MENTE EL CUERPO Y SOBRE TODO PARA LAS ENERJIAS.AL ENPEZAR EL DIA.GRACIAS Y FELICIDADES.DIOS LE VENDIGA..
Q bueno q nos dijeran pea personas con colesterol.alto .q tienen problemas de azúcar pq ya no se q comer y me mandan al internista y me susto cuando me manda a comer pan leche.carne atún muchas gracias
Buenas noches encantada de saludarte me encanta tu canal ,yo algunas mañanas un yogur con una fruta en trozos y una nuez es yogur es natural y sin azúcar , está correcto ese desayuno . Un saludo
Hola! Tengo crohn, que desayuno me recomendarías, teniendo en cuenta de que por ejemplo la fibra no me sienta bien? Normalmente suelo desayunar tostada con aceite, tomate y jamón serrano con un Colacao de leche de soja.
Mi abuelita tiene 100 años y 4 meses, no tiene enfermedades. Soy de Ecuador. Ella duerme bien. Por su edad ya no la dejan hacer las cosas de casa. Pero ella pinta, hace crucigramas. Los fines de semana nos turnamos para sacarla a pasear.
Yo consumo ensalada de frutas con miel d abejas y un chorro de yogurt.Luego una taza de café con un chorro de leche.
No soy nutricionista pero la señora tiene razón, muy coherente con los consejos! Qué me dice de desayunar con los frutos de la tierra cocido? Nunca he desayunado con cereales, me hago un hotcake de avena, leche de almendras, dos huevos, fresa, arándanos, licúo todo, lo llevo a una sartén y medio lo caliento. Desayuno con huevos fritos con espinacas, tomates, pan de centeno, queso coutagge con fresas, nunca tomo jugos! Gracias a la nutricionista...
Óo
Usted se come todo eso en un desayuno?🤔
@@yoimas3594Yo pensé lo mismo. Seria mi comida de todo el día, y no soy delgada. 😂😂
Gracias por su información me gustaría que nos hubiera dado una lista de lo que si se puede comer y lo que no en el desayuno por que hablo mucho y poco nos dijo.es mi opinión..gracias
Lamentablemente es cierto, habló mucho y dijo poco, pero hay muchos nutricionistas en RUclips y puedes analizarlos todos y quedarte con el que aporte más.
La tribu Raramuri de la región de Chihuahua en México,desayunan frijoles,tortilla,atole de maíz,chile, y son campeones del mundo en maratones de 100 kilómetros a campo traviesa.
No están sentados, son muy trabajadores, generalmente caminan mucho.
Gracias por tus consejos. Deberían de escuchar este vídeo los nutricionistas de los hospitales, ya que en mi ciudad, que es Zaragoza, las veces que familiares míos han estado ingresados, me sorprende que siguen ofreciendo zumos a las 12 de la noche, y galletas industriales para el desayuno, no lo entiendo!!. Saludos 🤗
Pues yo creo que es para enfermar a la gente, francamente
Por economía
Qi
,
P0
Ultimamente después de comer,de postre como una manzana. Cuando antes no comía postre o lo peor, comía dulce,me está costando mucho adelgazar,pero poco a poco y media hora de caminata más en casa flexiones,poco a poco voy adelgazando algo. Pero me queda mucho camino para recorrer aún, para llevar a mi peso ideal. Pero con esfuerzo y voluntad,se que lo conseguiré😘
A mi me paso lo mismo y luego de muchas dietas y médicos por años un doc me descubrió hipotiroidismo subclinico , entre en tratamiento y santo remedio! Es importante q después de los 45 a 50 años nuestro metabolismo es más lento y no podemos seguir comiendo igual !! Camina 2a3 km diarios y veras el cambio ! Si puedes en la mañana !
He bajado 12 kilos desayunando chia hidratada, hojuelas de quinoa, linaza con leche de almendras sin azucar. Retire leche de vaca, arroz blanco, pan, pasta. En todas las comidas frutas y verduras. Nunca mas bananos ni piña. Uso pasta y arroz integral como carbohidratos algunas veces
Reducete las harinas y aumenta tus frutas .
Yo tomo dos claras de huevo con Avena integral sin gluten, dos cucharadas de coco rallado, media de canela y dos cucharaditas de semillas varias( pipas de girasol, de calabaza, lino etc. ) hago una especie de Crepes y le pongo un poco de crema de cacahuete y mermelada de fresa 00, un café con leche de Almendras , a veces añado un plátano. Con este desayuno llevo años y creo que me va bastante bien para aguantar la mañana. Antes de esto tomo una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua con media cucharadita de bicarbonato, me ayudó mucho con mis problemas de estómago y gastritis. Gracias por sus recomendaciones. Un saludo
Buenos días, para mí el desayuno es lo mejor, toda la explicación que usted ha hecho, está muy bueno todo, pero yo vivo en cuba y aqui no hay nada de lo que usted dijo. Se desayuno con lo que aparece y se cómo igual, le doy muchas gracias a Dios que estemos vivo. No por falta de dinero, sino que no hay nada, en ningún moneda.. pero su video me encantó, muchas gracias,
Gracias, me rompiste algunos mitos, pero nunca es tarde jjj gracias, saludos desde Cuba
Gracias doctora, debería hacer un video con algunos platillos de diferentes tipos de desayuno que podamos consumir, gracias 🙏🇭🇳
9p
Muchas gracias por sus comentarios sra monica ya tengo que dejar mi flojera y levantarme mas pronto para alcansar preparar mis alimentos como deve de ser muchas muchas gracias Dios la bendiga🙏
Gracias , dices toda la verdad a cerca de los alimentos, no soy nutricionista pero leo y me informo de diversas maneras a cerca de los alimentos naturales, a cerca de los azucares y alimentos industrializados ...gracias, que bien nos haces, sigue asi ...
Dios la llene de Bendiciones Doctora ,muchas gracias x compartir.
Ojalá en el próximo video por favor nos oriente de un buen desayuno saludable que podamos consumir mil gracias por ayudarnos. Desde Colombia un abrazo doctora 👏🙏🤗.
It’s
Muy latera y aburrida
Creo en el dicho desayuna como rey, come como principe y cena como mendigo. Para mi ha funcionado muy, como algo de verduras cocinadas con mis cereales integrales en el desayuno y estoy llena de energía todo el día y más saludable que cuando desayunaba fruta con avena. Prueben y verán grandes cambios en su Salud! Bendiciones!
Lo burno es desayunar ensalada de frutas con miel de abejas , despues avena y te funciona bien el estomago.
Monica me encantaría verte más seguido en mi face !sufro de diverticulosis y constipacion Gracias por tus. Explicaciones !yo desayuno tarde y no almuerzo ya que no trabajo más estoy pensionada mil gracias
Cierto, la verdad , ni apetece ingerir ciertos productos vistosos y poco nutritivos , muchas gracias , es de gran valor sus explicaciones
Muchas gracias por sus consejos profesionales de nutrición, necesitamos una segunda parte de este video.
Muy buen consejo, gracias ha veses hay cosas que uno no sabe,yo por lo menos ningun jugo enlatado o en caja.
Hola doctora, me encantan tus charlas, estoy en plan de bajar de peso. A la mañana 8hrs desayuno 3 frutas diferentes y 1 café con leche descremado . tomé el hábito de desayunar así y cuando no como fruta mi organismo lo siente, es como que ellas me dan energía. Mis frutas predilectas son el ananá o piña - mandarina - naranja - melón - sandía - banana - uva (poco) - frutillas - kiwi - manzana en compota con edulcorante , me satisfacen tanto que hasta las 14hrs no almuerzo. Te mando un abrazo desde Argentina
Agradecería una lista de alimentos para desayuno saludables y nutritivos muchas gracias por compartir ☺️🙏
Esto es fabuloso que la ge nte aprenda a nutrirse bien felicitaciones nutrióloga, ?hay nutrióloga para niños de 3 a 6 años?
Gracias. Seria bueno saber 3 excelentes desayunos cuales serian. 🤗
Muchas gracias Doctora, me encanta su canal!!! Saludos desde Chile 🇨🇱
Yo tomaba un cafe con leche y una tostada , ahora por la diabetes deje de tomarlo pero me muero de hambre , tambien deje la sal , y el azucar
Probaste palta con tomate y huevo duro? Con aceite de oliva si te gusta.
El café con leche podés tomarlo sin problemas, sólo no le agregues azúcar.
Otra variante, 2 huevos revueltos con queso o jamón. De vez en cuando, no diría todos los días. Y té verde con leche.
Cuidate trata de botar lo malo
Muchas gracias, muy interesante. Yo suelo comer una fruta y un café con leche de avena sin azúcar en el desayuno. A veces para variar como un huevo duro, una ensalada de huevo y aguacate (con limón y sal) o atún al agua. Sería interesante si pudiera hacer un video donde nos hable de estas y otras opciones para comer un desayuno saludable y variado. Muchas gracias de antemano.
Buenas tardes disculpa yo soy diabética puedo descargar eso
@@cristinamartinez9224, hola. Te cuento que yo no llegué a ser diabética, pero sí a tener azúcar alta que creo que se considera pre diabética. Preocupada y hasta que tuve el turno con mi nutricionista, me puse a cuidarme por mi cuenta. Leía las etiquetas de todo lo que compraba buscando que tengan 0 azúcar. Además hice lo que escribí en mi comentario original, bajé el consumo de hidratos de carbono y aumenté el consumo de verduras. Cuando tuve el turno le llevé escrita a mi nutricionista la dieta que estaba haciendo y sólo me acomodó un par de cosas y además me agregó comida. Hace poco me volví a hacer análisis de sangre: normalicé el azúcar, los triglicéridos y por primera vez en mi vida logré bajar el colesterol. A esto agregale ejercicio. Te reomiendo que escribas tu manera de comer y vayas a una nutricionista para que te ordene y mejore tu dieta. La medicación necesita la ayuda de una dieta sana y ordenada. Espero que te mejores.
😮
Buenas noches le hablo desde New York muchas gracias por sus consejos Dios la bendiga yo tengo problemas con la Digestión y sé muchas veces que desayunar o qué cenar 🥺 por temor a que me caigan mal, gracias de nuevo
Doctora muy buena tarde,, muchísimas gracias por hacerme saber de esto sobre el desayuno, yo quiero saber YO, q soy hipotiroidea q puedo tomar como desayuno, almuerzo y sena también entre comidas x q YO siempre permanezco con hambre.
Muchas gracias por su atención prestada y estaré muy atenta a su respuesta soy de Colombia de la linda y muy chirriada Ciudad de Bogotá 😃 mi Dios todopoderoso te siga bendiciendo y conservando con muy buena salud para q nos siga orientando como profesional en nutrición 😊👍😃🙋
Gracias x la información .... Una pregunta la fruta cuando se debe ingerir antes o después del desayuno, comida o cena de antemano muchas gracias
Exelente video, porque explica lo dañino que pueden ser los productos que consumimos en desayuno. Pero también nos da la solución. Felicidades y saludos de sde Veracruz. México.
Gracias ❤ en Colombia se desayuna con los calentados de frijoles o de lentejas con arroz que han quedado del día anterior arepa de maíz 🌽 molido y asada al carbón también pericos de huevos o tortillas y no nos sentimos débiles me perdona pero de frutillas 🍓 🍓 no se alimenta bien 👍 😅 🤷 y de juguitos menos son buenos pero de sobre mesa al almuerzo no de noche ni de desayuno los ue usted dice es verdad los industriales pésimos esos si enferman felicidades 👏 éxitos ♥ totales ❤
Muchas gracias por los consejos eres una buena nutricionista, ojalá todos fueran tan buenos como tu
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Gracias, doctora! Gracias por la información y los consejos valiosos que nos brinda a todos gratuitamente! Un cordial saludo desde Nueva York!
Muchísimas gracias Mónica por darnos estos datos tan importantes para desayunar.
Saludos desde 🇵🇪♥️
Sería perfecto que explicará de los desayunos correctos.
Hable por favor de los TE beneficios y contradiciones. Gracias.
Genial explicado. Más claro imposible.
Muchas gracias Mónica.
Me gustó, muchas gracias. está buena la idea de la manzana sobre las comidas como postre. Y reiterar sobre el error más común: exprimir la naranja, botamos el 90% de los nutrientes y la convertimos en fructuosa que nis eleva la glucosa.
Mucha gracias!!. Muy importante!!. Saludos desde Argentina
Gracias Mónica por tus consejos yo desayuno avena30 gramos pero me quedo con hanbre aquí hace frío y me apetece tomar cosas calientes. Que más podría añadir querría adelgazar
Gracias Mónica por tus vídeos, aprendo mucho. Me gustaría que hablaras de las leches, cuáles son buenas y cuáles no. Tomo leche descremada desde hace años pero estoy escuchando quienes dicen que es mejor la entera. Cariños desde Argentina
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Jamás la entera no e nada buena, la leche es mala los adultos no deben tomar leche, y si la toman, la descreída es mil veces mejor por que no tiene grasa. La leche completa es buena en los niños no en los adultos 🧑
Le leche es indispensable y excelente su consumo, PARA LIS BECERROS, no es apta para el consumo humano, consulta a un buen nutriólogo, para que confirmes, saludos desde México!
Hay bastantes desayunos saludables lo q no hay es dinero para comprarlos
Yo continuaría con la descremado. Excelente proteína y además, en Argentina viene fortificada con vitaminas A y D.
Conozco muchos viejos muy sanos que tomaron leche toda su vida!!
A mí la que no me gusta es la deslactosada. Me cae súper bien la común.
Muchas gracias otra vez por su clara enseñanza. Yo siempre escuche mi cuerpo en cuanto a mi segunda ingestion que es la comida, sin saber que asi debia ser. Me esforzaba a comer pesado para el desayuno, creyendo que asi debia ser. Estoy siempre anxiosa de ver sus videos. Su actitud general es una terapia. Gracias.🍽😍
Mi.madre murió hace un año de 96 años fue una mujer muy saludable. Y desayuno siempre café con leche. Frijoles. Queso. huevos y tortilla .así que venga desayuno perfecto gracias usted es muy linda en hacer este video
Me encantó tengo una semana con dieta estricta no conseguía q hacer en el desayuno
Desayuno con quinoa y mijo cocidos con un poco pasas, dátiles, canela, una cucharadita de harina de algarroba y cáscara de limón. Después le añado un puñado de nueces o almendras, semillas de girasol y calabaza tostados.
Es completo?
Gracias Dra por sus consejos soy de Argentina 🇦🇷 bendiciones 🙏😘
buen día la veo desde la ciudad de México y soy diabética desde hace 23 años, generalmente desayuno huevo jugó verde que yo hago con una naranja un cuarto de pepino y un cuarto de chayote un nopal y una rebanada de piña de un centímetro de ancho todo esto lo muelo con agua, y tomo dos puedas de tortilla de maíz y café con un chorrito de leche.
Muchas gracias y que tenga mucha salud.
Ahhh me gustaría que hicieras un vídeo sobre los pro y contras de la dieta keto o cetogenica.graciad
Bendiciones amada. Gracias por sus recomendaciones. Muy bien 👍 todos los que nos están ayudando por éstos medios. Más aún en éstos momentos en VENEZUELA.
Hola! Me a gustado como lo explicas,yo con el desayuno siempre muesli con leche desnatada y un poco de copos de avena,si tengo a veces en la nevera de pongo alguna fresa, arándanos o fanbruesa ,nos encanta a mí y a mi marido, gracias por los consejos. Un saludo 😘
Gracias doctors yo desayuno como ud dice un placer sus consejos
No entiendo que se tome leche desnatada. Eso es agua chirle, ya le quitan suficientes cosas en el procesado. La gente del campo tomaba la leche tal cual salía de la vaca...... y no pasaba nada! ni estaba"gorda" ni acumulaba grasa. Que trabajaba? claro! pues eso es lo que hay que hacer, tener una actividad que trabaje la musculatura y evite que acumulemos grasa indeseada..... ir a tomar una cerveza y estar sentada una hora, no sirve. Hay que quemar calorías con una vida activa
Un ejemplo de lo que ocurre con la vida sedentaria, fue lo que ocurrió con la pandemia., todos ganamos peso. Así que volvamos a la vida activa y se acabaron los problemas.
Gracias por la consulta.
En un consultorio hubiera pagado $1000 pesos en mi México 🇲🇽
Excelente programa saludos doctora es usted muy sincera usted dice la VERDAD sin miedo, que DIOS la bendiga en el nombre de JESUCRISTO amén 🇧🇴🇦🇷
magnifica informacin, mis cereales favoritos son hechos bajo coccion (quinua, avena, amaranto, sagu) despues de cocinarlos los disfruto con leche de almendras mas miel de abeja, una pisca de canela....nos en canta en casa... a los chicos tambien
otro cereal que disfruto consumir es el cereal de espirulina...
Muchas gracias doctora ĺoque nadie piensa esque para muchas personas lo importante noes loque comer porque lo verdaderamente es tener argo que comer poque hay una gran mayoría que no tienen nada oque.loque tienen.esprecisa mente loque ustedes nos aconsejan queno tomemos porque loque es aconsejable para la salud es casi sipre lomas caro
Importante video,con importantes informaciones.Salud y larga vida.Dios le bendice!.🙏🙏🙏
Muchas gracias por compartir sus videos para que nosotr@s sus seguidir@s aprendamos a comer saludable, En lo personal, aprendí, a no consumir el jugo de naranja en el desayuno. Soy nueva en su canal, pero ya me subscribí. Saludos desde California. 🌹🌹♥️♥️🌼🌼
y el café solo o con leche
Hola!! Me gustó mucho la explicación... Comento por mi, yo no acostumbro un desayuno como obligación.. depende lo que mi cuerpo me pida, nunca hago un desayuno temprano y nunca consumo ni cereal de caja, ni fruta ni jugos envasados. A veces, cuando me apetece, me preparo un licuado con manzana o plátano, avena, nueces y almendras y con eso quedo satisfecha. Y si, para mi, la comida más importante del día es la de el medio día. Gracias por la explicación. Saludos cordiales.
Un placer !!! Sabes que me sería que nos aconsejes dos o tres desayunos naturales completos con lo que debemos consumír caseros no industrialisados lo entenderíamos mejor Gracias por compartir .
Debería simplemente decir que podemos comer en el desayuno
Hola, excelente información. Soy paciente con síndrome de alergia fruta-latex. No puedo consumir frutas y algunas verduras. Que me recomienda? Gracias
Hola,yo tomo para desayunar,kefir,fresas y medio plátano como smothi, está bien? Otras mañanas cambio la fruta y añado frutos secos,qué tal?
Muy buena propuesta de alimentos,gracias.
Gracias doctora,usted aclara dudas y nos aporta conocimientos frescos,es muy puntual,felicidades
gracias por su ayuda.. para mí lo mejor pan con aceite
Muy buena explicacion .gracias desde ushuaia argentina
En mi casa toda la vida desayunamos un zumo natural de naranja o limón, y posteriormente huevo frito con una tostada de pan integral o tortilla francesa y alguna fruta,siempre con té verde o café .
Dra. Buenas tardes excelente su información. Yo tengo mucha grasa abdominal sobre todo en la parte alta, quisiera saber qué debo desayunar para sentirme satisfecha, si como tostadas que van con ajo y perejil me perjudican porque sigue siendo harina? Gracias
Come avena con leche desnatada o vegetal y frutas, un poco de canela. Semillas chia si te gustan, un puñadito de nueces y con eso te sacias hasta la comida, aparte de ser saludable
MUCHAS gracias por compartir sus conocimientos 👏👏👏👏👏👍🌹❤️🙏💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽
Gracias mi estimada Dra. Me parece muy interesante su exposición. En realidad debemos cuidarnos en la alimentación. O sea tenemos pocas opciones para un desayuno.
El mejor desayuno es tres cereales andinos(Quinua,Kiwicha y kañigua)mas un tuberculo o leche almendras con un pan integral de masa madre con palta y lechuga u otros vegetales verdes.
Pero es importante saber que es muy bueno ayunar dos veces por semana o hacer ayunos intermitentes.
Bendiciones a todos.
Muyyy buena, muchas gracias doc, esto es lo que buscaba
Yo soy una incondicional del pan con aceite de oliva Virgen y tomate y café con leche? Ya sé que es muy tradicional y nada moderno. Lo alterno con yogurt con fruta para no cansarme. Aunque he de confesar que “lloro” por un café con churros, picatoste o una tostada con mantequilla😢 Pero que se le va a hacer😜
Yo me hago un vaso con un prensazumos que deja parte de la fibra
Una zanahoria
Un limón
Una manzana
Media rama de apio
Una rodaja de jengibre
Un poco de cúrcuma
Una cucharadita de vinagre de manzana
Y una rodaja de pan con tomate aguacate y sésamo
Con aceite de oliva
Hago bien el desayuno?
Hola. Nos podrías hablar de la dieta cetocenica, y si la recomiendas? Gracias
Me encantan tus vídeos. Eres muy clara y muy amena. Un millón de gracias, un saludo
Megustaria seguir viendo éstos consejos tan necesarios..
Saludos cordiales señora, bonitos sus videos y se le entiende todo lo que dice 😃 gracias.
Gracias.si puede hable sobre .el consumir a diario polvo de hornear en preparaciones porfa..gracias .🇦🇷
Yo desayuno 3 huevos duros o pasados, verduras al horno, avena espesa mas frutos rojos, agua.
Aceitunas, avocados, todo lo natural es recomendable.
Hola quisiera saber una dieta para personas con hipertensión y pre diabetes, muy agradecida.
Mil gracias por compartir.....🙏Bendiciones!!!
Dios la bendiga Excelente consejos doctora 🌷
Gracias Doctor ecxelentes recomendaciones, me encanto este video!!!🥰
Mil gracias por sus consejos me sirven de mucho yo acostumbro a desayunar manzanas bebidas con avena y agua con una cucharada de pasas de uva t una nuez picada dentro y no tengo apetito en toda la mañana
Gracias , gran enseñanza.Explicita y clara.
Mi desayuno consiste en una mezcla de quinua, kiwicha y avena cocida, un trozo de palta o aguacate con alguna pieza de pan y un trozo de papaya en trozos. Vivo en Perú y todo es fácil de conseguir.
Muy profesional para mí usted es una doctora muy sientifica grasias
Rosaura Deya de Cuba me gusta mucho los vídeos me ha enseñado mucho y lo he puesto en práctica saludo desde país caribeño Cuba
Excelente
Frecuentemente, me gusta hacerme un batido para mi desayuno. Con fruta fresca. Por ejemplo: papaya y banano con yogurt sin sabor. Leche de almendras y algunas veces leche deslactosada. Otro ejemplo< moras y leche de almendras o leche deslactosada. Generalmente les pongo dos cucharadas de avena. . Me puede decir por favor, si estos batidos son un buen desayuno? Mucha gracias, espero su respuesta. Soy nueva aquí. Es mi primera vez. Bendiciones.
Buenazo
Gracias, muy intuitivo. Espero el vídeo de los lácteos ya que me gustan mucho y quisiera saber cuáles me convienen. Para empezar me hago mí propio yogurt para el desayuno. Si bien tengo que comprar el yogurt y la leche industrializados (que la leche ya no es la de antes) al menos tiene menos azúcar, conservantes y saborizantes, creo yo, dependiendo le lo que le pongan a la leche, que trato de comprar fresca en Sachet. Aquí se consigue leche fluida en Sachet y en caja, y luego leche en polvo que he leído en la etiqueta que tiene lecitina de soja, la de cajita tiene otro gusto... Tiene un proceso para conservar sin frío¿ Cuál será la versión menos alterada?
Evidentemente la menos alterada es la menos procesada. La leche en polvo no tiene sentido a no ser que vivas en una isla desierta y necesites almacenarla por años. Desgraciadamente lo que llaman leche "fresca" es casi lo mismo que la leche UHT, la unica diferencia es que en vez de someterla a altas temperaturas menos tiempo, se somete a una pasteurizacion a menor temperatura mas tiempo lo que deja sin desactivar algunas bacterias pero tienen las mismas propiedades nutritivas
@@guzmanmontanal5488
Gracias por tu explicación!! 😊🥛🍶
Terrible tener problemas de alimentacion siendo flaco..saludos Doc desde Caracas.
QUE BIEN ESPLICA TODO. ES MUY BUENOS CONSEJOS.Y UN BUEN DESAYUNO PARA LA MENTE EL CUERPO Y SOBRE TODO PARA LAS ENERJIAS.AL ENPEZAR EL DIA.GRACIAS Y FELICIDADES.DIOS LE VENDIGA..
Q bueno q nos dijeran pea personas con colesterol.alto .q tienen problemas de azúcar pq ya no se q comer y me mandan al internista y me susto cuando me manda a comer pan leche.carne atún muchas gracias
Buenas noches encantada de saludarte me encanta tu canal ,yo algunas mañanas un yogur con una fruta en trozos y una nuez es yogur es natural y sin azúcar , está correcto ese desayuno . Un saludo
Me encantó! 😃
Saludos desde Argentina 🤗
Me gustan mucho tus consejos, yo soy diabética y me gustaría que algún día hablaras de lo que es mejor comer y lo que no, muchas gracias, un saludo
In love 💕.. muchas gracias por sus consejos. Toda la vida haciéndolo mal
Muchas gracias por su enseñanza.💥💥
Hola! Tengo crohn, que desayuno me recomendarías, teniendo en cuenta de que por ejemplo la fibra no me sienta bien? Normalmente suelo desayunar tostada con aceite, tomate y jamón serrano con un Colacao de leche de soja.
Si hola estoy escuchando,gracias abuela Lala de Uruguay 🌹🌹⭐🌹⭐🌹🌟💛
Muy interesante su vidéo. À veces por nuestro desconocimiento comemos mal . Gracias por informarnos.
Pan dulce de panadería se considera bollería industrial o solo los empaquetados?