Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Коньковый ход “под каждый шаг”, собираем руки и ноги.Программа обучения.Встань на лыжи за 8 занятий.
HTML-код
- Опубликовано: 12 авг 2024
- Всем привет! На связи Жилинский Иван, МСМК по лыжным гонкам, тренер и основатель школы лыж Ski Time!
В этот раз я решил запустить для вас небольшую программу, которая поможет научиться базе конькового хода в беговых лыжах, не загружая вас лишней информацией, только то, что понадобится!
Упражнения, дозировка, по нашей методике для новичка!
00:00 Тизер
00:14 Тема занятия
00:55 Разминка (баланс + ноги)
01:50 ООХ + промежуточное отталкивание (на месте)
02:34 ООХ + промежуточное отталкивание (в движении)
03:15 Фокус внимания
03:44 Повторяем прошлое упражнение
04:00 ООХ с ПОЛНОЙ ОСТАНОВКОЙ
05:37 Структура занятия
06:00 Заключение
06:16 Крик души
Мой инстаграм / zhilinski_ski
Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам!
Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time.
Клубный инстаграм с расписанием и актуальной информацией тренировок в Санкт - Петербурге / skitimepro
Описание тренировок, кэмпов на сайте skitime.pro/
Новый ролик уже завтра! И завтра буду для вас снимать продолжение! А еще на подходе ролик про комплект новичка!
Кто уже сколько накатал за эту зиму? (км)
GPS глючит. И снега мало. Но думаю за пару сотен км перевалило, хотя кататься начали в середине января.
А где такой стадион красивый?
примерно 80 км)
200км
Думаю за 500 км перевалило
Да всего 220 км, хочется больше, но, то погода, то работа, то просто дела.))
Два дня под ряд оттачивал движения с этого выпуска плюс подводящие с прошлых. У нас в Хабаровске очень жесткие трассы сейчас, снега давно не было и холодно. Лыжи очень ускоряются. Амплитуду приходится не то чтобы делать не большую, а делать эти упражнения в небольшую горку иначе после промежуточного отталкивания по прямой едешь уже очень быстро. В целом приноровился под разный рельеф разные упражнения включая движения с палками на плечах из прошлых выпусков. Прогресс однозначно есть и он благодаря Вашим урокам. Спасибо большое.
П.С. Сегодня так увлекся тренировкой что проехал сменой всех упражнений в сумме 15 км за 1 час 45 мин и "очнулся" когда было уже темно и парк закрыли. Пришлось перелазить через забор чтобы уйти домой. 😂
ВСЕМ СПОРТА, ждем следующего видео! Смотрим с сыном, хоть он и занимается горными лыжами, ему тоже очень интересно! Недавно прийдя вечером домой обнаружил сына смотрящим выпуск Ивана стоя с палками возле ТВ и отрабатывающего движения руками. Сыну 6 лет!
Вот это очень принятый отзыв! Спасибо вам! Сыну от меня большой привет 👋
вот только на второй сезон катания стало получаться..прям получилось с подседом, не торопясь, оттолкнуться...прям прочувствовала..радости нет предела) на ровном почти участке, с мягким снежочком..получилось!!! УРА!! Спасибо огромное за видео! смотрела внимательно. всё уложилось в голове и получилось на трассе) всё сложилось)) 😃👋
точно так и у меня
Ваня, все прекрасно работает, ты умничка ❤
Ох уж эти промежуточный отталкивания.. Буду умирать, буду их вспоминать
Со школы научился как то кататься на лыжах. Мышечная память осталась, теперь переучиваюсь)))
Вот уж точно лыжи это тема! На выходных регулярно наблюдаю как на трассе 1-2 человека пробуют первые шаги в лыжах, замечаю что у многих палки не по росту подобраны
Добрый день. Тяжело накатать много в процессе обучения и набора опыта. Примерно 20 км, за 12 посещений лыжной базы. А примерно потому, что катался в основном на равнине туда обратно, и несколько раз пробовал делал по пару кругов на трассе. Ну правда катанием это тяжело назвать, скорее пародия на катание) Хотя мне кажется, что для 3 недель занятий у меня не так плохо получается, по крайней мере мне об этом сказали другие люди которые тоже учатся и не первый сезон. Жду с нетерпением это видео, т.к. вечером собрался на лыжную базу, а я как раз пытаюсь кататься ООХ, но у меня не получается совместить руки с ногами и бывает что я просто перестаю толкаться руками и просто еду как на коньках. Не попадаю в такт. Спасибо огромное за Ваши уроки!
Спасибо! Отличная технология обучения!
Закантовывание левой ногой не очень получается. Тренироваться получается раз в неделю. А снега осталось на месяц. Мальчик 41 года
О, мой одногодка) ничего, на пенсии у вас еще будет полно времени освоить всё лыжные ходы. Вы же не на соревнования готовитесь😉 тоже учусь, ОКХ стал получаться понемногу, особенно на фоне усталости (думаю, это помогает сделать движения более правильными)
Только начинаю, только встаю на лыжи. Крутой контент!
Иван спасибо. С твоими уроками я начал уже катать Коньковым.
Спасибо за информацию очень интересное обучение
Прекрасное интересное объяснение!
Спасибо! Очень доходчиво. Помогли продвинуться в катании.
❤ Спасибо !
Очень Долго не понимал что делаю не так, но всё же недели за две до этого ролика дошло и перестроился это толкаться на опорной лыже. Ранее делал толчок уже при переходе на маховую
Ценнейший контент. Весь у Вас, Иван. Вы делаето великое дело! И как делаете! Очень мотивирует, всё доступно и понятно. Именно для начинающих понятно. Ходил к тренеру - он объясняет двумя словами, видимо, мастеру спорта будут понятны его замечания, а начинающим только вредят. На этом канале всё понятно. Всё наглядно. Спасибо, Иван! (Очень напоминаете моего деда в молодости, он учил меня классикой кататься в детстве, где-то перекликаются Ваши советы с его. Он во время войны и после сам бегал на уровне РФ, а потом был тренером).
красавец! спасибо тебе
Урок супер!
Спасибо! Наконец-то понял, как что делать в этом непостижимом одношажном ходе 😂. Отличные упражнения, доступные объяснения, и хорошая речь, которую приятно слушать - без "э-э-э", дурацких шутеек и прочей фигни. Удачи и процветания каналу!
А я решил что лучше в шахматах буду добиваться высоких результатов на низком пульсе
Спасибо большое
Отличные упражнения! Сыну ставлю технику, перед каждой тренировкой заставляю выполнять минут 15 упражнений перед тем, как на круг идти.
Отлично супер методист
Спс за полезную информацию!
Обучалки топ!!. Спасибо
Огромное спасибо за это видео. Нашёл у себя ошибки, есть над чем поработать.
Очень хорошие упражнения
Зарядил позитивчиком паря👍
Огромное спасиБо за невероятно объёмный и информационный блок! Можно ли зеркально переложить эти упражнения на лыжероллеры?
Всегда с нетерпением жду и с интересом смотрю ваши видео! Вроде все понятно, но.....Совместить руки с ногами, сделать навал, подсед, перенести вес тела..... Все это кажется невозможным)
паралокс. чем больше стараюсь делать правильно.тем хуже получается.особенно с замедленными движениями.но да. упражнения делать надо все равно
Промежуточные отталкивания это ещё сложнее, чем просто ехать под каждый шаг.
Нормальная тема, погоняем
👍✊
Еду на фишерах лс скейт
Быстро выдыхаюсь, особенно если температура ниже 5
Сегодня сил не хватило особо но пятерку прошел
с небольшого уклона они начинают таки ехать.
Не понял, закантовать надо на внешний кант лыфжи?
Проблема с балансом. Когда отталкиваешься и скользишь на одной лыжи, всё время тянет в сторону, либо лыжа проворачивается
Тоже была такая проблема. Попробуйте проконтролировать постановку ноги в прокат, под себя, под свой центр тяжести, очень большая и частая ошибка новичков - ставить ногу чуть со смещением в внешнюю сторону и пытаться телом "догонять" центр тяжести, от этого ни проката, ни баланса, лыжа почти сразу на канте, при переходе на другую ногу происходит тоже самое и Вы постоянно ловите себя в пространстве. И ещё частая ошибка (в равнинном ходе) , раньше тоже так раньше делал - ставить ногу в прокат по направлению в бок - вот видим перед собой ëлочку, по ней и едем (влево, вправо), а это неправильно, в прокат ногу надо ставить вперёд и ехать, разгоняя себя, больше вперëд и лишь немного в сторону, а толчковая нога как раз работает на отталкивание, вперëд и в бок (как раз по ëлочке).
Может лыжи для вас мягкие, не под ваш вес?
Что-то не могу найти ссылку на табличку в описании.)
хорошо учится- ехать с зади у опытного лыжника и повторять
за опытным лыжником попробуй угонись ) если только он будет в курсе, что за ним повторяют и не будет спешить…
@@user-vl6rc7fe8e я это и имел ввиду) сам так делал, очень эффективно
325 км
Здравствуйте! получается одношажный ход!!! но не могу увеличить прокат.... всё хожу короткими шагами
У меня никак не получается "ёлочка". Вроде только -только поймаешь ритм, и ноги разъезжаются
Эх. В начале бы сезона эти упражнения!
Будет еще следующий сезон!)
@@-skitime5273 хотелось бы верить 😂
Добрый день!
Не получается переносить вес тела с подседом. Просто переваливаюсь с ноги на ногу как неваляшка при этом пытаясь совместить с прокатом на одной лыже
Тренируйте баланс. Причем без лыж тоже.
Мне помогла не бояться переносить центр масс на опорную ногу балансировочная платформа. Но нужна имено та, которая в виде платформы с конусом снизу. Есть в спориастере под брендом демикс. Становитесь на одной ноге на ней, чтобы колено накрывало носок стопы, вторую отводите в сторону и перед зеркалом ловите вертикальную ось.
@@TheARTURZYK Благодарю! Попробую найти
С левой ногой беда :(
Не совсем понимаю зачем делать промежуточное отталкивание руками если мы работаем на каждый шаг? Поправьте если ошибаюсь. Есть ход равнинный, где на одну ногу вынос рук, на другую ногу отталкивание. Есть ход на каждый шаг, отталкивание на каждую ногу. Зачем учить промежуточное отталкивание? Путаница получится. Или я неправ?
Ну никак не удаётся закантовывать лыжи, - почти вся лыжа полностью уезжает, скользит в сторону, даже я её под наклоном врезаю! Не пойму в чём дело... Трасса средней "заглянцованности", довольно таки накатанная..
Подвздошной костью работай как инструментом баланса.на малых скоростях оч эффективно.И не забывать маховую при этом подводить сбоку-сзади и соблюдая рабочую линию по корпусу(над опорной).
@@user-sr2le5cj7c Спасибо Вам!
Посмотрел ваш ролик раз 10 , в теории все понятно . На практике в лесу не получается абсолютно ничего. Ещё раз убедился что по видео без инструктора научиться не получится . Ни лыжам, ни горным ,ни конькам, ни роликам. Все видео носят название как вы умеете кататься, то есть ознакомительный характер ⛷🙂👍
Здравствуйте! А вы прошлые ролики все отработали? Начиная с первого?
Я без инструктора научился кататься на коньках, более-менее на горных лыжах ( многие трассы , кроме самых сложных, небольшие трамплины ). Вот на лыжах коньковым ходом учусь. Пока больше мучаюсь. Понял, что за сезон не научусь. Главное - это желание и регулярность тренировок. Ну а так, с инструктором, конечно, быстрее научиться можно. Но и без него всё реально.
Здравствуйте. Без инструктора можно научиться по видео, просто все что Вы перечислили требует хорошей координации и чувства баланса. И скорее всего Вам просто нужно дополнительно дома выполнять упражнения для развития мышц стабилизаторов. У Ивана на канале есть ролик с примерами таких упражнений. Просто по собственному горькому опыту попыток научить людей кататься на коньках могу сказать, что многие боятся перенести вес на одну ногу, об этом так же говорил Иван в другом видео касательно лыж. Ну вот как можно научить человека катиться на одном коньке если он скорее всего даже просто стоять на одном коньке не может. И обязательно нужно иметь терпение, падение это норма, все падают, главное уверенно встать и продолжить!
от инструктора и личных особенностей зависит.я так поняла для себя мне круглый год надо заниматься упражнениями.может тогда что и выйдет
@@user-iv6tq7of9e да некоторым на полу то стоять на ноге очень сложно.вы верно пишите
Нет такого хода под каждый шаг, есть одновременный одношажный коньковый ход.
Много разговора чем показат!😂😂😂😂😂😂
Очень закисляюсь при таком ходе. Почему? Скорее всего,техника. Спасибо за разъяснения