보디빌딩할때 5-6끼 나눠먹는건 한번에 소화 흡수할 수 있는 양과도 관련있겠지만 인슐린 스위치와도 관련있다고 봐요. 동화작용의 스위치를 하루 세번 켜주기보단 다섯번 켜주면 그만큼 더 자주 많이 흡수할 수 있으니까요~ 그게 근데 결국은 한번에 소화 흡수 가능한 양 하고도 연관이 있겠죠 ㅎㅎ
진짜 좋은 영상이다ㅠㅠ 저희 엄마도 당뇨있으세요 당뇨 심해서 원인도 모르고(임신 출산 후 가정에서오는 스트레스랑 식습관) 치아를 다 손실하셨어요 여러분 당뇨있으면 치아뿌리인 치근부터 데미지 입고 그다음에 머리로 타고 올라가서 치매 빨리오는 거 알고 계신가요?? 요즘 젊은 당뇨가 많고 건강에 관심 많아지니까 제로슈가 설탕대체감미료 많이 나왔는데 나오기 전에 2~30대부터 임플란트 박은 사람이 많아진게 그 이유입니다. 어머님들 밥떡빵에 집착하시는게 가짜배고픔, 빈둥지 증후군이 커서 그러는 거 같아요 그리고 한상 푸짐하게 먹는게 가난하지 않은 가정의 표본이라고 한맺힌 것도 있구요
우리 엄마아빠는 어디서 건강프로그램 많이 보셔서 탄수화물 많이 안드심 ㅋㅋㅋ 68세 울엄마는 요즘 피티 하시더니 아침에 계란 삶은거 드시고 점심은 일반식인데 이가 안좋으셔서 거의 돼지안심이나 닭가슴살 잘게 썬거,두부등 반찬으로 드시고 오후에 오트밀 식사 하시고 난 후 밤에 운동하시고 난후엔 안드시거나 (피티 없는날)프로틴 드시고 주무심…
이거 레알 중요함. 우리나라, 특히 어른들 식단은 탄수화물 위주임. 꼭 당뇨가 아니더라도 균형잡힌 식단을 하면 삶의 질이 훨씬 올라감. 고기 싫어하셔서 단백질 보충제 사서 매끼니 마다 조금씩 드시라하고 드시더니 기력 훨씬 좋아지심. 그동안 한약에 쓴 돈 아깝다며 이제 말 안해도 알아서 챙겨드심.
교수님이 현대적인 의의로는 젊을 땐 어차피 igf-1등 성장인자 팍팍 나와서 고기 좀 덜먹고 일해야하니깐 탄수 때려넣어야 하니 젊을 땐 밥을 많이 묵고 나이들면 일 안하고 호르몬 등 안나오니깐 노인들한테 고기를 먹여야한다고는 하시는데... 젊었을 때 고기 못 먹으면 억울해서 지금도 고기 먹는 중이네요 ㅋㅋㅋㅌ
@@epicurean__ 무슨 선후관계를 말씀하시는지..그냥 기력 떨어지면 한약 챙겨드셨어요. 홍삼 녹용 뭐 그런..이게 소화기관이 튼튼해지는 건지는 모르겠지만 원래 소화는 별 문제 없으셨습니다. 한약을 폄훼하는 건 아니고요. 님의 부모님은 소화기관에 문제가 있으셔서 한약으로 효과를 보신 거고요. 저희 부모님은 딱히 증상은 없고 그냥 기운이 없으셨던 거고요. 그럴 때 일단 균형잡힌 식습관이 먼저고, 그래도 나아지지 않으면 한약이든 뭐든 먹는 게 순서라고 생각하는데 선후관계가 어떻게 잘못된 걸까요..?
당뇨환자 입니다. 저도 간헐적 단식과 운동으로 당뇨수치 조절 하고 있습니다. 내용에 나온데로 급작스럽게 간헐적 단식을 하지 마시고 천천히 시작하시기 바랍니다. 저 같은 경우는 신장이 망가져서 오히려 단백질 섭취 제한을 받은상태라 탄수화물로 하루 칼로리를 채워야 하는 상황이지만 저 같은 특이한 상황이 아니라면 요즘 식사에선 탄수화물 양을 줄이는건 맞는것 같습니다
아버지가 가족력으로 인해 위험군이기도 하셨는데, 식습관이 정말 나쁜 게 비전문가인 제가 봐도 눈에 뜨일 정도였죠. 이미 한번 10년 전에 비인두암에 걸려 투병생활을 하셨고 그때 이후로 술담배는 끊으셨는데, 그에 대한 보상작용인지는 몰라도 군것질이 엄청나게 늘어났습니다. 밥도 밥이지만 간식용 빵이나 과자류를 정말 자주 드셨죠. 팔다리와 몸에 근육이 적은데 배는 피하지방이 두꺼운 것도 아니면서 100cm를 넘어갈 정도로 나왔고, 누가 봐도 위험할 정도였기에 저도 간간이 말씀을 드렸지만 결국 끝까지 고치시지 못했습니다. 그러다 뇌경색이 걸렸고, 다행스럽게도 빨리 발견해서 목숨은 건졌지만 영구적인 언어장애가 생기고 마셨습니다. 하다못해 식단과 운동관리를 강제로라도 시켰다면 겨우 60살 넘기도 전에 뇌경색에 걸리는 대참사는 막을 수 있었을텐데 하면서 엄청 후회되네요. 운동이랑 식단만 챙겨도 최소한 젊은 나이에 성인병으로 인한 합병증에 걸리는 일은 막을 수 있으리라 생각합니다.
사실 소화는 식이섬유가 있는 김치, 현미밥보단, 지방이 적은 살코기류가 잘되죠.. ㅋㅋ 재밌는건 감기에 배탈이 좀 났다고 고기를 안먹고 밥과 식물 반찬만 먹고있는분은 훈련소(공보의만 있음)에서 본적이 있음... 회복하려면 단백질이 더 많이 필요하고 식물이 소화가 더 안될텐데... 굳이 아무지적 안함..ㅎㅎ
어떻게 보면 무엇보다 '재능'의 영역에 가까운건 건강이 아닐까 싶기도 하다. 사람들의 출발선이 다르기 때문에 뭐가 맞다 말할 수가 없음. 어떤놈들은 매일매일 잘먹어도 100살을 살거고 어떤놈은 1일 필요 영양소를 정확하게 계량해서 먹어도 얼마 못가 죽는 사람이 있을거고. 유전은 내 힘으로는 어쩔 수 없는 영역이기 때문에 그냥 어찌보면 저렇게 하나하나 챙겨가면서 사는게 허무할 때도 있음.
대사질환은 대부분 중년 이상에게 발생하고 있고 이들에게 지방을 먹으라고 하면 독극물일 수도 있습니다. 연령대에 따른 건강의 특수성을 이해하지 못하는 겁니다. 물론 단백질은 더 드시는게 맞지만요. 한국인의 평균 연령와 건강 수명은 세계 최고 수준이라는 수치로서 보여주고 있는데도 마치 어르신들이 잘못 되었다고 믿는 거야 말로 광신의 영역이죠. 세계 최고 수준의 식단을 하고 있는게 한국의 노인들입니다.
조금 찾아봤는데 사실 극동아시아인이 인슐린 분비가 잘 안된다는거랑 다르게 200개 국가중에 당뇨병 발병률 순위에 117위가 한국이고 상위권에는 중동, 남미, 아프리카 등의 국가에서 높습니다. 강도높은 운동을 할때 근손실도 막는 에너지원인 탄수화물을 줄여야한다는 생각에 아찔했는데 안줄여도 되겠네요 ㅋㅋ
@@leekim4344 그게 2차 창작입니다. 전문지식을 두고 이해력이 떨어지는 유튜버가 2차 창작하면서 뇌절이 너무 심해요. 기본적으로 한국인이 서양인들에 비해 탄수화믈을 더 먹는게 맞습니다. 50%에서 60%까지 먹어요. 당뇨에 취약하다는 건 췌장 크기가 다른 문제보다 내장지방이 더 문제입니다. 미국인이 췌장 크기가 더 크고 베타세포 능력이 좋다고 한국보다 당뇨가 적게 걸립니까? 그렇지 않거든요. 그 이전에 비만이 문제라고요. 흑자가 얕게 이해하고 뇌절하고 있어요.
우리가 뭘 먹게되면 소장에서 흡수가 됩니다. 우리가 먹은 영양소를 혈액이 운반하게되는데 그러면 혈액이 장으로 몰립니다. 우리가 식곤증이라고 하는것도 뇌로가야할 혈액이 장으로 몰려서 졸음이 쏟아집니다. 그리고 우리는 소화중엔 부교감신경이 활성화됩니다. 그리고 활동을 할때는 교감신경이 활성화가 됩니다. 글이 길어지니 부교감신경 교감신경은 검색해보시면됩니다. 그리고 휴식은 항상 좋죠. 우리가 운동을할때도 휴식이 중요하듯 장도 휴식이 중요합니다.
사람마다 타고난 소화기능이 다름. 나는 어릴 때부터 위장이 약해서 좀만 많이먹어도 체했고 벌크업하고 싶어서 단백질 먹는 양을 늘려봤다가 포기함. 체중*2g까지 먹으라는데 난 그렇게 먹으면 바로 설사하고 난리나서 오히려 살이고 근육이고 더 빠지더라. 근육 만드는 것도 재능임. 내 엄마가 이제 60인데 고기를 전혀 못드심. 건강때문에 안먹는게 아니라 먹고 싶어하셔도 고기 몇 점 이상 먹으면 무조건 탈남. 고기를 갈아서 먹어도 탈남. 아마 이걸 물려받은 거 같음. 살쪄서 고민인 친구들은 축복받은거야. 장건강이 안좋게 태어난 사람은 평생 멸치로 살아갈 수밖에 없음. 이건 키 작은 사람한테 키크라고 하는 거랑 똑같은 거임.
채소 더 드세요. 식이섬유 권장량 25g에서 한국 남성은 평균 24g을 달성하고 있기 떄문에 절반은 달성하지 못한다는 것이고. 식이섬유는 소화불량이 없다면 30g까지도 권장하고 있기 때문에 부모님 말씀이 맞음. 고기 자주 먹으면 지방 섭취량으로 인해 초과 칼로리가 많이 발생함. 대사증후군이 있다면 포화지방 섭취도 조심해야 하는거 맞고. 부모님이 맞는 말 하심
단백질 섭취는 단기간에 많이 먹으면 흡수안되고 설사합니다 그나마 고기처럼 소화되고 흡수하는데 시간이 걸리는 음식류는 괜찮습니다 하지만 물이랑 섞어서 물처럼 먹는 단백질 보충제는 흡수가 빨라서 너무 많이 먹으면 설사합니다 마치 단음료 먹으면 혈당 쇼크오는거랑 비슷한것 같더라구요 저같은 경우도 헬스1시간 조지고 보충제 먹고 바로 식사로 닭가슴살이랑 고기 많이 먹었는데 그날 단백질 섭취량이 적었어서 욕심나서 금방 또 단백질 보충제 하나 더 타 먹었더니 바로 폭풍 설사 하더라구요;;; 단백질보충제 22g+닭가슴살 50g +고기 약30g+단백질보충제22g이걸 한끼로 먹은거죠;;; 그이후로는 단백질 보충제는 가급적 텀을 길게두고 먹고 단백질도 음식으로 최대한 섭취하려고 노력합니다
단식 시간대에 보충제를 먹으면 혈중 아미노산이 근육으로 빨려가야 하는데 간에 끌려 들어가서 당신생 합성으로 혈당이 오릅니다. 밥 먹는 거랑 비슷해져요. 단식에 실패한 거죠. 보충제 먹을꺼면 간헐적 단식 버리고 칼로리 제한 식단으로 바꾸고 보충제 먹을 때 탄수화물 섭취 하세요.
Спорт
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/1Y_Vbk7KmNI/mqdefault.jpg)
부모님도 탭댄스 추며 드시게 할 [흑닭] 사러가기
plushealth.co.kr/
사긴할껀데 탭댄스는 오바인것 같아요 형
@@governor1752관절 안 좋으시니?
@@흑자헬스SurplusHealth패드립 멈춰
@@흑자헬스SurplusHealth헬스하면서 먹을라고 시킬라고 하는데 괜찮나요?
차돌깍두기 진짜맛ㅇㅆ음
우리 소화기관 부담 안가게 해주시려고 29g만 넣어주신 흑자헬스 감사하다
탄수화물 중독이셨던 우리 엄마 밥 반공기로 줄이고 단백질과 지방(고기,계란,생선) 배부르게 드시게 했더니 혈압과 혈당이 좋아지셨어요.
자식들이 말하면 안 들으시죠
대신 임영웅씨가 어르신들 단백질 많이 드시라고 하면 효과가 있을거라고 생각합니다
하이뮨 장민호 -> 임영웅 가즈야
@@NonsenseSpellingTeacher ㅋㅋㅋㅋ
전 솔직히 쥬뤠권뤠윜씨한테 고마워요. 흑자님 만나서 이런 건강 관련 지식 한토막씩 얻어갈 수 있게 되서요.
형 이런영상좀 자주옻려줘 찬우도 찬우인데 정보영상도 좋음 설명ㄹㅇ잘함
요즘에 흑자헬스님 유튜브를 라디오처럼 틀어 놓는 게 참 좋네요
오 내용 진짜 좋네요 (시청 전)
요런 영상 너무 좋아
매일 컨텐츠 보니까 좋다😊 어제도 오늘도 너무 유익함👍
이사람 굉장히 유익해
어른들 쌀 줄이라는 소리 진짜 죽어도 안들음... 부모님부터친척 어르신분들 3분의1이 당뇨끼 있는데 밥 줄여야 된다고 백날 천날 얘기해도 살아온 시대가 달라 그런지 거의 다른 종교인의 전도마냥 듣는체도 안해서 당신들 팔자구나 생각하고 포기함.
우리 아삐도 고혈압있는데 영양제 사다줘도 절대 안 먹고 밥을 ㅈㄴ 많이 먹고 밥 먹고 달달한거 캔디류 과일 계속 먹는데 걍 얘기가 안 통해서 미칠것 같음
@@user-gk3ws8qj3jㅁㅁ
저만 이런고찰을 겪는게 아니었군요..ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋ다들 화이팅입니다ㅠ저도 설명하는거 포기..😢
설탕에 담근 밀가루보단 낫지.
밀가루 쌀 설탕 세개 다 안먹고 살거면 왜 사냐?
늙은이들 생각이 유연하지 못해서 아무리 말해줘도 들어먹을 생각을 안함 거기에 우리것이 좋은것이여에 세뇌를 심하게 당해서 한우도 세계에서 제일 질 좋은 소고기인줄 알고 사먹음 국뽕 신토불이 마케팅에 속아서
본업영상이 가장 좋다
와 이거 ㄹㅇ 우리 엄마다. 밥드시는거 까지는 내가 뭐라안하는데 밥먹고 감자먹고 고구마먹고 과자먹고... 그렇게 탄수화물 한번에 많이드시면 안된다고 말씀드려도 감자, 고구마는 건강에 좋다고 드심.
탄수화물 중독이라고 관련 건강 프로그램 보면서도 드심..ㅋ 못말림...
그냥 나도 그런부분 포기했음 ㅋㅋ 어쩌겠음
우리 엄마도 똑같다….
전국에 엄마는 한명인가ㅋㅋㅋ다 똑같으시네
젊었을때 무식한 상태로 나이가 들었으니 고집생겨서 뇌가 안바뀌는거야
흑자 성대모사는 엄마나 아줌마들 따라 할 때가 제일 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ 특유의 히스테릭함을 너무 잘 살림
아오 한참 기다렸잖아요 ^^ 빨리빨리 올려줍시다
보디빌딩할때 5-6끼 나눠먹는건 한번에 소화 흡수할 수 있는 양과도 관련있겠지만
인슐린 스위치와도 관련있다고 봐요. 동화작용의 스위치를 하루 세번 켜주기보단 다섯번 켜주면 그만큼 더 자주 많이 흡수할 수 있으니까요~
그게 근데 결국은 한번에 소화 흡수 가능한 양 하고도 연관이 있겠죠 ㅎㅎ
인슐린이 자주분비되도 안좋지않을까요?
@@user-ce5ss8yo1j 말씀대로 일반적으론 썩 좋은 상황도 아니거니와, 특히 당대사에 문제가 있으면 문제도 생길수있겠죠. 하지만 5-6끼씩 먹는 벌크업과정이 이미 일반적인 궤는 벗어난 근비대 방법인지라..
@@user-ce5ss8yo1j 바디빌딩은 건강으로 하는게 아님
유익남
진짜 좋은 영상이다ㅠㅠ
저희 엄마도 당뇨있으세요 당뇨 심해서 원인도 모르고(임신 출산 후 가정에서오는 스트레스랑 식습관) 치아를 다 손실하셨어요
여러분 당뇨있으면 치아뿌리인 치근부터 데미지 입고 그다음에 머리로 타고 올라가서 치매 빨리오는 거 알고 계신가요??
요즘 젊은 당뇨가 많고 건강에 관심 많아지니까 제로슈가 설탕대체감미료 많이 나왔는데 나오기 전에 2~30대부터 임플란트 박은 사람이 많아진게 그 이유입니다.
어머님들 밥떡빵에 집착하시는게 가짜배고픔, 빈둥지 증후군이 커서 그러는 거 같아요 그리고 한상 푸짐하게 먹는게 가난하지 않은 가정의 표본이라고 한맺힌 것도 있구요
나이든 사람들 특: 나는 고기 안 좋아한다 라는걸 자랑처럼 말함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 격공이네
예전에는 대사질환 대부분이 노령이었죠. 고지혈증은 포화지방 섭취를 제한하기 때문에 고기 대신 두부 섭취로 단백질을 얻으려는 경향이 강해집니다. 건강의 특수성이 있는 것을. 아무런 건강 문제가 없는 사람이 비난하는 것은 무지의 산물입니다.
우리집도 쌀밥에 채식위주인데(반찬이 거의 김치찌개 된장찌개 번갈에 미역국 콩나물국 이런거 가끔나오고 반찬은 김치4~5종 고기는 1주일에 0.5번정도) 나도 이집에서 밥먹으면서 살때는 마른비만에 잔병치례도 많고 뼈도약해서 운동 꿈도못꿨는데 집나와서 고기자주먹고 운동 하니까 활력부터 다르고 몸도 탄탄해짐
클라이밍 좋아해서 간헐적 단식으로 20kg 감량 경험.
헬스 좋아해서 4-5끼 클린하게 먹으면서 5kg 증량 지방 7프로 감소 둘다해봄.
둘다 건강해지는기분임ㅋ
부모님 세대때 '한국인은 밥심!' 이거랑 '밥이 보약이다!' 이딴 말 만들어 낸 새끼들 죽여버리고 싶음
평생을 이런 말을 믿고 살아온 분들의 식습관을 잔소리만으로 고치는건 진짜 불가능에 가까움...
그땐 못먹었으니까.. 굶던 시절이니까 잘 먹는게 중요하다! 하는 거였지 지금같을 때는 좀 덜먹는게 맞긴해
@@LitMeUp720 그건 맞죠... 근데 저 말들에서 '밥'을 '식사'라는 뜻으로 받아 들이셔야 하는데 어르신들은 '밥=쌀' 이렇게 생각하시니까 문제...
그 밥이 쌀이 아니잖음. 영어로 치면 meal 인데 밥 안 먹고 어떻게 사냐?
@@sugarfree97 위에 대댓에 써 놨듯이 어르신들은 대부분 '밥=쌀밥' 이렇게 생각하시기 때문에 그게 문제라는 말입니다
@@user-dx6ox4ti3h 그래도 세계에서 가장 수명이 길고 건강수명도 함께 긴 분들이거든요. 제 눈에는 까고 싶어서 문제를 만들어내고 있는 걸로 보여요.
멕시코에서 살다가 한국 돌아와서 젤 처음 느낀게 와 진짜 먹을게 탄수화물 음식들 뿐이구나라는 생각이었음 ㅋㅋ
당뇨끼가 있으시면 요즘 밥솥에 저당질밥 기능있는거 파는데 그걸로 밥 하셔서 먹으면 혈당이 많이 내려갑니다~
형님 말씀대로 흡수 문제도 있는데 집안 내력에 신장 문제가 있는분들은 한번에 과량의 담백질 섭취시 큰 데미지가 올수있습니다... 진짜 주의하셔야함
3끼니마다 닭가슴살 한번에 400~500g때려넣는거 아니면 식사때 먹는 단백질로 신장질환 생길 걱정은 안해도 됨.
그정도로 신장이 약한 집안이면 커피랑 술부터 진작에 먼저 끊어야 함
우리 엄마아빠는 어디서 건강프로그램 많이 보셔서 탄수화물 많이 안드심 ㅋㅋㅋ 68세 울엄마는 요즘 피티 하시더니 아침에 계란 삶은거 드시고 점심은 일반식인데 이가 안좋으셔서 거의 돼지안심이나 닭가슴살 잘게 썬거,두부등 반찬으로 드시고 오후에 오트밀 식사 하시고 난 후 밤에 운동하시고 난후엔 안드시거나 (피티 없는날)프로틴 드시고 주무심…
식단 대박쓰~ㅎㅎ 68세 어머님 응원합니다.
와드
멋지셔..
ㄹㅇ멋있다 깨어잌ㅅ뉴
이 영상 보고 부모님께 노 모어 탄수, 모어 단백질 시전해서 고기반찬 먹었습니다 감사합니다
근력운동하고 글리코겐 부족해서 탄수화물 먹으라고 알고있는데 그럼 운동하고 나서도 밥 반공기만 먹어야 건강해지는건가영?
오 이거 드디어 올라왔다
이 방송 몇일 방송인지 아시는분 있으신가요?? 두루두루 운동 이야기 해서 다시 보고 싶어서요
일요일 최고의 간식
흑자형님
당뇨있는 어머니가 드실 수 있는 보충제 뭐가 있을까요?
이거 레알 중요함. 우리나라, 특히 어른들 식단은 탄수화물 위주임. 꼭 당뇨가 아니더라도 균형잡힌 식단을 하면 삶의 질이 훨씬 올라감. 고기 싫어하셔서 단백질 보충제 사서 매끼니 마다 조금씩 드시라하고 드시더니 기력 훨씬 좋아지심. 그동안 한약에 쓴 돈 아깝다며 이제 말 안해도 알아서 챙겨드심.
ㄹㅇ ㅋㅋ 한의학 책에도 노인은 고기 먹이라 써져있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소젖이랑요...
교수님이 현대적인 의의로는 젊을 땐 어차피 igf-1등 성장인자 팍팍 나와서 고기 좀 덜먹고 일해야하니깐 탄수 때려넣어야 하니 젊을 땐 밥을 많이 묵고 나이들면 일 안하고 호르몬 등 안나오니깐 노인들한테 고기를 먹여야한다고는 하시는데... 젊었을 때 고기 못 먹으면 억울해서 지금도 고기 먹는 중이네요 ㅋㅋㅋㅌ
@@epicurean__ 무슨 선후관계를 말씀하시는지..그냥 기력 떨어지면 한약 챙겨드셨어요. 홍삼 녹용 뭐 그런..이게 소화기관이 튼튼해지는 건지는 모르겠지만 원래 소화는 별 문제 없으셨습니다. 한약을 폄훼하는 건 아니고요. 님의 부모님은 소화기관에 문제가 있으셔서 한약으로 효과를 보신 거고요. 저희 부모님은 딱히 증상은 없고 그냥 기운이 없으셨던 거고요. 그럴 때 일단 균형잡힌 식습관이 먼저고, 그래도 나아지지 않으면 한약이든 뭐든 먹는 게 순서라고 생각하는데 선후관계가 어떻게 잘못된 걸까요..?
@@epicurean__우리게이는 뭔 쌉소리노~?
당뇨환자 입니다. 저도 간헐적 단식과 운동으로 당뇨수치 조절 하고 있습니다. 내용에 나온데로 급작스럽게 간헐적 단식을 하지 마시고 천천히 시작하시기 바랍니다. 저 같은 경우는 신장이 망가져서 오히려 단백질 섭취 제한을 받은상태라 탄수화물로 하루 칼로리를 채워야 하는 상황이지만 저 같은 특이한 상황이 아니라면 요즘 식사에선 탄수화물 양을 줄이는건 맞는것 같습니다
당뇨..먹는것도 맘대로 못먹고 ㅠ
굉장히 나쁜 병인데 ㅠ 고생 많으세요..
당뇨병진짜 무서워요
어머니가 이런문제 조금 있으셔서 같은이야기에 피곤해 하셔도 계속 이야기 드렸더니 결국 조금은 바꾸셨어요.. 더더욱 이야기 해드려야겠네요
궁금한게 있어서 댓글 남겨봅니다!
혹시 그러면 유튜브에 나와있는 유지칼로리에서 -500하고 탄단지 계산해서 나온 탄수화물은 많은편인가요??
내장 북두의권 개뿜었어용ㅋㅋㅋ
아버지가 가족력으로 인해 위험군이기도 하셨는데, 식습관이 정말 나쁜 게 비전문가인 제가 봐도 눈에 뜨일 정도였죠. 이미 한번 10년 전에 비인두암에 걸려 투병생활을 하셨고 그때 이후로 술담배는 끊으셨는데, 그에 대한 보상작용인지는 몰라도 군것질이 엄청나게 늘어났습니다. 밥도 밥이지만 간식용 빵이나 과자류를 정말 자주 드셨죠. 팔다리와 몸에 근육이 적은데 배는 피하지방이 두꺼운 것도 아니면서 100cm를 넘어갈 정도로 나왔고, 누가 봐도 위험할 정도였기에 저도 간간이 말씀을 드렸지만 결국 끝까지 고치시지 못했습니다. 그러다 뇌경색이 걸렸고, 다행스럽게도 빨리 발견해서 목숨은 건졌지만 영구적인 언어장애가 생기고 마셨습니다. 하다못해 식단과 운동관리를 강제로라도 시켰다면 겨우 60살 넘기도 전에 뇌경색에 걸리는 대참사는 막을 수 있었을텐데 하면서 엄청 후회되네요. 운동이랑 식단만 챙겨도 최소한 젊은 나이에 성인병으로 인한 합병증에 걸리는 일은 막을 수 있으리라 생각합니다.
전 어제부터 카니보어 다이어트 하고 있는데 지방 섭취 때문에 포만감이 커서 저녁을 못 먹고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 자연스럽게 간헐적 단식!
효자헬스 폼 미쳐따
사실 소화는 식이섬유가 있는 김치, 현미밥보단, 지방이 적은 살코기류가 잘되죠.. ㅋㅋ
재밌는건 감기에 배탈이 좀 났다고 고기를 안먹고 밥과 식물 반찬만 먹고있는분은 훈련소(공보의만 있음)에서 본적이 있음...
회복하려면 단백질이 더 많이 필요하고 식물이 소화가 더 안될텐데...
굳이 아무지적 안함..ㅎㅎ
갑자기 용찬우로 급턴하는거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
우리 어머니 아버지 흑닭 사드려야겠어요 감사합니다~~
요 영상에서 감미료 이야기가 많이나왔는데 제로 콜라에 들어가는 인공감미료도 소화를 방해하나요? 아니면 소화기관에 해가되는 역할을 하는건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상에 나온대로 매번 얘기하는데 저 반응 플러스 너도 내 나이 되어봐라 + 나도 니 나이땐 그랬어 콤보맞고 부들부들합니다
알토란이니 뭐니 메모도 하고 열심히 따라해도 중간중간 “간식”으로 먹는 감자 고구마 옥수수 못 멈추심..
어떻게 보면 무엇보다 '재능'의 영역에 가까운건 건강이 아닐까 싶기도 하다. 사람들의 출발선이 다르기 때문에 뭐가 맞다 말할 수가 없음. 어떤놈들은 매일매일 잘먹어도 100살을 살거고 어떤놈은 1일 필요 영양소를 정확하게 계량해서 먹어도 얼마 못가 죽는 사람이 있을거고. 유전은 내 힘으로는 어쩔 수 없는 영역이기 때문에 그냥 어찌보면 저렇게 하나하나 챙겨가면서 사는게 허무할 때도 있음.
맞는말이에요 공부할때 보면 모든 질병의 주효한 관련요인은 유전이고 모든 증상의 완화제는 스테로이드..ㅋㅋㅋ
1일1식으로 10키로넘게빼고있어요 저녁에 뭐 먹으면 입터져서 야식 폭식으로 이어지는데 그거 방지하기 정말좋음
1식 안하면 바로 원상 복귀😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@user-ug5du5wr5x 살빠지고 몇달 유지하면 폭식하지 않는이상 잘 안찜
@@user-dk4qt3ie2b ㅋㅋ1일1식 평생 하지 않는 이상 1식에서 3식 되면 그게 폭식 되는건데요ㅋㅋ
근육다빠집니다
@@wonseok76 어쩔수없죠 돼지인거보다나음
올만에 이런 얘기좋넹
울부모님 야채 과일은 무조건 건강하고 고기는 무조건 나빠~~~ (밤에 참외 깎아주면서
2배속으로 보고 있다가 북두의 권에서 빵터졌네ㅋㅋㅋㅋ
천재
요즘 저녁먹고 졸려서 맨날 1시간씩 잤는데 참아야겠네..
진짜 "부모님" 이라서 너무 안타까운데..... 죽어도 말 안들으신다.... 이게 그냥 팔자다
어르신들은 어차피 말안들으십니다.
그냥 포기하는게 정신건강에 좋습니다.
과거의 티비 건강프로그램 같은데서 고기랑 지방을 무슨 독극물처럼 다루던 시기가 있고 그걸 아직도 신봉하십니다.
대사질환은 대부분 중년 이상에게 발생하고 있고 이들에게 지방을 먹으라고 하면 독극물일 수도 있습니다. 연령대에 따른 건강의 특수성을 이해하지 못하는 겁니다. 물론 단백질은 더 드시는게 맞지만요. 한국인의 평균 연령와 건강 수명은 세계 최고 수준이라는 수치로서 보여주고 있는데도 마치 어르신들이 잘못 되었다고 믿는 거야 말로 광신의 영역이죠. 세계 최고 수준의 식단을 하고 있는게 한국의 노인들입니다.
오늘 감자조림 했는데 뚜드려맞고 갑니다😇
조금 찾아봤는데 사실 극동아시아인이 인슐린 분비가 잘 안된다는거랑 다르게 200개 국가중에 당뇨병 발병률 순위에 117위가 한국이고 상위권에는 중동, 남미, 아프리카 등의 국가에서 높습니다. 강도높은 운동을 할때 근손실도 막는 에너지원인 탄수화물을 줄여야한다는 생각에 아찔했는데 안줄여도 되겠네요 ㅋㅋ
췌장 크기 자체가 달라요 쟤네들 먹는거 그대로 아시아인이 먹으면 죄다 당뇨 걸립니다. 초코 시럽 설탕 너무 달아서 머리 아플정도
@@leekim4344 그게 2차 창작입니다. 전문지식을 두고 이해력이 떨어지는 유튜버가 2차 창작하면서 뇌절이 너무 심해요. 기본적으로 한국인이 서양인들에 비해 탄수화믈을 더 먹는게 맞습니다. 50%에서 60%까지 먹어요. 당뇨에 취약하다는 건 췌장 크기가 다른 문제보다 내장지방이 더 문제입니다. 미국인이 췌장 크기가 더 크고 베타세포 능력이 좋다고 한국보다 당뇨가 적게 걸립니까? 그렇지 않거든요. 그 이전에 비만이 문제라고요. 흑자가 얕게 이해하고 뇌절하고 있어요.
운동 두달만에 체중 93(+8) 근량 41.5(+5)임니다. 운동 그대로 해도 되나요 다이어트 최우선으로 해야하나요.
우리엄마 제발 단백질 많이 드셔야 한다고 20년째 말 하는데 잘 안드셔서 보충제 사서 끼니마다 조금씩이라도 드셔보시라도 할려는데, 흑자님이 말한 감미료 안들어간 단백질 보충제 어떤거 사면 되나요?
제가 단백질보충제는 아무것도 몰라서 뭘 사는게 좋을지 좀 막막한데.
저먼프로트
@@흑자헬스SurplusHealth 고맙소 ㅠㅠ
용찬우 침투력 봐라 ㅋㅋㅋ
소화기관 쉬게 해주는것도 물론 있지만 간헐적 단식이 좋은이유는 인슐린에 관련돼 있음 끼니를 불규칙 자주 먹게 되면 인체가 언제 인슐린을 분비 해야 할지 몰라 인슐린을 쉬도 때도 없이 분비 하기때문에 나쁜 거임
어르신하고 저런 대화하다 보면 말 안통하고 속 터져서 스트레스 받아서 내가 먼저 뒤질것 같음. 백번 천번을 얘기해도 이해 못 하심. 듣는 어르신도 스트레스. 서로 스트레스 이럴바에 그냥 말을 안하는게 낫다고 결론 남ㅠㅠ
백수면 간헐적단식 개쉬움
+거지
@@user-fr4ik6bj8c 너도 누군가한테는 거지로 보일 수 있다는 점
자취할때 뒤지는줄알았다
밥 줄이고 뒷다리살, 닭가슴살같이 지방적고 살코기많은 고기 많이 먹어줘야됨
내장한테 북두의권에서 ㅈ나웃었네 아진짜 이형아 너무재밌어
ㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㄱㄱㄱ
확실히 간헐적 단식에 대해서 자신의 건강상태에 대한 정확한 진단이 우선이 되고 영양 소화의 개념을 정확히 파악해야 실행해야함
단식까진 아니어도 진짜 기본 개념부터 바꾸면 몸이 확실히 편하고 좋아짐. 예를들어 식판에 밥먹는다 생각하시면 밥놓는 자리에 고기놓고 반찬놓는 조그마한 자리에 밥을 놔야됨. 밥을 반찬처럼먹고 고기위주의 단백질을 지금 밥 양만큼 먹어야됨
말씀하신 개념에서 염분의 섭취비율은 그럼 어느 정도가 되는걸까요?
뭔가 점쟁이 만난것처럼 어 어찌 알았지? 어 그거 난데! ?하면서 킥킥거리게 되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑자님 근데 간헐적 단식이든, 다식이든 소화기관을 쉬게 해줘서 좋다고 하셨는데요, 소화기관을 쉬게 해주는 게 왜 좋은 건가요?
우리가 뭘 먹게되면 소장에서 흡수가 됩니다. 우리가 먹은 영양소를 혈액이 운반하게되는데 그러면 혈액이 장으로 몰립니다. 우리가 식곤증이라고 하는것도 뇌로가야할 혈액이 장으로 몰려서 졸음이 쏟아집니다. 그리고 우리는 소화중엔 부교감신경이 활성화됩니다. 그리고 활동을 할때는 교감신경이 활성화가 됩니다. 글이 길어지니 부교감신경 교감신경은 검색해보시면됩니다.
그리고 휴식은 항상 좋죠. 우리가 운동을할때도 휴식이 중요하듯 장도 휴식이 중요합니다.
@@Mr123512351235 칼로리 제한으로도 얻을 수 있는 이득입니다.
하루 한 끼 먹는 동물이 세 끼 먹는 동물보다 훨씬 오래 산다죠. 노화를 늦추고 싶다면 푸짐하고 건강한 한끼가 최고.
저희 아버지는 특이한게 단식으로 20kg빼시고 지금은 거의 1일1식 자주하시더라구요.
오호.. 꿀팁이네요. 의사쌤들 크로스체크 해주실분?
뭔 크로스체크야 병신이 수십년 전부터 있던 얘긴데 니가 찾아
의사들은 이쪽지식은 별로 관심도 없을뿐더러 잘 모름
간헐적 단식과 저탄고지 등에 대한 내과 내분비 전문의들 영상 많으니까 찾아보세요. 뇌절이 좀 심해요
@@ihateduck 의사들이 관심이 없다니요. 수많은 내분비 전문의들이 다루고 있는데요. 대부분이 부정적입니다. 전문가 집단이 아니라고 해도. 다수의 민중이 맞다고 떠들면 맞는 것이 되어 버리는 식이 되어 버렸죠.
수 없이 말해도 안 들으셔서 포기
8:20 어무니 빙의 개웃기노 ㅋㅋ
나도 전역해서 호주 워홀가면 카니보어 해봐야겠다. 호주 소, 캥거루 딱대
사람마다 타고난 소화기능이 다름. 나는 어릴 때부터 위장이 약해서 좀만 많이먹어도 체했고 벌크업하고 싶어서 단백질 먹는 양을 늘려봤다가 포기함. 체중*2g까지 먹으라는데 난 그렇게 먹으면 바로 설사하고 난리나서 오히려 살이고 근육이고 더 빠지더라. 근육 만드는 것도 재능임.
내 엄마가 이제 60인데 고기를 전혀 못드심. 건강때문에 안먹는게 아니라 먹고 싶어하셔도 고기 몇 점 이상 먹으면 무조건 탈남. 고기를 갈아서 먹어도 탈남. 아마 이걸 물려받은 거 같음.
살쪄서 고민인 친구들은 축복받은거야. 장건강이 안좋게 태어난 사람은 평생 멸치로 살아갈 수밖에 없음. 이건 키 작은 사람한테 키크라고 하는 거랑 똑같은 거임.
ㅠㅜ 저도 소화기관 별로라 어릴 적 부터 음식 먹는게 고역같이 느껴져서 잘 안 먹는 습관? 이다 보니 체중 늘리는게 힘드네요 화이팅..!
체중 곱하기2는 보디빌더들이나 그렇게 먹는게 맞지 일반인들은 1.2에서 1.5정도만 먹어도 된다고하던데..
어머니가 고기를 전혀 못드시는거면 진지하게 병원부터 가봐야... 갈아서 먹어도 못먹는거면 제가볼때는 심리적인 요인도 있을듯
그정도로 장이 안좋은거면 고기 못먹는거 뿐만 아니고 다른 문제가 무조건 있을거같은데
@@iil6268 그래서 각종 병원을 전전하고 다니는데도 원인을 못찾음. 유튜브에서 보면 그냥 소화능력 자체가 없다시피한 사람들이 꽤 있더라. 어머니도 젊어서부터 소화를 잘 못시켜서 항상 된 밥을 못먹고 죽처럼 밥을 만들어서 먹었었음.
오반데 돼지보단 인식이 멸치가 낫지 한국한정
부모님특: 야채 먹으면 무조건 건강한줄 아심,
고기 자주 먹으면 큰 일 나는 줄 아심
보충제에 스테로이드 같은 약물 들어있는 줄 아심
프로틴이 우유가루인 거 들으시면 안 믿으시겠네요,,
맞는얘기인데요?
채소 더 드세요. 식이섬유 권장량 25g에서 한국 남성은 평균 24g을 달성하고 있기 떄문에 절반은 달성하지 못한다는 것이고. 식이섬유는 소화불량이 없다면 30g까지도 권장하고 있기 때문에 부모님 말씀이 맞음. 고기 자주 먹으면 지방 섭취량으로 인해 초과 칼로리가 많이 발생함. 대사증후군이 있다면 포화지방 섭취도 조심해야 하는거 맞고. 부모님이 맞는 말 하심
@@user-tj6xb4db2n 우리나라에서 보충제에 스테로이드 넣으면 지금같은 가격에 못팔아요. 스테로이드가 비싼건 아닌데 유통단가가 비싸져서 보충제에 스테로이드넣게되면 가격자체가 엄청 올라갑니다.
채소도 채소지만 과일도 포함ㅋㅋㅋㅋ 과일도 과하면 당덩어린데 좋다고 드시는 분 많지..
간헐적 단식은 매일 할 필요 없음
일주일에 2번 정도만 해도 충분함
혼자사는데.... 밥해먹기 귀찮아서..... 오트밀먹음..... : ) 귀찮음과 건강을 동시에 잡고 있음.
단백질 섭취는 단기간에 많이 먹으면 흡수안되고 설사합니다 그나마 고기처럼 소화되고 흡수하는데 시간이 걸리는 음식류는 괜찮습니다 하지만 물이랑 섞어서 물처럼 먹는 단백질 보충제는 흡수가 빨라서 너무 많이 먹으면 설사합니다 마치 단음료 먹으면 혈당 쇼크오는거랑 비슷한것 같더라구요 저같은 경우도 헬스1시간 조지고 보충제 먹고 바로 식사로 닭가슴살이랑 고기 많이 먹었는데 그날 단백질 섭취량이 적었어서 욕심나서 금방 또 단백질 보충제 하나 더 타 먹었더니 바로 폭풍 설사 하더라구요;;; 단백질보충제 22g+닭가슴살 50g +고기 약30g+단백질보충제22g이걸 한끼로 먹은거죠;;; 그이후로는 단백질 보충제는 가급적 텀을 길게두고 먹고 단백질도 음식으로 최대한 섭취하려고 노력합니다
어머니아버지들 고기라면 질색하시면서 달달한 간식들은 정말 좋아하는데
특히 여름에 아이스크림 못끊는거 보면 내가 헬스를 시작하기전에 몸을 정말 많이 망치고있었다는 생각이 들어요
❤❤
DRGN ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간’혈‘적 간식 with 흑삼 ㅋㅋㅋ
이거 보면서 느끼는건데 지향점이 어디있냐가 중요한거 같다 정답은없다내지향점이 어디 있냐가 중요하지 ㅋㅋ
경우의 수 확률로 1-2퍼센트확률이 있는 그런거 노리면 안된다 ㅎㅎ
건강관련해서 프로틴이 무슨 이상한 화학물질이라고 생각하시는 분들 많더라구요 이런 분들한테 바닷물 말리면 뭐 나오냐고 하면 소금이라고 하겠죠? 그때 우유 말리면 뭐가 나올까요? 하면 모르시는데 프로틴이라고 하면 충격 받으심,,
감미료없는 보충제 추천좀 해주실분 ㅠㅠ 태어나서 처음 헬스다니는 여성헬린이입니당 ㅠㅠ
이거 그래로 부모님한테 링크 보내줘도 되나요?
식품도 다뤘으면 좋겠어요.
고등어 오징어 같은 것두
우울증에 좋댔어요오.
근데 카니보어가 진짜 소름인 게 내가 우리 집에서 제일 날씬한데 난 지방 있은 고기를 우리 집에서 제일 좋아함. 카니보어에서 지방이 중요하다던데 난 지방을 진짜 좋아했음. 다들 신기해했지. 왜 내가 제일 날씬할까...
7:31 흑두의권
오우 흑자님 야채도 안좋게 봐서 다 배제해버리는게 카니보어입니다!! 카니보어는 차라리 백미를 소량 먹을지언정 야채는 절대 안먹어욤ㅎㅎ
그러나 식사할때 야채를 먼저 먹으면 혈당이 확 올라가는걸 막아줘서 전 항상 야채 안먹는사람이라도 에피타이저로 야채를 추천합니다.
@@Mr123512351235 고기만 먹으면 애초에 혈당이 확 오를 일이 없습니다ㅎㅎ 단순히 고기를 곁들여먹는 식사가 아니라 오로지 고기만 먹는 식단이에요
@@himi000 아 잡식 아니고 그냥 육식입니까?
@@Mr123512351235 정석은 반추동물의 고기와 내장, 소금, 물만 먹는거고 세미로 허용하면 해산물과 백미 소량도 먹습니다.
@@Mr123512351235 혈당 스파이크를 막는 건 식이섬유보다 지방이 더 강력합니다.
7:28 ㅅ밬ㅋㅋㅋㅋ
용찬우도 간헐적 단식을 하는건가요?(진짜모름)
예 간헐적 단식해서 근육이 늘고 있대요
흑자형 그람 그뢈이 아니라 그람!
간헐적 단식중에 단식 시간대에 보충제를 먹는건 괜찮을까요? 아니면 보충제도 식사시간에만 먹어야 하나요?
보충제도 결국 영양 섭취라 식사중에 드셔야할듯요
단식중에 보충제를 드시면 단식이 끊어지는겁니다 물이나 아메리카노 블랙정도만 드셔야 단식이 됩니다
단식 시간대에 보충제를 먹으면 혈중 아미노산이 근육으로 빨려가야 하는데 간에 끌려 들어가서 당신생 합성으로 혈당이 오릅니다. 밥 먹는 거랑 비슷해져요. 단식에 실패한 거죠. 보충제 먹을꺼면 간헐적 단식 버리고 칼로리 제한 식단으로 바꾸고 보충제 먹을 때 탄수화물 섭취 하세요.
섭취 할 수있는 영양소는 일부 영양제정도고 그것도 단식 끊기는지 확인하고 먹어야합니다.
혈당 스파이크를 하루에 지속적으로 가하게되면 당뇨로 가는거지 뭐..
울엄마 당뇨있으면서 시골 윗세대 사람이라 소금에 절인 반찬류에 고기는 거의 안먹음 답답함.
7:27 위장,소장,간,신장 : 죽을게~