КАК ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ?! НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ.
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2023
- #фитнес #тренировка
Сегодня говорим о том как ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ и про стабилизацию плеча. А если более подробно и менее привлекательно - разговор будет о вращательной манжете и увеличении рабочей амплитуды движения.
После просмотра этого видео ты будешь знать, как подготовить плечи к силовым элементам и к силовой базе.
БАЗОВЫЙ КУРС и ПРОДВИНУТЫЙ КУРС со скидкой 15% по купону "bsc"
calisthenics.school/product-c...
КУРСЫ С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
calisthenics.school/product-c...
БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ТУТ:
calisthenics.school/shop/trai...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.school/product-c...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb... 
Спорт
Самое полезное видео за последние несколько месяцев, и про ван гелдера напомнил
Мне травматолог прописал эти упражнения от не стабильности и болях в плече, болела подостная.
Два подхода перед тренировкой по 15 повторений,+ растяжка. Спустя 4 месяца все прошло. Так что рабочая тема! Привет из Ярославля!
Всегда перед тренировкой делаю эти упражнения уже почти год. Очень помогли упражнения , плечи стали крепче и боли ушли👍
А сколько подходов, сколько повторений и как часто?
@@seroemore3115 Я примерно по раз 20-25 делаю по одному подходу
У меня тоже.
Давайте продолжение в таком формате. Всё круто хочу ещё. Очень много интересного и полезного узнал. Жду ваших полезных выпусков.
Благодарю, это очень важная тема, особенно после травмы плеча. Жду вторую часть
Спасибо, Артём! Это очень полезное видео и хотелось бы видеть следующие части))
С нетерпением жду следующие части на эту тему 🔥🔥🔥
Отличное видео, спасибо.
Тема очень нужная 👍👍👌
Очень круто! Жду продолжения данной серии)
Полезное видео, спасибо, буду делать. Жду продолжения серии.
Полезное видео, буду ждать следующую часть
Ждемс продолжение, очень полезная тема
Спасибо,Друже продолжай в том же духе!!!
Артём, спасибо большое, за то что делишься с нами опытом! Даже те кто не имеет возможности покупать курсы- при желании, благодаря вот таким выпускам могут заниматься спортом умом)
Делаю именно эти упражнения около месяца.
Заметил как улучшилась стабилизация плеча.
Плюсом к этим делаю у стены поднятие рук кончиками пальцев вверх, ладони перпендикулярно стене, с прижатыми к стене плечом, локтем, кистью
Спасибо большое Артём , очень полезно и вовремя🙌
Всё супер. Ждём 2 и3 часть!!!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Хорошая подборка упражнений.
Очень интересно давайте ещё
Максимально полезный видос) делаю эти упражнения уже наверное года 3 тоже подсмотрел их у гимнастов
Спасибо Артем огромное за инфу и труд!
Спасибо за Вашу работу
АРТЕМ!АРТЕМ!АРТЕМ! Можно пожалуйста выпуск про растяжку...а то выпусков мало( буду ждать!) особенно растяжку для стойки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)
Резина топ, очень полезно, делаю уже давно подобные упражнения, начал после травм плеча, сейчас все гуд! :)
Спасибо за информацию Артём! И хотел сказать, у тебя классные мощные руки💪
Спасибо за видео, очееь полезная информация! Можно сделать видео про плечи, куда можно вращать, куда нельзя и под какими углами. Сустав очень сложный, оттого много травм у людей.
Спасибо за видео!!!
Благодарю, информация очень актуальна.
Ждём 2 часть, топ видос
Хотим вторую часть!
Актуальная рубрика во все времена. Ещё больше подобного контента.
Надо ещё подобное видео!!!
Приветствую👋
Было бы очень полезно увидеть и остальные (планируемые) ролики! Кстати да - только сегодня понял: чего мне, на самом деле не хватает.
Спасибо за ценную информацию👍
Жду вторую часть 🫡
Было бы круто увидеть новые видосы такого формата, да и в принципе видео про тренировки с резиной
Дякую за відос. Дуже корисно
Буду практиковать эти управления. Хотел найти именно такой комплекс. Спасибо за работу
спасибо за добрые слова!
Круто. Спасибо
пожалуйста 💪
Можно что-то про укрепление пресса для разных елементов?
как раз хотел попросить разбора данной темы , найс
еще подобных видео!
Очень полезно. Хочу продолжение. Какие ещё есть различные подготовительные упражнения?
Лайк! А по сколько повторений делать?
Хочу вторую и третью часть)
Суставы надо подготавливать спасибо 🔥💪❤
Класс!
Спасибо за советы, покажи на локти пожалуйста!!!
Резина для разогрева это идеал!
Давай так же про локти :)
Спасибо
Как всегда вовремя😅.А то появляются проблемы с плечами...
Крутые упражнения. Когда ты совершал пронацию плеча, можно было ещё прикрепить резину на высокую перекладину, что тоже дало бы дополнительную амплитуду.
Лет 15 назад заболело плечо на пол года, врачи ничего не лечили. Знакомый физиотераперфт показал именно первое упражнение, и его противоположное. За 2 недели все прошло. Теперь профилактически занимаюсь пару раз в месяц.
Оо это полезный материал!🔥У меня травма плечь что то с связками , и месяц назад надорвал сухожылие бицепса на плече😔, и уже хочу делать закачку на плечи з резиной каждый день, и постепенно переходить к реабилитации и в тренировки базы😤
Смотрите Джеф Кавалеру он прекрасный физиотерапевт
Супер! А какое количество подходов/повторений?
Спасибо вам огромное 👍🤝
Уже на протяжении какого-то времени, пытаюсь подтягиваться, первые несколько повторений норм, но потом простреливает плечо и далее делать упражнение невозможно и при жиме штанги лёжа почти тоже самое, долго не мог решить эту проблему... (Возраст 44 года)
Спасибо вам 🙏, теперь все изменится
конечно жду
Спасибо за видео! Как часто надо делать эти упражнения? Каждый день? Два раза в день? Через день? По сколько повторений? 3*10? 1*30?
хочу 2ю часть
СуперГУД !!!!!!!!!!!!!
Делали похожие упражнения на стрельбе из лука. Вместо фитнес-резигки - копеечный бинт Мартенса
Заметил у тебя подвывих правой ключницы. Последствия спортивной травмы? Что делаешь с этим, не мешает при тренировках? БЛАГОДАРЮ за видео!
Афигеть, Артем неужели ты тренировался с Юрием Ван Гельдером!?)
С плечами дискомфорт не испытывал, но видео оч полезное, часто видел как пацаны не правильно выполняют эти упражнения. И кстати мне кажется или Артём немного поднабрал в руках , по сравнению с зимой, ну либо просто после трени)
Напиши что нибудь про укрепление локтя. А то 2 месяца назад бурсит был, до сих пор побаливает, и подтягиватся стал меньше чуть ли не в три раза меньше
Добрый день Артём, не подскажешь занимаюсь с собственным весом, для себя. Немного о себе 50 лет, подтягиваюсь 14 - 18 раз, отжимаюсь от пола в медленном темпе на параллетсах 25 - 30. Какой курс подойдёт? Элементы разве, что элементарные (умею подъём с переворотом). Были травмы, где-то средней тяжести.
Единственное чего не хватило, это сколько времени этому уделять, хотя бы в неделю или сколько подходов делать за тренировку, или просто делать эти упражнения вне дни тренировок. Но спасибо, конечно, информация действительно полезная)
В видео сказано, что у гимнастов на постоянной основе
Делай до жжения умеренного разиков по 20 каждую сторону и каждое упражнение по 1 подходу
Следовательно тогда , когда тренируешься
Я делаю 2 круга в быстром темпе, друг за другом все эти движения, ну + ещё лицевая тяга, трицепс на блоке. Повторений много 15-20, а ориентир такой что ты должен почувствовать что готов к работе, должна подняться температура мышц, что они смазались наполнились кровью. Делать минимум 2 раза в неделю, лучше 3, а если есть травмы то перед каждой тренировкой верха тела.
@@user-hr1hi2pb9m очень хорошее выражение - "почувствовать ,что готов к работе ", я к этому пониманию пришел недавно совсем .
Делать три подхода по пятнатцать и через день.Резинка не должна быть тугой со временем перехватывайте поближе.
@@user-lw8pf4wr8y и даже этого мало! К большому весу надо готовиться отдельно! 50% на 6 раз от максимум, 70 % на 3, 90% на 2, и уже потом рабочий вес
Фух, хорошо, что у меня и так с плечами всё отлично. Так, спасибо за видео)
Так это видео для того чтобы это продолжалось как можно дольше, тут как бы не про травмы
@@CalisthenicsSchoolRu да я понял, просто хотелось поделиться)
А можно делать эти упражнение с гантелями?
Тоже когда заболели плечевые суставы, искал комплексы ЛФК. Находил на спортивных форумах (ММА, бодибилдинг, плавание, волейбол и т.д), в медицинских ветках. Люди делились впечатлениями по лечению травм в плечевом суставе, хроническом болевом синдроме. Основное это укрепление ротационной манжеты плеча, так называемая флай разводка. То что и показано в ролике, но можно выполнять с очень легкими гантельками. Идет так называемое закачивание плечевого сустава. Движения выполняются с очень легким весом, но в большом количестве (30-50). Главное это выполнение упражнения после купирования острого болевого синдрома (физио, НПВС, блокады с кеналогом или дипроспаном). Данные упражнения выполняются пожизненно в качестве разминки после того как перешли на обычные нагрузки. Берегите плечевые суставы, лечится очень долго.
Какая сила сопротивления у данной резины?
👍👍👍
Кайф
Плечелопаточный сустав. Плечо это часть руки от локтя до ключицы.
Очень интересно было бы ещё продолжения и без резины и с резиной. У меня проблема с плечом, давно было вывихнуто, и теперь беспокоит в каких-то упражнениях. А резинку цеплять негде сейчас в доме.
Ну двери же есть? Входная точно есть ) Зажим резинку дверью и вперёд, благо тут не нужно много места для упражнений.
А упражнения на статику укрепляют плечи и суставы ?
Волейболисты советовали такие упражнения. Они тоже делают.
👍🔥🏆
А что делать, если хрустят плечи. В основном хруст происходит во время того, как я их розминаю
💪💪💪💪💪
Молодой челек 14 годиков от рождения. Какой курс ему у вас взять?
07.04.2023. 👍👍👍
Я такую разминку видел, но с гантелями
не парьтесь, rotator cuff это непереводимый термин :)
Что делать если в лопатке хрустит с одной стороны
1 упражнение 2:51
2 упражнение 3:55
3 упражнение 4:40
4 упражнение 6:29
А разве повышение мобильности сустава не увеличивает его травмоопасность?
С резиной уже года два разминаюсь. Уже давно есть на Ютубе как разминаются с резиной кроссфитары, боксеры, герьевики. При чём тут Голландия, ближе надо смотреть.
Сколько повторов то?
Удивительно, но я делаю такую же разминку.
Сам я занимаюсь пауэрлифтингом, а в прошлом году у меня была сильная боль в плечах. Восстанавливался следующим образом: сначала массаж, потом начал делать эти упражнения. Боль прошла. Восстановился за два месяца. На последних соревах пожал 150 кг.
Сколкьо подходов делал, как близко к отказу?
@@abobus_mladshi, по разному, близко к отказу.
Когда болели плечи уже не помню сколько делал. Сейчас же (тоже готовлюсь к соревам), делал 125*6*6, 132,5*5*5, 140*4*4, 150*3*3, 157,5*2*2.
Но это максимальный вес, на протяжении двух месяцев.
@@TeodorBORDEI хорош) а как близко к отказу нужно делать эти упражнения, чтобы боль прошла? И по сколько подходов?
@@abobus_mladshi, э нет, чтоб боль прошла надо делать массаж (сначала), а потом упражнения на мобилизацию и укрепление мышц вращательной манжеты плеча.
Упражнения можешь посмотреть здесь "УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА | Щелчки и хруст в плече | Надрыв в плечевом суставе" от 09.08.2022.
Т.е. я делаю упражнения из этого видео в качестве разминки.
@@abobus_mladshi, делай вместо разминки упражнения из этого видео.
Помогите ответом пожалуйста, почему при выполнении даже без нагрузки(резины) сильно ломит плечо, появляется сильная боль. В любых упражнениях, жимовых, тянущих - хрустит плечо. Это очень раздражает и в голове из-за этого стоит барьер. Что делать, не понимаю.
Ко врачу!!!!!
блаблабла...2:30...давайте без лишних слов поехали...🤣
Даже не знал что ты тренировался в Голландии с самим Юри Ван Гельдером 😮
да, несколько раз) это очень крутой опыт!
@@CalisthenicsSchoolRu Красавчик! А был может на канале какой-то видео отчёт об этом опыте?
Какой у тебя вес?
Более полугода болело плечо ни чего не помогало , мазь , лекарства, отдых, все ерунда, пока фитнес тренер не показал подобные упражнения, через две недели всё прошло ..... всем советую!!!! Уже год прошло , веса добавил полет нормальный
Без резинки не безопасно
Артём какой-то уставший, ты хотя бы отдыхаешь?
Чет ниразу не слышал чемпион мира по гимнастике из Голландии. Звучит примерно как хокеист из японии.
Серьезно? Видимо вы далеки от темы гимнастики.
Слабоватый довод об подсмотренных якобы у голландских атлетов упражнениях
У них может лучшая школы гимнастики или куча побед на соревнованиях, или славятся их гимнасты отсутствием травм?
Алло ! Иди в школу ! На анатомии рассказывают , что такое плечо , и не только !!!
Анат вроде на 1 курсе меда, не? Кстати, его ненавидят студентики все)
Эх, так и трахнул бы студентку из меда... Но не дают)