등 운동할 때 제일 중요한 1순위 운동, 암 풀 다운
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이메일: yabitch@naver.com
인스타: the.betterlife_
주혁쌤: je.f_hong9483
저와 주혁쌤이 등 운동할 때
더 크고 넓은 등을 만들기 위한 것 뿐만 아니라
견갑골, 날개뼈의 안정성을 만들어서
어깨 안정성을 통해 어깨 부상을 방지하기 위하여
꼭 하는 등 운동 중 하나
스트레이트 암 풀 다운
로프를 사용하여 하는 암풀다운과
스트레이트 바를 사용하여 하는 암풀다운 방법까지
각자의 운동 방식을 알려드리고
자세와 주의사항까지 상세히 알려드렸어요
많은 분들이 실제로
이 운동을 제일 많이 하시고
직접 따라해보시지만 생각만큼 자세가 잘 나오지 않아서
매번 답답함을 느꼈던 분들도
오늘 암풀다운 영상을 통해서
바른 자세와 부상 방지
그러고 넓고 큰 등을 만들기 위해 응원해드릴게요~!
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다
더 좋고 유익한 운동 영상 만들어서 올께요
구독 (Subscribe)은 제가 이 일을 계속 할 수 있게 해주고
좋아요 (Like)은 제가 이 일을 더욱 좋아하게 해주면서
댓글 (Comments)는 더 나은 영상을 위한 피드백이 되어요~!
부탁드려요!
장소협찬 : 지엘핏(ziel fit) 쌍문점
위치 : 서울특별시 도봉구 시루봉로 64 4층
#암풀다운 #등운동 #어깨안정화
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
굿 굿 첫번째로 해야겠네요 항상 마무리로만 했는데
하하 그렇다고 무조건 첫 번째로 하는 것이 정답이란 의미는 아니란 것~
진짜 상세하게 알려주셔서 정말 감사합니다! 혼자 운동하면서 더 다양하게 운동하고 싶었는데 감사합니다~~
도움이 되셨다니 제가 더 뿌듯!!
평소에 진사마님 방식대로만 해봤는데
주혁쌤 방식대로도 해봐야겠어요.
어떻게 수행해야 하는지 자세한 설명과
주의사항까지 알려주시니
이 영상 하나로
스트레이트 암 풀다운 마스터 👍👍👍
나중에 정말 마스터했는지 검사하러 가야징~
보고 하면서 이름도몰랐는데 오늘 꿀정보 감사합니다
영상을 시청해주셔서 더 감사하죵~
내일부터 더 정확하게 알고 잘 하실 수 있기를~
랫풀다운 하고 했는데 이제 처음에 해야겠네요 가슴 어깨운동 전에도 하고
와 대박 중요한 사실 알아갑니다 감사합니다!!
그렇다고 랫풀다운 후에 하는 것이 틀린 것은 아니에요!
이 운동을 자주 하지는 않았지만 궁금했던 운동입니다 ~
영상을 보니 ㅋㅋ 제 단점이
이거 하면서 저는
팔과 어깨가 아팠거든요
그리거 탄성을 주고 하라고 배워서 ㅋㅋ
가끔은 이상하게 허리도 좀 아팠어요
그동안 운동을 어떻게
하고 있었던가 ㅋㅋ 반성합니다
헬스장 정상영업하면 가서 꼭 해봐야겠습니다!
오늘도 감사했습니다 선생님들!!
아이고 아닙니다!
오늘 영상으로 통증 없이
등 운동을 더 재밌게 하시기를~
Nice 👍👍👍
thanks~~
👍👍
어머~ 이게 누구야~
운동이헬스트레이너한테배우면. 무거운것보다 정확한. 자세로하면
맞아요 맞아요
이걸 활성화로하고 본운동으로는 등은 어떤걸 추가해주면 좋을까요
딱 정해진 이것이 제일 좋아요! 하는 운동은 없다고 생각해요
목적과 용도에 따라서 저 또한 그 때 사용하는 프로그램이나 루틴에 따라서 다르게 들어가고요~!
단지 메인 운동 전에, 암 풀 다운을 통해서 견갑과 날개뼈의 안정화를 갖고 들어가면 좋다고 생각이 들어서 선행으로 들어가기에
그러고 나서 들어가는 운동은 어떤 운동이든 도움이 될 것이라 생각해요!
2년전쯤에 저 가운데 고리채로 뺐다가 진사마한테 한소리 들었던 기억이 살짝 스치네 ㅎㅎㅎㅎ
오호 아찔하다 다시 생각해도...