안녕하세요! 류관장님 최근에 접했는데 영상이 너무 유익해서 잘 보고 있습니당. 류관장님이 다이어트는 쉽게 적게 먹고 운동량은 유지하거나 늘리라고 말씀 하셨는데, 아무리 적게 먹더라도 최소한 이 정도는 먹어야 한다라는 기준이 있을까요? 전 옛날에 굶으면서 빼던 습관때매 181cm 87kg라는 건장한 체중치고 하루 1500칼로리(탄단지 442)정도 먹으면 더부룩한 느낌이 들어 고민입니다..ㅠ
저는 남자이고 50대입니다. 인바디 체크하면 근육량이 37%고요 나머지는 살입니다. 운동한지 1년은 됐는데요 하루에 얼마나 운동해야 하는지요 지금은 체력증진을 위해서 운동하고 있는데요 분할운동을 해야 할까요? 헬스에가면 먼저 근육운동 1시간 유산소 30분정도 하고있습니다.
솔직히 요즘 트레이너들중에 진짜 이해하기 쉽게 가르쳐주는 트레이너 없다고 생각하는데 류관장님 영상 보니까 돈내고 받는 PT보다 이해하기가 쉽네요 바벨로우가 너무 하고 싶었는데 어떻게 하는지 몰라서 영상 알려주신대로 따라하니까 자극이 너무 좋아요 괜히 PT에 돈 썼나 싶어요
Хобби
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
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✅ 5년 이상 입을 수 있는 내구성
✅ 체형이 보정되는 헬스핏
벌써 많은 분들이 후기를 올려주시는데 너무 너무 감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 잘 부탁드립니다!
이해하기 쉬운 설명과 좋은지식 잘 배우고 갑니다~
항상 설명은 당연하고 관장님의 에너지틱한 느낌 최고입니다
항상 에너지 넘치는 류관장이 될께요!!🫡
귀에 쏙쏙들어오네요~
내일 꼭해바야겠네요
감사합니다^.^
응원합니다🔥🔥🔥
설명그냥끝판왕이네 최고이십니다
관장님. 이두운동영상 진짜 효과보고 있습니다. 오늘도 꿀팁 너무 감사합니다 !!
화이팅!!🔥🔥🔥
등 운동은 여기까지!!!!😊
다양한 그립이 있어도 잘 모르고
하던거만 해서 살짝 루즈했었는데...
타이밍이 👍 👍 👍!!!
감사해용 ㅎㅎ
네 감사합니다😊
안녕하세요 관장님!좋은영상 항상 감사합니다!다름이 아니라 벌크업이 하고는 싶은데 일때문에 집에서만 월수금 운동하고있는데 매일하는거 보다 월수금이 나은건지 보충제를 어떤거 먹어야 벌크업이 더 잘되는지 궁금합니다ㅜ
월수금만 운동하셔도 좋구요 보충제 관련 영상은 제가 올린 보충제 영상 보시면 됩니다😁
이제까지 본 영상중에 최고다.. 초보자도 쉽게 따라할수 있네요
정말 감사해용😘
이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다~ 구독 좋아요 갑니다~
감사합니다🫡
진짜 친근하고 쉽게 잘 가르쳐주신다.. 인성이 멋지신게 느껴집니다
오~ 딱 궁금했던 부분들만 짚어서 설명해주셔서 완전 이해완료
구독 꾸우~~~
감사합니다🤗
진짜 다른 헬스 유튜버들 보다 초보자가 잘 따라할수 있게 잘만든거 같아요 핵심을 딱딱 집어서 간단하게
영상도 길지 않고 짧은 시간 효율있게 너무 좋은거 같습니다 영상보면서 빠르게 헬린이 벗어나 보겠습니다
더 좋은 영상 많이 올려주세요
감사합니다 화이팅🔥🔥🔥
데드리프트 세팅 부터 어깨 뒤로 아닌 아래로까지 세심한 티칭 감사드립니다!!
화이팅🔥🔥🔥
쉽게 잘 가르쳐 주시네요
감사합니다. 잘배웠습니다
❤❤❤
관장님 항상 잘보고 있습니다
앞으로도 잘 부탁 드립니다🙏🏻
온라인 헬스 직장인으로서 너무 좋아서 구독했습니다
목소리가 시원시원하셔서 들으면서 따라하기 좋아요
알려주시는 자세하나하나 멈춰서 따라해보고 있네요
좋은영상 감사합니다.
감사합니다 😊
관장님 영상 항상 잘 보고 있습니다.
다음이 시간 되시면 컨벤데드도 설명 듣고 싶습니다!
직장인.루틴 너무 좋아요 ~~~!!
감사합니다🙌
관장님 기다렸습니다 너무너무 감사합니다~
기다려주셔서 감사합니다!😁
알고리즘으로 떠서 우연히 보게 됐는데 홈트 위주로만하고 있어서 헬스장 가서 하고싶다 생각하던차에 관장님 영상보니.. 진짜 명쾌하게 설명잘하시네요!👍🏻👍🏻
홈트도 좋지만 여러가지 기구와 중량을 이용해서 운동도 해보세요🙏🏻
와 영상 길지도 않고 진심 깔끔하네 좋은 영상 진짜 많이 부탁드립니다 세상은 헬창 고수보다 헬초중급 및 직장인, 헬스 잘못해서 어딘가 아픈 분들이 많습니다. 그런분들의 눈높이로 많이 많이 도와주세요 진짜 떡상하실겁니다.
넵!🫡
목소리도 좋고 설명이 이해쏙쏙..
믿고보는 직장인 루틴 감사합니다
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!🔥🔥🔥
관장님 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 양질의 영상 감사합니다
항상 감사해요🤗
관장님 늘 응원 합니다
정말 감사합니다🙏🏻
좋은 영상 잘 보고 있습니다. 감사드립니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.🙏🏻
영상 너무 유용합니다.
직장인 버젼 하체 루틴도 알려주시면 좋겠어요.
예 알겠습니다🫡
형님 이번영상보는데 형님의 피곤함이 보입니다ㅜㅜ쉬엄쉬엄하십쇼 항상응원하겠습니다 화이팅입니다ㅎㅎ
감사합니다🤗
관장님 외람된 질문이지만
다이어트중인데 웨이트1시간후 유산소스텝밀30분씩
하고있습니다 근데 유튜브찾아보니까 최대심박수
220-만나이 x0.7이 제일 지방이 잘타는 심박수라는데
이공식이 맞는건지 궁금합니다
지금 현재 제기준에서 지방이제일잘타는 심박수가 133
인데 무조건 저 심박수를 지켜야하나요?? 유산소기준입니다
그냥 열심히 하세요...
일단 슈퍼 감사합니다🙏🏻
웨이트후 유산소 하신다니 정말 잘하고 계시는데요
공식대로 하실 필요 전~~혀 없습니다.
유산소 타실때 숨이 차고 땀이 쭉쭉 난다면 잘하고 있는거에요! 🔥🔥🔥
안녕하세요! 류관장님 최근에 접했는데 영상이 너무 유익해서 잘 보고 있습니당. 류관장님이 다이어트는 쉽게 적게 먹고 운동량은 유지하거나 늘리라고 말씀 하셨는데, 아무리 적게 먹더라도 최소한 이 정도는 먹어야 한다라는 기준이 있을까요? 전 옛날에 굶으면서 빼던 습관때매 181cm 87kg라는 건장한 체중치고 하루 1500칼로리(탄단지 442)정도 먹으면 더부룩한 느낌이 들어 고민입니다..ㅠ
1500칼로리 정도면 좋은데요~?? 소화되고 운동을 해보세요 굶으면서 빼면 안됩니다😭
손을 무릎에 대고 허리를 누르니 느낌이 팍 오네요 감사해요
관장님 어제 사진도 찍어주시구 어제부터 팬입니다 ㅎㅎ 인상두 매너두 좋으시구~
🥰🥰🥰
감사합니다 ㅎㅎㅎ 정말 도움이 되는 영상이에요!
도움이 되셨다니 다행입니다.😉
형 항상 잘 보고있어요 감사합니다~
항상 봐주셔서 감사합니다!💕
안녕하세요. 한쪽 어깨에서 소리가 나는 경우가 있는데 랫풀다운시 언더그립으로 해봐야겠군요ㅎ 근데 어깨운동(프레스)시에도 계속 뚝뚝 소리가나는데 이런경우에도 대체할만한 운동이 있을까요?😭
팔꿈치 각도를 살짝 안쪽으로 하고 해보세요😊
2:16 데드리프트
4:54 5:40 스미스머신바벨로우
7:48 랫풀다운 5가지 종류
8:26 랫풀다운 시작전 느낌연습
8:45 랫풀다운 오버그립 일자바
8:57 언더
9:26 맥그립 (느낌살지못하는 초보강추)
9:46 클로스드그립
👍👍👍
좌표 감사합니다😊
도움이 많이 됩니다!!! 3년차 헬린이인데....수많은 유투브 트레이닝 컨텐츠 중 넘버3 안에 들어가시는 듯~
와우!! 과찬이십니다🙏🏻
설명 너무 좋아요 낼은 등운동 고고
좋은 영상 감사합니다
안녕하세요?관장님.피티 60회 받고,나서 들으니..쉽게 알아 먹으니 좋네요~와이드 그립 은 어디에 자극이 와야 되나요?등 아래쪽에 자극이 오면 되나요?맞게 하나 하고요~영상 보고 따라하면서 궁금한거 여쭤봐도 될까요?보고 따라하기만 하다가 처음으로 흔적 남겨 보네요~
와이드그립은 상부라고 생각하시면 됩니다.🙏🏻
진짜 설명 대박입니다
설명 너무 좋다 으허😊
관장님 늘 응원합니다. 직장인들도 힘내서 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니다
헬린이pt받는중인데요! 다른선생님이 지도하는영상도 보니까 실제이해못한것도 이해가되네요! 정말좋네요
근데 렛풀다운할때 저는 그냥 힘뺀상태로 어깨를 일직선으로 내리는걸로배웠는데 영상에서는 약간 뒤로 젖혀지면서 내려오시던데 상관없나요?
상관없습니다😁
저도 구독했어요! 클린한 벌크업 식단도 공유 부탁드립니다!
넵!🫡
참고하고 갑니다 감사합니다
렉 데드 설명 되게 잘해주시네요 구독 좋아요 누르고 갑니다!
감사합니다💕
형 ~ 항상 다른분들한테 유익한 정보 주는거 너무 고맙고 좋아 ~ 하지만 가끔은 !!! 형 개인 운동영상도 조금씩 올려주면 좋을꺼같아 !!!
땡큐🔥🔥🔥
오..... 이거 보고 데드리프트 제대로 하는법 알게되엇어요....
빈봉 없이 맨손으로 따라만 햇는데도 자극이 맛있게 오네요?? ㅋㅋㅋㅋ
형 건강보다 영상이 우선 이에요!
😂😂😂
관장님 영상만 기다리고 있어요,,,~
곧 올라갑니다🥲🥲
류관장님 설명 넘 잘해주시네요 감사합니다 더 많이 올려주세요
넵!!🙏🏻
직장인 헬린이 2주차 입니다.. 영상 늘 잘 보고 갑니다 ^^
응원합니다💪💪
잡다한 설명없이 귀에 쏙쏙 들어오네요..
진짜 전달력이 너무 좋음
감사합니다🙏🏻
직장인 초보들의 완벽한 니즈 파악 지리고 갑니다
크~~!!🔥🔥🔥
안녕하세요 관장님 다른분들과 다르게 초보자의 입장에서 영상만들어주셔서 잘보고잇습니다 등운동으로 시티드 케이블로우는 별로인가요?!
너무좋죠!!
오...최고👍💕
굿👍
영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!🙏🏻
영상 잘 보고 있습니다:)
질문이 하나 있는데 렛풀다운할때 팔꿈치 관절이 아플때가 있는데 혹시 예상되시는 문제가 있을가요...?
팔을 튕구듯이 펴서 그런거 같은데요 직접 봐야 알것 같습니다🥲
반갑습니다 ㅎㅎ 새로운 구독자 입니다ㅎㅎㅎ 잘 부탁드립니다ㅎㅎ 항상 응원하겠습니다ㅎㅎ😊😊
감사합니다💕
감사합니다~!
저도 감사합니다🙏🏻
등 아주좋습니다.
관장님 직장인 식단영상 부탁드려요
접수완료!🫡
@@ryu_jae_heon 감사합니다.
직장다니면서 식단을 어떻게해야 될지
정말 힘드네요.
저는 아침 계단3개+가끔 회사에서 일반식
점식 일반식
운동전 계단3개+보충제
운동후 현미햇밥+닭가슴살
평일은 이렇게하고 주말에는 먹고싶은거 먹습니다
관장님 영상 잘봤습니다!! 근데 바벨로우 진행할때 저희 헬스장 스미스 머신이 너무 높아서 가동범위가 아얘 안나오는데,, 일반 바벨에다가 원판 끼우고 진행해도 될까요?ㅜ
그럼요!! 불안정하지 않게 하세요~!👍
관장님~~ 제가 체지방률일 13 이고 유산소도 웨이트 끝나면 20분 하고 복근운동도 조금이지만 매일 하는데 아랫배만 볼록해요 윗배는 좀 복근이 아랫배는 볼록하네요 ㅠㅠ
항상 헬린이 입장 직딩 입장에서 운동 알려주셔서 감사합니다. 열혈 시청자입니다.!!
많이 안드셔서 그렇습니다. 많이 드셔서 배가 풍선처럼 나오게 만드세요
@@user-zq3iv5zi9n 진지하게 쓴 글인가요? ㅋㅋ
항상 시청해 주셔서 감사합니다🙏🏻
ㅋㅋ 운동법 조언에 항상 시청해주셔서 감사합니다..ㅉㅉ 인성 지리네
인트로 보고 제가 저번에 남긴 글때문에 만드셨나 라는 생각이 들었네요. 애아빠에 직장인이면 1시간이상 헬스를 잘 못하죠.. .영상감사합니다.
시청 감사합니다.🙏🏻
헬스 유투브 중에서 직장인기준 제일 속시원하게 알려주시는거 같아요
감사합니다🙏🏻
영상 잘 봤습니다 혹시 벌크업 식단도 다뤄주실수 있나요?
접수완료!🫡
말씀해주신 루틴중에 바벨로우랑 데드리프트는 스미스머신에서도 할 수 있나요??
물론입니다👍
관장님 잘 보고 있습니다
저는 풀업. 친업. 데드리프트 이렇게 3가지는 꼭 루틴에 넣습니다.
8:45 렛풀다운 뒤로 눕지말라는 영상도 많던데 중량이 올라가면 어쩔수없이 누워지나요?ㅜ 운동티칭 영상마다 다 다르니 헷갈려요 ㅜㅜ
중량이 올라가면 누워지는게 자연스러운건데 최대한 안눕는게 좋습니다🫡
저는 남자이고 50대입니다. 인바디 체크하면 근육량이 37%고요 나머지는 살입니다. 운동한지 1년은 됐는데요 하루에 얼마나 운동해야 하는지요 지금은 체력증진을 위해서 운동하고 있는데요 분할운동을 해야 할까요? 헬스에가면 먼저 근육운동 1시간 유산소 30분정도 하고있습니다.
분할운동 하시면 더 좋겠죠~? 다른 영상들 있으니 참고하세요🫡
감사합니다! 제가 등상부운동만하면 어깨가 뭉쳐서 두통이 심한데 당연한걸까요?아니면 잘못운동하고있는걸까요ㅜ
어깨 뭉침으로 인해 두통이 있으시다면 목주변 마사지를 받아 보시는걸 추천 드려요~! 👍
올해 ifbb 프로카드 도전 다시 하시나요? 진짜 몸 너무 멋있으신데 작년에 제가 다 아쉽더라고요 포기하지 마시고 한번 더 하셨으면 좋겠습니다ㅜㅜ
올해 다시 도전합니다!😁
안냐세요 wsf 하빈저 제로투그립형 스트랩 써봤는데 베르사그립 추천 하실까요?
저는 두가지만 쓰는데 wsf와 베르사만 씁니다.☺️
이번주 등은 이거다
🔥🔥🔥
솔직히 요즘 트레이너들중에 진짜 이해하기 쉽게 가르쳐주는 트레이너 없다고 생각하는데
류관장님 영상 보니까 돈내고 받는 PT보다 이해하기가 쉽네요
바벨로우가 너무 하고 싶었는데 어떻게 하는지 몰라서 영상 알려주신대로 따라하니까 자극이 너무 좋아요
괜히 PT에 돈 썼나 싶어요
도움이 되셨다니 다행입니다.😁💪
설명을 진짜 잘해주시네요. 레슨받을 수 있을까요?
네 당연하죠👍👍
@@ryu_jae_heon 레슨받으려면 어떻게해야할까요?
관장님 제가 장염에 걸려서 운동을 2주 동안 못하고 있습니다 근손실은 오는 것 같은데 체지강도 감소 된거겠죠?
수분이 많이 날아 갔을거에요! 충분한 수분섭취 하세요😁
안녕하세요 관장님!!
푸쉬랑 묶어서 할 때
벤치 + 데드리프트를 같이 해도 될까요?
너무 좋죠😁😊
그립별로 어디에 타겟이 되는지도 같이 짚어 주시면 좋을 것 같습니다 잘봤습니다!
옙!🫡
컨벤셔널 데드에서 뽑기만 생략한거같은데요 그냥 컨벤셔널 데드하는게 더 좋은가요?
더 좋은건 없고 목적에 맞게 하는게 좋습니다🙏🏻
저도 레슨 받고싶네요
오세요~!🤗
알겠슴다
👍👍👍
오늘은 등운동이다^^
헬린이 연기력 좋고^^
대한민국 헬린이들이 다 헬창이 될때까지 계속됩니다😁
1시간 루틴도 알려주시면 안될까요?!!!
직장인 하체 운동도 빠른 업로드 부탁드립니다
예 알겠습니다😁
자자 등만 30분입니다 가슴까지 묶어서 한시간 가즈아~~
이형 볼수록 괜찬음
땡큐👍👍
혹시 회색 오버핏 반팔입고 에이블짐 발산점 오셨나요?? 대전 사시지 않나요
넵! 인천사는데 서울 갈일이 있어서 방문했습니다😊
오~~한 번에 이해 완료!!! 완전 감사요!!!
도움이 되셨다니 다행입니다.🙏🏻
관장님 새로운영상 올려주세요~~^^
곧 업로드 할 예정입니다 조금만 기다려주세요💕
계획은 주5회 이것저것 야무지게 다 할것처럼 해도 실제로 1주일에 2번가기도 힘들고 그냥 심플하게 하는게 최고인거 같아요
구독하고 갑니다
감사합니다🙏🏻
데드하고나서 기립근이랑 광배가 자극오는데 괜찮은가요??
당연한겁니다😁
초보자가 활배근육도 없는데 근육으로 끌어 올릴수가 있을까요!?
수많은 연습으로 자극을 느끼다 보면 근육이 커져요😁
류관장님 끈 스트랩 추천부탁드립니다.
wsf추천해용🤗
@@ryu_jae_heon 넵
답변 감사합니다 관장님~!