매일폼롤러를하고 동적스트레칭 후 본운덩을 시작하는데 폼롤러의 진정한 의미를 알게되어서 너므 기쁩니다😊😊😊근육과 근막에 자극을 주어 골지건을 활성화시켜서 오히려 근육 근막을 이완시킨다니 신체는 참 알면알수럭 신기합니다ㅎㅎㅎ 딱딱한 재질의 폼롤러를 구매하려던참이었는데 소프트한걸로 부드럽게 풀어줘야겠습니다 ㅋㅋ 감사합니다!
교수님 강의 항상 너무 잘 듣고 있습니다 너무 감사합니다! 한가지 궁금한 사항이 있어 질문을 드려도 괜찮을까요? 혹시 편마비 환자의 경우 근육의 긴장도가 많이 올라와 있는데 이런 경우에도 폼롤러를 통한 근육의 텐션을 줄여줄수 있을까요? 혹시 신경이 마비가 된 상태라 불가능한부분인가요?..
먼저 좋은 강의 너무 감사드립니다! 강의를 듣다가 궁금한 점이 있어 댓글 남깁니다. 1. Muscle inhibition 부분에 대한 이해를 확실히 하고 싶은데요. Golgi tendon이 활성화되는 기준을 폼롤러를 함으로써 높여준다는 것으로 이해해도 될까요? 다시 말해, 폼롤러를 함으로써 근육에 가해지는 텐션이 강해지면 이전에 Golgi tendon이 감지하는 힘의 기준점이 높아지고, 이는 실제 스포츠 활동에서 더 큰 힘을 낼 수 있도록 도와준다고 볼 수 있는 것인가요??? 2. 제가 알기로는 롤링을 하다가 유독 아픈 곳에서 더 천천히 해야 된다고 하는데요. 이게 맞는 것인지, 그렇거나 그렇지 않다면 왜 그런 것인지 알려주실 수 있나요?? 3. 마지막 부분에서 폼롤러는 3-5분 정도면 충분하다고 말씀하셨는데, 이는 한 부위에 대한 기준이겠죠?? 신체 전체 세션을 하면 시간이 더 걸릴 거 같은데... (너무 당연한 걸 여쭙는건가 걱정되네요...)
골지건의 존재 이유는 근육의 과한 사용으로 이한 근육의 손상을 막기 위함일텐데 폼롤러의 사용이 골지건의 활성화 시기점을 늦춘다면 존재이유가 퇴색되는것 같은데요. 폼롤러=근육과 근막을 이완할때 사용하는 도구=골지건은 근육을 강제 이완시키는 기관=경직되어있는 근육과 근막을 폼롤러의 사용으로 골지건을 활성화시켜 이완시키는것이 폼롤러의 목적이라는 말씀인것 같습니다.
윈터 폼롤링이 의미없다 라고 하기보단 웜업과정에서 근육인지정도라고 얘기하는데, 어느정도 맞는 얘기이긴 합니다. 통증있는 부위에 폼롤링으로 근막이완을 하고 난 뒤에 운동을 해주지 않으면 의미가 없습니다. 통증을 발생시키는 근본적인 원인을 해결해줄 수는 없고, 웜업시에 동적 스트레칭과 신장성 수축만으로 부족할 수 있는 부분 10-20% 채워주는 정도로 생각하고 있습니다. 통증을 해결하기에 직접적으로는 부족하고 일시적인 긴장을 떨어뜨리는 정도랄까요..
![[홍정기교수의 고급기능해부학] 이상근과 허리통증](http://i.ytimg.com/vi/rTL4k7tmhsQ/mqdefault.jpg)
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![[홍정기교수의 고급기능해부학] 골반기저근 II (회음막편)](/img/1.gif)
뭐든.. 과한건 좋지 않군요.
(이미 경직된 근육은 근육발작까지 온다니..)
폼롤러 시간에는 개운한 느낌으로 가야겠어요.
교수니! 화면에 띄어진 슬라이드에 대한 강의는 혹시 들어볼수 없을까요~?
세미나를 통해 풀어 드리도록 하겠습니다
감사합니다.^^ 좋은 강의를 무료로 볼수잇네요.
~폼롤러가 고문의 도구로 쓰여선 안된다~👏👏👏
Very informative contents to share!🍀
체력코치 연수 때 교수님 강의를 처음 들었었습니다
그때 너무 인상 깊었는데 이렇게 유튜브로 교수님 강의를 들을 수 있어서 정말 좋네요😄😄
유익한 영상에 감사드립니다!
감사합니다
교수님 강의 감사합니다. 앞으로도 부탁드립니다.
자세한 설명 고맙습니다ᆢ
매일폼롤러를하고 동적스트레칭 후 본운덩을 시작하는데 폼롤러의 진정한 의미를 알게되어서 너므 기쁩니다😊😊😊근육과 근막에 자극을 주어 골지건을 활성화시켜서 오히려 근육 근막을 이완시킨다니 신체는 참 알면알수럭 신기합니다ㅎㅎㅎ
딱딱한 재질의 폼롤러를 구매하려던참이었는데 소프트한걸로 부드럽게 풀어줘야겠습니다 ㅋㅋ 감사합니다!
강의가 유익하고 재밌습니다!
노트에 필기까지 하면서 봤습니다 너무 유익한영상 감사합니다
교수님 좋은 영상 항상감사합니다! 요즘 너무 잘보고있어요 :)
교수님 강의 항상 너무 잘 듣고 있습니다 너무 감사합니다! 한가지 궁금한 사항이 있어 질문을 드려도 괜찮을까요? 혹시 편마비 환자의 경우 근육의 긴장도가 많이 올라와 있는데 이런 경우에도 폼롤러를 통한 근육의 텐션을 줄여줄수 있을까요? 혹시 신경이 마비가 된 상태라 불가능한부분인가요?..
골지건은 근육억제역할
버팅기지못하게함
좋은 강의 감사합니다.
화이팅입니다.
존나 명쾌하다 200만 구독 정도의 클라스 수업 클라스 제발 피갤이랑 콜라보좀 ㅎㅎㅎ
감사합니다 교수님 괜찮다면 라크로스볼에 대한 것도 알려주시면 정말 더욱 더 감사할 것 같습니다 영상 덕분에 큰 도움 받고 있습니다 고맙습니다 (__)
라크로스볼도 같은 원리이겠네요
정말 유익하네요 구독 박고 갑니다
교수님 골지건이 건에 위치해 있기 때문에 그 부위를 마사지 하는것이 가장 효과적일 수 있을거 같은데 굳이 근육까지 할 필요가 있을까요? 어떻게 생각하시나요? 단순 궁금증이며 저는 근육 전체적으로 폼롤링을 하긴합니다.
먼저 좋은 강의 너무 감사드립니다! 강의를 듣다가 궁금한 점이 있어 댓글 남깁니다.
1. Muscle inhibition 부분에 대한 이해를 확실히 하고 싶은데요. Golgi tendon이 활성화되는 기준을 폼롤러를 함으로써 높여준다는 것으로 이해해도 될까요? 다시 말해, 폼롤러를 함으로써 근육에 가해지는 텐션이 강해지면 이전에 Golgi tendon이 감지하는 힘의 기준점이 높아지고, 이는 실제 스포츠 활동에서 더 큰 힘을 낼 수 있도록 도와준다고 볼 수 있는 것인가요???
2. 제가 알기로는 롤링을 하다가 유독 아픈 곳에서 더 천천히 해야 된다고 하는데요. 이게 맞는 것인지, 그렇거나 그렇지 않다면 왜 그런 것인지 알려주실 수 있나요??
3. 마지막 부분에서 폼롤러는 3-5분 정도면 충분하다고 말씀하셨는데, 이는 한 부위에 대한 기준이겠죠?? 신체 전체 세션을 하면 시간이 더 걸릴 거 같은데... (너무 당연한 걸 여쭙는건가 걱정되네요...)
골지건의 존재 이유는 근육의 과한 사용으로 이한 근육의 손상을 막기 위함일텐데 폼롤러의 사용이 골지건의 활성화 시기점을 늦춘다면 존재이유가 퇴색되는것 같은데요. 폼롤러=근육과 근막을 이완할때 사용하는 도구=골지건은 근육을 강제 이완시키는 기관=경직되어있는 근육과 근막을 폼롤러의 사용으로 골지건을 활성화시켜 이완시키는것이 폼롤러의 목적이라는 말씀인것 같습니다.
설명이 너무 좋아요~
감사합니다.
역시 최곱니다!!
4:14 골지건과 중추신경의 관계
5:39 골지건을 자극시켜서 근육을(단축됐을때) 이완시키는원리
(가뜩이나 뻣뻣한데 계속눌러서 긴장을 시키면
골지건은 자연스럽게 중추에다가 긴장신호를 보낸다 중추는 힘줄손상방지 차원에서 자연스럽게 길항되는근육을 수축시키고 주동근육을 이완시켜버린다) feat건방추역할
5:30...
근방추
골지건
최근 피톨로지라는 운동유투브 채널관리자가 폼롤러는 의미없는것으로 말하였는데 그분들이 보고 뭐라고 하실지 궁금하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
윈터 폼롤링이 의미없다 라고 하기보단
웜업과정에서 근육인지정도라고 얘기하는데,
어느정도 맞는 얘기이긴 합니다.
통증있는 부위에 폼롤링으로 근막이완을 하고 난 뒤에 운동을 해주지 않으면 의미가 없습니다.
통증을 발생시키는 근본적인 원인을 해결해줄 수는 없고,
웜업시에 동적 스트레칭과 신장성 수축만으로 부족할 수 있는 부분 10-20%
채워주는 정도로 생각하고 있습니다.
통증을 해결하기에 직접적으로는 부족하고
일시적인 긴장을 떨어뜨리는 정도랄까요..
결국 직접해봐서 효과가 있나 없나를 보면 되는데 효과가 있더군요. 그렇게 쳐웃어댈필요는 없을듯
다른분들도 근막이완에는 효과 없다는 의견들이 많음..
멍청한 댓글을 써놓으셨네
근막의 1% 변성을 일으키려면 8~900kg의 압박이 필요함
그러니까, 실제 연부조직을 이완시킬 수는 없다는 거고
그 근육이나 근막을 이완시키는 건 신경, 즉 뇌에서 처리한다는거임