💛당질0.7g│다이어트에 가장 완벽한 저탄수 또띠아 만들기🌮 NO밀가루, NO슈가, 식이섬유는 덤입니당
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- Опубликовано: 17 дек 2024
- #다이어트 #저탄수또띠아 #또띠아만들기
저탄수 레시피 ①
다이어트 중 마음껏 먹어도 되는 또띠아라니????
당질보다 식이섬유가 더 많이 들어있는 또띠아니까 괜찮아요.
‼️
냉장보관 하루이상 하시고 전자렌지에 데워드시면 더욱 더 쫀쫀한 상태로 드실 수 있어요^3^
냉동보관도 바로 냉동실에 넣는 것보다 냉장에 하루 넣어두고 냉동으로 옮겨주시면 좋겠죵?
♬
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또띠아 2장 분량
코코넛 가루 40g
차전자피 가루 15g
베이킹파우더 3g
가루 대강 섞어준 후
코코넛 오일 10g (대체가능)
달걀 1개
따뜻한 물 50~55ml
휘리릭
반죽
감사합니다💕
@@snee 당질 말고 순탄수는 더 높겠죠?
키토할 때 탄수화물을 50g 이상 먹으면 안된다고 들었는데 그게 순탄수 기준인가요?
저는 코코넛가루 코코넛오일 아몬드 가루랑 올리브오일로 대처해서 만들었어요 샌드위치 질려있던참인데
넘넘 감사합니다~!
오.... 피자 도우로 활용.. 넘 감사해요. 넘 행복하네요.
좋아하는 저탄수화물 짱입니다
또띠야 야무지게 뒤집으시네요👍🏻
저렇게 그냥 찢어 먹어도 맛있겠다 올리브오일소스에 찍먹도 맛있겠구~~^^
차전자피가루만으로 묽게해서 전병처렁 구워도될듯한데~~
저탄수 또띠아 레시피를 찾고있었는데 너무 감사합니다^^ 이미 구독자이니 좋아요♡ 꾸욱 누르고 갑니당😊
아휴. 넘감사합니다. 항상 사서먹고는 쫌 찜찜. 건강 메뉴 감사드려요.
제가 원하던 레시피예요 구독하고 갈께요
꼼꼼한 설명 너무 좋아요♥ 키토 또띠아 이것저것 시도하는 중인데 요것도 꼭 해볼게요!
감사합니다🥰 꼭 해보세영!! 제가 여러번 시도 끝에 찾아낸 만족스러운 질감이에용
완벽하다. 감사합니다
반죽 성형이 제일 어려웠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당
대성공했어요!! 또띠아 바삭하게 구운뒤 피자 해먹었어요!! 다른 레시피보다 더 좋은거같아요! 감사합니당
오오!! 대성공👍🎉 레시피 따라해주셔서 감사합니다~
@@snee 아 그리고 혹시 미리 구워놨다가 냉동해놔도 괜찮은가요??
@@user-rw1bo8cf6k 넵!! 냉동,냉장 다 괜찮아요~ 드실 때 자연해동 시켜놓고 다시 구워 드시면 되용~
@@user-rw1bo8cf6k 그리고, 비닐이나 랩 씌워서 전자레인지에 살짝 돌리면 촉촉 말랑하게 먹을 수 있어요ㅎㅎ
@@snee 넘 감사해용!! 낼 시간내서 왕창 만들어놔야겠어요!! 고소한것이 존맛탱이네용ㅋㅋ
좋은 레시피 공유 감사해요! 직접 해보려고하는데, 반죽을 오븐에 구워도 될까요?
따라해주신다니 감사합니당...❣ 굽는 방법은 오븐보다 뜨거운 팬에 빠르게 굽는걸 추천드려용! 오븐에 구우면 말랑하지 않고 딱딱하더라구욥😭 온도 조절이 힘들어서 가장자리만 타기도 하구용!
@@snee 아하~~감사해요 꼭 해볼게요♡ 코코넛랩 샀는데 가격이 만만찮아서 직접 해먹어보려구요. 구독 누르고 가요~좋은 레시피 또 공유해주세요오♡.♡
@@지영-s1k 넵~ 곧 또띠아를 활용한 저탄수피자 만들기 올라갑니당^3^
오일은 왜 쓰는거죠? 안넣어도 되나요?
차전차피 분말^~^d
코코넛가루가없는데 혹시 아몬드가루 넣고도 가능할까요?
안녕하세요. 영상 잘봤습니당 시도해보고 싶어지네요:) 혹시 코코넛말고 아몬드가루로 해봐도 비슷할까요.??
감사합니다..🥰 저도 또띠아를 아몬드가루로는 시도를 안해봐서 확실히는 모르겠지만 아몬드가루랑 코코넛가루가 물 흡수하는정도가 달라서 물양 정도는 달라질 수 있을 것 같아요😭!! 제 예상으로는 팬에 구웠을때 좀 더 두꺼운 또띠아가 될 것 같아요~
@@snee 감사합니다 물을 좀더 추가해보면.? 될까요.? 시도해볼게요.!
@@SAEMEOK 네😄 일단 같은양으로 넣어보시구 반죽이 퍽퍽하면 조금씩 추가해서 질감을 보시면서 해보세요! 꼭 성공하세요👍!!
@@snee 넵! 결과 알리러 올게요~~
영상 감사합니다.^^
차전자피는 꼭 들어가야 하는지요?
코코넛 파우더 어디서 구입하나요? 코코넛 가루는 입자가 너무 굵네요
파우더형으로 구입하셔야해요:)
코코넛가루 랑 갈아놓은거랑 다른가요? 분말이라고 샀는데 입자가 굵은것 같아요
네‼️코코넛분말 말고 코코넛가루로 하셔야되욥‼️
진짜 천재 아니십니까? ㅠㅠㅠ 레시피 너무 잘봤어요. 너무 궁금한데 혹시 차전자피를 안 넣어도 될까요..? ?
네!! 차전자피가 들어가야 잘 뭉쳐져요😀
아하 차전자피를 다시 사야겠네요 빠른답변 너무나 감사드립니다ㅎㅎㅎ
안녕하세요 여러장해서 냉동보관 가능할까요?
넵! 자연해동 시킨후 전자레인지에 데워드시면 됩니당~ 하루정도 지나야 질감이 조금 더 찰져져서 냉장에 하루정도 두었다가 냉동보관 하시는걸 추천드려용😄
살 안 빠지는 분은
"닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요.
제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데
이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다.
레시피 짱이에요ㅠㅠㅠ 혹시 칼로리는 얼마나 되는지 알 수 있을까요?
사용하는 제품에 따라 달라지겠지만 지름 25cm 또띠아 기준 보통 150kcal정도 됩니다~
똑같이 계량했는데 반죽10분해도 잘안뭉쳐지고 계속 찢어져서 반죽통째로 버렸네요 ㅠㅠ 혹시 물온도를 어느정도 해야되는지 알수있을까요??
정확한 온도는 모르겠지만 50도면 될거에요! 혹시 코코넛파우더 제품 어떤거 쓰셨나요~?
@@snee 누티바꺼 썻구, 차전자피는 소스실리험허스크 썼습니다. ㅜㅜ
@@johnnykim8866 저랑 같은 제품들인데 왜 실패하셨을까요ㅠㅠ... 손으로 만졌을 때 뜨끈한 정도의 따뜻한 물로 얼추 반죽해놓고 랩을 씌워 방치해두면 차전자피가 끈끈해지면서 조금 더 잘 뭉쳐질 수 있어요!
@@snee 끓는물로하니깐되네여 수저로먼저 섞어주고 목장갑위에 위생장갑끼고 빠르게 반죽하고 반죽이 다되어따뜻한온열감있을때밀대로 밀어주니됩니다. 레시피 감사합니다🤘
@@johnnykim8866 아 끓는물로요?? 오 저는 그렇게까진 안해봤는데ㅎㅎ 어쨋든 성공하셨다니 다행이에요😄 맛나게 즐기세요~~
코코넛파우더만해도 탄수화물 8g이상아닌가요?
그쵸~ 그런데 탄수화물이 아닌 당질의 양을 적어놓은겁니다~🙂 '탄수화물=당질'은 아니니까요ㅎㅎ
@@snee 아넵 감사합니다~
혹시 2개말고 4개만들려면 재료만 2배하면되나요??
네😀!
당질이 총탄수화물에서 식이섬유을 뺀 Net carb으로 알고 있읍니다만😅
이거 보고 코코넛 가루마다 총탄수화물이 다르다는 거 알았네요.
100g당 58~24까지 분명 같은 코코넛 가루인데 다르군요.
음🤔 코코넛플라워 제품이 여러가지 있지만 아마 총 탄수화물의 양은 비슷하고 당질의 함량이 다를거에요! 저는 나우, 누티바 제품을 이용하는데, 똑같은 코코넛플라워인데도 100g 당 총탄수는 50~60g으로 비슷하지만 누티바 제품이 당 함량이 두배 가까이 더 높더라구요! 그럼에도 저는 누티바 제품이 코코넛향이 좋아 자주 이용한답니다😆😆😆 어떤 제품을 드시더라도 본인에게 적절한 양만 드시면 괜찮을거에요!
코코넛 파우더가 flour 맞나요?
네! 맞습니다😄
재료글자가너무 안보여 불편하니 음성으로부탁합니다
코코넛 가루 넣는게 마음에 안드는데...