Да, всё супер но обязательно проговорите сколько занятий в зале по времени и интенсивности) Если просто так есть без спорт зала то сушки не будет. А по вам видно что минимум 4 раза по 1.5 часа в зале работаете🎉🎉🎉
В ближайшее время на канале будут влоги с моим рационом за день, где я подробно буду рассказывать о том, как готовлю, каких принципов придерживаюсь в работе над фигурой, и многое многое другое ☺️
Освной принцип сушки это увеличение физической активности и потребление белка, постепенное уменьшение углеводов и жиров. Если коротко то углей 35, жиров 20, ну и белка соответственно 45. Калорий также меньше обычного, но не переусердствовать))
@@user-wb4ez9gu2o Я написала е параметры, которыми пользуюися чаще всего, как и я. Человек в общем спросил что есть сушка, так что хотя бы банальное представление теперь есть) А так конечно, все индивидуально
А где посмотреть видео ваших трень ??? Чтоб так выглядеть , нужно херачить в зале 😅 питание , конечно , первостепенно , но , чтоб добиться такой формы , в качалке надо пыхтеть здорово 😅
Столько много хлеба и сахара за день, во фруктах тоже есть сахар, очень мало белка и полезных углеводов вроде гречки, одно кусочничество с глютеном и сахаром, привет высокий сахар в крови и инсулинорезистентность с таким питанием.
Что плохого в сахаре и хлебе? Девушка как раз-таки абсолютно нормально по углеводам съедает. Насчет белка есть вопросы, конечно, но судя по всему для поддержания объема мышц ей хватает
@@Ziminello_moskwabad серьёзно что плохого в хлебе и сахаре, я уже ответила на ваш вопрос выше. Хлеб и сахар это быстрые углеводы, которые повышают уровень сахара и инсулина в крови, что приводит к сильным скачкам сахара в крови, и чувству сильного голода, что приводит к инсулинорезистентности и набору веса.
@@Alisa_Irbis я боюсь, что вы заблуждаетесь. Употребление сахара и любых углеводов в рамках калоража при отсутствии лишнего веса не ведет к инсулинорезистентности, особенно если есть достаточно клетчатки в рационе (а ее в видео достаточно). Если интересно, поделюсь исследованиями. А про голод… хто у девушки надо спросить вызывает это у нее резкое чувство голода или нет.я сам долгое время демонизировал углеводы и был адептом кето диеты, но образумился. Для спортивного человека углеводы это необходимость в том числе и «быстрые», хотя само такое деление уже вводит в заблуждение.
@@Ziminello_moskwabad я не заблуждаюсь, и это не моё личное мнение, а мнение всех эндокринологов, мне жаль чио раньше я этого не узнала, и мне никто с детства про это не говорил. Сахар вызывает зависимость, и пока ты его "дозировано" ешь ты сдерживает себя, но ты хочешь ещё и ещё и через какое-то время от скачков сахара появляется сильный голод, и тебя тянет на сахар и на быстрые углеводы. И голод растёт, как и инсулин.
Не похудеет никто на таком питании если не живет в зале !!! Вы не были жирной чтоб говорит вам тоже так можно ) Ваша одна маленькая конфетка остановит на долго жиросжигание у человнка с избытком веса
вы лучшая! продолжайте снимать
Вы меня вдохновляете на правильное питание!
спасибо!!!
очень вкусно и красиво👍👍👍
Да, всё супер но обязательно проговорите сколько занятий в зале по времени и интенсивности)
Если просто так есть без спорт зала то сушки не будет.
А по вам видно что минимум 4 раза по 1.5 часа в зале работаете🎉🎉🎉
4 раза по 1.5 часа это уж слишком
@@tanascristina9794у неё вообще по 5 тренировок
По 1,5 часа в зале тренироваться бессмысленно.
тот кто считает что это много еды - ни разу не считал каллории
Только вот у каждого дефицит калорий свой.
Ну для меня 1800 не дефицит, потому да, много.
Делала эти треугольнички но ещё чеснок добавила с зеленью,очень вкусно
Люблю ваши тарелочки. ❤
почему так мало лайков?? видео прям крутое !!!
Отличное питание!!! ❤
Расскажи побольше о сушке, пожалуйста 🙏🙏🙏
В ближайшее время на канале будут влоги с моим рационом за день, где я подробно буду рассказывать о том, как готовлю, каких принципов придерживаюсь в работе над фигурой, и многое многое другое ☺️
@@Angela_Ignatova с нетерпением ждём
@@Angela_Ignatova здорово, ждём!🥰
Подскажите пожалуйста, как вы готовите овсянку, на молоке или воде 🙏🏻 Как будто она с семенами чиа 🙏🏻
С пивом
М@@rangulkaи с воблой😅
А пьете мин воды или обычную ? Есть ли кофе?
❤❤❤
извиняюсь, для сушки надо уменьшать углеводы? или только калории? разобраться не могу😢
Освной принцип сушки это увеличение физической активности и потребление белка, постепенное уменьшение углеводов и жиров. Если коротко то углей 35, жиров 20, ну и белка соответственно 45.
Калорий также меньше обычного, но не переусердствовать))
если говорим про сушку для себя, то калории, если про сушку проф.спортсменов, то здесь роль играют углеводы
@@user-gm7en4yt1p так, а белка же надо 2 грамма на кг.. а жира 1 грамм?
@@user-gm7en4yt1p по-моему все эти параметры, как и количество калорий нужно высчитывать каждому индивидуально в зависимости от веса, белки уж точно.
@@user-wb4ez9gu2o Я написала е параметры, которыми пользуюися чаще всего, как и я. Человек в общем спросил что есть сушка, так что хотя бы банальное представление теперь есть)
А так конечно, все индивидуально
Привет) у тебя красивая улыбка👍ты носила брейкиты?
Спасибо, я лажаю с перекусом. Прям 200 ккал, превращается в 1000 (((( мне надо прям над перекусом поработать.
Зачем вам сушиться с такой отличной фигурой ?
А где посмотреть видео ваших трень ??? Чтоб так выглядеть , нужно херачить в зале 😅 питание , конечно , первостепенно , но , чтоб добиться такой формы , в качалке надо пыхтеть здорово 😅
Да вроде не сказать, что она суперспортивная, просто худая и подтянутая, для такого можно и дома заниматься по видосикам из Ютуба
У вас все красиво ❤тарелочки , посуда, вы , еда 🔥💃💃💃
Super ! Figura 🥰
Фигура кайф
Я не могу скинуть 10кг. Ну если бы я столько ела , то вес рос бы
Столько много хлеба и сахара за день, во фруктах тоже есть сахар, очень мало белка и полезных углеводов вроде гречки, одно кусочничество с глютеном и сахаром, привет высокий сахар в крови и инсулинорезистентность с таким питанием.
Что плохого в сахаре и хлебе? Девушка как раз-таки абсолютно нормально по углеводам съедает. Насчет белка есть вопросы, конечно, но судя по всему для поддержания объема мышц ей хватает
UPD: пересмотрел еще раз. Чисто на глаз, она съедает 70-80 грамм белка за день (Exponenta помогает). Думается, что для сушки это самое то😊
@@Ziminello_moskwabad серьёзно что плохого в хлебе и сахаре, я уже ответила на ваш вопрос выше. Хлеб и сахар это быстрые углеводы, которые повышают уровень сахара и инсулина в крови, что приводит к сильным скачкам сахара в крови, и чувству сильного голода, что приводит к инсулинорезистентности и набору веса.
@@Alisa_Irbis я боюсь, что вы заблуждаетесь. Употребление сахара и любых углеводов в рамках калоража при отсутствии лишнего веса не ведет к инсулинорезистентности, особенно если есть достаточно клетчатки в рационе (а ее в видео достаточно). Если интересно, поделюсь исследованиями. А про голод… хто у девушки надо спросить вызывает это у нее резкое чувство голода или нет.я сам долгое время демонизировал углеводы и был адептом кето диеты, но образумился. Для спортивного человека углеводы это необходимость в том числе и «быстрые», хотя само такое деление уже вводит в заблуждение.
@@Ziminello_moskwabad я не заблуждаюсь, и это не моё личное мнение, а мнение всех эндокринологов, мне жаль чио раньше я этого не узнала, и мне никто с детства про это не говорил. Сахар вызывает зависимость, и пока ты его "дозировано" ешь ты сдерживает себя, но ты хочешь ещё и ещё и через какое-то время от скачков сахара появляется сильный голод, и тебя тянет на сахар и на быстрые углеводы. И голод растёт, как и инсулин.
Куда тебе сушится, тебе наоборот нужно повышать кол-во потр. калорий.
Орторексия на лицо
Почему вы так решили?
Как раз нет
Не похудеет никто на таком питании если не живет в зале !!! Вы не были жирной чтоб говорит вам тоже так можно ) Ваша одна маленькая конфетка остановит на долго жиросжигание у человнка с избытком веса
Я была жирной и похудела на 50 кг. Никакая конфетка ничего не остановит, если вы находитесь в дефиците калорий. Тренировки обязательны.