양선수님은 진짜 유튜브를 잘 이용하신것같다!! 유튜브로 막연히 사람들이 많이 보게끔만 해서 수익을 올리는것도 좋지만 오프라인pt를 받을만한 여건이 안되는 많은사람들에게 진짜 초보자들도 엄청엄청 자세하게.. 그리고 고민할법만한 것들을 미리미리 알려줘서 대체 할 수 있게 해주신다... 이러면 안좋아할 사람이 없지.. 그럼 유튜브수익도 있을뿐더러 찾아가는 사람도 잇을거고... 내가 볼때는 유튜브에서 운동 가르쳐주는 선수겸 선생님 중에 원탑이다... 참고로 헬스관련 유명하다고 하는 유튜버들 거의 다 보고 있는데 양선수님이 끝판왕임 ㅎㅎ 인천으로 오셨다고 하니 나는 오프라인수업 받으러 가야지
몇일 전에 우연히 영상 하나보구 느낌이 딱 이거나 싶어서 구독하게 됬는데요🤔 일단 영상이 짧아서 너무 좋은데 짧지만 또 핵심내용만 완전 응축되있는 느낌이고 양코치님 운동 가르쳐주시는 스타일도 너무 재밌어서 야금야금 계속 영상 연속해서 보고있네요?😆 전달력이 좋아서 이해가 더 쉽게 되는거 같아요🤗
ㅋㅋㅋㅋ2:00 보고 오늘 왜 랫풀다운 하는데 처음으로 어깨가 아팠는지 이해가 됬습니다 감탄하면서 글써용~ ㅋㅋㅋ 광배쪽 자극준다고 기존에 하던 방식말고 저렇게 했는데 어깨가 아프더라고요 영상 감사해요 그랩을 그리고 기존보다 더 반뼘?정도 좁게 잡았는데 그래서 더 그럴수도있겠네요
양선수님❤️❤️❤️질문이 있습니다 랫풀다운할 때요 1. 바를 잡고 가슴 쫙 펴주고 어깨 잘 내려준다 2. 바를 내린다 3. 바를 올린다 4. 팔과 어깨 완전히 들어서 등 펴준다 (양선수님께서 스트레칭이라고 말씀하신것처럼) 이렇게 하고 다시 1로 돌아가서 바를 잡고 가슴 쫙 펴주고 어깨내려준 후 다시 반복 왜냐하면 등운동할 때 어깨가 들리면 안되잖아요?? 근데 반복해서 하다보면 처음 시작 자세보다 어깨가 들릴 수 있잖아요?? 그래서 아예 저렇게 끝낼 때 어깨를 완전히 펴고 다시 2번 동작 전에 1처럼 어깨 완전히 내려놓고 진행하면 저것도 맞는 방법인가요?? 양선수님께서 힘이 완전히 빠지면 그건 운동이 끝난거라고 하셨잖아요?? 그러면...4번처럼 완전히 올리면 안 되는건가요??ㅜㅜ 궁금합니다!
풀업도 보여주세요~ 올해안에 한개하기 목표로 30초 매달리기 3회 밴드이용 풀업 10개씩 3세트로 이틀에 한번씩하고 있어요~~ 렛풀다운은 20킬로10개씩 2세트 힘겹게 해요 내몸을 들어올릴라면 중량이 늘어야할텐데 20된지도 이제 한달쯤인 운동왕초보 여자입니다~ 동영상 쉽고 설명이 너무 좋습니다~
상큼님 여성분이시군요^^ 아주 자세하게 설명을 해드릴게요 풀업은 랫풀다운하고 똑같습니다. 그냥 완전 똑같이 하셔야해요 그게 풀업이고 등운동입니다. 랫풀다운을 하실때 바를 내리는게 아니고 내몸이 올라간다고 생각하고 수행해보세요 중량은 그냥 열심히 하시면 돼요 다른사람 의식하지 마시고 내가 할수 있는 최선을 다해서 하시면 그게 바로 고중량 입니다 ^^ 참고로 전 여성한테 관심이..없...
처음 헬스장 다닐때 기구운동을 접한게 저 렛풀다운인데 나름 운동 잘하는 남자들 보고 흉내내며 따라 한거라 어디다 느낌을 줘야 하는지 몰랐는데 오늘에야 팔 간격과 가슴을 최대한 펼치고 쇄골 아래 가슴 위치로 바를 내리는 걸 알게 되었네요 은근 헬스 배우는 재미가 쏠쏠 합니다ㅎㅎㅎ
양선수님 간만에 댓글 달아요... 이 영상만 10번은 넘게 돌려 봤고 자세는 나쁘지 않은거 같은데 랫풀 다운을 했을 때 광배나 등 중간부나 상부의 느낌은 잘 안오고 하부에 강한 수축감이 느껴지는데 이게 맞는건가요...? 광배가 커지는지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠㅠ 이게 또 고민인게 제가 낙마 사고로 골격 구조가 엉망인지라 치료중인데 그것 때문인지 원래 하부가 자극이 오는게 맞는지 헷갈려서 이렇게 질문 드립니다..
네 모든 수직으로 하는 등운동은 원칙적으로 등 하부까지 완전히 운동이 같이 됩니다. 이에 대해서도 별도의 강좌를 만들기는 할겁니다. 지금 아마도 가슴을 살려놓은상태도 이완을 다 못하시는듯 합니다. 윗가슴을 살려놓고 허리가 끊어진다고 생각하고 뽑아보세요. 제 풀업강좌를 보시면 이해가 쉬우실겁니다 ^^
유튜브 다니다 양선수님 오늘 처음 보게 되었는데, 공감 하는 부분이 많아 올리신 영상 처음부터 끝편까지 다보게 되었네요.ㅎㅎ 좋은 정보 정말 감사합니다. 아직도 등운동의 어려움이 많은데 현재 정체기가 왔는지 의지대로 안풀리네요. 하나 질문이 있습니다. 현재 벌크업 루틴을 짜서 진행중입니다. 능형근 보다는 광배근을 집중적으로 해보고 싶은데, 등 운동의 메인을 데드리프트로 하여 이어서 바벨로우를 하고 있습니다. 바벨로우의 경우 오버그립 보다는 언더 그립으로 하여 등 중하부를 먼저 자극 하는게 효율적일까요 ? 아니면 랙풀다운으로 시작해서 위에서 밑으로 내려 가는 루틴으로 해볼까요 ? 괜찮으시다면 광배근 루틴 요령 좀 알려주세요 ^^
안녕하세요 김수환 회원님 사실 언더그립으로 잡는다고 특별히 하부로 더 가는건 아니구요. 오버그립으로도 목을빼고 승모근을 내린다면 충분히 하부까지 운동이 됩니다. 특히나 손목의 유연성이 떨어지는분은 부상의 위헙이 높아서 그리 추천드리지는 않습니다. 그리고 바벨로우는 원래 등을 전체적으로 하는 운동이라서요. 별도의 효과 좋은 하부운동들이 굉장히 많기도 해서 굳이 바벨로우는 언더로 잡아서 하부를 해주는건 개인적으로 좋다고 생각하지는 않습니다. 광배근을 주타겟으로 하신다면 랫풀다운이나 풀업에서 시티드로우(등중앙) 시티드케이블로우(광배하부) 기립근으로 가는걸 추천드립니다 ^^
댓글 보실 지 모르겠지만 질문이 있어 달아봅니다 ㅠㅠ 저는 이제 2개월째인 초보입니다 아파트헬스장이라 따로 가르치는 사람이 없어 양선수님 구독으로 배우고 있습니다 1.운동 시 처음 상체 위치가 궁금합니다 저는 허리를 세우고 시선은 위로 해서 운동을 하는데 그러면 상반신 위만 조금 뒤로 기울어집니다 그러나 아예 상반신을 눕듯이 뒤로 기울여서 바를 당기는 사람도 있던데 양선수님께서는 척추를 세웠다가 바를 당기면서 뒤로 눕는 느낌을 가지시나요? 2.고정지지대는 무릎 끝에 걸어야 되나요? 허벅지 위에 걸어야 하나요? 답변 해주시면 정말 감사드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요.. 오늘 헬스장가서 시도해보았는데 영상보는 것 처럼 쉽지가 않습니다. ㅠㅠ 쇄골쪽으로 수직으로 당기라는 부분을 중점으로 연습해보았는데 제가 잘못 알고 있는점이 상체가 뒤로 밀리면 안된다고 생각하고 있었는데.. 어느정도 뒤로 몸이 제쳐지면서 아래로 당기는게 맞나보군요??? 헬스장 사장님께서 도아주시는데 뒤로 더 제끼라고 하시던데 오늘 다시와서 영상봐보니까 (실제 당기시는 모습이 뒤에서 촬영되어서 옆모습을 정확히 확인을 못하였지만) 양선수님도 어느정도 뒤로 이동을 하시는것 같은데 맞는건가요?? 감사합니다.
영상의 자세와 가동범위의 설명은 양선수님에게 맞춰진 최적화된것이지 이걸보고하면 누구나 다 된다는것은 아닙니다. 어디까지나 양선수님의 이론적인 설명부분을 참고하셔서 본인이 ㅈㅣㄱ접 시행착오를 겪으며 본인몸에 맞는 자세와 가동범위를 각 부위별로 찾는게 과제입니다. 그게 하루이틀, 한달두달, 1년2년, 10년20년 언제될지는 모르나 끊임없이 노력하신다면 님ㄲㅔ서도 좋은 결과 있으실겁니다. 그리고 양선수님 자료보면 누구나 이해하기 쉽게 접근하도록 매우 설명을 잘해주셔서 매번 감동입니다.
우연히 영상을 접하고 처음부터 챙겨보고 있는 여자 헬린이입니다! 영상 정말 잘 보고 있어요!😊👍🏻 코치님 힘을 쓸때 숨을 내쉰다고 알고있는데 그럼 렛풀다운할땐 바를 당길때 내쉬는건가요? 맞다면 당기면서 내쉬어야하나요 아니면 당긴 후에 후! 하고 빠르게 내쉬어야 하나요? 운동 알려주실때 호흡법도 함께 알려주시면 더 좋을 것 같아요!
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쇄골쪽으로 당기기
내릴 때 어깨 올리지 말기
가슴을 내밀며 옆으로 벌리기
등보다 가슴을 신경쓰기
구독자 수가 아니라 강의의 깊이, 정확도, 친절함 면에서 사실상 현재 한국내 유투브 1위라고 봐도 손색이 없다.
어려운걸 충분히 유식한척 허세로 설명할수 있지만 양선수님은 허세는 없고 디테일하고 쉽게 설명해줌
강경원이 최고 비교불가
어디까지나 강경원 선수가 등장하기 전 얘기일 뿐
@@Powerxjxi ???
제가 어찌 강경원선수님과 비견 될수 있겠습니까
같이 언급 된것만으로도 영광스럽게 생각합니다 ^^
양선수님은 진짜 유튜브를 잘 이용하신것같다!!
유튜브로 막연히 사람들이 많이 보게끔만 해서 수익을 올리는것도 좋지만
오프라인pt를 받을만한 여건이 안되는 많은사람들에게 진짜 초보자들도 엄청엄청 자세하게.. 그리고 고민할법만한 것들을 미리미리 알려줘서 대체 할 수 있게 해주신다...
이러면 안좋아할 사람이 없지.. 그럼 유튜브수익도 있을뿐더러 찾아가는 사람도 잇을거고...
내가 볼때는 유튜브에서 운동 가르쳐주는 선수겸 선생님 중에 원탑이다...
참고로 헬스관련 유명하다고 하는 유튜버들 거의 다 보고 있는데 양선수님이 끝판왕임 ㅎㅎ
인천으로 오셨다고 하니 나는 오프라인수업 받으러 가야지
감사합니다 ^^
유투브 조회수 수익에비하면 거의 무료 봉사하시는겁니다.
훨씬훨씬 조회수가 많이나시길바랍니다~~
이분은 real 전문가
몇년간 웨이팅했지만 요즘 새롭게다시잡아가며 초심으로 교정중입니다. 설명도 제일 잘하시고 이해도 팍팍....특히나래이션 매력 쩔어요 ㅋㅋ
19년5월 영상 보다가 등운동 다시 보려고 과거영상으로 왔는데 외모나 영상에서 설명하는 느낌이
많이 발전했네요. 18년11월 영상은 딱딱하고 어색한데 요즘 올리시는 영상은 여유도 있으시고 외모도
좀 더 훈남이 되신듯!!
그런가요? 저도 왜 그런지 모르겠어요 ^^ 감사합니다
지금껏 혼자서 운동한것들
하나식ㆍ하나식 지세수정하면서 배움니디ㆍ
너무감사드려요ㆍ
좋은하루되세요ㆍ
좋은하루 되십시요 ^^
몇일 전에 우연히 영상 하나보구 느낌이 딱 이거나 싶어서 구독하게 됬는데요🤔 일단 영상이 짧아서 너무 좋은데 짧지만 또 핵심내용만 완전 응축되있는 느낌이고 양코치님 운동 가르쳐주시는 스타일도 너무 재밌어서 야금야금 계속 영상 연속해서 보고있네요?😆 전달력이 좋아서 이해가 더 쉽게 되는거 같아요🤗
진짜 설명을 잘해주시네요~ 정말 한마디 한마디가 귀에 꼳혀요. 감사해요~ 식단도 정말 잘하시고 계신거 같고 대단하셔요. 존경합니다
매번 느끼는 거지만 양사부님♡♡은 웨이트에 관해 생각하는 뇌가
하나 더 있으신듯
한 번도 직접 뵌 적도 없지만
이렇게 웨이트에 생각하며 하도록
변화 주신 것 너무!!! 감사드립니다^^
뭐양감독
1:35 감사합니다
제기 요즘 즐겁게 보는 영상 입니다^^
좋은이야기 감사합니다^^*)b
와.. 헬린이 띄엄띄엄 4년차인데요.. 여태 등운동을 뻘로 한것 같습니다.. 오늘 영상보고 어깨랑 가슴펴고 해보니까 느낌 확 오네요.. 글 남기는 지금도 등에 피로감이 확실히 느껴집니다 ㅠㅠ 진정 감사합니다!! 앞으로 양선수님 영상 정주행 해야겠습니다!! 감사합니다ㅠㅠ
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
2:10
항상 잘 보고 배우고 있습니다 감사합니다.
설명이 넘 좋아서 구독했어요~ ★
양쌤... 마지막 브금.. 왤케 슬프죠ㅠㅠ
갑분우 네요ㅠㅠ
오늘도 영상보면서 운동하구잇구요
늘 화이팅!ㅎ
다시봐도 설명과 이해도 면에서 최고입니다
1. 쇄골 쪽으로 내리기
2. 내릴때 어깨 올리지 않기
3. 바 내릴때 가슴 들어주기
(쇄골이 바에 닿는 다는 느낌)
4. 가슴을 내밀며 옆으로 벌리기
4. 등에 신경끄고 가슴에 집중
ㅋㅋㅋㅋ2:00 보고 오늘 왜 랫풀다운 하는데 처음으로 어깨가 아팠는지 이해가 됬습니다 감탄하면서 글써용~ ㅋㅋㅋ
광배쪽 자극준다고 기존에 하던 방식말고 저렇게 했는데 어깨가 아프더라고요 영상 감사해요
그랩을 그리고 기존보다 더 반뼘?정도 좁게 잡았는데 그래서 더 그럴수도있겠네요
욕심 부리지 않고 잘먹고 스텝바 이스텝으로 양선생님 영상보며 건강한 몸 만들께요 감사합미다~^^
요즘 양코치님 덕분에 다시 운동 열심히 시작했어요 감사합니다
많이 도움됩니다~ 감사합니다~
정말 최고입니다 감동 ㅠㅠ
감사합니다 이거하면 팔이너무아파서 고민이였는데 잘 가르쳐주셔서 감사합니다!!
좋은강의 감사합니다ㅎㅎㅎ
사랑해요 선생님
햐 숄더패킹 견갑활용 이런말보다 가슴의 활용이 초보자한테는 더 귀에 박히네요
실제로 등에 쥐날듯 땡기네요ㅋㅋ굿
운동 하기 귀찮아지고 대충 하고 싶어질때
생각하게 하며 하게 하는 양사부님 영상^^
양사부님 감사합니다~^^
쇄골에 내려 내릴때 어께 올리지 말고 벌리기 얼굴 부딧힐때 가슴을 든다 올린다 벌린다 쇄골을 바에 가져다대듯이 광배가 들어와 등이 접힌다 팔이 옆으로 넓게
마지막 노래가 너무 슬퍼요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 최고에요 ㅎㅎ
항상 잘보고 도움 엄청받고 있습니다..감사합니다~~
역시 좋은영상입니다.
좋아요 누르고 갑니다!
운동한지 8개월만에...느낌을 알았어요ㅜㅜ 엉엉 감격....설명잘들었습니다~~감사합니당~~~~^^
화이팅 ^^
등운동이 어려워서 이 영상 마니봤는데 볼 때마다 마지막인사음악 때문에 터져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ분위기도 슬픈데 양꼬치까지 넘 웃김ㅋㅋㅋ
양코치님 영상 중독된 것 같아요. 매일 운동하고 나서 보면서 적고 공부합니다.
와 이 영상보고 처음으로 광배 자극이ㅠㅠ 가슴으로 땡긴다는 느낌 알았네요 감사합니다ㅠㅠ
마지막 1분 이별의 랫풀다운이 압권이네요.
저도 오늘밤 이별하러 ㅋㅋㅋ
1. 내리는 방향 : 쇄골쪽
2. 내려올때 올라가는 어깨X
3. 가슴을 들어라. 쇄골을 바에다 가져다댐
4. 가슴, 어깨 최대한 벌린단 생각
5. 가슴을 어떻게하면 많이벌릴지
>가슴 내밀고, 어깨가 뒤로 제껴지고, 팔꿈치 옆으로 벌어짐>가슴운동할때 움직임 생각
양선수님❤️❤️❤️질문이 있습니다
랫풀다운할 때요
1. 바를 잡고 가슴 쫙 펴주고 어깨 잘 내려준다
2. 바를 내린다
3. 바를 올린다
4. 팔과 어깨 완전히 들어서 등 펴준다 (양선수님께서 스트레칭이라고 말씀하신것처럼)
이렇게 하고 다시 1로 돌아가서 바를 잡고 가슴 쫙 펴주고 어깨내려준 후 다시 반복
왜냐하면 등운동할 때 어깨가 들리면 안되잖아요?? 근데 반복해서 하다보면 처음 시작 자세보다 어깨가 들릴 수 있잖아요?? 그래서 아예 저렇게 끝낼 때 어깨를 완전히 펴고 다시 2번 동작 전에 1처럼 어깨 완전히 내려놓고 진행하면 저것도 맞는 방법인가요??
양선수님께서 힘이 완전히 빠지면 그건 운동이 끝난거라고 하셨잖아요?? 그러면...4번처럼 완전히 올리면 안 되는건가요??ㅜㅜ
궁금합니다!
가슴을 살린상태에서 최대한 보낸겁니다.
어깨관절이 빠진 상태가 아니구요.
가슴을 최대한 살리고 최대한 바를 보내시면 됩니다 ^^
감사합니다❤️❤️❤️열심히 해보겠습니다
와 ㅜㅜㅜ 헬린이 9개월 만에 신세계를 경험했습니다 ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다 !!!
보디빌딩계의 미래는 헬린이가 이끈다!!
진짜 좋은 영상이네요 설명도 좋고 영상마무리 시점에서 시범보여주시는게 더 빠른이해가 되네요 다른 영상들도 시범영상 추가로 넣으시면 웨이트트레이닝의 교본이 되지 않을까 하는 생각이듭니다 좋아요 구독 필수네요 ^^
네 참고하겠습니다 ^^
감사합니다~^^
솔직히 구독한 많은 운동 유튜버들이
있습니다.
굳이 언급까지 하면서 비교하시길
원치 않을거 같으셔서
언급은 안하겠지만
진짜 운동 유튜버 중에
진정성 수업질 1등 같음
과찬이세요 ^^ 감사합니다
설명이 너무 깔끔하세요
풀업도 보여주세요~ 올해안에 한개하기 목표로
30초 매달리기 3회 밴드이용 풀업 10개씩 3세트로 이틀에 한번씩하고 있어요~~ 렛풀다운은 20킬로10개씩 2세트 힘겹게 해요 내몸을 들어올릴라면 중량이 늘어야할텐데 20된지도 이제 한달쯤인 운동왕초보 여자입니다~
동영상 쉽고 설명이 너무 좋습니다~
상큼님 여성분이시군요^^
아주 자세하게 설명을 해드릴게요
풀업은 랫풀다운하고 똑같습니다.
그냥 완전 똑같이 하셔야해요
그게 풀업이고 등운동입니다.
랫풀다운을 하실때 바를 내리는게 아니고 내몸이 올라간다고 생각하고 수행해보세요
중량은 그냥 열심히 하시면 돼요
다른사람 의식하지 마시고
내가 할수 있는 최선을 다해서 하시면 그게 바로 고중량 입니다 ^^
참고로 전 여성한테 관심이..없...
1.랫풀다운 쇄골쪽으로 내리기 2.가슴 최대한 벌리기
초반몇개는 자극이 가는데 횟수 뒤로갈수록 팔힘이 빠져서 그런지 어깨고정도 잘안되고 턱정도까지 내리는거도 힘들어지는데 어떡해야하나요?
가동범위는 힘이들면 자연스럽게 줄어들수 밖에 없습니다.
자연스러운 현상입니다. 다만 끝까지 최선을 다 하시면 됩니다.
@@yangpt 감사합니다 ㅎㅎ
감사함다!
정말 감사합니다 ㅠㅠ
등운동 한 날 보다 스쿼트 한 날 유난히 등 중앙이 뻐근한 이유가 이거였네요. 스쿼트 할 때 등 고르게 고정한다고 바벨잡고 가슴을 활짝 폈는데 그다음날 등에 뻐근함이 남더라구요 이 영상보니 왜 그랬는지 알것 같습니다..ㅋㅋ
맞습니다. 스쿼트하실때 가슴을 확장해놔야 등과 허리가 잡혀있지요 ^^
양선수님 가슴과 어깨를 쭈욱 벌려서 내려줄때에만 어깨에서 뚜뚝 하고 소리가 나는데 괜찮은걸까요? 아니면 자세 수양부족일까요?
가슴을 벌려야하는데 어깨를 사용하실경우 그럴수 있고
윗가슴을 제대로 벌리면 팔꿈치와 어깨가 벌어지는 각도가 자연히 나와야 하는데
윗가슴을 제대로 못벌려서 어깨가 너무 뒤쪽으로 벌어져서 그럴수 있습니다.
동작중에 상체를 고정시키지 않고 앞뒤로 왔다갔다 하는 이유는 무엇인가요? 더 무거운 중량으로 자극을 주려는건가요?
풀업하실때 이완할때 몸이 살짝 앞으로 들어갑니다.
수축할때 몸이 들리지요.
그것과 똑같습니다.
일부러 왔다갔다 하는게 아니고 그게 자연스러운겁니다
@@yangpt 좀 이상한 질문일 수도 있는데 자연스럽게 상체를 움직이는 건 어떻게 하는건가요?? 이제까지 상체 고정하는게 좋은건줄알고 고정시켰더니 움직이려니까 어색하게 되네요 ㅠㅠ 도와주세요
오늘 드뎌 등에 자극이 왔습니다!!
선생님 대박……대박진짜대박….. 다른운동은 다 돼도 렛풀다운만 안됐는데 이거였군요….
오 아까 가슴 운동 영상 봤었는데 등이랑 가슴은 거의 세트라고 봐도 되겠네요 매 영상 마다 자세한 설명 너무 감사합니다 가슴 사이 관절 벌리기 진짜 너무 도움 많이 되네요 사랑합니다 형님
아하..제가 렛풀다운하다 어깨나가서 운동 그만뒀었는데.. 진작봤더라면 ㅠ
형님꺼 넘좋네요 ㅎㅎ 감사합니다
프로필 사진이 제스타일이네요.... 본인이시라면 더 좋았겠...
@@yangpt 죄송합니다 형님 ㅠ
이 형도 30만까지 올라가야 하는데..ㅠㅠ 코로나가 빨리 지나갔으면 좋겠어여
랫풀다운 복습 차원으로
다시 보는데
역시 우리 양선수님 설명이 최고최고♥♥♥
호흡은 어떻게 하는게 좋나요? 복압유지등 설명 부탁드립니다
이완할때 크게 들이쉬고 거의다 수축됐을때 짧게 내쉬면 됩니다.
섬세한 설명감사합니다
저두 감사합니다
궁금한부분은 힘을 놓고 올리는것과 수축을 유지해 올리는것에 차이가 먼가요?
어깨관절이 빠지고 등에 힘이 빠집니다
강의너무잘하세요
감사합니다
처음 헬스장 다닐때 기구운동을 접한게 저 렛풀다운인데 나름 운동 잘하는 남자들 보고 흉내내며 따라 한거라 어디다 느낌을 줘야 하는지 몰랐는데 오늘에야 팔 간격과 가슴을 최대한 펼치고 쇄골 아래 가슴 위치로 바를 내리는 걸 알게 되었네요 은근 헬스 배우는 재미가 쏠쏠 합니다ㅎㅎㅎ
윗가슴 하듯이 하시면 됩니다 ^^
맨몸운동하다 체격 커지고 싶어서
헬스 시작한 헬린이입니다.
헬스 진작 할 걸 너무 좋네요. 자극도 진짜 잘 오고
특히 랫풀다운이 젤 맘에들어요ㅎㅎ
아직 머신만 사용하는중인데 데드리프트 해보고 싶어서 영상보러 왔다가 이것저것 보고 갑니다..!
꿀팁 감사합니다
양선수님 영상 너무 잘 보고 있습니다. 뭐 하나 여쭈어 보려는데요. 승모근 크기가 많이 달라서 랫풀다운 할 때 승모근 작은쪽 어깨가 더 내려갑니다.. 교정하려면 작은 승모근을 키워야 할까요.? 가만히 있을 때 어깨높이는 같습니다
친구분한테 봐달라고 하시는게 가장 정확합니다.
내가 편한대로 하려는 경향이 있기때문에 불편해도 밸런스 잡아달라고 하시고 그 모양대로 움직이시는게 가장 좋아요
답변 고맙습니다! 개선해서 열운동할께요 ㅎㅎ
양선수님 동영상들 거의다 정주행하면서보고있어요 너무 설명 잘해주셔서 계속보게되네요 운동에도 도움이 엄청됩니다!!
양선생님!! 정말좋은영상덕에 느낌을찾았어요!!
렛풀다운할때 가슴을열고하니 목에힘이너무많이들어가는데 괜찮은건가요??ㅜ
아닙니다 목에 힘이 들어가면 안됩니다.
항상길게빼두시고 수행하려 하셔야 합니다.
양선수님이 생각하는 최고의 광베근 운동이 뭔지 알수잇을까요?ㅠㅠ 그리고 랫풀다운후 목이 아픈건 왜그런걸까요?ㅠ
목을 너무 뒤쪽으로 꺾거나 움츠리시면 아플수 있습니다.
저는 풀업과 랫풀다운을 추천 드립니다
@@yangpt 렛풀다운으로 광베근에 자극을 주는것과 등에 자극을 주는 자세도 나중에 시간나실때 설명해주시면 좋겠어요 ㅠ 렛풀다운은 광베근과 등 두개다 키우는 운동인거죠?
많은분들이 이 영상을 보길 바랍니다!
울동네 트레이너는 딱 반대로 가르쳐주던데 듣고 흘리길 잘했따~
등운동 종류 중에 삼각형 모양 은 랫풀다운
맞습니까 ? 아니면 덤벨 원암 뭐 있던대여
수직운동이 좋습니다.
@@yangpt
네
유익한 정보 감사해요 그리고 형 제발 웃는거 한번 보고 싶어요 ㅋㅋㅋ
씨익~
풀업영상 인트로에 함박웃음지으십니다
팔꿈치는 앞쪽으로 빼야 하는가요 뒤로 가야하는가요
가슴을 양쪽으로 벌리면 자연스럽게 팔꿈치는 양쪽으로 벌어집니다.
@@yangpt 감사합니다 가슴만 신경이요
설명하는 말투나 방법이 진짜 좋으시네
궁금한가 생겨서요! 전 여자이구요 렛풀다운할 때 팔의 간격은 어깨보다 넓기만하면되나요? 쌤은 굉장히 와이드하게 잡으신것같아서요^^;
완전히 등을 수축한 상티에서 전완이 수직이 될정도면 됩니다.
머신별로 하나씩해주세요 마지막 영상도 좋네요 잘 배워가요~~~~
헬린이도 아니도 헬스 생초보에요~
등운동 강좌 보고 랫풀 다운 하는데
랫풀 다운을 하고 가슴? 어깨를 쭉 펴면
등이 뻐근한 느낌? 이라고 해야하나 그런 느낌이 오는데 자극이 되는건가요? 정확히.하고 있는걸까요?
가슴만 신경쓰시면 등은 자연히 됩니다 ^^
양선수님 간만에 댓글 달아요... 이 영상만 10번은 넘게 돌려 봤고 자세는 나쁘지 않은거 같은데 랫풀 다운을 했을 때 광배나 등 중간부나 상부의 느낌은 잘 안오고 하부에 강한 수축감이 느껴지는데 이게 맞는건가요...? 광배가 커지는지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠㅠ 이게 또 고민인게 제가 낙마 사고로 골격 구조가 엉망인지라 치료중인데 그것 때문인지 원래 하부가 자극이 오는게 맞는지 헷갈려서 이렇게 질문 드립니다..
네 모든 수직으로 하는 등운동은 원칙적으로 등 하부까지 완전히 운동이 같이 됩니다.
이에 대해서도 별도의 강좌를 만들기는 할겁니다.
지금 아마도 가슴을 살려놓은상태도 이완을 다 못하시는듯 합니다.
윗가슴을 살려놓고 허리가 끊어진다고 생각하고 뽑아보세요.
제 풀업강좌를 보시면 이해가 쉬우실겁니다 ^^
삼두가.땡기긴하는데 셋트 마무리하면 광배도 근육이 뻐근한느낌이 많은데 재대로 하는걸까요
광배근운동 이니까요^^
양선수의 온라인PT 감사합니다!!!
유튜브 다니다 양선수님 오늘 처음 보게 되었는데, 공감 하는 부분이 많아 올리신 영상 처음부터 끝편까지 다보게 되었네요.ㅎㅎ 좋은 정보 정말 감사합니다. 아직도 등운동의 어려움이 많은데 현재 정체기가 왔는지 의지대로 안풀리네요. 하나 질문이 있습니다. 현재 벌크업 루틴을 짜서 진행중입니다. 능형근 보다는 광배근을 집중적으로 해보고 싶은데, 등 운동의 메인을 데드리프트로 하여 이어서 바벨로우를 하고 있습니다. 바벨로우의 경우 오버그립 보다는 언더 그립으로 하여 등 중하부를 먼저 자극 하는게 효율적일까요 ? 아니면 랙풀다운으로 시작해서 위에서 밑으로 내려 가는 루틴으로 해볼까요 ? 괜찮으시다면 광배근 루틴 요령 좀 알려주세요 ^^
안녕하세요 김수환 회원님
사실 언더그립으로 잡는다고 특별히 하부로 더 가는건 아니구요.
오버그립으로도 목을빼고 승모근을 내린다면 충분히 하부까지 운동이 됩니다.
특히나 손목의 유연성이 떨어지는분은 부상의 위헙이 높아서 그리 추천드리지는 않습니다.
그리고 바벨로우는 원래 등을 전체적으로 하는 운동이라서요.
별도의 효과 좋은 하부운동들이 굉장히 많기도 해서 굳이 바벨로우는 언더로 잡아서 하부를 해주는건 개인적으로 좋다고 생각하지는 않습니다.
광배근을 주타겟으로 하신다면 랫풀다운이나 풀업에서 시티드로우(등중앙) 시티드케이블로우(광배하부) 기립근으로 가는걸 추천드립니다 ^^
@@yangpt 명쾌한 답변 감사합니다!!!!!^^
내릴때 팔꿈치가 뒤로 올려지면? 등이 자극이 더 오는데 이게 맞는건가요? 아니면 팔꿈치 방향을 옆구리에 맞춰 수직으로 내려야 맞는건가요?
케이플과 팔의 방향이 일직선이 되어야 합니다.
가슴 윗부분만 넓게 벌려주시면 팔은 자연히 몸옆으로 가게 됩니다.
ㅋㅋㅋ마지막에 노래하고 인사 터졌네여
댓글 보실 지 모르겠지만 질문이 있어 달아봅니다 ㅠㅠ
저는 이제 2개월째인 초보입니다
아파트헬스장이라 따로 가르치는 사람이 없어 양선수님 구독으로 배우고 있습니다
1.운동 시 처음 상체 위치가 궁금합니다
저는 허리를 세우고 시선은 위로 해서 운동을 하는데
그러면 상반신 위만 조금 뒤로 기울어집니다
그러나 아예 상반신을 눕듯이 뒤로 기울여서 바를 당기는 사람도 있던데
양선수님께서는 척추를 세웠다가 바를 당기면서 뒤로 눕는 느낌을 가지시나요?
2.고정지지대는 무릎 끝에 걸어야 되나요?
허벅지 위에 걸어야 하나요?
답변 해주시면 정말 감사드립니다 ㅠㅠ
1.풀업과 똑같이 하셔야합니다.
가슴을 벌려서 바에 댄다고 생각하시면 가슴이 들리면서 자연적으로 몸이 살짝 아치가 됩니다.
다만 일부러 아치를 잡으려고 하지 마시구요.
2.아랫배가 발걸이 패드에 닿을때까지 들어가시는게 맞습니다
@@yangpt 댓글 감사합니다!
혹시 풀업 영상도 올려주실수 있나요?? 구독했습니다!
네 준비해볼게요
양선수의 온라인PT 감사합니다!
요즘 등으로 하는 느낌을 잊은거같아 고민이었는데 영상이 많은 도움됐어요! 다음엔 등 부위별 공략 랫풀다운 영상 만들어주세요~마지막 브금 너무슬프네요 ㅜ
하나하나 올리도록 하겠습니다. 감사합니다 ^^
모가 이렇게 볼록볼록볼록... 저는 언제 저렇게 될까요 ㅠㅜ ㅋ
쌤 오늘 삼두영상대로 안으로 비틀면서 했는데 자극쩔어요 근데 라잉 트라이셉션?그건 자극을 잘 모르겠어요 그리고 댓글에 오버헤드프레스 문의주신분 계신데 저는 스미스머신에서 밀리터리프레스하는데요 오버헤드처럼 몸을 앞으로 밀면서?하거든요 이것도 오버헤드프레스인가요?
밀리터리라면 어깨전면 얘기 하시는건가요? 이해를 잘 못하겠어요 ㅜ.ㅜ
안녕하세요.. 오늘 헬스장가서 시도해보았는데 영상보는 것 처럼 쉽지가 않습니다. ㅠㅠ 쇄골쪽으로 수직으로 당기라는 부분을 중점으로 연습해보았는데 제가 잘못 알고 있는점이 상체가 뒤로 밀리면 안된다고 생각하고 있었는데..
어느정도 뒤로 몸이 제쳐지면서 아래로 당기는게 맞나보군요??? 헬스장 사장님께서 도아주시는데 뒤로 더 제끼라고 하시던데 오늘 다시와서 영상봐보니까 (실제 당기시는 모습이 뒤에서 촬영되어서 옆모습을 정확히 확인을 못하였지만) 양선수님도 어느정도 뒤로 이동을 하시는것 같은데 맞는건가요??
감사합니다.
허리의 유연성이 떨어질경우 몸을 뒤로 안빼면 절대 가슴을 벌리는 동작을 할수 없습니다.
중요한건 몸을 빼든 아프로 넣든 가슴이 벌어지는가 입니다.
영상의 자세와 가동범위의 설명은 양선수님에게 맞춰진 최적화된것이지 이걸보고하면 누구나 다 된다는것은 아닙니다. 어디까지나 양선수님의 이론적인 설명부분을 참고하셔서 본인이 ㅈㅣㄱ접 시행착오를 겪으며 본인몸에 맞는 자세와 가동범위를 각 부위별로 찾는게 과제입니다. 그게 하루이틀, 한달두달, 1년2년, 10년20년 언제될지는 모르나 끊임없이 노력하신다면 님ㄲㅔ서도 좋은 결과 있으실겁니다. 그리고 양선수님 자료보면 누구나 이해하기 쉽게 접근하도록 매우 설명을 잘해주셔서 매번 감동입니다.
우연히 영상을 접하고 처음부터 챙겨보고 있는 여자 헬린이입니다! 영상 정말 잘 보고 있어요!😊👍🏻 코치님 힘을 쓸때 숨을 내쉰다고 알고있는데 그럼 렛풀다운할땐 바를 당길때 내쉬는건가요? 맞다면 당기면서 내쉬어야하나요 아니면 당긴 후에 후! 하고 빠르게 내쉬어야 하나요? 운동 알려주실때 호흡법도 함께 알려주시면 더 좋을 것 같아요!
거의 다 당겼을때 짧게 내쉬시면 됩니다 ^^
@@yangpt 감사합니다!^^
많이 도움되었습니다 내일 저중량으로 자세부터 잡아야겠다
오래된 영상부터 하나씩 복습해여
양코치님 랫풀하시는거 보니까 바를 내렷다가 올릴때 어깨가 올라가는거 같이 보이는데 바가 올라갈땐 어깨가 따라 올라가도되나요? 아니면 올릴때도 가슴이 쫙 펴져잇고 어깨 내려야하나요?
가슴은 살아 있는겁니다.
어깨를 일부러 올리는게 아니고 등을 늘려주려고요.
어깨관절과 팔관절은 계속 잡고 계셔야해요
가슴 어깨 팔꿈치 최대한 넓게 벌리기
쇄골로 내리기
등에 신경 쓰지말고
가슴 내밀고 어깨 뒤로 제끼고 팔꿈치 옆으로 벌리기
와 설명 진짜 좋다; 헬스장 뛰쳐가고싶음