선생님 정말 오랜만이네요 ㅋㅋ 유투브로 운동 영상 찾아보다가 익숙한 얼굴 있어서 봤는데 선생님이셨네요. 영상 보는데 결혼 전 생각나고 ㅋㅋㅋㅋ 목소리 들으니까 그때 피티 받던 때 생각나네요 ㅋㅋㅋ 제가 엄청 저질 체력이었고 생리불순에 심한 배란 장애로 병원에서 임신이 어려울 수 있다고 했었거든요. 근데 선생님이랑 운동 하면서 체력 좋아지고 건강해지는 법을 배웠는데... 지금은 네 살 딸이 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 당시 선생님이 진짜 주6회는 운동해야된다고 힘들어하지 말라고 오히려 운동 알려준 대로 운동하면 컨디션이 좋아지고 힘이 더 샘솟게 한다고 해서 피티 첨에는 무슨 뻥을 저렇게 까나.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 싶었는데 정말 말씀대로만 따라가면 진짜 운동을 했는데도 힘이 빠지거나 지치거나 하는게 아니라 딱 텐션 업! 해서 하루를 살아갈 에너지를 얻을 수 있게 해주셨어요. 여기서 너무 반가웠던 나머지 횡설수설..했는데 아무튼 오랜만에 영상으로라도 뵙게 되어서 반갑고.. 운동하는 법 알려주셔서 감사합니다. 많은 분들이 채널 보면서 건강해지셨으면 좋겠네요!
양선수님 영상 잘 보고 있습니다. 좋은 영상들 항상 감사드려요. 저희 아내가 오랜기간 병과 수술로인해 살이 많이 쪘습니다. 다시 건강을 찾기위해 운동을 시작시키려 하는데 일반인들 보다 약해지고 불어난 몸에 어떻게 운동을 시작해야 할 지 고민이 많습니다. 비만인 사람이 운동 시작단계에서 어떻게 운동을 시작하면 좋을지 조언 부탁드리고 좋은 컨텐츠도 되실 것 같아 댓글 남겨드립니다.
양선수님 니업할때 무릎을 핀 상태로 할때는 괜찮은데 실패지점에서 무릎을 접었다 펼칠때 골반(?) 쪽에서 계속 뚝뚝 소리가 나는데 어디가 잘못된건지 잘모르겠습니다. 그리고 이와 비슷한 경우로 행잉레그레이즈를 할때 무릎을 올렸다 내리는 과정에서 위와같이 뚝뚝 소리가 납니다. 무엇이 문제인지 조언 부탁드려도 될까요??
@@yangpt 양선수님 말씀대로 무릎간격을 넓히고 하니 뚝뚝 소리가 안나고 운동 할수있었습니다. 감사합니다. 그런데 다리가 서로 직각이 될정도로 넓혀야 소리가 안나는데 무릎간격이 많이 넓어도 상관은 없는건가요? 그리고 데드버그 같은 다리가 서로 교차하는 운동에서도 무릎을 넓히고 진행해도되는지 무릎을 넓혔을때 자극 부위에 변화가 생기지는 않는지 궁금합니다.
이른아침부터 좋은 영상 감사합니다🧡 하루 운동시간 제약이 있을 때 복부운동도 필수인지, 최소 주 몇회 권장하시는지 질문 드려도 될까요?:) 3분할 등등 양선수님이 프로그램 조언해주신 몇몇 영상에서 운동은 한번에 한시간 넘기지 말고 / 목표 부위 운동을 일찍 마치면 마지막에 복근운동 넣어주기 라고 조언해주셨던 것 같은데, 운동내공부족 / 헬스장 자리경쟁 탓에 좀처럼 복부운동 시간을 못 남기고 있네요ㅠ (저는 득근이 최우선이지만 이왕이면 뱃살도 줄이고픈 4개월차 보통체형 여자 헬린이이고 보통 웨이트 5종목 한시간 유산소 10분 하고 있습니다~) 혹시 주 몇회 정도는 메인운동을 하나 줄이거나 유산소를 빼고라도 복부운동을 넣거나 / 집에서 짬날때 따로 해주는 것을 추천하시는지요~?
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
자막을 달지 못했습니다...
터널 ㅈㅎㄱ...
당분간 발음을 더 정확하게 하겠습니다.
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아이큐가30이상이면 보아라... 센스가 ㅋㅋㅋㅋ
31정도라서 보는겁니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:20 세상귀여운 발끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예전부터 최애 영상으로 봐 왔습니다 허리 협착증도 있는데도 괜찮은 운동인지 알려 주세요😊
선생님 정말 오랜만이네요 ㅋㅋ 유투브로 운동 영상 찾아보다가 익숙한 얼굴 있어서 봤는데 선생님이셨네요. 영상 보는데 결혼 전 생각나고 ㅋㅋㅋㅋ 목소리 들으니까 그때 피티 받던 때 생각나네요 ㅋㅋㅋ
제가 엄청 저질 체력이었고 생리불순에 심한 배란 장애로 병원에서 임신이 어려울 수 있다고 했었거든요. 근데 선생님이랑 운동 하면서 체력 좋아지고 건강해지는 법을 배웠는데... 지금은 네 살 딸이 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그때 당시 선생님이 진짜 주6회는 운동해야된다고 힘들어하지 말라고 오히려 운동 알려준 대로 운동하면 컨디션이 좋아지고 힘이 더 샘솟게 한다고 해서 피티 첨에는 무슨 뻥을 저렇게 까나.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 싶었는데 정말 말씀대로만 따라가면 진짜 운동을 했는데도 힘이 빠지거나 지치거나 하는게 아니라 딱 텐션 업! 해서 하루를 살아갈 에너지를 얻을 수 있게 해주셨어요. 여기서 너무 반가웠던 나머지 횡설수설..했는데 아무튼 오랜만에 영상으로라도 뵙게 되어서 반갑고.. 운동하는 법 알려주셔서 감사합니다. 많은 분들이 채널 보면서 건강해지셨으면 좋겠네요!
앗 건강하시죠
감사합니다^^
와우~ 제가 집에서 혼자 하던 거네요 그냥 허리가 아프지 않으면서 상하복부에 동시에 자극이 되길래 꾸준히 한건데 뿌듯합니다 대신 영상 참고해서 속도와 더 발끝 등 약간의 교정이 필요하겠어요 자세한 팁 감사합니다
양선수 pt 넘 잘 보고 있어요 오늘도 좋은강의 !!!
정말 무지 좋은 복근 운동 이네요~집에서도 해 볼께요~고맙습니다.
운동에 대한 설명 너무 완벽하네요. 아이큐 30이상이면 정말이해가능.
양선수님 영상 잘 보고 있습니다.
좋은 영상들 항상 감사드려요.
저희 아내가 오랜기간 병과 수술로인해 살이 많이 쪘습니다.
다시 건강을 찾기위해 운동을 시작시키려 하는데 일반인들 보다 약해지고 불어난 몸에 어떻게 운동을 시작해야 할 지 고민이 많습니다.
비만인 사람이 운동 시작단계에서 어떻게 운동을 시작하면 좋을지 조언 부탁드리고
좋은 컨텐츠도 되실 것 같아 댓글 남겨드립니다.
네 준비해보겠습니다 ^^
@@yangpt 감사합니다 더 흥하시길 기원합니다
믿고보는 양쌤 pt온라인 덕분에 다이어트에 도움이 많이됩니다 감사합니다 복많이 받으실겁니다 화이팅 !!!
몸뚱이가 저주받은것인지 하복부 자극주는게 너무 어렵던데(조금만 움직여도 바로 허리에 힘들어감..) 이걸로는 쉽게 되네요 감사합니다..ㅋㅋ
ㅋ ㅋ 지금 몰아 보기중 많이 보니깐 좋네요.
자막 없어서 너무 너무 좋습니다. 덕분에 영상에 더 집중됩니다. 좋아요, 꾹~
아~!감사합니다 게을러서 ~ㅎㅎ 열심히 해볼게요 즐거운 하루 보내세요
오늘 해봤는데요.. 와 자극 엄청납니다.
균형만 잘 잡으면 엄청 도움될거 같습니다.
감사랍니다.
오.. 양쌤이 알려주신대로 운동 해서 복근 만들기 도저언!!!!!🤩
와..영상보면서 잠깐따라햇는데.ㅜㅜ 장난아니네.ㅜㅜ 힘든만큼 득근이겠죠~
그냥 가기 서운하지.. 칭찬 한마디! 참 진지하게 잘가르쳐! 우리 양선수!
^^ 오늘도 득근, 좋아요 꾸욱
뜨근뜨근한 영상 감사합니다.
회원님이 아니라 트레이너 분이신듯ㅎ
어깨가 근육이 남자가 봐도 부럽게
너무 이쁘신게 전문가 이십니다.
이 운동만 하면 허리, 등쪽이 너무 아파요 ㅠㅠㅠ코어가 부족해서 그런건가요 ㅠㅠ그리고 유연성 매우 부족한 사람들은 하기 힘들지않나요??
장요근이 너무 타이트해진사람들이 보통 복근 운동을하면 허리가 아프더라구요. 스트레칭을 충분히 하시고 꾸준히 장요근과 햄스트링을 늘려주는 동작을 자주해주세요
저도 따라해보니 허리 아래쪽이 아프네요 . 평소에 복근 운동을 해온 사람인데도 그러네요 .
뒤로 너무 제끼신거 아니신지 허리가 뒤로 휘면 안되여
절대적인 가동범위를 정하지마시고
절대 허리가 꺾이면 안됩니다
손의 위치를 엉덩이와 가깝게 해보세요
항상 답글 감사드립니다^^
오늘 꿈에 양선수님 나왔네요ㅋㅋ 꿈에서도 멋있으시더라고요
참 잘가르치신다 참 잘 따라하신다!!^^
와~~~~!!!!
감사합니다
대박~~~~!
ㄷㄷ 랭킹닭컴이랑 손잡으셨네 헬스유튜버중 최초인듯 초대형사이트랑..
?
와씨 여자분 너무 이쁘고 몸매도 좋으시네요 근데 궁금한게 있는데요 행잉레그레이즈 할때도 실패지점에서 니레이즈로 변경하는거 똑같이 적용해도 괜찮을까요??
정말 좋은 복근 운동!
양선수님 항상 응원하고 잘 챙겨보고 있습니당!
마이프로틴 1년 가까이 양선수님 코드로만 사고 있어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑합니당❤
자세 유지만 해도 너무 힘드네욬ㅋㅋ 꾀부릴 수 없는 운동... 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
다가려도 이쁘시네
잘 배우고 갑니다~
양선수님 안녕하세요. 일본에서 직장다니면서 양선수님 영상을 참고로 운동하고있습니다. 양선수님은 운동하기싫거나 그럴때 어떻게 모티베이션을 다시올리나요? 물론 업으로 하시는거랑 저처럼 취미로하는 사람의 마음가짐이나 모티베이션 갖는방법이 다르겟지만 궁금하네요
거울봅니다 ㅜㅠ
그리고 여성구독자회원님들 비율을 봅니다...
감사합니다.
올릴때 고관절에소리가나는데어떻게해야하나요
무릎간격을 너무 좁게 잡으시면 고관절이 대퇴골과 부딪혀서 그럴수 있습니다. 그럴때는 무릎의 간격을 조금씩 벌려서 조정해보세요 ^^
와~ 운동 지대로됩니다 감사합니다 11 자복근 도전!!!
랭킹닷컴 가입했네요 ㅎ
양선수님한테 pt받으면 정말 돈이 아깝지 않을 것 같네요..! 오늘 영상 감사합니다~~!!
👍🏻좋아요^^
저 여성분이 저보다 훨 잘하시네요ㅜㅜ
양선수님 질문이있는데 제가 벤치프레스 할때 오른쪽 팔이 더 많이내려가는거같아서 왼쪽가슴은 잘 써지고 오른쪽가슴만 잘 안써지는거같은데 어떤식으로 해결해야되나요.. 벤치 중간으로 최대한 몸을 맞춰도 오른쪽 견갑이 자꾸 삐져나가는것 같습니다..
운동하실때 등이 양쪽이 똑같이 접히고 정확하게 벤치 가운데 있는지 확인해보세요 ^^
허리가 살짝 흔들리는건 상관 없나요?
배에 자극은 오는데 손을 지지할때 손에무게가 안실리는 느낌이에요..
아 그리고 !!! 이 복근운동의 운동명도 알려주시면 감사드려요!!!
자극도 잘 받고 자세도 신경쓰면서 하는데요..
내리고 올릴때마다
고환이 계속 부딪혀서
자세가 흐트러지는데요
다리를 조금 벌려서 해도 괜찮은가요??
진지하게 여쭤보는겁니다
의자끝에 앉아서해보세요
@@김갠소의자 끝에 앉았는데요 ㅠㅠ
쇠질에 불필요한건 적출하세요
네 벌리고 하셔도 됩니다
잘배워갑니다ㅎ
선생님 루틴을 영상을 봤을 때 복근 운동은 메인 운동 후 10 분 정도를 한다고 봤습니다 ㅎㅎ
1. 세트수를 정하기보단 시간을 측정해서하시는지,
2. 복근 운동 사이 쉬는 시간을 얼마나 가지시느지가 궁금합니다 ~!
1. 실패지점까지 합니다
2. 30초정도 쉽니다
세상자극잘오네요 ㅋㅋ
선생님 영상 감사합니다.ㅜㅜ영상보면서 잘 따라하고있는데요. 혹시 동작 중에 복근보다 장요근쪽이 땡기면 어떻게 하는게 좋을까요?
무릎을 모으고 해보세요 ^^
궁금했었는데 감사합니다. ^^
선수님~ 영상중에 '허리가 꺾이지 않으니까' 라고 말씀하셨는데, 결국 이 운동을 할때 1) 팔의 위치를 최우선으로 잡고, 2) 허리는 운동시 자연스레 말리게 되도 상관이 없는걸로 봐도 무방할까요~?
네 그게 수축입니다
몸 앞쪽으로 말린다는 의미인가요???
영상 잘 보고 있습니다 선수님
궁금한게 생겨서 여쭤봅니다
기존에 알려주신 플랭크 크런치와 니업을 비교하면 어떤 운동이 더 좋은가요?
그건 개인차입니다.
저는 플랭크크런치를 더 좋아합니다 ^^
@@yangpt 그렇군요 감사합니다^^
감사합니다~~!
배보단 고관절이 땡기는데 뭐가 문제일까요?? ㅠㅠ
양선수님 혹시 여기 질문하면 혹시나 댓글달아주실까싶어서 글남깁니다ㅠㅠ
영상의 운동시에 허리통증이 오면 뭐가문제인가요?
팔을 엉덩이 바로 뒤쪽에 붙이시고요
절대로 목을 뒤로 재끼지 말아보세요
팔을 억지로 바닥까지 내리려고 하지마시고
절대로 허리가 꺾이면 안됩니다.
오히려 몸 전체가 살짝 말린듯한 느낌을 가져보세요
@@yangpt 저도 따라하니까 허리가 아파 댓글 확인중이였어요. 턱을 들면서 한게 원인이였네요
알려주신대로 고개를 살짝 숙이니까 허리통증 없이 자극 잘와요. 감사합니다!
이거하면 복근에집중에서해도 가랑이가너무자극되는데 정상인가요?
발은 붙이고 무릎을 살짝 벌려보세요 ^^
@@yangpt 놀랍네요... 제자세를 보지도않고 그냥 글만으로 코칭을해도 고쳐지는게 신기해서 너무놀랐습니다 감사합니다..
영상 보고복근 운동
2분전이라니!
다른질문하나 해도 될런지요;;
양선수님 앉은 벤치 정보좀 알 수 있을까요?
집에 공간이 좁아서...
인터넷에 벤치라고 검색하면 나오지 않나요??
@@하히호헤후-z5y 해봐도 안나오네요
헬스장 롤러마사지기 테이블 하니깐 나오긴 하는데 마사지기랑 세트인것 같네요
@@하히호헤후-z5y 배보다 배꼽이...ㅋㅋㅋ
찾아주셔서 감사합니다
47컴퍼니 제품입니다
하복부에 자극이 많이 갑니다. 감사합니다
슈러그도 올려주세엽 ㅜ
네 ^^
앗...아아 설 끝나자마자 랭킹닷컴 그냥 생짜배기로 가입해서 시켰는데ㅠㅠㅠㅠㅠ
복부운동은 하루에 최소 몇번정도를 추천하세요? 저질체력 인데.. 몇번은 해야 효과잇다...50번?
하루에 한번하고 세트수는 3~5세트 매번 실패지점까지 하시면 됩니다
감사합니다
낼 복근 운동은 이거다
세트만 늘리면 되서 넘좋네~ 운동효과 좋으면서 단순하고 반복만 하면 되는 운동들이 쵝오임~
대신 그런 운동이 자세를 한번 잘못하고 게속하면 몸이 망가지기 쉽죠
선수님 영상잘봤습니다!
혹시 허리디스크가 심한건 아니고 약간 있는정도인데 이 운동을 해도 되는지요?
영상과같은 세트수 마친 후 통증은 없었습니다!
네 절대로 고개를 뒤로 제끼거나 허리가 꺾이면 안됩니다!
매트가 아닌 매트에 깔고 시티드 니업 할때 방향을 앞뒤 수축이 아닌 위아래도 자극 오나요?
니업의 경우 현실적으로 위아래로 올리는 동작을 하시면 수축이 되다 마는 경향이 있어서 당기고 민다는 느낌이 좋습니다
앞뒤로요
허리 아픈사람은 하면 안되지요
척추분리증 허리디스크 있습니다 ㅠ
제가 알려드린 방식이 안되시면 현재 어떠한 복근운동도 불가능합니다
잘 따라해보세요^^
@@yangpt
감사합니다^^
선생님 헬스할때
지금 신고계신 신발 괜찮을까요?
검색해보니 반스 많이 추천하더라구요
네 강력추천합니다 ^^
양선수님 니업할때 무릎을 핀 상태로 할때는 괜찮은데 실패지점에서 무릎을 접었다 펼칠때 골반(?) 쪽에서 계속 뚝뚝 소리가 나는데 어디가 잘못된건지 잘모르겠습니다.
그리고 이와 비슷한 경우로 행잉레그레이즈를 할때 무릎을 올렸다 내리는 과정에서 위와같이 뚝뚝 소리가 납니다. 무엇이 문제인지 조언 부탁드려도 될까요??
무릎을 너무 모으시면 고관절이 부딪혀서 그럴수 있습니다
무릎 간격을 넓혀서 해보세요 ^^
@@yangpt 와 감사합니다!!
@@yangpt 양선수님 말씀대로 무릎간격을 넓히고 하니 뚝뚝 소리가 안나고 운동 할수있었습니다. 감사합니다.
그런데 다리가 서로 직각이 될정도로 넓혀야 소리가 안나는데 무릎간격이 많이 넓어도 상관은 없는건가요? 그리고 데드버그 같은 다리가 서로 교차하는 운동에서도 무릎을 넓히고 진행해도되는지 무릎을 넓혔을때 자극 부위에 변화가 생기지는 않는지 궁금합니다.
썸네일이 분명히 어그로긴한데 뭔가 귀여워..
이 운동을 하면서 다리를 아래로 내릴 때도 복근 텐션이 다 풀리면 안되고 조금은 남겨두어야 하는 건가요?
허리가 조금이라도 뒤쪽으로 꺾이지 않는다면 복근의 텐션이 풀릴수가 없습니다
혹시 저 플랫벤치는 어디 제품인지 알수 있나요??
타이탄테크 제품입니다
@@yangpt 감사합니다 😀😀
30이상인 제가 한번 봐보겠습니다
아직은 25정돕니다.
꼬리뼈에서 똑똑 소리나서 몸고장날까봐 잘못하겠어요ㅠㅠㅠ
저는 스쿼트를 위해 복근운동하고 있어요
허리디스크 있어도 괜찮을까요
가장 허리에 자극이 적은 방식으로 알려드린겁니다 ^^
이정도로 허리가 불편하시다면 현재 복근운동이 불가능하신겁니다 ㅜ.ㅜ
허리가 아픈건 왜그럴까요;; 상체가 길어서 의자잡기 힘들어서 그런가...;;;
배가 나와서 가동범위가 안나옵니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
가능범위까지만 하세요^^
아쉽게 시청 못하네요ㅠ
음 코어가 부족한데 허리에 무리 많이 올까요?
제가 알려드린 방식이 안되시면 현재 어떠한 복근운동도 불가능합니다
잘 따라해보세요^^
@@yangpt 넵 감사합니다
5:57 고로케 먹고싶다.
아이큐 30미만이라서 나가보겠습니다
벤치 복근상하복부
아예 무릎을 안 펴면 안 되나요? 계속 구부리고 하면 안 되나요? 다른 채널에서 구부리는 영상을 봐서 궁금해서요
네 강도를 올리기 위함이니 괜찮습니다
아이큐가 30이하여서 하지못할듯🤪
이른아침부터 좋은 영상 감사합니다🧡
하루 운동시간 제약이 있을 때 복부운동도 필수인지, 최소 주 몇회 권장하시는지 질문 드려도 될까요?:)
3분할 등등 양선수님이 프로그램 조언해주신 몇몇 영상에서 운동은 한번에 한시간 넘기지 말고 / 목표 부위 운동을 일찍 마치면 마지막에 복근운동 넣어주기 라고 조언해주셨던 것 같은데, 운동내공부족 / 헬스장 자리경쟁 탓에 좀처럼 복부운동 시간을 못 남기고 있네요ㅠ
(저는 득근이 최우선이지만 이왕이면 뱃살도 줄이고픈 4개월차 보통체형 여자 헬린이이고 보통 웨이트 5종목 한시간 유산소 10분 하고 있습니다~)
혹시 주 몇회 정도는 메인운동을 하나 줄이거나 유산소를 빼고라도 복부운동을 넣거나 / 집에서 짬날때 따로 해주는 것을 추천하시는지요~?
기구 필요없는 종목을 하시면 좋습니다
하루 날잡아서 하셔도 되지만
많이 지루하실거예요 ㅜㅠ
아 뜨거워
아이큐가 29라 아쉽네요 다음엔 20이상으로 표기해주세요..
더 쉬운걸 준비 해 보겠습니다 ㅜ.ㅜ
아 9초전은 못참지ㅋㅋㅋㅋ
식탁의자에서도 해도 되나요?
이건 고난도입니다. 일반인은 패스~~
제가 알려드린 방식이 안되시면 현재 어떠한 복근운동도 불가능합니다
잘 따라해보세요^^
호흡이 헷갈립니다.
호흡에 관한 개별강좌가 있습니다 ^^
게스트가 여자라는거 구분 가능해서 봅니다.
휴~ 못 볼뻔했네...
Super!from🇩🇪
썸네일 보고 눌렀습니다. 끝
고관절쪽에 힘이 들어가요
네 맞습니다
다만 뚝뚝 소리가 나거나 걸리는 느낌이 불편하실때는 무릎간격을 벌려서 해보세요 ^^
@@yangpt 감사합니다
여성은 하복부군요!