Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 . Moje gumy spadają/skrecają się... Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
CZeac Paula! Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
rewelacja jak zwykle!!!!!!!uwielbiam z Toba trenowacja!!!dziekuje i pozdrawiam.
Uwielbiam Twoje treningi z mini band, a plaża dodatkowo dodaje energii i motywuje. WIelkie dzięki!
Uwielbiam treningi z Tobą 🥰
Wow,super,dziekuje🤩Uwielbiam ćwiczenia z mini band😍Czuje pośladki,nogi,czuje mięśnie,mega😄😁😃
Rewelacyjny trening! Na Ciebie zawsze można liczyć Paula! ❤❤❤
Bardzo lubię treningi nad morzem, dziękuję Paula💯💪💜
Paula w takich okolicznościach żaden trening nie straszny❤ trening bardzo przyjemny. Na taki „leniwy” trenibg bez skakania
Kolejny cudowny trening i te widoki.Dziekuję Paula 😘
😃😃super jak zwykle pozdrawiam💪
Wczoraj kupilam mini bandy a dzisiaj juz je wyprobowalam,rewelacyjnyi i bardzo przyjemny trening no i ten klimat ... super dziekuje
jeden z ulubionych treningów, dzięki Paula 😊
Początkujący spokojnie mogą ten trening zrobić bez taśmy i efekt też jest fajny!
dla mnie rewelacja, poproszę o więcej takich zestawów. Lubię te bez powtarzania.
Jak zwykle trening super 👍, dzięki!
Uwielbiam Twoje treningi na pośladki ❤️😘
Najlepszy krótki trening do tej pory, jak dla mnie! :)
Dziękuję, bardzo fajny trening :)
powtórzyłam sobie brzuch tylko, ale super trening! Robię go już któryś raz, więc ma coś w sobie, że się chce wracać
Bardzo dobry trening. Uwielbiam takie bez powtórzeń.
Trening wykonany👍 Jest moc 😁👍🔥
Świetny
Bardzo dobre są treningi polecam😊
Ten trening stał się właśnie moim ulubionym BUP. Dzięki Paula😘
Super trening, będę wracać do niego :) Dzięki :*
Dzisiaj trening zrobiony!! To będzie mój ulubiony😍.
Fajowo ćwiczyć z takim widokiem! 🤩
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 .
Moje gumy spadają/skrecają się...
Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
super,super. Dziękuję 😊😊😊
Uwoelbiam ❤️ dziękuję że jesteś 😚😚
Mega trening jak zawsze 🥰 dziękuję i czekam na więcej 😜
Cudnie! Wspaniale. Jutro zrobię. W sam raz na wieczór
Paula super trening❤️gdzie jest tak pięknie???
Super 😁
Super cwieczenia dziękuję 😍
wkoncu zrobilam ten trening, dołożyłam jeszcze po 1kg na nogi😉 dziękuję Paula
Szybki, skuteczny i z przepięknym widokiem trening, czego chcieć więcej?! Dzięki ❤️
Petarda!!!❤
Trening cödo ;))Uwielbiam z Gumá oporowä w twoim wydaniu❤
Spoczko trening :)
super trening, krótko i teściowie !!! Dzięki :*
Palą 🔥uda, pośladki, brzuch 🔥ale przy takiej scenerii i widokach z przyjemnością się 💪. Dziękuję 😘
Super 🔥🔥
Petarda! 😍
Super trening 💪- dziękuję ❤
Świetny trening
Swietny trening, jak zawsze!!!
Super trening 👍
To było świetne!
Super trening ❤️❤️❤️❤️
Przyjemny trening :)
Paula kocham Cie za ten trening 💪😅 ❤
Super, jest moc 😃
Świetny trening Paula 👌🤩💪 i kolor tych legginsów mega 🤩😁
Pani Paulino mogę ćwiczyć tylko z Panią! ❤️
Cudownie 🥰💪🦵
Super trening 👏👌
Super trening, czy planujesz kiedyś organizację obozu treningowego? Obóz w Hiszpanii, to byłyby wakacje marzeń 😍
Extra trening i bajkowy krajobraz ;)))))
Super trenig🔥dzięki
Super
To pierwszy trening który zrobiłam z przyjemnością..
Pani Paulo ... co zrobić żeby taśma mi się nie rolowała podczas ćwiczeń ?
Bardzo mi się podobało :)
Bardzo fajny trenio
A można prosić trening oporowy?😊i ćwiczenia na zdrowy kregoslup. Codziennie rano robię takie ćwiczenia przed pracą.
Super trening :D czuć poślady:D powiedz Paula czy robić jakąś rozgrzewkę jeszcze przed czy starczy to co w treningu ?
Według mnie rozgrzewka zbyt krótka ale trening nie jest tez mocno wymagający. Mimo to zrobiłabym cos wiecej
To będzie od dziś kolejny mój ulubiony trening 😊💪
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
Pozdrawiam super 😅
CZeac Paula!
Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
❤️❤️
super, moj pierwszy dzien cwicen zaliczony
Proszę o podpowiedź...jaka dokładnie ta taśma? Gdzie kupić
Gdzie można kupić te mini bandy?
Классная треня, Паулина молодец!!!
Paula czy te ćwiczenia na brzuch może wykonywać osoba, której lekko rozdzedl się mięsień prosty brzucha?
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
@@annagnutek3232 dzięki za odpowiedź, dlatego też pytam czy mogę bo nie chce sobie krzywdy zrobic.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
Trening super 😅
fajowy trening, jak dla mnie muzyka za glosna. Szum morza by wystarczyl:O)
Ale z gumami niezbuduje się posladkow?
Normalnie głos jest
Ahh, trening wjechał z rana jak śmietana :D
:):)
Jak zwykle super. Tylko nie ta aura pogodowa...
Ola żelazo jest duzo ooo lepsza
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Super trening 💪😃
Super trening😊