Saat şuan gece 01.35 5 aylık hamileyim ve geceleri rahatsız eden huzursuz bacak sendromu dolayısıyla uyuyamıyordum kalktım bu videoyu yaptım suan çok rahatım güzel uyku çekebileceğim Allah razı olsun; hiçbir çıkar olmadan ücretsiz böyle videolar bize paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum bütün videolarınız süper iyi ki tanıdım sizi 🌸❤️
@@elcindemirel elçin hanım sakrolıak dısfonksıyonu ve sakroilit var nasıl egzersizler yapmam laızm. Fızyoterapıstım mecburen yapılacak tek egzersiz verdi. Boyle gebelerınızle nasıl çalışıyorsunuz
@@elcindemirelHocam öncelikle verdiğiniz emekler için teşekkür ederim.Ben altı aylık hamileyim plates topum yok ,bu videodaki hareketleri hamileligimin sonuna yapicak olsam yeterli olur mu
35. Haftamdayim kasıklarımda acayip baskı hissediyordum birkaç gündür bu videoyu yapıyorum yatsı namazını ayakta kilamiyorken şimdi rahatlıkla kilabiliyorum ve nefesim dahi zorlanmadan . Allah razı olsun ❤. İşleriniz rast gitsin inşallah
Hocam 20 haftalık hamileyim sizi keşke daha önce keşfetseydim. Ücretsiz bir şekilde bize bu imkanı sunduğunuz için çok teşekkür ederim:) Umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz :)
Merhaba çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için 🙏🧿❤️ Hiç geç değil 👍🏻 ayınıza göre egzersizleri ve bölgesel egzersizleri yapabilirsiniz hemen başlayın derim 😇
Ay otururken Instagram reklamında denk geldim.oyle güzel anlatimki hemen kalktım ve spora başladım.7.5 aylık hamileyim biraz geç kaldım sanki ama olsun bı yerden başladık.cok teşekkürler emeğinize sağlık.
Ayyyy harikasınız ... 4 aylık hamileyim hangi videoyu açtıysam ya başında ya yarısında kapatıyordum ve artık kendime uygun video bulamayacağımı düşünürken sizinle karşılaştım. Hareketleri sonuna kadar sıkılmadan yorulmadan tamamladım. Çoooook teşekkürler :)))
Çok sevindim. Sizinki gibi Güzel yorumlarla ben de motive oluyorum. Daha çok videolar gelecek. Mutlu, sağlıklı ve vol egzersizli bir hamilelik geçirmenizi diliyorum. ☺️🙏
Elcin hanim iyi ki varsiniz sizinle 20. Haftayla basladim suan 37. Haftami doldurmak uzereyim egzersizleriniz o kadar iyi ki beni motive ediyor ve rahatlatıyor, bu videonuzdaki egzersizleri dr akşam yapıyorum cok rahat uyuyorum size cok teşekkür ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum ❤❤❤
10 haftalık hamileyim şişkinlikten bulantılardan huzursuzluktan dolayı geceleri uyuyamıyordum bu gecede uyuyamayınca kalkıp egzersiz videoları aradım ve sizi buldum, sayenizde şimdi güzel bir uykuya geçeceğim çok teşekkür ediyorum.
Geceleri huzursuz bacak sendromundan uyuyamıyordum rahatlatacak bir egzersiz arıyordum gönderinin altındaki yorumları görünce deneyeyim dedim zaten egzersizlerinizi düzenli yapıyorum 32. Haftamdayım sayenizde biraz da olsa rahat bir uyku uyuyorum Allah sizden razı olsun enerjiniz daim olsun 🫶🏻🌸
15 dk videonuzla basladim sizi yeni keşfettim yürümeme rağmen bacalarımda kalcamda yağlanma oldu 40 dk egzersizlere başlayacağım 5. Ay bitti çok rahat yapıyorum. Çok faydalı bir egzersiz teşekkür ederiz size❤️ sezeryan doğum sonrası egzersizlerinizi dört gözle bekliyorum hocam saygılar sevgiler 🖐️🤰🧿
Merhaba Anlattığım şeyi yaşamışsınız. Hamile pilatesi yaparsanız hem hamileliğiniz rahat geçer hem doğum sonrası kısa sürede toparlanırsınız. Harikasınız ❤️🙏🧿🧿🧿
40+2 gebeyim aylardır sizinle spor yapıyorum ve sırt ağrılarım vardi artık hiçbiri kalmadı doğuma sizinle hazırlanıyorum ve sonrasında da sizinle devam etmeyi düşünüyorum spor yapmaya çok teşekkür ederim emeğiniz sağlığımıza katkıda bulunuyor🙏
Emeğinize sağlık 🙏 Öncelikle videolarınızdaki konuşmalarınız oldukça motive edici ve yol gösterici bunun için teşekkür ediyorum. Düzenli egzersiz yapabilen bir insan değilim 😅 Ama sizin farklı sürelerdeki ve tempolardaki videolarınız sayesinde inanılmaz motive oluyorum. Çok zamanım yoksa veya yoğun bir gün geçirmişsem 5-10-15 dklık videolarınızı yapıyorum. Bu sayede kendim için bir şey yaptığım ve az da olsa hareket ettiğim için mutlu oluyorum. Uzun videolarınız sayesinde de kendimi enerjik hissediyorum. Her şey için çok teşekkürler ❤ iyiki sizin videolarınız karşıma çıkmış 😊 hayat size hep güzellikler getirsin 💐
MERHABA ELÇİN HOCAM ilk defa bugün başladım bacaklarımdaki ağrıları anlatamam iyi ki sizi tanımışım 5 aylık hamileyim hantallığım sizin sayenizde azalacak herşey için teşekkür ederim iyi ki varsınız daimi izleyicinizim
11+5 haftalığım doktoruma sorarak bugün bu egzersizle başladım. Gerçekten çok güzel rahat yaptım konuşmalarınız da motive edici. Artık her gün burdayım. Teşekkür ederim 🙏🏻 😇
Pinterest de tevafuken gördüm bir süre orda baktım dedim bu kadına güvenilir düzenli takıp edeceğim tek kişi olcaksınız bu konuda hakkınızı helal edin ❤🌸 29 haftalık gebeyim şu yasıma kadar kıpırdamadım artık hareket zamanı 😅
13 haftalik hamileyim seker ve troid sorunlari ile cebellesirke denk geldim size Yürüyüş yapma imkanım sıfırken sizinle evde yuruyus yapmak çok iyi geldi Çok Tskler ederim size❤
Hamileliğimin üçüncü ayimda tanıdım elçin hocamı çok ağrılarım vardı ve hareketleri sayesinde ağrılarım minimuma indi ne kadar teşekkür etsem azdır doğum yaptım ve direk on kilom gitti hiç ihmal etmeyin derim hamislere hayırlı doğumlar olsun herkese🤰🐣
Teşekkürler hem bedensel hem ruhsal rahatlatıyorsunuz . Bebeğiniz şuan çok mutlu dediniz orda gülümsedim hemen. Doğuma kadar devam inş şuan 20. Haftam❤
Hareketler çok iyi geldi, bilhassa soğuk havalarda yürüyüş için dışarı çıkamadığımda ne tür egzersizler yapacağım konusunda hiç bir fikrim yoktu. Her gördüğümüze de güvenmiyoruz haliyle. Videolarınız şuanda benim için bir nimet, çok teşekkürler Allah razı olsun ❤️
25 haftalık hamileyim ve daha dün sizi keşfettigime inanamıyorum. Derhal sizinle egzersizlere başladım.O kadar iyi ve sağlıklı hissediyorum ki iyi ki varsınız ..Önünüz hep açık olsun çoook memnun oldum sizi keşfettigim için doğuma kadar sizinleyim 🌺
İlk hamileliğimde de sizinle egzersiz yaptım kızım şuan 2 yaşında ve ben 2 ay sonra 2. Bebeğimi kucağıma alacağım ben yine buralarda takılıyorum emeğinize sağlık iyi ki varsınız ❤
Harikasınız, harikasınız ❤ 32 haftalık gebeyim 2 aydır sizin egzersizlerinizi yapıyorum keşke daha önce rastlasaydım diyorum ve herkese sayfanızı öneriyorum. Kesinlikle her gebe sizi takip etmeli. ❤
Ah sizi 34 haftada keşfediyor olmam dışında sorun yok 1 haftadır düzenli egzersiz leri yürüyüşleri uyguluyorum ne sırt ağrısı ve bacak ağrısı kaldı düzenli beslenip kilomu koruyorum iyi kiiii siz elçin hocam 🤍
Merhaba hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Teşekkürler. Doğuma hazırlık videolarını da yapabilirisiniz.Sağlıklı bir doğum diliyorum. ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Az önce keşefetime düştünüz iki aylık gebeyim ilk bebeğimi kaybetmişim bu video beni baya motive etti biraz da tontiş bir anneyim düzenli olarak yapmaya gayret edeceğim 😍 Süpersinizzzzz🤎
Elçin hanm ,Emeğinize sağlık çok güzel bir video olmuş zorlamadan ideal hareketlerle. Konuşmalarınız çok güzel bence siz yavaş dikkatli demeseniz kaptırıp gidicez kendimizi 😊
Elçin hanım siz harikasınız!!! 6,5 hamileyim ve gebelik şekerim var. Öğünlerden sonra kısa egzersizler yapmam gerekiyor şekerimin yükselmemesi için. Bana bu video o kadar iyi geldi ki hem dinç hissediyorum, hem şeker değerlerim iyi çıkıyor. İyi ki varsınız çok teşekkür ederim 🌸🌸
Hocam çok teşekkür ediyorum harikasın sayende hareket etmediğim bir gün yok sporsuz bir gün geçince vicdan azabı çekiyorum gece saat kaç olursa olsun 15 dk bile olsa seninle çalışıp öyle uyuyorum 😊
20 haftalık hamileyim sizi bu kadar geç keşfettiğim için çok üzülüyorum, her videonuzu severek yapıyorum ve sizi severek takip ediyorum videolar arasında verdiğiniz detay bilgiler için özellik teşekkür etmek istedim 💐
Merhaba Elçin hocam 🥰 sizi 9 haftalıkken falandı sanırım bulduğum zaman ama doktor izin vermediği için egzersizlere başlayamadım. 12 haftalık kontrole gidince hala riskli olduğunu söyledi yarım saatlik yürüyüş yapabilirsin dedi ben korkup yine bir şey yapmadım. Bugün 15 haftalık oldum ve sormadan başladım🙈 inşaAllah sıkıntı olmadan devam ederim 🤲🏻🙂 bu video ve evde yürüyüş videolarınızın ilkini yaptım 🏃🏻♀️ daha da yapmak istedim ama uzun süreden sonra ilk egzersiz olduğu için abartmayayım dedim😃 iyi ki varsınız 🙏🏻🥰
Hocam 7 haftalık hamileyim normalde mutfağa yemek yapmak için gitmeye bile enerjim olmuyor hemen yoruluyorum. Ama sizin sohbetiniz ile üst üste iki antrenman birden yapıyorum. İnşallah gebelik boyunca her gün yapacağım 😊💖 Emeğiniz için çok teşekkür ederim var olun💖
Bugün 2 tane günlük rutin egzersizler videonuzu yaptım Yürüyüş olarakda 1ve 3 ü yaptım Bi bravonuzu alırım 😂🎉 Gerçekden çok teşekkürler RUclips de kolay kolay kimseyi takip etmem sizin gerçekden emek verdiğnizi gördüğüm için sizi takip edip gerçekden size destek olmaya çalşıyorum
Merhaba keske diger gebeligmde sizi tanisaydim 32 kilo almstm 7 kilosu gitmedn tekrr hamileyim smdi 6 aylk gebeyim 6 kilo aldm ama sizi yeni kesfettim emeginize saglik hergun yapmayi planliyorm ama bacaklarim cok kalin hangi videolarinizi onerirsiniz 🥰
Hamileliğimin en başında sizi keşfettim 18 haftalık hamileyim bir kaç haftadır videolarınızı uygulamaya başladım başlarda gebeliğim riskli olduğu için yeni baslayabildim umarım sürecin sonunda buraya herkese umut olabilecek doğum hikayemi yazabilirim iyi ki sizi tanıdım 🥰
Videonuza tesadüfen denk geldim hocam harikasınız emeğinize sağlık,, şu süreçte ev içinde yapabileceğimiz bı yürüyüş videoları o kadar kıymetli ki bir kaç video denemiştim ama tempoya ayak uyduramiyordum bir türlü. Bu arada video esnasında verdiğiniz ek bilgiler ve sohbet ayrıca çok keyifli bilgilendirici mesela ben gebelikte karın içeri çekmeyi sakıncalı mı diye düşünüp var olan o alışkanlığımi bırakmaya çalışıyordum hep o konuda da biraz için rahatladı. Teşekkür ederim 🙏🏻
Hamileliğim süresince videolarınızdan yararlandım şimdi 36.haftam bitmek üzere, yürüyüşle birlikte doğuma hazırlık egzersizlerini de yapmaya başladım kendimi çok iyi hissediyorum.Daha önce başka kanallarda doğuma hazırlık videoları görüp denedim ama kendimi hiç iyi hissetmemiştim bi şeylerin yanlış olduğunu düşündüm, o yüzden iyiki varsınız video çeşitliliğiniz de çok iyi ☺️
Şans eseri denk geldiğim bir video ile başlayıp devam edip saglıklı bir hamilelik süreci geçiriyorum sayenizde 🙏 emeklerinize sağlık her gün değiştirerek uyguşadıgım egzersizler sayesinde aşırı kilo almadım ve beni huzursuz eden yaglanmalarım olmadı iyi ki varsınız ❤️❤️ iyi ki denk geldim 🙏❤️
Hamileliğimin tam 6. Ayındayım Aylardan 9 temmuz 😂 Çok sıcak bugün ama yinede kalktım bu videoyu 2 kere yaptım. Üstünede soğuk duş aldım o kadar rahatladım ki :) Çok teşekkürler bu tarz videolar paylaştığın için
Bir çok video araştırdım geçte olsa keşfetmek çok güzel. Şuana kadar gördüğüm en verimli video harikasınız. Bugün bismillaj deyip başladık 27. Haftadayız ama olsun hiç bir zaman geç değildir. 😊
Çok teşekkür ederim Elçin hanım, yürüyüş şu dönemde biz hamileler için toplum içinde zor hastalıklardan kaçınmamız gerek. Bu video serisi mükemmel oldu ben ve bebeşim için. Emeklerinize teşekkür ediyorum, bütün videolarınızı yapmaya çalışıyorum. Kilo kontrolü sağlamak en istediğim şey ve kaslarımın güçlenmesi. ❤❤
Elçin hocam ben videolarınıza yeni rastladım 8. Ayımdayım bu video serisini nasıl takip etmeliyim 1. Videonuzla başladım yarın 2. Yürüyüş videosu diğer gün 3. Şeklinde mi ilerlemeliyim yoksa 1 hafta 1. Yürüyüş 2. Hafta 2. Şeklinde mi
2 gün oldu seni keşfettiğim 2 buçuk hamileyim ekmek veya tatlı tarzı şeyler yemediğim halde kilo alıyorum basenlerim ve bacaklarım şiştikçe sisiyor senin hareketlerini yapıyorum insallah etkisini de görürüm birde size birsey soracagım 2 litre suya küçük limon doğrayıp koydum sorun olur mu sizce
Merhaba 🤗 Hamileliğinizde herhangi bir riskiniz yoksa istediğiniz zaman başlayabilirsiniz ✌️ Yürüyüş videolarının belirli bir sıralaması yok günlük ihtiyacınıza göre yapın lütfen
Çok video araştırdım sonunda buldum çok teşekkürler emeğinize sağlık Elçin hanım ben 6. ayımdayım inşallah geç kalmışımdır ilk vidonuzdan başladım günlük bir defa yapmayı mı önerirsiniz yoksa sabah akşam olacak şekilde düzenli devam edelim mi ☺️
Merhaba ☺️ Ayınıza göre egzersizleri her gün yapabilirsiniz arada bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz. Kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz ✅
Elçin hanım selamlar bende sizi yeni keşfedenlerdenim🥰5. Ayıma yeni girdim çalişan biri oldugum için malesef sabah egzersiz yapamadan işe gidiıyorum ama akşam yemekten bir saat snra “hamileyiz yürüyoruz”videolarınızı 10 ve 15 dk olanları arka arkaya yapsam olur mu?
Elçin hanım tam aradığım videolar çok teşekkür ederim evde yürüyüş benim için çok ideal. Çok mutlu oldum böyle bir seri yaptığınız için. Devamı gelsin. 👏💐
Merhaba Elçin hanım yaklaşık bir haftadır sizin videolarınızla egzersizlere başladım 14 haftalık hamileym 3 yaşında bir oğlum var sezeryan doğumla dünyaya geldi ancak ikinci çocuğumu nasip olursa normal doğum yapmak istiyorum bunun içinde bolca egzersiz yapmam gerekiyor sanırım. Özel olarak bu konuda önerebileceğiniz videolarınız var mı?
Merhaba Genel ayınıza göre egzersizler ve yürüyüşlerle devam edin 👍🏻 Hamileliğiniz süresince egzersiz yapmak önemli inşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏 Kendinizi yormadan zorlamadan
Elçin hocam emeginize sağlık mükemmel bi video olmuş 🤗 bugun ilk defa basladim bu video ile. sizi yeni keşfettim 15 haftalik hamileyim. Coook teşekkür ederim bu havalarda o kadar iyi geldi ki harikasınız ♥️♥️
Merhabalar o kadar video izledim hepsini yarıda kapattım sonunda sizinkine denk geldim şukur, harikasiniz Elçin hanim🌸 bir şey soracağim ben 25+4 haftamdayim. Cok teferruatli sporlar olunca yapamayım yarı birakiyorum. Tam olarak hangi egzersizleri yapayim kafamda karıştı. Şunlari yap yeter dedikleriniz neler, bu videonuzdaki yuruyusu yapsam yeter mi doguma kadar ekstra ne olmalı😑hamileliğimde bi sorun yok normal ilerliyor şükür 😊
Merhaba her gün yürümelisiniz buna ek olarak pilates de yapmanız iyi olur. aşağıdaki linkten her gün bir video yapalım ruclips.net/video/_0nLKggrZXE/видео.html
Merhabalar ben 3 aylık hamileyim, sizin ile bugün tanışma fırsatı buldum ve bayıldım 🥰 hareketler ile beraber konuşmanız çok tatlı ve motive edici 🤗 size bir sorum olacak yürüyüşleri yapmadan önce veya plates yapmadan önce aç veya tok olmak önemli mi ?
Merhaba çok memnun oldum 🥰 Açken yapmamanızda fayda var 🙏 yemekten hemen sonra egzersiz yapmak sakıncalı. Hafif bir şeyler yiyip ardından yapabilirsiniz ya da yemek sonrası en az bir saat geçmeli. Egzersiz mideniz boşken daha rahat olur ✅ (sabah saatleri) yürüyüşleride yemek sonrası (dediğim gibi en az bir saat sonra) yapmanız metabolizmanızı hızlandırmak açısından iyi olur. Hem de kendinizi çok daha rahat hissedersiniz ☺️
Ayağınıza sağlık☺️ gecenin bir vakti harekete geçtim ne de olsa 15 dk yapıvereyimm dedim umarım devam ettiririm çok yormadan ama aktif de hissettirerek geçirilen bir zaman oldu.
Video ararken sizinle karsilastım ve bu sporları yapmak beni daha güclü hissettirdi cok tesekkürler Bircok vidyonuzun icinden hangisini yapsam diye seçemiyorum hangi aralıklarla ne kadar yapmam gerekiyor size sormak istedim
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Hocam emeğinize sağlık,çalısanlar için sabah egzersiz biraz zor oluyor,aslında gun içinde full hareketsiz bir işte çalısmıyorm kamudayım ama koşturmalı geciyor,sabit aksama kadar oturmuyorum,egzersizleri hergun aksam yapıyorm sabahları kahvaltıya vs anca vaktim oluyor,yürüyüşleri pilates öncesi aksamları ve gun aşırı yürüyüş yapsam bu videolar eşliğinde olurmu
🤗 Yürüyüşleri egzersiz sonrası yapın 👍🏻 akşam eve gelince pilates sonrasında yemek, kendinizi iyi hissettiğiniz zamanlarda da yürüyüşleri yapabilirsiniz her gün aynı tempoda gerek yok 😇
elçin hanım güzel enerjiniz ve etkili egzersizleriniz için teşekkür ederim. 23 haftalık hamileyim. egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaya başladım. egzersizlerde özellikle eğilip kalkma hareketlerinde tansiyonumun cok yükseldiğini hissediyorum. kulaklarımda uğultu ve çarpıntı sesi oluyor. sizce böyle durumlarda ne yapmalıyım? tansiyonum genelde çok düşüktür, doktorum da egzesiz yapmamda bir sakınca görmedi. Teşekkür ederim, sevgiler :)
Merhaba Eğilme yapmayın, egzersizlerin o kısmını yürüyüş ile değiştirin. bu durumunuzu doktorunuza danışın lütfen 🙏 Vertigo olabilir ama mutlaka önce doktorunuzu bilgilendirin 👍🏻
Saat şuan gece 01.35 5 aylık hamileyim ve geceleri rahatsız eden huzursuz bacak sendromu dolayısıyla uyuyamıyordum kalktım bu videoyu yaptım suan çok rahatım güzel uyku çekebileceğim Allah razı olsun; hiçbir çıkar olmadan ücretsiz böyle videolar bize paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum bütün videolarınız süper iyi ki tanıdım sizi 🌸❤️
Helal size 😍🙏
Çok mutlu oldum, iyi hissettirebiliyorsam 💚💚💚
@@elcindemirel elçin hanım sakrolıak dısfonksıyonu ve sakroilit var nasıl egzersizler yapmam laızm. Fızyoterapıstım mecburen yapılacak tek egzersiz verdi. Boyle gebelerınızle nasıl çalışıyorsunuz
Ben de bacaklarımdan uyuyamıyorum. Yürüyüş iyi geliyor ama gecenin bi vakti yürüyüşe çıkamıyorum. Bu videoyu şimdi gördüm. Çok güzelmiş gerçekten💜
@@elcindemirelHocam öncelikle verdiğiniz emekler için teşekkür ederim.Ben altı aylık hamileyim plates topum yok ,bu videodaki hareketleri hamileligimin sonuna yapicak olsam yeterli olur mu
35. Haftamdayim kasıklarımda acayip baskı hissediyordum birkaç gündür bu videoyu yapıyorum yatsı namazını ayakta kilamiyorken şimdi rahatlıkla kilabiliyorum ve nefesim dahi zorlanmadan . Allah razı olsun ❤. İşleriniz rast gitsin inşallah
Allah sizden de razı olsun 🙏
Dualarınız kabul olsun inşallah
Hocam 20 haftalık hamileyim sizi keşke daha önce keşfetseydim. Ücretsiz bir şekilde bize bu imkanı sunduğunuz için çok teşekkür ederim:) Umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz :)
Merhaba çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için 🙏🧿❤️
Hiç geç değil 👍🏻 ayınıza göre egzersizleri ve bölgesel egzersizleri yapabilirsiniz hemen başlayın derim 😇
Hem psikolojik olarak motive ediyorsunuz hem de bedensel iyi ki sizin gibi güzel insanlar var çoook teşekkür ederiz♥️🥰
Çok teşekkürler 🙏
Siz de iyi ki varsınız 💚
Uzun uzun konuşmadan direk hareketlere başlamış olmanızı çok sevdim, hamilelik serisini tek tek izleyeceğim. Emeğinize sağlık
Çok çok teşekkür ederim ☺️
Ay otururken Instagram reklamında denk geldim.oyle güzel anlatimki hemen kalktım ve spora başladım.7.5 aylık hamileyim biraz geç kaldım sanki ama olsun bı yerden başladık.cok teşekkürler emeğinize sağlık.
Çok memnun oldum ☺️
Gülümsettiniz beni valla 🙏
Aynen öyle hiçbir şey için geç değil 👊🏻
Sağlıkla kalın
Ben de 7 aylık olmak üzereyken başladım. Harika hissettiriyor 😍
@@Meryemleyla8870 süpersiniiiizzz 🤩🧡
Ayyyy harikasınız ... 4 aylık hamileyim hangi videoyu açtıysam ya başında ya yarısında kapatıyordum ve artık kendime uygun video bulamayacağımı düşünürken sizinle karşılaştım. Hareketleri sonuna kadar sıkılmadan yorulmadan tamamladım. Çoooook teşekkürler :)))
Çok sevindim. Sizinki gibi Güzel yorumlarla ben de motive oluyorum. Daha çok videolar gelecek. Mutlu, sağlıklı ve vol egzersizli bir hamilelik geçirmenizi diliyorum. ☺️🙏
Elcin hanim iyi ki varsiniz sizinle 20. Haftayla basladim suan 37. Haftami doldurmak uzereyim egzersizleriniz o kadar iyi ki beni motive ediyor ve rahatlatıyor, bu videonuzdaki egzersizleri dr akşam yapıyorum cok rahat uyuyorum size cok teşekkür ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum ❤❤❤
Çok çok sevindim inşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız ve doğum haberinizi alırım. Güzel ve samimi geri dönüşünüz için çok sevindim 🙏🧿❤️
Egzersizlerinizi yaptıkça kendimi mutlu hissediyorum. Ayrıca vücuduma oldukça iyi geliyor. Emekleriniz için kendi adıma teşekkür ederim 🥰
Çok sevindim 🥰
Sevgiler 💚💚
10 haftalık hamileyim şişkinlikten bulantılardan huzursuzluktan dolayı geceleri uyuyamıyordum bu gecede uyuyamayınca kalkıp egzersiz videoları aradım ve sizi buldum, sayenizde şimdi güzel bir uykuya geçeceğim çok teşekkür ediyorum.
harikasınız
Geceleri huzursuz bacak sendromundan uyuyamıyordum rahatlatacak bir egzersiz arıyordum gönderinin altındaki yorumları görünce deneyeyim dedim zaten egzersizlerinizi düzenli yapıyorum 32. Haftamdayım sayenizde biraz da olsa rahat bir uyku uyuyorum Allah sizden razı olsun enerjiniz daim olsun 🫶🏻🌸
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️ inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🧿
Güzel dua ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim 🌹❤️
15 dk videonuzla basladim sizi yeni keşfettim yürümeme rağmen bacalarımda kalcamda yağlanma oldu 40 dk egzersizlere başlayacağım 5. Ay bitti çok rahat yapıyorum. Çok faydalı bir egzersiz teşekkür ederiz size❤️ sezeryan doğum sonrası egzersizlerinizi dört gözle bekliyorum hocam saygılar sevgiler 🖐️🤰🧿
Merhaba
Bu yürüyüşlerle yağlanma sorunu kalmaz emin olun ✌️
ama yemeye dikkat ⚠️
Egzersizler gelecek 😍
Mükemmel 💪💪 Ve kesinlikle dışarıda yaptığım yürüyüşten daha etkili. 14. Haftamdayım kendimi yormadan sıkılmadan süper bir egzersiz yaptım 💐💐
Sen de SÜPERSİN 💪💚✌️
Hamileliğim boyunca yaptım ve rahat bir hamilelik geçirdim doğumdan sonra karnım çok çubuk toparlandı çok teşekkür ederim
Merhaba Anlattığım şeyi yaşamışsınız. Hamile pilatesi yaparsanız hem hamileliğiniz rahat geçer hem doğum sonrası kısa sürede toparlanırsınız. Harikasınız ❤️🙏🧿🧿🧿
iyiki denk geldim diyorum Böyle bir pilates hocam olması ve ücretsiz bir şekilde bizlere bu şekilde yardımcı olmanız iyiki
Duygular karşılıklı ❤️🧿🙏
40+2 gebeyim aylardır sizinle spor yapıyorum ve sırt ağrılarım vardi artık hiçbiri kalmadı doğuma sizinle hazırlanıyorum ve sonrasında da sizinle devam etmeyi düşünüyorum spor yapmaya çok teşekkür ederim emeğiniz sağlığımıza katkıda bulunuyor🙏
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için 🙏❤️🙏
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız
Geldi gelecek maşallah 🧿 🧿🧿🧿
38 haftalık gebeyim 15 dk nasıl geçti hiç anlamadım bile tüm gebelere öneriyorum çok keyifli 🥰
Çok sevindim iyi hissetmenize 🙏❤️🙏
Elçin hanım çok teşekkür ederim 💐 benim gibi tembel birini bile yerinden kaldırıp sıkılmadan hareket ettiriyorsunuz😁🌷🌷
Maşallah 🧿 maşallah 🥰
Emeğinize sağlık 🙏 Öncelikle videolarınızdaki konuşmalarınız oldukça motive edici ve yol gösterici bunun için teşekkür ediyorum. Düzenli egzersiz yapabilen bir insan değilim 😅 Ama sizin farklı sürelerdeki ve tempolardaki videolarınız sayesinde inanılmaz motive oluyorum. Çok zamanım yoksa veya yoğun bir gün geçirmişsem 5-10-15 dklık videolarınızı yapıyorum. Bu sayede kendim için bir şey yaptığım ve az da olsa hareket ettiğim için mutlu oluyorum. Uzun videolarınız sayesinde de kendimi enerjik hissediyorum. Her şey için çok teşekkürler ❤ iyiki sizin videolarınız karşıma çıkmış 😊 hayat size hep güzellikler getirsin 💐
Yorumunuz beni çok mutlu etti. Çok teşekkürler iyi ki sizler de varsınız 🧿❤️❤️
MERHABA ELÇİN HOCAM
ilk defa bugün başladım bacaklarımdaki ağrıları anlatamam iyi ki sizi tanımışım 5 aylık hamileyim hantallığım sizin sayenizde azalacak herşey için teşekkür ederim iyi ki varsınız daimi izleyicinizim
Merhaba
Çok memnun oldum 💚🤗
Sağlıklı bir gebelik geçirmenizi ve sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanızı diliyorum 🙏
11+5 haftalığım doktoruma sorarak bugün bu egzersizle başladım. Gerçekten çok güzel rahat yaptım konuşmalarınız da motive edici. Artık her gün burdayım. Teşekkür ederim 🙏🏻 😇
🙏😇 💚💚💚
Pinterest de tevafuken gördüm bir süre orda baktım dedim bu kadına güvenilir düzenli takıp edeceğim tek kişi olcaksınız bu konuda hakkınızı helal edin ❤🌸 29 haftalık gebeyim şu yasıma kadar kıpırdamadım artık hareket zamanı 😅
Merhaba 🤗
Teşekkür ederim 🙏 inşallah sağlıklı bir süreç geçiririz beraber 😇 sağlıkla kucağınıza alırsınız bebeğinizi 🙏🧿
Çooookkkk fayda gördüğüm videolardan. Emeğinize sağlık Elçin Hanım ❤
Fayda görmeniz Ne güzel . Çok teşekkürler 🙏🧿🧿
Harika bir seri olmuş yürüyüşten ziyade terapi gibi çok teşekkür ederim ❤️
Çok teşekkürler 🙏😇
Bayıldım bu yürüyüşe daha uzun sureli hamile yürüyüşleri gelsin lütfen 🤩🤩
Hemen yayında 🤩👍🏻
13 haftalik hamileyim seker ve troid sorunlari ile cebellesirke denk geldim size Yürüyüş yapma imkanım sıfırken sizinle evde yuruyus yapmak çok iyi geldi Çok Tskler ederim size❤
Evde yürüyüşlerin faydasını çok görürsünüz 😇
Tam size göre gerçekten 🤗
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum
Sevgiler
Hareketler çok iyi geldi fıtığı olan biri olarak 3 aydır ilk defa gece boyu aralıksız uyudum teşekkür ederim 🌹
Çok memnun oldum 💚🤗
Hiç birşey yapamasam da bu 15 dk lık videoyu yapıyorum hem iyi geliyor hemde vicdanım rahatlıyor :)
İyi yapıyorsunuz bu video çok iyidir 👌
Hamileliğimin üçüncü ayimda tanıdım elçin hocamı çok ağrılarım vardı ve hareketleri sayesinde ağrılarım minimuma indi ne kadar teşekkür etsem azdır doğum yaptım ve direk on kilom gitti hiç ihmal etmeyin derim hamislere hayırlı doğumlar olsun herkese🤰🐣
❤️❤️❤️
Teşekkürler hem bedensel hem ruhsal rahatlatıyorsunuz . Bebeğiniz şuan çok mutlu dediniz orda gülümsedim hemen. Doğuma kadar devam inş şuan 20. Haftam❤
Harikasınız 🤩 inşallah 🙏 sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 💚😇
Hareketler çok iyi geldi, bilhassa soğuk havalarda yürüyüş için dışarı çıkamadığımda ne tür egzersizler yapacağım konusunda hiç bir fikrim yoktu. Her gördüğümüze de güvenmiyoruz haliyle. Videolarınız şuanda benim için bir nimet, çok teşekkürler Allah razı olsun ❤️
Çok memnun oldum 🙏🤗💚
25 haftalık hamileyim ve daha dün sizi keşfettigime inanamıyorum. Derhal sizinle egzersizlere başladım.O kadar iyi ve sağlıklı hissediyorum ki iyi ki varsınız ..Önünüz hep açık olsun çoook memnun oldum sizi keşfettigim için doğuma kadar sizinleyim 🌺
Çok sevindim ☺️
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🧿😇
@@elcindemirel teşekkür ederim 🌸
Hamile kaldığımı öğrendiğim gibi başladım gerçekten çok yararlı oluyor iyi ki varsınız
İnşallah sağlıklı bir gebelik geçirirsiniz 🙏😇❤️❤️
@@elcindemirel çok teşekkür ederim ♥️
Gerçekten enerjim yükseldi keyfim yerine geldi harikasınız Elçin Hanım ❤
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️🤗
İlk hamileliğimde de sizinle egzersiz yaptım kızım şuan 2 yaşında ve ben 2 ay sonra 2. Bebeğimi kucağıma alacağım ben yine buralarda takılıyorum emeğinize sağlık iyi ki varsınız ❤
Ah ne güzel. Harikasınız takılmaya devam 🤗🙏❤️❤️
Harikasınız Elçin Hanım, müzik bile açmadan yapıyorum keşfettiğimden bu yana.. Teşekkürler🙏🏻🤗
Ne güzel :))
Harikasınız, harikasınız ❤ 32 haftalık gebeyim 2 aydır sizin egzersizlerinizi yapıyorum keşke daha önce rastlasaydım diyorum ve herkese sayfanızı öneriyorum. Kesinlikle her gebe sizi takip etmeli. ❤
Çok teşekkür ederim ☺️
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz
Sağlıkla kalın 💚
6.ayım bitti sayılır,sizinle yeni tanıştım.Emeğinize sağlık,çok teşekkürler
Çok memnun oldum 🙏
Ah sizi 34 haftada keşfediyor olmam dışında sorun yok 1 haftadır düzenli egzersiz leri yürüyüşleri uyguluyorum ne sırt ağrısı ve bacak ağrısı kaldı düzenli beslenip kilomu koruyorum iyi kiiii siz elçin hocam 🤍
Merhaba hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Teşekkürler. Doğuma hazırlık videolarını da yapabilirisiniz.Sağlıklı bir doğum diliyorum.
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Az önce keşefetime düştünüz iki aylık gebeyim ilk bebeğimi kaybetmişim bu video beni baya motive etti biraz da tontiş bir anneyim düzenli olarak yapmaya gayret edeceğim 😍
Süpersinizzzzz🤎
Merhaba düzenli yapmak çok önemli. Sağlıklı bir hamilelik diliyorum. Asıl süper olan sizlersiniz :))
Evde hem keyifli vakit geçirdim hem hareket ettim. Çok teşekkür ederim.
🤗💚🙏
Videolarınızı sürekli yapmaya çalışıyorum ve çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum iyiki varsınız ❤
İyi ki 🙏☺️❤️
Sizlere ulaşmak çok güzel
Elçin hanm ,Emeğinize sağlık çok güzel bir video olmuş zorlamadan ideal hareketlerle. Konuşmalarınız çok güzel bence siz yavaş dikkatli demeseniz kaptırıp gidicez kendimizi 😊
Merhaba
Teşekkür ederim ☺️
Zihin beden kontrolü önemli 🙏 yeni dersler gelecek 👍🏻
Dakikaların nasıl geçtiğini anlamadım harikaydı teşekkürler
🙏🤗
Elçin hocam çogu video nuzu ızledim çok çok tesekkurediyorum gece aliştım izleyıp yuruyuşumu yapmadan yatamıyorum ozellıklede 45 dk videolarınızı ❤❤
Ne güzel ❤️❤️❤️❤️
Elçin hanım siz harikasınız!!! 6,5 hamileyim ve gebelik şekerim var. Öğünlerden sonra kısa egzersizler yapmam gerekiyor şekerimin yükselmemesi için. Bana bu video o kadar iyi geldi ki hem dinç hissediyorum, hem şeker değerlerim iyi çıkıyor. İyi ki varsınız çok teşekkür ederim 🌸🌸
Çok çok teşekkür ederim ☺️
Memnun oldum beğenmenize 💕
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🐣🙏
Elçin hanım çok iyi geldi hakikaten kendime geldim resmen
Çok sevindim 🙏
Sizi şimdi keşfettim ve anında yapmaya başladım.Şu an nefes nefeseyim ama çok iyi geldi☺Her gün özenle yapmaya çalışacağım bu yürüyüşü🙆♀️
🙏😇 nefesinizi kontrol etmeye çalışın
Düzenli yaptığınızda göreceksiniz daha rahat yapacaksınız 💚🤗
Hocam çok teşekkür ediyorum harikasın sayende hareket etmediğim bir gün yok sporsuz bir gün geçince vicdan azabı çekiyorum gece saat kaç olursa olsun 15 dk bile olsa seninle çalışıp öyle uyuyorum 😊
İşte benim hamişim 💪
Maşallah 🧿 size aynen devam 👍🏻❤️
20 haftalık hamileyim sizi bu kadar geç keşfettiğim için çok üzülüyorum, her videonuzu severek yapıyorum ve sizi severek takip ediyorum videolar arasında verdiğiniz detay bilgiler için özellik teşekkür etmek istedim 💐
Ben teşekkür ederim bu güzel geri dçnüşünüz için. Hiçbir şey için geç değildir. Hareket etmeye devam
ruclips.net/video/zql0pqCwvMs/видео.html
Teşekkürler güzel video için. Bu gün ilk defa yaptım. Çok hafifledim, migren ağrım bile geçti. ❤️❤️❤️
Ne güzel. Çok sevindim. Harikasınız
İnsan kendini dinç hissediyor, daha iyi hissediyor. Harikasınız gerçekten 💕
Maşallah 🧿 o zaman hamileliğiniz boyunca böyle hissetmeniz dileğiyle 🙏💚
Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için
Merhaba Elçin hocam 🥰 sizi 9 haftalıkken falandı sanırım bulduğum zaman
ama doktor izin vermediği için egzersizlere başlayamadım. 12 haftalık kontrole gidince hala riskli olduğunu söyledi yarım saatlik yürüyüş yapabilirsin dedi ben korkup yine bir şey yapmadım. Bugün 15 haftalık oldum ve sormadan başladım🙈 inşaAllah sıkıntı olmadan devam ederim 🤲🏻🙂 bu video ve evde yürüyüş videolarınızın ilkini yaptım 🏃🏻♀️ daha da yapmak istedim ama uzun süreden sonra ilk egzersiz olduğu için abartmayayım dedim😃 iyi ki varsınız 🙏🏻🥰
Çok teşekkürler ☺️
Ama doktorunuzun sözünü dinleyin derim. Bebeğinizin sağlığı için 🐣💚 ama yürüyüşleri uygulayın çok hareketsiz kalmayın 🙏
Harika harika harika kaç tane video denedim hepsi ağrı yaptı şuan bunu yapıyorum 1 haftadır hiç ağrı sancı rahatsızlık olmuyor teşekkürler 💛
🙏🤗✌️
Bugün başladım ama şimdiden çok iyi geldi 29 haftalığım bunarada ❤
İnşallah sağlıkla devam edersiniz 🙏😇 çok sevindim
26. haftadan selamlar. İyiki denk gelmişim iyiki varsınız
Çok teşekkürler.
Cok teşekkür ederim elcin hanim Allah sizden razi olsun tam anlami ile basladim bakalim kendimi cok iyi hissediyorum yaptiktan sonra ❤
🙏❤️😇
Hocam 7 haftalık hamileyim normalde mutfağa yemek yapmak için gitmeye bile enerjim olmuyor hemen yoruluyorum. Ama sizin sohbetiniz ile üst üste iki antrenman birden yapıyorum. İnşallah gebelik boyunca her gün yapacağım 😊💖 Emeğiniz için çok teşekkür ederim var olun💖
Valla maşallah 🤩 🧿🧿🧿
Çok çok sevindim 🤗
Bugün 2 tane günlük rutin egzersizler videonuzu yaptım
Yürüyüş olarakda 1ve 3 ü yaptım
Bi bravonuzu alırım 😂🎉
Gerçekden çok teşekkürler
RUclips de kolay kolay kimseyi takip etmem sizin gerçekden emek verdiğnizi gördüğüm için sizi takip edip gerçekden size destek olmaya çalşıyorum
Harikasınız tabi ki kocaman BRAVOOOO. Çok teşekkürler iyi niyetiniz ve güzel düşünceleriniz için ❤️❤️❤️🧿
Yeni keşfettim sizi 4 aylık hamileyim nerden başlıcam derken süper oldu .emeğinize sağlık bundan sonra sizinleyim 💐
Çok memnun oldum. Sağlıklı bir doğum olur inşallah
Çok keyifliydi. Sizinle daha erken karşılaşmadığıma üzüldüm hakikaten. Teşekkürler 😊
Bundan sonrasında beraber oluruz 💜
Egzersizlere, hareket etmeye her zaman devam 🙏☺️
Merhaba keske diger gebeligmde sizi tanisaydim 32 kilo almstm 7 kilosu gitmedn tekrr hamileyim smdi 6 aylk gebeyim 6 kilo aldm ama sizi yeni kesfettim emeginize saglik hergun yapmayi planliyorm ama bacaklarim cok kalin hangi videolarinizi onerirsiniz 🥰
Merhaba sağlık olsun hiç başlamamaktan iyidir. Her gün Düzenli yürüyüş yapın lütfen
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Hamileliğimin en başında sizi keşfettim 18 haftalık hamileyim bir kaç haftadır videolarınızı uygulamaya başladım başlarda gebeliğim riskli olduğu için yeni baslayabildim umarım sürecin sonunda buraya herkese umut olabilecek doğum hikayemi yazabilirim iyi ki sizi tanıdım 🥰
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏 ve sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 😇
Ben de sizden güzel haberler bekliyorum 😍
Çok güzel bir anlatım olmuş Allah razı olsun hem çok gürültülü değil hemde çok faydalı tam ihtiyacım olan bir video olmuş emeğinize sağlık
Teşekkür ederim ☺️
Bugün başladım yürüyüşe bu videonuzla,emeğiniz için çok teşekkürler 😍 🙏
Aynen devam ☺️🙏💚
emeğinize sağlık iki gündür sizinle yürüyorum çok keyifli
☺️💚
Cok teşekkürler Elçin hanim, sayenizde güvenle hareketleniyoruz
😇💚
Videonuza tesadüfen denk geldim hocam harikasınız emeğinize sağlık,, şu süreçte ev içinde yapabileceğimiz bı yürüyüş videoları o kadar kıymetli ki bir kaç video denemiştim ama tempoya ayak uyduramiyordum bir türlü. Bu arada video esnasında verdiğiniz ek bilgiler ve sohbet ayrıca çok keyifli bilgilendirici mesela ben gebelikte karın içeri çekmeyi sakıncalı mı diye düşünüp var olan o alışkanlığımi bırakmaya çalışıyordum hep o konuda da biraz için rahatladı. Teşekkür ederim 🙏🏻
Çok teşekkür ederim güzel yorumlarınız için 🙏 ☺️
Elçin Hanım emeğinize sağlık ❤
Çok teşekkürler
Hamileliğim süresince videolarınızdan yararlandım şimdi 36.haftam bitmek üzere, yürüyüşle birlikte doğuma hazırlık egzersizlerini de yapmaya başladım kendimi çok iyi hissediyorum.Daha önce başka kanallarda doğuma hazırlık videoları görüp denedim ama kendimi hiç iyi hissetmemiştim bi şeylerin yanlış olduğunu düşündüm, o yüzden iyiki varsınız video çeşitliliğiniz de çok iyi ☺️
Bazen bu 15 dk olan videoyu bazen 20 dk olanı yapıyorum farkeder mi acaba yani sıralamayla mı yapmalıyız, yoksa hangi gün hangisi olursa farketmez mi
Çok sevindim beğenmenize 🙏🤗
Hiç farketmez yürüyüşler de tamamen o günkü ruh halinize göre 👌😇
Harika hocam hergun yapmaya çalışıyor ve kendimi aşırı dinç hissediyorum resmen rahatlatiyor emeğinize saglik 💞💞
👌🤗
Şans eseri denk geldiğim bir video ile başlayıp devam edip saglıklı bir hamilelik süreci geçiriyorum sayenizde 🙏 emeklerinize sağlık her gün değiştirerek uyguşadıgım egzersizler sayesinde aşırı kilo almadım ve beni huzursuz eden yaglanmalarım olmadı iyi ki varsınız ❤️❤️ iyi ki denk geldim 🙏❤️
İyi ki 🙏🙏🙏💚
İnşallah doğumunuz da sağlıkla gerçekleşir, bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alırsınız ❤️
@@elcindemirel güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim inşallah ❤️🙏
Egzersizleri vakit buldukca yapmaya calisiyorum bazen 15dk bazen 30 dk duruma gore degisiyor suan 18 haftaligim iyi geliyor tesekkur ederim
🙏😇💚
Elçin hanım ikinci videoya ne zaman geçmeliyim? Bu videoyu belli bir süre yapmalı mıyım yoksa ikinci den devam edebilir miyim?
Yaptığımız Videoalrı Bir hafta arayla değiştirelim. Devamlı aynı videoyu yapmak yerine farklı videolar daha iyi olacaktır
Çok güzel bir düşünce olmuş, teşekkür ederiz. Fonda müzikle olsa nasıl olurdu acaba enerji vermesi için...
Rica ederim 😉
Müzik olursa ben anlatamam 😁 siz sesi kısıp sevdiğiniz bir müzik açabilirsiniz 👍🏻
Hamileliğimin tam 6. Ayındayım
Aylardan 9 temmuz 😂
Çok sıcak bugün ama yinede kalktım bu videoyu 2 kere yaptım.
Üstünede soğuk duş aldım o kadar rahatladım ki :)
Çok teşekkürler bu tarz videolar paylaştığın için
Evet hava çok sıcak ama yaptığınız yürüyüş sizi ve bebeğinizi çok mutlu etmiş ne güzel. Bravo size 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bir çok video araştırdım geçte olsa keşfetmek çok güzel. Şuana kadar gördüğüm en verimli video harikasınız. Bugün bismillaj deyip başladık 27. Haftadayız ama olsun hiç bir zaman geç değildir. 😊
Aynen öyle geç olması hiç olmamasından daha iyidir 👊🏻
Sağlıkla kalın 💚
Çok teşekkür ederim Elçin hanım, yürüyüş şu dönemde biz hamileler için toplum içinde zor hastalıklardan kaçınmamız gerek. Bu video serisi mükemmel oldu ben ve bebeşim için. Emeklerinize teşekkür ediyorum, bütün videolarınızı yapmaya çalışıyorum. Kilo kontrolü sağlamak en istediğim şey ve kaslarımın güçlenmesi. ❤❤
Rica ederim 🤗💚
Emin olun farkı göreceksiniz 👌
Elçin hocam ben videolarınıza yeni rastladım 8. Ayımdayım bu video serisini nasıl takip etmeliyim 1. Videonuzla başladım yarın 2. Yürüyüş videosu diğer gün 3. Şeklinde mi ilerlemeliyim yoksa 1 hafta 1. Yürüyüş 2. Hafta 2. Şeklinde mi
Ayınıza göre egzersizleri yapın her gün bir egzersiz ve yürüyüş şeklinde ama sanırım doğum gerçekleşmiştir 😁
Sevgiler 💚
2 gün oldu seni keşfettiğim 2 buçuk hamileyim ekmek veya tatlı tarzı şeyler yemediğim halde kilo alıyorum basenlerim ve bacaklarım şiştikçe sisiyor senin hareketlerini yapıyorum insallah etkisini de görürüm birde size birsey soracagım 2 litre suya küçük limon doğrayıp koydum sorun olur mu sizce
Etkisini mutlaka göreceksiniz. Çok iyi gelecek. Su tüketebilirsiniz sorun olmaz
Bu video harika. Evim tepelik bir yerde hava soğuk dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum. Çok iyi geldi. 15 dk olması. Yormaması. Emeğinize sağlık.
Çok sevindim beğenmenize 🙏☺️
elçin abla çok tatlısın çokta güzel snlatıyorsun herşeye 3 aylık hamileyim gönül hararlığıyla yapıyorum🙏🏻🙏🏻
Çok teşekkür ederim ☺️
🙏 sağlıklı bir hamilelik geçirmeni diliyorum
Merhabalar 🌸böyle bir kanal bulduğum için çok mutlu oldum teşekkürler öncelikle 💕 bu videonuzu kaçıncı haftadan itibaren başlayabiliriz acaba ?
Merhaba 🤗
Hamileliğinizde herhangi bir riskiniz yoksa istediğiniz zaman başlayabilirsiniz ✌️
Yürüyüş videolarının belirli bir sıralaması yok günlük ihtiyacınıza göre yapın lütfen
@@elcindemirel Güzel yanıtınız için teşekkür ederim,bu hamileliğim sizin videolarınızla geçecek o zaman inşaallah💕
Çok video araştırdım sonunda buldum çok teşekkürler emeğinize sağlık Elçin hanım ben 6. ayımdayım inşallah geç kalmışımdır ilk vidonuzdan başladım günlük bir defa yapmayı mı önerirsiniz yoksa sabah akşam olacak şekilde düzenli devam edelim mi ☺️
Merhaba ☺️
Ayınıza göre egzersizleri her gün yapabilirsiniz arada bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz. Kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz ✅
@@elcindemirel çok teşekkürler 🥰
Elçin hanım selamlar bende sizi yeni keşfedenlerdenim🥰5. Ayıma yeni girdim çalişan biri oldugum için malesef sabah egzersiz yapamadan işe gidiıyorum ama akşam yemekten bir saat snra “hamileyiz yürüyoruz”videolarınızı 10 ve 15 dk olanları arka arkaya yapsam olur mu?
Merhaba yapabilirsiniz tabiki ✌️
40 dakika olanı da öneririm 😍
Elçin hanım tam aradığım videolar çok teşekkür ederim evde yürüyüş benim için çok ideal. Çok mutlu oldum böyle bir seri yaptığınız için. Devamı gelsin. 👏💐
Çok teşekkürler ☺️ 🙏
Devamı gelecek. Yeni videolar yakında 👍🏻
Merhaba Elçin hanım yaklaşık bir haftadır sizin videolarınızla egzersizlere başladım 14 haftalık hamileym 3 yaşında bir oğlum var sezeryan doğumla dünyaya geldi ancak ikinci çocuğumu nasip olursa normal doğum yapmak istiyorum bunun içinde bolca egzersiz yapmam gerekiyor sanırım. Özel olarak bu konuda önerebileceğiniz videolarınız var mı?
Merhaba
Genel ayınıza göre egzersizler ve yürüyüşlerle devam edin 👍🏻
Hamileliğiniz süresince egzersiz yapmak önemli inşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏
Kendinizi yormadan zorlamadan
Teşekkürler ☺️
Elçin hocam emeginize sağlık mükemmel bi video olmuş 🤗 bugun ilk defa basladim bu video ile. sizi yeni keşfettim 15 haftalik hamileyim. Coook teşekkür ederim bu havalarda o kadar iyi geldi ki harikasınız ♥️♥️
Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için ❤️❤️❤️🧿
O kadar yararlı ki nasıl yanmadr o😊 iyi ki bizleri düşünüp böyle yayın yapmışsınız çok keyifli sizle spor yapmak bende üç aylik hamileyim.
Süpersin 💯
Devam et gerçekten vücudundaki değişimi göreceksin ✌️😘
Merhabalar o kadar video izledim hepsini yarıda kapattım sonunda sizinkine denk geldim şukur, harikasiniz Elçin hanim🌸 bir şey soracağim ben 25+4 haftamdayim. Cok teferruatli sporlar olunca yapamayım yarı birakiyorum. Tam olarak hangi egzersizleri yapayim kafamda karıştı. Şunlari yap yeter dedikleriniz neler, bu videonuzdaki yuruyusu yapsam yeter mi doguma kadar ekstra ne olmalı😑hamileliğimde bi sorun yok normal ilerliyor şükür 😊
Merhaba her gün yürümelisiniz buna ek olarak pilates de yapmanız iyi olur. aşağıdaki linkten her gün bir video yapalım
ruclips.net/video/_0nLKggrZXE/видео.html
@@elcindemirel cok tesekkurler. 5 gunde bir başa mi saricam?
Merhabalar ben 3 aylık hamileyim, sizin ile bugün tanışma fırsatı buldum ve bayıldım 🥰 hareketler ile beraber konuşmanız çok tatlı ve motive edici 🤗 size bir sorum olacak yürüyüşleri yapmadan önce veya plates yapmadan önce aç veya tok olmak önemli mi ?
Merhaba çok memnun oldum 🥰
Açken yapmamanızda fayda var 🙏 yemekten hemen sonra egzersiz yapmak sakıncalı. Hafif bir şeyler yiyip ardından yapabilirsiniz ya da yemek sonrası en az bir saat geçmeli. Egzersiz mideniz boşken daha rahat olur ✅ (sabah saatleri) yürüyüşleride yemek sonrası (dediğim gibi en az bir saat sonra) yapmanız metabolizmanızı hızlandırmak açısından iyi olur. Hem de kendinizi çok daha rahat hissedersiniz ☺️
Yan simit egzersizi yaptım ek olarak bunu yapacagımçok faydalı teşekkürker❤
Maşallah 🧿
Maşallah 🧿 👌
Ayağınıza sağlık☺️ gecenin bir vakti harekete geçtim ne de olsa 15 dk yapıvereyimm dedim umarım devam ettiririm çok yormadan ama aktif de hissettirerek geçirilen bir zaman oldu.
💪🤗😍
Cok tesekur ederim,cok faydali olacagini dusunuyorum Allah razi olsun
🤗🙏
Video ararken sizinle karsilastım ve bu sporları yapmak beni daha güclü hissettirdi cok tesekkürler
Bircok vidyonuzun icinden hangisini yapsam diye seçemiyorum hangi aralıklarla ne kadar yapmam gerekiyor size sormak istedim
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
🤗🙏💚
Çok güzel bir 15 dk oldu teşekkür ediyorum ❤️
🙏🤗💚
cok cok cok guzel haraketler.InsaAllah hamilelik boyuyuca yapicam.Tesekkur edirem size minnetdarim😘😘😘
💚💚💚
Çok teşekkürler inanılmaz faydalı emeklerinize sağlık 🙏
Çok teşekkürler
Hocam emeğinize sağlık,çalısanlar için sabah egzersiz biraz zor oluyor,aslında gun içinde full hareketsiz bir işte çalısmıyorm kamudayım ama koşturmalı geciyor,sabit aksama kadar oturmuyorum,egzersizleri hergun aksam yapıyorm sabahları kahvaltıya vs anca vaktim oluyor,yürüyüşleri pilates öncesi aksamları ve gun aşırı yürüyüş yapsam bu videolar eşliğinde olurmu
🤗
Yürüyüşleri egzersiz sonrası yapın 👍🏻 akşam eve gelince pilates sonrasında yemek, kendinizi iyi hissettiğiniz zamanlarda da yürüyüşleri yapabilirsiniz her gün aynı tempoda gerek yok 😇
elçin hanım güzel enerjiniz ve etkili egzersizleriniz için teşekkür ederim. 23 haftalık hamileyim. egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaya başladım. egzersizlerde özellikle eğilip kalkma hareketlerinde tansiyonumun cok yükseldiğini hissediyorum. kulaklarımda uğultu ve çarpıntı sesi oluyor. sizce böyle durumlarda ne yapmalıyım? tansiyonum genelde çok düşüktür, doktorum da egzesiz yapmamda bir sakınca görmedi. Teşekkür ederim, sevgiler :)
Merhaba
Eğilme yapmayın, egzersizlerin o kısmını yürüyüş ile değiştirin.
bu durumunuzu doktorunuza danışın lütfen 🙏
Vertigo olabilir ama mutlaka önce doktorunuzu bilgilendirin 👍🏻