Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır? Aşırı Kilo Aldırmayan Gebelikte Beslenme Programı

Bu hafta, gebelik döneminde ve hamilelikte nasıl zayıf kalınır, aşırı kilo aldırmayan diyet programından bahsettim. Gebelik veya hamilelik sürecinde alınan kiloları sonradan vermek yorucu ve zor olabilir. Sağlıklı bir kilo artışı ile bu süreci yani hamilelik dönemini rahat ve kolay geçirebilirsiniz.
Kilo vermek için, merak ettiğiniz sorularınızı veya konuları lütfen alta yorum olarak yazın.
1. Az miktarda iyotlu tuz kullanın.
2. Her gün 2 adet ceviz tüketin.
3. Gün içinde en az 120 gr protein alın.
4. Şarküteri ürünlerinden uzak durun.
5. Çay, kahve ve alkol tüketmeyin.
6. Gün içinde, 3 bardak süt veya türevlerini tüketin.
7. Meyve yeşillikleri sirkeli suda bekletip, sonra tüketin.
8. Kalsiyum destekli ara öğünler yapın.
Örnek Hamile Diyeti Programı için bu sayfama da göz atabilirsiniz:
aysetugbasenge...
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► [e-mail]
💎WEB ► aysetugbasenge...
💎INSTAGRAM ► / aysetugbase. .
💎FACEBOOK ► / aysetugbasengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Yanlış Bilinen 8 Diyet Efsanesi
• Yanlış Bilinen 8 Diyet...
Basen ve Göbek Eriten Ayran Detoksu Tarifi
• Göbek Yağlarını Yakan ...
Haşimato Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Haşimato Hastalığında ...
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Detoks Tarif
• 1 Haftada 4 Kilo Verdi...
İnsulin Direncinde Nasıl Kilo Verilir?
• İnsulin Direncinde Nas...
Göbek Eriten Su Tarifi
• Göbek Yağlarını Yakan ...
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
• Dümdüz Bir Karın İçin ...
Spordan Önce Asla Tüketilmemesi Gereken Besinler
• Spordan Önce Asla Tüke...
#gebelik #hamilediyeti #diyetisyen #diyet