Faydalı bilgileri yumuşak bir dilde paylaşip motive ediyor. Verdiği beslenme tarzını uygulamaktayım yaklaşık 3 senedir ve arada kabaklı 3 gün yaparım . Gerçekten çok faydası oluyor.Yaninda da yürüyüş olunca zaten kilo alınmıyor.
Hocam çok akıcı ve yapıcı konuşmamızda hayran kaldım 🍀 60 kiloyum beslenmede tek sorunum şeker😢 çayı kahveyi tek şekerli içiyorum. Ve tatlı 😢 bel çevremde vücuduma gire fazlalık var.
Şekeri bırakmayan ben bi hafta sabırla tek kuru uzumle çay içtim en son alıştım şuan asla şekerli kahve ve çay içemiyorum Bi damla şeker bile olsa içemez durumdayım
Allah razı olsun inşallah hocam seni dinlemeye başladımdan beri öz güvenim yükseldi inşallah başaracam 143 kilo ile başlamışdım şimdi 127 ye düşdüm 55 gunde
Ekmeğî şekeri tuzu makarna pirinç tereyağı vede en önemlisi akşam 5den sonra yemek değil salata türü vede üzerine basarak söylüyorum akşam 6dan sonra abur cubur meyveyi kesin kes tuketmeyin yemekle su icmeyin suyu ya yemekden 30kika önce yada sonra için detoks çaylari tüketin günlük 2.3.litre arası şu için bunları yapınca kolaylıkla kilo veriliyor
Ben 165 boy 96 kilo başladım Diyetinizi Hocam hiç kilo veremeyen ben arada egzersiz yaparak hareket bol yürüyüş 6 kilo bir ayda verdim gerçekten çok daha iyi hisediyorum kendimi 48 yaşında im tabiki yaşımı asla göstermeyen biti im Hocam bu kilolardan yoruldum hiç birşey giyince yakışmıyor şimdiki 6 kilo sevincimi sizinle paylaşmak istedim teşekkür ederim ☺️inaninki nereye baş vuru yapmadım hep büyük miktar para istendi sizi uzun zamandır yutube kanalımız izledim ve diyetlerinuze uygulayarak 1 ay 6 kilo verdim yani eski şehilde vermem inaninki imkansızdı kalben teşekkür ederim Hocam
İlk defa uzun videoyu severek ve dikkatim dagilmayarak izledim akıcı bı anlatimdi dinlerken keyif aldım ve yarın sağlıklı yaşamak için göbek yaglarinda kurtulcam ins
Arkadaşlar kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum. Ayşe hanımın da başka diyetisyenlerin de listelerini denedim ama devamlılığım olmadı. Ben de yeme şeklimi düzenledim. Ve 3 ayda 8 kg verdim. Hiç aç kalmadım. Sabah aç karnına suya elma sirkesi koyup içtim. chialı yulaf veya normal kahvaltı yaptım ekmeksiz (bazen 1 dilim tam buğday ekmeği). Ara öğünlerde bar veya meyve veya maş fasulyesi salatası yedim. Akşam ise kesinlikle proteinin olduğu yeşillikli salatalar yedim. İçinde nohut veya bazen tam bir iki kaşık tam buğday makarna oluyordu. Pirinç olarak basmati tükettim. Günde 2 litre olmasa da su içmeye çalıştım. Mutlaka yeşil çay içtim. Kendinizi aç bırakarak zayıflayamazsınız. Sağlıklı beslenerek doymalısınız. Olabildiğince karbonhidrattan şekerden uzak durun. Bazen kendinizi ödüllendirin. Sürekli tatlı unlu şeyler tüketmek hiç kimse için sağlıklı değil. Sağlığınızın kıymetini bilin. ❤
Merhabalar iyi akşamlar senin uyguladıklarını Aynısını ben de yaptım ev yapımı elma sirkesi günlük aç karnına içtim diyetimi yaptım Aç kalmadan 5 ayda 20 kilo verdim Hala da devam ediyorum diyetimi
Ben kendim başardıktan sonra diyet doktorlarına gidip de içersen para vermek istemedim şu anda diyetim çok da güzel gidiyor İş insanın kendinde bitiyor
Aralıklı oruç yaparken kahvaltı saati 12 yi buluyordu.Kahvaltımı hazırlarken çok acıktığım için tabağıma koyacağım havucu yiyordum ayak üstü dediğinizi bizzat farkına varmadan deneyimledim sonra iştahımın azaldığını farkettim
Göbek bölgem çok yağl oysa ben sebze ile besleniyorum, katı yağ ve başka türlü margarin hiç kullanmıyorum, galiba benim spor yapmam gerekir, değerli bilgileriniz için teşekkür ederim
2 gün önce başladım günde 1 saat yürüyüş yapıyorum ekmeği kestim şekeri abur cuburu kestim kahvaltıda sebze ve yumurta tüketiyorum normal akşam yemeği yiyorum az olacak şekilde yanındabir kase yoğurt ve egzersiz uygulaması indirdim okula gittiğimi için gün içinde hareketliyim mart ayına kadar hiç durmayacağım mart ayına gelince haber vereceğim kaç kilo verdiğimi ❤
Çok sağolun hocam değerli bilgileriniz için benim oğlum 18yaşında yurtta kalıyor üniversitede 100kilo civarında gençlerimize önerileriniz neler ne yapmaları gerekir zayıflamak için acaba
106 kiloydum. 43 kilo verdim. 26 yaşındayım. Kesinlikle diyetisyen ile çalışsın. Kısa sürede çok iyi haline gelir. Özellikle spor da yapabilirse,akar gider kiloları.
Emeğinize sağlık 🌸 Göbeğim var ondan kurtulmak istiyorum ama aynı zamanda poğaça yanaklarımın gitmesini de istemiyorum😅Bunun için bir öneriniz var mı ve bu videodaki adımlari yapmamda bir sakinca olur mu?Teşekkürler 🌸
Yağlar nerde fazla ise genelde ordan gider ama yanaklar elmacık kemikli ise aşırı zayıflamaz bence deneyin memnun kalmazsanız nasılsa yemek yiyince geri gelir:)
Hocam ben 40 yaşımdan sonra hızla kilo aldım doktora gittim yok bişey denildi kilo almam durmadı 20 kilo aldım. Adet görmemeye başladım zaten bunun öncesinde yılda 1_2 kez görürdüm ozaman da doktora gittim hastalık çıkmadı. Diyetisyen hemen hazırda olan diyeti veriyor hiç kan tahlili vs.. Yapmıyor. Neden böyle diyetisyenler? Kadın hast. Doktoru baktı hormanlar normal adet görmemek kilo yapmaz dedi. Sorunun yok ama 20 kilo aldım şimdi sizin videolarınızı uygulayıp yaza kadar kilo vermek istiyorum
Hayırlı akşamlar Ayşe hanım. Ben videonuzu yeni izledim. Bende kandida mantarı sibo hastalığı var. O yüzden kilo veremiyorum ve karnım çok şiş. Yardımcı olursanız çok sevinirim lütfen 🤲🏻
Sabah kahvaltısından sonra akşam yemeğine kadar karnım acıkmıyor. Acaba kiloma göre çok mu yiyorum? 60 kiloyum. Sabah kahvaltımda 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çay, 1 muz, 2 mandalina yiyorum😊😊
Merhaba, Diyet programlarınız için bir telefon uygulamanız vardı daha önce, hâlâ var mı. Eğer bunu yapmaya devam ediyorsanız uygulamanın ismini rica edeceğim 🙏
Hocam merhaba bütün videolari cektiniz vardiyali calisanlar icinde video cekermisiniz. 2 gunduz iki izin iki gece nobeti seklinde calisiyorum napacagimi bilmiyorum artik metobolizmam hic calismaz oldu. Lütfen yardim❤❤
Hocam belki konuyla çok alakasız ama birsey sormak isterim yardımcı olur musunuz ? Gece kahve içmek istiyorum ama orta şekerli olsa sorun olur mu acaba normal sade asla içemiyorum ❤yardımcı olursanız sevinirim en azından içilmemesi gerektiğini bilip hiç içmem yani😅
D vitaminim 1 e inmişti doktor çok şaşırdı nasıl yaşadın diye ilaç kullandım ondan önce diyet yapıyordum 77 den 61 e indim ama d vitamini kullandıktan sonra 75 oldum diyet yapıyorum 70 şuan ama eskisine göre çok yavaş gidiyor neden acaba bir türlü olmuyor bir aydır tamamen durdu dikkat ediyorum aralıklı oruç yapıyorum ama gitmiyor
Size birsey soucam kızım kilo verirken spor yapmayi planliyorum (reformer plates) yapiyorum spor yaparken yaktiğim yağlar doğrudan kasa dönüşür mu tabiri caizse sırt tarafim üçgen vucut gibi gözukur mu
Merhaba ben şu an 18 yaşındayım. Bundan birkaç yıl önce egzersiz yapıyordum evde. Sonra egzersizi bıraktım ve vücudumda kilo artışı yaşandı yağ oranının yüksek olduğunu ve metabolizmamın yavaşladığını düşünüyorum. Aslında kilom normal 56-57 kg boyum 168 . Ama ben yine de kilo vermek istiyorum bunun için ne yapabilirim. Her sabah aç karnına 20-30 dk koşu yapsam yeterli olur mu ve bunu da devamlı yapmam gerekiyor mu yani yine vücudum bozulur mu ? Cevaplarsanız sevinirim 😊
Ayşe hanım benim göbek yağlarım fazla her sabah aç karına dört kaşık ev yoğurdu yesem bir iki saat sonra kahvaltı etsem göbek yağlarım gidermi cevaplarsan çoook sevinirim
Emzirme dönemimde başladım o döneme ait diyetlerinize, şimdi 68 kiloyum bi kaç diyet listenizle tekrar başlıyorum. Size birşey sormak istiyorum. Aralıklı oruç yapmak istiyorum, öğlen yemeksiz. Sizce nasıl bi yol izlemeliyim? 1200 kalorilik bi diyetiniz var oradaki öğle yemeğini diğer öğünlere bölsem olur mu?
Saat akşam 9 da yemeği içmeyi çayı suyu kesmelisiniz demişsiniz gece yağ yakımı için. Bu eylemin gerçekleşmesi için suyu da mı kesmeliyiz su içersek gece yap yakımı olmuyor mu acaba
Merhaba, benim insülin direncim yüksek çıktı ve diyetisyenden liste aldım fakat listede doyuyorum. Meyve sebze yemediğim için her öğünde salata var ve ara öğünlerde meyve var. Bu güzel uyguluyorum da. Zaten daha 4. gündeyim. Ben tok hissediyorum, hemen değişiklik olacak kilo verecekmişim gibi düşünüyorum acaba yanlış mı düşünüyorum. Aç hissetmem mi gerekirdi anlamadım. Sanki liste bana iyi gelmeyecek kilo veremeyecekmiş gibi düşünüyorum. Kaygılı biriyim sizce ne yapmalıyım? Zamanla kilo verir miyim?
Kortizon 48 gm 3 ay oldu alimindan gelen göbek ,boyun , ensede toplam 15 kg yag var . 2 ,3 saat gecince aclik hissi hafif yemek yetmiyor .eritrmiyorim ,fazla hareketli deyilim .yoruluyorum .sindirim badit ilaclar var( yardimci) tavsiyeniz
Ben fibromiyaji hastasiyim benim sut urunleri tuketmemem gerekiyormus ne kadar dogru bilmiyorum 94 kilodan 106 ya ciktim 1 bucuk senede bana uygun yani fibromiyaji hastalarina uygun diyet listesi varmi kilo veremiyorum
Ekmek de o hastaşışın düşmanı annem iki ay doktor kontrolünde su diyeti yaptı ama suyun yanında sebze marul maydonoz yedi detox suları içti doktor ne dediyse ve çok şükür ağrıları geçti herkes o kadar iradeli olur mu bilmiyorum ama annem maşallah çok iyi yaptı migreni bile geçti gibi
0:00 GİRİŞ
2:10 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 1. YÖNTEM: SALATA
5:32 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 2. YÖNTEM: PROTEIN
8:13 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 3. YÖNTEM: YAĞ
10:55 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 4. YÖNTEM: STRESS
12:39 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 5. YÖNTEM: UYKU
14:35 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 6. YÖNTEM: D VİTAMİNİ
17:03 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 7. YÖNTEM: AÇLIK HİSSİ
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Faydalı bilgileri yumuşak bir dilde paylaşip motive ediyor.
Verdiği beslenme tarzını uygulamaktayım yaklaşık 3 senedir ve arada kabaklı 3 gün yaparım . Gerçekten çok faydası oluyor.Yaninda da yürüyüş olunca zaten kilo alınmıyor.
@@A.Murphy34 💝
Bende diyet yapıyorum durdu veremiyorum 76 kiloda kaldım diyetisyen ede gidiyorum ne yapmalıyım
Lütfen nasıl zayıflarız kilo veririz söğlermisiniz 85 kilodan 73 kiloya düştüm bişye yapmadan tekrar 80 çıktım☹
Online diyet hizmetiniz yok mu artık 😢
Çok teşekkür ederim hocam 5 aydır sizi dinleyim uyguluyorum 18 kilo verdim sizi seviyorummmmmmm hocam❤❤❤❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Neler yaptınız 😊
Nolur bana da yazin yardim edin neler yediniz gobeyim var😢 AZERBAYCANDAN SELAM
Hocam çok akıcı ve yapıcı konuşmamızda hayran kaldım 🍀 60 kiloyum beslenmede tek sorunum şeker😢 çayı kahveyi tek şekerli içiyorum. Ve tatlı 😢 bel çevremde vücuduma gire fazlalık var.
Şekeri bırakmayan ben bi hafta sabırla tek kuru uzumle çay içtim en son alıştım şuan asla şekerli kahve ve çay içemiyorum Bi damla şeker bile olsa içemez durumdayım
Filtre kahveyi içmeye çalışın zorla ve şekersiz buna alışınca diğer şeyler acı gelmiyor bana şekersiz içebiliyorum artık 🥰
Cok degerli anlattiklariniz hocam tesekkurler
Değerli üstadım ağzına yüreğine emeğine kalemine sağlık sağlasın varolasın değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum
Çok teşekkürler sevgiler:)
@@aysetugbasengelumarim cevap alabilirim sizden..elma sirkesinin gercekten yag yakımına etkisi varmi..ayrica yemeklerden sonrami seyrtilip içilmeli
Allah razı olsun inşallah hocam seni dinlemeye başladımdan beri öz güvenim yükseldi inşallah başaracam 143 kilo ile başlamışdım şimdi 127 ye düşdüm 55 gunde
Nasil basardiniz
Ekmeğî şekeri tuzu makarna pirinç tereyağı vede en önemlisi akşam 5den sonra yemek değil salata türü vede üzerine basarak söylüyorum akşam 6dan sonra abur cubur meyveyi kesin kes tuketmeyin yemekle su icmeyin suyu ya yemekden 30kika önce yada sonra için detoks çaylari tüketin günlük 2.3.litre arası şu için bunları yapınca kolaylıkla kilo veriliyor
Allah razı olsun tatli dilli hocam ❤️
Teşekkür ederim sevgiler:)
Hocam yüreğine sağlık seni çok seviyorum allahıma emanet ol
ay teşekkür eedrim sevgiler:)
Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 😊
Rica ederim :)
Teşekkürler çok değerli hocam.
Emeğinize sağlık.
Rica ederim :)
@@aysetugbasengel hocam aralikli oructa kimisi ara ogun u atlamayin diyo kimisi kahvenize sut bile koymayin diyo ..Hangisi dogru .
1 haftadır hocamin diyet listesini uyhuluyorum 1 haftada 3 kilo verdim simdiden buyuk ihtimal çoğunluk odem ama sunu demek istiyorum aclik çekmiyorum yuzum gözüm çökmedi halsizlik yasamiyorum hersey harika ilerliyor ustelik ev yemegi yiyerek zayifliyorum tesekkurler hocam
Merhaba son durumunuz nedir hangi diyetini uyguluyorsunuz
Son durum nedir kilo verdinizmi
Hangi diyet
Bizede aktarin
Ben 165 boy 96 kilo başladım Diyetinizi Hocam hiç kilo veremeyen ben arada egzersiz yaparak hareket bol yürüyüş 6 kilo bir ayda verdim gerçekten çok daha iyi hisediyorum kendimi 48 yaşında im tabiki yaşımı asla göstermeyen biti im Hocam bu kilolardan yoruldum hiç birşey giyince yakışmıyor şimdiki 6 kilo sevincimi sizinle paylaşmak istedim teşekkür ederim ☺️inaninki nereye baş vuru yapmadım hep büyük miktar para istendi sizi uzun zamandır yutube kanalımız izledim ve diyetlerinuze uygulayarak 1 ay 6 kilo verdim yani eski şehilde vermem inaninki imkansızdı kalben teşekkür ederim Hocam
İlk defa uzun videoyu severek ve dikkatim dagilmayarak izledim akıcı bı anlatimdi dinlerken keyif aldım ve yarın sağlıklı yaşamak için göbek yaglarinda kurtulcam ins
Bu kadın işi biliyor konuşmalarından belli 💯💯
Arkadaşlar kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum. Ayşe hanımın da başka diyetisyenlerin de listelerini denedim ama devamlılığım olmadı. Ben de yeme şeklimi düzenledim. Ve 3 ayda 8 kg verdim. Hiç aç kalmadım. Sabah aç karnına suya elma sirkesi koyup içtim. chialı yulaf veya normal kahvaltı yaptım ekmeksiz (bazen 1 dilim tam buğday ekmeği). Ara öğünlerde bar veya meyve veya maş fasulyesi salatası yedim. Akşam ise kesinlikle proteinin olduğu yeşillikli salatalar yedim. İçinde nohut veya bazen tam bir iki kaşık tam buğday makarna oluyordu. Pirinç olarak basmati tükettim. Günde 2 litre olmasa da su içmeye çalıştım. Mutlaka yeşil çay içtim. Kendinizi aç bırakarak zayıflayamazsınız. Sağlıklı beslenerek doymalısınız. Olabildiğince karbonhidrattan şekerden uzak durun. Bazen kendinizi ödüllendirin. Sürekli tatlı unlu şeyler tüketmek hiç kimse için sağlıklı değil. Sağlığınızın kıymetini bilin. ❤
❤❤❤❤❤
Merhabalar iyi akşamlar senin uyguladıklarını Aynısını ben de yaptım ev yapımı elma sirkesi günlük aç karnına içtim diyetimi yaptım Aç kalmadan 5 ayda 20 kilo verdim Hala da devam ediyorum diyetimi
Ben kendim başardıktan sonra diyet doktorlarına gidip de içersen para vermek istemedim şu anda diyetim çok da güzel gidiyor İş insanın kendinde bitiyor
@@beyazbalk2268 kesinlikle öyle beslenme şeklimizi düzenleyerek kilo verebiliriz✨
@@beyazbalk2268 yaa çok tebrik ederim maşallah 😍🤌
Cok guzel anlatmissiniz. Tesekkurler👍🏼
Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim.
rica ederim :)
Teşekkürler ederim emeğinize sağlık.
Rica ederim :)
Aralıklı oruç diye girdim Allah razı olsun hocam çok bilgilisiniz çok teşekkürler osman nüri annesi ❤❤️❤️🌹🌹🌷🌷🌺🌺🤲🤲🤲🤲
Niyet ettim diyet etmeye 😅
😂😂 cansın ya
😅
Allah kabul etsin inşallah
😂
😂😂😂😂😂
Aralıklı oruç yaparken kahvaltı saati 12 yi buluyordu.Kahvaltımı hazırlarken çok acıktığım için tabağıma koyacağım havucu yiyordum ayak üstü dediğinizi bizzat farkına varmadan deneyimledim sonra iştahımın azaldığını farkettim
Süper anlatıyorsunuz önemli olan uygulamak
Haydi inşallah
Teşekkürler hocam
Göbek bölgem çok yağl oysa ben sebze ile besleniyorum, katı yağ ve başka türlü margarin hiç kullanmıyorum, galiba benim spor yapmam gerekir, değerli bilgileriniz için teşekkür ederim
Meyva yedikten sonra 2 kaşık yoğurt yiyin benim doktorum söylemişdi
@@Herkeshakli teşekkür ederim size, bazen meyvayi yoğurda doğrayıp da yediğim oluyor
Evet beslenmenizde sıkıntı yok ise göbek bölgesi için sporlar eklemelisiniz çünkü o bölge hiç hareket etmiyor ordaki kaslarında çalışması lazım :)
Sağolun hocam çok teşekkür ederim
rica ederim :)
Merhaba sizi takip ediyorum zaman zaman uyguluyorum .Bizlere çok kafa karıştırmsyan basit ,3 öğünlük bir liste verseniz harika olur.sevgiler❤
2 gün önce başladım günde 1 saat yürüyüş yapıyorum ekmeği kestim şekeri abur cuburu kestim kahvaltıda sebze ve yumurta tüketiyorum normal akşam yemeği yiyorum az olacak şekilde yanındabir kase yoğurt ve egzersiz uygulaması indirdim okula gittiğimi için gün içinde hareketliyim mart ayına kadar hiç durmayacağım mart ayına gelince haber vereceğim kaç kilo verdiğimi ❤
Sizi cok seviyoruz iyiki varsiniz.cok guzel bilgiler veriyorsunuz ❤
Güzel anlattın Ayşe Hanım. İnşallah kilo vermek istiyorum göbek yağların dan.selamlar
Rica ederim umarım faydalı olur:)
Seviliyorsun guzel ablam❤
Geçirgen bağırsak sendromu diyeti de paylaşabilir misiniz❤
Yaş:15.5
Boy:1.52
Kilo:65
Hedef:50
Okullar açılana kadar hedefime ulaşıcam arada güncellerim hatırlatın lütfen
Heyy ne yaptın 😅
Ne yaptın
Emeğinize sağlık.
rica ederim :))
Teşekkürler
Sevgiler:)
@@aysetugbasengel sabah erken saatte kahvaltımı iyi geç saatte kahvaltimi
Hadi inşallah
Hocam nerdesin özledik seni
Çok sağolun hocam değerli bilgileriniz için benim oğlum 18yaşında yurtta kalıyor üniversitede 100kilo civarında gençlerimize önerileriniz neler ne yapmaları gerekir zayıflamak için acaba
106 kiloydum. 43 kilo verdim. 26 yaşındayım. Kesinlikle diyetisyen ile çalışsın. Kısa sürede çok iyi haline gelir. Özellikle spor da yapabilirse,akar gider kiloları.
Yurt bazılarına kilo aldırır bazılarına kilo verdirir. Ben kilo alanlardan oldum :(
Salata derken, yagsiz yesillikten, söğüş salatalık tan mı bahsediyorsunuz yoksa zeytinyag limon soslu bir salatadan mı🥗 bahsediyorsunuz?
Bir kaşık yağ koyabilirsiniz diyor limon sıksanız olur
Emeğinize sağlık 🌸 Göbeğim var ondan kurtulmak istiyorum ama aynı zamanda poğaça yanaklarımın gitmesini de istemiyorum😅Bunun için bir öneriniz var mı ve bu videodaki adımlari yapmamda bir sakinca olur mu?Teşekkürler 🌸
Yağlar nerde fazla ise genelde ordan gider ama yanaklar elmacık kemikli ise aşırı zayıflamaz bence deneyin memnun kalmazsanız nasılsa yemek yiyince geri gelir:)
@@aysetugbasengel geri bildiriminiz ve ilginiz için teşekkür ederim 🌸
Merhaba hocam benim göbeğim hamile gibi herkes hamilemisin diye soruyor zor kilo veren birisiyim emziren anneyim ne yapsam ermiyor 😢 ben ne yapayım 🙏
Nerelerdesiniz hocam sizi ozledik onerilerinize ihtiyacimiz var❤
Merhaba Ayşe hanım neden videolarınızin devamı gelmiyor lütfen bizi bilgilendirmeye devam edin
6 Mayıs -22 Mayıs arasında niyet ettim diyete 🤓
Hocam 70-80 kilo aralığı için liste paylaşabilirmisiniz
Kanalda var bu kilo aralığında olanlar için
Açlık süremizi ne kadar ne kadar uzatmaliyiz peki Ayşe hnm
Hocam ben 40 yaşımdan sonra hızla kilo aldım doktora gittim yok bişey denildi kilo almam durmadı 20 kilo aldım. Adet görmemeye başladım zaten bunun öncesinde yılda 1_2 kez görürdüm ozaman da doktora gittim hastalık çıkmadı. Diyetisyen hemen hazırda olan diyeti veriyor hiç kan tahlili vs.. Yapmıyor. Neden böyle diyetisyenler? Kadın hast. Doktoru baktı hormanlar normal adet görmemek kilo yapmaz dedi. Sorunun yok ama 20 kilo aldım şimdi sizin videolarınızı uygulayıp yaza kadar kilo vermek istiyorum
Bende bir üç ayda 6 kilo aldın hayatımda şeker yok un yok niye aldım anlamıyorum sporu en fazla 20 dakika dayana biliyorum napicam bilmiyorum
Tuğba hanim probiyotik takviye aldım hangi saatlerde kullanmaliyim
Merhabalar candida diyeti ile ilgili video gelebilir mi ?
Hocam yanitlarsaniz cok sevinirim. Karbohidrati kesmem gerek sadece 1 dilim ekmek yemem gerek ama kesemiyorum ne yapmaliyim
Protein miktarını tamamlamak için şekersiz protein tozu kullanılabilinir mi
2-3 kilo fazlalığım var kilo verebilirsem karın kasları görünecek ama diyet yapamıyorum
Ayşe hanım lütfen sualimi cevaplandırınız.bende iyi huylu lenf düyümleri var.kasık kolaltı.ağrı veriyor.doktorlar korkusuz dediler.sualim şu .ben spor yapa bilirmiyim.mesela yürüyüş.
Hocam form kahve oneriyormusunuz
Hayırlı akşamlar Ayşe hanım. Ben videonuzu yeni izledim. Bende kandida mantarı sibo hastalığı var. O yüzden kilo veremiyorum ve karnım çok şiş. Yardımcı olursanız çok sevinirim lütfen 🤲🏻
Merhaba ,nerden anladınız? Candida dan bende şüpheleniyorum
Sabah kahvaltısından sonra akşam yemeğine kadar karnım acıkmıyor. Acaba kiloma göre çok mu yiyorum?
60 kiloyum. Sabah kahvaltımda 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çay, 1 muz, 2 mandalina yiyorum😊😊
Kanola yagi mi? Bu çok zararlı bir yağ. Kullanılmaması önerilir. Soğuk sıkım sızma zeytinyağı kullanın lütfen.
Hocam bir haftalik diyeto liste sini buraya yazarsaniz sevinirim
Hocam tatlı patatesi ne kadar haftada kaç gün tuketebiliriz. ve patates diyeti ile ilgili bilgi alabilir miyiz???
Merhaba,
Diyet programlarınız için bir telefon uygulamanız vardı daha önce, hâlâ var mı. Eğer bunu yapmaya devam ediyorsanız uygulamanın ismini rica edeceğim 🙏
Hocam ben Marul salatası yiyorum ama bana çok şişkinlik ve gaz yapıyor midem eritmiyor sanki yoğurtta şişkinlik yapıyor ne yapmalıyım
Hocam merhaba bütün videolari cektiniz vardiyali calisanlar icinde video cekermisiniz. 2 gunduz iki izin iki gece nobeti seklinde calisiyorum napacagimi bilmiyorum artik metobolizmam hic calismaz oldu. Lütfen yardim❤❤
olur onuda sıraya alalım.
Teşekkür hocam
Iyi günler. Ben aralıklı oruç tutuyorum. Oruç esnasında ducan birası içebilirmiyim?
Merhab,Salata yerine meyve yiyebilirmiyim.
Hocam belki konuyla çok alakasız ama birsey sormak isterim yardımcı olur musunuz ? Gece kahve içmek istiyorum ama orta şekerli olsa sorun olur mu acaba normal sade asla içemiyorum ❤yardımcı olursanız sevinirim en azından içilmemesi gerektiğini bilip hiç içmem yani😅
D vitaminim 1 e inmişti doktor çok şaşırdı nasıl yaşadın diye ilaç kullandım ondan önce diyet yapıyordum 77 den 61 e indim ama d vitamini kullandıktan sonra 75 oldum diyet yapıyorum 70 şuan ama eskisine göre çok yavaş gidiyor neden acaba bir türlü olmuyor bir aydır tamamen durdu dikkat ediyorum aralıklı oruç yapıyorum ama gitmiyor
Sabah kahvaltisindaki protainler sayiliyor mu günlük prtain hakimiza?
Vardiyalı çalılıyorum nasıl bir yol izleyebilirim. Nasıl bir liste uygulamam gerekir?
Size birsey soucam kızım kilo verirken spor yapmayi planliyorum (reformer plates) yapiyorum spor yaparken yaktiğim yağlar doğrudan kasa dönüşür mu tabiri caizse sırt tarafim üçgen vucut gibi gözukur mu
Hocam günaydın ben 60 kiloyum boyum 156 göbegim var kollarım bacaklarım çok zayıf ne yapmam gerekiyor
Merhaba ben şu an 18 yaşındayım. Bundan birkaç yıl önce egzersiz yapıyordum evde. Sonra egzersizi bıraktım ve vücudumda kilo artışı yaşandı yağ oranının yüksek olduğunu ve metabolizmamın yavaşladığını düşünüyorum. Aslında kilom normal 56-57 kg boyum 168 . Ama ben yine de kilo vermek istiyorum bunun için ne yapabilirim. Her sabah aç karnına 20-30 dk koşu yapsam yeterli olur mu ve bunu da devamlı yapmam gerekiyor mu yani yine vücudum bozulur mu ? Cevaplarsanız sevinirim 😊
Ben yapsam zor kilo veriyorum Yaş icabı olabilirmi sizce ve çabuk kilo alıyorum. . Cevap verirseniz sevinirim teşekkürler 🙏. Yaş 69 .
evet yaş kilo verme de çok etkilidir.
Hocam bende bir ayda sekiz kilo verdim 39 yaşımdayım
Ayşe hanım benim göbek yağlarım fazla her sabah aç karına dört kaşık ev yoğurdu yesem bir iki saat sonra kahvaltı etsem göbek yağlarım gidermi cevaplarsan çoook sevinirim
Hocam elma sirkesi suyu sabah ac karnina icmek dogru mu gobek bölgesi için
Evet, içine birde limon sıkarsanız etkisini arttırırsınız...
Hocam merhaba. Ben gece çalışıyorum su içiyorum gece sürekli ve yoğurt yiyorum genelde sizce uygun mu
Hocam nerelerdesiniz özledik
Emzirme dönemimde başladım o döneme ait diyetlerinize, şimdi 68 kiloyum bi kaç diyet listenizle tekrar başlıyorum. Size birşey sormak istiyorum. Aralıklı oruç yapmak istiyorum, öğlen yemeksiz. Sizce nasıl bi yol izlemeliyim? 1200 kalorilik bi diyetiniz var oradaki öğle yemeğini diğer öğünlere bölsem olur mu?
Başka bir videosunda dediğiniz gibi öğle yemeğini ogunlere paylastirarak yapabilirsiniz demisti
Diyet sürecinde ev yoğurdunun kaymağını yememiz sakıncalı mı?
İstediğin şekilde görüntüde salata ye 10 gün sonra sıkılıyorsun ve diyeti bırakıyorsun sonra düşman malı yağmalar gibi yem eğe saldırıyoruz
Merhaba bende diyete girmek istiyorum ama midede mikrop var denildi ilaç kullanıyorum birde siyah çay çok içiyorum ne yapmalıyım
hocam gece geç uyuyorum yatmaya yakın sade maden suyu içiyorum bu kilo almama neden olabilir mi teşekkür ederim
Saat akşam 9 da yemeği içmeyi çayı suyu kesmelisiniz demişsiniz gece yağ yakımı için. Bu eylemin gerçekleşmesi için suyu da mı kesmeliyiz su içersek gece yap yakımı olmuyor mu acaba
Merhaba, benim insülin direncim yüksek çıktı ve diyetisyenden liste aldım fakat listede doyuyorum. Meyve sebze yemediğim için her öğünde salata var ve ara öğünlerde meyve var. Bu güzel uyguluyorum da. Zaten daha 4. gündeyim. Ben tok hissediyorum, hemen değişiklik olacak kilo verecekmişim gibi düşünüyorum acaba yanlış mı düşünüyorum. Aç hissetmem mi gerekirdi anlamadım. Sanki liste bana iyi gelmeyecek kilo veremeyecekmiş gibi düşünüyorum. Kaygılı biriyim sizce ne yapmalıyım? Zamanla kilo verir miyim?
Kilo verdiniz mi
Hocam merhabalar gebelik şekerim var , kabak sebzesini tuketebilir miyim öğünlerimde cevap verirseniz cok sevinirim iyi günler
🌹
Hocam vardiyali calisanlar icin video bekliyorum lutfen nasil beslencegimi bilemiyorum 2 gunduz iki izin iki gece calisiyorum lutfen hocam
Kortizon 48 gm 3 ay oldu alimindan gelen göbek ,boyun , ensede toplam 15 kg yag var . 2 ,3 saat gecince aclik hissi hafif yemek yetmiyor .eritrmiyorim ,fazla hareketli deyilim .yoruluyorum .sindirim badit ilaclar var( yardimci) tavsiyeniz
Sigara yi birakalida 3 ay oldu . Uyku da daha derin uyuyorum .2 hafta sonra isliik seside kesildi . Kiloda istahta zor bir durum
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ayşe Hanım artlk yutup cekmiyormusunuz geri dönüş yaparsanız sevinirim
Merhaba ben nə qadar ediyor ancaq heç qarın yağlarını dan kurtula bilmiyorum na yapım bilmiyorum spor yapa bilmiyorum
Hocam sut ve urunlerini tuketemiyorum ne yapabilirim
Turşu nasıl nasıl yeriz
Vegan diyeti istiyorum
Ben fibromiyaji hastasiyim benim sut urunleri tuketmemem gerekiyormus ne kadar dogru bilmiyorum 94 kilodan 106 ya ciktim 1 bucuk senede bana uygun yani fibromiyaji hastalarina uygun diyet listesi varmi kilo veremiyorum
Çok geçmiş olsun bendede fıbrimoyalji var Çok ağrı kesici kullanınca kilo alınıyor benim 2 haftada 6 kilo aldığım olmuştur
Ekmek de o hastaşışın düşmanı annem iki ay doktor kontrolünde su diyeti yaptı ama suyun yanında sebze marul maydonoz yedi detox suları içti doktor ne dediyse ve çok şükür ağrıları geçti herkes o kadar iradeli olur mu bilmiyorum ama annem maşallah çok iyi yaptı migreni bile geçti gibi
Mrb hocam ben 3 once dogum yaptim emziren anneyim nasıl kilo verebilirim bana yardımcı olur musunuz
Salam men sizin
etiyiniz diyetayla kilo nece atim kilom 99 kq tez ruhdan dusurem mene yardim edin tesekur edirem
Hocam D vitamin hergun alinir mi
Hocam hep geceleri kendimi aç hissediyorum o saatlerde açlığımı nasıl bastırabilirim
Hocam bnm belim ince sezaryen yerinin üstünde sarkıklık var oda erirmi
evet erir ama sporla mutlaka destekleyin sıkılaşması da lazım:)
Açlık suresi en az ne kadar olmalı?