เจ็บหลังปวดตัว ยืดกล้ามเนื้อแบบนี้ทุกเช้า รับรองเวิร์ค! [ Stretching routine ]
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นกิจวัตรที่ควรทำมากๆ เพราะนอกจากจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายซึ่งมีผลต่อการฝึกท่าต่างๆ
สั่งซื้อ Parallel bar , gymnastic ring , Resistance band , wrist strap
m.me/tualeklenklam
instagram | tualeklenklam
/ ton.peera
facebook | tualeklenklam
/ tualeklenklam
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50 
Спорт
![25 นาทียืดกล้ามเนื้อทั่วตัว รักษาอาการปวดทั่วร่าง เปิดทำตามได้เลย ! [ Stretching routine ]](http://i.ytimg.com/vi/ox7mncPrKBk/mqdefault.jpg)
![25 นาทียืดกล้ามเนื้อทั่วตัว รักษาอาการปวดทั่วร่าง เปิดทำตามได้เลย ! [ Stretching routine ]](/img/tr.png)
ท่ายืดดีมากเลยครับทำหลังออกกำลังกายจะสบายตัวมากๆ ทำให้วันต่อไปออกได้เยอะขึ้นเลยครับ
ผมว่าคลิปนี้ได้ผลดีนะครับ แถมใช้เวลาก่อน workout ไม่นานด้วย แต่อยากให้คลิปนี้บอกจังหวะเปลี่ยนท่าบ่อยๆด้วยครับเพราะบางครั้งไม่ได้มองจอเลยตามไม่ทันครับ
ได้เลยค้าบบ ขอบคุรที่แนะนำนะครับ
พอมายืดตามพี่ต้น พึ่งรู้ว่าของตัวเองตึงมาก
ชอบๆ โดนจริงครับ
ติดเลยอะ ทำตอนเช้าฟินมากๆ 55
คริปนี้ดีที่สุด ที่ทุกคนต้องการ ดีกว่าคลิป3ท่า 5ท่า อีก ดีจังที่เจอคลิปพี่ เจอแต่คลิปสั้นคนอื่น
ขอบคุณนะค้าบบบ เดีย่วไว้ทำมาให้อีกน้า
เสียงเพลงพื้นหลังไพเราะมากๆครับ สังเกตมาหลายคลิปละชอบ❤️
ขอบคุณนะค้าบ
ผมเป็นบ่อยมากครับนั่งอยู่ท่าเดียวไม่ถึง5นาทีแขนขาชาหมดเลยครับ.เดี๋ยวผมจะไปลองทําตามดูนะครับขอบคุณมากครับ
ลองทำดู นะครับ ผ่อนคลายดีมากกกก
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ช่วงที่ยืดแฮมสตริง
มือแตะปลายเท้าไม่ถึง 555
จะพยายามทำทุกวันเดี๋ยวก็น่าจะได้
ลองทำดูนะค้าบบ
ยืดเสร็ด แล้วรู้สึกง่วงเลยครับพี่ ไม่เคยยืดมาก่อนเลย 🥰🥰🥰🥰
สบายยชัว
เล่นขาวันแรกตึงจัด แล้วก็ตึงปีกหลังด้วยครับ ทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากครับ☺️
ยินดีค้าบบ ขอบคุณที่เอาไปลองทำตามนะค้าบบ
นึกว่าจะไม่มีคนคริปสอนยืดสะแล้ววว
หามานานมาก
ขอบพระคุณครับบบ
เดี่ยวทำมาให้อีกนะค้าบบ แบบ follow along ก็มีน้า
ทำตามแล้วรู้สึกสดชื่นสบายตัวมาก
ขอบคุณนะค้าบบ
ว่างๆทำเพิ่มอีกนะครับ อยากได้ท่ามากกว่านี้ ขอบคุณครับ อนุโมทนาบุญครับ
ได้ค้าบบ
ทำแล้วรู้สึกสบายมากเลยครับ
ขอบคุณที่เข้ามาลองทำน้า
ยืดตามแล้วชอบมากครับพี่ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมี่เข้ามาดูนะค้าบบ
ขอบคุณนะคะ เพิ่งเจอคลิปนี้ ตอนปวดหลัง ยึดเช้า หรือเย็น แตกต่างกันไหมคะ
แนะนำยืดเหลังเล่น หรือยืดวันพักก็ได้จร้าา ยิ่งทำเยอะยิ่งดี 55 แต่ยืดหลังเล่นจะดีสุดครับ
ผมเปิดคลิปพี่ดูทุกวันเลยครับคลิปนี้เลยวันออกกำลังกายหรือวันพักร่างกายก็เปิดทำตามช่วยให้นอนหลับสบายมากเลยหลังยืดตาม
ขอบคุณนะค้าบบ
เยี่ยมเลยคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะครับ
1:13
ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นด้วยมั้ยครับ
ใช่ครับผม
เราควรทำเวลาไหนครับพี่
หลังออกกำลังกาย และวันพัก ทำได้ตลอดเลยครับ ก
-cool video keep up the great content...
thank you so much guy 🙌
ลุย
พี่ต้นขอวิธีเล่นเวทเทรนนิ่งครับ
หืมมมม 5555 back bicep, chest tricep , leg , abs วนครับ
เวลา หนูทำพร้อมพี่อะ
ชอบหยุดหายใจ 555 ห้ามหยุดหายใจนะครับ
555555 ต้องเตือนๆ
ดี มาก กไก่ล้านตัว
ขอบคุณนะค้าบบ ❤
สวัสดีครับพี่ครับบ
สวัสดีค้าบบบ
@@Tualeklenklam ครับผมพี่ครับพี่มีท่าเล่นบริหารกล้ามท้องส่วนบน,ด้านข้างกับส่วนล่างแบบหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?
ง่วงมากค่ะะ5555
ซอฟไปหรอ 5555
Tualeklenklam เพลงอะพี่แล้วทำเช้าๆ55555
ทำก่อนนอนได้ไหมคะ
ได้ครับผมดีเลย
ตอนแรกผมงงเลยพี่เป็นไรพูดแปลกๆ
5555 เวอชั่นสบายย แต่ดูไม่น่าจะผ่าน
เม้นเเรก
ไวตลอดดด 555
ยืดหลังเล่นได้ปะครับ
ได้เหมือนกันค้าบบบ สบายเว่อ
สอนแบบนี้ไรคุณภาพ
เชิญจร้าา
สามารถใช้หลังออกกำลังกายได้ป่าวครับ
ได้ครับผม
@@Tualeklenklam เคครับ ขอบคุณมากครับ