Low Carb Diet. 1 week diet lunch. Korean food recipe
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요! #욜로리아 입니다.
다이어트 한달하고 1주일 정도 지났는데 7kg 감량중이에요
1주일 다이어트 #매일매일도시락 #밀프랩 미리 만들어 놓고 먹으면 어떨까요?
곤약밥만들기 영상 : • SUB)욜로리아 다이어트 밥과 빵 만드는...
재료 : 곤약밥, 코코넛오일
애호박, 당근, 버섯, 대파, 양배추
계란, 소고기 또는 닭고기, 치즈
춘장, 양조간장, 들기름, 깨, 매실청
무설탕 케찹 또는 무설탕 토마토소스
선택재료- 새우, 아스파라거스
저탄수화물 도시락 메뉴 : 1.비빔밥, 2.소고기아스파라거스볶음밥, 3.새우볶음밥, 4.소고기짜장밥, 5.새우짜장밥, 6.소고기볶음밥, 7.무설탕토마토소스 볶음밥, 8.양념고기볶음밥
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"한달에 7kg빠지는 레시피"
많은분들 요청으로 만든 맛있게 다이어트하는 레시피.전국서점에서 구입할수 있어요
- 교보문고 gilbut.co/c/21038686ck
- 예스24 gilbut.co/c/21038174tQ
- 알라딘 gilbut.co/c/21031468pO
- 인터파크 gilbut.co/c/21035690Lo
욜로리아님! 다이어트 도시락 파실 생각은 없으신가요? 너무 맛있어 보여서... '욜로리아 도시락'으로 이름 만드셔서 파셔도 엄청 잘팔릴거 같은데... 만약 나온 다면 꼭 구입하고 싶네요 ㅎㅎ
응원합니다 ㅋ
저도요 ㅠㅠㅠ
인정
흑흑 인정요 ㅠ
와 맨날 눈으로만 보다가 오늘 해봤는데 너무 맛있었어요 ㅠㅠㅠ 집나와서 자취하느라 항상 배달음식에 절여있었는데 너무 감사합니다
한달 동안 쓴 돈중에 젤 가치있었어요 ㅠㅠㅠㅠ넘나 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ와
다들 해먹어보세요!!!
맛있게 드시고 예쁜 한주 되세요~~
다이어트 레시피 감사히 잘 보고 있어요. 그런데 잘못 알고 계신 정보가 있어서 말씀 드리려구요. 코코넛오일은 불포화지방산이 아니고 100%포화지방산이예요. 포화지방이라서 열을 가해도 산화가 잘 되지 않아서 건강에 좋습니다. 저탄수 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 들기름은 건간에 좋은 착한 불포화지방산이지만 열에 매우 취약해서 쉽게 산화되기때문에 열을 가하는 볶음요리에 좋지 않다고 해요~ 앞으로도 좋은 다이어트 레시피 부탁드려요.감사합니다^^
정확한 정보네요~
코코넛 오일은 가열해도 괜찮지만 들기름은 가열하면 벤조피렌같은 발암물질이 생성됩니다. 요리하실 때 참고하시면 좋을 것 같아요.
여러분 곤약밥은 곤약 함량 잘 확인해보세요
절반이상이 타피오카펄일수잇어요 그럼 다욭하나마나에요
다이어트 음식 마니마니 올려주세요♡♡♡♡
들기름은 높은열에 노출되면 발암물질이되니 주의하세용~
이 다이어트도시락 팔아주세요ㅠㅠ 진짜 맛있겠다 이런 도시락이면 365일 계속할수있을꺼같아요~~!! 디테일한설명도굿입니당~~😆
칼질을 예쁘게 잘 하시네요!! 오늘도 뚝딱뚝딱 만들어내는 레서피! 잘 배웠습니다 ⭐️
*^^* 비빔밥은 바라만 봐도 기분이 좋아져요~ 맘스테이블님도 맛있는 식사하세요~~
보관법안내까지 완벽해요 감사합니다 욜로리아님짱짱
밀프렙 관련 영상 맨날 해외꺼만 있다가 한국꺼 봐서 너무 좋아요! 애호박 아무 생각 없이 사놨는데 욜로리아 님 덕분에 비빔밥 도전해보려구요! 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다! 코코넛 오일도 사봐야겠어요!
맛있고 건강하게 드세요~
덕분에 일주일치 회사도시락 준비 끝냈어요~감사해요^^
저냉동용기 구입처좀 알수있을까요?
헥헥 요리초보 3시간 걸렸어요ㅎㅎ
맛 한번도 안봤는디ㅎㅎ기대되요 낼 점심에 냉동실에서 하나 꺼내갈거에요ㅎㅎ
요리천재 욜로리아님~ 이런 아이디어는 오디서 나오는지요~
잘보고 두고두고 볼께요~~
*^^* 감사합니다~~ 행복한 주말 되세요~~
영상도 유익한데요 목소리가 정말 다정하니 듣기 편해서 너무 좋아요 좋은 영상 감사합니다!
이런영상 너무좋아요...항상 다이어트 식단 밖에서 사먹기엔 마땅히없고 집에서만들면 다이어트 도시락만시키자니 따분하고 비용도많이들어가는것같아 꺼려했는데 덕분에 좋은정보얻고가요 ㅠㅠ💕💕 여러종류 밥쪽으로 많이 올려주시면 감사하겠습니다!!!😍😍❤️
네~~^^진짜 밖에서 먹기가 두렵죠 ㅜㅜ
볶음밥,비빔밥은 자주해먹는
식단인데 양념장 안들어가면
진짜 맛심심..
맨밥에 야채먹는기분이라
고추장생각남.
저렇게 일주일 먹기가 쉽지않음.
물리기도하고 하루한끼 먹는지..
양념장이 정말 생각남.
댁이 어디신지 몰라서 동서남북으로 절했어요ㅠㅠ
@@앞파카뒷파카 그러게요ㅋㅋㅋ
다이어트 도시락 비싸고 양은 적어 배고픈데 말이쥬 ㅠㅠ진짜 저렴하고 쉽게 구할수 있는 재료에 맛있고 건강한 식사네요! 정말 많이 연구하신 티가 나요 ㅠ 한주 따라해볼게용! 감사합니다~
감사합니다~ *^^* 도시락 안들고 나간날은 식당앞에서 들어갔나나갔다 왔다리갔다리 하게 됩니다. ~~*^^*
한끼만 만드는 게 아니라 여러끼 요리를 만드는 분량이랑 레시피 알려주셔서 실용적이고 좋아요!
올리브 오일이 열에 약하다란건
유리나라에서나 하는 루머예요.
예전 비비큐 치킨때 루머가 돌아서
마치 진실처럼 도네요.
튀김용으로도 써도 좋습니다.
다만 올리브유 특유의 향 때문에
안 쓰는경우가 있는거.
어머 정말요~ 올리브유로 볶음했다가 사용하면 안된다는 댓글이 정말 많았는데 다시한번 알아보겠습니다. 좋은 정보 감사드려요~~
버진이나 엑스트라 버진은 발열하면 발암물질이 나올수 있어서 셀러드같은데 쓰는게 좋고 퓨어 올리브 오일은 볶음에도 써도 되는거로 알아요
버진이나 엑스트라 버진은 발열하면 발암물질이 나올수 있어서 셀러드같은데 쓰는게 좋고 퓨어 올리브 오일은 볶음에도 써도 되는거로 알아요
ᄋᄉᄋ
ㄴㄴㄴ 쉐프들, 전문가들이 올린 영상 찾아 보세요.
향때문에 안 쓰는 거지 발열점 때문에 안 쓰는게 아님.
루머 확산 하지 마세요.
잘 모르면서 어설픈 뇌피셜로
아는척 하지 마시길.
발열 하면 무슨 발암 물질이 나옴?
그럼 유럽인들 전부 암 걸려 죽었게요?
와 이런 말도 안 되는 말을 맹신 하고 퍼트리다니 놀랍네요.
저도 다른 유튜브에서 봣는데 논문 보여쥬시던데
뭐 엑스트라 버진 올리브유가 가열에는 않좋다 퓨어가 좋다 이런말도 실제로 그 논문에서는
엑스트라 버진 올리브유가 제일 괜찮앗어요
콩기름 카놀라유가 젤 안좋다고하고
올리브유도 가열하는거 퓨어보다 엑스트라 버진이 낫다고 하는거 봣엇는데요 ㅜㅜ
진짜 부지런하신듯ㅋㅋㅋㅋ!!
제품명은 저도 잘 못외워서 자꾸 찾아보게 되네요~
플라스틱 보관용기 디자인룸스 심플락 보관용기
@t
2호인가요!?
플라스틱 용기인데 전자레인지 돌려도 되나요? 보관 기간은 얼마나 될까요 ? 좋은 영상 감사합니다 😊
몇호인가요?
@@user-tototootot .3
살이빠지긴할까여?ㅜ
coconut oil 은 포화지방이예요 다이어트할떄 코코넛오일을 먹는 이유는 medium chain triglyceride 라고 해서 다른 long chain triglyceride 지방들보다 우리몸이 빨리 에너지를 만들기 떄문에 방탄커피같은곳에 들어가는거예요 방탄커피 먹는 이유는 하루종일 아무것도 안먹다가 우리 몸에 에너지가 필요한데 그떄 빨리 소화되서 우리몸에 에너지를 줘야해서 MCT oil 즉 코코넛 오일을 넣는거예요, 임상영양사 올림
그리고 올리브오일이 smoking point 가 코코넛 오일보다 높아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 올리브오일은 374- 405 이고 코코넛 오일은 350 이예요. 그리고 코코넛 오일 많이 먹으면 콜레스트롤 올라가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제대로 된정보를 제공해주세요
그럼 닭가슴살 볶음밥이나 야채 볶아 먹을 때는 코코넛 오일이 좋나요 아보카도 오일이 좋나요??
@@user-ke9bd2yp8j 아보카도 오일이요 !!! 아보카도 오일이 smoking point 가 520 이예요!!!!! 코코넛 오일넣고 볶다보면 오일이 타요 그리고 코코넛 오일은 포화지방, 아보카도는 불포화 지방이예요!!!!
여윽시... 바로잡아 줄 답변이 있어서 다행 ㅋ
mct오일 그냥 먹을때 한숟가락씩 먹고 아침은 안먹나요?
진짜 이리 한끼만 먹고 운동하면 살 엄척 빠지겄네 ㅋㅋㅋㅋ
냉장고속에남는 짜투리채소.야채들 활용하기에도 좋은 방법이네요.
일하고 오면 요리할 마음이 싹 사라지는데 주말에 요리해서 두면 일주일이 문제 없겠어요!!도전해볼게요. 감사감사 아는거 많은 옆집언니같아요.❤️
영양가득한 다이어트네요^^
잘보구 갑니다 대단하세요^^
코로나 때문에 학교에서 밥을 안주네요 도시락 만들기 요즘 검색해서 보고 있는데 좋은 영상들이 많네요^^
우와 손은 좀 가지만 훌륭한 식단인 것 같습니다.
애호박, 버섯, 당근, 파, 아스파라거스 등 채소 모두 물기 빠지면 모두 탄수화물이에요~~
사람들이 으례 하는 저탄고지가 위험하게 작용되는게 바로 미네랄, 비타민, 식유섬유가 풍부한 채소를 멀리하는 것이죠^^
헉 야채에도 탄수화물이
다이어트 시리즈 너무 좋아요😆😆😆
볼때마다 너무 쉽게 만드시는데 맛나보임 너무 유용합니다
다이어트도시락 사먹는거 못믿겠어서 검색해봤는데 역시 욜로리아님...!!! 없는게없네요!!! 욜로리아님덕에 자취생 밥 잘챙겨먹어요 ㅎㅎ
정말 요긴한 정보입니다 아기낳고 라면하나먹고 버텼더니 이제는 두통이 오네요 잘 챙겨먹어야겠어요
감사합니다~♡♡
아기 낳고 정말 잘 챙겨드셔야해요. 다이어트 할때랑 아기낳고 난후는 정말 머리카락도 많이 빠지고 뼈도 약해져요 ㅜㅜ 꼭 잘 챙겨드세요~~
와..👍욜로리아님 음식 매일 먹고 싶어지네요. 요리하실때 칼에 손 베이지 않게 조심 하세요~!
넵 감사합니다~
다이어트하기 힘들다ㅜㅜ 먹는것도만들어먹어야되구.. 일단핵심은 탄수화물줄이고 야채를 맛나게 볶아서 기름기없는 소고기나 해산물이랑같이 먹으면되는거..계란그나마먹을수있어서 다행ㅜㅜ
욜로리아님 목소리가 넘 좋아요ㅜㅜ~~~힐링됨
와~맛잇겟다~
덕분에 다이어트???해봐야겟네용~
감사합니다 ^^
칼질하는 영상보는 재미마저 쏠쏠~~
욜로리아님 영상보면 하기싫던 요리가 하고싶어집니디ㅡ
건강한 일주일 식단 날잡고 해보고싶어요^^
할수 있어요~
목소리 너무 좋으시네요.
진짜 최고최고세요~^^
요즘같이 삼시세끼 집밥인 상황에 넘 유용합니다~~^^
자꾸 다시보게되요
욜로리아님 덕에 다요트 더 열심히 해봅니다
저 곤약밥 지어서 소고기 볶음밥 만들었습니다!! 내일 점심이 기대가되네요 ㅎㅎ 근데 소금 후추간 하는정도는 괜찮나요?.?
소금간 조금은 괜찮아요. 염분은 우리몸에 필요한 성분이고 너무싱거우면 다른맛을 찾게되는 부작용이 있어요. 참을수 있는만큼 소금양을 점점 줄여주세요~~^^
다이어트에도 좋겠지만
혈당조절해야하는 저에게도 도움되는 레시피라 넘 감사드려요...
식단조절이 젤 힘든것같아요...
맛난음식 항상 감사해요👍🙏♥️🏃♀️
다이어트 식과 혈당조절식이 비슷한 부분이 많아요~ *^^* 건강한 하루 되세요~
아주 좋은 식단이에요^^
저도 한번 도전해야 겠어요!
마침 다이어트할려고했는데 이 다이어트도시락 만들어 먹어야겠어요!!
와우.. 다이어트 식단 넘 맛있겠네요..
요즘 다이어트 중이라 열공하네요..ㅎ
오늘 꼭 해먹어 봐야겠어요..
넘 활용하기쉽게 설명잘해 주시는듯..즐거운 하루 되세요..
현재 웨이트 하면서 식단을 병행하고 있는데 한 메뉴로만 먹으니 너무 질려서 다른 식단이 없을까 하고 찾아보다가 여기를 발견했네요 바로 구독누릅니다 감사합니다
당장 만들어 봐야겠어요.. 너무 편할것 같아요...밥은 반찬까지 도시락 싸려니 힘들어서 샐러드랑 계란만 들고 다녔는데 이젠 밥도 가끔 준비해 봐야겠어요.
우와 완전 유용 다이어트 도시락이네요 !
하나씩 만들면 재료가 맨날 상했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 참고하겠습니다!!
우와 두번째 영상 보고있는데 정말 귀에쏙쏙 눈에즐거운정보 너무 감사합니다 앞으로 구독할께용~~
^^감사합니다~~^^
아침은 바나나두부쉐이크나 바나나 먹고 점심은 학식(아직 학생이라ㅠ)먹고 저녁으로 욜로리아님 레시피대로 다이어트식 만들어 먹으려고 해요. 주말에 일주일치 만들어 놓고 매일 11-12시쯤 저녁식사를 들고 나가야하는데, 그때 먹어도 괜찮을까요??ㅠㅠ
춘장 자체 탄수가 너무 높지 않나요....? 시중에 파는 춘장은 다 소맥분 비율이 너무 높던데요..
일주일치 냉동보관 완전 좋은 아이더 감사합니다
저도 이대로 이번 주 식단 만들어봐야겠어요! 저렇게 미리 준비해놓는 거 시간도 은근 걸리고 힘든데 다 만들어두고나면 뿌듯하고 일주일동안 편하더라구요. 좋은 레시피 감사해요! 근데 7키로나 감량하셨다니 운동은 어떤 걸 하시는지ㅜㅜ저도 이번엔 꼭 성공해서 욜로리아님 뒤를 따르렵니다....
엑스트라버진 올리브유로 볶아도 됩니다 고온에 튀기지만 않으면요
간단한 볶음밥요리가 이렇게 다양하게 변신할 수 있군요~~~쉽게 따라할수있어서 좋은것 같아요
안파시나요? 사먹고 싶네요 ^^ 만들어 볼께요.저~ 도시락통은 어디서 구입하면 될까..렌즈에 돌려도 되고 무해한 재질의 용기인지,..구입처 알고 싶어요.. 어디서 구입하셨나요?
밥 냉동실 보관용 밥팩입니다. 고정댓글에 링크 적어놨어요~ *^^*
짜짱 대신에 카레 넣어도 되나요??
이쁘기도하고 다욧에 좋은 건강식이네요😀💜곤약현미밥 해서 저도 도전해봐야겠어요!
와 파는 다이어트 도시락보다 더 이쁘고 맛나겠어용
목소리랑 발음이 너무 좋으시네요 듣기 너무 편해요~
흑..맛있겠어요ㅠㅜ 배고파졌어욬ㅋㅋㅋ 이번달은 있는재료로 식단하고 다음달부터 꼭 따라해볼께요!😆
학생입장에서 다이어트는 시간이 아니라 돈이 없어서 못하는...
학생입장만 그런게 아니랍니다.
주부입장에서도 다여트는 돈이 읎어서
ㅎㅎㅎ
살빼는데 돈 겁나 많이들어~~
그 돈으로 산해진미를 사먹어도 돈이 남것어여~~~
대체 돈이 얼마나 없으면... 2인 가족 다이어트 한달 식단 30만원도 안 들었음
@@나가이마리아-k4k대부분 학생은 그 정도 돈을 식비에 쓸만큼 돈이 많지 않음
학생이 한달에 고정 식비만 30만원을 쓸수있어요?
냉동실에 넣어두고
출근할때 렌지에 데워가서
회사에서 먹음 상태 멀쩡할까요?ㅠㅠ
회사에 렌지가없어서요..
혹시나 쉴까봐 걱정입니당ㅠ
먹을때 따뜻하진 않지만 점심에 바로 드실거라면 괜찮아요~ 맛있게 드세요~
30대중반 아재입니다 정말 많이 보고배웁니다 도시락싸다니는게 쉽니않은데 주말에 해놓고 먹어야겠네요ㅎㅎ
진미춘장에는 소맥분(밀가루)와 카라멜색소가 들어가는데 다이어트에 도움이되나요...?
이건 일주일치 혹시 장보실때 얼마나 드셨나요?ㅜㅜ
찾아 헤매던 밀프렙 영상... 드뎌 찾았습니다 ㅜㅜ 여기 정착할게요 😌😌
Your recipes looks tasty 🤤. I love your channel very much🤗🥰
이영상보고 구독 누르고가요~ 너무 좋은 영상이네요
꼭필요하던 영상이에요..자취하는 미대생인데 정말 사망년이라그럴까요 시간도 없고 돈도 없어서 밥을 거의 굶고 먹어도 바쁘니까 라면만 먹게되서 몸에 이상이 왔어요 주말에 만들어서 두고 먹어야겠어요 감사합니다 ㅠ
미술전공이시면 정말 돈쓸곳도 많고 체력도 방전시키면 안돼죠~~ 라면 그만~ 건강하게 드세요~~
뭔가 힐링되요 해먹지도 못하지만 흑ㅠ
영상 보는 내내 감동입니다. 주말에 이렇게 준비해서 출근 때 하나씩...살좀 빼야죠^^ 영상 감사해요
네~ 욜로이아님 처럼 예쁘고 맛있게 만드셨어용~ 더 행복한 11월 되세요^^*
영상사랑님 감사합니다~~
해먹어야겠어요 다이어트 중이기는 하지만 고기도 질리고 밥도 먹고싶도. 레시피가 많이 부족한 상태였는데. 욜로님 레시피 보고 주말에 만들어야 겠어요 ^^
저 유투브 댓글 첨 달아요~
밥 버전으로 냉동실에 얼릴수있는 다른 버전 도시락 부탁드려요~
맨날 닭가슴살에 맨 채소 먹다가 이렇게 따라 만들어 먹으니 맛나고 체중은 줄고 넘나 좋아요
부지런도 하셔라!! 맛있게 보여요!!
와... 황금손... ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 진짜 영상보면서 박수쳤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 똥손이라.... ㅠ ㅠㅋㅋ
일주일치를 한번에 만드시는건가용ㅎㅎ,.요알못이라ㅜㅜ 도시락싸고싶은데 주말에 몰아서 해도 되는건지ㅜㅜ
네 냉동실에 두고 일주일 꺼내드시면 됩니다~~^^
다이어트 너무힘들어요 제가 지금 요요를 심하게겪고있는데 한번해먹어봐야겠어요
고비를 넘기기 까지가 많이 힘들어요. 조금만더 힘내세요~응원합니다~
칼로리는 어느 정도 될까요?
𝕙𝕠𝕩𝕪 현미쌀이랑 찹쌀이랑 섞였는데 괜찮을 까요?
짜장대신 카레는 어떨까요??
중량을 쟤지 않아서 칼로리는 정확히 계산이 안돼요 ㅜㅜ 찹쌀은 조금만 섞어주세요. 흡수가 빨라서 좋지 않지만 현미를 부드럽게 먹기위해서 저도 현미찹쌀을 섞어서 사용해요
안녕하세요.짜장만들때 춘장말고 짜장가루로 하게되면 가루2스푼에 물 2스푼 넣으면 되는걸까요?^^
걸쭉하게 만들려면 물을 조금 넣으셔야해요~ 분말 25g에 물 17ml 정도 넣어 섞어주세요
욜로리아님! 체중 감량할 때 아보카도오일이나 올리브엑스트라버진 먹으면 안되나요?
파세요 언니~~ㅜ0ㅜ...
언니가만든거 사먹구싶당..
새우 삶으신 민트색 냄비? 랑.. 볶을때 쓰신 연두색 팬 너무 이쁘네요 ㅠㅠ.. 어디껀지 알 수 있을까용?
냄비는 이케아 제품인데 현재 판매하지 않고 있어요 ㅜㅜ 연두색 팬은 그린팬 제품이에요~
진짜ㅠ저는똥손이라ㅠㅠ..욜로리아님 보고 잘보고배워갑니다ㅠㅠㅠ 다이어트중인데 해먹어야겠어요ㅠ감사합니다
화이팅~~ 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요~~
아이들 방학이라서 매끼 고민이었는데 활용할게요 ㅎㅎ!!!
방학 ~~ 힘내세요~ *^^*
감사합니다 ㅠㅠ 초보 자취생인데 많은 도움이 되었어요
목소리가 너무 좋아요🥰 요리법 감사합니다
음식이 전문가 수준인데요
음식보다 설명도 전문가수준이네요
4:33 계란볶음밥 4개로.
-4:00 고기굽기
짜장면 고기볶음밥
계찹볶음밥
무설탕 토마토 소스 볶음밥에 토마토 케찹을 넣어야 하나요 아님 토마토 스파게티 소스 넣어야 할까요?
욜로리아님 늦은시간까지!!! 고생하셨어요
잘려고 누워서 반찬떨어져서 뭘 또 해먹을까
했는데.. 또 영상 올라왔네요~~~ 요즘 욜로리아님
레시피로 밥해먹느라 시간가는줄 모른답니다.
늘 감사합니다!!
댓글1등까지 :)
늦은시간 시청해주셔서 감사합니다~ 오늘 맛있는거 드세요~ *^^*
혹시 곤약밥 만드실때 백미도 넣으셨나요?
곤약이랑 현미만 넣어도될까요??
처음에는 백미 넣고 점점 백미를 줄여가요~ 곤약과 현미만 넣어도 괜찮아요~
학교다닐때 가끔 도시락 싸가는데 유용할거같아요!
요리 창의적으로 잘하면 천재라는데...
보면서 너무 힐링됐어요..ㅠㅠㅠㅠ