How to make 5 low-carb diet salads: yoloria recipe
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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욜로리아의 #매일매일도시락 다이어트 1주일 도시락 만들기 입니다.
#이것저것에그샐러드 #스테이크샐러드 #돼지목살샐러드 #쉬림프파스타샐러드 #닭가슴살샐러드
저탄수화물 저열량 포만감 만족스럽게 먹을수 있는 샐러드 도시락 입니다.
1.스테이크샐러드 ( 01:54~ )
2.쉬림프파스타샐러드 ( 05:02~ )
3.돼지목살샐러드 ( 07:19~ )
4.닭가슴살샐러드 ( 09:59~ )
5.이것저것에그샐러드 ( 10:45~ )
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e-mail : 164regina.gmail.com
다이어트레시피 책 구입처
교보문고 gilbut.co/c/210...
만원으로일주일반찬만들기 책 구입처
교보문고 kyobo.link/GDfI
사용하는 카메라
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"한달에 7kg빠지는 레시피"
많은분들 요청으로 만든 맛있게 다이어트하는 레시피.전국서점에서 구입할수 있어요
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sorry to be offtopic but does anyone know a way to log back into an Instagram account?
I somehow lost the account password. I would love any tips you can offer me.
다이어트 중인데 샐러드 사먹자니 너무 비싸서 직접 만들어 먹으려 했는데 큰 도움 받고 가요! 그나저나 이상한 댓글들 참 많네요 ㅋㅋㅋㅋ;;; 유튜버도 참 극한직업 같아요 ;; 힘내시고 늘 응원할게요~ 고마워요 정말
감사합니다~ *^^* 건강한 하루 되세요~ 😊😊
yoloria욜로리아 저거 초록색 뭐에요?? 양상추.,.??? 배추...? 알려주세여....ㅜ
@@왓더-f7t 영상초반에 아삭이상추가 오래간다고 말해주시네요
샐러드 더럽게 비쌈요
한달만에 10kg 감량했습니당^^
다이어트 시간표
7시10분 (일어나기
8시30분 (샐러드 먹기
9시40~11시 까지 헬스
12시30분 요가
1시50분 (고구마,녹차 먹기
5시 40분 (자전거 타기
8시 10분 (샐러드 먹기
9시 (운동하기
10시 30분 (꿈나라~★
오우대단!!
근데.. 직장인은 절대 못 하는 백수 한정 루틴 아닌가요ㅜㅠㅠ
이거보구저도 별의별 샐러드를 다만들어봤자나여ㅎㅎㅎ덕분에저 6개월간7kg뺐습니당ㅎ식단바꾸고 운동열심히하면서,너무참지않고 먹고싶은거가끔먹으면서 또빼고 식단하니
비록 스피디하게뺀건아니지만,꾸준히빼지더라구여 ㅎ스트레스덜받으면서 잘뺄수있었어여ㅎ감솨해영ㅋ넘나쉽고재밌는 샐러드만들기ㅎ
샐러드는 참 좋아해서 다이어트건강식으로 먹으려고 온라인 업체들 보면 다들 내용이 부실하더라구요 좀 귀찮더라도 직접 만들어 먹는게 최선인 것 같아요
저녁에 딸아이한테 해줬더니, 너무 예쁘다고 사진도 찍고 좋아서 방방 뛰더라고요~ 정말 맛있게 잘 먹는 모습에 제 기분도 째지게 좋았네요 !!! 좋은 영상 감사드려요~ ^ ^ 오늘밤 자면서도 웃을 것 같아요!!!
어머! 따님이 좋아하는 모습이 눈에 딱 보이는데요~~^^ 오늘도 예쁜하루되세요~♡♡
누가 이렇게 만들어 주면 좋겠습니다. 목소리 편안하고 정말 좋아요.
닭가슴살은 결수직방향으로 얇게 써는게 덜 퍽퍽하고 치즈는 체다치즈(가공치즈)보다 스트링치즈(자연치즈)가 더 낫습니다.
1:54 스테이크샐러드
5:03 쉬림프파스타샐러드
7:18 돼지목살샐러드
9:59 닭가슴살샐러드
10:45 이것저것에그샐러드
당뇨인입니다.
샐러드를
이렇게 간단히 영양만점까지 ~좋은 정보 감사합니다
많은 도움 얻습니다
샐러드 담은 그릇은 하루치양인가요? 한끼양인가요?
컨텐츠를 참 기가막히게 잘만드셨네요.. 뭐랄까. 욜로님 반찬영상은 무겁지않고 검소하고 건강한 식단들이네요
상추 물기제거후 몇일정도 보관될까요?라고 물어보려다 댓글만 쓰지말고 야채를 먹어보자 싶어서 야채주문했어용😆 잘보구가영❤
알록달록 색깔도 예쁘고~
무엇보다 식재료가 다양해서~
맛있게 먹으며 행복하게 다이어트할 수 있겠어요~^^
오 정말 맛있겠네요!👍전 항상 샐러드 먹고 또먹고 또먹고 잔득 배부르면 다이어트 잘했다~ 하고 체중계 올라가면 몸무게가..😱😱
체중계야 내려가주라~~라고 간절히 빌어드릴께요~~화이팅
@@yoloria ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋㅋ그래도 욜로리아님의 음식들은 열심히 도전을 멈추지않을게요😎🤟
우와꿀팁이네요 ㅠㅠ 베이스로 샐러드를 준비해두고 나머지를.토핑으로 먹는거네요 ㅠㅠㅠㅠ 저도그렇게해야겟어용 영상감사해요
오오 샐러드 뭐 먹을지 고민하게 되는데 이렇게 추천해주시니까 좋은 것 같아요!
항상 채소 양 많아서 처리 고민할 걱정두 없구!
다이어트의 90프로이상은 식이라는데, 맛있는 샐러드 식단 알려주셔서 감사합니다. 즐겁고 건강한 하루되세요~
감사합니다~ 건강한 하루 되세요~ 😊😊
목소리가 너무 고우세요~~ 쏙쏙 집중 잘되는 목소리ㅎ
가끔씩 탄수화물이 땡긴다하면 그대로 샌드위치 만들어먹으면 되겠네요. 침고입니다. ㅎㅎ
어허.....
똑똑하시네요.
어허.....
파스타면만 제외시키고, 당근이나 양배추, 브로콜리 같은 단단한 채소로 채우면 더 좋은 다이어트 도시락이 되겠어요. 소스는 소금과 후추만 써보세요. 의외로 좋습니다.
와아 이거 한번에 해놓고 먹으면 손도 자주가고 효율적이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고최고 일주일만 이걸로 식이해도 살빠질것같아요 !!
탈수통 저도 구입하였습니다
전에는 먹을때 마다 잘라서 사용햇는데 영 귀찮아서 만들어 놔야 겠더라구요
채소 잘라서 소분해서 잘 담아서 사용하겠습니다^^
와.... 이정도면 다이어트도 행복하게 할수 있을거 같아요... 어쩜 샐러드가 이렇게 맛있어 보여요~~ ^-^
눈이 즐거우면 입도 즐겁더라구요~~
엄마 다이어트 하시라고 3일치 했더니 한끼에 다 끝내셨음ㅠㅠ
아개웃김ㅋㅋㅋㅍㅋㅋㅍㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅋㅍㅋㅍㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 맛있으셨나 보네요…
0:10 준비
1:55 스테이크 샐러드
5:03 쉬림프 파스타 샐러드
7:20 돼지 목살 샐러드
9:59 닭가슴살 샐러드
10:45 이것저것 에그 샐러드
감사합니다ㅠㅠ
다이어트는 안 하는데 샐러드 구성이 너무 좋고 맛있어보여서 해먹고싶네요 👏🏼
ㅠㅠ기다렸어요 ㅠㅠ올려주셔서 너무 감사해요! 보기만해도 진짜 배부를것같고 맛있을것같네요 ㅎㅎ!!💕💕 다음주는 요거닷!!
와~요즘 밥은 너무 먹기 싫고 대충 과일 먹거나 분식 사 와서 대충 떼웠는데 다이어트식 아니여도 이래 먹으면 간편하고 건강식으로 좋을거 같아요👍
목소리도예쁘시고
차분하시게 요리도
똑소리나게 잘하시네요
저도 따라쟁이해서
다이어트 해봐야 겠네요
지금부터 다이어트하러갑니다
수고많ㅇ셨어요
감사합니다~~건강하고 맛있는 식사하세요~*^^*
다이어트 할때 도움이 많이되겠네요..
여러가지 다양한 샐러드 만드는 방법 잘보고 갑니다..
해먹어 봐야 겠어요..ㅎ
좋은정보 감사합니다.
다이어트 시작하려하는데 큰 도움 될것 같아요.
오늘부터 1일~~~♥
욜로리어님 덕분에
7kg 감량 도전해봅니다
상추잎은 떼서 씻은후 써는것이 위생적으로도 영양면으로도 좋습니다.
진짜 욜로리아님 목소리 꿀입니다.. 차분하고 정확한 발음 멋있습니다
유용한 정보도 너무 감사합니다
당뇨인 식사로도 넘 좋겠어요!
감사합니다 😍
중간중간에 파스타만 빼면 저탄고지 식단으로도 활용할 수 있을 것 같아요! 많이 배워갑니다❤
다이어트는 아니고 샐러드를 밥보다 좋아해서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 사먹다가 직접 만들어 볼려고 했는데 레시피 감사합니다 ~
상큼상큼 색감도 예쁘고 건강도시락이네요😍
ㅜㅜ 저는 요리에 자신없어서 맨날 샐러드를 사먹는데 지금보니까 샐러드 한번 만들어 먹는것도 좋을거 같아요!!
운동하는시간을 저녁으로 바꿔봤어요;; 요즘 새벽에 일어나면 추워서 못나가겠어요🤣🤣🤣🤣🤣
운동하고 영상보니 낼 아침은.... 이래 해먹고싶으나 현실은 김과 밥과..ㅋㅋㅋㅋㅋ
채소탈수통 사고싶어요^^
색깔이 알록달록 이뻐요♡♡♡
소분해서 놓으니 넘 좋네요~ 스테이크샐러드 꺄올😍😍😍 넋을잃은. 자정인데..🤩🤩🤩
쉬림프. 푸실리 오메🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💥
후츄후츄 넘 죠아욤^^
돼지목살도?!!! 혜자샐러드^^♡♡♡
계란고기 같이굽는팬 불편한가요~ 글두 탐나요^^
보나님 운동열심히 하니까 항상 날씬함을 유지하시잖아요~~^^
건강식 레시피 찾고있는데 좋네요 ㅎㅎ감사합니다
미니잼통에 소스 너무 귀엽고 좋다 ..🙊
작게 잘라서 젓가락 가는 횟수 늘이기 참신한 팁이예요 ㅎㅎ 다이어트는 항상 식단 챙기는게 귀찮아서 문제 ㅠㅠ 일주일치씩 만들어봐야겠네요 ㅎㅎ 일주일정도면 냉동안하고 냉장고에서 괜찮겠죠~~?
미리 만들어 놓으면 부지런히 먹게 되고, 다른거 안먹게 되서 좋아요~~
아삭상추 /방울토마토/ 지퍼팩/소금후추오일/새우
야채 미리 준비해서 넣어두는거 진짜 꿀팁이네요!
샐러드 요리책을 보면 재료가 너무 많아서 보다가 포기하는데 욜로리아님 샐러드는 만들어 보고 싶어요 ^ ^
기다린 영상이에요ㅎㅎ!! 매번 같은 샐러드 먹어서 질렸는데 욜로리아님 영상보고 따라 만들어보려구요ㅎㅎ
채소탈수통은 어디서 구입가능한가요?
함민희 이케아제품인것 같아 보이네요~~저렴하고 좋아요!
이케아에서저렴하게 구입했고 인터넷에서도 저렴하게 구입할수있어요~~^^
요런 팁영상 너무좋아요 🧡🧡
욜로리아님 영상 너무 잘 보고 있습니다🥰 영상 올라오면 바로 날아와서 보는.. 목소리도 넘 좋으세요!!
다이어트 도시락을 미리 준비하면 귀찮아도 잘하게 될거 같아요!
네~~^^아이도 잘꺼내서 먹더라구요~~^^
5일치를 한번에만들어 5일동안 보관가능한건가요?
꿀팁 감사합니다! 낼 당장 재료 사러가야겠어요. 앞으로도 저탄고지식단 레시피 많이 부탁드려요!
완전 유용해요ㅠㅠㅜ 최고에요! 유용한 컨텐츠 감사합니다
샐러드 만들기 넘 쉬어서 따라할수 있겠어요
하루두끼중 한끼는 작은양의한식
한끼는 샐러드류한끼 무조건빠집니다
운동안해도 기냥
빠집니다 배고프면 삶은양배추 조금씩먹으면 한달에.8킬로는 무조건빠집니다 안빠지면 거짓말 안빠지면
딴것 실컷먹은것
파스타를 이용하면 밥보다 편해서 좋을 것 같아요. 저도 바로 실행해 보겠습니다.
욜로리아 선생님 후추는 마지막에 뿌리는것이 좋습니다 후추에 직접 열을 가하면 발암물질이 나옵니다
좋은정보 감사합니다~*^^*
너무 잘봤습니다, 도움이 많이 되어요!! 하루 한끼는 샐러드로 먹으려고해요! 감사합니다 욜로리아님👍👍👍
만원으로 생일상 차리기해주세요!
저렇게 만들어놓으면 어느정도 보관이 될까요? 삼일치만 만들어놓고 맨날 해먹으면 좋을것같아요 ㅎㅎ
저는 7일후에도 지나도 아삭하고 싱싱했어요~
요 샐러드를 곤약밥 소분한곳에 담으면 작겠지요?샐러드를 상추로만 하시는 이유가 있으신가요?저녁은 샐러드.점심은 도시락으로 밀프랩해서 직장으르 가지고 다녀서 먹어도 될것같아요
네~ 곤약밥 담은통은 상추도 조금 들어가서 배고파서 폭식 부를수도 있어요~
상추로만 하는 이유는 따로 없습니다. 다른 채소를 함께 준비하셔도 돼요~
다양한샐러드요리 쵝오네요 잘보고갑니당
댜른 야채는 몰라도 토마토는 냉장고 안에 들어가면 무르기 시작하니까 가급적 일찍 드시거나 실온에 보관하시길 바랍니당!
실온에 더 빨리무르던데요
대단합니다 침샘 고입니다
요즘 방울토마토만 먹어서 질렸는데 같이 먹으면 맛있겠다
꼭 해볼게요! 건강하고 맛있게~~~~
꺄하 초록초록샐러드에 빨간 토마토보니까 미리크리스마스 같군요...ㅎㅎㅎㅎ색감이 너무 좋아요!!!!진짜 먹어보고싶네요😊
닭가슴살 샐러드 만들어먹어야겠어요! 레시피 감사합니다🥰🙏🏻
매일 파스타 삶고, 닭가슴살이랑 고기 굽고, 새우 데치고 귀찮은데 한번에 다하고 냉장 보관 해도 될까요?
네 ~ 주말에 한번에 만들어서 냉장보관해서 금요일 까지 편안하게 먹었어요~
하루에 한통 나눠서 여러번 드시는거예요? 아니면 하루에 두통 드시는건가요?
1통을 한끼로 먹는데 반씩 나눠먹을때가 많아요.
건강한 다이어트 식단이네요..
다이어트에 도움이 많이 되겠어요 ..
유익한 정보 감사합니다~~~^^
하루에 다른거 일체 안먹고 한끼~2끼니만 저렇게 먹고 버틸수있다면 도전해보고 싶네요 ^^
좋은영상 감사합니다
이틀동안 점심에 이렇게 먹었거든요 ㅎㅎ 진짜 저녁까지 배부르더라구요 고기와 채소 조합 포만감 짱이네요
근데 매일 이렇게 먹어도 될까요? 진짜 다이어트 도시락 맞나요? 고기 먹으니 왠지 다이어트 아닌거 같아요ㅎㅎ
*^^* 든든하죠~ 일반 다이어트 중이시라면 기름기 없는 고기 선택하시고, 저탄고지 다욧중이시라면 기름기 있는고기와 버터를 추가하세요~
거창한게 아니라 흑손 엄마도 할수있게 감사해용 혹 욜로리아님 이렇게 한 주는 해결 후 또 다른 5일치 밀프랩도 있음 을려주세용💙
참 대단하세요. 보고있으면 할 수 있을 듯 한데 막상 하려니 요리똥손은 어렵네요. 늘 잘 보고갑니다.
누가좀만들어줫으면좋겟당ㅠㅠㅠㅜㅠㅡ준비해봐야겟다
드디어~도시락 끝판왕~👍🏼👍🏼
고생하셨어여~신촌치킨파뤼 공지는 언제?ㅋㅋ
이런 영상 너무 좋아요!!😍
우와 아삭이 상추라는 거 첨 들어봤어요 채소 중에 젤 오래 가나요?? 우리 보통 먹는 양배추 양상추보다 더 오래 가나요?
잘라 놓으면 제일먼저 변하는게 양상추더라구요~~ *^^* 양상추 보다 오래 가고 맛있어요~~ 양배추는 상추류보다 오래가요~
양상추 다 잘라놨는데...ㅠㅠ 매번 잘라 먹는 것도 일이네요
감사합니다~~
I should really start having more salads 😆 thanks for sharing, much love from Singapore ❤️
간결하고 차분한 영상 정말 좋네요!!! 조금 전 백종원쌤 영상 보다가 혼이 빠져 나가는 줄~~~~~ 도망!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다. 비 많이 와요. 차분한 하루되세요~~
좋은 정보 고맙습니다. 군더더기 없이 알찬 정보 같아요^^
몸에 좋다는걸 알면서도 일일이 씻기도 귀찮고 사놓음 안해서 물러져서 버리기 십상이었는데 사서 바로 씻어서 따로 보관해놓음 좋겠군요~ 좋은 정보 감사합니다 ^^
바로 세척해서 보관 강추드립니다.~~*^^*
다이어트 하려 다시 영상 정주행 합니다 ~^^
일주일동안 샐러드 따라하면 재료비용 대략 얼미정도 나오나요?!?
살안찌는 소스는 발사믹 오리엔탈 끝
그리고 모든음식종류는 조금심심하게 먹으면 부을래야 부을수가없음
파스타 샐러드 맛있겠네요..ㅠ 맨날 컬리플라워 볶음밥 먹으니 슬슬 지겹네요..영상에 나온 샐러드 만들어 봐야겠네요 감사해요^^
파스타샐러드에 무첨가 토마토 퓨레 뿌려먹어도 맛있겠어요ㅎㅎ
다이어트 시작~꼭 따라해볼께요~
고마워요~~~~욜로님
매일 똑같은 샐러드 먹기 힘들었는데 좋은 레시피 감사해요💕💕
안녕하세요 좋은 영상 감사드립니다. 여쭤볼게 계란반숙한 것도 냉장보관하면 1주일 보관 가능할까요? 주말에 전부다 목살이며, 새우며, 소고기며, 미리 만들어놓고 평일에 한끼씩 먹으려는데 괜찮나해서요,,
반숙계란 껍질 까지 않고 냉장고에 넣어두시면 5일정도 보관하여 드실수 있어요~~
색감이 너무 예쁜 도시락이네요 ^^
욜로리아님 목소리 조아요 ㅎ ㅎ 곧 다여트 할건데 참고해야겠네요 감사해여
항상 목소리와 예쁜 마음이 전해져 힐링인 욜로리아님
오랜만에 봤는데 목소리톤이 밝아지신듯 하네요!부르스타도 인덕션으로바뀌고..ㅎㅎ
좋은영상 감사해요!!^^
유리 보관용기 글라스락 쿠킹볼 밀폐용기
coupa.ng/bljbd2
샐러드 담은 강화유리 밀폐용기는 글라스락 퍼플에디션 직사각 715ml 입니다. (173mm*123mm*66mm사이즈 입니다.)
채소탈수통과 에그커팅기는 이케아에서 구입했는데, 다이소 또는 인터넷 쇼핑몰에서 구입할수 있습니다.
퍼플에디션 저도 많이써용 ㅎㅎ 쿠x 에서 715ml 저도 얼마전에 샀는데~^^ 샐러드 준비한번 해봐야겠어요~♡♡
발사믹글레이즈아니고 식초맞죠? 시큼하니 너무강해서ㅠ순하게먹는법없을까요
판매는 안하시나요?
꿀정보 언제나 감사합니다~!!
발사믹 식초? 추천 좀 해주세요ㅠㅠ
와우.멋져여.보기만해도 군침이 쏘옥^^
왜 이 영상을 이제서야 봤을까요 ㅠㅠ
건강한 다이어트.... 조금이라도 참고 해 봐야 겠어요 ~^^
장금님~~ 아자아자 화이팅~
욜로리아님 새해에도 잘 부탁드립니다
그리고 복 많이 많이 받으세요
질문있습니다^^
일주일치 야채에 고기랑 넣어서 냉장보관해도 될까요~~~
계란하고 방토가 맍나면 엄청 비리더라구요..토마토말고 넣음 좋은게 머가있죠?
제생각으론 사과나 고구마가 좋을것같아요~
토마토를 후라이팬에 기름 없이 살짝 익혀주시면 비린내 많이 잡혀요
노랭이치즈 말고 다른 치즈 추천 해 주세요