(생수병이용) 틈틈이 6분! “손목,팔꿈치” 통증 완화 운동

👉🏻 컴퓨터 작업, 집안일 등 "반복된 동작"으로 손목이 뻐근하고 아플 때!
6분이면 끝낼 수 있는 "손목, 팔꿈치" 경직 푸는 운동!
목표:
1. 손목 및 팔꿈치 경직 완화
2. 손목, 어깨, 팔꿈치 통증 완화
3. 팔꿈치 가동 범위 향상
4. 손바닥과 손목의 힘줄 긴장 완화
팁:
"생수병 대신" 손에 쥐기 편한 물건이면 어떤 것도 괜찮아요~!
움직임 범위가 충분히 안 나올 경우 처음엔 무리하지 마시고 "천천히 매일매일 반복"해서 조금씩 범위를 늘려주세요!
동작하실 때 "자극 오는 부위"를 느껴주세요!
매일매일 틈날 때마다 하시면 통증으로 "떨어졌던 삶의 질이 올라가는 것"을 느끼실 수 있을 거예요!^^
일상생활이 편안해지는 그 날까지~! 화이팅!
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