BOYUN DÜZLEŞMESİ EGZERSİZLERİ
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
gayet açık, sade ve anlaşılır anlatmışsınız hocam. ve her egzersizi uyguladığımda bahsettiğiniz o ağrı hatlarını da hissetme başladım. teşekkür ederim
Ya okadar nokta atışlar yapıyorsunuz ki artık boynumu taşıyamıyordum ve okadar hayatımı zorlaştırıyorduki okadar iyi geldi çok sağolun ne kadar teşekkür etsek az.
1.Egzersiz : 2:47 Havlu ile yukarı (5 saniye bekle 8-10 defa)
2.Egzersiz : 4:30 Havlu ile sağ sol (5 saniye bekle sağ-sol 8-10 defa)
3.Egzersiz: 5:30 Yatay (Sağ-sol 10 tekrar/3 set)
4.Egzersiz: 7:50 Kürek (10 tekrar 3 set )
5.Egzersiz: 9:03 Gıdı (10 tekrar 3 set)
Tesekkurler
Hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz hareketler Cook iyi geldi , belirtiginiz mavi rakamlarin neyi ifede ediyor ,aciklarsan menmun olurum
@@HAKKIÖNDER-y2hHareketleri ben vermedim.Bende sizin gibi izledim.Mavi rakamlar videodaki fizyoterapistin anlattığı egzersizler oluyor.(Bende kendimce egzersizlerin videodaki dakikalarını yazdım.)Mavi rakamın üzerine tıklatınca zaman kaybı olmadan direkt egzersizlere ulaşıyorsun.
(Daha önceden izlemişsen.(yani videonun tamamını artık izlemek istemiyorsan)kolaylıkla egzersizleri açmak için ,ayrıca hareketleri anında izleyip doğru şekilde yapabilmek için böyle videodaki egzersiz dakikalarını yazdım.Böylece dakika etiketlerini tıklayp hızlı bir şekilde ,kolaylıkla egzersizler açılabiliyor...)
Siz mükemmel bir hekimsiniz Seher Hanım. Vakit ayırıp onca insanın faydalandığı bilgiler verip, insanların duasını almak da ne yazıkki her hekime nasip olmuyor. Siz önce insanlığa ,,sonra da güzel ülkemin başına gelmiş büyük bir nimetsiniz.. Mesleğinizin hakkını layıkıyla ve fazlasıyla veriyorsunuz 🙏🧿
çok teşekkürler
Hocam günde gaçdefa acıba
Hocamız hekim değil, fizyoterapist
Rabbim size sağlık sıhhat afiyetle çok uzun ömürler ikram eylesin.
Sayılarınızı arttırsın Rabbim
Çok hayırlı insanlar çıkarsın karşına, neslin hayırla devam etsin güzel insan
Son iki gündür bu egzersizler inanılmaz rahattı beni..harikasın hocam🙏🙏
Çok teşekkür ederim Seher hanım 🙏 “boynun yastıktan düşmesi olarak” olarak söylenen bu ağrı meğer boyun düzleşmesi imiş yaptırdığınız hareketler hemen etkili oldu çok sağ olun emi. Yüzünüz hep gülsün 🙏
@@IbrahimIlbeyli ağrı kalıcı olarak geçiyor mu yoksa geçici tedavi mi bu
HOCAMM COKKK TESEKKUR EDERIM BUGUN BASLADIM BENDE SIZI IZLEMEYE. HARIKA ANLATIM SADE ANLAŞILIR HARIKASINIZ.SAOLUN VAROLUN HERGUN SIZINLEYIM
Dayanılmaz ağrılarım ilk egzersizde hafifledi çok teşekkür eder başarılarınızın devamını dilerim
Merhaba şimdi nasılsınız ? Ağrılarınızla beraber duygusallık da yaşıyormuydunuz ?
Bugun doktora gittim bana boynumda duzleşme olduğunu söyledi bu egzersizleri denicem umarim iyi sonuç elde ederim
Allah razı olsun vakit ayırıp bize emek verdiğiniz ve şifaya vesile olduğunuz için
'30 yaşına gelmişsin, kemik yapın oturmuş, bu yaştan sonra iyileşmez.' demediğiniz için teşekkür ederim hocam. 2 sözde doktordan bu sözleri işittikten sonra söyledikleriniz o kadar mutlu ediyor ki insanı, iyi ki varsınız ❤
şu an ne durumdasın daha iyi oldu mu bu egzersizlerle?
@@yasin134 Boynumda düzleşme vardı, sonra fıtığa çevirdi. Ağrılarım giderek dayanılmaz olmaya başlamıştı. Bunları ve tüm vücudu çalıştıran başka egzersizleri düzenli olarak yapmak bende çok işe yaradı. Emin olun iyileşmeyecek şeyler değiller. Yeter ki hareketsiz kalmayın, her gün vücudunuzu çalıştırın. Bir de hareketleri boynunuzu zorlamadan, daha fazla incitmeden yapmanız çok önemli. Boyun çok hassas bir bölge, ağrılıyken hızlıca iyileşsin diye fazla zorlamak daha kötü yapabiliyor, tecrübeyle sabit. İnşallah size de şifa olur 🙏🏻
@@eylulotesi Çok teşekkür ederim.
İyileşmez denen hicbirseye inanmayın herşeyin çaresi var önemli olan onu bulmak
Bunun kalıcı tedavisi nedir bende başlangıç var demek istediğim kalıcı mı bu tedavi yoksa ömür boyu böyle yapmamız mı lazım
Çok ağrım varken egzersizleri yaptım , kuş gibi hafifledim😅. İyi ki varsınız ❤
inanılmaz etkili ilk yapışta bile etki ediyor, şiddetle tavsiye ediyorum.
2 fıtık ve boyun düzleşmesi var, ne yapsam geçmiyor daha da kötüye gidiyordu. Bu verdiğiniz egzersizleri 3 gündür yapıyorum. Hayat kalitem o kadar düzeldi ki anlatamam. Çok yaşayin😊
Baş ağrısı ve baş dönmesi yasiyormusunuz
@@Ezo-u3r yaşamıyorum
Çok teşekkür ederim evimizde konforumuzdan uzaklaşmadan bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim artık kimseye rica etmeden sayenizde yaşam kalitem günden güne artıyor sevgiler izmirden ❤❤
Hocam insanlara ne kadar iyilik yaptığının farkındamısın,iyiki varsınız 🙏💯
Size nasıl teşekkür edeceğimi bilmiyorum. Kullanmadığım merhem, ağrı kesici kalmadı. Hiç biri fayda etmiyordu artık. O kadar ağrım vardı ki.. Ta ki sizin bu egzersizleri görüp uygulayınca kadar.. Allah razı olsun o kadar iyi geldi ki. Artık ilaç kullanıyorum.
Merhabalar. Emekli bir fizyoterapist olarak sizi hayranlıkla takip ediyoru. Gerçekten çok güzel noktalara değiniyorsunuz. Sizi tebrik ediyorum. Başarılarınız daim olsun. Emeğinize sağlık. Teşekkürler
teşekkürler
Gerçekten boyun ağrısında çok etkili güzel egzersizler yaptıktan sonra kolumun ağrısı geçti.Allah razı olsun ❤❤❤
Bundan önceki boyun düzleşmesi egzersizlerini yapıyordum , şimdi burada gösterdiklerinizi yapacağım teşekkürler güncellediğiniz için
İşe yarıyor mu değişiklik var mı?
Şu an nasılsın
hocam videoyu izledim ve sizinle uyguladım hareket ettikçe rahatlamayı hissettim.. Allah sizden razı olsun vallaha çok dua edeceğim size. annem hatim yapıyor anneme de ettirecem. selamlar hocam kolay gelsin 🤗
Çok teşekkürler. Şu anda sizinle birlikte uygularken bile orada bir rahatlama hissetmeye başladım. 🙏
Geçmiş olsun
@@aktiFizyohavluyla yaptığım egzersiz sırasında boynum çok ağrıdı havluyu çekmedigim halde bu normalmi hocam? Hocam parmaklarım ve el bileklerimde çok güçsüzlük var bu neyden kaynaklanıyor olabilir sizce?
Allah razı olsun bana çok iyi geliyor
Ben acı çekiyordum çok teşekkür ediyorum kardeşim Allah uzun ömür versin çok net anlaşılır anlatmışsınız sağolun var olun
Bu hareketler ile mi iyileştiniz ? Ve kaç kez yaptınız
Tam iki senedir sebebini bulamadığım bir çok şey yaşadım. Çarpıntı şikayeti ile hastaneye gittim kalp krizi sanıp. Sigarayı bu vesileyle bıraktım. Ancak çarpıntı, baş dönmesi, kulak çınlaması,anksiyete, kaygı bozukluğu, ölüm korkusu gibi can sıkıcı bir çok durum yaşadım. Boynumda zerre ağrı yoktu. Kendim keşfettim boyun kaynaklı olabileceğini. Doktora gittim ve boyun düzleşmesi ve fıtık olduğunu söyledi. İğne tedavisi önerdi ancak iğnelik bir durum olmadığını söyledi bir başka doktor. Bu hareketleri denemeye başladım bugün. Umarım faydasını görürüm. Aynı şeyleri yaşayan biri olursa, bu yorumu okuyup yalnız olmadığını hissetsin. Çünkü bu süreçte kimse sizi anlamıyor. Ama unutmayın, yalnız değilsiniz. 😊
Bendede var
Dayanilmaz omuz agrim vardi egzersizden sonra cok rahatladim ve kaslarimin calistigini, esnekligini hissettim ❤
İyi ki varsınız 🙏 o kadar iyi geliyor ki hareketler.. ben sizin gösterdiğiniz hareketlerle rahatlıyorum .. çok teşekkür ederim böyle videolar çektiğiniz için..Allah razı olsun 🙏🥰
Egzersizleriniz sayesinde 15 yıllık dik duramama sorunundan kurtuldum çok teşekkür ederim.
Cidden faydasi oldunu?
@@ГулиевРашад-в2ь evet bir süre sonra unutsan bile dik duruyorsun
Ne kadar zamanda fark hissettiniz ve hangi egzersizleri yaptınız acaba?
@@mehmett553 ne kadar zaman da dik durmayı başarabilidiniz
@@adildenli431 yaklaşık 20 günde
Bugüne kadar ağırlarımın sebebinin hep migren olduğunu zannederken bugün boyun düzleşmem olduğunu öğrendim. Gecenin üçünde şiddetli ağrıyla uyandım çaresizlikten oturup ağlarken bu videoyu buldum bir umut yaptım ve ağrım gerçekten geçti Allah sizden razı olsun bundan sonra düzenli sabah akşam bu egzersizi yapmaya karar verdim çok rahatladım sağolun ❤
Çok geçmiş olsun🙏🏼
Merhaba nasıl oldunuz , geçti mi ağrılarınız ? Siz de ağrılarınızla beraber duygusallık da oluyormuydu ?
@@seymatokaliKardesim bütün yorumlarda sorunu gördüm.Oytun Erbasin bugün bir videosunu izledim.Oradan öğrendim.Vagus siniri varmış.Boyun duzlesmesi ile bu vagus sinirine baskimi ne yapıyormuş.O yüzden gergin üzgün vs.olunuyormus.(Tabi Allah rızası icin)Namaz kilarsaniz vagus siniri gevsiyor ve huzur veriyor dedi.Yani bu vagus siniri insanı mutlu eden bir sinirmis.Fakat boyun duzlesmesi yüzünden stres hali yapıyormuş.Yani oluyormuş.Bilimsel olarak bugün öğrendim.Senide bilgilendireyim
En başta çok inanarak izlememiştim bu videoyu dürüst olmak gerekirse ama sizle beraber hareketleri yapınca rahatlama geldi çok teşekkürler
Merhaba şimdi nasılsınız ? Ağrılarınızla birlikte duygusallık da yaşıyormuydunuz ?
10 gündür boynumdan sırtıma dogru cok ciddi agrilarim vardi, agri kesici ile gecmiyordu, masaj yaptigimda azaliyor 5 dk sonra tekrar basliyordu, bu kadar egzersizleri uaptim ve su anda kus gibi hissediyorum cok rahatladim, cok teşekkür ediyorum hocam🙏
Çok teşekkür ederiz hocam çok güzel egzersizler insanı rahatlatıyor yolunuz açık olsun iyi ki varsınız
bu acıyı yaşayan bilir. Videonun bir yerinde -boynunuzu geriye doğru almak istediğinizde büyük bir acı hissedersiniz- cümlesi bile, evet bana yardım edebilecek birisi var burda mutluluğunu yaşatıyor.
egzersizler çok iyi geldi çoookk teşekkürler
hocam daha 17 yaşındayım ve 6 aydır bundan şikayetçiyim. Üniversite sınavına da hazırladığım için çok zorlanıyorum hocam resmen boynumu kesmek istiyorum
ABİ EVET SEN BENSİN
Kardesim ben 20 yildir çekiyorum hatta baş dönmesi bile yapiyodu hayatimi alt ust etti sana tavsiyem bunun tek bir caresi var düzenli yüzmek
@@volkandincer8343 ben de o hale geldim artık tüm hayatımı etkiliyor sürekli ağrı insanı umutsuzluğa sevk ediyor yoga pilates denediniz mi?
@@sema777. kardesim denemedigim bişey kalmadi gitmedigim fizik doktoruda fizik tedavi yapiyolar 6 ay sonra tekrarliyodu ağriyi unuttum artik en kötüsü denge bozuklulugu ve baş dönmesi olmustu kalabaliğa giremiyodum sanki etrafim dönüyor gibiydi araba kullanamadim 5 yil insanlara zarar vermeyeyim diye ve isin kötü yani yillar icinde sirtina kadar iniyo eğrilik 2 yildir düzenli yüzüyorum 6 ayda bir boyun filmi cekip doktora gidiyorum simdilik rahatim her filmde biraz daha iyi cikiyo boynum sanada tavsiyem budur önüne gecmezsen çok zor günler yasarsin inş iyi olursun.
@@sema777. pek tavsiye etmezler lakin en etkilisi traksiyon aleti egilmiş boyun kemigini biraz geri çektirerek hem denge bozukluluğunu hemde ağrilari dindiriyor lakin kisa bir süre bazen banada oluyodu hiç birsey yokken anlamsiz bir baş ağrisi ilaç fayda etmez çünkü stresle alakasi yok direk ensemizden baslar sıkıntı böyle oldugu zaman uzanirdim ve 1 saat icinde gecerdi çünkü sen farkinda olmadan boynun yorulur yaptigin iş sebebiyle kaslar taşiyamadigi için boynu bu sefer ağri devreye girer hemde fenalik geçirecekmiş gibi olursun öyle lanet bir hastalik ben her yaz bizim burda haftada 2 gün yüzüyorum lakin yatmadanda boyun egzersizi yapiyorum yillardir lakin bazen halâ rahatsizlik veriyo bundan kurtuluş yok sadece belirtileri azaltirsin birkere darbeyi yedinmi zordur ilaç hiç içme hele kas gevseticeler dahada beter yapar bazen zaten zayiflamiş boyun kaslarin iyicene gevser ağri dahada kuvvetlenir vallahi zor kardesim sordum ameliyati varmi diye yok dediler hadi ben 43 yasindayim alistim artik sen gençsen iyice arastir iyi doktorlar var belki vardir ameliyati varsa ol kurtul hiç ugraşma.
Emeğine sağlık ağrılarım çok azaldı teşekkür ederim 😘💕
Allah razı olsun sizden kuzum ,bana bu teshis 27 yıl önce kondu fakat doktorum bana hicbir öneride bulunmadı ben su an 65 yaşındayım yine de verdiğiniz hareketleri yapmayı düşünüyorum. Faydası olurmu bilgilendirirseniz sevinirim.Basarilariniz daim olsun insallah🤲🤲🤲❤💙
Uzun zamandır büyük ağrılar çekiyordum, şu kısacık videoyla bütün ağrılarım gitti, çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık.
Merhabalar, , gerçekten haftalardır geçmeyen o ağrımda olan hafiflemeyi hissettiğimde çok sevindim. Düzenli şekilde tekrarlamak gerekiyor egzersizleri. Teşekkür ederim.
Videoyu yeni gördüm ilk yaptigimda bile mükemmel rahatladım çok teşekkür ederim inşallah boyundaki düzleşmem geçer.
Teşekkür ederim kalçama kadar hissettim gerilmeyi
😊
İşinizi severek yaptığınız okadar belliki egzersizleri keyif alarak yapıyorum bendede boyun fitigi ve düzleşmesi var yeni başladım egzersizlere işe yarayacağına kesinlikle inanıyorum ❤
Allah azze ve celle razı olsun
ALLAH razı olsun bir set yapmak bile fayda verdi... Sizlerde iyi ve güzel insanlarla hep bir arada kalıcı olun.
Hocam harika bilgiler verdin. Çok teşekkürler. Herkes bir şeyler söylüyor, videolar çekiyor da... senin tarzını ve anlatımını çok sempatik buluyorum. Pozitif bir enerji yayıyorsun. Seni çok hoş buluyorum. Anlatımın gayet anlaşılır ve yalın. Seni takibe devam. Kolay gelsin, işlerin rast gitsin....
Çok faydalı bir video olmuş ilk uygulamam da boynumu rahatlattı
Hocam çok teşekkür ediyorum boyun kireçlenmesi ve baş ağrılarımı sizin yaptığınız hareketleri yaparak şuan giderdim. Baş ağrısı için nörolojiye gittim ilaç verdiler ama hiç geçmedi bir haftadır sizin yaptıklarınızla kurtuldum şükürler olsun işiniz rast gelsin.
Baş ağrısı kaç gün suruyodu
@@AleynaAleyna-wl5ib Sabah başlıyordu saat 17- 18 e kadar devam ediyordu.
@@yakupaydogan5020 çok geçmiş olsun benim 20 gündür var böyle hafifi derecede
@@AleynaAleyna-wl5ib Seher hanımın yaptıklarını aynen uyguladım Dr. gittim mr çektirdim boynumda kireçlenme varmış fizik verdi ama ben gitmedim kendim bu hareketlerle şükürler olsun başardım sizde başarırsınız çok geçmiş olsun.
@@yakupaydogan5020 kaç gün agirdi peki
Çok güzel ve ayrıntılı anlatmışsınız ağzına sağlık hocam benimde boynumda belimde düzleşme olduğunu öğrendim sizin videolar karşıma çıktı yapıyorum ve iyi geldiğini fark ettim iyi ki varsınız iyi ki videonuz karşıma çıktı...😊🌸
Güzel ,mutlu pazarlar diliyorum sana ağrım olmasada o bölgeyi çalıştırmak adına yaş ilerlemeden 5dakikalık sabah rutin videosundan sonra bu egzersizleri yaptım 👌 yaşamı kolaylaştırdığın için sana çok teşekkür ediyorum abartısız maddi, manevi özverili davranışından dolayı en güzel yerlere gelmeyi hak ediyorsun umarım gelirsin🤲🏻🌹❤
ALLAH c.c razi olsun. Hareket edemiyordum . Mucize gibi çözüldü kaslarim agrim gitti
Benim yeni başlamış boyun düzleşmesi ilacal tedavi edilir dedi Dr ama duramiorm iğnelerle duruyorm uyuşukluk yüzünden el kol bacak ayaklarım in altı bile uyusyor yaptırdığıniz egzersizleri yaptm boyl mayhoş bı gevşeme sıcaklık oldu boyun kemiklerimde günde kaç kez oneriorsnz çok ii gldi insallh bn ve bnm gibi olan bütün hastalar sıfatlarına kavuşur çok kötü bir şey boyun düzleşmesi sağ kolumu hissedemiorm ağrıdan tks edrm guzl hocam 🥰❤️
Allah sizden razı olsun Seher hocam şimdiye kadar yaptığım eksersizlerden hiç fayda görmemiştim boyun ve kol ağrılarından kurtuldum
Merhaba nasıl oldunuz ? Geçti mi ağrılarınız?
Siz de ağrılarınızla birlikte duygusallık da oluyormuydu ?
Boyun düzleşmesinden kaynaklanan ağrılar sol kola ve sol bacak kalça ayağa kadar yayılır mı ben oralarda da ağrı yaşıyorum da
Bende boyuj duzlesmesi var ama bendede ağrı sadece sol kolda oluyor ister istemez korkuyorum kalplemi ilgili diye
Aynen bende de öyle oluyor
Benimde sol koluma vuruyor ağrı sizin de öyle galiba
@@ecemseval3577
Peki ne yapıyorsunuz ağrıyı dindirmek için
Çok faydalı oldu benim için, teşekkürler Seher abla.
Masa başı işten dolayı boyun düzleşmem var bugün hareketleri yapmaya başladım belli aralıklarla gelip ne durumda olduğu hakkında yazacağım. Başlangıç: 28/09/2022
emre iyileştin mi ne olue cevap ver
Ne oldu simdi
Çok teşekkür ediyorum çok iyi geldi hepsini yaptım sadece gıdık çıkar kısmını çok iyi yapamadım 😊 sevgiler saygılar sunuyorum
Özellikle üçüncü hareket, elimizle başımızı yana bastırıp omuz kaldırıp indirme hareketi çok iyi geldi 🙏🏻 teşekkürler
Ağrı tüm kafamı sarmış hüngür hüngür ağlarken videonuzdaki egzersizleri yaptım ve inanır mısınız yapar yapmaz kafamdaki tüm ağrı geçti ne çok dualar ettim size. Allah bin kere razı olsun. Artık ağrı yaşadığımda boyunluk fayda etmiyordu bundan sonra bu egzersizleri yapıp eski halime dönebilirim❤
Düzlemde.. basda.a. acıma.yaparmi
Merhabalar,boyun düzleşmesi için önerebileceğiniz yastık var mı ? piyasada ortopedik diye satılan ama sorun çözmeyen bir sürü yastık var..öneriniz varsa araştırmak çok isterim.teşekkürler..
Yıllardır boyun düzleşmesiyle uğraşıyorum. Fıtık olmamak için çabalıyorum. Herkese tavsiyem bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız özellikle laptop ile hemen ekstra monitor alın veya laptopunuzu dik tutacak bir aparat alın. Çok çok işe yarıyor ! İnternette var 3M’in LX550 standını tavsiye ederim.
Merhaba geldim saniyedeee
Kıymetli hocam, MUHTEŞEM siniz 👌👏👏👏Seher Ay hanım, sizin bilgileriniz kolay,, anlaşılır ve faydalı. Ben fayda görüyorum. Çok teşekkür ederim 🙏👏👌 başarılar diliyorum.
Hocam şimdi okuldan geldiğim için her gün yapamıyorum ama sadece hafta sonları yapsam bu egzersizlerle ne kadar zaman içerisinde eski haline gelir? Cevaplarsanız çok sevinirim
Hareketleri 3 gündür tekrar ediyorum gerçekten çok faydası oldu 🥹😍 teşekkürler
Allah razı olsun! Harikasınız!
boyundan kaynaklı başdönmesi kulak çınlaması normal mi
Normal,bende oluyor
baş dönmesi mi , denge kaybı mı yaşıyorsunuz?
Bulantı ve çarpıntı da oluyor
Evet ,hem de nasıl
Hiç deme kardeşim oluyor maalesef rabbim herkese şifa versin dermansız dert vermesin egzersiz çok faydalı geldi ama
İyiki varsınız, çok çok teşekkürler. Allah ilminizi artırsın, size sağlıklı, güzel bir ömür nasip etsin... Gönlünüzden geçen tüm hayallerinizin gerçek olmasını dilerim🌸🌺🌿
Merhaba. Boyun fıtığı, düzleşme gibi sorunlar baş dönmesi ve mide bulantısına yol açar mı Seher hanım
Evet yapar nasıl oldunuz bu arada
doktorum Allah sizden razı olsun sizin dediklerinizi yaptım çok rahatladım❤
02:08 egzersizlere geçiş
Son derece faydali bir video olmus tesekkurler😊
Hocam merhaba gün içinde verdiğiniz hareketlerden aklımızda kalanları parça parça ..mesela 1 ya da 2 hareketi rahatlamak adına yapsak sıkıntı olur mu ..illa hareketler baştan sona ve sizin gösterdiğiniz sırayla mı yapilmali ..sadece bu egzersiz programı için sormuyorum ..genel soruyorum
olur tabii
@@aktiFizyo tşk ederim 🌺
Emeğinize sağlık Seher hanım 👏👏👏
ALLAH razı olsun olsun bana bu hareketler çok iyi geldi teşekkür ederim emeğinize
Çok sağ ol un 63 yasinfayim cok memnun kaldım boynum tutulmuş tu hergun yapacam ❤
Ağrı kesici ve kas gevşetici haplardan çok daha işe yaradı hocam çok teşekkür ederim.
Allah sizden razı olsun Seher hanım önerdiğiniz egzersizler çok iyi geldi❤❤❤
Ağrıdan uyuyamıyordum dediklerini yaptım bira rahatladım teşekkür ederim
Videoyu bugün gördüm. Videoyu durdurup durdurup hareketleri yaptım. Kimse inanmayacak ama hem boynumda bir rahatlama oldu hem de kolumdaki ağrılar azaldı veya gitti. psikolojik mi bilmiyorum ama umrumda da değil 🤭İyi ki varsınız Seher hanım
Çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık, anlatım harika olmuş. 🙏
Çok teşekkür ederim yaptım ilk dafa rahatladim
Evet arkadaşım boyün düzleşmesinden aşırı duygusal ve alınganım ❤❤
Migren için hacamat yaptırıyorum , haccame boynunda düzleşme var dedi zaten başım boynundan başlar ağrımaya videodaki hareketleri deneme amaçlı yaptım tek set nasıl rahatladım Allah razı olsun 🌸
Hocam bana aşırı iyi geldi boyun düzleşmem ve dört fıtığım var iyi geldi kesinlikle❤❤☺🙏🙏
Merhaba geçti mi ağrılarınız ? Siz de ağrılarla birlikte duygusallık da var mıydı ?
@@seymatokali ağrılarım hareketleri yapınca rahatladı ama tam anlamında geçmez tabi iyi gelir bende dört fıtık var deneyin derim duygusallık fıtıklamı ağlakalı bilemiyorum geçmiş olsun😌😌🩵🙏
Sırt ağrılarım geçti teşekkürler
Sübhanellah şaşılacak şey Yarım saat önce bir ağrıyla uyandım dayanamıyordum nerseyse. Hemen egzersize oturdum şuan inanılmaz iyiyim yani bu sürekli ilaç veren hekimleri ne yapacaksın ben bilemiyorum.
Seher hocam yeminle sana bu gece çok dua ettim
geçmiş olsun
23 yaşında yıllardır fıtık başlangıcı ile beraberinde olan ağrılarım ilk seferde hafifledi çok teşekkür ediyorum
Hocam emeğinize sağlık bunca insana faydanız dokunuyor dualarım sizinle
Teşekkürler Allah kolaylık versin 🌹😇💕
Hocam Allah razı olsun sizden kaç gün dür artmıştı ağrılarım geceleri kollarım uyuşuyor kulağımdan ses geliyordu iki gündür uyguluyorum hemen rahatlattı beni var olsun sizin gibiler❤
Çok güzel anlatıyorsunuz Seher Hanım çok teşekkür ederim
Allah razı olsun, emeğinize sağlık.
Bu egzersizleri baştan hiç zorlamadan ve az sayıda yapmak , zamanla artırmak daha iyi gibi sanki. Herkesin durumu farklı oldugu için aldıgı geri dönüş de farklı olabiliyor.
Boyun düzleşmesi sebebi ile şiddetli bir baş ağrım vardı bu hareketler sayesinde özellikle başı yana yatırıp omuz kaldırma hareketi sayesinde kurtuldum çok teşekkür ederim her gün tekrarlıyorum sağlıklı günler diliyorum 🙏
Baş ağrılarınız her gün mü oluyordu ?
@@eceeylulsakalar5371 son zamanlarda hergün ağırıyordu.
Düzleşme iyileştimi acaba
Teşekkür ederim Seher hanım gerçekten faydalı oluyor bu egzersizler
Favorilere aldım hocam her gün izleyip yaparım teşekkürler :)
Cok tesekurler Hocam çok ıyı geldi bu egzersizler 👏
Binlerce kez teşekkür ederim
Allah razı olsun inşallah kardeşim
Selamunaleykum sevgili Fizyoterapistim. Vücudumdaki her sıkıntı için egzersizler var. Allah Sizden Razı Olsun. Benim boynumda hörgücüm vardı bu gün bu egzersizi buldum ve benim hörgücümün geçtiğini gördüm. Çene egzersizini sürekli yapıyorum çünkü. Çok sevindim. Boynumdaki ağrılar daha azaldı. Ağrızkesiciden daha etkili egzersizleriniz. Çok çok teşekkür ediyorum. Her programa katılmaya çalışıyorum katılamasam bile hemen müsait olunca egzersizlerimi yapıyorum .❤❤❤
harikasınız geçmiş olsun