Тревожность, чувство вины и стыда. Самоанализ. Эмоциональный интеллект.
HTML-код
- Опубликовано: 24 май 2021
- Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
НАВИГАЦИЯ
01:06 Почему тревога становится маской для разных чувств.
03:02 Нарциссические родители.
04:57 Стыд, тревога, страх осуждения.
07:45 Практика работы со скрытыми за тревогой стыдом и виной.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ • Как избавиться от чувс...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТЫДА • Как избавиться от чувс...
СТРАХ УВОЛЬНЕНИЯ • Страх увольнения. Скры...
ОТЛИЧИЕ ВИНЫ ОТ СТЫДА • Чувство вины и стыда. ...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Повышенная тревожность, чувство вины и стыда, страх осуждения. Что поможет справляться с этими состояниями. Как управлять своими эмоциями. Практика самопомощи. В этом видео буду говорить о тревоге с точки зрения глубинной психологии. Есть сознание и бессознательное (подсознание). С точки зрения глубинной психологии - это психоанализ, гештальт-терапия, аналитическая психология Юнга и др.
Невозможно бессознательно чувствовать. Все, что мы чувствуем, это область сознания. Осознаю, значит вижу, понимаю, знаю, чувствую. Тревога - универсальная маска для всех чувств, которые человек не осознаёт, подавляет, запрещает себе чувствовать.
Почему он их не осознаёт? Самое простое - в родительской семье был запрет на выражение этих чувств. Например, нельзя злиться. У нас все спокойные, воспитанные, интеллигентные. При этом у мамы постоянные мигрени, у папы был уже один инфаркт, или он периодически уходит в запой. Вариантов много, как подавленные чувства могут проживаться. Или родители нарциссические. Там запрет на стыд и зависть. Ребёнок в такой семье травмирован. Выражается это во многих моментах. Но обычно есть две крайности в теме стыда. Либо человек стыдит, винит, критикует себя за все, что только можно и нельзя. Или другая крайность. Доступа к стыду нет, он не осознается, а, значит и нет возможности его переработать. Но человек очень боится ошибки. Тревожится, что может ошибиться. Ошибиться нельзя. И нельзя принять свою ошибку. Ошибаться стыдно и тотально виновато. Стыд противоположен принятию, самопринятию. Стыд часто прячется за страхом осуждения и чужой критики. И тревогой в связи с этим.
Болезненное восприятие чужой критики. Когда меня критикуют, я начинаю сильно тревожиться, бояться. За этим стоит стыд и вина. Пока мы стыд, вину не осознаем, с тревогой по поводу критики справиться будет сложно.
Как с этим работать?
В ситуациях, где вам страшно и тревожно, осознавать, называть стыд и вину. Например, к вам на работу должен приехать начальник с проверкой. Вы тревожитесь. Не можете с этим справиться. Как практика самоуспокоения может помочь следующее. Говорим, а лучше прописываем ответы на вопросы.
🔹Что я сейчас чувствую?
Я боюсь. Чувствую тревогу страх. Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: как избавиться от тревожности, как справиться с тревогой, как справиться со страхом, как развить эмоциональный интеллект, как успокоиться, внутреннее состояние, эмоциональные состояния, как избавиться от страха осуждения, как справиться со стрессом, страх увольнения, страх потерять работу, самокритика, самопринятие, как принять себя, неуверенность в себе, страх ошибки, как помочь себе, сам себе психолог, саморегуляция, управление эмоциями, самоконтроль, самопознание.
Я несколько раз переживала стыд в раннем детстве и в школе и хорошо помню эти моменты.это когда твои я вные промахи или недостатки осуждаются при всех и ты готов сквозь землю провалиться, так как чувствуешь себя проигравшим, бракованным, уродливым..и осознание всего этого сопровождает меня на протяжении жизни, как будто нет смысла начинать новую жизнь
Практика самопомоши:
Неосзнаваемые и подавляемые чувства -злость, вина, стыд, страхи и др. Тревога - страх осуждения и критики. СТЫД НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ПРИЙТИ К САМОПРИНЯТИЮ. ИНСТРУМЕНТ САМОАНАЛИЗА. Письменно отвечать на вопросы. 1. Чего я на самом деле боюсь?
2. Не чувствую ли я стыд?
3. Что я ещё чувствую? Задавать все больше вопросов. Прислушаться к телу, подсказки-метафоры (ком в горле). Когда мы называем чувства, тело начинает расслабляться. И так появляется внутренняя опора.
Огонь! Спасибо очень понятно
Спасибо большое,что сказали про нарциссов,потому что действительно все говорят про то,какие нарциссы абьюзеры, и дают советы их жертвам,а что делать при этом самим нарциссам,которые не хотят быть абьюзерами,никто не говорит
Как мне знакомо про маску идеальной паршивой семьи! Спасибо огромное, что освещаете эту тему!
Спасибо вам за обратную связь)
Тоже знакомо. Мама запрещает младшему брату плакать, ведь другие люди увидят, что у нас что-то не так, какой ужас..😣
Вы гармоничный человек. Хорошо преподносите информацию. Вас приятно слушать.
Очень интересно про чувство стыда и тело. Задумалась, почему у меня сильно краснеет лицо и даже шея, когда я говорю на публике или с вышестоящими людьми. Правда, как-будто мне стыдно..Когда так подумала, почувствувала легкость в теле и даже смешно почему-то, в хорошем смысле. Спасибо, очень полезно. Прослушала многие Ваши лекции. Очень содержательные. Можно переслушивать по несколько раз.
вы просто супер!!! Я учительница. И как то себя не уверенна чувствую перед начальством из за якобы допущенных ошибок.... Теперь я поняла что "ОШИБКА"-ЭТО НОРМАЛЬНО🙂
Спасибо, что поделились, и за обратную связь.
Анна очень любим Ваши ролики, смотрим с мужем. Удивительно что бесплатно даёте столько советов. Благодарю Вас!
Вот эта история про вроде благополучное детство, а на самом деле нарциссическое расстройство - это прям про оказалось. Никогда так не думал. Спасибо!!
Анна, действительно тяжело интерпретировать свои эмоции, например, у меня тираничный отец, и я еще маленькой поняла, что чтобы с ним «выживать» - лучше всего прикинуться никем, серой мышью, потому что как бы ты не выражал свои эмоции-все будет раскритиковано и обесценено. Ни позитивно ни негативно- нельзя проявлять себя, иначе будет больно. Вот сейчас я взрослая, и мой начальник напоминает мне отца, я избегаю его всеми возможными способами. Что я чувствую- не знаю, ненависть, брезгливость. А прослушала Ваш ролик -может это стыд?🤔🤔
И еще, в детстве я никогда никому не рассказывала про то как мне тяжело жить в семье с таким отцом, скрывала, чтобы никто из подруг, учителей, других родственников не узнал. Но чувство это не осознавала- а наверное это стыд🤔
Обычно эмоции «ходят» гурьбой. Не одно что-то. Но стыд многим сложнее всего отловить.
Эта информация раскрывает глаза и вызывает очень неожиданные инсайты. Спасибо большое.
Как много узнаю и осознаю с Вами Анна, спасибо! 🥰
Я боюсь, что начальник, 1.увидев мою ошибку, может повышать голос при посторонних, даже, если наедине, то я все узнают, что я ненормальная, меня перестанут уважать, хотя я себя позиционирую довольно хорошим сотрудником и для меня это будет " Потеря лица"
2.что я могу своей ошибкой подвести кого-то, подставить, это очень тревожит. От предположений, что что-то пошло ни так, то, сердце колотиться и покрывается лицо пятнами моментально
Благодарю вас удивительная фантастическая Женщина!!
Елена, было бы ещё здорово от вас услышать видео про социофобию.
Особенно про такое «чудесное» сочетание как «экстраверт с социофобией» 🤕
может завести соц.сеть и как-то самовыражаться там? будет внимание подписчиков, а социофобии не будет)
Спасибо! Очень информативно и полезно!!
Моя мать нарцисс!!!! Я все с поломанной самооценкой. Все мои достижения, это все она!
Анна, Вы большая умница. Профессионал с большой буквы. Благодарю. Все становится наконец-то понятно.
Анна, огромная благодарность. С вашей помощью наконец-то разбираюсь в своих состояниях.
Анна, благодарю 🙏. Какая ценная информация! А что делать, если я понимаю, что это стыд. Я вижу его, признаю, то есть вроде вхожу с ним в контакт. Далее как работать? Что после признания стыда и принятия?
Спасибо! Вы выводите на другой уровень.
❤чудесная лекция❤
какая Вы умница!! как вы помогаете, даже коротенькими видеороликами !! Спасибо Вам!!!
Анна, огромное спасибо - информация очень ценная и полезная, многое увидела из своей жизни-детства, особенно
про нарушение нарцистич. части очень знакомо - вообще и никогда бы не подумала что это оттуда нарцистич.нарушение и что оно вообще есть.
Благодарю, прям новое осознание И новое направления для дальнейшей проработки своего тревожного состояния
Благодарю.
Спасибо, что делитесь с нами таким важным материалом!!
Анна, спасибо огромное!
Благодарю ❤️ Очень ценное видео! Прям фейерверк инсайтов!
Спасибо! Очень познавательно и логично.
Анна, Вы для меня учебник💐
Спасибо Анна❤, благодаря Вашим лекциям я начала понимать что происходит до идеала далеко, но все равно легче когда пробуешь что то новое а неходишь по замкнутому кругу..
Класс! Спасибо 🤗
Анна, благодарю за видео! ❤
Благодарю вас
Спасибо за ваши видео .четкие как меч самурая )
Спасибо!
Спасибо большое!
Спасибо Вам!
Спасибо
Спасибо 🙏
Благодарю ❤
Очень актуальная тема. Благодарю вас!
А если в детстве и по сей день в 24 года, я всегда испытываю стеснение когда разговариваю с людьми старше меня, будь это начальник, старший по званию, по возрасту,тоесть где я потенциально вижу человека меня старше. Это что, как быть с этим?
Спасибо.
Даааа уж.... букет))))
Сложно с этим справиться (
На самом деле каждый боится признать, что врет себе, когда верит, что в обязательную свою невечную жизнь. Все претензии идут из этой глубины, стыдно увидеть нелогичность в угоду стереотипам социума «как все». Критика этим вызвана как обратная связь.
👍❤️
То есть, чтоб не болеть и не тревожиться, нужно выражать чувства. Своевременно. Где бы и с кем бы ты ни был.
Отчасти)) На работе, например, нет возможности все выражать, да и не к чему, мягко говоря. Если нет возможности, то можно выражать чувства перед самим собой так, как показано в видео.
А что с этим букетом делать? Вот понимаю я, что меня накрыло тревогой, за которой прячется стыд и вина. Я могу их назвать, прочувствовать, осознать. А что делать то? Ведь человек нормальный и не должен бы чувствовать на этом месте стыд, где меня накрывает волной. Когда он уйдёт? Как помочь ему уйти? Просто осознанного проживания стыда достаточно для того, чтобы он слаб слаб и исчез?
Понять что вам что то мешает достичь ваш стыд внутри. Разрешайте себе делать все что вы хотите
Анна, раскройте тему окр 🙏🏻
Кпт дневник ведите (в инете есть)
Как отличать вину и стыд?
Было об этом видео.
Чувство вины и стыда. В чем разница?
ruclips.net/video/8PTwYFwI-44/видео.html
Я теряюсь когда со мной по хамски говорят, например, я веду разговор с человеком а тут недалеко подходит знакомая женщина (не рядом) и кричит здрасте, я поварачиваюсь, а она говорит"" глухая.... Мат"типа шутя. Я в шоке, меня это расстроило. Как быть в этой ситуации, какие у меня обиды или стыд? Или ещё что.
У меня в таких ситуациях появляется чувство, что меня опозорили при другом человеке. Унизили. Это чувство стыда.
Суть видео: - я волнуюсь! - А ты не волнуйся - ну ок, не буду)
Вы правда так это поняли?
Спасибо!
Спасибо
Спасибо!