Cours de pilates avec un Swiss Ball ┃ELLE Pilates
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Vous pensez avoir fait le tour du pilates ? Et si vous faisiez entrer un ballon suisse dans l'équation ! En plus de vous aider à tonifier votre corps, le Swiss Ball fera travailler votre équilibre et vos muscles profonds.
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Cours très clair, accessible, agréable, le tout avec le sourire en travaillant. Je recommande. Merci beaucoup.
I was taking online classes from 9 - 5 so I was having to sit for long periods at a time. ruclips.net/user/postUgkxEhgucmXpcAGYh8fatGFEnOK2V97VIwhG After the first day in a regular table chair, I thought about an exercise ball and ordered one that night. It came the next day! My hips, legs, back and butt couldn't have been happier! I'm almost 5'11" and I ordered the largest size and it was perfect for me. I also have RLS (restless legs) and this helped so much.Pumping it up was a little challenging and definitely gives you a good arm workout, (I'm a 62 yo woman) but it's very doable. Getting the tape centered with the hole to inflate it and then getting the pin back in was also a little tricky. But I love my new "chair" and I love the torquiose color. Hopefully it will also get used for exercise. 😁
Vous êtes magnifique
Merci explications claires belle journée
Merci à vous 😊
Merci pour cette belle séance , je vais commencer ce cours .
Bon courage
très bien. pas de stress ,voix très relaxante. j'adore
Merci beaucoup 😊
Merci pour ce cours aux explications très claires.
Je découvre ô combien il est intéressant de travailler avec un swiss ball. Sensations très différentes !
C'est clair !
Super vidéo pour commencer ! Très bien expliqué, ça fait une petite séance assez complète en 20mn ! Je ne serai pas contre une autre vidéo poyr compléter et varier ! Merci 🤗
Génial!!! dès la 1ère séance ,j'ai ressenti les effets dans tout le corps.Ca travaille .
Super seance ! Merci
Merci à vous 😊
Un grand merci Justine, ce cours est génial !
Merci à vous 😊
Bonjour Justine, j'adore ton cours....on se travaille en se relaxant au son de ta voix
Merci pour cette bonne séance.
Merci à vous 😊
Exercices accessibles super bien expliqués, rythme agréable, je me réjouis de les pratiquer 😀 Ta voix est très agréable.
Merci 😊
a qu'à q
Bonjour Justine
J’adore ton cours avec le ballon !
A quand un deuxième cours avec un swissball 😬🤗🤗 ??
J'aime la musique douce, la voix, et la sequence superbe. Tres relaxant et renforcant en meme temps!
On peut ne pas avoir le même raisonnement ou le même avis et rester courtois, surtout avec une dame !
Merci pur ce bon cours, j'ai adoré. Vos explications sont très claires. Je le referai régulièrement
Merci. très bien expliqué !
Merci à vous
Bonjour, je découvre ce cours aujourd'hui. Pratiquant le Pilates depuis des années, je m'étonne qu'il n'y ait aucun exercice de respiration Pilates (bien spécifique) avant de commencer. Ceci dit, j'ai apprécié cette séance que je referrai avec plaisir
C'était génial, suis en reab et c'était ma séance découverte, bin...juste parfait
I love your way of guiding us through the exercises. I like the "frenchness", be it the language, the softness or/ and the fact how you emphasise on "stretching out" the legs and make them longer. Very different from american workouts..
la première règle sur un swiss ball est d'en régler la hauteur , c'est à dire que les hanches doivent être à hauteur de genoux ou légèrement plus hautes mais pas en dessous des genoux comme sur la vidéo
Excellent ! Vous êtes très douce et explicite ! La musique est parfaite aussi. Je reviendrai !
J'ai vraiment adoré cette vidéo on peu faire les exercices à la maison à notre rythme merci beaucoup ❤
Très bien, procure un bien-être assuré. Bravo 👌
Merci beaucoup 🙂
merci beaucoup. Les consignes sont très bien énoncées et précises .J'ai adoré l'ambiance aussi.
Super ! Merci pour cette belle séance 👍
Merci à vous 😊
vraiment très bien :)
d'autres vidéos avec la Swiss ball serait appréciable ! merci
Séance magnifique Bon courage et bon continuation
Good morning Justine. Loved your routine! I will do it today!....balance is very important at my age! (68). I do exercises every day, bycicle, abs, and walking. Excuse me , I am writing you in English. I studied French, but only a year. Thanks for your video. Please, send us more.
Merci Justine pour toutes vos explication. Votre cour est très agréable , c'est un vrai plaisir !
Très bon cours les mêmes que mon kiné qui me prend 16 € la séance pour une demi-heure vaut mieux regarder vos vidéos et le reproduire merci 👏👍
Voix relaxante, super cours même pour les débutants. A quand le prochain ?
Merci Justine
C'est très intense et on sent les muscles de la stature qui ont travaillé le lendemain
CT bien un peu dur . Satisfaisant . Merci
Excellent quand on a que 20 minutes, merci!
Merci
merci pour ce cour bonne journée
Merci beaucoup ❤️🙏🕉️
Excellent plus, mille mercis si possible un peu plus long
J'adore superbe séance merci 😊
Avec plaisir 😊
Séance magnifique, merci !
Merci beaucoup ☺️
Parfaite pour mes clientes cette séance
Mais c'est super difficile. J'arrive même pas à tenir sur le ballon surtout le dernier exercice . Mais je vais persévérer.
Merci pour ce cours
j'ai adoré
bonjour, merci votre cours de 20 m, me plait il va complété, ceux que je fait chez ma kiné, qui concerne que les lombaires, et me familiariser avec ce gros ballon, retrouvée mon équilibre et faire disparaître les douleurs, allez je vous dit à bientôt !!!!!!!
super,
Justine merci pour vos cours en ligne dont j’aime beaucoup; le ton, le rythme et votre gaieté intérieure comme celle extériorisée d’ailleurs .
Une petite question ;
Ne doit-on pas, en Pilates, EXPIRER quand le moment de l’effort est le plus intense pour faciliter l’activation des muscles abdominaux et du périnée ? Car ça n’est pas toujours le cas dans vos exercices
bonjour, j'ai suer, dur dur mais je suis ravi de vous avoir suivi, pour le moment 20 m me comble de bien-être, vous êtes jeune jolie c'est facile de vous suivre merci merci !!!!!!!!!
Super ce cours! Où peut on trouver d'autres cours avec le swiss Ball? Merci !
Bonjour. Y a t'il une vidéo pour que les débutants sachent que faire ? Pré échauffement par exemple et comment respirer ? Je ne suis pas une pro du ballon mais il ne me semble pas assez gonflé pour une bonne posture.
Merci superbe cours !!
vraiment bien et tres renforçant pour le dos...
Beautiful🙏❤️🌹🤗
Super bien j'ai 11 ans je un problème au dos je suis championne de belgique et sa m'aide moralement et physiquement ❤
Je trouve que c'est super, il faut s'y mettre sans tarder
Très bien.
Merci !
la voix est trop douce je m'endort direct
Bonjour, premier cours avec mon Ballon chez moi avec vous...A bientôt !!!
Super vidéo, très bien expliquée. Me reste qu'à acheter le ballon, car celui que j'avais, mon chat me l'a perforé en voulant jouer..🙀😹😹
Merci à vous 😊
Super !
Merci infiniment pour votre bonne explication. Svp est ce que même si je suis débutant, je peux faire ses exercices, et je dois faire des échauffement avant de commencer et merci.
Peut - on s'asseoir à deux dessus dans un but intime?
Vois oubliez linspiration et lexpiration dans certais mouvements qui sont ttes imporyanys dans lexercice
J’aime
Donde conseguiste eso?
Bonjour Justine, est-ce que un cour de swiss ball par jour suffi pour une remise en forme suffi ou en faut-il plus? merci pour la reponse
1 seance par jour c'est déja énorme ! Bravo à vous ! Mais n'hesitez pas à varier les exo
Bonjour, quelle position alternative à celle du tailleur pourriez vous me proposer ? J’ai de l’arthrose aux genoux qui m’empêche de tenir cette position.
Merci
BJR J AI UN GOLF ELBOW ET JE SOUHAITERAI FAIRE DES EXERCICES AVEC LE SWISS BALL
Bonjour, j'ai fais ma première séance hier, malheureusement j'ai une SPA donc des douleurs aux sacro-iliaque est ce qu'il n'y a aucun risque car il y a quelques positions qui me font souffrir merci
bonjour ho la la pas facile la bal bal !!!!!!!!!!!! j'adore votre vidéo, votre musique, votre voix, vous êtes une grande et belle jeune femme, je suis à la recherche de 3 ou 4 cm je suis preneuse !!!!! on dit que tout ce qui est petit et mignon, tout ce qui est grand es charmant, bonne journée merci ;-)
Bonjour pour une personne de 1m54 70 kg quelles mesure faut-il pour le ballon svp?
QUELLES EXERCICES A NE PAS FAIRE AVEC UN SWISS BALL LORSQUE L ON A UNE TENDINITE COUDE DROIT GOLF ELBOW?
Est-ce que ces exercices sont bon pour les hommes
rejean arsenault bien sur
attention, si vous êtes un homme SURTOUT ne faites pas de séance de pilates femme. vous risqueriez de développer un utérus et donc de tomber enceint si jamais vous ne mettez pas en place une contraception régulière dans votre couple
Athlètes seulement ?.
Ferdinand Cazin
rejean arsenault bien sûr oui
Ils sont ou les mouv pilates ? de plus le ballon n'est pas assez gonflé vous avez les genoux au dessus de la ligne du bassin c'est à proscrire.
Je me suis fait exactement la même réflexion pour le ballon pas assez gonflé...
Idem ! Ballon pas assez gonflé ! Et je ne comprends pas la respiration pour certains mouvements ! J ai appris a expirer sur le mouvement !!
Juste la respiration....quand?
je veux bien
Je découvre ce cours et suis étonnée de ne pas entendre parler du bassin neutre, périnée, transverse, respiration haute, omoplates dans les poches arrières du pantalon...
Le ballon ne risque pas d'éclater?
non
Chouette mais peut être préciser quel niveau.
JE SUIS PAS SUR QUE SUITE A D12 L1 SOIENT OK APRES UNE FRACTURE PÖUR CET EXERCICE
Intéressant mais pourquoi tant de franglais ? Bridge au lieu de pont, twist au lieu de tourner et le reste je n'ai pas tout compris ....
Tengo la impresión de que a la pelota le falta aire
"Allez pour avoir l'air cool on va mettre des petits mots en anglais haha. Tchiouk !" :D
Bon en attendant c'est pas mal efficace lol
👍👍👍👍👍♥️♥️❤❤😘😘
Plus de tempo, plus de rapidité entre le changement de mouvement. Merci
Ne donne pas les consignes de respiration sur tous les exercices ...
Javais pas de balon Mais jai bruler des kalori
Me dérange dans votre voix un R qui roule...
Le ballon est trop petit pour cette femme.
Bien, mais fit ball pas assez gonflé, il faut un alignement des hanches et genoux en position assise, sinon c'est le mal de dos assuré . Ne pas oublier de gainer les articulations, mains trop lâches, pieds étirés jusqu'en pointe de pieds quand la jambe est etirée.
Montre nous comment le faire en video svp merci
Un peu rapide pour du Pilates... normalement c'est 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. On ne peut pas maintenir un bassin stable en faisant des cercles aussi rapides... On ne parle pas de périné, de centre ?!
Votre ballon est trop petit pour vous la ligne des genoux doit être en dessous de la ligne de hanche !!
Le ballon est très bien ne doit pas être trop gonflé, très bonne video
je m'appelle Patrick je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et vos pieds sont sale et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
c'est vraiment un niveau tres tres faible
c bien aussi qu'il y ai des cours pour les débutants
« On travail les muscles de l’équilibre » j’ai jamais entendu une aussi grosse connerie ..
Merci