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살빠지게 먹는 법
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- Опубликовано: 13 авг 2020
- 인슐린저항을 막는 전략적 식사
인슐린 호르몬
• 살을 빼기 위해 알아야 하는 단 하나의 ...
✔︎ 닥터조 스토어: drchostore.com/
✔︎ 네이버 스마트스토어: smartstore.nav...
✔︎ 닥터조의 건강이야기: drjoshuacho.com/
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✔︎ 베스트셀러 '환자혁명': www.yes24.com/P...
공복시간을 지켜주는 건강한 음식들 :
1. 코코넛크림(코코넛오일X)
2. 치즈 샤워크림
3. 등푸른생선
4. 버터, 올리브유...
5. 마카다미아, 피칸
6. 녹색잎 채소
7. 아보카도
8. 계란 노란자
9. 닭 (방사된 건강한 치킨)
10. “목초 사육” 소고기 (옥수수먹은 소고기X)
코코넛크림 이 코코넛밀크 인가요
저는 60대 중반까지 진짜 당분섭취 거의 안했고, 외식도 아주 안한편인데도 곃국 암에 걸렸네요
찬찬히 살아온길 되돌아보니~ 과로와 스트레스. 역량초과한 삶의 힘듬도 암에 걸리는 중요한 원인이란 결론을 내립니다
혹시~ 이 영상 보시는분들중 힘듦이 느껴지시는분은 삶의쉼을 가져보시길
ㅔ0
너무 힘드시겠어요..조언 감사해요.치료 잘 받으시고 건강해 지길 바랄께요
먹는양을 줄여도 움직이지않던 체중이 공복시간을늘리니 쭉쭉빠지더라구요 그런데 밥먹고도 힘이도는느낌을 못받았는데 공복시간을 늘리니 남들먹을때 같이먹던 그때보다 지치지않고 가뿐합니다 감사합니다 선생님
몸이정상이 되야 한다는거 저엉말 격하게 공감합니다! 습관이 무섭네요 ㅠㅠ
0)~0~~~
그 어떤 방송 보다 상식적이고 의학적인 이해가 가는, 공감하는 방송입니다.
잘 들었습니다.
닥터 조님 목소리
참 편안하고,
설명도 이해 쉽게 해주셔서
늘 반갑게 듣고 있습니다
코코넛 크림.치즈 샤워 크림.올리브유 절인 정어리.마카다미아 피칸.녹색잎 채소.아보카도.계란 노른자.닭다리.목초 사육 소고기.
닥터조~정말 도움이되는 말씀~너무너무 감사합니다 ~꾸벅~♡
유투브 라디오가 비디오로 변신했네요^^ 박수 짝짝짝
항상 유익한 정보 꾸준히 도움받고 있습니다. 간헐절 단식으로 하루 두끼 식사, 저탄고지 식단으로 꾸준히 생활습관 바꿨는데 6개월동안 요요없이 허리 사이즈 1.5인치 줄었습니다. 더불어 변비해결, 만성피로 사라짐, 식탐 과식 욕구 현저히 줄어듬 등등 좋은게 너무 많네요~
체중감량해서 살 빼는 것이 중요한 게 아니라 몸이 정상으로 되게 만들어줘야 한다는 것을 일깨워주신 조한경 선생님께 또 한 번 진심으로 감사 또 감사드립니당~♡~
ㅑ
선생님 얘기 다 맞고 공감해요
저탄고지는 녹색잎 채소를 많이 먹고 몸이 정상이 되게 하라..
좋은 말씀 감사합니다b~^^~d
참 쉽게 설명해 주십니다.
감사히 잘 들었습니다.
행복하기길 축원드립니다.
스트레칭할때 듣고있어요 어지간한 음악보다 훨씬 좋아요 조곤조곤 말씀을 잘 하셔서 귀에도 쏙쏙 들어오고 많이 도움이 됩니다^^
다시 마음을 다잡고.. 체중감량이 아닌 건강을 되찾는 것을 목표삼아 다이어트 시작합니다! 간헐적단식 한지 2달 반 정도 되었는데 3일 전부터 맘대로 막 먹었거든요...낼 부터 다시 스따뜨!
닥터조 강의를 작년9월부터 살빼기를 위해 꾸준히 듣고 있습니다. 재밌게 강의하시면서도 쉽게 알아들을수 있어 덕분에 간헐적 단식으로 3-4킬로 감량했습니다. 그런데 질문이 저탄고지식단을 하려니 제가 담석증 수술로 쓸개가 없어서 지방을 제대로 소화하지 못해 어려움이 있습니다. 방탄커피 진하게 한번 먹고 하루종일 소화안되서 혼났어요. 이럴경우 어떤 식단으로 해야 할까요?
하루 두끼식사는 아무 어려움없이 하고있고 빵,당류 음식은 거의 끊었는데 지방과 단백질 조절을 어찌 해야 하는지요?
일단은 지방효소와 담즙 효소를 식사중 복용하시고, 간기능을 회복한다면 담낭 제거 후에도 지방 소화 능력이 회복될 수 있습니다.
ruclips.net/video/PLCHH1W-2Ac/видео.html
@@DrJoshuaCho 보내주신 간관련 영상도 잘 봤습니다. 그런데 담즙효소는 어디서 무엇을 사야 할까요? 예전에 디톡스프로그램을 해서 살도 빼고 디톡스해서 몸이 건강해졌는데 다시 일년뒤 원상복귀하고 식사대신으로 효소만 먹는게 두번하려니 힘들더라구요. 서울에 사는데 말씀하신 효소를 무엇을 먹어야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다. 정말 든든한 조언자가 생긴것 같아 너무 감사합니다.
선생님 오랜만에 들으니까...왤케 목소리 좋으세요~~~~ㅠㅠ나한테 맞는 라이프 스타일....을 찾아라!!!지속가능한 다이어트!!!찐공감합니다.
저는 냉장고 추수꾼으로 몇달 살았더니 확찐자 되었어요.
온가족에게 2차 전파로 확찐자 만들어, 모두 살천지 입니당..
ㅎ 귀욥고 재밌으세요~~^~^
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-xw9qz5gc1k 444
@@user-el7zu7vi4p 444는 무슨 암호예요? 이것도 개그인지 ㅎ
@@user-xw9qz5gc1k 주머니속에 휴대폰이 눌렸나봅니다ㅎㅎ
감사합니다.
유트브 열심히 보고 책도 교과서 참고서처럼 자주 보고 있습니다. 의사로서 솔직하게
환자편에서 알려주시니 늘 감사하게 생각하고 내용을 지인들과도 공유하고 있답니다 매우 매우 감사합니다 .
덕분에 건강하게 다욧하고 있답니당 ㅎ
인슐린 저항성
렙틴저항성을 없애고
꾸준히 건강하게 다욧합시당♡
출근하면서 듣는데 ㅎㅎ 라디오처럼 나와서 좋으네요 좋은 정보 감사해요🙌🏻
오늘도 박사님 강의로 건강하고 알찬 주말이 시작되네요~~항상 감사합니다.
항상 한국에 오시면 찾아뵙던 군산에 다이어트 코치부부입니다. ^^
보름간 5키로 다이어트
1.식사전 과일 야채 배채우고 밥 반공기
2.저녁 4시전 식사끝
3.달걀 견과류 꼭
4.큰 보폭으로 걷기 한시간
5.간식은 절대 노노
목소리 매력적입니다♡♡
건강한 지혜를 지니고,건강한 음식으로 건강을 지켜야 하신다는 말씀 진하게 공감합니다~
들을수록 점점 이해하게 되어 자신 스스로 살이 빠져야 한다는 당위성에 빠지게 되니 놀랍습니다.
감사합니다.닥터 조 유투브를 들으면서 체중 10키로 넘게 감량했습니다.건강의 당위성으로 평생 처음 다이어트에 도전?하게 되었습니다.건강도 좋아졌습니다.마치 봄날이 새로 찾아온 것 같습니다~^^
닥터조님의 영상은 수도 없이 본 애청자입니다!~
그리고 제 몸이 정말 예민해서, 위가 정말 예민해서 전 제 몸이 리트머스 시험지처럼 음식의 독성의 레벨이 구분이 가능하다 싶을 정도의 느낌을 가지고 있어서 단순히 이론과 연구 결과 논문 차원의 해석이 아니라 제 몸으로 좋은 음식과 나쁜 음식이 구분이 가능하다고 생각하는 좀 특이한 사람이기도 합니다ㅎㅎ
영상 보면서 너무 많은 걸 배워서 정말 감사합니다.
그런데 저도 한 가지 추가하고 싶은 게 있습니다.
저탄고지 부작용 이야기하면 너무 갑자기 하지 않고 차근차근 해나가는 것도 한 가지 방법인 것 같습니다만, 저는 저탄고지는 잘 못하지만, 아무튼 저탄고지 전에 부작용을 많이 겪지 않을 수 있는 몸을 먼저 만들고 저탄고지를 하면 좋을 것 같습니다.
저는 솔직히 자연식이 부작용없는 최선의 식사라고 생각하는데요.
해야 할 일이 참 많지만, 탄수화물, 정제당 줄이기, 가공식품 끊기...
이걸 다 한 번에 하기 참 어렵거든요.
전 오히려 이거 다 끊으려면 너무 힘드니까 일단 힘들지 않게 즐기면서 하는 방법을 알려주셨으면 좋겠습니다.
탄수화물 마음껏 먹고, 단 것도 마음 것 드세요. 단 과일 마음 껏 드시고, 가능하면 천연꿀로 마음껏 드시고, 솔직히 전 설탕 정도는 그래도 먹어도 된다고 생각하는데, 일단 이 정도는 편하게 드시고 (집에서는 천연꿀만 사용하시지만 외부 나가면 어쩔 수 없으니까),
하지만 제일 먼저 가공식품과 화학첨가물 끊는 게 최우선이라고 생각합니다.
이게 전 건강 문제, 식사 문제의 70%라고 생각합니다.
저탄고지, 현미채식 등의 식사법은 나머지 30% 비중 정도 아닐까 생각합니다.
그리고 밀가루도 정말 어마어마하게 예민한 위를 가진 저도 우리밀 먹으면 속이 편합니다.
그래서 우선 밀가루도 바로 끊기 어려우면 우리통밀로 만든 첨가물 없는 빵과 우리밀 요리 드시고, 그러면서 자연식으로 먼저 식생활을 바꾸세요.
사실 밀가루와, 밥, 단 것 끊기가 정말 어렵거든요.
이것들 먹으면서 식단 조절하라고 하면 훨씬 행복하게 식단 조절할 수 있습니다.
대신 나머지 화학첨가물, 패스트푸트, 통조림, 살균한 음식, 라면 등등 끊기는 훨씬 수월합니다.
이렇게 하고 좋은 음식 위주로 다양한 야채 과일, 양질의 고기 먹으면서 지내면 신나게 먹으면서도 일단 몸이 상당히 좋아지거든요. 그런 상태가 되면 그때 설탕 줄이기, 탄수화물 줄이기를 실천하기가 몸이 훨씬 쉬워질 것 같아서요. 이런 순서로 가도 훨씬 좋지 않을까 생각합니다.
전 피자도 알볼로 피자 처럼 제대로 된 도우와 소스로 만든 피자 먹으면 가끔 먹어도 된다고 생각합니다.
제대로 만든 음식들이 잘 찾으면 있거든요. 제가 먹어보니 라면은 아무리 유기농 매장 거라도 몸에 해롭더라구요. 이런 건 어쩔 수 없구요. 참아야죠. 우리밀 칼국수 전문점 이런 건 먹어도 좋았습니다. 전 개인적으로. 우리통밀 식빵 이런 것도 괜찮구요. 그러니까 모든 즐거움을 다 포기해야지만 식단 조절이 가능한 건 아니고 정말 잘 찾아보면 조금씩 즐길 수 있는 것들이 있더라구요.
이렇게 하면서 해도 된다는 걸 알게 되면 처음 하는 사람들이 훨씬 접근성이 좋지 않을까라는 생각이 들었습니다. 저는 아직도 탄수화물, 설탕 많이 줄이지는 못했지만, 아무튼 건강 좋아지면서 자연스럽게 탄수화물, 설탕 먹는 양이 조금 줄기는 했습니다. 완벽하지는 않으나 건강한 편입니다.
저에겐 아주 좋은영상 이네요
다욧보조제로도 많이 실패했는데
공부하며 건강하게 살빼야 겠어요
선생님 감사합니다
강의내용에 맞는 이미지가 넘 재밌어요
일주일에 한 번은 꼭 봐야할 영상 .. 감사합니다.
유방암검사하면서 너무 아파서 없는 질병이 생길 것 같았던 사람으로서 속이 다 후련하네요. 검사결과는 항상 똑같죠. 조직이 치밀유방이라 초음파 해야 한다고.. 문제는 일단 병원 가면 검진항목을 선택할 수 없다는 점.
말씀을너무 쉽고 편하게 재미있게해주셔서 듣는 내내 지루하지않고 현실적인 말씀들 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 처음 다이어트를 위해서 정보를 찾아보고 다이어트 성공후엔 건강에 관심이 많이생겨 이것저것 육개월동안 많이 찾아봤었는데요 ㅎㅎ 그 모든걸 이영상하나에 쉽게 총정리해주시는거 같아요!! 좋은정보들 감사합니다 앞으로도 좋은 영상많이올려주세요 😖
지금 급하게 살을 빼야는데 이 강의를 들으니 새삼 건강을 다시금 생각하게 됩니다 좋은강의 감사합니다 굿굿★♥♥
원장님최고♡♡♡
정직한말씀
항상감사드리며
평화를빕니다ㆍ
⁹ㅔ
선생님~ 정말 이해가 쉽고 머리속에 각인되게 말씀해주셔서 감사합니다^^
마지막은 꼭 대표기도 해주시는 듯~^^
멋있으세요~
닥터조 완전 신뢰하는 프로입니다~!
너무나 좋은 정보 감사 합니다. 근데 너무 잘생겼네요. 목소리도 너무 근사해요. 똑똑하고 닥터조 부모님이 부럽네요. 많은 정보들 딸들이랑 친구들에게 알려 주려구요. 저는 딸이 셋이 랍니다. 행복해요. 착하고 예쁘고 사위들도 착하거득요... ㅎㅎㅎ
건강한 식습관의 실천이 필요하네요. 열심히 공부합니다. 박사님 덕분에 간헐적 단식을 시작했고 효과를 많이 봤어요.처음엔 당뇨약 끊으려고 시작했는데 몸무게도 15kg정도 빠지고 요즘은 주변사람들에게도 얘기해주어서 같이 하는 분들도 생겼어요. 감사합니다.
건강해지셨다니 부럽네요. 궁금합니다. 간헐적 단식의 금식에 물마시는 것은 어떤가요? 물 마셔도 되지요?
@@user-op9cj7ec5n당근 물은 많이 마셔야되요
1
저도 함께해요 그냥 하다보면 포기하기가 되요
10일간 건강식단 시작, 소감입니다. (10일 중 7일만 순수 건강식, 초반의 3일은 약간의 설탕이 들어가서)
삶은 계란, 채소샐러드, 아보카도, 연어 등을 위주로 먹었습니다. 비타민은 알약으로 매일 6000mg 섭취했지만
당과 비타민도 보충할 겸 간식으로 메론, 수박, 사과 등을 먹었죠.
또, 탄수화물이 갑자기 확 줄면 몸이 놀랄 것 같아서 이틀에 한번씩 단호박과 고구마 조금씩 먹어줬어요.
그리고 전에 식습관이 워낙 단 걸 좋아했던지라, 갑자기 확 끊기가 너무 어려웠는데,
메이플시럽으로 대체했고, 이것도 극소량만 먹어요.
간헐적 단식 (6시 이후로 아무것도 먹지 않았고, 물과 쑥차 가끔 마셨음)
운동 꾸준히 평균 2시간씩 해주었습니다.
[소감]
1. 몸이 굉장히 가볍고 컨디션이 진짜 최고입니다. 머리와 몸이 맑아지는 느낌.
2. 운동을 꾸준히 해주니, 5일이 넘어가자 약간 새사람이 되어가는 느낌? 뭔가 거듭나는 느낌. 희망찬 느낌이 듭니다.
3. 속이 편안하고 (이전의 더부룩함과 가스차는 증상이 1도 없음)
[그 전의 식단과 생활패턴]
1. 맥주를 자주 마셨습니다. (많은 양은 아니지만 1캔씩 일주일에 3~4번)
2. 외식을 자주 하다보니 탄수화물을 적정량 이상 먹을 때가 많았습니다. ex) 밥 먹고 간식으로 빵이나 과자, 케이크 먹기 (양이 많지도 않았지만, 며칠간 속이 더부룩하고 가스차는 증상)
3. 운동은 일주일에 1~2번 했고 그마저도 못할 때가 많았습니다.
[오늘 치팅데이를 갖고나서 소감]
장장 10일간의 건강식(손수 차려먹은) 이후, 첫 외식이라 볼 수 있는데,
그나마 외식 중 가장 덜 자극적이라고 생각하는 바베큐를 시켰습니다. (포기할 수 없는 '맛'과 '건강' 선상에서 아슬아슬한 타협이랄까...)
(떡볶이나 피자 이런건 이젠 땡기지도 않더군요... 너무 탄수화물 비율이 높아서... 윽)
그런데,
기본/양념 반반으로 시켰는데, 양념이 너무 달게 느껴지더군요.
설탕 맛이 확 나서 질려서 3조각 먹으니까, 와, 미치겠더라구요.
몸에서 안 받아요. 바깥에서 먹는 건 어쩔 수 없나봐요. 맛있게 만들기위해 이렇게 다 설탕이 들어가니까요.
이제부턴 기본맛만(순수하게 굽기만한 바베큐) 먹어야할 것 같습니다.
그리고 건강식 먹다가 갑자기 외부음식 먹으니까 몸 속 에너지가 확~ 떨어지는 느낌이 들면서 몸이 축축 늘어지고 나른해지는?
아무튼 컨디션이 갑자기 뚝 떨어지는 느낌이 나서 별로였습니다.
이제 컨디션을 위해서라도 건강식만 채택해야겠어요.
의식있는 식사가 얼마나 중요한지 ^^
몸소 느끼고 있는 요즘입니다. 모델들의 식단을 참고를 많이 하고있는데, 예전에는 저도 다른 보통 사람들처럼 '저렇게 먹고 어떻게 살아?' 라는 생각이 지배적이었고, 사람들은 대부분 통통한 사람들보고 건강해보여서 좋다고 하는데 그런것도 다 옛말인것 같아요.
오히려 군살없고 탄탄한 몸이 훨씬 더 건강하더군요. 인풋-아웃풋 법칙! 몸에 좋은 걸 넣어주는데 건강이 안좋을리가 없죠.
저두 간헐적 단식으로 16kg빼고 지금도 1년째 잘유지하고 있어요.
간혹 먹고싶은것도 한번찍 먹구요. 공감합니다. 전 죽을때까지 이렇게 할꺼예요.
베리베리굳 최고
대단한 작심!!!!
정말 설명 알기쉽게 재밌게 설명해주시네요
정상적인 몸 되고싶어요
구독 꾸욱~!
책추남님의 환자혁명 책 추천으로 책구입 후 구독 중이에요~!넘 유익합니다♡♡
환자혁명 도서 .ㅠ살수가 없어요ㅠ
저에게 꼭맞는 영상입니다.저 별의별 다이어트 해봤습니딘.
원리를 확실하게 배워갑니다.감사해요
늘 잘보고 있어요
넘 감사합니당~~~
닥터조 짱짱👍👍👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다.선생님 그리고 모든 분들 몸도 맘도 늘 건강하시고 평안하세요. 💓🙏🌷
한국에서 저탄고지가 안되는이유...
목초사료먹인소×.항생제닭뿐임.그러니 정석대로 저탄고지는 안되는것같음
찾아보세요. 다 있어요.
몸이 정상이 된다는거는 효르몬 수용체가 깨끗해서 전체 대사가 활발하게 이루어져 온갖 독소와 염증이 잘 처리된 상태를 말하는거겠지요,
공복을 잘 유지시켜주는 것도 호르몬이 제기능을 잘하기 때문이고요, 몸의 대사가 원활하면 쓸데없이 단것이 당기지도 않고 가짜식욕도 없어지더군요
오디오 퀄리티가 엄청 좋아졌네요!
간헐적단식이랑 위의 소개하신 음식위주로 먹으며 몸이 정상으로 돌아왔어요 근데 콜레스테롤이 엄청 올라서 고지혈증이라며 병원에서 약먹으래요 10키로 빠져서 정상체중 됐는데 활력도생기고 ...인슐린저항에ㅠ만성피로였을때 콜레스테롤이 정상이었거든요? 대체 몸이 어떤방식으로 돌아가는건지 이해가 안감 일단 제가 약은 안먹는다 했음..왜 콜레스테롤이 올라갈까요 ldl hdl 다 오름 중성지방은 정상
콜레스테롤 수치가 높다해서 무조건 안 좋다고 보는 것은 오류가 있기에, 정말 문제가 있는지부터 알아봐 주시는 것이 중요할 것 같습니다! 지단백(콜레스테롤 운반책)중에 hdl은 좋고 ldl은 무조건 나쁘게 보는 경향이 있는데, 사실 ldl은 내몸 세포막의 원료가 되는 콜레스테롤을 세포 곳곳에 나눠주는 “연료차”의 역할을 하고, hdl은 쓰고 남은 콜레스테롤을 쓸어담는 “청소차” 라고 보시면 되니 실은 둘다 꼳 필요한 아이들이지요!
다만 LDL이 문제가 되는 경우가 있는데 이는 지단백이 산화됐을 경우랍니다! 문제는 건강한 키토식을 실천하는 사람들 중에 ldl 비율이 높게 나타나는 사람들이 많은데, 안타깝게도 국내 병원에선 총 ldl 수치만 측정할 뿐 산화된 ldl까지 진단할 수 있는 곳이 많지 않아 ldl이 높으면 산화된 ldl도 많겠거니 치부하며 무조건 콜레스테롤을 낮추는 약 (스타틴)을 처방하곤 하는 것이죠.
우리 간은 ldl을 재활용하는데, 정상적인 ldl은 Apo B100라는 단백질로 둘러쌓여 있고 간에서는 이 apo b100가 있는 ldl만 재활용, 산화된 LDL은 그대로 둡니다. 스타틴은 간의 apo b100 수용체를 늘리기 때문에 결국 산화된 ldl이 아닌 정상적인 ldl만 낮추기 마련입니다. 아울러 활성화된 형태의 코큐텐(유비퀴놀)의 합성과, 비타민 k1>k2로의 전환을 막기 때문에 스타틴을 장기 복용할 경우 유비퀴놀 및 k2의 부족으로 염증 및 근육통이 심화되는 무서운 부작용도 따르기에 가급적 피하고 식단을 다스려주시는 것이 좋습니다.
또한 ldl이 산화되는 것은 지나친 정제탄수화물(당)과 가공식품의 섭취가 주요인으로 작용하므로, 저탄고지와 간헐적단식을 잘 실천하심으로써 문제가 바로잡혔다면 크게 우려하지 않으셔도 좋을 듯 하지만 혹 이전의 염증이 매우 심했었고 현재 산화ldl이 우려되신다면, 앞으로 더더욱 철저히 정제탄수화물을 피해주심으로써 산화를 최소화해주시고 항산화력이 높은 식품 (다양한 베리/녹색채소류)의 파이토케미컬에서 비롯되는 항산화물질의 섭취로 더이상의 산화를 방지해주시면 됩니다 🙏 도움이 되었으면 좋겠습니다 🙌
Genie Song 이렇게 정성껏 단 댓글도 보기 힘든데....정말 잘 읽었습니다.
@@GenieDrinksLOVE 감사합니다 매우
@@GenieDrinksLOVE 댓글내용 너무감사합니다.
@@jaunhyang 도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다 =)
반갑습니다^^
감사드립니다^^
좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^
닥터조님^^
동물이든
사람이든
조은것 먹는것만큼
건강하다는 말씀 공감합니다 감사
유용한정보 알찬건강정보
감사합니다. 늘 건행하시길빕니다~🍀☕
좋은 영상 감사합니다~ 도움 많이 되었어요!
실천해서 건강 회복해야겠어요😋
먹방하는 사람들 있잖아요. 한번에 엄청 많이 먹는거요. 5인분 10인분 20인분 먹던데 당연히 몸에 안좋고 살찔거 같은데 건강을 유지하는데 신기해서요. 겉으로 보기에만 좋은걸까요? 선생님께서는 어떻게 생각하실지 궁금해요.
씹고 뱉고 씹고 뱉으며 촬영후 편집.
다 먹은 척 하는 애들이 대부분.
거의 씹지 않고 넘기던데요 소화될 리 만무하고 바로 아래나 위 둘 중 하나로 내보낼 듯 합니다
대부분 소화흡수가 안돼서 그래요 ㅋㅋ
먹은거 그대로 나오고 하루에 화장실 5번 넘게 갑니다ㅋㅋ
매일먹방하지 않고 주1회 먹방하고 그외 날은 소식하고 운도한다고 얘기들었어요
이게 바로 인체의 신비.....
관심있는 주제입니다.ㅎㅎ
목소리도좋고.인물도좋고.말씀을 끝까지 들어보니 매력까지 넘치시네요~labor off 이시구요..°°💚공복을길게 유지하기 일단은 하고있어요°°
진또베기! 의사선생님다운 현실적인 내용같아 좋아용~~
원장님 최고최고예요♡♡♡
와!!!대박입니다 네가듣고자하는 답을몽땅얻었읍니다 감사해요
공복시간 든든하게지켜주는 음식이 넘적어요 더없나요? 한식 위주는 없는건가요?
오랫만에 들었는데... 반성하게 됩니다. 다시 시작! 내 몸을 위해~~!!
한국에서는 목초사육 소고기나 우유 찾기가 어려워요ㅠㅠ 있더라도 너무비싸요
자연드림 이용하세요
자연드림 추천요
한살림
아예 일반 마트는 안가기 땜에 생협이 비싼 줄 모르고 삽니다. 가격이 비싸 적게 먹더라도 좋은 걸 먹으면 그리고 그게 생활화되면 가격이 문제가 되지 않아요
설명 에 빠져든다~~~
살찌는이유를 이해했다. ㅋ
감사합니다 구독
예전엔 뱃살 때문에 고민을 조금은 해 보았지만, 살을 뺄 작정을 해 본 적도 없어요. 그만큼 하기 어려운 것이 다이어트 인듯 합니다. 다이어트나 운동으로 살 빼신 분들 정말 존경... 합니다.
닥터 조께서 하신 말씀이 지당하십니다. 몸에서 스스로 빠지게끔 환경을 조성해 주는 것이 중요한 것 같아요.
인슐린 저항, 렙틴 저항, 성장 호르몬... 전문 용어이지만 이해가 됩니다.
저 같은 경우는 간 청소와 장청소를 주기적으로 한 후 부터는 뱃살도 없어져서 아주 신기해요.
저의 남편이 매일 축구공 먹었냐고 놀리기도 했는데, 그 공이 이젠 터진 듯한 느낌 입니다.
그렇다고 먹고 싶은 것 안먹냐.. 그런 것도 아닙니다. 선생님 말씀 하신데로, 설탕은 전혀 섭취 안합니다.
콤부차 만들 때 들어가는 설탕은 스코비가 다 먹는다 해서 조금 안심...
그리고 야채 위주의 식사, 약간의 단백질과 탄수화물, 그리고 물을 많이 마십니다.
50대 중반에 20대 보다 더 건강하게 살고 있습니다. 사실 전 20대 초반에 중병을 앓았답니다.
그러니 이런 식단과 디톡스를 통해 다시 건강해 질 수 있다는 것, 우리 몸의 재활 능력에 대해 다시 감사함을 표하면서, 이런 정보를 공유해 주셔서 감사합니다.
우리 몸, 완벽한 몸... 창조주께 감사.
늘 좋은정보 감사합니다~
생활습관 먹거리를 돌아보고......
살빼기 좋은 음식, 당지수 낮고, 탄수화물 낮고, 단백질적고 - 코코넛크림 탄수함량 낮고 지방 높고, 치즈사워크림-올리브유에 절인 정어리 - 꽁치 등푸른생선, 혈관청소, 마카다미아, 피칸 탄수높고 단백 낮고, 지방높음. 녹색잎채소-처탄고지식단함, 채식많이 해야. 식이섬유많고, 포만감주니까, 아보카도 - 지방많아 포만감 주고, 미네랄많고 건강식. 계란노른자, 흰자만 먹음 살찜, 노른자 영양다량, 닭다리-방사된 닭먹어여, 목초사육소고기 - 소고기 단백질 함량 높다. 알러지 낮다. 옥수수먹은 소고기는 몸에 안좋음. - 체중감량해서 살빼는게 중요한게 아니라, 몸이 정상이 되게 만들어줘야 하는것, 인슐린수치 정상되어야, 세포가 인슐린을 저항하지 않아야 함, 뇌게 렙틴을 저항하지 않아야하고, 염증수치도 정상이 되어야 함.
좋아요! 감사합니다. 🍀좋은 하루 보내세요.
닥터조 선생님 항상 감사합니다 ~~^^♡
진짜 말씀 너무 재밌게 하셔서 귀에 쏙쏙들어와요
다이어트 보조제중에 랩틴수치를 올리는건 안먹어도되는걸까용?
화면으로 내용을 볼수있어서
넘 잼써요😊😊
확~바뀐 영상👍👍
귀에 속속 들어오네요 선생님 감사드려요
이해가 돼게 강연을 해주셔서 감사합니다
걸을때 라디오처럼 들을 수 있어서 너무 좋아요
50세에 살뺐는데,
저도 칼로리 계산 전혀 않하고 살뺐어요.
숫자에 너무 집착하게 됬었거든요.
말씀 처럼 제 몸을 리세트하면서 건강에 집중했어요. 포만감 음식 위주로 먹었어요.
너무 좋은 말씀 감사합니다.🤗
보여주신 푸드피라미드... 제가 어렸을때 선생님께서 가르켜 주셨는데. 그땐 잘못된건지 아무도 몰랐죠! ㅎㅎ
오늘도 이해가 쉽고 좋은 건강 정보들이 가득한 영상 감사합니다 최고에요👍👍
음식으로 건강해지면 다이어트도 덤으로 되죠👍👍
환자혁명 책 읽고 있는 중이어요~~
식품은 식품업계들이 그의같은 성분 함량
이젠 시대에 맞게
과학적 제품이 필요한시대 이지요
포만감 살빼기 조은
음식선정들감사합니다
오늘 영상도
최고입니다^^
차분한 설명에 유머스런 말솜씨에 시간가는줄도 모르고 듣고있어요
넘 감사드려요
돠ㅣ지 고기는 어떤가요? 오리고기는? 칠면조고기는? 해초류는?
정말 클릭할 수 밖에 없는 썸넬이다
목소리가 청량하고 멋지시네요.
우와ᆢ 내용도 좋군요.^^
안녕하세요 ㅎㅎ환자혁명 쓰신 의사쌤이 유튜브를 다하시네요 ㅎㅎ
열심히 듣기 시작했어요 ㅎㅎ 조선생님 얼굴 미남이신데다가 의사쌤이구 너무 불공평한거 아닌가요??!!좋은 영상 앞으로도 부탁드립니다
ㅊㅐㄱ 내기전에도 유툽하셨지요
영상이 많이 바뀌었네요! 더좋네용
당뇨환자에게도 간헐적단식이 괜찮은가요?
흔히 들을 수 없는 정보 아주 좋아요.....YSM
이런식단하니 다이어트 끝났는데 계속 체지방이 빠지고 근육량 증가하면서 활력이 넘쳐요 ~! 평생해야하는 다이어트졸업한것같아서 너무 행복하네요
질문이 있어요...저는 다이어트가 목적이 아니라 위산저하증을 고치기위한 식단이 필요한데요...
좋은 방법이 있나요?
공복을 유지시켜주고 몸에 좋은 음식이 제현실에선 구할수 없는 육고기와 스트레스로 다가오는 그런 먹거리라 실천은 잘 안될것 같고 전 아직까진 제 몸에 해로운 음식들이 더욱 끌리는듯 하네요~. 좋은 정보도 받아들였으면 실천을 해야하는데 그렇지 못한 나에 대한 씁쓸함인가 이 기분은 모지 .. 흠 😴
유익하게
들었어요 감사해요
정말 최고입니다..
좋은정보 감사합니다. 틈틈히 듣고 잘못된 정보를 고치고 있습니다.
좋은정보 감사합니다 ~♡♡♡
보이스 너무 러블리네요♡
설명 잘 들었습니다
공복 시간에 물은 괜찬나요?
저는 자다가 새벽에 한번 깨는데요
소변 보고 싶어서ㅜㅜ
깨면 배가 고프더라구요
물로 대처해도 공복시간 연결 될까요?
영상이 다채로워 너무 좋아요.. 평소엔 누어서 눈감고 들었는데..ㅋㅋㅋ앉아서 보고있어욤~
건강하게먹고 공복유지가 답인건가?
그럼 살이빠지겠죵!!
저녁부터 아침까지 12시간 공복
그러니까 아침 8시 점심 1시 저녁 7시 반 사이 간식 약간(오징어, 견과 등) 이렇게 먹는데 공복을 더 늘려야 하나요?
영상퀄리티가 점점... 좋아지네요!
원장님감사합니다 정말귀하신분이세요 건강해서 오래오래우리곁에있어주세요 왕이십니다
Coconut creme이 뭔가요? Coconut milk 말씀하시는건지요?
오늘도 좋은영상 감사합니다!!!
감사합니다 휴~그래도 어려워요 ㅎ