소식하고 운동하며 잠 잘 자면 다 괜찮은데, 안전하게 살을 빼기 위해 필요한 것들을 정리해 기억해야겠네요. 글루텐 멀리하고 아밀로펙틴 A를 피한다, 액상과당 피하고 스트레스가 많지 않도록 할 것, 지방 섭취를 제한하지 말고 식이섬유 섭취를 충분하게 할 것, 필요한 영양소로 안전을 위해 오메가3와 마그네슘, 비타민B12, 비타민D를 섭취하는 것을 잊지 말아야겠습니다. 제일 위험한 건 요요이므로 요요가 올 것 같으면 시작하지도 않는 게 낫다는 말씀은 무엇이 안전을 위한 것인지 생각하게 하네요. 감사합니다.
지금의 의술과 제약에 의존하는 관념에서 벗어난 이념을 존경합니다!.진정 사람을 위한 건강한 몸을 위해 권면하는 의사가 몇이나될지?..선생님의 자연치유에 가까운 식품선택과 영양제의 이로운 효과로 현대인의 질병과 원인 해결책이 될 좋은 정보와 알지못했던 지식에 공감하고 감사합니다..🍀의학적 용어는 좀어렵지만요..🥴
격일단식 해도 됩니까? 의사샘들 사이에서도 의견이 분분한 것 같던데...제가 해 보니 살이 잘 빠지고 속을 비우는 습관이 드니깐 다요트를 그만두어도 요요도 안 와요. 왜냐면 뱃속을 완전히 비우지 않고 계속 먹으면 속이 답답해요. 그래서 굶어서 비우게 되더라고요. ㅎ그런데 이것이 몸에 해롭지나 않을까 염려가 되거든요. (16:8등 단식시간이 짧은 간헐적 단식도 있지만, 음식을 일단 입에 대면 식욕이 자꾸 돋을 것 같아서 격일단식을 했어요.)
미국에서는 기능의학 검진을 받으려면 어디로 가야하나요? 배가 볼록 튀어나올 정도로 가스가 많이 차고, 신기하게도 냄새는 없는 가스지만 생활이 불편할 정도로 심하고요. 지성 피부이긴 하지만 갈수록 심해지는 성인 여드름, 두피에도 화농성 여드름이 자꾸 생기고. 두번에 걸친 알러지 검사에도 원인을 찾을수 없었어요. 뭐든 섭취하면 나타나는 하루에도 한두번씩 가려워서 긁게 되는 알러지 반응이 아주 랜덤한 부위로 옵니다. 어제는 어깨 오늘은 팔뚝 하루는 등, 하루는 배 이런식으로요. 피곤함 무기력함 그리고 살도 찌고요. 원래 닭가슴살, 야채, 현미밥 먹고 살던 사람인데, 건강에 관심 많은 저로 인해 2년째 기름은 코코넛, 에쉬레버터만 글루텐 프리, 고기도 그래스페드 소고기와 방사유정란만 먹어요. 아침도 금식, 간헐적단식은 습관처럼 합니다. 스트레스때문인가요? 원인을 찾기가 힘들어서 진단을 받아보고 싶은데 닥터조님은 어디에 계시나요? 여기는 시카고 입니다. 이런 증상에 도움이 되는 닥터조 제품도 추천 부탁드립니다.
선생님 최근 건강검진 결과후 고지혈증.과체중 입니다. 지인 소개로 독일 제품 핏라인 pm쥬스라는 걸 구입해서 먹는중입니다. 꾸준히 먹으면 좋아지겟죠? 꾸준히 챙겨먹는걸 아주 잘 못 하는 일인입니다.몸을 움직이기는 싫코 건강하게 살고는 싶고 간사한 인간입니다.. 격려좀 부탁드려요 ~~~ 안전하게 살빼고 싶고 요요도 없었음 좋켓어요~~
안녕하세요, 영상 잘 보고있습니다. 질문이 있는데요 혹시 배에만 살이 찌는 사람과 온몸에 골고루 살찌는 사람은 차이가 뭘까요? 저는 온몸에 고르게 살찌는편이라 몇키로 늘어나도 겉에서 볼때 차이가 잘 체감되지 않는데요 저희 언니는 항상 배에만 살이쪄요. 팔다리가 늘 가늘은것은 부럽긴 하더라구요. 전 진짜 살 안빠지는데 언니는 살도 금방금방 빼고요.. 같은 식이 같은 운동 해도 저는 늘 그대로에요. 그러다 천천히 조금 빠지다 말죠. 감량 많이하는거 자체도 잘 안되구요 ㅠ 언니는 같은 기간에 5키로는 우습게 빠지더라구요.(근데 대신 요요도 많이 와요, 옆에서 안잡아주면 빵이랑 초콜릿을 어마어마하게 먹어서;;) 이게 무슨 차이에서 비롯되는지 궁금합니다...
죄송합니다. 저는 다이어트와 반대되는 질문을 하고 싶습니다. 160cm 46kg (사십대중반)여성입니다. 다이어트를 한 적은 없고요 20~40세까지 체중변화없이 48kg일때는 아픈곳이 없었는데 몇년사이 약간의(1~2kg) 체중이 줄고 신체의 변화(허벅지 줄어듦)를 느꼈습니다. 여기저기 아픈곳이 생겨서 병원에 가보면 이유를 모르고 병명도 없습니다. 저체중이 문제라는 말을 듣게 되는데 왜 체중이 문제가 되는지 진심으로 궁금합니다. 체중이 증가하면 아프지 않을것 같은데 간헐적단식을 하면 몸이 덜 아프고 편안해서 좋아요. 살을 찌우기위해 세끼 먹어야하는지 두끼먹으며 가끔 단식을 하는것이 좋을지... 대학병원을가도 병을 모르겠다고 하네요 2년째 서서히 몸이 더 나빠집니다. 다이어트에 대한 정보는 넘치는데 저체중에 대한 좋은정보가 없습니다. 선생님의 고견을 듣고 싶습니다.
선생님 의료적 질문은 유튭상 혹은 의료법상 제한이 있다고 합니다. 제가 여기저기 들은 바로는 여성호르몬 에스토겐 작용 불균형ㆍ갑상선H 불균형 등 다양한가봐요. 만약 힘드시면 "기능의학 병원" 찾아서 가보시는것 밖에 달리 방법이 없는거 같아요. 예컨데 강남역 펜타힐병원 ㅡ닥터시노영상 등 참고해보심도요...
운동 하셔야 합니다. 빠른 대사가 원인일수도 있지만, 위산과 담즙등이 약해 먹어도 흡수를 못하는 영양실조 가능성이 있으니 잘 챙겨드셔야 합니다. 영양소 결핍의 경우 요로결석 위험 올라갑니다. ruclips.net/video/vEz9JSCRmrU/видео.html 살빼기보다 어려운 살찌기 ruclips.net/video/Tgv9BC9Sy5A/видео.html
이번에야말로 꼭 요요 없이 안전하게 빼야겠어요 ㅠㅠ
소식하고 운동하며 잠 잘 자면 다 괜찮은데, 안전하게 살을 빼기 위해 필요한 것들을 정리해 기억해야겠네요. 글루텐 멀리하고 아밀로펙틴 A를 피한다, 액상과당 피하고 스트레스가 많지 않도록 할 것, 지방 섭취를 제한하지 말고 식이섬유 섭취를 충분하게 할 것, 필요한 영양소로 안전을 위해 오메가3와 마그네슘, 비타민B12, 비타민D를 섭취하는 것을 잊지 말아야겠습니다. 제일 위험한 건 요요이므로 요요가 올 것 같으면 시작하지도 않는 게 낫다는 말씀은 무엇이 안전을 위한 것인지 생각하게 하네요. 감사합니다.
지방에 대해 고민이 많았는데 확실하게 알려주시니 감사합니다.
닥터조 가 최고입니다
의과대학에서 강의 듣는것처럼 정확한 지식과 자세한 원리와 해결방법을 항상 알려주셔서 감사합니다
이 세상에 자신이 가진 지식과 통찰력으로 정도를 나누어 주시고 기준과 리드에도 존경합니다
박사님 같은 분이 계셔서 행복합니다.
닥터조 박사 아닙니다
하루의 시작을 닥터조와 함께 할 수 있음에 감사합니다.^^
3년전 체지방률 34에서 18까지 1년 가까운 기간에 내렸는데, 세가지를 늘 조심했었어요. 당, 술, 밀
지금은 22 유지 중입니다!!
@@TINA-nr2lf 실례지만 몇세인가요
@@해피해피-v9u 곧 만50세 됩니다.''
@@TINA-nr2lf 저는 56세예요 작년 6월부터 체지방울 30%에서 지금 19로 내렷어요 간헐적단식과 저녁 웨이트로 햇구요
대단하세요
@@해피해피-v9u 해피해피님이 더 대단하신데요^^
선생님 방가방가 목소리 들으니 너무 좋아요 감사드립니다 선생님 덕분에 항상 많이 알게되었습니다 행복하세요 선생님
닥터조님~^^
잘 들었어요 ~!
듣고또듣고
박사님지난영상부터
계속보고
기억합니다
도움 많이 받고 있어요. 언제나 건강하시고 몸도 맘도 평안하셨음 좋겠어요. 샘 그리고 모든 분들 좋은 하루 보내세요.
항상 잘 보고 있어요~감사합니다 ♡
좋은 말씀 항상 감사드림니다,
너무나 좋은 내용 감사합니다
원장님~~
건강한 지방 섭취로
내몸에 맞는 영양제로
내몸에 맞는 운동으로
지혜롭게 건강관리 ^^
감사함다!!
유익한설명 감사드립니다♥
유용한정보~ 늘 감사드려요 ^^!
아 정말 …
이선생님 방송은 볼수롤 대박이네요
감사하고 감사합니다 선생님..
건강과 비만에 대한 방송 자주해주세요👍👍👍
늘 좋은 정보 감사합니다^^
지금의 의술과 제약에 의존하는 관념에서 벗어난 이념을 존경합니다!.진정 사람을 위한 건강한 몸을 위해 권면하는 의사가 몇이나될지?..선생님의 자연치유에 가까운 식품선택과 영양제의 이로운 효과로 현대인의 질병과 원인 해결책이 될 좋은 정보와 알지못했던 지식에 공감하고 감사합니다..🍀의학적 용어는 좀어렵지만요..🥴
영상 잘 보고 있습니다.~~
제가 선생님과 닥터조스토어의 큰 팬 이랍니다~^^
질문 : 다이어트 하면서 초록잎채소를 많이 먹는편인데
그래도 뿌리채소가 아니면 식이섬유가 부족할까요?
프리바이오틱 별도 복용 해야 할까요?
궁금햇던지방흡입에대한 안전성에대해다뤄주셧네요
좋은 정보 많네요. 도움 많이 됐어요
진짜....밀가루.... 애증의 관계... ㅠ ㅠ
아보카도기름 한숟갈씩 먹는건어떤지요
감사합니다
과자랑 빵 이런 정제탄수화물을 안먹다 한번 먹기 시작하니 더 먹고싶어지는 이유가 이거군요.ㅠㅠ 항상 좋은 영상 감사드립니다~
맞아요. 빵 같은 것만 먹고 싶지 않지요. 아무거나 그냥 다 먹고 싶어져요.
보리 호밀 옥수수 밀가루 가공식품
😊😊😊
선생님책 4권 산 일인^^🙂🙏
유익한 정보 너무나 감사합니다.(' ')(. .)
살빼는게 오히려 쉬움..25키로 빼고 약도 줄였는데 1년째 유지하는데..많은 노력이 필이하구만요.식단도 운동도 조절 계속 하면서 나한테 맞는거 찾는게 중요.요요가 진짜 안좋다는거 다시 한번 숙지하고 갑니다
디저트나 간식보단 식사위주로 시간맞춰 골고루드시면다이어트됩니다.
좋은 정보 감사합니다. 살 건강하게 빼면 유지하기 그리 힘들지 않답니다. 단식과 하루 3번이상 안 먹는 방법이 좋습니다.
혹시 땅콩은 먹으면 좋은가요ㅠㅠ
꼭 답장 부탁드립니다
4.번 식이섬유 장내환경에서 궁금한 점이 있는데요~
아침 공복에 아르기닌 섭취 후 무가당 요거트를 먹고있는데요~ 너트류 반 줌과 아가베 이눌린을 넣어 먹고 있는데 아가베 이눌린도 단 맛이 꽤 있는 당이라서 다이어트에 방해요소가 되지 않을지 인슐린과 관계가 궁금합니다.
귀리 현미등 잡곡이 다이어트에좋은지알았는데ㅠ
2번.! 충격적이네요
그럼 대체할만한 좋은식품이 뭘까요
요요가 너무 자주와요.. ㅠㅠ 방지법 없을까요? 겨우내찌고 봄여름빼고 이걸 매년 반복하네요.. 너무 슬퍼요..
내가 거스 히딩크감독 저 말때문에 계속 먹었잖아요ㅋㄲㄱㅋㅋㅋ
나도 뭔가 거장이 된것같은 ㅋㅋㅋㄱㄱㄲ
나는 아직배고프다ㅋㅋ
근데 지금은 먹어도 배고프다...
뇌에 문제생기는듯...
선생님~~~고지혈증환자가 다이어트할 때에도 지방 섭취 중요한가요?
당뇨도 있는데 안전한 다이어트법 궁금합니다 ㅠ ㅠ
안녕하세요~ 허걱 ㅠ 요요를 반복하면 수명이 단축된다니.. 너무 무서운 말이네요 ㅠ_ㅠ 제 얘기거든요. 전 100세 수명을 원합니다 ㅎㅎ ~
카니보어하면서 심장마비 올듯 고통 받다가 어느순간 괜찮아졌어요.
밥, 설탕, 빵, 파스타 만 섭취를 안해도 살이 다 빠졌고 간도 좋아졌는데 어릴때부터 먹기 싫어했던 지방을 60이 넘은 지금 반 강제로 먹으려 하니 소화가 안되 조금 힘드네요. 유익한 정보 감사합니다.
지방 분해 효소가 있어요~^^
보충제로 드시면 편안해지실꺼예요~♡
@@viit-meditation 네, Betaine HCL 복용 후 좋아졌는데 나이가 있어 그런지 소화는 힘드네요. ^^
@@viit-meditation 어디서 파나요?제품이름은요
아보카도 참깨 연어 견과류 요런거 드셔보세요 ~
뜬금 없지만~항생제 이야기도 한번 다뤄주세요
파스타 는 좋은 탄수화물. 꾸준히 운동. 너무 힘들지 않게. 복근이 이쁘게 생겨요
한국사람들은 빵 떡...미국사람들은 케익 쿠키등등...안 먹으면 살 안찌는데....ㅠㅠㅠ 쉽지가 않아요.
현대인의 식단에는 칼로리만 있고 영양은 없다는점..가공식품,정제탄수화물,씨앗식용유를 최대한 멀리하려 노력해야 겠어요👍
격일단식 해도 됩니까? 의사샘들 사이에서도 의견이 분분한 것 같던데...제가 해 보니 살이 잘 빠지고 속을 비우는 습관이 드니깐 다요트를 그만두어도 요요도 안 와요. 왜냐면 뱃속을 완전히 비우지 않고 계속 먹으면 속이 답답해요. 그래서 굶어서 비우게 되더라고요. ㅎ그런데 이것이 몸에 해롭지나 않을까 염려가 되거든요.
(16:8등 단식시간이 짧은 간헐적 단식도 있지만, 음식을 일단 입에 대면 식욕이 자꾸 돋을 것 같아서 격일단식을 했어요.)
저도 격일 단식 몇개월을 했는데 효과가 좋았습니다. 익숙해진 다음 1일1식보다 쉽고 좋습니다. 요새 36시간 단식 2번정도 합니다.
미국에서는 기능의학 검진을 받으려면 어디로 가야하나요? 배가 볼록 튀어나올 정도로 가스가 많이 차고, 신기하게도 냄새는 없는 가스지만 생활이 불편할 정도로 심하고요. 지성 피부이긴 하지만 갈수록 심해지는 성인 여드름, 두피에도 화농성 여드름이 자꾸 생기고. 두번에 걸친 알러지 검사에도 원인을 찾을수 없었어요. 뭐든 섭취하면 나타나는 하루에도 한두번씩 가려워서 긁게 되는 알러지 반응이 아주 랜덤한 부위로 옵니다. 어제는 어깨 오늘은 팔뚝 하루는 등, 하루는 배 이런식으로요. 피곤함 무기력함 그리고 살도 찌고요. 원래 닭가슴살, 야채, 현미밥 먹고 살던 사람인데, 건강에 관심 많은 저로 인해 2년째 기름은 코코넛, 에쉬레버터만 글루텐 프리, 고기도 그래스페드 소고기와 방사유정란만 먹어요. 아침도 금식, 간헐적단식은 습관처럼 합니다. 스트레스때문인가요? 원인을 찾기가 힘들어서 진단을 받아보고 싶은데 닥터조님은 어디에 계시나요? 여기는 시카고 입니다. 이런 증상에 도움이 되는 닥터조 제품도 추천 부탁드립니다.
선생님~항상 좋은내용으로 잘보고있습니다 ^^
저는 대사증후군과 과체중과 당뇨 전단계로 두달전부터 16:8간헐적 단식중입니다
공복혈당이 120대였는데~~
인슐린 저항성이 나아지면 공복혈당도 떨어지나요?
자기전에 혈당 100~110대인데
자고나서 120~130대까지 나옵니다
답변 부탁드립니다
공복혈당은 뱃살을 빼야 합니다.. 체중 감량도 중요하지만.. 내장 지방을 후딱 없애야 공복 혈당이 떨어집니다.
선생님 최근 건강검진 결과후 고지혈증.과체중 입니다. 지인 소개로 독일 제품 핏라인 pm쥬스라는 걸 구입해서 먹는중입니다.
꾸준히 먹으면 좋아지겟죠?
꾸준히 챙겨먹는걸 아주 잘 못 하는 일인입니다.몸을 움직이기는 싫코 건강하게 살고는 싶고 간사한 인간입니다.. 격려좀 부탁드려요 ~~~
안전하게 살빼고 싶고 요요도 없었음 좋켓어요~~
음료수-포카리스웨트-에도 액상과당 있음
늘 전문적인 지식과 내용 감사해요 ~♡
감사드려요~ 항상 건강하세용 🙏
근데 우리가 솔직히 이론은 다 안다구요ㆍㆍㆍ실천이 어렵다구요ㅠㅠ 계속땡긴는데자제할수가없더라구요ㆍ당연히 빵과자가살찌고 계속땡기는거 이겨내는방법을 알고싶어요ㅜ
의지가 약해서가 아니라
인슐린저항성이 주범입니다.
ruclips.net/video/LrlMQLGXDjg/видео.html
안녕하세요, 영상 잘 보고있습니다. 질문이 있는데요 혹시 배에만 살이 찌는 사람과 온몸에 골고루 살찌는 사람은 차이가 뭘까요? 저는 온몸에 고르게 살찌는편이라 몇키로 늘어나도 겉에서 볼때 차이가 잘 체감되지 않는데요 저희 언니는 항상 배에만 살이쪄요. 팔다리가 늘 가늘은것은 부럽긴 하더라구요. 전 진짜 살 안빠지는데 언니는 살도 금방금방 빼고요.. 같은 식이 같은 운동 해도 저는 늘 그대로에요. 그러다 천천히 조금 빠지다 말죠. 감량 많이하는거 자체도 잘 안되구요 ㅠ 언니는 같은 기간에 5키로는 우습게 빠지더라구요.(근데 대신 요요도 많이 와요, 옆에서 안잡아주면 빵이랑 초콜릿을 어마어마하게 먹어서;;) 이게 무슨 차이에서 비롯되는지 궁금합니다...
타고난체질인거같아요
인슐린저항성의 특징입니다.
ruclips.net/video/LrlMQLGXDjg/видео.html
@@DrJoshuaCho 답변 감사합니다! 좋은 영상이 많네요!
아 닥터 양준상님 블로그에 마이크로옴이 안좋니 섬유질이 나쁘니 하는거 보고 여기 보니 참으로 헷갈리고, 대체 뭐가 맞단 말인가......
참고하세요
ruclips.net/video/gldxoCTIHAM/видео.html
가끔이라는 말이 그 빈도수가 일주일에 한 번 정도인가요?
기름 안먹었는데ㅠ.ㅠ
5일 물 단식, 10일 물 단식하면 안되는건가요?
@@atypday 소금물이랑 마그네슘 섭취하려는데 칼륨까지 먹어야하나요??
요요가 오던데..ㅠㅠ
안 먹으면 요요 안 옵니다
죄송합니다. 저는 다이어트와 반대되는 질문을 하고 싶습니다. 160cm 46kg (사십대중반)여성입니다. 다이어트를 한 적은 없고요 20~40세까지 체중변화없이 48kg일때는 아픈곳이 없었는데 몇년사이 약간의(1~2kg) 체중이 줄고 신체의 변화(허벅지 줄어듦)를 느꼈습니다. 여기저기 아픈곳이 생겨서 병원에 가보면 이유를 모르고 병명도 없습니다. 저체중이 문제라는 말을 듣게 되는데 왜 체중이 문제가 되는지 진심으로 궁금합니다. 체중이 증가하면 아프지 않을것 같은데 간헐적단식을 하면 몸이 덜 아프고 편안해서 좋아요. 살을 찌우기위해 세끼 먹어야하는지 두끼먹으며 가끔 단식을 하는것이 좋을지... 대학병원을가도 병을 모르겠다고 하네요 2년째 서서히 몸이 더 나빠집니다. 다이어트에 대한 정보는 넘치는데 저체중에 대한 좋은정보가 없습니다. 선생님의 고견을 듣고 싶습니다.
선생님 의료적 질문은 유튭상 혹은 의료법상 제한이 있다고 합니다.
제가 여기저기 들은 바로는 여성호르몬 에스토겐 작용 불균형ㆍ갑상선H 불균형 등 다양한가봐요.
만약 힘드시면 "기능의학 병원" 찾아서 가보시는것 밖에 달리 방법이 없는거 같아요.
예컨데 강남역 펜타힐병원 ㅡ닥터시노영상 등 참고해보심도요...
근육량이 줄어서 아프신게 아닐까 추측합니다 저도 그랬던 적이 있어서요. 운동 안하고 살때 체중이 빠지고 근육량이 빠지면 몸이 아프고, 몸무게가 늘면 괜찮더라고요 몸이 안아플정도로 체중을 유지하며 살다가 운동시작하면서 예전처럼 체중이 줄었는데 아프지 않았어요 그래서 근육량이 빠지면 안된다고 깨달았거든요
@@leeheech7565 이말씀이 빙고~!
@@김로즈-p8w 펜타힐병원은 비추천입니다
아싸~1빠다^^
쥬리님ㅋㅋ
안전하게 살찌는 전략은 없을까요
운동 하셔야 합니다.
빠른 대사가 원인일수도 있지만, 위산과 담즙등이 약해 먹어도 흡수를 못하는 영양실조 가능성이 있으니 잘 챙겨드셔야 합니다. 영양소 결핍의 경우 요로결석 위험 올라갑니다.
ruclips.net/video/vEz9JSCRmrU/видео.html
살빼기보다 어려운 살찌기
ruclips.net/video/Tgv9BC9Sy5A/видео.html
당신 같은 사람 때문에 빵집 하는 사람들이 힘들어 집니다
예전에 이영돈 pd방송 처럼 마구 고발 하는 것 처럼
술,담배 이야기나 먼저 하세요
영상 제목은 "안전하게 살을 빼는 전락"인데 사람들이 담배를 먹나요?
혹시 빵집을 운영하신다면 저탄/키토빵을 연구해서 판매해보시면 어떨까요
그럼 건강한 빵으로 연구해보세요. 프로틴 빵이나 저탄수빵이요. 설탕과 기름, 곡물이 들어간 빵은 인슐린 저항성을 높혀서 우리 모두를 병들게 하는게 팩트입니다. 입에만 단 걸 자꾸 먹는게 문제거든요.
술 담배는 우선 거르고 보는 당연한 거구요^^
자영업자님 입장은 이해가지만 걱정하지 않으셔도 ㅋㅋ
안좋다구 아무리 말씀하셔도 인슐린 문제로 본인의 의지보다는 식욕이 승리하는 경우가 많구요
^^ 좋은 일 하시는 분이신데 이런 댓글보니 지나갈수가 없네요
먼저하라 마라 남의 컨텐츠에와서 왜 선넘는 오다일까요? 불편한진실을 들을 준비가 안되어 있다면 눈감고 귀막고 살아야함