선생님의 어제본 생활 식습관 6가지 모두 오래전부터 실천했는데 어쩜 반갑게 정확하게 짚어내시네요..🤗결과가 저탄고지,와 같이 자연스럽게 이어진 샘이죠..1년,10년..노력한 만큼 몸은 거짓말을 안하고 큰병나지않고 건강유지되니 저로선 고맙게 생각하고요..😊늘 좋은소식 유한한 정보를 알려주셔서 감사합니다..💐강건하세요..🍀
선생님 점심 식단 사진보고 적잖이 충격을 받았이요. 소식이 좋다는걸 알곤 있었지만, 실제 제 눈으로 보니 와닿는게 크더라구요. 하필 요새 전과는 다르게 갑자기 미친듯이 식욕이 돋던터라..선생님 식단 사진을 자주 떠올리며 샐러드 대체하면서 마음을 다잡습니다. 염치없지만 저녁식단 사진도...(습관될때까지 모방하고 싶어요.)부탁드려도 될까요? 막연히 머리로 생각하는 것과 공신력 있으신 분의 실제 샘플을 눈으로 보는것이 얼마나 다른지요!
선생님, 혈당과 공복감의 원리 제대로 이해했어요~!! 선생님 영상 보면서 간헐적 단식을 한 지 한달 되어 가는데요. 저는 원래 점심, 저녁 두끼 먹던 사람이긴 했는데 식사 시간 전까지의 공복감이 심했었어요. 그래서 간식을 종종 먹었었습니다. (주말엔 디저트 자주 시켜먹고) 선생님 영상 중에 혈당 관련된 영상들 보면서 경각심을 느껴 간식이나 당분 들어간 커피, 밀가루음식 등을 많이 줄이고, 레몬물을 자주 마시면서 16:8 단식을 꾸준히 했는데 체중감량은 물론이고, 공복감이 전처럼 잘 안느껴지는 게 제일 신기했어요. 간헐적 단식에서 공복 12시간째부터 견디기 힘들긴 한데 그래도 일주일정도 지나면 이것도 몸이 어느정도 길이 들어서인지 나름대로 버틸만하게 되더라고요. 지금은 예전보다 긴 시간의 공복에서도 허기가 많이 느껴지지않아 신기함을 느끼고 있어요. 우리 몸은 빠르게 반응하고 변화하는 성질로 인해 나쁜 식습관으로 쉽게 망가지기도 하지만, 그만큼 좋은 습관을 들이면 금방 또 적응한다는 것을 몸소 경험하고 있네요. ^^ 늘 좋은 말씀 감사합니다!
아~~깨우침! 배고픔을 마구 느끼는 것보다는 덜 느끼는 것이 좋은 거군요. 원래 타고 나기를 빵,국수,떡,과자 등을 안 좋아하게 태어났는데 그때는 안 먹어도 배가 고프지 않아서 저는 제가 건강에 문제가 있는 줄 알았어요. 사람이 안 먹으면 배가 고파야 되는데 왜 하루 종일 안먹어도 배가 안고프지~~걱정했어요. 그래서 배가 안고파도 밥때가 되니 밥을 먹곤했거든요. 빵,떡,국수 좋아하는 신랑을 만나면서 지금은 굶으면 배가 고파요. 예전의 저로 "나 다시 돌아갈거야" 를 외쳐야 겠네요. 닥터조님~~감사합니다.
마른체질이라 다이어트는 할 필요없는데 건강이 안 좋아서 함께해보려합니다....제가 딱 그렇네요 밥이랑 반찬 금방 많이 먹었는데 다 먹고 돌아서면 단게 바로 땡겨요. 뭐가 먹고싶고 공복을 거의 못견디구ㅠ생리 2주전에는 단거 짠거 입에 달고잇어요 안먹으면 두통이 너무 심해서 밤 12시까지 라면먹고 그래요;;아무리 안먹어야지해도 식욕이 잡히지가 않네요 계속 배가 고프고 머리가 아파서요ㅠ
'먹는 음식에 따라 모든 병은 서서히 진행되는 거다' 저희 아버지가 저한테 자주 하는 얘긴데, 알면서도 실천이 어렵더라구요. 그런데 오늘 과학적인 설명 들으니까 훅 와닿네요. 오늘 챌린지 1일차인데 오전에 식후 커피 안 마셨고 커피 유혹 들자마자 그냥 물 마시고 양치해버렸습니다.🤭 파이팅..
인슐린저항성이 심한 경우입니다. 이해하는데 영상들이 도움 되실거에요. 인슐린 호르몬 ruclips.net/video/LrlMQLGXDjg/видео.html 굶어도 인슐린이 나오는 이유 ruclips.net/video/gzG5oyIcJak/видео.html 당뇨, 혈당검사만 하면 안되는 이유 ruclips.net/video/7JwzNjnf39w/видео.html 간과해서는 안되는 2형당뇨의 원인 스트레스 ruclips.net/video/Cutx5SA8f0s/видео.html 당뇨와 간기능 - 인슐린유사성장인자 ruclips.net/video/D1QVdTM8MVs/видео.html 당뇨병도 완치가 가능한가요? ruclips.net/video/_5sA93wAN-8/видео.html
간헐적단식 45일차 새내기입니다. 떡볶이, 빵을 너무 좋아해서 처음에 무척 힘들었는데 지금은 두끼만 먹고도 간식 일체하지않을 정도로 조절이 돼요. 그저 무지한 주인 잘못 만나 고생해온 간 좀 쉬라는 마음으로 참았는데 하길 잘했다 싶어요. 이전엔 늦잠자고 오후 출근하면 퇴근후 대충 저녁 때우고 초저녁부터 졸고 늘 피곤했거든요.당의 굴레에서 계속 채바퀴 돌듯 했는데 음식재료 본연의 단맛도 알아가고 있어요. 감사합니다.
안녕하세요 저는 요새 간헐적 단식중입니다 저녁 9시부터 다음날 오후 1시까지 합니다 ,그런데 여기서 궁금한게 있습니다. 공복시 운동하는건 좋은운동 방법중 하나긴 한데요 제가 일주일에 3번은 근력운동을 합니다 오전7시부터 한시간 정도의 운동이죠 (이시간에만 운동가능)근데 근육운동후 단백질 섭취를 해야하는데 단식시간이라 섭취를 안합니다 이런경우엔 단신깨는 시간 오후1시까지 기다려야하나요?근력운동후 안먹자니 근육에 도움이 안될것 같아서요 답변해주시면 정말 귀한 정보가 될것 같습니다 감사합니다
과도하게 단음식을 먹는 이유는 그음식이 맛있기도 하지만, 스트레스 때문입니다 그스트레스는 다양하지만 예를 들어 (제개인적인 생각입니다) 1)불안(미래에 대한 불안함도 포함), 2)상실, 3)무능력함, 4)공부나 업무에 대한 불만족, 5)개인 고유의 유전병 또는 6)현재몸상태의 불편함에 의한 스트레스 7)완벽주의 성향인 사람( 남들이 보기엔 완벽하지만 더완벽을 추구) 8)강박증 9)가족변화와 가족계획 외 기타등등 코르티솔이 과도하게 나오거나 나오는 상황에선 , 먹으면 혈당이 치솟는건 알지만 먹게되더라구요 비만환자들은 렙틴호르몬이 안나와서 비만이 된거라고 생각해 왔지만, 렙틴이 정상적으로 나와도 또는 렙틴이 많이 나와도 초고도비만 환자들이 많습니다 그건 몸에서 그만먹으라는 호르몬이 나와도 몸이 통제가 안되는 렙틴저항성 이라고 하더군요 돈이없어서 굶는거면 돈을 주면 해결됩니다 렙틴저항성은 돈이 있어도 굶는겁니다 이건 돈에 대한 개념이 없고, 물건을 돈으로 바꾼다는 체계가 없다는겁니다 어디서부터 손을 써야하지? 막막함이 듭니다 제가 이 렙틴저항성 이라는 단어를 알고나서부터 비만인들을, 더따뜻하게 대해주고, 정서적으로 억압하지 말아야겠다고 생각했습니다 내말이 스트레스였겠구나... 일부러 그러는게 아니라, 못하고 있었던거구나 사람들은 환경오염보다, 내일 출근을 더걱정합니다(이게 잘못이 아닙니다) 너무 먼미래를 생각할 여유가 없습니다 그러니까 이단음식을 먹고 혈당이 오르고, 이를 반복하면 피가 끈적해지고, 얇은 혈관인 눈과 손끝 발끝을 끈적해진 피가 막아서 실명, 신체절단오고 그외에 심한 당뇨합병증이 온다는걸 알지만, 미래의 일이라서 와닿지 않습니다 우리는 태어날때부터 건강과 젊음을 가지고 태어났습니다( 대부분) 그래서 건강에 자부합니다 나이가 들어서 노화되는걸 알지만, 이론상 아는것입니다 건강은 건강을 가지고 있을때 지켜야 한다는건 알지만, 잃고나서 후회합니다 정말 슬프네요 삶을 살아내기엔 역경과 고난이 많더군요 갑자기 부모님에 대한 감사함이 느껴집니다 어린자녀들을 먹여살린다고 고단했을텐데 너무 감사한 분들입니다 저또한 먹고 후회하기를 반복이었습니다 그러다가 내가 직장상사나 부모, 친구와 갈등이 생겨 마음이 아프면 과도한 당섭취를 한다는걸 이해하고 나의 마음상태를 확인했습니다 스트레스상황을 피해갈수 없다면 타인에게 감사함을 표현하거나 타인에게 작은 배려를 하니까, 마음이 따뜻해지더라구요 그때부터 과식과 과도한 당음식을 멀리하게 되었습니다 개인적인 제생각입니다 타인에게 예쁜말 한마디를 전하면 마음이 퐁신퐁신 해집니다 ㅎㅎ
@@pymang3079 사람은 한치앞도 모르는 미래에, 대한 불안함을 가지고 있습니다 그건 기본습성 입니다 저는 이 불안함을 사람들의 인정과 사랑으로 채울려고 했습니다 그래서 완벽해야 했고, 완벽해지기 위해 스스로 힘들게 했습니다 그러다가 어떤 경험을 통해, 그공허함을 스스로 자신을 사랑하는 마음으로 채워야한다는걸 이십대후반에 알았습니다 내가 잘보여야 할사람은 나자신이라는걸... 나자신을 사랑하는 일을 정말 힘든일이더군요 모자라고 형편없는 나를 있는 그대로 인정해야하는 작업이었습니다 그과정을 인정하니까 , 비로소 식탐과 집착을 해결할수 있게 되었습니다 저는 정말로 저의 식탐으로, 물건과 사람에 집착했고, 인정에 목말랐던 사람입니다 그때의 내가 너무나도 안쓰럽습니다 저와 같은 사람을 보면, 눈물이 납니다 이런 영상을 무료로 보는 세상에 살고 있다는게 감사함으로 느낍니다 많은 사람들이 이영상을 보고, 건강했으면 좋겠습니다
전 16:8 간헐적 단식을 하는데 안 먹을 때는 배가 안 고프고 아무렇지도 않거든요? 그런데 그런데 먹기 시작하면 정신줄을 놓고 과식을 합니다 폭식이라고 해야 할 수도 있어요 그 이유를 모르겠습니다 항상 적당히 먹어야지 다짐하지만 먹기 시작하면 그 다짐은 온데간데 사라집니다
영상에 나오는 모든 증상들을 몸소 경험하고 난뒤 뒤늦게 정신 차렸습니다. (다낭성 난소증후군, 유방혹, 간에 작은 물혹, 갑상선분비호르몬 수치 저하, 식후 졸림, 자주 배고픔, 잦은 구토) 다니던 직장이 점심시간의 자유가 보장되지 않고 적게 먹으면 무안을 주고 돈 아까워하고 간식도 많이 먹는 부서였어서 일단 살고 보자는 마음에 퇴사하고 몸 관리를 하고 있습니다. 감사합니다 선생님 다음 일자리는 직종 상관없이 도시락 싸다닐 수 있는 곳으로 갈거예요 ㅎ 돈 보다 건강이 우선! 😂
모르던 사실들을 많이 알게 되었습니다 20킬로 정도 빼야해서 열심히 식사 제한하는 다이어트를 했더니, 스트레스가 심하더군요. 위크기를 줄이는 것도 한계가 있고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹으니 저절로 소식을 하게 되더군요 평상시 먹는 양의 1/3정도 먹게 되니 한달만에 8킬로가 빠지고요 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
오이,샐러리 기생충덩어리라는 충격적인 제목의 영상이있더라구요 생야채 거의모든 야채와 과일등 우리가 즐겨먹는 생음식에 미세 기생충이 존재하는 영상을 유튜브로 접햇어요 창발티비인가. . 익혀먹어야한다고ㅜ선생님 평소에 생야채와 과일을 아주 좋아하거든요 미세기생충은 어떻게 생각하실까요?
밀가루 음식, 고당음식이 왜 몸에 나쁜지를 원리와 함께 확실히 알게 되서 결과적으로 그 음식들이 먹기 싫어지는 단계까지 가더라구요. 밀가루 탄수화물 음식 줄이고 몸이 가벼워지고 정신이 맑아진 느낌이 확실히 듭니다. 항상 유익한 강의 감사합니다.
도움이 많이 됩니다 ^^
밀과 쌀이 경작되면서 인류가 혁신적으로 번성햇다 하죠?
인구대국 인도의 힘도 여기서 나오고요
밀과 쌀이 영양가사 높아서가 아니라
높은 가성비 탓이죠
밀과 쌀이 몸에 좋아서 먹는게 아니란 겁니다
밀과 쌀을 빼고 식단을 구성하면
식비가 5-10배 증가합니다
너는 네가 먹는것이다라는 서양 격언이 딱맞네요.
두끼식사와 간식 12:12 했었는데 16:8로 바꾼후 체중이 빠지고 피로도가 낮아지고 아침에 일어나는것도 쉬워졌어요
과자.빵도 함께 끊었어요
좋은 내용덕분에 삶의 질을 높여주셔서 감사드려요
주로 식단 어케 하셧나요?
닥터조형님 목소리가 넘 좋아요 ㅋㅋ
고맙습니다 ㅋㅋ
선생님 감사합니다 목소리 들으니 너무
탄수화물없이 단백질 지방위주로 먹은날 밤에자다가 저혈당증세(호흡이가쁘고 무릎ㆍ관절을 쥐어짜서 뽑아내듯 강직되고 식은땀에 온몸이 사시나무떨고 일어나지도못하고 정신이 희미해지고 기어서 냉장고에 갈정도)가 심해지는데 아무 조치도안하고 그대로두면 죽거나 큰일이 날것같은정도..그런데 탄수를먹는 일과중에도 저혈당증세가 있으니까 프로게스테론을 바르면서부터는 그래도많이 좋아지고있거든요 신기하게.. 인슐린이 세포를 자극하는것까지 체감하다니요 아흑..그리고 양식생선이나 탁한멸치 담배연기 탁한공기등에 노출될경우엔 저혈당증세가 더욱심해지는데요 중금속이나 오염원이 인슐린저항ㆍ렙틴저항같은걸 더욱 부추기는듯해요 또한가지 굶어도 저혈당증이 오는데 이젠 진실을 알았으니까 극복하고 계속 도전해나가렵니다 박힌칼날이 모조리 빠지고나면 해방될거라 믿으니까요 사랑합니다.♡♡
선생님의 어제본 생활 식습관 6가지 모두 오래전부터 실천했는데 어쩜 반갑게 정확하게 짚어내시네요..🤗결과가 저탄고지,와 같이 자연스럽게 이어진 샘이죠..1년,10년..노력한 만큼 몸은 거짓말을 안하고 큰병나지않고 건강유지되니 저로선 고맙게 생각하고요..😊늘 좋은소식 유한한 정보를 알려주셔서 감사합니다..💐강건하세요..🍀
정말 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
선생님 점심 식단 사진보고 적잖이 충격을 받았이요. 소식이 좋다는걸 알곤 있었지만, 실제 제 눈으로 보니 와닿는게 크더라구요.
하필 요새 전과는 다르게 갑자기 미친듯이 식욕이 돋던터라..선생님 식단 사진을 자주 떠올리며 샐러드 대체하면서 마음을 다잡습니다.
염치없지만 저녁식단 사진도...(습관될때까지 모방하고 싶어요.)부탁드려도 될까요?
막연히 머리로 생각하는 것과 공신력 있으신 분의 실제 샘플을 눈으로 보는것이 얼마나 다른지요!
저도 늘 그렇게 먹는건 아니에요 ^^
그 정도도 충분하다고 여길 줄 아는 것 뿐이지요.
좋은날 입니다
제가 왜 항상 배가 고팠는지 알게 되었어요..좋은 정보 감사드려요..
직장인에게 스트레스는 불가결한존재라 어쩔수가없네요....
항상 감사드립니다.
선생님, 혈당과 공복감의 원리 제대로 이해했어요~!! 선생님 영상 보면서 간헐적 단식을 한 지 한달 되어 가는데요. 저는 원래 점심, 저녁 두끼 먹던 사람이긴 했는데 식사 시간 전까지의 공복감이 심했었어요. 그래서 간식을 종종 먹었었습니다. (주말엔 디저트 자주 시켜먹고)
선생님 영상 중에 혈당 관련된 영상들 보면서 경각심을 느껴 간식이나 당분 들어간 커피, 밀가루음식 등을 많이 줄이고, 레몬물을 자주 마시면서 16:8 단식을 꾸준히 했는데 체중감량은 물론이고, 공복감이 전처럼 잘 안느껴지는 게 제일 신기했어요.
간헐적 단식에서 공복 12시간째부터 견디기 힘들긴 한데 그래도 일주일정도 지나면 이것도 몸이 어느정도 길이 들어서인지 나름대로 버틸만하게 되더라고요. 지금은 예전보다 긴 시간의 공복에서도 허기가 많이 느껴지지않아 신기함을 느끼고 있어요.
우리 몸은 빠르게 반응하고 변화하는 성질로 인해 나쁜 식습관으로 쉽게 망가지기도 하지만, 그만큼 좋은 습관을 들이면 금방 또 적응한다는 것을 몸소 경험하고 있네요. ^^
늘 좋은 말씀 감사합니다!
감사합니다
항상 감사합니다
아는 얘기 인데도....
늘 말씀 해주시는 얘기인데도 ....
또 잊어버리고 단 거 먹고 ....
아오 왜 이러는 걸까요!
아~~깨우침!
배고픔을 마구 느끼는 것보다는
덜 느끼는 것이 좋은 거군요.
원래 타고 나기를 빵,국수,떡,과자 등을
안 좋아하게 태어났는데
그때는 안 먹어도 배가 고프지 않아서
저는 제가 건강에 문제가 있는 줄 알았어요.
사람이 안 먹으면 배가 고파야 되는데
왜 하루 종일 안먹어도
배가 안고프지~~걱정했어요.
그래서 배가 안고파도 밥때가 되니 밥을 먹곤했거든요.
빵,떡,국수 좋아하는 신랑을 만나면서
지금은 굶으면 배가 고파요.
예전의 저로 "나 다시 돌아갈거야" 를
외쳐야 겠네요.
닥터조님~~감사합니다.
몰랐던 아주좋은정보네요 검사결과가 정상으로 나오더라도 안좋을수가 있는거네요 좋은음식을 먹어야 겠네요
대단하십니다 닥터조님
어제 댓글쓰고 오늘 하루 좋아하는 커피대신 물을 마셨고 평균 취침 시간이었던 새벽 1시에서 10시에 잠들꺼에요.천천히 하나씩 실천하도록 노력하려구요
마른체질이라 다이어트는 할 필요없는데 건강이 안 좋아서 함께해보려합니다....제가 딱 그렇네요 밥이랑 반찬 금방 많이 먹었는데 다 먹고 돌아서면 단게 바로 땡겨요. 뭐가 먹고싶고 공복을 거의 못견디구ㅠ생리 2주전에는 단거 짠거 입에 달고잇어요 안먹으면 두통이 너무 심해서 밤 12시까지 라면먹고 그래요;;아무리 안먹어야지해도 식욕이 잡히지가 않네요 계속 배가 고프고 머리가 아파서요ㅠ
그래도 라면은 안먹습니다..
달달한 유혹이 너무많아요ㅠ ㅠ
다이어트의 핵심 원리를 잘 이해했습니다. 배고프게 하는 원인은 영양소 부족 또는 인슐린 저항성을 고려해야 한다는 사실과 혈당은 안정적인 게 좋다는 것을 명심해야겠네요. 감사합니다.
배는 막 고프고 그런건 아닌데 퇴근만 하면 그렇게 배고프고 힘들고 그러다보면 뭘 자꾸 먹어요
스파게티에 치즈 솔솔 뿌려 비벼먹으면 세상행복!!치아바타빵 살짝 구워 크림치즈처발처발 꿀꺽~
못 끊겠다😓😓😓😓😓
유혹 식욕이나온다
다이어트해서 배고파서 잠이 안와서 검색하게됐는데 살뺄려고가아니라 그냥 건강을 위해서 덜먹어야겠네요
항상 들어야하는
꼭 알아야하는 정보들입니다.
감사합니다^^
쌤 싸랑해요 미국가면 꼭놀러가고싶어요 :)
감사해요 👍👍👍💕
최고네여
그냥 습관적으로 먹는 경우도 많아요. 무의식적으로 손과 입이 심심해서 계속 뭔가를 씹고 먹고.
그러게여
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다..
역시 닥터조🏆💎
편의점 커피를 물 마시듯 마시는데! 커피를 마시고 나면 금방 배가 고파져서 왜 그러는건지 궁금했었는데 영상 보고 궁금증이 해결됐네요. 영상 너무 감사합니다^^
목소리가 디제이같으심^^*
확실히 영양제 챙겨먹으니까 살이 덜 쪄요.
술끊어야되나요?
우선 줄여요. 못 끊으니까.
평소 맥주를 즐겨 마시면
한 두잔 마시고 다음 잔부터
탄산수로 마셔보세요.
사랑합니다
어제부터 실천 중이에요. 좋은정보 감사합니다. 잘 이어가보겠습니다.🙏
저는 굶어도 굶어도 배가안고파요 ㅠ
하루정도 굶어야 잠깐배고프다말아요
선생님~
항상 감사드립니다_()_
'먹는 음식에 따라 모든 병은 서서히 진행되는 거다' 저희 아버지가 저한테 자주 하는 얘긴데, 알면서도 실천이 어렵더라구요. 그런데 오늘 과학적인 설명 들으니까 훅 와닿네요. 오늘 챌린지 1일차인데 오전에 식후 커피 안 마셨고 커피 유혹 들자마자 그냥 물 마시고 양치해버렸습니다.🤭 파이팅..
최고~~~~~!!!!!!!!
항상 감사하면서 구독합니다~~^^♡♡
나이가 60대라서 그런건지 수면부족 현상이 심한데 좋은 방법있을까 해서요 160cm에 47kg 여성입니다
일주일 좀 넘게 하루 12시간 공복 유지중이고 몸과 머리가 가벼워진 기분이라 좋긴한데 부정출혈이 있어요. 독소가 배출되는 과정인건가요? 통증같은건 전혀 없지만 이유를 알고 싶어요.
쵝오❤❤❤❤❤❤❤❤
다이어트중인데
배고픔에 잠이 안와요ㅠ
이건 어떻게 방법이 없나요?
지금새벽3시반... 빨리 자야하는데ㅠ
선생님~~이해가 너무 잘 되네요~~~
전 학원에서 일을 하는데 당분섭취가 많은것도 아닌데 2~3시간 수업하고나면 너무 배고파요 ㅋㅋ
그럼 영양소결핍인가봐요 ㅎㅎ
잘 보고갑니다😊
선생님 어머니가 당뇨가있으신데요
치아문제와 소화가 안될때가 많으셔서 매끼니때마다
조금식 드십니다 그런데
문제는 소변한번 보시고 나면
저혈당증상 손떨림이 일어나
초콜릿이나 초콜릿없을시에
설탕물을 마시는데요
저혈당 증상이 자주올때가 있는데 언제한번은 저혈당
증상이 일어났을때 혈당검사를 해보니 혈당은 정상으로 나올때도 있던데 이건 왜그런거죠 당뇨없는 저도 아주가끔 신경많이쓰고 머리많이 사용하면 저혈당
증세가 일어날때가 있긴
있더라구요
인슐린저항성이 심한 경우입니다.
이해하는데 영상들이 도움 되실거에요.
인슐린 호르몬
ruclips.net/video/LrlMQLGXDjg/видео.html
굶어도 인슐린이 나오는 이유
ruclips.net/video/gzG5oyIcJak/видео.html
당뇨, 혈당검사만 하면 안되는 이유
ruclips.net/video/7JwzNjnf39w/видео.html
간과해서는 안되는 2형당뇨의 원인 스트레스
ruclips.net/video/Cutx5SA8f0s/видео.html
당뇨와 간기능 - 인슐린유사성장인자
ruclips.net/video/D1QVdTM8MVs/видео.html
당뇨병도 완치가 가능한가요?
ruclips.net/video/_5sA93wAN-8/видео.html
@@DrJoshuaCho 고맙습니다
간헐적단식 45일차 새내기입니다. 떡볶이, 빵을 너무 좋아해서 처음에 무척 힘들었는데 지금은 두끼만 먹고도 간식 일체하지않을 정도로 조절이 돼요.
그저 무지한 주인 잘못 만나 고생해온 간 좀 쉬라는 마음으로 참았는데 하길 잘했다 싶어요. 이전엔 늦잠자고 오후 출근하면 퇴근후 대충 저녁 때우고 초저녁부터 졸고 늘 피곤했거든요.당의 굴레에서 계속 채바퀴 돌듯 했는데 음식재료 본연의 단맛도 알아가고 있어요. 감사합니다.
안녕하세요 저는 요새 간헐적 단식중입니다 저녁 9시부터 다음날 오후 1시까지 합니다 ,그런데 여기서 궁금한게 있습니다. 공복시 운동하는건 좋은운동 방법중 하나긴 한데요 제가 일주일에 3번은 근력운동을 합니다 오전7시부터 한시간 정도의 운동이죠 (이시간에만 운동가능)근데 근육운동후 단백질 섭취를 해야하는데 단식시간이라 섭취를 안합니다 이런경우엔 단신깨는 시간 오후1시까지 기다려야하나요?근력운동후 안먹자니 근육에 도움이 안될것 같아서요 답변해주시면 정말 귀한 정보가 될것 같습니다 감사합니다
글루타민이 췌장에 좋다던데 예방또는 인슐린저항에 효과 있을까요?
대단하다.....
선생님 이론은 잘알겠는데요~~밥을먹고나서 한시간후에 배고파요 뚱뚱하지않아도 일반여성들이요ㆍㆍ예를들어 밥을먹고 한시간후에 아니 삼십분후에 ㆍㆍ과자입에넣고있어요ᆢ과자먹고 또 단거땡겨다른거 봉지뜯어입에넣구요ᆢㆍㅠ당지수높은걸 줄이기는게안된다구요 ㆍㆍ의지가안되요 특히식욕앞에요ㆍ그리고 인제 또 밥먹을때 입맛없다는핑계로조금먹고 다시 초콜릿와플먹고요ㅠㅠ특히 생리전에 자제력 없어져요 그냥일반여자들이요ㆍㆍ요즘 왜케 크로플가게나디저트가게가 장사가 잘되겠어요ㅠㅠ 오이먹어야지 닭가슴살먹어야지 두부먹어야지 사놓구 손도안가더라구요ㅠㅠㆍㆍ이론대로되면 얼마나좋을까요?ㅎㅎ친정엄마 말씀이 나이들면 과자도안땡긴다구
안녕하세요.공복 속쓰림이 너무 심한데 어떤 해결 방법 있으세요?속쓰리면 배고프다고 느끼고 식도도 불편해요.이럴땐 뭘 먹어야 속쓰림이 가라 앉아요.그래서 계속 먹어서 심지어 살도 엄청 쪘어요.
과도하게 단음식을 먹는 이유는
그음식이 맛있기도 하지만,
스트레스 때문입니다
그스트레스는 다양하지만
예를 들어 (제개인적인 생각입니다)
1)불안(미래에 대한 불안함도 포함),
2)상실, 3)무능력함, 4)공부나 업무에 대한 불만족,
5)개인 고유의 유전병 또는 6)현재몸상태의 불편함에 의한 스트레스 7)완벽주의 성향인 사람( 남들이 보기엔 완벽하지만 더완벽을 추구) 8)강박증 9)가족변화와 가족계획
외 기타등등
코르티솔이 과도하게 나오거나
나오는 상황에선 ,
먹으면 혈당이 치솟는건 알지만 먹게되더라구요
비만환자들은 렙틴호르몬이 안나와서
비만이 된거라고 생각해 왔지만,
렙틴이 정상적으로 나와도
또는 렙틴이 많이 나와도
초고도비만 환자들이 많습니다
그건 몸에서 그만먹으라는 호르몬이 나와도
몸이 통제가 안되는 렙틴저항성 이라고 하더군요
돈이없어서 굶는거면 돈을 주면 해결됩니다
렙틴저항성은 돈이 있어도 굶는겁니다
이건 돈에 대한 개념이 없고, 물건을 돈으로 바꾼다는 체계가 없다는겁니다
어디서부터 손을 써야하지? 막막함이 듭니다
제가 이 렙틴저항성 이라는 단어를
알고나서부터 비만인들을,
더따뜻하게 대해주고, 정서적으로 억압하지 말아야겠다고 생각했습니다
내말이 스트레스였겠구나...
일부러 그러는게 아니라, 못하고 있었던거구나
사람들은 환경오염보다,
내일 출근을 더걱정합니다(이게 잘못이 아닙니다)
너무 먼미래를 생각할 여유가 없습니다
그러니까 이단음식을 먹고
혈당이 오르고, 이를 반복하면
피가 끈적해지고,
얇은 혈관인 눈과 손끝 발끝을
끈적해진 피가 막아서
실명, 신체절단오고
그외에 심한
당뇨합병증이 온다는걸 알지만,
미래의 일이라서 와닿지 않습니다
우리는 태어날때부터 건강과 젊음을 가지고 태어났습니다( 대부분)
그래서 건강에 자부합니다
나이가 들어서 노화되는걸 알지만, 이론상 아는것입니다
건강은 건강을 가지고 있을때 지켜야 한다는건 알지만,
잃고나서 후회합니다
정말 슬프네요
삶을 살아내기엔 역경과 고난이 많더군요
갑자기 부모님에 대한 감사함이 느껴집니다
어린자녀들을 먹여살린다고 고단했을텐데
너무 감사한 분들입니다
저또한 먹고 후회하기를 반복이었습니다
그러다가
내가 직장상사나 부모, 친구와 갈등이
생겨 마음이 아프면 과도한 당섭취를
한다는걸 이해하고
나의 마음상태를 확인했습니다
스트레스상황을 피해갈수 없다면
타인에게 감사함을 표현하거나
타인에게 작은 배려를 하니까,
마음이 따뜻해지더라구요
그때부터 과식과 과도한 당음식을 멀리하게
되었습니다 개인적인 제생각입니다
타인에게 예쁜말 한마디를 전하면
마음이 퐁신퐁신 해집니다 ㅎㅎ
진솔한 글 좋습니다!
@@pymang3079
사람은 한치앞도 모르는 미래에,
대한 불안함을 가지고 있습니다
그건 기본습성 입니다
저는 이 불안함을 사람들의 인정과 사랑으로 채울려고 했습니다
그래서 완벽해야 했고, 완벽해지기 위해
스스로 힘들게 했습니다
그러다가 어떤 경험을 통해,
그공허함을 스스로 자신을 사랑하는 마음으로 채워야한다는걸 이십대후반에 알았습니다
내가 잘보여야 할사람은 나자신이라는걸...
나자신을 사랑하는 일을 정말 힘든일이더군요
모자라고 형편없는 나를 있는 그대로
인정해야하는 작업이었습니다
그과정을 인정하니까 , 비로소 식탐과 집착을 해결할수 있게 되었습니다
저는 정말로 저의 식탐으로,
물건과 사람에 집착했고, 인정에 목말랐던 사람입니다
그때의 내가 너무나도 안쓰럽습니다
저와 같은 사람을 보면, 눈물이 납니다
이런 영상을 무료로 보는
세상에 살고 있다는게 감사함으로
느낍니다
많은 사람들이 이영상을 보고, 건강했으면
좋겠습니다
좋은 정보와 말씀 감사합니다. 어려운 국가적 시기와 개인의 바꾸기 힘든 스트레스 상황들 때문에 마약, 도박, 술, 담배, 성행위, 자위, 게임, 인터넷, 유튜브, 특정 사람 등에게 중독되는 것 같아요.
전 살이 안쪄서 탄수화물 줄이기가 겁나요 탄수화물 줄이고 살찌려면 어떤 식이를 해야할까요 현재 간당간당 43kg입니다 전 나잇살도 안찌네요 ㅜ
식단 잘 유지 하다가 요즘 너무 자주 당이 땡겨서..마그네슘 샀어요~ㅎ
닥터조님 안녕하세요! 이영상과는별개인데
탄산vs콜라영상에서
세계맥주는 콜라에 더 가깝겠죠??..?
설탕이들어있으니말이져ㅠ
어제부터 두끼 도전 들어갔습니다. 제가 그렇게 식탐이 많은줄 몰랐네요. 두끼로 정하고 나니 매시간 마다 먹을걸 찾고 있더라구요.
선생님 진짜 멋지시당
감사해요
👍👍👍
당직을 자주 서는 직업이여서 잠이 늘 부족한데 해결법은 없을까요
전 16:8 간헐적 단식을 하는데 안 먹을 때는 배가 안 고프고 아무렇지도 않거든요? 그런데 그런데 먹기 시작하면 정신줄을 놓고 과식을 합니다 폭식이라고 해야 할 수도 있어요 그 이유를 모르겠습니다 항상 적당히 먹어야지 다짐하지만 먹기 시작하면 그 다짐은 온데간데 사라집니다
보식을 해보시는게 어떨지요
첫끼를 샐러드나 계란두알 두유 이렇게 간단히 위를 달래시고
한시간뒤에 본식을 드세요
24시간단식후에 흔히 이방법으로 폭식을 막습니다
16시간단식도 아마 님에겐 과한시간인듯도 해요
중간중간 비타워터나 건강차로 속을 좀 채우시는것도 좋을듯요
감사합니다 ㅠㅠ
정말 악순환의 연속이네요. 뭐든지 많이 먹는게 중요한게 아니라 무엇을 어떻게 먹느냐가 참 중요하네요. 감사합니다 ~^^
제가 먹어도 먹어도 배가 안부른게 영양이 부족해서인게 맞네요.
몸무게 40에 당분은 전혀먹지 않고 있지만 과식증이ㅠㅠ
당뇨로 가는 루트 최종판
전 어렸을때 배에서 배고픈 감각이 잘 안나와 그렇게 예민안했는데 어른이 된탓에 배고픈 감각이 겨우 예민해진걸 모잘라 저녁에 자꾸 배에서 배고픈 감각이 예민해 괴로워요...ㅠㅠ 다시 어린시철처럼 배고픈 감각이 안나왔으면 좋겠어요...ㅠㅠ
몸무게는 저체중인데 중성지방이 230 높아서 이상지질형증 ... 몸무게는 늘리고 중성지방 줄이는걸 어떻게 해야하는지 ㅜㅜ
매끼니마다 견과류 쬐끔 반줌씩드셔요 정상됍니다
저는 야채 .채소 견과류 과일 등 건강식위주로먹는데 맨날 배고파요 ㅜㅜ 미챠불것어요
스트레스가많으면가짜배고픔심하던데요
혹시 환자혁명 영문판도 있나요?
아니라면 차후에 영문판 출간 계획도 있으신지요.
2,30대 배가 자주 고프고 허전 해서 하루에 4,5끼식 먹어도 만족감이 짧은 시간이였던 이유군요
영상에 나오는 모든 증상들을 몸소 경험하고 난뒤 뒤늦게 정신 차렸습니다.
(다낭성 난소증후군, 유방혹, 간에 작은 물혹, 갑상선분비호르몬 수치 저하, 식후 졸림, 자주 배고픔, 잦은 구토)
다니던 직장이 점심시간의 자유가 보장되지 않고 적게 먹으면 무안을 주고 돈 아까워하고 간식도 많이 먹는 부서였어서 일단 살고 보자는 마음에 퇴사하고 몸 관리를 하고 있습니다.
감사합니다 선생님
다음 일자리는 직종 상관없이 도시락 싸다닐 수 있는 곳으로 갈거예요 ㅎ 돈 보다 건강이 우선! 😂
💜
원장님~
굶어도 배고픈걸 못느끼는 건 왜인가요.
배가좀 고픔 좋겠어요 방법좀. 가르쳐주세요.
오렌지나 자몽도 혈당을 올리지 않나요? 차라리 레몬물이나 시나몬이 혈당을 올리지 않는다는 영상을 봤는데요.
✌✌✌
선생님 근데 그렇게 먹으면 살이 빠지나요.?? 저희 아버지는 매일 거의 밀크커피 한 잔 마시시거나 하루 한끼 드시고 고강도 일 하시면서 별 문제 없이 살도 안빠지세요 무슨 원리일까요?
선생님. 강사힙니다
내가 단거 좋아해서 피로했구나
그럼 짠거먹어도 혈당 올라가나요?
짠거는 왜 몸에 안좋은가욤
@@아난다마이드-u1n 여기 답이
ruclips.net/video/8dpk4mgOt8w/видео.html
선생님 배고프지 않으면 먹지 않는 것이 맞겠죠?
당근입니다.
배고프지 않아도 먹는건 이상하잖아요.
이거보고도 바로아래 케이크 만드는 영상 클릭하고있는 내인생이레전드
난 공복90 인데 좀높네
선생님 요즘은 먹토(먹고 토하는)를 하는 사람들이 많은데 먹고 토해도 인슐린 저항이 생기나요
녹말 빼고 먹으면 진짜 오랫동안 배 안 고픈데 밥 지상주의자들에게 설명이 안 됨
모르던 사실들을 많이 알게 되었습니다 20킬로 정도 빼야해서 열심히 식사 제한하는 다이어트를 했더니, 스트레스가 심하더군요. 위크기를 줄이는 것도 한계가 있고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹으니 저절로 소식을 하게 되더군요 평상시 먹는 양의 1/3정도 먹게 되니 한달만에 8킬로가 빠지고요 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
오이,샐러리 기생충덩어리라는 충격적인 제목의 영상이있더라구요 생야채 거의모든 야채와 과일등 우리가 즐겨먹는 생음식에 미세 기생충이 존재하는 영상을 유튜브로 접햇어요 창발티비인가. . 익혀먹어야한다고ㅜ선생님 평소에 생야채와 과일을 아주 좋아하거든요 미세기생충은 어떻게 생각하실까요?
저두 이거 궁금해요~!
우리나라 야채에는 기생충이 없다고 하네요... 선진국형 농업이라 관리 잘되고 있대요 그래서 기생충약 복용하지 않아도 된다고 유튜브에서 봤어요
코로나 확진자가 20만명에 다가섭니다. 이제 만족하시겠네요? 독감같은 코로나니까요~ 축하합니다.
맞아도 맞아도
코땡 다시
걸리는 이유
선생님 말씀되로 먹어도 배고파서 운동를 많이 해서 그런줄 알았어요 먹고싶은거 먹어도 살이 안쪄서 점점 단거 빵이나 그런거 먹어서 악순환이였던거죠ㅋㅋ 선생님 책이랑 방송보고며 밀가루 거의 끊고 있어요~^^겉모습 뿐 아니라 몸속건강까지 더 신경쓰며 키토식단 알리려고 노력중이네요~늘 좋은말씀 감사해요 이제 알고있는 내용도 닥터조 목소리들이니 편안해지는 효과가까지 있어용ㅋㅋ 건강한 하루보내세요
감사합니다
좋은정보 감사합니다^^
감사합니다.
항상 건강하세요~
👏👏👏👏👏👏👏
감사합니다