Gimnasio renovado - ya tenemos maquina para entrenar pierna
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya no perdonan
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El metodo Bilbo se proclama como el mejor entrenamiento para ganar fuerza e hipertrofia. Evita lesiones. Gana masa muscular. Record de europa de press bamca y varios de espala. Press banca, bench press. Un entrenamiento para que apliques en tu gimnasio o en casa.
Hipertrofia y fuerza es lo que conseguimos con el metodo bilbo, el mejor metodo de entrenamiento.
Culturismo natural, fitness, crossfit, y muchos deportes mas, este metodo de entrenamiento es aplicable a muchas disciplinas deportivas. Deporte 
Спорт
Bilbo yo tambien tuve una lesion en el lumbar que aun la tengo y ya mas de año y medio desde que me paso , lo que me ayudo con los dolores fue entrenar mas mi core y mi zona lumbar. Ademas de hacer ejercicios de mobilidad. Ya va 1 mes sin casi nada de dolor gracias a enforcarme en esos musculos.
Ya tenía varios años de entrenamiento con series y progresiones de peso convencionales. No sabía nada del Bilbo, pero desde que vi a José María estudie su método, lo puse en práctica y me hice mi propio gym en casa con aparatos profesionales y les digo: SI FUNCIONA, en pocas semanas me crecieron los brazos bíceps tríceps y pecho...cada seis semanas cambio a frecuencia 2 a piernas y el cambio es automático y eso que no consumo ni proteína...solo una sola toma de creatina además el tiempo de entreno lo reduje de casi 2 HRS a 45min 5 días a la semana!!!! Esto de Bilbo es buenísimo!!!!
Es hermosa la máquina, tienes dos máquinas en una. Me encantó
Buenas series Bilbo de sentadilla se vienen ahí!!
Brutal gran perro ❤
felicidades Bilbo, saludos desde Colombia, agradezco mucho tu método, siempre recomiendo tu canal a quienes quieran avanzar en cualquier ejercicio. No soy alguien pro, solo llevo dos años entrenando y empecé con 38 años, logré 19 dominadas. Que sigas creciendo, lo mereces. Bendiciones!.
Que tal amigo, usaste el método bilbo en dominadas? si es así como lo aplicaste? saludos de México.
@@aarongarcia3499 Saludos desde Colombia!, en principio me costaba mucho pasar de 10, así que me ayudé con las bandas elásticas para hacer la serie Bilbo. Pero me resultó mucho mejor hacer esa serie con rango parcial, para las siguientes series, las de fuerza , ejecutarlas lo más estrictas posibles, buscando siempre las 8 repeticiones mínimo. Si sentía que no podía completar las 8 estrictas, me ayudaba con bandas elásticas. Espero te ayude.
@@caae85 si, muchas gracias! he intentado aplicar el método bilbo en otros ejercicios, pero a pesar de que he estado progresando bastante bien en press banca no le he podido sacar partida en otros, será cosa de seguir probando, espero que sigas progresando! 👍🏼
Qué bueno felicidades.
Tengo 23 años, y hace una semana que luego de la sentadilla me ha dado un latigazo que no me deja ni recojer una botella, es triste, porque ayer luego de ya no sentir dolor volví a la sentadilla y a la segunda serie de nuevo quedé mal, creo que tengo hernias discales. Aun no voy al doctor, pero me entristece bastante presentar estos problemas y sentirme limitado a tan temprana edad. Ni siquiera era tanto peso (90kg), ni considero que mi tecnica esta mal. Pasó porque un espermento paso al lado de la barra mientras yo hacia sentadillas y me la golpeó al pasar en plena subida del movimiento, haciendo que yo rotase mal. Literalmente me ha cagado. Ya no se que haré, pero luego de ver este video me da algo de animo ver como tu con tus hernias, buscas siempre la forma de entrenar.
Deberías ir al doctor, capaz halla una rehabilitación o algo para ese problema. Lo que más jode y da bronca es que no fue por tu culpa. De todos modos espero que halla solución y te recuperes amigo, muchos ánimos.
@@leff97 gracias amigo por tus palabras de animo!
Ojalá no sea nada grave y solo se trate de una lumbalgia aunque ese es un aviso para considerar otras formas de entrenamiento, yo tuve que renunciar a la sentadilla libre pero eso no me detiene para hacer zancadas, sentadilla Smith, prensa, hack, extensión de piernas, solo es enfocar el entrenamiento no todo se trata de meter peso y más cuando tienes lesiones.
Yo tengo una pequeña hernia y antes me molestaba un poco, desde que cambie mi entrenamiento tengo 0 dolor, tiene como 5 años sin hacer sentadilla libre, tengo 32 años.
Que maravilla maestro, evolucionando, muy bien!!
Buena prensa !!!! Si señor 💪💪💪
Hermoso el gimnasio Jesus felicitaciones❤!!!
Está lindo tu gym...
Muy buena esta máquina de prensa y hack, es un dos por uno
con "4 hierros" se puede conseguir un nivel brutal, para que luego se quejen los finolis de algunos gyms. Grande bilbo, como siempre
es que es eso, solo se necesita jaula, banco regulable barra y discos ya despues podes agregar unas poleas o maquina de piernas compartida
Está chingona!
Tremendo gym ahora❤❤❤❤❤
Método bilbo en cuádriceps wow
Me alegro de que te hayas hecho con esta máquina, será interesante ver como te crecen las piernas.
¿Has probado alguna vez las sentadillas sissy o el curl nordico inverso? van muy bien para trabajar la movilidad y fortalecer los tendones, y al ser ejercicios de calistenia a lo mejor puedes hacerlos sin que te sufra la espalda.
Hola Jesús. Te recomiendo la fondera de rack rooster. Es muy estable. Tienes videos en su pagina y creo que en RUclips donde la prueban. Aunque con los pesos que tú manejas creo que vas a necesitar una que vaya con hormigón armado al suelo 😂😂😂
Saludos desde Uruguay👏👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼
La jaca es la misma que me he agenciado yo en el Corte este año y estoy encantado, que la disfrutes
El mejor 🔥🔥💯
Que pasada yo con una barra mancuernas bandas elásticas y un banco regulable temo de sobra pero lo tuyo es un pasotw!!!
A darle a las piernas jajajaa!
Saludos
Muy buen entrenamiento de pierna Jesús !!! Yo probé la máquina de sentadilla hack y me encantó la sensación de congestión que deja en los cuádriceps y es muy eficaz.
Muy buen gimnasio y bien montado en tan poco espacio.
Saludos cordiales, grande Jesús Bilbo
Me gusta esa prensa/jaca, está la verdad muy bien. Lástima no tener una casa propia y pastuki para tener esa máquina en casa. Seguiremos con la del gym, que bueno, sólo la prensa está algo bien, porque la jaca es muy estrambótica. Me gusta que tiene varias zonas de "freno", para así que no se te venga encima si quieres ir casi al fallo. Lo de a una pierna, lo voy a probar, porque a mí me pasa exactamente igual que a tí, tengo poca movilidad de tobillos, cadera y se me curva bastante la zona de abajo cuando intento bajar más en prensa. Por lo demás, me parece fantástico que cuides tu espalda, como hago yo, y sobre todo eso, que no machaques mucho la pierna, que luego las necesitas para trabajar. Un abrazo crack
Lk 507 ,esto se va poner bueno, felicitaciones Bilbo, veamos el método bilbo en prensa
Grande Bilbo
Con el cupón te ahorras 60€. Porque en todos lados cuesta 1200, aunque en la mitad de esos lados tienen casualmente ese descuento del 40%. Ni aunque quisieses podrías encontrarla a 2000€
Que pena que no acepte discos de 28mm.
mano dale a la banca
estas hecho al reves deberias andar con los pectorales y hacer press de banca con las piernas xd
Joder ya me gustaría a mí tener eso. 😊
Para los fondos también puedes enganchar anillas de gimnasta en la jaula. El ejercicio es un poco diferente, pero la activación muscular se nota.
Recibo donaciones de bowflex!!!
V:¦
Saludos! Muy Teso el gimnasio master
Hojala puedas avanzar en piernas tienes un enorme potencial .
El gimnasio clandestino!!!crees que vas a una fontaneria y detras hay un templo del fitness😃😃😃
Prueba a hacer la famosa "ballerina squat" de Tom Platz, acabando de puntillas y con los pies mucho menos adelantados, seguro que te va mejor para la espalda. En el primero de los vídeos que hizo con David Hoffmann enseña cómo hacerla, incluso se pone un peldaño de madera para atrasar aún más la posición relativa de los pies, además se enfoca más en los cuádriceps.
Ahora puedes darle caña a las piernas, y así mejoras el leg drive para mejorar la banca.
La prensa es perfecta para hacer pierna y no lesionarte la espalda,Jesús.Me dice Josetxu, el veterano calvo de los " fondos" de Portugalete, que te de Recuerdos, dice que eres un tío auténtico.
Si tienes hernias haría piernas a tope ya que ayuda un montón a la columna fortalecer el tren inferior y dejaría de hacer pecho ya que ésta contraindicado para las hernias por la curvatura que produce en la misma, un saludo
Te ha quedado muy bien. Sólo un pero: los discos deberían estar todos a una altura en la que no sea necesario cargarlos por encima de la cabeza para colocarlos. Por pura ergonomía y prevención.
VAAAMOOOOO performando en las patas, un abrazo jesus
Que envidia , tener tanto espacio para entrenar
Buenas tardes Jesus. primero que nada muchas gracias por tu conocimiento ya que el bilbo me ha ayudado a salir de los 100kg finalmente. Podrias subir algun tipo de masajes hacia el pecho para hacerlos despues de fatigarlos demasiado? Si no es mucha molestia o algunos consejos que de tanto tiempo de ir al fisioterapeuta tengas para nosotros por ejemplo en mi caso llevo 3 meses siguiendo el metodo 90kg a 19 reps y despues intento hacer mi rutina de fuerza pero despues de tanto tiempo me di cuenta que mis pectorales mayores de los dos lados asi como crecen de rapido se fatigan e incomodan igualmente.
El tobillo te queda muy flexionado en la prensa deberías inventar algo para adaptarlo, por el resto excelente maquina y al lado de esa te cabe una de flexión y extensión 😁.
Ostia menuda maquinaria , con esos hierros si dan ganas de entrenar mis chavales
Maquina normal a no ser el press banca eleiko
Felicidades Bilbo, muy lindo gimnasio. Una consulta, no entrenas isquiotibiales?
Buenas Bilbo, como persona que tiene una hernia (ya somos dos). Qué tal te sientes con esta nueva máquina, puedes incorporarla a tu rutina semanal? Un saludo y gracias por tus vídeos ❤
PD: Sería interesante un vídeo actualizado explicando la forma en la que adaptas/te afecta la hernia en tu rutina semanal de entrenos
Hasta el gym de Bilbo tiene hack y mi gym comercial no 😢
Se viene las bilbo piernas
No te lastimas con la prensa?? Por las hernias
Después de 20 años de entreno… bueno, tal vez, puede, quizás ya sea hora de entrenar las piernas 😂
Tiene como 3 hernias discales
No entrenaba piernas? Qué no ven que tiene los cuádriceps que parece que trae los protectores que usan los jugadores de fútbol americano??
Está lindo tu gym...
Deberias no hablar, es muy limitante lo de las hernias para entrenar piernas
Amigiños, el emoticón significa que es un chiste, porque él mismo ha hecho burla en un video que lastimosamente no recuerdo cuál fue, dijo alguna gracia por el hecho de que está mucho más para pecho que para cualquier otra cosa.
Sé lo de las hernias y sé cómo le limitan y aún así haya sus temporadas para entrenarlas más.
Hago comentarios con conocimiento, solo es una gracia.
De BilboTetas a BilboPatas😂
Vas a tener que comprar una nueva casa 😁
Solo una cosa jesus, la baja , no te la cojes ni tú,ni nadie,....
Las dá un profesional cualificado.😘
Cuanto peso en discos soporta la jaka/prensa? Porq tengo una prensa q es bastante robusta pero no tengo espacio para dos maquinas diferentes,en la pag no veo informacion,gracias!!