Un Detalle Lo cambia todo - Puhs Press , Militar sentado de pie - entrenamiento hombro
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Cómo realizar estos tres ejercicios, evitando lesiones, y enfocándolos hacia una progresión para ganar masa muscular y fuerza.
Push Press , press militar y press sentado con barra.

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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya no perdonan
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El metodo Bilbo se proclama como el mejor entrenamiento para ganar fuerza e hipertrofia. Evita lesiones. Gana masa muscular. Record de europa de press bamca y varios de espala. Press banca, bench press. Un entrenamiento para que apliques en tu gimnasio o en casa.
Hipertrofia y fuerza es lo que conseguimos con el metodo bilbo, el mejor metodo de entrenamiento.
Culturismo natural, fitness, crossfit, y muchos deportes mas, este metodo de entrenamiento es aplicable a muchas disciplinas deportivas. Deporte
![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
El hacker del fitness bilbo siempre explicando una mejor manera de hacer las cosas. Muchas gracias por compartir.
Maestro Bilbo, gracias a la explosividad que me enseñaste, ahora con 41 años estoy más fuerte que nunca y puedo hacer flexiones con doble aplauso, tocando las rodillas y todo tipo de trucos, eres lo máximo!!
💪
¡Gracias por todo lo que aportas!
Vayaaaaa, muchas graciasss!! El primero que recibo
Bilbo, como siempre muy buenos consejos. Efectivamente tu forma de ajustar los ejercicios basada en tu experiencia personal es muy acertada. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Grande Jesús, pedazo de consejos
Muchas gracias por este video Jesús, es muy aclaratorio, sobre todo, para esas personas que aún siguen haciendo el press militar mal, y que no bajan hasta abajo, que es lo importante. Yo suelo hacer el press sentado, porque de la espalda estoy tocado y como ya noto a veces cuando hago gemelos en la máquina smith que al cargar la barra la espalda me dice algo así como "oye tú, deja de hacer el gili", pues eso, que mejor sentado, ahora no he comparado la sensación de hacerlo de pie con la de hacerlo sentado, que ya sentado noto buenas sensaciones. Pero lo miraré. Además hoy justamente me toca la parte de los deltoides. Un abrazo crack.
Ya sabes que no hay una verdad absoluta en esto de los ejercicios, así que a buscar el que más te convenga 💪🏻💪🏻
Primero no lesionarse, enorme verdad!! las demás recomendaciones son excelentes
Dios lo bendiga señor Bilbo se nota que lo que hace y lo que dice lo hace con buenas intenciones siempre🙏🏼🙏🏼
Buenos días Bilbo, quería comentar que no estoy de acuerdo con la afirmación de que al trabajar el press militar con recorrido completo de flexión de hombro vayas a tener problemas si o si en el mismo. Eso va a depender mucho de la movilidad que tenga el sujeto en todo el complejo articular del hombro. Si bien es cierto que muchos sujetos con déficits de movilidad van a generar un sobre estrés articular con ese recorrido, la idea sería realizar ejercicios de movilidad para, llegado el día, poder realizar ese recorrido completo. Además el no meterse debajo de la barra obliga a compensar con una mayor extensión lumbar, sobretodo a partir de ciertos pesos, y ello puede conllevar a un aumento de molestias en esta región. Yo trabajaría la movilidad glenohumeral y la rotación superior de la escápula previo a un trabajo de press militar. Por supuesto es mi opinión como Fisioterapeuta tras muchos pacientes tratados de dolor de hombro, no pretendo llevar la razón absoluta. Además llevo 17 años realizando press militar con recorrido completo de flexión durante todas las semanas y trabajando con pesos superiores a 80kg y jamás he tenido molestias de hombro ni hallazgos patológicos en pruebas de imagen. Por lo demás estoy de acuerdo con todo, muy buen vídeo !
47 años y con la jovialidad a flor de piel... Amo
Excelente video gracias, necesitaba este video para volverlo a meter a la rutina.
Saludos desde México excelente rutina
Buen video profesor.
Saludos.
Yo utilizo el método Bilbo en el press militar sentado y me va muy bien, gracias...
Perfecto 👌🏻👌🏻
Jesús muchísimas gracias por los consejos, brillante como siempre, tomo nota de todo
Muchas gracias majo, un saludo
Muy buenos consejos para el press militar, gracias por compartir tu experiencia.
Grande !!! Jesús María Bilbo
Un saludo!!
Bilbo bestia vasca gracias por compartir sigo tu metodo
Gracias por tus consejos de press militar ya que notaba mucho que al hacerlo estricto perdía muchísimo rendimiento en el ejercicio.
Pues a probar, y ver cómo te funciona mejor 💪🏻💪🏻
Desde que lo encontré a usted Bilbo ha sido maravilloso, gracias por todo lo que brinda,y enhorabuena por el éxito y el nuevo gym.Espero el entrenamiento Bilbo patas 😂❤.
Dentro de unos meses ya no podré usar pantalones, tendré que ir con faldas, Bilbopatas en camino 😂
Buenos días, yo tengo por mi parte mejor sensación con mancuernas. Un saludo desde Puerto de Sagunto Valencia 💪.
gracias muy util 1 saludo de chaco argentina .
Gracias a ti por comentar, un saludo
Tremendo video. Gracias
Buenísimo💪
Buen video Bilbo llega en buen momento, subir más videos de este estilo Saludos
Gracias!! seguiré subiendo contenido, un saludo
Para mí sentado y de pie son las mejores variantes de press de hombros; eso sí, cuando haces el recorrido completo. Normalmente trabajo el sentado, y cuando quiero tirar una progresión de fuerza más específica lo cambio a de pie (así normalmente no me genera tanta fatiga para darle bien a los 3 básicos)
el mejor
Gracias majo!!!
Buen video y buena explicación
Muchas gracias, Pablo!!
El vídeo viene al pelo, justo hemos acabado los colegas un par de ciclos Bilbo de pecho, con muy buenos resultados (5-10 kilos más en la barra en cuestión de 6 semanas, muy contentos) y estábamos pensando que nos vendría bien trabajar mejor el press militar, que es algo que tenemos estancado y es un ejercicio muy útil. Gracias por los consejos! A veces parece que nos lees la mente :)
Pues a darle caña al militar, ya nos comentaréis qué tal os ha ido. Por cierto, la mejora en la banca, muy buena 💪🏻
Ese pequeño movimiento de rodilla a mi me cae bien en la espalda. Siento que lo conpenso con un poquito más de peso pero a la vez menos riesgo de lesión.
El rey de los presses 👌
Gracias por los consejos pero me ha faltado el por qué daña los hombros meterse debajo de la barra y/o hacer recorrido completo. Un saludo!
Más que nada es por la Biomecánica del hombro y así hay menos tensión en los tendones supraespinal y acromion, en muchas ocasiones se decía que hacerlo estricto aes más efectivo pero también es más lesivo, es algo similar que con la sentadilla antes se decía que no sobre pasar la punta del pie era lo mejor hasta que varios estudios arrojaron datos que el riesgo de la lesión es mayor al no permitir un rango natural de las rodillas.
No los daña. Es seguro hacer la técnica metiendote debajo de la barra. Las lesiones vienen por mala planificación.
Muy bueno Bilbo.
Muchas gracias, majo!!
Puffff pweo Bilbo, es que precisamente la posición que pones lara hacer el press de pie es lesiva para la espalda por el arqueamiento que haces, y más teniendo hernias... Pero bueno cada uno con su cuerpo y su metodo.
Gracias por el vídeo
Hola amigo Bilbo. Que piensas de las Mcgill PULL UPS?
Exito Bestia!
Haz dicho Core!!??
Espectacular video Bilbo, me gustaria que algun dia invites a Iron y lo pongas a hacer una serie Bilbo jajaja
Buen video gracias por la explicacion pero una consulta si lo inclino el espaldar no tranaja mas el pecho porque hoy lo hice y senti un poco el trabajo en el pecho pero es mas comodo y facil que hacer el press militar a noventa grados gracias bilbo sigue adelante
Grande Bilbo
Gracias por los tips. Por qué no aplicas el método Bilbo en tus piernas, las tienes descompensadas. Saludos
yo tengo una tendinopatia del mg rotador, por hacer croosfit, este press militar ejerce presion sobre mgrotador?
Hola, ¿es lícito y normal en el press militar de pie doblar la espada, o ésta debería mantenerse completamente recta? Muchas gracias.
Jesús 🌈 nos falta una rutina fullbody para 2 veces por semana por favor, gracias de Chile ❤
En el gym al que voy hay un rack para press militar sentado pero el respaldo está algo más recto. En este caso es válido hacer el press metiéndose por debajo aún estando sentado ?
#1💪
Don Bilbo, de cuantos kg son esas mancuernas ajustables verdes que se ven? de 20 kg 0 34? Estoy pensando renovar mis mancuernas de imitación bowflex. No es que estén malas, es que quiero dejarlas en el suelo para hacer SEAL ROW y estar más seguro con la posición de la espalda, y pues el nuevo set sería para press militar y pecho. ¿Las recomendaría mas que las bowflex?
Hola, Jesús! Mira, estoy intentando darme de alta en tu web en la zona gratuita con vistas a darme de alta en la de pago, pero no consigo que me inscriba. No me llega ningún email a la cuenta que pongo y no me deja entrar. ¿Que puede estar pasando, sabrías decirme? Muchas gracias!
Hola Jesus
¿Por qué es lesivo meterse debajo de la barra? ¿Te refieres al bloqueo?
Un abrazo maestro
Bilbo categoria big boots en youtube
Ojala me sirva. Tengo 50 y hace mucho que me duelen los hombros hasta el punto de no poder entrenarlos
I que te parecería hacerlo con mancuernas? No es más ergonómico? No ayuda más a la simetría?
Como se te haga más comodo
@@ChrisMorris0 Grácias. Se lo preguntaba al jefe.
@@perecanyelles6469 Yo soy el jefe.
No olviden calentar bien los manguitos rotadores antes de entrenar!!!!
Hacerlo me ayudó muchísimo a seguir entrenando sin molestias
Volvió el sheriff!!
🙌🏻🙌🏻
Oye bilbo porque sentado puedo mover mas peso que de pie?
Bilbo, si tu tuvieras que hacer 14 repes de press militar con 50kg sentado sin respaldo , te inclinarías tb como dices en el video ? O sin respaldo es poco recomendable reclinarse, porque hagas fuerzas excéntricas o no recomendables ?
Grande Bilbo mándele saludos a Gandalf de mi parte si lo ve.
Eso esta hecho
Y con mancuernas ?
😎😎🏋️😍💪
Como dice Iron recorrido desde abajo excelente ejecución maestro Bilbo
De el lo aprendi 👌🏻
@@bilboteam Todo un majo
aora bine Paris 24 jjoo
vas a demostrar algo ayi 'o
Bilbo me gusta más el press sentado al ponerme de pie siento que si pongo más peso me parto en dos 😢
57 años tengo maestro y con 80kilos hago 4 repeticiones de pie de press militar barra de pie
Una bestia 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@@bilboteam toda mi vida he sido fisico culturista y l9 soy aún pero la edad..casi 58 años..ha mermado ya mis entornos.. no tengo las fuerzas de ayer .siempre fui natural aunque solo lo creían l9s que me conocían d3 cerca pues goxo de buena genética aunque ahora tengo artritis reunatoide en una rodilla..por supuesto he tenido que bajar el nivel d3 entreno d3 estas y camino con una mochila con unos 15 kilos pues ya no puedo hacer sentadillas ni prensas..pero cuando hago press militar l9 hago de pie..y aun puedo hacer peso muerto pues al ser más corto el recorrido que el de la sentadilla..con extremo cuidado y técnica
..se que algún día quizá no lejano acabaré jugando a la "petanca "
Buen video... oye me uniria, pero por 499'99€ al mes me va un poco justo entre la nomina alquiler etc.....
😂😂😂 el club Bilboteam, no es eso, es en la web y son menos de cuatro euros al mes
Que es más normal tirar más peso de pie o sentado?
Sentado
Madre mía como rebotan🥵
El press de hombro ayudará a en algo a mejorar los fondos, plachas, press banca?
Algo no. Mucho
Como conseguiste esos pechos tan enormes.😮
Se te ve jovenzuelo todavía.
Muchas gracias mikel!!! Los años no perdonan, van ganando terreno
Jesús, y no te gusta más con mancuernas el militar?
Minuto 7:00 "yo mantengo el core bien apretado y no me da problemas" madre mía como te oiga Iron Masters pa ti tienes! 😂😂 Espero que lo hagas en valsalva si no, no te libra nadie de un vídeo. Sin actitud. Un saludo.
😂😂 me refiero a que mantengo todas las partes central del cuerpo muy firme, igual con las palabras me equivoco, pero creo que se entiende. De todos modos, cualquier corrección de Iron es bienvenida. Un saludo majo
@@bilboteambilbo cuál sería un explicación de que estar de pie notas mas trabajo en el hombro? Nunca lo he hecho de pie justamente porque pensaba que hacerlo sentado podías enfocarte más en el hombro
@@MaltMusicXpues mas que explicacion, te puedo decir lo que siento al hacerlo. Con mancuernas sentado noto mejor el trabajo con mancuernas, pero con barra lo siento mejor de pies
@@bilboteam Pues has sido el primero al que he escuchado decir que de pie se nota más el trabajo, hoy lo he probado y efectivamente se nota más, es extraño porque el recorrido es prácticamente el mismo, pero bueno, gracias Bilbo como siempre 💪🏻💪🏻
Con mancuernas no sientes más estímulo? Yo prefiero hacerlo sentado con mancuernas
Sentado si noto mas trabajo con mancuernas que con barra. En este video estoy enseñando estos ejercicios con barra que van bien en serie bilbo
Este ejercicio,te puedes ASER daño en la cintura
Si las rodillas están semiflexionadas baja muchísimo el riesgo de lesionarse la columna.
jajajaja!!!! 10 minutos para decir lo que ya se sabe ??? que depende de cada persona ??? jajajaja!!!
EN ESTA NO ESTOY DE ACUEDO EL PRESS MILITAR EXTENDIENDO POR ENSIMA DEL HOMBRO NO ES LESIVO YO LO HE PRACTICADO ASI Y NUNCA ME LESIONE EL HOMBRO ADICIONALMENTE CONOZCO PERSONAS QUE LLEVAN PRACTICANDO CROSSFIT Y REALIZAN EL PRESS MILTAR POR ENSIMA DEL HOMBRO Y NUNCA SE HAN LESIONADO LO QUE LESIONA SON LAS MALAS EJECUSIONES POR ESO AUNQUE ADMIRO A BILBO NO LE COMPRO ESA IDEA .
Es un error lonque explica este hombre, es más...es súper lesivo...el push press siempre comienza desde la barra apoyada en los hombros por delante y con los codos bien altos, donde la barra va a descansar en los hombros y no va a estar siempre en suspensión con la espalda echada hacia atrás, eso es un error de movilidad, porque este hombre tiene muy poca y espalda en la zona baja sufre mucho, y por otro lado, cuando se alza la barra, siempre hay que juntar las escapulario cuando la barra esté arriba y de esa forma la barra queda un poquito detrás de la cabeza y la espalda conseguiremos q este bien recta, todo esto que explica es un gran error, y lo que provoca un montón de lesiones a gente que sin experiencia sigue a personas sin formación, muchas gracias por vuestra atención.
Ese es mi ejercicio favorito para hombros tanto sentado en la Smith para calentar y luego de pie al fallo, gritando como un verdadero anormal y si puedo vomitar 🤮 mejor todavía.
Esa nariz te hace push pull leg en un día
Anda mi natural de Bilbao preferido
HSY ES DONDE SE DA CUENTA Q MOVER ARTO PESO NO LE GARANTIZA UN BUEN CUERPO ESTE SEÑOR NO TIENE NADA😂😂😂