DOLOR HOMBRO - como prevenirlo - recuperación - haz esto fácil solución ejercicios
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- Опубликовано: 18 май 2024
- Ejercicios faciles que podemos hacer con una goma y con lo que evitaremos muchas lesiones, ademas de ser un buen calentamiento.
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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya no perdonan
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El metodo Bilbo se proclama como el mejor entrenamiento para ganar fuerza e hipertrofia. Evita lesiones. Gana masa muscular. Record de europa de press bamca y varios de espala. Press banca, bench press. Un entrenamiento para que apliques en tu gimnasio o en casa.
Hipertrofia y fuerza es lo que conseguimos con el metodo bilbo, el mejor metodo de entrenamiento.
Culturismo natural, fitness, crossfit, y muchos deportes mas, este metodo de entrenamiento es aplicable a muchas disciplinas deportivas. Deporte 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Estás a tope, soltando joya tras joya últimamente :)
Vienen muy bien estos calentamientos para que el hombro no suene como una hormigonera al final de la semana, además los que has enseñado son calentamientos MUY buenos también para la escalada (no todo es press banca en la vida).
Desde la semana pasada que ví tus vídeos y te conocí en youtube he convencido a los colegas y hemos empezado un ciclo bilbo... la primera semana ha sido impresionante, tanto que parece que por mucho que subamos el peso las repes no bajan todo lo que deberían... a ver qué tal acabamos pero por ahora muy buenas sensaciones, había ganas de un soplo de aire fresco en el entrenamiento! :) gracias por tu tiempo!
El band pull apart con goma es muy bueno también
Hace algo más de dos meses me pegó un tirón en el hombro izquierdo mientras hacía fondos de tríceps. En ese momento no le di importancia porque pensaba que al día siguiente o a los pocos días el dolor se iría. Pero conforme iban pasando los días, el dolor iba aumentando. Con el brazo parado no notaba nada, pero cuando hacía press de banca notaba pinchazos, y cuanto más peso, más me dolía. No quería dejar de hacer press de banca porque es mi ejercicio favorito y porque estaba progresando mucho en fuerza. Pero viendo que el dolor seguía ahí, he tenido que dejar de hacerlo y esperar que se me recupere cuanto antes mejor... Ya llevo una sesión con un osteópata. Espero recuperarme pronto.
Fuerza bro
La decisión más inteligente, mejor prevenir que lamentar, grande
Lo mejor que he hecho para la movilidad de hombro es quedarme colgado de una barra sin activar escupulas, poco a poco me ha hecho recuperar todo el rango de movimiento perdido y han desaparecido los dolores
Qué bueno el video!!!
Genio bilbo!! Gracias por enseñarnos
Muchas gracias Jesús! siempre viene bien estos detalles, gracias por el curro que te pegas!
Muchas gracias bilbo! Saludos desde montevideo
no sabes cuanto necesitaba esto, gracias bilbo!
Face pull también es muy bueno, y aperturas frontales con bandas elásticas.
Eres la hostia! 💪🏼
Dolor de hombro, ciática,para un casi sesentón como yo, lo más normal.
Gracias Jesús por tus consejos.
Dolor de codo en Press banca y fondos ? Video please.
Cuando alguien es natural y levanta mucho es por genetica, no importa si lo ves trabajar duro y constante por muchos años tiene que ser por genetica.
Y si soy conciente que existen personas con mejor anatomia, pero tambien las disciplinadas que se esfuerzan.
Veo a este amigo desde hace varios años trabajando de forma constante y las personas dicen que es por genetica sin que exista algun examen que pruebe eso.Creo que dicen lo de la genetica para excusarse. Saludos desde Chile.
Si puedes hacer uno para el codo te lo agradecería
Para el maldito codo de tenista amigo , que molestia
Las gomas es como el comer en el Gym "personalmente"
Las uso siempre antes de entreno sea lo que valla a entra hasta el día de pierna
Éxito en vuestras metas 💪
Llevo un par de años calentando los rotados y desde entonces muchísimos muchísimos menos problemas
Bilbo no tienes hijos? Has uno, serías un gran padre y dejarías legado.
Has uno xd
Para quien no tenga bandas elásticas el del 3:42 se puede hacer con mancuernas inclinado el torso 90 grados (de pie no, porque no trabaja el manguito rotador) y con mancuernas ligeras
Bilbo fisioterapeuta ayudando a recuperarme de mis lesiones 😳
Hace ya meses que no puedo hacer la contractora de pecho😢😢. Los probare😊😊
Podrias reaccionar a andrey smaev actualmente?es una bestia
llevo casi 4 meses con molestias en el hombro , lo siento como tenso. Me hice la resonancia y no apareció nada, esta sano. Pero sigo teniendo molestias al hacer empujes con mucho room o jalones estirando completo , también en remos.
Hacer fondos abiertos con el tronco vertical que tan bueno es para el pectoral? Siento activacion en el dorsal
Solo por estos consejos me voy a suscribir, conciso y al grano, me encanta, porque ya con cincuenta y dos primaveras 😂 empiezan a sonar crujidos 😂😂
Lo que les recomiendo es entrenar movilidad con un palo de escoba,hacer disloque con un palo
Por favor retoma tu estado actual de tus hernias discales
antes de ayer me agarró un dolor en el hombro derecho, me levanté justo así de la cama y ahora viene bilbo al rescate
Qué opinas que iron Masters dice que hacer las dislocaciones son bobas y posiblemente lesivas
yo soy del os que no calientan, pero si me lo advierte jesus pues no me queda otra que hacer caso
Yo creo que me jodi el manguito rotador! Pues me duele muy teso días posteriores al entrenamiento y eso es ya, de más de 7 años!!! 😔
Hago los ejercicios para que no se me vuelva muy débil, pero la realidad es que si asumo que es grave la lesión!
¿Qué puedo hacer si tengo un ganglión en la muñeca derecha? Pero está cerca del hueso, está ubicado justo en la misma línea que el dedo meñique
Alguien más vio la mega mancuerna que hay abajo en la izquierda 💀
Tienes razón, llegar al bote de galletas es muy importante en la vida, jajajaja
Yo cuando hago el primero que enseñaste me da un pinchazo el hombro izquierdo que no ves. Hace un año he roto el tendón parcialmente y no se recupera de todo.😳
Directamente no hacerlo. Como en cualquier ejercicio hay que valorarlo personalmente, y si da molestias o no nos va bien por cualquier motivo, quitarlo. Gracias por comentarlo