초심자를 위한 기초 요가 | 20분 요가 | 요가소년 364
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번 영상은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가에 관심을 갖고 이제 막 입문하기로 결심한 초심자분들을 위해 기초적인 요가 자세와 동작을 넣어 시퀀스를 구성하였어요. 안내하는 호흡에 따라 가벼운 마음으로 몸을 움직여볼게요.
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#요가 #스트레칭 #기초요가
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Music
Finding Light by Dan Lebowitz
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
선생님 진정 이것이 초보자 버전이 맞는 것입니다 ... 헉헉헉
감사합니다
시원하게 풀었습니다.
라마스때
초심자 단계 맞죠? ㅋㅋ 내몸이 얼마나 망가진거지대체
뎃글 잘 안다는데
요즘 🧘♂️ 님 때 문데
하루 하루 버텨 나감니다~
꾸벅꾸벅 감사합니다
꿀꿀한 날씨와 달리 산뜻한 하루 출발합니다. 나마스떼
211213. 가볍게 저녁수련 마칩니다. 나마스떼.
요즘 아침기상이 너무 힘들어 알람을 수차례 반복해서 끄고 자고를 했습니다. 그래도 오늘은 오랜만에 6시에 기상을 했네요. 역시 요가와 함께 시작하는 아침은 다릅니다. 달라요 :)
몸이 따끈해지고 숨이 기분좋게 가빠옵니다. 아아 감사와 사랑을 그대에게💕
아이 따뜻하여라 :)
이거 진짜 시원합니다!! 꼭꼭 따라해보세요. 이틀 전 잠을 잘못자서 왼쪽 목이랑 어깨가 많이 결렸는데 이거 따라하면서 쭉쭉 늘려주니 통증도 완화되고 너무 개운하네요.
좋은 경험하셨다니 너무너무 다행이에요. 댓글로 추천까지 남겨 주셔서 배로 감사드립니다 :)
금연중 금단증상때문에 고생중이였는데 요가를 하고나서 두통도 줄고 잠도 잘자네요. 좋은영상 감사합니다.❤❤
아침에 간단히 밤새 굳은 몸 풀기 좋았습니다 감사합니다 나마스떼
아주 시원하게 하루 시작했습니다.오늘도 감사합니다~~
21.06.05
초심으로 돌아가는 마음으로 정성껏 수련하였습니다. 나마스떼
20240901🙏, 9월의 첫 요가. 초심을 잃지않고 꾸준히 수행을 다짐합니다. 감사합니다.
늘 응원 건네 드려요 !!
제가 요가를 처음 접했던 그날을 떠올려 보았어요. 친구 권유로 시작했던 그때와 지금까지도 제게 많은 것을 주고 있는 소중한 요가수련~
오늘도 덕분에 기분 좋은 수련 마쳤습니다. 나마스떼 🙏🏼😊
하하 저도 오늘 매트 위에서 여러분들과 함께 수련하며 처음을 떠올렸습니다 :) 참 감사하더라고요 !
초심자용인데도 힘들어 하는 저를 보며 꾸준히 해야겠다는 생각이 드네요 😭 좋은 영상 감사합니다 👍🏻
초심자에게'도' 권하는 프로그램이라 볼 수도 있으니 염려하지 마시고 즐겁게 요가 수련해주셔요 :)
오늘부터 시작합니더
오늘 하루도 나마스떼 🙏
하루치 에너지 부족함 없이 받으셨기를 !!
아침 초심자 요가 잘했습니다. 감사합니다
매일 매일이 새롭습니다. 나마스떼.
날마다 매트 위에서 새로운 경험이 가득하기를 !
29 July, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 동작하나 호흡하나 집중해서 따라하니 온몸의 땀도 느껴집니다. 좋은하루되세요
요가소년님!안녕하세요 오늘도 척추요가 두타임끝나고 기초요가로 기분좋게 마무리햇지요~넘감사합니다~좋아요 누르고갑니다~
오늘 하루도 매트 위에서 요가로 가득 채우셨군요 !
피곤했는지 늦잠자버려서 간단히 모닝 요가 합니다 따땃하게 하루 시작했네요 감사합니다 나마스떼🙏
잠이 부족했던 모양이에요. 저도 그럴 때면 따로 시간을 내어 조금 더 눈을 붙이곤 합니다 :)
오늘 아침 최고의 운동이였습니다.
오늘을 감사히 시작하는 요가ㅡ
초심의 마음으로, 온전히 요가소년님의 목소리에 맞춰서
몸을 부드럽게 만들어 봅니다
2023/07,29 시작
8회 완료
6.5 주말 모닝운동으로 너무좋아요! 오늘도 나마스떼🙈
12/16 다녀갑니다~!
11 Oct, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 기본동작들 우습게 생각했는데 집중해서 하다보니 운동량이 꾀되는것을 느꼈습니다. 기초에 충실하는 오늘을 만들어야겠에요. 좋은하루되세요.
진짜오랜만에 했는데 20분이 10분같았어요^^
기초요가라서 쉬운 마음으로 시작했는데 후반부는 조금 힘들었네요 오늘도 수련 잘했습니다 나마스떼 🙏🏼
오늘도 나마스떼🙏🏼
211018. 몸을 풀고 사바아사나로 마쳤습니다^^ 잠깐의 쉼이 너무 좋으네요 ㅎㅎㅎ
늘 감사합니다☺️
2024.9.2
태풍이 지나간 자리
새로운 맘으로 9월을 맞이하려던 내 마음과 다르게 물에 젖은 솜뭉치마냥 무거운 몸에 마음마저 꺽이려던 아침.
마지막 나마스떼에서 숨이 쉬어지는 느낌!
항상 고맙습니다.
"물에 젖은 솜뭉치"라는 표현이, "숨 좀 쉬자" 라는 대사가 왜 쓰여졌는지 알 것 같을 때가 있지요. 공감하는 것들이 늘어날 때마다 안도하는 마음이 생깁니다. 저도 늘 감사드려요.
오늘 벼르고 벼르다가 시작했는데 유연성이 0이라 몸이 부르르 떨리네요 땀도 많이 나구요 앞으로 계속 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
23.10.24 요가소년님 감사합니다.
오랜만에 하니까 살짝 땀이 나고 개운해요. 내일도 찾아오겠습니다 좋은 영상 감사드려요
10/19 출석체크! 오늘도 감사합니다! 나마스떼 :)
나마스떼 선생님 감사합니다😊
저도 같은 마음으로 감사 전해요 :)
2021.04.06 ✅ 월욜 아침 가볍게 하기 좋은 시퀀스였어요🧘🏻♀️낼봬요☺️🙏🏻
나마스떼 오늘역시 또 두 주 연속으로 NEW 영상 올라오는걸 못찾고 15분 동안 헤매다가 시간이 느무 아까벼서 이 영상 수련으로 대신합니다. 이 수련 참 좋았습니다 저같은 초보 심자 분들꼐 특히...Thanks a lot
와이프랑 아침요가 시작했어요!!
중간부터 훅 어려워졌는데 열심히 해보겠습니다.
아침부터 하니 수련하니 개운합니다!
매번 자기 전 잘자요 명상 틀어 놓고 중간에 자버리는데..오늘은 생각나서 초보요가 시작해봤어요. 20분이 엄청 빠르네요.
에어컨 키고 했는데도 땀도 나고...20분 전보다 한결 가벼워지고 좋네요. 매일 해야겠어요. 감사합니다^^
전보다 한결 나아지는 그 느낌!!
고맙습니다. 오늘도 기분좋을 만큼 땀이 맺혔네요. 일주일을 시작하는 힘을 줍니다^^
이렇게 또 일주일을 건강하게 !!
요가 매일 하는데 도움이 되요
감사합니다
만만하게 봤다가 혼나고 갑니다... 내일 뵐게요...
2024.9.2
엄청 늦잠 자버렸네요. 나마스떼
몸이 좀 무거웠는데 하면서 점차 풀어졌습니다. 오늘도 상쾌, 가뿐하게 시작할 수 있겠습니다. 감사합니다.
나마스떼♡♡♡
2021.06.07(월)
토요일 못해서 월요일 아침 초심자의 마음으로 수련했어요~^^
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
요가소년님같이 요가할려고 초심자 요가하다가 중간에 무릎이 아파서 다른요가로 했어요😊
기초요가라고 해서 웃습게 생각했다가 중도포기 합니다 ㅠㅠ
다시 도전하러 오겠습니다
와 대다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요가도 이리 힘이 쫘악쫘악 가네요.... 심장이 콩닥콩닥 뛰어요!!!
감사합니다.
고맙습니다, 꾸우벅
덕분에 개운하고 산뜻한 하루 시작합니다. 요가소년님도 좋은 하루되세요~
2024.1.5
기초요가 좋아요. 나마스떼
오른팔이 다쳐서 이틀정도 휴식후에 다시 시작합니다. 다행히 크게 다치지 않아 요가하는데 불편하지 않네요. 감사한 마음으로 하루를 시작합니다. :)
아이코.. 저도 종종 다치곤 해요. 모쪼록 큰 부상이 아니기를 !! 온전한 회복을 위해 며칠간 충분히 쉼을 취해주시는 것을 권합니다 !!
오늘은어렵지않아 좋았어요
다행이에요 :) 이 다음에 기회가 된다면 다시 한 번 더 시도해보셔요 !
차분한 목소리로 하나하나 세세하게 설명해주셔서 많은 도움이 됩니다~
그리고 무리하지 말라는 멘트에 마음이 너무 편안해집니다
좋은 영상 감사합니다
나마스떼
편안한 마음으로 수행하면 그럴수록 더욱 만족스런 시간 보내실 수 있을 거예요 :)
요린이를 위한 시퀀스군요! 좋아요❤누르고 예약하는 센수!
거기에 더불어 꾸준히 수련하시는 숙련자 분들을 위함이기도 하지요 !
오늘아침 6시쯤 잠깐유트뷰 회원가입 봤는데 식사준비하느라 ~다시들어갔더니 끝났더라고요 언제또 실시간 하시나요?회원가입하고 싶은데요~요즘 요가쌤 너무감사합니다~오늘도 척추 기초요가 한시간이상 수련했네요 감사감사
4월엔 매주 화요일, 목요일 오전 6시에 실시간 스트리밍으로 함께 요가 수련합니다 :)
11/2일 2일차 나마스떼🙏
6월 5일 몸을 깨워주는 기초 요가 마치고 한 가지 영상 더 수련하러 갑니다. 오늘도 나마스떼🙏🌞
나마스떼🙏🏻
4월 챌린지, 다섯 번째 영상을 찾아주셔서 감사해요 :)
월요일 수련 마치고 갑니다~~~
나마스테^^
항상 힘이 됩니다 감사합니다
오늘도 나마스떼~!🙏
감사합니다, 나마스떼
2021년 11월 2일 요가소년챌린지 완료! 이번꺼는 시간이 굉장히 잘가는 느낌이네요!^^오늘도 나마스떼
라마스데!요가소년님!오늘도 감사합니다
하고 나니 잠이 깨고 개운하네요!ㅎㅎㅎ 언제나 감사합니다
매일 아침의 가장 처음 매트 위에서 함께 시간 보내요 :)
오늘도 감사합니다~
오늘도 수련 마쳤습니다.
감사합니다.
나마스떼🙏🏻❤️
함께 해주셔서 감사합니다 :) 꾸우벅
주말의 마무으리! 오늘도 감사합니다. 나마스떼❗
주말의 편안한 쉼에 한 몫 했기를 :)
초심자를 위한 요가 쉽게 봣다가 균형못잡아 몸이 덜덜덜덜 떨리네요. 운동을 전혀해보지 않은 몸이라 체중이 실려 손바닥도 아프고 무릎도 완전히 펴지지 않지만 꾸준이 출석을 하는게 목표입니다! 2월 한달간 부지런한 아침을 맞으려구요 영상올려주셔서 감사합니당
2월1일 완료
나마스떼🙏🏻🙏🏻🙏🏻
감사합니다 ~🙏나마스떼
내일도 건강한 모습으로 매트 위에서 뵈어요 !
익숙한 동작을 낯설어 하는 제 몸을 발견합니다
매일이 새로운 느낌
오늘도 나마스테 🙏😊
2021.6.12 나마스테🙏
2021.11.2 나마스떼🙏
매일 새로운 나로 온전히 흐르며 즐거운 요가 수련하시기를 :) 나마스떼
요가를
처음해보았는데 편하게 따라할수있어서 아주 좋았습니다 감사합니다
처음 만남이 어색하지 않아서 다행이에요 :) 자주 뵈어요 !
210605_기초는 언제라도 중요한거 같아요. 한호흡 한호흡 집중했더니 제법 후끈 달아올랐어요. 나마스떼~
감사합니다
주말 동안 요가수련을 못해서 아숴웠는데 어제 올려진 새 영상이 초심자를 위한 요가더라구요. 월요일 아침 정말 초심자의 마음으로 새 영상 수련 마치고 힘차게 출발합니다ㅎㅎ. 오늘도 나마스떼🙏🌞
초심자의 마음은 너무너무 귀한 마음인 것 같아요. 함께 하는 중엔 잊어도 금세 알아차릴 수 있을 거예요 :)
늦게라도..꾸준히 따라가고 있습니다
빼먹지 않는..나 자신을 칭찬합니다ㅋ
감사해요..요가소년님~^^
하하 새영상으로 수련해주셔서 감사해요 !
자가격리 중인데 너무 좋습니다. 나마스떼.
흐억 ! 저도 곧 자가격리를 해야 하는데 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
10/11 챌린지성공😊 오늘 아침도 개운하게 시작합니다 나마스떼🙏
2021.03.07✅ 초심으로 돌아가 익숙했던 것을 낯설게? 바라보면서 임하려고 했어요.. 오늘도 감사합니다🙏🏻☺️
초심자를 위한, 초심을 귀하게 여겨 찾아나서는 모든 분들을 위한 시간였기를 바랍니다 !
신난다요가🤓🙏🏻
요가로도 하하 충분히 신날 수 있지요 !! 하하 잠시 후에 뵈어요 :)
4월 수련
오늘도 이어갑니다. 고맙습니다!
이어감을 위한 힘이 여기에서 또 저기에서 만들어지는 게 보여요 :)
6월5일 오늘도 출석합니다!!
덕분에 주말을 더 활기차게 시작하네요! 감사합니다 나마스떼~
초심자를 위한 요가라 쉽게 따라할 수 있고 무엇보다 요가소년님의 목소리가 차분해서 귀에 쏙쏙 박히네요~ 오늘도 수련 감사합니다! 나마스떼🙏
2021.10.19
20분짜리 기초요가가 이리 맛난걸보니
여긴 역시 기본이 확실한 요가맛집입니다!👍😘
어깨 가슴 당당 단단!
요대로 하루시작!
엥나엥나~🙏😌
2021.11.2
오늘도 요가로 아침을 엽니다!
엥나엥나~🙏😌
언제나 감사합니다 :)
저도요 ! 늘 같은 마음으로 감사의 마음 전해요 :)
기초 요가라 동작은 간단한데 또 한 동작에서 꽤 오래 머물다보니 생각보다 쉽지않네요ㅎㅎ 역시 기초가 젤 중요한가봐요! 기초는 언제 다듬어도 부족하지 않은것같아요 오늘도 수련 즐겁게 했습니다 감사해요
오늘 수련은 호흡이 안정되고 마음이 차분해서 몸의 변화를 온전히 느낄 수 있어서 정말 좋았어요. 이 느낌을 기억하고 다음 요가수련도 즐겁게, 또 감사히 하고싶단 생각이 드네요. 좋은 아침입니다🙂
너무 시원합니다 감사합니다~^^
너무 다행이에요 :)
2022. 3. 23. 퇴근 후 뻐근해서 가볍게 풀어주고 갑니다:)
요가 후 내일의 기다려집니다. 스트레칭의 힘듦을 느끼지만..ㅎ 좋은 영상 감사합니다.
수련했습니다. 감사합니다~
20분...♡ 애정하는 길이의 영상ㅎㅎㅎ
오늘도 감사합니다~!!
20분 분량의 수련 영상 많이 마련해야겠네요 !
@@yogaboyofficial 저도 재택하면서 하는거라 20분이 젤 좋습니다 ~
오늘도 편안하게 수련 마치고 갑니다. 늘 감사드려요🙏🌞
오늘도 나마스떼🙏🏼
210605. 늘 감사합니다☺️