QUE PASA EN TU CUERPO CUANDO HACES AYUNO INTERMITENTE?
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- MITOS SOBRE NUTRICIÓN Y COMO INICIAR UN AYUNO INTERMITENTE JUNTO A RADIO GRAFFITI DE AUSTRALIA
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otros videos sobre ayuno intermitente para conocerlo mas en detalle:
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Yo practico el ayuno intermitente 16/8 todos los días, soy diabético tipo dos y gracias al ayuno nunca más me a subido glucosa más 100, baje de peso 10 kilos en cuatro meses, regule todos mis niveles de colesterol, triglicéridos, mi presión arterial, son muchos los beneficios que e podido obtener.
Aun así te consideras diabético ? Por qué ?
Yo soy hipertenso y tengo los niveles de colesterol y triglicéridos un poco altos, quiere decir que con este ayuno puedo regular todo estos niveles? Estoy muy interesado en hacerlo
@@Fernando290803 yo diría que estoy curado, me controlo regularmente y por lo general estoy en 085, 090, 095, y lo máximo 100. sera costumbre decir que soy diabético.
@@carlosmarcovich7111 si proba lo de apoco, comienzas dejando los carbohidratos, cambia tu dieta por verduras crudas y frutas, preparas caldos de verduras, utilizas aceites de canola de oliva, pollos, pescado e intenta hacer ayunos varios días de 12 horas y de apoco de 16 horas y luego cuando estes preparado podes hacer de ves en cuando de 24 horas y veras grandes beneficios, muchos éxitos.
@@gatoblanco165 Héctor : ¿ Que sucede en bajas temperaturas ? ¿ O sea, es útil Ingerir frutas y / o verduras cuando éstas son básicamente frías ? Gracias desde ya
Hola, vengo a dejar mi testimonio 😊
Soy mamá de 3 niñ@s, nunca había sido "gorda", pero tampoco flaca, digamos complexion normal, pero después de mi 3 bebé que ya casi cumple 3 años, he batallado mucho con mi peso.
Mido 1.60m y antes de mi primer bebé andaba entre los 55-58 kilos
En mis 3 embarazos no subí demasiado, a los 9 meses de cada uno estaba pesando 63 kg, 70 kg y 70 kg respectivamente. pero ya nunca pude bajar a menos de 61-63 kg
Y ahora con todo esto de la cuarentena, de estar trabajando en casa, comiendo, viendo netflix, etc... pues subí a 70 kg 😱 y sin estar embarazada 😭.. sinceramente me afectó mucho. Asi que me decidi y empecé a caminar todas las mañanas 8 km y correr y a hacer dieta (cosa que jamás había hecho) escogí una dieta hipocalórica y me sentía muy bien me llenaba comía rico, bajé hasta 65 kg en 1 mes... pero ya tenía un mes mas sin bajar nada me topé y no baje mas... un mes pesandome a diario sin ver resultados, variaba de 64.5 a 65 kg... buscando y buscando encontre sobre el ayuno intermitente.
Tengo 2 semanas haciendolo, empece con 16/8 y tengo 5 días con 20/4 sigo caminando (ahora menos solo 1 km pq paseo a mi perra) y regreso y hago 30-40 min de rutinas en casa.
y estoy maravillada, pq me siento muy bien no paso hambre,, y en 2 semanas bajé de 65 a 63 kg.. (lo que más me impacta es que tenía 1 mes estancada. y lo escuche en un video del Dr. como nuestro metabolismo no aumente con dietas hipocalóricas y que tarde o temprano llegaremos a un tope. En mi caso el tope fueron 65 kg.
Muy feliz yo, pq ademas me siento muy muy bien. ya ni hambre me da hasta que me toca comer.
* perdon por el pergamino este pero esque estoy eufórica 🤣🤣
Gracias por la información 👏🏻👏🏻👏🏻
Y ahora como estás después de 3 semanas de tu comentario?? Pudiste seguir bajando?
Exselente tu explicacion , das detalles y eso ayuda mucho, q percentage de carbohidratos comes
@@bettysierra5577 HOLA FELICITACIONES !!! TE PREGUNTO ALGO, AL MOMENTO DE COMER EN ALGUN MOMENTO SENTISTE REPUGNANCIA POR LA COMIDA? .... A MI ME PASA, ESTOY EN 16/8 Y ME DAN MUCHAS NAUSEAS AL LLEVAR BOCADO A LA BOCA TANTO QUE DEJO DE COMER ... SALUDOS
El secreto de feriha es más corto que tu testimonio
Amo escuchar a este hombre, todo lo que me diga le creo JAJAJAJAJ
Jajaj 😂👍🏻
ojo, no le creas si te dice que es soltero jajaj
JAJAJSJAJAJ same lpm
Tambien se le ama a ese hombreee :)
Jajajaja apenas lo descubrí ayer y empezaré mi ayuno esta semana
Llevo 20 días haciendo el ayuno intermitente 16/8 y mi cuerpo reacciono muy favorablemente, lo empece a hacer por problemas digestivos, consulte mas de un gastroenterologo y de nutricionistas y ninguno me ayudo a resolver mi problema y haciendo el ayudo fue mi salvación, el ayudo lo tomaré ya como una forma de vida.
Me pasó igual, yo llevo desde hace 6 meses y tomó 2 meses en que se regule todo. Pero ahora ya no tengo problemas intestinales 🥺❤️
Hola..como haces..? sería todos los días?16 horas ayunando y 8 no?
Muchas gracias!
@@trevorrabin842016 horas empezas a las 20 tu último alimento y después volved a comer el otro día a las 12 del medio día ...al menos eso me resulta más cómodo a mi
Me pasó igual, tengo gastritis crónica y nunca más tomé medicación ni tuve reflujos !!
Siempre andaba hambriento me mareaba si no comia, ahora incluso puedo estar 24 horas seguida sin comer ni picar nada y disfruto mas de la comida de este momento de placer.
Me pasa lo mimo perdi 4 kilos en una semana
Comer debe ser un ritual
Buen punto ese del disfrute de ese momento de comer, es otra ventaja
Hago ayuno, hace 6 meses, baje 22 kilos, almuerzo de todo, harinas, grasas etc como bien, y en la noche solo proteína, y me va bien, tengo mucho mas energía, y estoy alegre por que nunca baje de una manera tan fácil
Que bueno, pero sería bueno q reemplazaras las harinas, no por q engorden unicamente sino por q no son buenas para el organismo, el hacer ayuno intermitente es no solo bajar de peso sino reducir la activación de la glucosa para mejorar metabolicamente. Vas a ver mejores beneficios en tu salud 👍
Hago 46 horas de ayuno: grelina estable, pérdida de peso, tiempo de sobra, ahorro de dinero, entre otros. No hay vuelta atrás.
Wow, y cuáles serían tus menúes (el total de alimentos) más habituales?
@@lucianodavila7949 Hola. Pues mira, yo no cuento calorías. Hago dos comidas (dos cenas, digamos, ya que las 44-46 horas se cumplen entre 4pm y 6pm y termino entre 10pm y 11pm). La primera es ligera, una ensalada, o un sandwich saludable pero generoso, etc. Y la segunda cena es la fuerte y como muy bien (de cantidad), no me privo, pero tampoco voy al McDonalds ni abuso del dulce ni la gaseosa. Tampoco pierdo montones de peso, pero redondeo al mes entre unos 5-7 kg sin ejercicio que todavía no lo incorporo a la rutina. Saludos
@@disco.lemonade y si, pero yo no quiero perder peso. Mido uno 85 y peso 80 kilos y soy atlético. Tengo abdominales en la panza. O sea, si hago ayuno me quedaría un palo? De la Rosa no responde a nadie. No se que se cree. Si vas a ser todo un experto pero como persona dejas mucho que desear, pues dejá nomás!
@@RAINBOW-PARADISE Flaco, tranquilo. Yo le recomendaría este método, sea 16/8 o 23/1 o el que sea, a alguien que busque los otros beneficios. Si no deseas perder peso, basta con consumir las mismas calorías de siempre para mantenerte, cuando no estés ayunando. Hazlo por las otras cosas, prueba un mes o dos. y si notas que te gusta pero perdiste un poco de peso, entonces podés comer un poco más da calorías para compensar. A mí no me tardó ni un mes la grelina en estar totalmente "acostumbrada" al 23/1, cuando empecé, y por un tiempo no estuve perdiendo porque comía cantidades industriales. Pruébalo, y si quieres más información busca el Código de la Obesidad del Dr. Jason Fung, pionero del ayuno intermitente. De la Rosa se está basando de allí para comentar, aunque últimamente hay cada vez más médicos involucrados y estudios, anglosajones más que todos, pero los hay. Suerte
@@disco.lemonade Bien! Gracias!! Veremos que pasa! Ahora estoy viendo un vídeo en youtube de: Salud (la otra cara del pescado) Estaría bueno que todos lo vean. Cada vez estamos peor pero es por culpa de las multinacionales de la alimentación y también la superpoblación que parece que la demanda es mayor que la producción y vamos entrando en un camino peligroso para toda la humanidad. Debe existir un cambio para mejor o estamos chau, hagamos el ayuno que hagamos. Carne ni hablar, y agrotoxicos en frutas y verduras, agua y en todo lo que esté a su alcance. Saludos y suerte también para ti! Igual, no me respondiste la pregunta de que si se puede funcionar bien después de 20 horas de ayuno jeje
Buenas tardes!
Hace unas semanas comencé a practicar concientemente el ayuno intermitente, debido a que los días en que pasaba horas de ayuno, es decir, sin ingerir alimentos, (sin hacer las "4 comidas") (por los motivos que sean), me sentía MUCHÍSIMO MEJOR (a nivel "estomacal" como lo llamaba yo (buena digestión de los alimentos, bienestar, etc); y quiero compartir los BENEFICIOS QUE EXPERIMENTÉ.
- Mejoró:
-mi piel (IMPRESIONANTE), no mas granos, ni rosacea, ni brotes, ni piel grasosa).
-mi digestión.
-mis ganas de hacer todo (TENGO MAS ENERGÍA).
-NO TENGO MAS BROTES DE ROSÁCEA. (Por supuesto esto es otro gran tema).
-SACIEDAD, el cuerpo se acostumbra muy fácil!. No paso hambre, ni me acuerdo de la comida y ni ganas de comer jaja.
- Me concentro mas, tengo mas claridad mental, siento que mejoro mi capacidad de atencion, concentración, de memoria.
-Disfruto mas los alimentos que ingiero, ya no pico o como a cualquier hora y disfruto compartir por ejemplo, la cena con otros.
- ME SIENTO GENIAL. Antes no sabia que tenia lo que se llama "INFLAMACIÓN"(Dios mio eso si que es vivir en un continuo malestar general); y ahora cada vez me siento mas liviana, ligera, BIEN conmigo, mi cuerpo, mi estomago, mi mente, mi digestión, mi energía. No puedo explicar todo lo que me brinda. Y lo mas lindo es que es para siempre, es decir, en mi cabeza o mente se que mi horario de ingesta es a X hora . Solo sigo 3 REGLAS :
1.¿Cual es tu horario de ingesta? (¿ a que hora comes?. 2. ¿que hago ingresar a mi organismo? (basura o comida ricaaa?) 3. AGUA (TE AMOOO).
Comencé realizando solo almuerzo y cena (Y ya me sentía genial), y ahora casi no tengo ganas de almorzar.
Hago el protocolo 16/8 hago dos comidas al día. Me encanta el ayuno, ha cambiado mi vida
Disculpa mi ignorancia pero qué significa eso del protocolo 16/8 ?
@@Josetubi 16 horas sin comer ocho horas comiendo. Si tienes tú última comida a las 8pm, tu primera comida sería el almuerzo
@@luisaf.echeverriaking5533 vale entiendo muchas gracias por la aclaración Luisa estaba un poco perdido jejeje.
@@luisaf.echeverriaking5533 es decir serían 2 comidas, una el primer día en el almuerzo, y la otra en la cena cierto?
@@Josetubi así es
Yo lo inicié formalmente después de la cena de Año Nuevo el 1 de enero del 2020 con 16/8 y un par de veces de 24 y también reduje los carbohidratos aunque a veces cometo pecadillos, tomo más agua y hago ejercicio aeróbico. Ya casi completo el mes y he sentido mucha mejoría en mi salud. Se acabaron las agruras, los dolores articulares (rodillas, espalda), antes me dormía dos horas después de comer y ocho en la noche, ahora solo duermo 7 horas y me despierto descansado y con mucha energía y ganas de hacer cosas. Aunado a esto, he bajado 5 kilos y me siento más ligero. Tengo 62 años, soy delgado pero tenía panza y grasa en la cintura que por más ejercicio que hiciera no podía bajar. Antes comía 4 o 5 veces sin tener hambre porque me educaron con la creencia que era lo correcto. Ahora disfruto más los alimentos, antes ni siquiera les tomaba sabor. Les sugiero a quienes quieran practicarlo, que lo realicen poco a poco no de golpe para permitir al cuerpo adaptarse y no sufrir efectos secundarios.
Llevo 2 semanas 5 kilos perdidos lo rompí solo una vez. Duermo menos 5 a 7 hs y tengo mucha energía!
te felicito. a mi me paso lo mismo, me levantaba muy temprano, 5am, con mucha energia, pero de todas formas trato de dormir las 7, 8 horas, es importante si estas haciendo ejercicio que duermas muy bien.
si no haces ejercicio, no bajas de peso?
@@roxanaarmella9769 no es necesario hacer ejercicio aunque ayuda. En este momento, luego de bajar más de 10 kg, estoy comenzando con lo que denominan "la plancha", a modo de "ayudar" al ayuno pero reitero, no es necesario. ¡Suerte!
El ejercicio no sólo ayuda muchísimo, tiene millones de efectos positivos.
Cualquiera que quiera estar sano por mucha dieta y ayuno que haga, el ejercicio siempre debe estar.
@@roxanaarmella9769 bajas, pero bajas mal, porque quedas flácido, con ejercicio, sobre todo de pesas, adquieres baja de peso y definición muscular.
Yo pienso que desde que empezamos a crecer nos enseñaron a comer como locos, en el sentido de 3 veces al día, ahora digo que sería consumismo, desafortunada mente para la industria farmacéutica es un negocio tener cada vez más gente enferma, y también es que hay médicos que sabiendo esto no comparten o tratan de aplicar ese conocimiento, muchas gracias Doctor por compartir su experiencia.
Tal cual, mira fotos de los años 60 y 70, todos eran delgados y fibrosos y muy bellos 😣
Exactamente eso
El ayuno intermitente es un día tomar desayuno y al otro no. Me puedes decir cómo, gracias
@@lilianaramos769 hola! No se, si aún le interese información sobre el ayuno. Si, es así. Le podría recomendar los videos de Frank Suárez. Siento que explica muy claro. Sobre el ayuno y mucho más acerca del metabolismo. En realidad el canal se llama metabolismo tv. Tiene varios episodios donde habla del ayuno. Suerte!
@@lilianaramos769 yo lo hago de 16 /8 ; desayuno a las 9 am y almuerzo tipo 3 de la tarde ; de ahí a veces un jugo verde hasta las 17h00; no ceno en realidad; bebo mucha agua; luego del almuerzo le pongo en un vaso de agua una cucharada de vinagre de manzana que indicó el Dr. Borja Bandera ayuda mucho para el metabolismo, lo recomienda luego de la comida pero máximo dos cucharadas ; porque si lo tomas sólo dice hace daño incluso a los dientes ; me he sentido muy bien
Me saco el sombrero ante este Doctor, nos hace falta doctores así en este mundo.
Me parece fantástico lo que enseñas Dr La Rosa. No tenía muy claro los beneficios del ayuno intermitente y sobre todo me fue grato que desmitifiques el aceite de coco. Yo me dedico a la elaboración de pastas de maní, manteca de coco, tahini y barras de frutos secos, granola. Mis productos se destacan por ser 100% natural, sin añadidos refinados, de azúcar, lácteos, ni aceites hidrogenados. Son una buena fuente de grasas saludables, los elaboro pensando en las personas que tienen el hábito de la actividad física. He compartido este video con mis clientes para que conozcan un poco más sobre su cuerpo y metabolismo. Gracias!
Es un genio este medico!!!! Lo estoy haciendo hace 5 días y baje 4 kilos!!!!
Que ases mija
Gracias dr Larosa gracias a ud después de 15 años de lucha infructuosa.. Baje 20 kilos de peso y no volví a subir.. Gracias a sus enseñanzas, especialmente con el ayuno intermitente, la utofagia y la baja en comer Carbohidratos basura... Saludos estimado y apreciado doctor desde Lima Perú
Hola , supe del ayuno intermitente y me puse a investigar en RUclips....vi el video del doctor la rosa y comence hace 45 dias , baje 11 kilos en los 45 dias q llevo hasta hoy , y no cambie demasiado la calidad de las comidas , pase de 131kg a 120kg , ....hago el ayuno 16/8 , pero actualmente mi organismo no me pide comida después de la ingesta del almuerzo , l verdad funciona y se te hace un hábito mas cuando vez los resultados en la balanza
Yo solo ceno, pero me gustaría cambiarlo a la comida. La verdad es que lo hago así porque temo darme un atracón por la noche si no cenara.
@@InhigoAlai en mi caso desayuno a las 10 y almuerzo a las 14 , 14:30 ....la mayor parte del dia me siento satisfecho y si a la noche llegase a sentir hambre , 2 vasos de agua bien fresca y a dormir
@@hugolorenzo2424 Ufff, ojalá fuese yo así. A mí me va estupendamente dejando de desayunar y de comer, sin embargo sé que sería mejor que mi única comida al día fuera la del almuerzo. A lo mejor no debería de obligarme a algo que mi cuerpo no me pide; mi cuerpo me pide cenar. El caso es que yo ceno, me voy a la cama con el estómago lleno y duermo sin ningún tipo de problemas. Si me fuera a la cama ya con siete horas en ayunas, seguro que me entraría unas ansias de comer algo y no podría conciliar el sueño.
11 kilos en 45 días 🤔, hay algo que no me cuadra ahí
Felicitaciones !!
Llevo 4 meses de ayuno... He cambiado de 100kgs a 79kgs que tengo ahora... Mi masa muscular está intacta y mi rendimiento en el gimnasio ha aumentado en un 200%
Una pregunta, ¿el ejercicio lo haces en el día?
@@minmoonlight9996 sip
Me encantan tus videos, me has ayudado mucho a controlar mis hormonas y por fin después de 12 años de intentos fallidos para bajar de peso he podido bajar sin dietas todos esos kilos que me sobraban, gracias dr. De la rosa Dios lo bendiga siempre por ayudarnos a tener una mejor salud!!
Hago el ayuno intermitente 16/8 por ahí 20/4 y dieta cetogenica y en 3 semanas ya he bajado casi 8 Kg. Me siento súper bien. Es increíble los múltiples beneficios que tiene este estilo de vida. Saludos
Empeze hace 5 días a hacer ayuno intermitente por mejorar mi salud y bajar de peso, primero empeze 2 días con 16-8 pero luego estuve viendo videos del dr, y me animé a hacer estos 3 días el ayuno 18-6, aunque mi meta es hacer el ayuno 20-4, pero como estoy empezando me cuesta, más por el dolor de cabeza que me ha dado estos días!! Se que si puede, ánimo si estás empezando!!
Este es realmente un doctor.. genio, tan sabio. Sos adorable
Yo acabo de empezar hace 3 dias el ayuno intermitente 16-8, tengo 61 , me siento bien,,,,mentalmente bien,
como te fue amigo
Hola yo también empiece hace 3 dias y la verdad me siento muy bien.quiero bajar 10 kg y esos días ya perdí 1 kg.
Ánimo 🤗
suerte
Hola Víctor,como estás? Quería preguntarte cuántas comidas haces en las 8hs.de ingesta? Gracias
Doctor de la Rosa, hace algo muy hermoso por los demás, ayudarnos a cuidarnos Dios le guarde muchos años
He estado haciendo ayuno intermitente 1 mes, los resultados son espectaculares. Me siento mucho mejor! Ahora empezaré a hacer ayuno prolongado 1 vez al mes.
Es un placer eescucharte.Mi visa abuela hacía ayuno vivió 110años mi mamá tiene 93años y hace sus ayunos vive sola en el campo y trabaja. Ustedes me revive todo lo que ella me dice
me acuerdo cuando empece a hacerlo y me dijeron que estaba loco... que como iba a estar tanto tiempo sin comer, y que es importante desayunar (que es la comida más importante del día. no escuchen los mitos que hay en la sociedad investiguen, no den nada por establecido. voy más de 2 años en ayuno y fue y es un cambio radical impresionante saludos.
comencé el tema del ayuno intermitente buscando una forma de bajar de peso, leí mucho y me informe antes de hacerlo. al principio no creía pero ya llevo 3 meses y he bajado 8 kilos..recomiendo totalmente que lo intenten y comprueben sus beneficios.
Buenas felipe, tenías sobre peso?
@@martinrazumijin8925 un poco, mido 1.70 y pesaba 1.80.. ya estoy llegando al peso ideal y más que eso, siento un bienestar psicológico también
@@felipegonzalez3478 muy bien felipe!!! Muy bien abrazo compañero y que sigas en el vía del bienestar!! Felicitaciones
Y despues de los.8 kilos te estancantes??
Es maravilloso el ayuno intermitente, he recuperado mi peso normal de antes de tener a mi hijo. Me salto el desayuno, sólo almuerzo y una pequeña colación a las 7 pm. Mi cuerpo se adaptó muy bien. pude bajar 12 kilos en 3 meses. Ahora me mantengo en mi peso perfecto, me siento con mucha más energía y hasta los granos de la cara desaparecieron y un dolor de espalda. a la verga las pastillas para bajar de peso!! Gracias Doctor por difundir y explicar bien éste conocimiento.
Lo estoy haciendo, soy médica de família y estoy encantada . He perdido en casi dos meses 7 kilos y me siento más ligera y contenta. Primero pensé que me moriría de hambre pero no. Deseo sí, hambre no . Y a mí me pasaba que después de cenar, en España cenamos sobre las 8 30 , a la media hoira me venía capricho de chocolatinas, pistachos etc y al final me sentía fatal por todo lo que no podía reprimir. Ahora a la hora de cenar mi pareja cena y yo leo, hago cosas y luego nos sentamos los dos tranquilamente con un te con una rodajita de limón y estevia y mi hambre no se produce. Gracias a este médico porque la explicación ha sido estupenda. Es básico tomar mucho líquido para no tener cólicos nefríticos o consecuencias de deshidratación . Es estupendo el ayuno intermitente. Yo practico el 9/ 15 por razones de horarios de mi trabajo .
En esas 9 horas donde comes; haces dos o tres ingestas?
@@CESAR-tt9zb hago tres ingestas; desayuno, vomida y a las 5 pequeña merienda. Todas con proteínas ppr di faltan
@@antoniasanchez3214 gracias, creo q es mejor como lo haces tú, que hacer dos comidas grandes y separadas
Hola tengo 52 años y tengo 4 semanas d estar haciendo el ayunolescuento q no me habia pesado hasta el 16-7-20 y pesab 89 kilos y lo volvi a pesarme hace unos dias y estaba en 85. Ademas q tengo mas energia para hacer mis ejercicios diarios. Es muy bueno
Empecé el ayuno intermitente 16/8 hace 2 semanas y me siento genial, nunca he sido flaca pero tampoco gordita pero por el trabajo (soy niñera de gemelos) y todo esto de la pandemia me estrese demasiado, subí 15 libras de lo que para mí es mi peso ideal, estaba tan mal, con ansiedad, comía todo lo que veía y no podía parar, estaba desesperada pero encontré este método y de verdad cambio mi vida, solo he bajado 3 libras pero esas 3 libras perdidas me han hecho sentir la persona más dichosa, no pienso dejarlo, está sensación que me aporta el ayuno intermitente es fenomenal!!!!!!
Yo practico el ayuno 20/4 y me va de maravilla.
Cuantos dias a la semana hay q hacer?
@@ubergarcilazo1089 depende de tu organismo puedes hacerlo 6 días a la semana y uno puedes no hacerlo; la idea es que se convierta en un estilo de vida
bueno, hago ayuno hace una semana, empece con pocas horas y fui aumentando, he bajado 6 kg y ahora estoy en peso "normal", como fue gradual, no me he sentido mal en ningun momento .
Este médico me cambio la vida, su brillantes, claridad y sencillez me animo! Ya perdí 10 kilos en casi dos meses, y cambio mi vida, rechazo la azúcar,embutidos,lácteos,y arinas refinadas. El ayuno es otro rollo ,aprendes a comer y vez verdadero cambio! Gracias doctor la Rosa
Así o aún queremos más explicaciones para ver el beneficio?. Simplemente excelente apoyo. Muchas gracias.
empeze a practicar el ayuno 16/8. Me ha funcionado a maravilla, baje 15 libras en 4 meses y tengo mucha energia. ahora estoy intentando subir musculo con entrenamiento de peso. Es increible los mytos que hay acerca de nutricion. Aveces hago hasta 42 horas de ayunos y me siento super bien. My unica debilidad el la cerveza y el vino.
¿Se puede ganar masa muscular? ¿no tienes problemas a la hora de entrenar?
Una bomba ! Esto del ayuno es algo Milenario . Diversas culturas sabían de los beneficios. Excelente doctor.
Empecé hace 4 días con 16/8 y baje 1 kilo y medio,me va bastante bien en el tiempo de ayuno mate y mucha agua...voy a seguir hasta bajar 5 más y desp.quiero mantenerlo como estilo de vida...soy vegetariana,tengo mas energía y menos ansiedad!#
Dr. La Rosa, es una persona muy preparada!! Me encanta como.da sus pláticas!!! Me siento como si estuviera en la escuela recibiendo clases y como Maestro el Dr. La Rosa, super interesante sus clases, porque para mí el Dr. La Rosa es maestro, saludos y felicitaciones! Maestro La Rosa!!!
excelente Dr. La Rosa, muy clara su explicación. Yo sigo el ayuno intermitente de lun a viernes. El tipo que "ama el grafiti", tiene cara que no seguira el ayuno intermitente..
Siiiii 😂😂😂
Y el fin de semana?
Doy fe. Dejé casi x completo el Ibuprofeno. El que no estará muy alegre con estos conocimientos tan valiosos, es laboratorio y farmacéutico. Al principio es raro, me apoyé en caldos y tés. Gracias 🍀
amo escuchar a ese hombre
es tan sabio y sabe de lo que esta hablando
Esto es una maravilla, soy diabetica, deje la insulina, manejo 89 de glucosa, hago al rededor de 19 horas diarias de ayuno, todo esta perfecto en mi salud y hasta baje 10 kilos y 21 cm de cintura en 5 meses
Hoy 20 de julio empiezo el ayuno 16/8. Regreso en 1 mes para contar resultados. Like para no desaparecer
Todo el éxito!!
👍👍👍👍👍👍👍
Suerte 👋✌️
Cami animo!! Todos te apollamos..saludos desde Chihuahua Mexico!!#
Lo lograras !!! el 16/8 es lo que me acomode, vi muchos resultados baje 12 kilos llegue a mi peso y el cambio de estilo de vida.
04:00: El Premio Nobel del Ayuno recomienda UNA comida al día.
07:00: Bajar el "Índice Glucémico".
09:55: Hipertensión
Hola el ayuno intermitente es recomendable para una persona con hipoglucemia? Según le entendí en el momento de romper el ayuno se debe consumir algo que no te eleve el indice glucemico, me corrije si estoy errada?
Pero no entiendo... como rayos bajo el índice glucemico? No comiendo pan nieve galletas? A eso se refieren en bajar el IG? A y u d a P a r a. E n t e n d e r?
@@antuanzapien9730 Hola, yo entiendo que es comer cosas con menos azucar y menos carbohidratos como las galletitas y el pan, porque si no, cuando estes en ayunas vas a sentir hambre. Si durante la ventana de ingesta, comes poca azucar y carbohidratos, el ayuno lo vas a llevar mejor. Lamentablemente mi dieta era a base de alfajores y galletitas, pero hace 6 meses que hago 16/8, y a veces hasta 20/4, y mi ansiedad por estos alimentos casi desapareció, porque al tener nivelados los niveles de energia, no siento bajones de azucar, como se le dice a veces. Lo que sube rapido, baja rapido.
Lo Amoo es un ser maravillosooo ...con lo único que no tengo que preocuparme x mi peso es con el ayuno lo hago todos los dias 16 18 horas me siento espectacularrr mi vida cambioo
Doctor La ROSA propongo le den el. Premio a la constancia por la pasión y los días q lleva defendiendo este ayuno y el premio al mejor divulgador por lo claro q expone, lo bien q estructura su discurso y su paciencia ante la ignorancia. Mis muy afectuosos saludos.
Ví muchos videos ,leí de muchas fuentes sobre el metabolismo y me di cuenta que el ayuno es muy bien ,yo baje en un mes y medio 15 kilos y mejore en otros aspectos y tengo más energía recién ahora salgo a ejercitarme por la energía que tengo ,ahora hago 16/8 y incremente mi ingesta para no seguir bajando más ,lo recomiendo ampliamente
Entonces, entiendo que si se hace un ayuno, se deben tener en cuenta los requerimientos calóricos. ¿ Lo entendí bien ?
¿ Sobre todo, si se hace algún tipo de gimnasia ?
Hola Hernán en qué momento haces ejercicio? Finalizando el ayuno? O en las 8 horas que ingeris alimento? Gracias.
@@sonolimartin6024 hola sonoli yo realizo el ayuno 16/8 y realmente me siento mejor cuando hago ejercicio en ayunas no se siento como mas energia eso si supongo que es cuestion de cuerpos
@@yega31 gracias por tu testimonio, intentaré hacerlo en ayunas, después veré qué pasa con mi cuerpo. Saludos
Absolutamente revelador. Perféctamente explicado para que los de a pie podamos comprender el concepto con facilidad. Gracias!!
Muchísimas gracias Iñigo, es un placer y un alivio saber que hay gente que ha pasado por lo mismo, debo conseguirlo primero por mí, y luego por mi chica que es lo más bonito que la vida me dió jamás, ella siempre me apoya y la verdad es que es un regalo de la vida y del universo, es un ángel precioso que no puedo perder ni mucho menos defraudar, pero por encima de todo por mí y por todos los que hemos pasado por lo mismo hay que echarle cojones y porfa, que la vida es preciosa significa muchísimo para mí tu apoyo, muchísimas gracias de corazón
Estupendo. Me alegro por ti. Y adelante.
Admiro al Dr! Genio de los genios, nadie lo explica mejor que el. Ya empece a cambiar mi vida alimentaria. Lo admiro❤
Ok felicidades
Gran explicación, ¡Enhorabuena buena!, yo estoy contentísimo con el ayuno, lo hago a diario, 16/8 exceto algún fin de semana que desayuno, así llevo ya dos años. Junto con una alimentación rica en grasas saludables y ejercicio.
He de decir que jamás me he sentido tanto bien,, incluso con una sensación de euforia por el bienestar, ya cuando como mal el cuerpo me lo indica, no hay nada mejor que saber escuchar al cuerpo 😉 💪💪
Hola,cuando dicen 16/8 es que por ejemplo cena y recién ingieren alimentos hasta el mediodía del otro día y luego vuelve a comer en la cena?
@@opaybo2 sí. Sólo puedes comer en un periodo de 8 horas, de allí debes estar 16 horas sin comer, en ayuno. A eso le llaman 16/8 hasta hablan de 18/6, 20/4 y así. Full agua o líquidos sin azúcar.
Esta información es muy útil y esclarecedora, llevo un par de semanas haciendo ayuno intermitente de 16/18 horas, eliminando la cena y me he sentido bastante bien y me es cada vez mas sencillo hacerlo =). Gracias!
Estaba haciendo ya OMAD, Pero me operaron por un tumor en un ovario y estoy tratando de regresar, ya pasaron 18 días de mi operación y ya estoy logrando hacer 16-18 horas de ayuno. Espero lograrlo pronto 🤞
Yo hice y sigo haciendo el ayuno intermitente 24 horas, lo empecé de manera fácil porque comía poco en el desayuno y la cena, pero la diferencia en mi salud cambió drásticamente con el ayuno, con sólo eliminar el desayuno y la cena baje 12 kilos en un mes.
El ayuno no sólo me bajo de peso, también me dió energía, y la dolencia que tenia en mi cadera y rodillas mejoro muchísimo, no se si fue sólo por la pérdida de peso o también lo de las células madre.
El doctor es clarísimo al explicar. Un saludo grande.
Muy bien explicado,no hago mi ayuno intermitente todos los días 16/8 18 o 20 Hrs de ayuno,y mi salud ha mejorado bastante,Dios le siga bendiciendo grandemente su vida! Saludos desde Guanajuato México
Cada día lo escucho más.comence el ayuno y la verdad me siento súper bien.16 horas x ahora.
Que desperdicio para todos aquellos que no conocen al Dr., Uno por erudito, dos por guapo. 😍
Jajajaja, es cierto! Un hombre guapo e inteligente, pues no lo ves todos los días. 😁
alguien sabe sobre su vida personal? solo por chismorrear, jjajaj
Hola, tengo 37 años. Empecé a practicarlo hace 3 semanas aprox 16/8 con ingesta al mediodia, con 92kg, a hoy con 87kg. Cambios notables en la atención, energía, voluntad, buen descansar. Realmente no siento hambre como antes (de ser fanático del pan). Decidido a continuar, y ver q sucede en el tiempo si se cumplen los objetivos. Gracias
Disculpa y cual es tu desayuno?
Vivimos en la era de los excesos... además nos bombardean constantemente con mensajes directos y/o subliminales para comer, consumir, distraernos... en fin, es cierto todo esto del ayuno. Menos es más en todos los ámbitos. Muchísimas gracias os animo a continuar.
👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente explicación 👏. En mi experiencia eso de comer 5 veces en el día es mucho estrés te hace pensar todo el día en comida y que comer. Pero esto de comer una sola vez es más práctico y beneficioso.
Gracias por despejar mis dudas, llevo una semana y a veces entre las redes solciales, conversaciones de amigos y fuentes dudosas es fácil empezar a dudar si lo que estas haciendo es peligroso o si debo seguir adelante. He ido aumentando gradualmente las horas y esta es la primer semana de 8/16 me siento super y el video me ha animado más. Gracias.
Like, excelente. Muchas gracias. Siempre pensé que el ayuno era malo, por muchos mitos que tenía impuesto, la única vez que me sentí bien fue una vez que hice un ayuno de 10 días a agua con limon y sirope, pero luego creí que era malo, lo hice pesando 195 kg, luego de eso comencé a tomar conciencia y comer sano, sin embargo hace meses un análisis de sangre me salió resistencia a la insulina, comencé a investigar y llegue a estos videos, hoy luego de casi 4 meses peso 150 kg, me siento más sano que nunca, espero llegar a mi peso ideal.
Lo más lindo es cuando te dicen que estás delgado y te preguntan que hiciste, eso me hace sentir muy bien y me da fuerzas para continuar, todos los profesionales que ayudan a personas como yo son grandes iluminarías que guían el camino de muchos que buscamos la senda de la salud.
@@kether7350 pero entonces el ayudo de 10 dias te hizo resistente a la insulina?
19.1.21 empezaré el ayuno intermitente, peso 148 libras, estatura 1.45 y edad 27.
tengo el colesterol alto y deseo obtener buenos resultados por mi salud.
Como le ha ido cuca yo a bajado? Yo tmb empecé el día 18 de enero y me he sentido muy bien pero no puedo dormir por las noches :(
Los primeros números parecen dirección ip
La verdad que me gusto bastante el video, tengo 17 años, mido 1,71 y peso 72 kg aprox, estoy un poco excedido de peso. Hoy mismo empezé el ayuno, hago bicicleta y pesas, quiero bajar un poco la grasa y marcar mis musculos, gracias doctor por toda la informacion.
Yo llevo 4 días con el ayuno 16/8 me siento muy bien.
Hola. Al principio tuviste diarreas o asco a las comidas? Yo empecé hace 4 días.
Gracias, toda la vida comiendo con culpa y por fin un médico que cambió mi vida
para mi opinion es el mejor medico del mundo, yo ago desde marzo del 2022 y ahora es noviembre empece haciendo 12 horas hoy ago 20 horas y 4 de ingesta, trabajo y entreno y estoy muy bien, lo are por siempre me cambio la vida.
Este hombre cambio mi vida, llevo tres meses haciendo ayuno 16/8 todos los dias. consumir alimentos de bajo indice glucemico. Una vez por semana hago ayuno de mas de 20hs. nunca pense que podria hacerlo , pero lo hice,,, hay dias que sale mejor que otros ,, si se puede. no deje de darme los gustos a veces,, Gracias Dr.
Este hombre es adorable!! Gracias doctor!!🤗😋
Es un buen hombre y se ve honesto y un autentico profesional.
Supongo que le tocará batallar con sus colegas de pensamiento único (Big Pharma).
Que linda voz que tiene 😍 me encantó lo que dijo todos me tratan de loca por hacer esto jajaja. Me encanta saber que es muy bueno el ayuno
Me pasó que nadie entiende el tema de ayunar, se asustan, creen que pasó hambre. Es un cambio de hábitos, pero considero también que no es para todo el mundo. Hay que estar convencido y todos los comentarios ayudan a quienes tienen dudas.
Eso es verdad a mi tambien me tratan de loca...llevo una semana practicando el ayuno 23/1
Excelente . Lo probé y me cambio todo. Tengo mucha energía y buen ánimo . Estoy inmune y libre de enfermedades , organizada , muy bien .
Y encima baje de peso sin gran esfuerzo . Me costó adaptar los horarios solo 5 días. Muchas gracias
Hola a todos llevo 1 semana y 3 días en ayuno 16/8 y me siento genial incluso en este tiempo hice 2 ayunos de casi 24 horas porque no he sentido hambre...
Debo agregar que he ido a entrenar 6 veces ya en ayuna y ningún problema. Yo hago hiit y boxeo. Eso. Gracias doc por la información y por masificar este sistema. Pretendo continuar ahora con reduccion de carbohidratos por mi sobrepeso. Un gran abrazo a la comunidad!
This doctor is amazing, love him.
Excelente!!!! Tan claro, mil gracias!! Soy fan de los ayunos y de los ayunos intermitentes. El cambio ha sido increíble!!!
Hace 2 meses empecé hacer el ayuno gracias por su consejo Dr. La rosa eres lo máximo. Haciendo el ayuno 18/6 he reducido de peso y talla lo mejor sin aguantar hambre😊 el próximo mes aumentare a 20/4.
Además de tener la información correcta es imagen de lo que predica!!!! Lo amo ya!
El ayuno intermitente, es lo mejor que he podido hacer, muchas gracias Dr la Rosa.
Te Amo doctor! Que lindo todo lo que enseñas y cómo. Te admiro!
Gracias Dr. de la Rosa por tan valiosa información. tengo 3 meses con ayuno intermitente iniciando con un ayuno 16/8 ahora 22/2. me siento muy bien, he bajado 30kgs. y he tomado la decisión de convertirlo en mi estilo de vida, es muy sencillo y brinda enormes beneficios.
Clarisitisimo!!! De lejos explicándole a otra persona, surgieron "pequeñas/grandes" clarificaciones acerca de La Bondad del ayuno intermitente¡¡ muchas gracias¡¡¡
Clarificaciones que en un montonazo de clases, no fueron tales. Je
Explica de una manera súper clara. Yo me estoy volviendo fan del ayuno intermitente. 🙂
karen Millán una pregunta. Que líquidos se pueden consumir en el inter?
Gracias!
Y no te mareas
@@alejandracesar2975 puedes tomar mucha mucha agua, cafe sin leche y sin azucar, aguas aromaticas, manzanilla, etc.
Angie Daniela Jaimes Dussan muchas gracias 😊
Hace un mes empeze con el ayuno intermitente m he sentido bien espero y siga así es k tengo gastritis y demasiado reflujo pero m he sentido muy bien
Recién veo este video sobre el ayuno intermitente. Cómo hay que hacerlo? Soy diabetica insulino requiriente, en este caso se aconseja este ayuno? Gracias.
Siempre tan claro Dr. gracias.
Es cierto que es muy fácil de sostener el ayuno intermitente.
Muy recomendable!!
Yo llevo 2 menes practicando 20 horas de ayuno y 4 de ingesta...y sinceramente es increible.
No paso hambre y me encuentro genial...cuando llegan mis horas de ingesta disfruto mucho de cocinar y termimo cocinando muy sano...encima en mi tiempo de ayuno solo me tomo un cafe solo por la mañana, una manzanilla por la noche y un monton de agua y realmente eñ cuerpo lo agradece.
Decir que es algo sorprendente cuando lo practicas porque tras 18 horas de ayuno voy al gimnasio donde practico 30 mimitos de musculacion y 60 minutos de cardio y me noto casi con mas energia que cuando hacia 3 ingestas diarias...eso junto a la perdida de peso es lo que mas me ha sorprendido.
Animo a todo el mundo a que empiece a probarlo, que empiecen con un 16/8 y al mes omdos meses si quieren que aumenten el ayuno.
Bueno maravillosa explicación, antes hacía ayuno sin ser consciente y ahora desayuno q llevaba 20nañosnsin desayunar, he engordado más de 12 kilos. Ver esta explicación, me hace entender q eso de no desayunar o no cenar no es tan malo. De hecho yo en todos estos años nunca me sentí mal. Y podía hacer mi vida perfectamente. Gracias por sus videos, pq lo explica tan bien q es muy fácil entenderlo
Empecé ayer (2/12/2020) con el ayuno intermitente 16/8. En un mes vuelvo y les cuento cómo me fue.
Cómo te fue?? Yo empecé hace tres días
@@tonesanchezbravo4417 perfectamente. Llevo bajados 12 kg
Dr. La Rosa, es mi.maestro!! Aprendo mucho con sus pláticas,,!! Incluso he mejorado mucho en mis hábitos alimenticios!!! Gracias Dr. La Rosa
Buenos días Dios los bendiga a todos 🙏✨✨ esta es mi experiencia con el ayuno intermitente. Yo desayuno a las 9 AM almuerzo a la 1 Pm muy bien un almuerzo completó, yo no me quitado harinas ni carbohidratos, solo el azúcar. Les cuento tengo 55 años mido 1,60 y pesaba 66 kilos. Ya gracias a Dios me siento mucho mejor . No he bajado mucho de peso pero si de medidas , tenía una barriga muuuuuy grande como de embarazada, pero ya bajo muuuuchisimo gracias al Dr la rosa y sus videos del ayuno intermitente. Me siento súper excelente. 🙏✨✨✨👏👏👏👏
MUCHAS GRACIAS DOCTOR LA ROSA!!! Muy interesante!! Saludos de Zacatecas México!!
Gracias dr es usted tan dulce y amable y una haciendo dieta ....😊
Holayo práctico el ayuno dos comidas diarias
Un batido en la mañana
Kumis con banano nueces almendras
Almuerzo siempre poco y que no falte las verduras hortalizas
Como de vez en cuando pescado
No consumo carnes rojas ni pollo
Estoy de maravilla tengo 64 años y no me duele nada
Salud perfecta
Hola Dr. soy tu gran seguidor, es la 1.ª vez que veo este video y me parece FANTÁSTICO, como todos tus videos, BENDICIONES!!!!!!! 🙏🏼🙏🏼
Mi experiencia lleva 6 meses hasta lograr completar las horas 16 de ayuno y hoy hago 24 dos veces por semana Hace 1 mes empecé ejercicios de intensidad para quemar grasas y no bajar el músculo El cambio es muy bueno Que como lo mismo de siempre poco azúcar nada de frituras muy poca proteína animal y lo difícil las harinas me gusta demasiado ya que soy panadero
¿24 horas dos veces a la semana? Ya estás en un nivel superior. Cómo haces con el hambre?
@@ejsolano no da hambre...
@@ejsolano el ayuno aunque suene contradictorio te quita el hambre. Yo creía que era adicto a la comida hasta que empecé a hacer el ayuno 16/8 y estoy controlando el hambre mejor que en toda mí vida
@@damiants3142 ¿Cuánto tiempo llevas haciéndolo? Yo tres meses.
@@hhhccc5421 El Dr en otros videos te explica que las hormonas por costumbre te dan hambre a l hora que estas acostumbrada a alimentarte y podes ir modificando ese habitó y también la diferencia entre el ayuno en el hombre y la mujer Hay mucho material y accesible al conocimiento
Me encantan sus vídeos y la forma en la que se expresa doctor.
Hola muy buen video esplicado yo ago 2 comidas al 12 PM y alas 7pm cena a me siento de lo mas mejor del mundo gracias doctor tan grande ayuda
Me gusta como explica y más cuando dijo basura a la pastilla de presión es verdad