10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 3
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Défi : 10 min d'exercice par jour pour bouger ! Pour cela, suivez les conseils de Sandra !
Avant de commencer :
Echauffez-vous !
Chaussez-vous bien et pensez à une tenue adaptée
N’oubliez pas d'avoir de l'eau à portée de main
Gardez un téléphone portable accessible ou portez votre bracelet de téléassistance
Bon sport et travaillez à votre rythme !
un peu essoufflée mais contente d'y être arrivée et d'être là avec vous! Cette troisième séance est plus intense, mais cela fait du bien de se dépenser; Merci Sandra pour cette 3ème séance, je vous suis depuis le 10/01/2024 et je ne lâche rien!
Cela me fait beaucoup de bien de vous retrouver tous les jours, les exercices qui semblent facile me donnent des petites douleurs en particulier aux épaules en effet ce sont des mouvements que je n'ai plus l'habitude de faire, je persévère en améliorant chaque mouvement. Cela va de mieux en mieux. Merci Sandra
Très bons exercices intenses,toniques,stimulants .Ça m'a vraiment boosté le corps,l’énergie et l'humeur.Excellent coaching .Merci Sandra .
oui cela stimule mais cela essouffle un peu, je dois me poser après cette séance que je fais depuis le début avril. Les deux précédentes étaient à mon niveau plus cools! Mais je ne lâche rien!!!
Merci je vous découvre et j’aime beaucoup vos exercices, je vais vous suivre!
10 minutes tous les jours pour se sentir dérouillé ! merci Sandra
Impeccable très bénéfique. J'ai eu le sentiment d'avoir rajeuni. Merci beaucoup.
Bravo! moi, je me sens un peu fatiguée quand c'est terminé, mais il faut que je prenne de l'endurance, cela ne fait que depuis le 10/01/2024 que j'ai commencé les séances de Sandra.
Très bon cours !❤
effectivement très bon cours qui me permets de retrouver l'équilibre et l'endurance perdus au fil des ans par une inactivité. Depuis le 10/01/2024 j'ai commancé les séances de Sandra et cela fait du bien au quotidien! Merci Sandra!
Super Sandra !!! biz à toi
Merci !
cette seance semble plus adapter à mes dificultés d'equiebre Merci
je suis contente de remarquer qu'avec ces exercices, on retrouve l'équilibre et il est plus facile de se baisser et de se relever sans appui. Merci Sandra!
Bon courage
merci Sandra
oui merci Sandra pour cet accompagnement!
Super bravo
😊
🤪
Je ne trouve que trois video différentes? Comment faire pour avoir d'autres video? Merci pour votre réponse!
il ne faut pas oublier de s'abonner et dans les senioriales sur youtube, on trouve totues les séances...
Très bien, c’est ce que je recherche, parfait! Il serait bon d’ajouter une musique rythmée pour aider , c’est plus dynamisant !
Moi personnellement, j'aime mieux pas de musique, ça me déconcentre sur ce qu'elle dit. De plus je la trouve motivante quand elle dit " aller, on ne lâche pas !😊"
Moi, la musique cela me gène, je préfère me concentrer sur ma respiration!
@@kikikoko156 tout à fait d'accord, je suis comme vous, car cette séance N°3 me demande beaucoup d'efforts, vive la jeunesse!
les 2 voix sont désagréables !
quelles deux voix ???
😊
😅