10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 2 : stretching
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- Опубликовано: 1 апр 2020
- Défi : 10 min d'exercice par jour pour bouger ! Pour cela, suivez les conseils de Sandra !
Avant de commencer :
Echauffez-vous !
Chaussez-vous bien et pensez à une tenue adaptée
N’oubliez pas d'avoir de l'eau à portée de main
Gardez un téléphone portable accessible ou portez votre bracelet de téléassistance
N’oubliez pas, les étirements sont à adapter en fonction de votre souplesse et ne doivent jamais être réalisés à froid. Chaque étirement se fait avec une respiration lente et profonde. Prenez votre temps et détendez-vous !
Vous pouvez réaliser ces exercices debout ou sur une chaise 
Хобби
Séance de stretching qui me fait énormément de bien (presque) chaque jour ! Pas trop long. Parfait !
Après avoir fait tous les jours pendant trois mois la série N°1 avec Sandra, je débute cette nouvelle série d'exercices. Merci à Sandra pour ses explications.
Superbe séance ❤
Merci !!!! depuis que je fais les exercices avec vous tous les matins, je me sens bcp mieux tout le reste de la journée !
Je suis d'accord avec vous, cela fait du bien tout au long de la journée. A 63 ans, je retrouve souplesse et équilibre, merci Sandra!
Les exercices sont super! Merci Sandra ❤😊
toujours heureuse de voir qu'il y a des nouvelles personnes qui nous rejoignent, dommage que Sandra ne communique pas avec nous, je voudrais lui dire merci pour ses seances!
Excellents mouvements d'étirement.Ça m'a vraiment fait du bien .Merci pour ce superbe entrainement .
Bonjour Sandra
Voilà maintenant 3 ans que j'ai fait connaissance de votre site,c'etait pendant le confinement et franchement,j'apprécie beaucoup vos séances ....j'avais arrété quelques temps (suite à des opérations des yeux où je ne devais pas faire déeffort et ça me manquait !!!!
Merci pour ces mouvements en douceur...j'en ai même fait part à mon ostéo.
Bonne continuation
Je suis très satisfaite des séances de Sandra, dommage que nous ne puissions pas dialoguer avec elle. Je fais tous les jours l'échauffement de la séance N°1 (chevilles, genoux, bassin...) et ensuite les étirements de cette séance N°2. Maintenant, je me sens en condition soit pour faire du ménage, soit pour faire du jardinage. Choses qui me demandaient beaucoup d'effort avant!
Merci pour ces mouvements tout en douceur. 😊
oui les exercices sont tout en douceur, je fais avant l'échauffement (chevilles...) que l'on a appris dans la séance N°1, cela me permet d'être en forme pour la journée!
Bjr
Découverte ce dimanche. J'ai 52 ans et routier.Je cherchai quelques séances douces car je suis souple comme un verre de lampe.... Merci pour ces petits exos que je vais essayer de faire chaque dimanche 👍
Merci cela me redonne le moral
Merci tout est en douceur avec une pointe d accent très sympathique , alors je continuerai avec plaisir 👍
🎨🖌
Cela fait vraiment du bien, mais je n'oublie pas de faire avant les étirements, l'échauffement que l'on a appris sur la sénce N°1 (chevilles, genoux...) Merci à Sandra pour mettre à notre disposition cette séance !
J'aime beaucoup vos cours de gymnastique douce pour les seniors. il est nécessaire et utile de pratiquer 10 mn par jour pour améliorer ma santé (je suis diabétique). Je vous remercie beaucoup.
Superbe seance😊❤
bonjour! très contente de vous voir parmi nous, car cela faisait un moment que je n'avais pas" vu" de nouvelle personne! Je fais les exercices de Sandra depuis le 10/01/2024, d'abord avec la séance N°1 et depuis le début d'avril avec cette séance. Bien d'accord avec vous ce sont de superbes séances!
Merci pour ces bons exercices .Je me sens vraiment boostée et améliorée par ses mouvements et ses étirements.
c'est exactement ce rythme là que je recherchais. merci.
Merci super 👍
Merci beaucoup Tues vraiment super ça me rend un très grand service d'apprendre ça et puis c'est à la portée de tous chacun son ritme grand bonjour de tunisie ❤️🙏
J'aime les exercices de Sandra
Moi aussi! et cela me met en forme pour la journée!
J'adore vos séances . Merci beaucoup .
Je peux enfin refaire des exercices qui me conviennent pour m'étirer. Merci
Je me sens si bien après la séance...merci claude
Bonjour, je viens de découvrir votre chaîne, on vient de me diagnostiqueur une spondylarthrite et je pense que vos séances me feront le plus grand bien.
Bonne continuation et merci pour votre investissement 👏🙏🌻
Onjour c’est mon premier cours.Merci beaucoup!!!
C'est typiquement l'échauffement que je faisais lorsque je pratiquais le karaté !
❤😊
🚶♀🕺💗
Fait. Merci pour cette séance.
Super merci!
Super
Bonjour pensez à assouplir le bassin
Bon cours
Merci
oui, cela assoupli le bassin, et je fais toujours les échauffements de la séance' N°1, avant de commencer cette séance