最科學、最心理健康的早晨儀式-冷水、陽光、感謝｜The JR Lee Podcast Ep035
HTML-код
- Опубликовано: 5 май 2024
- 早上如何起床會左右你的情緒和心理健康，有一些做起來很容易的小方法，卻可以為生活帶來巨大的改變！我自己在一到兩個月的時間中身體力行之後，跟你分享我的成果以及其中的科學知識。
＊字幕為AI生成，僅供參考＊
❤️ 單筆小額贊助podacst節目💜
p.ecpay.com.tw/AA294F4
📔JR的英語學習書-《JR LEE正能量英文》📘
www.eslite.com/product/100127...
![NOSFERATU - Official Teaser Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/b59rxDB_JRg/mqdefault.jpg)
❤ 單筆小額贊助podacst節目💜
p.ecpay.com.tw/AA294F4
我好久沒回教會了
今天聽到這個節目，讓我覺得也許是時候該回去了
也許是時候該重新回到神的面前
謝謝JR從以前到現在一直都竭盡心力做世上的光和鹽
願神繼續帶領、保守你，充滿你的心
JR的聲音真是有夠好聽
好適合睡前播放聽到睡著
不知不覺還吸收一堆正能量 真棒
語調頻率讓人聽了很舒服。
內容豐富，沒有贅言
句句重點。
感謝分享🙏
謝謝您～～～：）
其实有同感，我也是过去一年因为work from home 基本不出去，感觉人变得很丧，很没活力，没有精气神。 别人每天都精力充沛 积极阳光，我都提不起劲来。 我就有点意识到是不是没有去外面接触大自然和晒太阳。 接着我就开始利用周末时间，大中午去遛狗，去公园左走。 坚持了一段时间，感觉人的心情是有改善的。 阳光是有能量的。现在即使每天工作很累， 下班后想直接躺着。 但还是会坚持去遛个狗，晒晒太阳。 放空一下自己。
陽光真的好重要! 一直生活在陽光充沛的南部，有一次因為梅雨下了好幾個禮拜，開始覺得好沮喪，看著外面灰灰的景色，好像人生也沒光亮了......，好不容易等到放晴，立刻衝出去曬太陽，只是曬了一下，心情整個開心起來~，瞬間覺得人生又有希望了😂陽光真的好重要!
這集Podcast內容真的很實用！「冷水、陽光、感謝」這三個早晨儀式，冷水洗臉真的能迅速讓人清醒，還能提升多巴安和腎上腺素。早晨的陽光不僅能調整身體時鐘，還能提升情緒。感謝練習的部分讓我感到共鳴，感謝確實能帶來更多正向能量，這對於每天的心情管理非常重要。感謝JR Lee分享這麼多實用的知識，真的讓人獲益良多！
同意+1
很棒，這一集是中文，很適合大家聽！非常實用！有科學實證！
我覺得JR Lee 講的很清楚，很實用的科學實證資料！（我是精神護理專業背景，許多內容都有呼應我們的專業學習，很實用）。
謝謝您(來自精神護理界)的回饋！:)
我還真的蠻常這樣想 早上起來不知道為什麼不想上班 沒什麼重要的事情就乾脆請假 想著搞不好能避開什麼危險 然後繼續睡🤣
哈哈哈哈哈哈 歪樓噎～～～
很受用呢～最近一直晚睡，謝謝你
感謝JR這麼用心製作的分享，這絕對能幫助到絕大多數的人們。✨
感謝分享！
謝謝分享🌛
越是感謝，感謝的好事會像磁吸效應一樣，吸引更多令你感謝的好事！
JR的感謝領悟跟吸引力法則一樣！
:)
感謝分享健康生活的方法！
有趣! 第一次接觸這個channel
天哪難怪我有的時候莫名得很想泡在冷水裡！
我的身體想要冷水！他知道這能讓他快樂！🫨
Wow 宝藏
謝謝！
You're welcome :)
謝謝JR❤
感謝上帝，與你的努力分享
謝謝您的支持喔～～～！
離開教會很久被推播嚇一跳哈哈
方法不錯感覺可以試試 謝謝分享🎉
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
用𨗴輯和科學依據把早聽說的提醒亮出，完全說服我，非常清楚接受。
感謝🙏🏻受益良多
已分享🍀
謝謝～～！有時了解背後的理論，會有助於我們信服於這些觀點，藉此有助於強化我們的實踐。
聽到您的分享，無疑也是值得感謝的事 🙏
Thank youuuuuuu~~~
滿滿的寶藏，感謝演算法讓我認識JR !!
真感人 :)
感謝JR滿滿的正能量! 之前都是看影片 Podcast也好好聽~
Yc, 很感謝您的支持喔～～～:)
阿們 提醒我每天要早起禱告😊
很喜歡你的分享 謝謝你❤
Chingming~謝謝您的支持！感謝：）
早上起來聽這一段真的好motivated！謝謝！
不用客氣喔～～～:)
總而言之 簡短的說 我也感謝你的分享❤
哈哈哈哈哈哈～～～～～～～～XD 謝謝你～～
很棒的一集，讓我重新認識 感謝 陽光 冷水這三元素。也透過單筆小額贊助了❤謝謝您。
大寶力爝哥～～～真心感謝喔～～～很開心這集對你有實質上的幫助 :)
資訊量很大的一集耶
What a Wonderful content ! I am so inspired. Really really appreciate your hardwork❤
Thank you~~~ and thank you for the support!
謝謝JR的很仔細的分享 ，最近的我剛好很需要
You're welcome :)
越是明亮的地方 陰影就會越深邃
我也想試著用JR的方式禱告
JR的影片我最喜歡在要面對複雜的工作前聽，聽完會有種困難都有辦法被解決的感覺!
是因為podcast內容複雜到看到工作時，瞬間覺得很輕鬆嗎？ 哈哈哈啊
@@JRLeeRadio 是你的聲音與內容擁有力量散發希望 :)
Hi ，早上照光的20分鐘可以把眼鏡拿掉，這樣光線才能進入瞳孔作用。眼鏡會阻擋陽光、眼鏡的抗藍光功能也會阻擋照光的光線進入瞳孔作用喔。(看到你有戴眼鏡😂)。早上起床後照光30分鐘這件事情是我這4週正在做的事，真實改善睡眠噢❤。
非常喜歡你的節目，讓我學習很多，謝謝你的用心在每一個細節。
PS 前幾天正好知道線苷 & 咖啡因的關係和影響(來自睡眠心理師），很開心聽到你在節目裡十分詳細的說明，好巧。😊
Coco看得真的很仔細耶，而且～～誠如妳說的，我出去 " 找" 陽光的時候，確實會把眼鏡摘掉 :)
至於關於咖啡因和腺苷，我第一次看到這方面的資訊是在 Matthew Walker的著作中，他是睡眠方面的科學家，最近也常出現在Andrew Huberman的podcast。
@@JRLeeRadio你好棒，有摘掉眼鏡。謝謝JR提供的資訊😊
😮天呀....突然學了好多，我以前都沒聽說，謝謝你喔，實在得試試更有意識的過生活.這幾年真的內心不平衡
加油加油加油！
❤
❤❤❤
想問冬天也洗冷水澡嗎
以前也有想過，前面害我錯過綠燈的車是在幫我擋煞XD
ＸＤ
家裡有院子不知道多好 在充滿陽光的院子裡泡著冰水禱告
XD
養狗🐶就是解法😂早晚都要遛狗散步
實用👍 :)
不知道喝冰水是不是一種cold exposure
這是一個好問題～～～～我也不知道答案就是了
操練起來💪
那冷水可以用沖的嗎
可以的，浸泡是效果最好的。關於沖冷水澡的研究比較少，因為不好做控制。
讓身體接觸冰塊有用嗎？
沒有這方面的研究，主因是因為很難控制變因。但基本的原理是，皮膚上的溫度感受器，越多（皮膚越大面積）接觸到冷，效果就越顯著。這也是我從Huberman的podcast中學習來的，跟你分享。
@@JRLeeRadio 了解 謝謝分享
每天早上起床看到人類我就會心情不好⋯如果有人跟我講話會更不開心 不知道有沒有人跟我一樣⋯⋯😂
🤣
Podcast 名稱是什麼呢？
HubermanLab
JR you should go to get a PhD. I see that inside you. Seriously.
Thank you Lin Wei~~~ are you a PhD?
Unfortunately I am😂. BTW I think you would be sorted into Ravenclaw House 🪄📘👨🎓
請問你的podcast 名字是什麼呢？
The JR Lee Podcast
我還以為 JR哥 早上不吃早餐 卻要 走出去 是為了看妹子...... 🤔🤔🤔
哈哈哈哈哈哈 早上比較多是廣場舞的阿姨們～
@@JRLeeRadio 阿姨我不想努力了......
置入性行銷太多了啦😂
3:41 這句危險‼️因為上帝不需要受造的我們幫助祂來完成事情😬😬😬
頻道主的前後內容都沒有驕傲的意思，而且是希望自己按照上帝的旨意去生活
這樣文字獄似地批判...
不是所有基督徒都這樣啦，大家可以思考分辨看看
@@YM-L 以上本人沒有意旨使用驕傲輸出評論此，自稱基督徒本就會有意識到用詞是否妥當，還是建議大家多多進到適當的教會禮拜，以上
我會解讀成：這是一種愛主、渴望幫助祂或渴望成為傳福音的種籽
贅詞廢話有一點點多⋯
JR的講述是我聽過的podcast 少數沒什麼贅詞的了😅
謝謝！
Thank you, Joyce!! :)
謝謝！
Thank you so much, 小鈺！