《最佳狀態》：EQ 之父集三十年功力之最新大作，教你如何活出最好版本的自己
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- Опубликовано: 26 май 2024
- 今天我要來介紹一本重量級的新書，心理學界的大師級作家 Daniel Goleman 的《最佳狀態》。
他最廣為人知的一本書，就是劃時代的巨著：《EQ》，這本書是 1995 年出版的，到現在已經快 30 年了，已經在全球賣了超過五百萬本耶。
他是第一個把 emotional intelligence，中文翻譯成「情緒智商」，簡稱「情商」這個詞搬上檯面的作家。
他並且加上當時腦神經科學的新發現，很有系統地闡述我們為什麼要注重「情緒」的管理。
因為「EQ」的高低，就能夠準確的預測你在職場和人生的成功機率，而這本書可以說是集他這三十年來研究的大成。
他在書中用最紮實的科學證據，來揭露能夠超越心流，讓你能持續處於最佳狀態的秘訣。
我最後也介紹了他另外幾本能夠幫助你訓練情商的好書，一定要看到最後喔。
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影片章節：
1:14 本書與作者介紹
3:31 「最佳狀態」不是心流
5:41 累積每天的小勝利
8:16 你的美好的一天是甚麼樣子？
9:47 打造好日子最關鍵的技能：情商四象限模型
12:54 第一：正念冥想
14:56 第二：正確紓壓
16:32 第三：聆聽內心的聲音
18:09 第四：培養愛和慈悲
19:58 第五：規律運動
20:47 結語與延伸閱讀
如果你覺得這集節目有幫助，可以幫我按讚加訂閱嗎？這個小小的動作可以讓 RUclips 更願意把這類的內容推廣出去！（有將近 70% 的觀眾沒有訂閱🥹）
目前正在轉職成為web developer的路上，也是受到修修啟發，每天堅持慢跑半小時、規律作息早睡早起，並且感謝身邊的人，我認為幫助很大，
希望修修的頻道可以擴散出去幫助到更多的人！
我EQ極低，不能很好和人溝通，然後我專注投資股票和房地產。35歲前己經退休。
我只是想告訴大家,EQ不好，還是可以成功。找到自己的路比較重要。
每個人對成功（幸福）的定義不一樣😊
前提是
你有自知之明，也願意承認自己弱勢之處，不去勉強自己成為應該要成為的人，而是理性的規劃合適自己的方向，這才是你成功的原因
很多EQ不好的人不想承認這件事，又要持續荼毒別人
對錯都是在當必須與他人相處時是否有造成其他人的困擾或傷害才會有所謂對錯
滿佩服你的，祝福你持續幸福
這是你家本來就有錢，這什麼有錢人的邏輯😊
感謝分享，《最佳狀態》這本書很讚。
《做自己的生命設計師》這本書有提到：保時捷跟法拉利，都來自專業工程技術，但美的地方卻完全不同，兩家公司的設計師，都極度重視每個弧度、每道線條等等，卻做出截然不同的決定，好讓跑車猶如在路上奔馳的藝術雕塑品。
Daniel Goleman、Ali Abdaal、LeBron James，還有像修修一樣的人都很厲害，
看到你們這群厲害的人，感覺就像是在欣賞藝術品一樣，
感謝您願意拍影片分享，
很幸運有機會能見證您實踐您自己最棒人生的過程！
由衷祝福您安全、快樂、健康、人生一帆風順。😄
每日冥想四年，大推。對情緒管理很有幫助，做最好的決定。
請問可唔可以分享你每日冥想的方式？
冥想真的有幫助。我每天冥想50分鐘，才不到半年，就感覺到冥想對我的好處：）
請問有收穫到什麼呢
請問有什麼收穫呢？您的冥想是只專注在呼吸嗎
看完一直讓我想到我想推薦也是近期最愛的「最後一次相遇我們只談喜悅」❤
還有好希望有一天能在路上也遇見修修，這樣就可以大聲說：你很棒
那本書是我的愛：）））
我也是耶🎉
當情緒流動卡住，我就會再拿起來到對應章節翻翻，可有效的穩定自己❤
有沒有人跟我一樣看到一堆情緒相關的能力被如此強調會不由自主地感到焦慮的？
我以前會喔！覺得自己怎麼不夠好？看了這麼多還不進步？？但這是長大/變化的過程 ：）靜靜的看自己變化吧。
焦慮跟向上心是一個光譜，覺得焦慮了就放鬆一點吧
迴響有點出乎意料 XD 其實根據榮格八維(MBTI)的理論，對於天生 F 相關的功能處在劣勢的朋友來說，這支影片看起來就像是在跟右撇子說“能靈活使用左手才是成功的關鍵”一樣可怕。就算知道多練也是可以練起來，也難免會有種輸在起跑線的沮喪感。
解決辦法首先是調整認知，光是認知到並不是自己爛、只是自己的習性不一樣就可以緩解一些焦慮；然後可以用自己擅長的 T 功能去看自己能看懂的情緒相關理論，例如我在學習到 MBTI 各種不同人格類型會怎麼對同一件事情有不同反應的過程，就提高了同理心、讓我能更包容和我不同的人們。理解這些之後，再跟自己說：你很棒，放輕鬆，別太逼自己了 😃
@@432v01比喻的很讚👍
放輕鬆追劇啊
看過這麼多Yt頻道，
修修的內容真的很優質🎉
好久不見 謝謝你的正能量噴發 很受用 你超棒的❤
人生中只有一次進入到心流狀態，後來一直有意想進入那種狀態都辦不到了，曾經因為這樣感到沮喪過，現在我知道只要努力做到最好總有一天還能體驗到那種感覺的
好優質的頻道，好開心可以看到這部影片，謝謝你❤願你平安健康快樂😄心想事成
好讚！對於理解如何達到最佳狀態提供了非常實用的建議。特別是情商練習和正念冥想，對於提高工作效率和生活品質非常有幫助！
感謝分享～❤
感謝分享!!
你也很棒，謝謝你無私的分享❤
很喜歡你的作品,上班邊聽你的介紹都會稍微為自己充電一下
每個人都有好幾種面貌，對不同人事物會採取不同的方式，尤其是東方人跟西方人差異更大
谢谢修修❤
19:59 在肉體強化技術和人機共生技術還沒出現前，談到高能量、高生產力、高專注力、長壽抗老化，就一定得把運動加進來拉～強化硬體(body)最有效的方法就是運動，硬體等級高輸出才會強！
謝謝修修😆
冥想與運動～真重要！！
專注就容易進入心流～
感恩分享心得🙏
可以做到修的完美一天前提是有一位神隊友😂
谢谢推荐，很有帮助！被种草到一位新作者
謝謝修修總是這麼用心的製作影片❤
每次都從你的分享學到很多，也得到很多能量。願修修能夠持續快樂的做著你的志業，一生平安健康快樂❤
謝謝您
謝謝！
Thanks❤
完全忽略了社會、政治的因素，人不是活在真空當中。至少這本書中理論的適用範圍是很小的。某一些社會中，個體的EQ提升是無法面對社會結構性的不確定性的。
可不可以面對，是自己決定的
優質影片
Hi Sho Sho, can you do a video about CQ (Curiosity quotient) ? i think this topic many would like it cuz can help in their career too
謝謝
謝謝分享，請問在追尋內心的直覺，踏出第一步後，如何使用理性且有效的工具，有規劃的探索自己
謝謝修修😊
EQ本身就是種情緒勒索
我活得自由自在，想哭想笑
不滿就說出來，如果合不來那也不用太過多相處
超讚❤
有早上，我中了一個泡杯茶🎉
不錯。很早睡
Hi! 修 (呵 聽起來像害羞), UFO 是 unfinished object 嗎？
9:46 笑死完全能夠理解
Ufo是啥
感謝分享！ufo 是啥
我也是回頭來找資料的~~所以是甚麼?
Ultra focus odyssey ：超專注時光
UFO 不是幽浮嗎？
在這邊是什麼意思呢？
冥想跟運動，如果硬要比較，會建議先訓練哪一個呢？
為什麼硬要比較
EQ應該跟身體健康也有關係吧，情緒若處理的好，健康也是有幫助的，不是單純人際間的工具
你可以去寫書
4個多小時寫完腳本，然後錄完，然後剪完轉檔上傳，還不到早上十點？！
請問 9:04 說的UFO是什麼?
張修修說：我在講睡眠那幾篇文章有講到，我們晚上睡覺的時候是以 90 分鐘為一個睡眠週期。
而 Andrew Huberman 也曾在節目中說，當我們醒著的時候，身體的能量和專注力也是以 90 分鐘到 110 分鐘，為一個週期來進行的。
他說以目前的研究統計的結果，人能夠持續維持高專注的時間長度，大概就是 90 分鐘，而我自己的經驗也差不多。
所以我會在每天找出 2~3 個 90 分鐘的時段 block 起來，準備拿來進入「精神時光 90 分」。
後來我把這段時間稱為 Ultra Focus Odyssey，簡稱 UFO。文章連結：shosho.tw/blog/super-productivity-system-2024/
製造飛碟
我好需要幫助
影片中介紹的書很多，但購買的連結只有最佳狀態這本😂
因為有Google
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
請問UFO是什麼？
我也想知道....＝＝
不曉得冥想大師有結婚生小孩嗎？有青春期小孩的養育經驗嗎？🙄
很明白你的感受！靜靜因為我們要帶孩子又要好好與丈夫相處，更加需要冥想做運動去加強自己耐心的能量
我想聽RQ
謝謝！