Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei Senza Salti (Avanzato)
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- Опубликовано: 26 июл 2024
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Allenamento breve e impegnativo per tonificare gambe e glutei!
L'allenamento è a basso impatto (senza salti) ed è ottimo per essere combinato ad altri blocchi della serie "Combination".
Gli esercizi senza salti permettono un lavoro profondo sui muscoli di gambe e glutei, in questo workout porteremo i singoli esercizi fino a 60 secondi.
L'allenamento inizia con 5 esercizi che ci aiuteranno a preparare le gambe e i glutei per il lavoro principale composto principalmente da combinazioni di varianti di squat e affondi.
Se vogliamo intensificare al massimo l'allenamento possiamo anche ripeterlo 2 volte, in questo caso un ottima sequenza è:
1) Riscaldamento Gambe e Glutei
2) Questo allenamento x 2 volte
3) Stretching Gambe e Glutei
Una sessione totale di circa 30 minuti che ci permetterà di fare un lavoro completo e importante a livello muscolare su gambe e glutei. 
Хобби
Mi piace il vostro allenamento perchè mi da il tempo di fare bene gli esercizi
Vi seguo da molti anni! Volere è potere! Seguendo i vostri esercizi costantemente e mangiando meglio sono riuscita a guarire da un ipotiroidismo subclinico e sto smaltendo i chili di troppo post gravidanza e sbalzi ormonali ! Siete strepitosi! Grazie di cuore! Ah.. ho abbassato del tutto il colesterolo 😍😍😍
😍 Wow! Sei stata bravissima! Continua cosi!
e stato molto difficile ma sono riuscyta siete i miliori
Complimenti mi sono trovata benissimo
Siete mi-ti-ci 😍 Solo con voi riesco a portare a termine un allenamento come si deve e i risultati si vedono!!! Questo è stato tostino ma davvero soddisfacente! Grazie milleeeee
Grazie Mille Maria!! :)
Fantastic
Fatto stamattina dopo una bella camminata all'aria aperta molto bello Grazie
Quando dici...non mollare!..è duraaaa...ma dopo una settimana vado alla grande. GRAZIEEE
Esercizi fondamentali e interessanti
Ciao, innanzitutto grazie davvero per i vostri video! Chiari e a mio avviso efficaci . una domanda da ignorante in merito all esercizio al minuto 2 (incrocio braccia gambe...): cosa andiamo a lavorare ? grazie mille!!! :-)
Domani lo faccio✌
Appena terminatooo
... Io non commento mai i video,però devo dirvelo.... Siete grandissimi!!! Non ho mai avuto problemi di grasso, sono molto alta e ho sempre fatto sport a livello agonistico, il mio obiettivo era di scolpire il fisico! Sono 3 settimane che tutti i giorni svolgo i vostri esercizi e i risultati si vedonoo! Le mie braccia sono molto più muscolose e si intravede la tanto ambita tartaruga e vedo anche ottimo risultati su gambe e glutei!! Ho i quadricipiti scolpiti!! ... Volevo solo dirvi GRAZIE GRANDISSIMI!!!! Un saluto dalla Spagna!!
Alla Grande!!! Grazie Mille!!! :))
Ho sceso 6 chili in meno di 10 giorni da quando ho scoperto questi allenamenti mi sento felice 😀
Ciao! 6 chili in 10 giorni sono tantissimi, assicurati di seguire un piano alimentare equilibrato non troppo restrittivo :)
Buon Proseguimento!! 💪
Fixfit - Fitness Lifestyle si lo sto facendo ma sto facendo tanti esercizi e questo mi aiuta
l'affondo non posso farlo con kosa posso sostituirli
Si possono aggiungere i pesetti alle caviglie da 1,5-2kg?
fattoooooo.........
Mi piace
Fatto
Bene o fatto un po' fatica però lo faccio ancora domani alle ore 16graxie
Si deve seguire una corretta alimentazione ?
Certo, una corretta alimentazione è indispensabile per ottenere risultati, quando si inizia un percorso fitness la scelta migliore è quella di consultare un nutrizionista e farsi preparare un piano alimentare adeguato ai propri obiettivi e alle proprie preferenze, in questo modo avrai un'alimentazione sostenibile, corretta e appagante :)
0:37
Se faccio questo esercizio una volta al giorno vedrò I risultati?
Ciao Camilla, questo è solo un singolo allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Con cosa possono essere combinati questi tipi di allenamenti?
Ciao Tatiana, sotto gli allenamenti di questa serie, nella descrizione, inseriamo dei consigli per le migliori combinazioni ;)
Questo allenamento eseguito tre volte a settimana, aiuta a tonificare i glutei?
Ciao Anna! Utilizza più workout, stimoli diversi migliorano notevolmente i risultati. Allena ogni settimana tutto il corpo in modo bilanciato e dai leggermente più spazio ad allenamenti mirati su gambe e glutei se vuoi migliorare questa zona in termini di tonificazione.
Sul diario Fixfit abbiamo un programma avanzato specifico per gambe e glutei, se ti va dagli un'occhiata, è sotto la categoria "programmi speciali".
www.fixfit.it/
che mi suggerite per snellire i fianchi?
Ciao Denise, per snellire i fianchi è necessaria una corretta alimentazione ed un esercizio costante ben bilanciato su tutto il corpo composto da allenamenti total body ed allenamenti mirati, gli esercizi mirati per i fianchi aiutano nella tonificazione di gambe, glutei e addome ma per snellire non sono importanti quanto una corretta alimentazione ed un esercizio che coinvolge tutto il corpo ;)
Ti lascio la nostra guida:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Se trovi difficoltà sul diario trovi i nostri programmi, che puoi personalizzare in base al tuo obiettivo:
www.viveredonna.it/imptrainer/diario/login.php
Buon Proseguimento!!
grazie per aver risposto,
io faccio già una corretta alimentazione e mi alleno due volte al giorno, mattina con i vostri video e il pomeriggio con un ora di cyclette... però anke se perdo peso i fianchi sono l'unica parte del corpo che mi sembrano sempre uguali
Ciao Denise, non preoccuparti è normale. Purtroppo ci sono zone che richiedono più tempo, diverse da persona a persona, continua ad allenarti e a mangiare sano, con il tempo miglioreranno ;)
IMP trainer grazie per supportarmi, i vostri video e consigli mi sono molto utili 😊
E' un piacere Denise! 😊
Ma come mai solo 45 calorie?
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30 minuti di allenamento per tre volte a settimana è sufficiente per vedere dei risultati?
Ciao Isabel, 30 min x 3 volte a settimana è già un ottima base seguendo un buon programma, leggi questa guida per organizzarti al meglio ;)
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Ma siete proprio sicuri che le calorie bruciate siano solo 45…secondo me dovrebbero essere minimo 95🙄
Non si vede niente togliete le scritte !!!!!