포즈, 기울기. 당기기 (pose, fall, pull) 에 관련된 유투브 영상 찾아보시면 많아요. 몸에 힘 빼고, 정확한 각도로, 중력을 아용해 체간달리기하는데 집중하면 효율적인 달리기 하실수 있을겁니다. 장거리든 단거리든 질주든 시작하기 30분전에 수분/탄수화물 섭취는 꼭 잊지 마시구요. 화이팅!
김감독님 자세는 무릎과 무릎 사이가 많이 벌어져 있는 데다가 발도 벌어진 채 八자 착지가 되고 있네요. 차선이 그려진 곳에서 양발을 번갈아 일직선을 밟는 연습을 하십시오. 무릎이 스치듯이 달리면 되고요. 허벅지에 살이 많아서 무릎 스치기가 안 될 수도 있는데 그래도 계속 붙이는 노력을 해야 합니다. 철인두나님은 전혀 벌어지지 않았고 일직선 착지가 잘 되고 있어요.
부부가 오랜만에 만나면 사랑... 싸움을 합니다? 뭐 다그렇죠 ㅋㅋㅋ 뼈가 되고 살이 되는? 감독님의 잔소리부터 시작이네요 ㅋㅋㅋ 두나님 마음은 우리 구독자가 알아주면 되죠 ㅋㅋㅋ 아~ 제주도 날씨 정말 변화무쌍한 합니다! 아름답고 따뜻하고 달리기 좋은 제주에서의 런! 부럽습니다 ㅋㅋㅋ 그래서 저는 따뜻한 게 좋습니다 ㅋㅋㅋ "그리울 땐 제주" 카페! 역시 고마움을 잊지 않는 두나님 고은 마음! 오늘 공복 유산소 달리기 부작용이 컸나 봅니다 ㅋㅋㅋ 무릎 부상에도 10k씩 꾸준히 달려주신 두나님 칭찬해 드리고 싶네요^^ 그나저나 감독님 달리는 폼을 이상하게 생각해 본적이 없는데... 각자 사람마다 폼이 다른 거 아닌가요? ㅋㅋㅋ 글고 감독님 스피드 훈련하고 강도 있는 근력보강운동 하면 왕년에 스피드 나올 것 같습니다! 암튼 12월 300k도 채우시고 모두 즐런 해주세요! 수고하셨습니다^^
떨어져 있어도 통화는 하루에도 몇번을 하니... 사실 오랜만에 만나는게 의미가 없... ㅎㅎㅎ 혼자 외롭게 달리는것만 빼면 제주도가 천국입니다. 제주에 한달정도 있는 동안 일출은 딱 두번 봤으니... 그건 좀 아쉽더라구요. 저는 운동전에 항상 배불리 먹는 편인데... 이날은 달리고 점심 먹을 생각에 아침 먹을 생각을 못했더라구요. ^^;; 사람마다 달리는 폼이 다 다른데... 너무 비효율적이라면 문제가 있겠지만... 멋지게 달리고 싶은 마음에 김감독이 살짝 욕심을 부리려고 하는것 같아요. ㅎㅎ 12월 며칠 남지 않았는데요. 하~~ 300키로는 쉬운게 아닌것 같습니다. ^^;;
팔치기가 두나님이랑 다르시네요. 주먹쥔 손을 흔드실 때 주먹이 가슴에서 떨어지지 않으면서 가슴 중앙선을 스치면서 그네타듯 앞뒤로 흔드셔야 더 멋지실 거 같습니다. 보기에 감독님은 팔치기시 주먹이 몸에서 멀어집니다. 그리고 다리가 좀 어색하신데..살짝 벌어진 느낌이 드네요.
![Yeat & Summrs - GO2WORK [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/NEFEwfPcXRA/mqdefault.jpg)
철인두나, 김감독님 최고십니다아!!👍👍👍근데..김감독님...ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨..요홐...🤣🤣🤣🤣🤣🥲
제주에서뵀었어야하는데! 달리기하고가셨군용 :) 함께 뛰는모습 조아요❤ 철인두나 폼미쳐땅
아... 체류 시간이 너무 짧았어...ㅜㅜ
언제 함 같이 뛰장~~^^
포즈, 기울기. 당기기 (pose, fall, pull) 에 관련된 유투브 영상 찾아보시면 많아요. 몸에 힘 빼고, 정확한 각도로, 중력을 아용해 체간달리기하는데 집중하면 효율적인 달리기 하실수 있을겁니다. 장거리든 단거리든 질주든 시작하기 30분전에 수분/탄수화물 섭취는 꼭 잊지 마시구요. 화이팅!
달리기든 자전거든 수영이든 몸에 힘빼는게 가장 힘든것 같습니다. ^^;;
많이 보고 연습해보고 편하고 좋은 자세를 찾아 연습해봐야할것 같습니다.
먹는것도 잊지말구요~!! ^^
ㅎ 제주 가셨네요 호수 거북이팀 알프스 입니다
두분 행복해 보입니다
외가집 가서 뛰고싶네요
예전에 제주 200 뛸때 달리던곳 이네요
일산보단 춥나보네요
안녕하세요~!! 알프스님
영상은 행복해보이는데 사실 뛰면서 많이 티격태격합니다. ㅎㅎ
앗! 외가댁이 제주도라니!! 좋으셨겠다~~ ^^
제주 200이면 대회요? 아님 홀로? 어쨌든 정말 대단하십니다~!!
확실히 제주가 따뜻한데... 바람 불면 제주나 일산이나 칼바람입니다. ㅠㅠ
호수공원 정모때 봬어요~!! ^^
김감독님 자세는 무릎과 무릎 사이가 많이 벌어져 있는 데다가 발도 벌어진 채 八자 착지가 되고 있네요.
차선이 그려진 곳에서 양발을 번갈아 일직선을 밟는 연습을 하십시오. 무릎이 스치듯이 달리면 되고요. 허벅지에 살이 많아서 무릎 스치기가 안 될 수도 있는데 그래도 계속 붙이는 노력을 해야 합니다.
철인두나님은 전혀 벌어지지 않았고 일직선 착지가 잘 되고 있어요.
은성님, 좋은말씀 너무 너무 감사드려요~!
김감독 당장 데리고 나가서 시켜봐야겠습니다~!! ^^
투닥 거리시는게 부부맞네요^^ 근데 540~600으로 달리면 LSD가 아니잖아요 ㅠ
달리면서도 어찌나 잔소리를 하는지... 그냥 넘어가는게 없습니다. ㅎㅎ
LSD도 너무 느리게 달리면 속도가 빨라지지 않아서 예전보다 빨리 달려보려고 노력중입니다. ^^;; 사실 저도 540은 좀 힘들어요. ㅜㅜ
두나님 폼은 확실히 많이 좋아졌습니다.
감독님은 ㅋㅋㅋㅋ...발이 너무 뒷쪽에 떨어집니다...
와우~~ 많이 좋아졌다는 칭찬을 들으니 너무 너무 기분 좋습니다. ^^
감독님... 댓글로 많은 분들이 조언을 해주셔서...
조합을 해서 연습을 시켜봐야겠습니다~!! ^^
부부가 오랜만에 만나면 사랑... 싸움을 합니다? 뭐 다그렇죠 ㅋㅋㅋ 뼈가 되고 살이 되는? 감독님의 잔소리부터 시작이네요 ㅋㅋㅋ 두나님 마음은 우리 구독자가 알아주면 되죠 ㅋㅋㅋ 아~ 제주도 날씨 정말 변화무쌍한 합니다! 아름답고 따뜻하고 달리기 좋은 제주에서의 런! 부럽습니다 ㅋㅋㅋ 그래서 저는 따뜻한 게 좋습니다 ㅋㅋㅋ "그리울 땐 제주" 카페! 역시 고마움을 잊지 않는 두나님 고은 마음! 오늘 공복 유산소 달리기 부작용이 컸나 봅니다 ㅋㅋㅋ 무릎 부상에도 10k씩 꾸준히 달려주신 두나님 칭찬해 드리고 싶네요^^ 그나저나 감독님 달리는 폼을 이상하게 생각해 본적이 없는데... 각자 사람마다 폼이 다른 거 아닌가요? ㅋㅋㅋ 글고 감독님 스피드 훈련하고 강도 있는 근력보강운동 하면 왕년에 스피드 나올 것 같습니다! 암튼 12월 300k도 채우시고 모두 즐런 해주세요! 수고하셨습니다^^
떨어져 있어도 통화는 하루에도 몇번을 하니... 사실 오랜만에 만나는게 의미가 없... ㅎㅎㅎ
혼자 외롭게 달리는것만 빼면 제주도가 천국입니다. 제주에 한달정도 있는 동안 일출은 딱 두번 봤으니... 그건 좀 아쉽더라구요.
저는 운동전에 항상 배불리 먹는 편인데... 이날은 달리고 점심 먹을 생각에 아침 먹을 생각을 못했더라구요. ^^;;
사람마다 달리는 폼이 다 다른데... 너무 비효율적이라면 문제가 있겠지만... 멋지게 달리고 싶은 마음에 김감독이 살짝 욕심을 부리려고 하는것 같아요. ㅎㅎ 12월 며칠 남지 않았는데요. 하~~ 300키로는 쉬운게 아닌것 같습니다. ^^;;
팔치기가 두나님이랑 다르시네요. 주먹쥔 손을 흔드실 때 주먹이 가슴에서 떨어지지 않으면서 가슴 중앙선을 스치면서 그네타듯 앞뒤로 흔드셔야 더 멋지실 거 같습니다. 보기에 감독님은 팔치기시 주먹이 몸에서 멀어집니다. 그리고 다리가 좀 어색하신데..살짝 벌어진 느낌이 드네요.
다른건 잘 모르겠는데 하체가 조금 어색하다는 생각이 들더라구요.
모든걸 다 고치기는 힘들겠지만 조금씩 신경쓰며 달리다 보면 좋아질거라 기대해봅니다. ^^
조언 감사드려요~!! ^^
자세는 좋으신데 , 여자분께 좀더 부드럽게 대해주시면 부족함이 없겠습니디. 정말 경치 좋네요.
김감독입니다.. 앞으로 부드러운 남자로 변신하겠습니다 ㅎㅎ
🤣
발이 너무 뒤로 가요. 장요근을 이용한 다리들기. 다리가 앞쪽으로 떨어져야 하는데 뒤로 빠지면서 떨어지니 질질 끌면서 뛰는 느낌이 나요.
화이팅~~~
저도 그렇게 느꼈는데... 어떻게 설명을 해야할지 어려웠는데... 속시원하게 제 마음을 딱 집어주셨습니다. ^^
감사드려요~!!