3월 2일 (월) - 완료😉 30분만에 땀 쥴쥴! 다같이 하는 느낌이라 이때까지 본 홈트중에 제일 재밌다! 3월 3일 (화) - 완료😭 전날한것때문에 아팠지만 꾹 참고!! 힘들어서 1번 루틴만 할까 하고 나 자신과 타협하려다가 어느새 재밌어서 2번까지 완료! 3월 4일 (수) X 매트깔고 엎드리자마자 너무 아파서 오늘은 휴식! 3월 5일 (목) - 완료😛 하루 쉬었다고 쪼오금 몸 풀려서 다시 고고! 이때까지 했던 홈트중에 다같이 하는 느낌이라 제일 재밌고 집에서 운동했던 것 중에 가장 다리가 박살나는(자극이 잘 오는) 영상인 것 같음..! 1주차 얼른 마무리하고 2주차 넘어가고 싶어요~ 2주차는 또 얼마나 재밌을까..!!!
홈트를 보고 잘따라해서 다이어트 성공 했습니다. 식단병행해서 현재까지 총 45kg 감량했습니다. 45kg 감량까지 걸린시간은 올해3월말부터 7월말까지 4달정도 걸렸습니다. 여러가지 홈트중 트리거 홈트가 제일 잘 맞아서 시작했으며 현재는 트리거 홈트 12,5,3,2,1(주차)조합 ,복근(2가지),폼롤러 30분까지 2시간30분 루틴으로 운동하고 있으며 천천히 5kg더 감량해서 80kg까지 목표치로 가보려고 합니다. 현재는 식단은 하지않고 아침,점심 일반식으로 먹고있습니다. 많이 도움 됐습니다. 시작하시는분들 돈 안들이고 홈트로만 충분히 가능합니다. 시작하세요. 할수 있습니다. 누구나! 감사의 인사를 이렇게 댓글로 남깁니다 트리거님 화이팅!
크로스핏 4년차 31살 여자입니다. 키 166kg 몸무게 68kg 운동해도 먹는 것 때문에 건강한 돼지로 고통받고 있어요 3번의 바디챌린지로 57kg 까지 다이어트하고 바디프로필도 찍었는데 제 몸의 항상성은 66kg 이더라구요. 물론 4년전 66kg 과 지금의 몸은 훨씬 탄력있고 다들 이 몸무게로 보진 않지만.. 가녀린 핏이 안나더라구요.. 지금 코로나때문에 클핏 운동을 못가서 지금 일주일 정도 따라하고 집밖에 안나간지 2주차인데 몸무게가 1킬로 줄었어요 ㅎㅎ 어디서 본건 있어가지고 다른 홈트 댓글처럼 저도 기록 댓글 들어갑니다 20.03.03 67.3kg (내일 또 올게요✌️) 20.03.04 66.9kg (몸무게 내려가길래 의욕생겨서 이거하고 다른 운동 영상 하나 더 따라해야지 ... 하다가 .. 겨우 이거 하나 끝냈네요 ..)
03/01 4일차 1차루틴 완주 / 5분 휴식 / 2차루틴 5라운드 / 1분 휴식 / 2차루틴 완주 : 오전에 하니 확실히 에너지가 있어서 그런지 더 적극적으로 하게됩니다!! 오늘도 즐겁게 운동하고 하루 시작합니다 ㅎㅎ 이제 다음 운동으로 넘어가고 이거는 3주뒤에 다시 할려고요!! ㅎㅎ 02/29 3일차 1차루틴 완주 / 5분 휴식 / 2차루틴 5라운드 /5분휴식 / 2차루틴 완주 : 회식때문에 3일동안 못하고, 토요일에 다시 시작합니다. 다행인지 3일 휴식동안에 근육통이 사라져서 수월하게 했습니다. 그럼에도 2차루틴은 중간에 안쉬고는 못하겠네요 ㅠㅠ 02/25 2일차 1차 루틴 완주 / 5분휴식 / 2차 루틴 6라운드 / 3분 휴식 / 2차 루틴 4라운드 완주 : 오늘 최대한 완주를 목표로 했습니다. 1차 루틴은 어느정도 따라갔는데 2차 루틴은 너무 빡시네요. 특히 런지가 너무 심각하게 힘들었네요. 오늘도 엄청 땀 많이 났습니다 ㅠㅠ 내일도 열심히 해볼렵니다 ㅎㅎ 감사합니다. 02/24 1일차 1차 루틴 10Round / 2차 루틴 9라운드 완료. : 끝까지 해 볼려고 했는데, 체력이 딸려서 완벽하게 다 못하겠네요. 할 수 있는데 까지 하고 조금씩 늘려갈려고 합니다. 진짜.. 땀 많이 나네요.
먼저 영상을 만들어 주셔서 감사합니다. 20살때부터 혼자 살면서 어디가서 배우지 못하고 블로그 보고 동영상 보면서 8~9년 동안 거의 집에서만 운동했었습니다. 어깨 부상으로 잠깐 쉰적도 있었고, 하다가 말다가 그러다보니 쉽게 살이 찌더라구요. 이젠 무게를 치기에는 무리인거 같고, 맨몸 운동중에 할 수 있는게 없을까 하다가 크로스핏이 떠올라 처음으로 이 영상을 접하게 되었습니다. 1주차 홈트로 구성되어있지만 저는 일단 2주 동안 천천히 해보자고 생각했었어요. 1주차는 퇴근 후 31분 영상 중 플랭크까지 하고 2주차는 끝까지 해보려고 노력했죠. 플랭크 시작 할 때 쯤 되면 정말 땀방울이 비오듯 옵니다. 오늘로써 2주차 찍고 다음 영상으로 건너가려고 하는데, 식단까지 조절하니 벌써부터 몸이 바뀌는게 느껴집니다. 아침에 일어날 때도 피곤하지 않고, 밥도 제때 못 먹었는데 이거하고 나면 그냥 허기져요. 무게를 치는게 전부가 아니구나 생각이 들고.. 정말 맨몸 운동의 중요성을 느끼고 갑니다. 다시 한번 감사합니다.
Day1)트리거님이 올려주신 HIIT 홈트 영상 전부다 한달씩 돌려가며 6개월정도 운동해왔는데요. 너무 익숙해서 새로운 운동 찾다가 여기까지 왔습니다.... 네.... 제가 너무 자만했습니다..... 그래도 하루에 푸시업2-30개 스쿼트 100개정도는 주3,4회해오던 여자인데 이 영상따라서 2라운드 6세트까지 하다가 저도 모르게 휴대폰 집어던졌습니다. 다 끝내지 못했다는 죄책감보다 이유모를 상스러운 말들이 입에 맴돌았습니다.... Day2)진짜 헬게이트! 엉덩이부터 등 어깨 팔까지 안아픈데가 없습니다. 이런 근육통!!! 진짜 오랜만에 느껴봅니다ㅠ 근육을 풀어줘야겠다 싶어서 끙끙앓으며 일어났는데..유일하게 복근만 괜찮길래 집근처 다이소에 복근을 의지하여 어기적어기적 걸어다녀왔습니다ㅠ Day3) 운동은 해야겠는데 아직도 엉덩이와 뒷허벅지 그리고 등부근의 날개죽지가 아픈데 운동은 해야겠고 공포그자체입니다... 일단 영상은 틀었는데ㅠㅜ 방금 운동을 끝냈습니다. 1라운드는 허벅지가 찢어질 것 같아 광광 울면서 했으나 2라운드 런지하며 뭉친 엉덩이가 시원한 느낌(?)을 받았습니다ㅎㅎ 내일이 두렵네요ㄷㄷ Day4) 세번째날 운동 끝나고 깜짝 놀랐습니다. 운동을 할 때는 너무 아팠는데 운동이 끝나고 근육통이 90%이상 사라지더라구요. 오늘 아침 일어나서도 개운하게 일어났고요. 가뿐한 몸으로 4일째 운동도 끝냈습니다!
트리거 화이팅! 이 영상을 이제야 발견해서 늦게나마 운동을 시작합니다 좋은 영상 감사드려요 많은 홈트영상을 보고도 그렇게 동기부여가 안됐는데 다 같이 하는 운동 영상이라 동기부여가 더 많이 되네요 뒤에 여성회원 분들도 관장님과 같은 템포는 아니지만 꿋꿋하게 따라오는 걸 보며 "어차피 난 저거 끝까지 못따라할거야" 하며 앉아서 구경하던 제가 "저렇게라도 끝까지 따라오는데 난 이래선 안되겠다" 싶어 운동을 시작했습니다. 건강상태가 체지방률 36%가 넘는 마른비만에 평소 운동도 별로 하지않아 체력이 엉망이었습니다. 병원에서 지방간이 심하다 판정받고 약도 먹던 중이다보니 첫 운동은 역시 예상대로 끝까지 다 따라할 수 없었습니다. 그래서 점차 늘려나가기로 했고, 늘려나가는 방향을 다음과 같이 잡았습니다. "첫 회차에는 할수있는데 까지 하고, 다음 회차부터는 이전 회차의 세트 수 + 1 까지" 하기로 했습니다. 벌써 4일차인데 지금까지의 운동은 아래와 같습니다. 6/15(월) 1분*10세트 6/16(화) 1분*11세트 6/17(수) 1분*12세트 6/19(금) 1분*13세트 이렇게 운동하다 1분 세트를 다 끝낼 수 있게되면 5분 휴식을 취한 뒤 1분 30초 세트도 할수있는데 까지 세트 수를 해보고 다음회차부터 역시 세트 수 +1 할 계획입니다. 이 영상을 완주할 수 있을때가 되면 올려주신 다음 주차 홈트도 위와 같이 따라가보렵니다. 운동할 때 마다 기록 남겨두겠습니다! 관장님 감사합니다! P.S 저보다 나이 많고 우락부락한 근육질의 남성분에게 귀엽다라는 생각이 드는건 처음이네요 인상이 너무 좋으십니다!!
선생님 PT 받고있고 오늘은 수업없이 개인운동 가는 날인데 나가기 싫어서 유튜브. 보다가 우연히 영상 발견하고 따라하는데.... 헬스장 갈 껄 그랬습니다ㅎㅎㅎㅎ 런닝머신 15분 뛰는 것보다 땀이 콸콸 쏟아지네요. 무산소 유산소 운동에 대한 영상도 잘 봤습니다. 전 늘 무리 속에서 운동해오던 사람이라 요렇게 같이 으쌰으쌰하면서 땀냄새가 여기 까지 나는게 도장 느낌이라 제 취향이네요. 선생님 덕분에 PT 체중감량 더 할 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
오늘 처음으로 시작 했어요. 쉬운데? 라고 생각하는 순간.. 요단강을 건너고 있는 제 자신을 봤네요. 6/09 🔴 완료 힘차게 시작~ 6/10 🔴 완료 앞 뒤 허벅지 엄청 땡김.죽을맛 6/11 🔴 완료. 아직도 앞뒤 허벅지 땡김. 어제보다 그나마 괜찮은거 같음. 6/12 🔴 완료 6/13 🔴 완료 6/14 🔴 완료 내일부터는 트리거 2주차 홈트 시작 예정. 잠시 2주차 보니..점점 강도가 쌔지는거같아요ㅋ
1번 루틴 2번루틴 따라하기 02/04- 1번 루틴 8라운드 02/06- 1번 루틴 9라운드 02/07- 1번 루틴 10라운드 02/09- 1번 루틴 10라운드 02/12- 1번 루틴 11라운드 02/13- 1번 루틴 10라운드 02/14- 1번 루틴 11라운드 2번 루틴 3라운드 02/16- 1번 루틴 10라운드 2번 루틴 3라운드 02/17- 1번 루틴 11라운드 2번 루틴 4라운드
트리거형님 덕에 5주차까지 끝내고 다시 1주차로 다시 달리러 왔습니다! 한달 전에 하던 1주차로 돌아오니 그 땐 못 따라하던 걸 할 수 있다는 게 스스로한테 감격이였어요ㅠㅠ 식단조절도 빡세게 하니 5키로 정도 감량했습니다!! 중간에 술 몇 번 안먹었더라면 훨씬 더 빠졌을텐데ㅠ 앞으로도 계속 루틴 반복하면서 형님 믿고 지방 소각하겠습니다!!🔥🔥🔥
9/18금 23:54 2세트 5라운드까지 시행...... 목에 피날 것 같아 오늘은 여기까지만...ㅜㅜ 9/19토 25:20 2세트 6라운드까지...... 갈수록 늘려가자 9/20일 일주일에 두번 쉬는 날! 9/21월 와...... 중간에 5분 쉬는 시간에 3분 쉬고 3분 동안 스트레칭 구석구석 하고 2라운드 들어갔는데 오늘은 드디어 끝까지 다 했어요!! 그리고 호흡도 조절하니까 목에 피날 것 같은 느낌도 안 들고 땀도 주륵주륵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 좋은 건 중간중간 기합 막 화이팅!! 해주시는 게 다 같이 운동하는 느낌 들어서 재미있어요 ㅠㅠ 내일도 옵니다 1주 지날 때까지!! 9/22 화요일도 끝까지 함께했어요 마지막에 다리 들기 계속 할 때 진짜 영혼 나간 듯이 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 9/23 오늘도 성공! 어쩐지 몸에 힘이 빠지고 오른쪽 무릎이 아프다... 9/24 ㅎㅏ운동에 재미 붙였더니 하필 그날... 끝나고 다시 달린다 9/30 내일부터는 2주차로 가겠슴당 넘 시원하고 뿌듯
2020.05.01 1주차 2회완료 아침 계란후라이 2개, 점심 닭가슴살 200g + 소새끼마냥 풀떼기 왕창 + 커피 , 간식으로 방탄커피 (LCHF 식단중) + 땅콩 20알 , 저녁 점심과 동일, 아침먹고 실내싸이클 약 20km (35분정도) 오후 8시 근무후에 30분 트리거형님 운동 , 식단한지 4일 운동한지 2일 현재 2.5키로 감량 (체지방 보다는 식단변화로인해 수분이 빠지는듯) 다음 댓글은 2주차에서 뵙겠습니다,
이거 일주일 하면 살이 빠지고 체지방율도 줄어들겠죠는 무슨ㅜㅜㅜㅜㅜ죽을 거 가타요!!!!!!!!!!!!!! 기절 전에 겨우 정신 차렷어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 버텨야지 버티고 버텨서 살 빼야지 나도 지금 내 정신이 정상인지 여기가 저승은 아닌지 싶지만 그래도 오늘 하루 또 해냿습니다는 개뿔ㅜㅜ중간에 영상 멈췃어요ㅜㅜㅜㅜ그래도 계속 해볼게요ㅜㅜ 좋은 영상 올려 주셔서 감사해요 감사하기는한데 너무 힘들어요 힘든데 감사해요 저 미쳤나봐요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅡㅡㅜㅠㅜㅜ
164cm // 85kg 30대 중반 비만돼지입니다. 어제부터 했는데 오늘 댓글 남기네요. 1주차홈트부터 시작해서 주 7회 해보고 주마다 후기 남기겠습니다. 체중감량+예쁜몸 만들기 화이팅! 9/14 ( 0 ) 9/15 ( 0 ) 9/16 ( 0 ) 오전/ 오후 각 1회씩 진행시작 9/17 ( 0 ) 하루 두번하니 온몸이 너무 아픔 9/18 ( 0 ) 오전 9/19 ( 0 ) 오전/ 오후 각 1회씩 진행 9/20 ( 0 ) 오후 1회 진행/ 내일부턴 2주차로 넘어갑니다 일주일에 무슨 큰 변화가 있겠냐만은,, 할때마다 부들부들 땀 범벅 하면서 포기하지 않았다하는 마인드 얻은게 가장 큰 거 같네요 몸은 저만 느끼는 거지만, 기초체력 없는 몸이니 하는 내내 힘들었습니다. 특히 가슴이나 삼두 허벅지 쪽은 늘 땡기네요 몸무게는 식단은 따로 관리를 안해서 인지 차이가 크게 없습니다 내일부터 2주차 진행해보겠습니다 화이팅!
1주차 3회 완료! 풀업 풀 세트 진행 1라운드 1~2세트는 동일하게 3~15세트는 사이드런지&스쿼트시 7kg 아령 들고 시행 2라운드 1~2세트는 동일하게 진행 3~7세트는 런지시 7kg 아령들고 진행 8~10세트는 플랭크시 저녁으로 먹은 곱도리탕이 입으로 나올것 같아 플랭크 제외, 런지시 9.7kg 아령들고 진행 이번부터 드디어 쉬는 타임에 입에서 욕과 침이 나옴 아직까지 뱃살 39인치!
6/7 (183/89) 1일차 첫 15분하고 사망.... 내일은 아침 저녁으로 해보겠습니다. 6/8 (90) 2일차. 어제 하고나서 손목이 너무 아파서 hiit 1주차로 바꾸어서 했습니다. 일어나서 오전에 한번하고 오후에 한번더 하려고 했지만 아침에 일어나니 허벅지가 아파서 못 일어 나겠더라고요. 결국 오후에 20분만 하게되었습니다.
bmi 29.7 입대 21일 전 - 죄송합니다. 2번째꺼는 마지막 두 라운드 플랭크 부분만 따라했습니다. 땀이 폭포처럼 떨어지고 토가 나옵니다. 끝까지 정진! 입대 20일 전 - 오늘 진짜 힘들었습니다... 온몸이, 특히 하체가 뭉쳐서 움직이기 힘들었습니다. 완벽히 하는 것보다는 마지막 라운드까지 해내는 거에 초점을 맞춰서 해내긴 했습니다. 끝까지 정진! 입대 19일 전 - 근육통 끝판왕이네요...그래도 계속하면 근육통 덜해지겠ㅈ?ㅠㅠ 입대 18일 전 - 근육통이 있기도 하고 비를 흠뻑 맞아서 몸살이 걸렸네요... 오늘은 스트레칭 한 시간 하고 일찍 잡니다. 내일이 있겠죠.
2일차 2월27일💯 팔근육운동+팔 운동 하고서 스테빌라이저 하는건 자살행위여따... ㅎ.. 팔꿈치로 플랭크처럼 했다. 내일은 반대로 하자.. 어제 한게 엉밑근육 뻐근하게 근육통 와서 어으아으엉엉 하면서 했다.. 그래도 끝!끝끝끝! 어제만큼 가동 안 되서 슬펐다ㅠ +사이클 30분+스트레칭(제발 내일은 안 아프길)
3일차 2월29일💯 어제는 근육통이 95%라 휴식했다.. 그리고 5%로 줄었다! 그래서 아팠던 2일차보다 훨씬 더 잘됬다 후후후후 효과는 확실하다.. 2일차때 거울보고 헐 내 뱃살 어디갔어 싶게 배 둘레 통이 줄었는데, 오늘 친척들 왔다가 살빠졌다고 한마디씩 하고 가시는 정도인듯👍👍😆 안 빠져서 트리거짐 갈 일 없으면 좋겠다ㅋㅋㅋㅋ
런지를 잘 못해서 런지할때는 풀스쿼트 하면서 이 운동만 2주 했는데 바지 사이즈가 1인치가 줄었어요 ㅠㅠㅠ 그리고 뱃살도 많이 들어갔어요!!! 몸무게는 1키로도 안줄었지만ㅋㅋㅋ 근육이 늘었다고 생각하고있습니다 인바디는 못재고있지만욬ㅋㅋ 여태까지 헬스장에서 혼자 까짝까짝 했던 운동이 너무 시간낭비 같네요 진짜 너무 감동받아서 주변에 다 전파중이에요
![[2주차 홈트] 찐 "지방 파괴자" 살빠지는 홈트! 15분 + 15분 2개 루틴 층간소음 No [2주차 트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/018bVNJQliw/mqdefault.jpg)
![[2주차 홈트] 찐 "지방 파괴자" 살빠지는 홈트! 15분 + 15분 2개 루틴 층간소음 No [2주차 트리거 홈트]](/img/tr.png)
![[6주차 홈트] 같이해요 진짜 빠집니다! 전신운동 층간소음 없음! [트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/yXbUtFZ2HAg/mqdefault.jpg)
감사합니다 3달째 따라하고 있는데 살이 벌써 9킬로나 빠졌습니다 다리에 근육도 없었는데 근육도 생기고 다리살도 빠지고 보기 좋게 잘빠져서 바지핏도나고 ~ 정말 감사드립니다
며칠 하셨나요?
@@Jiyarong 일주일 4번했어요^^
아직도 하고있고요~ 몸이 점점 좋아지더라고요~화이팅
@@babydance446 타바타 형식이라 ㄹㅇ 살이 안빠질수가 없는 운동들임 물론 꾸준함이 생명이죠!
오 개쩐다 이글 보고 나도 간다
운동으로만 감량을 하신게 아니라고 말씀해주세요 ㅋㅋㅋ
선생님들 쉬면서 하라고 일시정지 눌러 드렸습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님들 푹 쉬고 계시라고 다른 동영상도 좀 보고 왔습니다...
드립력 감탄
ㅋㅋㅋㅋ아놔 새벽에 댓글달게허네..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋ
3월 2일 (월) - 완료😉
30분만에 땀 쥴쥴! 다같이 하는 느낌이라 이때까지 본 홈트중에 제일 재밌다!
3월 3일 (화) - 완료😭
전날한것때문에 아팠지만 꾹 참고!! 힘들어서 1번 루틴만 할까 하고 나 자신과 타협하려다가 어느새 재밌어서 2번까지 완료!
3월 4일 (수) X
매트깔고 엎드리자마자 너무 아파서 오늘은 휴식!
3월 5일 (목) - 완료😛
하루 쉬었다고 쪼오금 몸 풀려서 다시 고고!
이때까지 했던 홈트중에 다같이 하는 느낌이라 제일 재밌고 집에서 운동했던 것 중에 가장 다리가 박살나는(자극이 잘 오는) 영상인 것 같음..! 1주차 얼른 마무리하고 2주차 넘어가고 싶어요~ 2주차는 또 얼마나 재밌을까..!!!
동의 합니다
저도 3일차인데 근육이 너무 아파요...ㅠ
트리거님 오늘첨봤는데 강형욱씨가 몸이원래 저리좋았나 했음
홈트를 보고 잘따라해서 다이어트 성공 했습니다. 식단병행해서 현재까지 총 45kg 감량했습니다.
45kg 감량까지 걸린시간은 올해3월말부터 7월말까지 4달정도 걸렸습니다.
여러가지 홈트중 트리거 홈트가 제일 잘 맞아서 시작했으며 현재는 트리거 홈트 12,5,3,2,1(주차)조합 ,복근(2가지),폼롤러 30분까지 2시간30분 루틴으로 운동하고 있으며 천천히 5kg더 감량해서 80kg까지 목표치로 가보려고 합니다.
현재는 식단은 하지않고 아침,점심 일반식으로 먹고있습니다.
많이 도움 됐습니다. 시작하시는분들 돈 안들이고 홈트로만 충분히 가능합니다. 시작하세요. 할수 있습니다. 누구나!
감사의 인사를 이렇게 댓글로 남깁니다 트리거님 화이팅!
수고하셨습니다!!
후기
크로스핏 다녀봤던 사람이라 적당히 난이도 있고 힘들거 같아서 보고 어제 뿌듯하게 30분 완주 했습니다.
그리고 오늘 온몸에 알베겨서 누워만 있습니다.
그럼 20000
히프노스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏 사정상 쉰지 4주째인데 댓글보고 알배김 예약 했습니다
ㅋ ㄱ ㅋ ㄱ ㄲ ㄱ ㄱ ㅋ ㄱ ㄱ ㅋ ㅣㄱ ㄱ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우셔라
크로스핏 4년차 31살 여자입니다.
키 166kg 몸무게 68kg
운동해도 먹는 것 때문에 건강한 돼지로 고통받고 있어요
3번의 바디챌린지로 57kg 까지 다이어트하고 바디프로필도 찍었는데 제 몸의 항상성은 66kg 이더라구요.
물론 4년전 66kg 과 지금의 몸은 훨씬 탄력있고 다들 이 몸무게로 보진 않지만..
가녀린 핏이 안나더라구요..
지금 코로나때문에 클핏 운동을 못가서 지금 일주일 정도 따라하고 집밖에 안나간지 2주차인데 몸무게가 1킬로 줄었어요 ㅎㅎ
어디서 본건 있어가지고 다른 홈트 댓글처럼
저도 기록 댓글 들어갑니다
20.03.03 67.3kg (내일 또 올게요✌️)
20.03.04 66.9kg (몸무게 내려가길래 의욕생겨서 이거하고 다른 운동 영상 하나 더 따라해야지 ... 하다가 .. 겨우 이거 하나 끝냈네요 ..)
항상성이 뭐예요? 다시 돌아간다는 의미인가요?
@@jonl9177 계속 그 상태로 유지되려고 하는 성향을 말합니다. 살이 빠지나 찌나 결국 66으로 돌아오려고 한다는 거죠. 몸무게 뿐만이 아니라 다양한 분야에 쓰이는 표현입니다.
중간에 광고가 떴는데 처음으로 끝까지 다봣습니다ㅜㅠㅠㅠ
03/01
4일차 1차루틴 완주 / 5분 휴식 / 2차루틴 5라운드 / 1분 휴식 / 2차루틴 완주
: 오전에 하니 확실히 에너지가 있어서 그런지 더 적극적으로 하게됩니다!! 오늘도 즐겁게 운동하고 하루 시작합니다 ㅎㅎ 이제 다음 운동으로 넘어가고 이거는 3주뒤에 다시 할려고요!! ㅎㅎ
02/29
3일차 1차루틴 완주 / 5분 휴식 / 2차루틴 5라운드 /5분휴식 / 2차루틴 완주
: 회식때문에 3일동안 못하고, 토요일에 다시 시작합니다. 다행인지 3일 휴식동안에 근육통이 사라져서 수월하게 했습니다. 그럼에도 2차루틴은 중간에 안쉬고는 못하겠네요 ㅠㅠ
02/25
2일차 1차 루틴 완주 / 5분휴식 / 2차 루틴 6라운드 / 3분 휴식 / 2차 루틴 4라운드 완주
: 오늘 최대한 완주를 목표로 했습니다. 1차 루틴은 어느정도 따라갔는데 2차 루틴은 너무 빡시네요. 특히 런지가 너무 심각하게 힘들었네요.
오늘도 엄청 땀 많이 났습니다 ㅠㅠ
내일도 열심히 해볼렵니다 ㅎㅎ 감사합니다.
02/24
1일차 1차 루틴 10Round / 2차 루틴 9라운드 완료.
: 끝까지 해 볼려고 했는데, 체력이 딸려서 완벽하게 다 못하겠네요. 할 수 있는데 까지 하고 조금씩 늘려갈려고 합니다. 진짜.. 땀 많이 나네요.
홈트라길래 뭐 다를게 있을까 얕보고 따라했다가 땀 제대로 빼고 갑니다. 정말 강추
먼저 영상을 만들어 주셔서 감사합니다.
20살때부터 혼자 살면서 어디가서 배우지 못하고
블로그 보고 동영상 보면서 8~9년 동안 거의 집에서만 운동했었습니다.
어깨 부상으로 잠깐 쉰적도 있었고, 하다가 말다가 그러다보니 쉽게 살이 찌더라구요.
이젠 무게를 치기에는 무리인거 같고, 맨몸 운동중에 할 수 있는게 없을까 하다가
크로스핏이 떠올라 처음으로 이 영상을 접하게 되었습니다.
1주차 홈트로 구성되어있지만
저는 일단 2주 동안 천천히 해보자고 생각했었어요.
1주차는 퇴근 후 31분 영상 중 플랭크까지 하고
2주차는 끝까지 해보려고 노력했죠.
플랭크 시작 할 때 쯤 되면 정말 땀방울이 비오듯 옵니다.
오늘로써 2주차 찍고 다음 영상으로 건너가려고 하는데,
식단까지 조절하니 벌써부터 몸이 바뀌는게 느껴집니다.
아침에 일어날 때도 피곤하지 않고,
밥도 제때 못 먹었는데 이거하고 나면 그냥 허기져요.
무게를 치는게 전부가 아니구나 생각이 들고..
정말 맨몸 운동의 중요성을 느끼고 갑니다.
다시 한번 감사합니다.
2월6일 4일차.완료
1일차.하고.나서 허벅지 근육통 생기고 2일차에는.풀리고 3일차에는.몸이.가뿐해지고 다리라인이 좀 빠지고 배도 좀 들어갔어요 얘전엔 버피하고 고강도로 막 뛰어야만.운동이.되는줄 알았눈데.층간소음없이 운동이 돠는걸 알았어요^^4일차에도 완려하고 딴 윤동하러 갑니다
곽kookie0929 통증 오는게 맞는 거였네요;; 제가 뭔가 문제가 있는 줄 알았어요 ㅎㅎ
자세는 엉성할 지언정 한번도 안빼고 다한 내가 자랑스럽다 헉헉...
여친이랑 헤어지고 내 삶이 너덜너덜해졌다. 13주차까지 포기하지말고 잘 따라해서 몸과 마음 둘다 건강해질거다. 시간이 지나 다시 마주쳤을때 나를 놓친걸 후회하게 해주고 싶다.
6/6,8,10,13 (1주차 끝)
6/14,15,17,18,19 (2주차 끝)
6/21,22,24,26 (3주차 끝)
6/29.30, 7/6, 7/7, 7/8 (4주차)
7/9,13 (가슴, 복근 슈퍼세트)
저도 그렇습니다. 같이 힘냅시다
@@dynasty7711 힘들때마다 두고보자 하고 이 악물고 하고있습니다 :) 화이팅!
비슷하게 시작하셨네요! 우리 거르지말고 3달까진 찍어봅시다 ㅎ 매일 확인할게요 ㅋㅋ
@@DavidMin-e2i 매일은 부담되니.. 매주 확인해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
Day1)트리거님이 올려주신 HIIT 홈트 영상 전부다 한달씩 돌려가며 6개월정도 운동해왔는데요. 너무 익숙해서 새로운 운동 찾다가 여기까지 왔습니다.... 네.... 제가 너무 자만했습니다..... 그래도 하루에 푸시업2-30개 스쿼트 100개정도는 주3,4회해오던 여자인데 이 영상따라서 2라운드 6세트까지 하다가 저도 모르게 휴대폰 집어던졌습니다. 다 끝내지 못했다는 죄책감보다 이유모를 상스러운 말들이 입에 맴돌았습니다....
Day2)진짜 헬게이트! 엉덩이부터 등 어깨 팔까지 안아픈데가 없습니다. 이런 근육통!!! 진짜 오랜만에 느껴봅니다ㅠ 근육을 풀어줘야겠다 싶어서 끙끙앓으며 일어났는데..유일하게 복근만 괜찮길래 집근처 다이소에 복근을 의지하여 어기적어기적 걸어다녀왔습니다ㅠ
Day3) 운동은 해야겠는데 아직도 엉덩이와 뒷허벅지 그리고 등부근의 날개죽지가 아픈데 운동은 해야겠고 공포그자체입니다... 일단 영상은 틀었는데ㅠㅜ
방금 운동을 끝냈습니다. 1라운드는 허벅지가 찢어질 것 같아 광광 울면서 했으나 2라운드 런지하며 뭉친 엉덩이가 시원한 느낌(?)을 받았습니다ㅎㅎ 내일이 두렵네요ㄷㄷ
Day4) 세번째날 운동 끝나고 깜짝 놀랐습니다. 운동을 할 때는 너무 아팠는데 운동이 끝나고 근육통이 90%이상 사라지더라구요. 오늘 아침 일어나서도 개운하게 일어났고요. 가뿐한 몸으로 4일째 운동도 끝냈습니다!
안빠진다고 찾아가면 더 힘들게 시킬거잖아요...
헤헤 정답~~
@@TriggerGym 안빠지면 세트당 횟수를 두배로!
그래도 효과가 없으면 중량조끼를!
아주 근육을 조져서 죽여버리겠다는 뜻!
죽일듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기네요 ㅋㅋㅋ
처음 댓글달아봅니다
지금 4주차 운동 하고있고
저는 첫주는 월~토
-운동안하시던분은 5일추천합니다
124키로에서 82키로까지 뺐는데
이영상보고 하니까 처진살들이 자리를잡아가고있습니다
힘들어도 무조건해보세요!
저도 어제부터 시작했어요 화이팅 해요!! 124에서 82.. 대단하시네요
저도 오늘부터시작하려고하는데 감사합니다!
한 달정도 해보시니까 후기가 궁금하네요.
0:35
1set
8 T스테벌라이저
8 사이드 런지
8 스쿼트
2set
30초 플랭크
14 리버스런지
14 니킥
저희동네 헬스장은 다들 도닦는 느낌인데 여기는 뭔가 파이팅 넘치는 헬스장네요.ㅎㅎㅎㅎ 좋은 기운 받아서 득근할거 같아요
헬스장 아니고 크로스핏인거같아요 장소가
울 헬스장두요.. 여긴 ㅋㅋ 운동두 하고 서로 재미도 날듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리동네돜ㅋㅋㅋ
@@cdalcom5531 맞아요 잘 보신듯
단체로 파이팅 넘치는 분위기에 헬스장 갈맛날듯.. 혼자 놀다오는게 아닌 단체보람 느낄듯
[1주차 시작][94kg]
-2021.3.28:1번루틴(완료), 2번루틴(3R 기절)
-2021.3.29:1번루틴(완료), 2번루틴(3R 넉다운...)
-2021.3.30:선생님들 매번고생하시는것같아서 같이 쉬었습니다.
트리거 화이팅!
이 영상을 이제야 발견해서 늦게나마 운동을 시작합니다 좋은 영상 감사드려요
많은 홈트영상을 보고도 그렇게 동기부여가 안됐는데
다 같이 하는 운동 영상이라 동기부여가 더 많이 되네요
뒤에 여성회원 분들도 관장님과 같은 템포는 아니지만 꿋꿋하게 따라오는 걸 보며
"어차피 난 저거 끝까지 못따라할거야" 하며 앉아서 구경하던 제가
"저렇게라도 끝까지 따라오는데 난 이래선 안되겠다" 싶어 운동을 시작했습니다.
건강상태가 체지방률 36%가 넘는 마른비만에 평소 운동도 별로 하지않아 체력이 엉망이었습니다.
병원에서 지방간이 심하다 판정받고 약도 먹던 중이다보니 첫 운동은 역시 예상대로 끝까지 다 따라할 수 없었습니다.
그래서 점차 늘려나가기로 했고, 늘려나가는 방향을 다음과 같이 잡았습니다.
"첫 회차에는 할수있는데 까지 하고, 다음 회차부터는 이전 회차의 세트 수 + 1 까지" 하기로 했습니다.
벌써 4일차인데 지금까지의 운동은 아래와 같습니다.
6/15(월) 1분*10세트
6/16(화) 1분*11세트
6/17(수) 1분*12세트
6/19(금) 1분*13세트
이렇게 운동하다 1분 세트를 다 끝낼 수 있게되면
5분 휴식을 취한 뒤
1분 30초 세트도 할수있는데 까지 세트 수를 해보고 다음회차부터 역시 세트 수 +1 할 계획입니다.
이 영상을 완주할 수 있을때가 되면
올려주신 다음 주차 홈트도 위와 같이 따라가보렵니다.
운동할 때 마다 기록 남겨두겠습니다!
관장님 감사합니다!
P.S 저보다 나이 많고 우락부락한 근육질의 남성분에게 귀엽다라는 생각이 드는건 처음이네요
인상이 너무 좋으십니다!!
건강의 전환점!! 파이팅입니다~
6/20(토) 1분*14세트 완료
6/22(월) 1분*15세트 + 1분30초 * 5세트 완료
월요일에 한다는게 일이 많아서 이제서야 했습니다
6/24 (수) 1분 15세트 + 1분30초 * 6세트 완료
며칠전부터 왼쪽 고관절이 너무 아파져서 계속 운동 못하고 쉬고있네요...
쉬면 나아질줄 알았는데 안나아져서 스트레칭으로 조금씩 회복 하고있습니다
다 나아지면 또 열심히 하겠습니다!
와 마지막부분에서 그만하라고 이놈들아~ 육성으로 튀어나옴 내가 한 홈트중에 젤 힘들다 땀이줄줄
ㅋㅋㅋㅋ
전 마지막 체념하고 오기로 따라함,,승질과 쾌감ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
선생님 PT 받고있고 오늘은 수업없이 개인운동 가는 날인데 나가기 싫어서 유튜브. 보다가 우연히 영상 발견하고 따라하는데.... 헬스장 갈 껄 그랬습니다ㅎㅎㅎㅎ 런닝머신 15분 뛰는 것보다 땀이 콸콸 쏟아지네요. 무산소 유산소 운동에 대한 영상도 잘 봤습니다. 전 늘 무리 속에서 운동해오던 사람이라 요렇게 같이 으쌰으쌰하면서 땀냄새가 여기 까지 나는게 도장 느낌이라 제 취향이네요. 선생님 덕분에 PT 체중감량 더 할 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
ㅋㅋㅋ 뭔 이런걸로 살이빠져 힌든척졸라하네 했다가 6라운드부터 목에서피가나와 앉아서 동영상만 보고있습니다 정말 죄송합니다
동영상 꾸준히 보면서 이번에는 살빼보겠습니다
동영상 켜놓고 같이따라하니까 너무좋아요
정말 감사합니다
공감. 좋은영상
나도첨에 일케쉬운데 왜 중간중간 쉬나했음
ㅋㅋㅋㅋ6라운라고 폐터지는줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목에서 피가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 저도 지금 목이 뜨겁네요 와 땀 많이 납니다
첫날 도전 우여곡절끝에 성공입니다. 내일도 하러 오겠습니다.
오늘 첫시도 온 전신이 다 젖어버림
앞으로 꾸준히 할 생각입니다 후..
끝나고 나니 살아있음을 느낀다 빠끄🙏
오늘 처음으로 시작 했어요. 쉬운데? 라고 생각하는 순간.. 요단강을 건너고 있는 제 자신을 봤네요.
6/09 🔴 완료 힘차게 시작~
6/10 🔴 완료 앞 뒤 허벅지 엄청 땡김.죽을맛
6/11 🔴 완료. 아직도 앞뒤 허벅지 땡김. 어제보다 그나마 괜찮은거 같음.
6/12 🔴 완료
6/13 🔴 완료
6/14 🔴 완료
내일부터는 트리거 2주차 홈트 시작 예정.
잠시 2주차 보니..점점 강도가 쌔지는거같아요ㅋ
코로나때문에 피티도 취소되고, 헬스장 휴관이래서 이거보고 홈트중이에요 ㅋㅋ 1번루틴 하고나서 5분 쉬고 2번 루틴 6벙째 세트 하고 나는까... 저도 모르게 일시중지중지 누름... 완전 힘드네요 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
●9/16- 아침 54.7
아 : 바나나1개 ,두유190, 단백질바 1개
점: 일반식
간식 : 피자 2조각 ㅡ.ㅡ
저녁 X 양심상..
1주홈트 25분 (빈혈땜시 30분에서 5분 버림)
운동강도 체감상 하
땀 질질
●9/17 - 54.9 피자가 문제니?
아 : 우유+찐호밥,견과류.
간식: 짜먹는젤리 6k
점심: 치킨까스 (밥×)
저녁: 한컵 라떡볶이,순대국 일반국그릇 1/2 (밥×)
운동: × 근육통 ○
●9/18- 55.1 떡볶이가 이리 무서움
어제밤 근육통으로 잠을설침
아침 공복 30분 도보
아 : 바나나, 두유
점심: 일반식
간식: 쿠키 1개, 짜먹는젤리,견과류
저녁: 작은컵 쌀국수.비엔나소세지1알, 육포 반봉지
근육통 아직 있음, 하루 물1리터
1주차 운동 30분
●9/19-55.3 뭐가 문젤까..간식? 흠
아침 : X
공복 도보1시간
점심.저녁 미공개 ㅋㅋ
1주 홈트 ×
●9/20- 55.8 그냥 둑자
아 x
점심 미니햄벅1개 128k
저녁 복숭아1개
1주홈트 30분+걷기30분
●9/21-55.1 역시 먹는게 문제
공복 25분도보
점심 다이어트 샌드위치
저녁 일반식 반공기
운동×
●9/22- 55.0
공복 도보 25분
점심 : 닭가슴살 양배추 샐러드/ 아몬드 빵 (밀가루 ×)
저녁 : 닭가슴살 샐러드
운동 : ×
●9/23- 아침 ( 54.7 /총 감량 0)
식단의 중요성을 새삼 느낌
땀이 진짜 말도안되게 많이 나네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1번 루틴 2번루틴 따라하기
02/04- 1번 루틴 8라운드
02/06- 1번 루틴 9라운드
02/07- 1번 루틴 10라운드
02/09- 1번 루틴 10라운드
02/12- 1번 루틴 11라운드
02/13- 1번 루틴 10라운드
02/14- 1번 루틴 11라운드 2번 루틴 3라운드
02/16- 1번 루틴 10라운드 2번 루틴 3라운드
02/17- 1번 루틴 11라운드 2번 루틴 4라운드
트리거형님 덕에 5주차까지 끝내고 다시 1주차로 다시 달리러 왔습니다!
한달 전에 하던 1주차로 돌아오니 그 땐 못 따라하던 걸 할 수 있다는 게 스스로한테 감격이였어요ㅠㅠ
식단조절도 빡세게 하니 5키로 정도 감량했습니다!! 중간에 술 몇 번 안먹었더라면 훨씬 더 빠졌을텐데ㅠ
앞으로도 계속 루틴 반복하면서 형님 믿고 지방 소각하겠습니다!!🔥🔥🔥
최고! 나하~
이좋은걸 이제야 하다니 처음엔 반으로 시작하지만 마지막엔 빛나길 열심히해야지
형님만 믿고 따라갑니다 (격일마다 실행)
1일차 2/4(화) 완료
2일차 2/6(목) 완료
3일차 2/11(화) 완료
ㄱㄱㄱ
무해 ㅠㅠ
9/18금 23:54 2세트 5라운드까지 시행...... 목에 피날 것 같아 오늘은 여기까지만...ㅜㅜ
9/19토 25:20 2세트 6라운드까지...... 갈수록 늘려가자
9/20일 일주일에 두번 쉬는 날!
9/21월 와...... 중간에 5분 쉬는 시간에 3분 쉬고 3분 동안 스트레칭 구석구석 하고 2라운드 들어갔는데 오늘은 드디어 끝까지 다 했어요!! 그리고 호흡도 조절하니까 목에 피날 것 같은 느낌도 안 들고 땀도 주륵주륵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 좋은 건 중간중간 기합 막 화이팅!! 해주시는 게 다 같이 운동하는 느낌 들어서 재미있어요 ㅠㅠ 내일도 옵니다 1주 지날 때까지!!
9/22 화요일도 끝까지 함께했어요 마지막에 다리 들기 계속 할 때 진짜 영혼 나간 듯이 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
9/23 오늘도 성공! 어쩐지 몸에 힘이 빠지고 오른쪽 무릎이 아프다...
9/24 ㅎㅏ운동에 재미 붙였더니 하필 그날... 끝나고 다시 달린다
9/30 내일부터는 2주차로 가겠슴당 넘 시원하고 뿌듯
회사 부장님과 살빼기 내기..2주차... 열심히 따라가고 있습니다. 영상틀어 놓고 운동할때마다 화이팅 넘치는 분위기 덕분에 저도 힘을 내고 있습니다. 감사합니다 ^^ (현재-4kg달성! )
2주동안 했는데 4키로 빠지셨나요???
2020.05.01 1주차 2회완료 아침 계란후라이 2개, 점심 닭가슴살 200g + 소새끼마냥 풀떼기 왕창 + 커피 , 간식으로 방탄커피 (LCHF 식단중) + 땅콩 20알 , 저녁 점심과 동일, 아침먹고 실내싸이클 약 20km (35분정도) 오후 8시 근무후에 30분 트리거형님 운동 , 식단한지 4일 운동한지 2일 현재 2.5키로 감량 (체지방 보다는 식단변화로인해 수분이 빠지는듯) 다음 댓글은 2주차에서 뵙겠습니다,
22:50 할수있따아!
소리 지르실때 진짜 너무힘들어서
누가보는거도 아닌데 혼잣말로
" 아진짜 죄송해요 못하겠엌요ㅋㅋ"
하고 영상껐습니다.
아... 자괴감 오진다 진짜...
아 이거 왜이렇게웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 영상하고 대화를🤣
어우 화끈한 영상이네요
평소 엘레강스한 홈트 위주로 했는데
가끔 짐승 모드 하고 싶을때를 위해서 저장했어요
난이도가 높아 보이지 않아 따라했다가 샤워 다시 하게 생겼어요 ㅋㅋㅋ 여태 운동을 잘못 한건가봐 ㅠ
이거 일주일 하면 살이 빠지고 체지방율도 줄어들겠죠는 무슨ㅜㅜㅜㅜㅜ죽을 거 가타요!!!!!!!!!!!!!! 기절 전에 겨우 정신 차렷어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그치만 버텨야지 버티고 버텨서 살 빼야지 나도 지금 내 정신이 정상인지 여기가 저승은 아닌지 싶지만 그래도 오늘 하루 또 해냿습니다는 개뿔ㅜㅜ중간에 영상 멈췃어요ㅜㅜㅜㅜ그래도 계속 해볼게요ㅜㅜ
좋은 영상 올려 주셔서 감사해요 감사하기는한데 너무 힘들어요 힘든데 감사해요
저 미쳤나봐요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅡㅡㅜㅠㅜㅜ
좋습니다 주3회 화이팅입니다!!!
한 3R까지 갔다가 뭐야 별거 아니네ㅋㅋ 그래도 한김에 아까우니까 끝까지 해야겠당 하다가 끝나니까 드러누워서 움직이지 못하는 제자신을 발견했습니당~ㅎㅎ 코로나용 운동으로 강추합니다
0:35
0:35
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운동시작!!
층간소음나도 찾아갔을때 뭐라 못하겠는딩..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찾아갔는데 상탈하고 후욱 후욱하고 뒤에서는 띵띵띵 삥 소리남
??? : 왜 그러십니나아~~~
정답
두번째 루틴에서 마지막이라고 했는데 한 세트 더 했을때 이 세상 배신감이 아녔어요...
운동 기록용
3/27🏋️♀️
3/28🏋️♀️
3/29🏋️♀️
3/30🏋️♀️반반씩
3/31🏋️♀️
4/1 탈주🏃♀️
4/2🏋️♀️
4/3🏋️♀️ *1주 끝!
이 동영상 찾아 헤맸는데 드뎌...감사합니다
164cm // 85kg 30대 중반 비만돼지입니다. 어제부터 했는데 오늘 댓글 남기네요.
1주차홈트부터 시작해서 주 7회 해보고 주마다 후기 남기겠습니다. 체중감량+예쁜몸 만들기 화이팅!
9/14 ( 0 )
9/15 ( 0 )
9/16 ( 0 ) 오전/ 오후 각 1회씩 진행시작
9/17 ( 0 ) 하루 두번하니 온몸이 너무 아픔
9/18 ( 0 ) 오전
9/19 ( 0 ) 오전/ 오후 각 1회씩 진행
9/20 ( 0 ) 오후 1회 진행/ 내일부턴 2주차로 넘어갑니다
일주일에 무슨 큰 변화가 있겠냐만은,, 할때마다 부들부들 땀 범벅 하면서 포기하지 않았다하는 마인드 얻은게 가장 큰 거 같네요
몸은 저만 느끼는 거지만, 기초체력 없는 몸이니 하는 내내 힘들었습니다. 특히 가슴이나 삼두 허벅지 쪽은 늘 땡기네요
몸무게는 식단은 따로 관리를 안해서 인지 차이가 크게 없습니다
내일부터 2주차 진행해보겠습니다 화이팅!
3day clear!!
작심 3일 진행중ㅎㅎ
1주차 3회 완료!
풀업 풀 세트 진행
1라운드
1~2세트는 동일하게
3~15세트는 사이드런지&스쿼트시 7kg 아령 들고 시행
2라운드
1~2세트는 동일하게 진행
3~7세트는 런지시 7kg 아령들고 진행
8~10세트는 플랭크시 저녁으로 먹은 곱도리탕이 입으로 나올것 같아 플랭크 제외, 런지시 9.7kg 아령들고 진행
이번부터 드디어 쉬는 타임에 입에서 욕과 침이 나옴
아직까지 뱃살 39인치!
20.02.24 pm07:16 1일차 완료
20.02.25 am08:46 2일차 완료
20.02.26 am08:55 3일차 완료
20.02.27 am11:44 4일차 완료20.02.28 am09:29 5일차 완료
화이팅!
감사합니당ㅎ
6/7 (183/89) 1일차 첫 15분하고 사망....
내일은 아침 저녁으로 해보겠습니다.
6/8 (90) 2일차. 어제 하고나서 손목이 너무 아파서 hiit 1주차로 바꾸어서 했습니다. 일어나서 오전에 한번하고 오후에 한번더 하려고 했지만 아침에 일어나니 허벅지가 아파서 못 일어 나겠더라고요. 결국 오후에 20분만 하게되었습니다.
처음해봤는데 소리 크게 틀어놓고 하니까 같이하는 것 같아서 신나네요. 근데 이거 진짜 단시간에 사람 잡네요.. ㅋㅋㅋ매일 오전 오후로 해야겠어요. 감사합니다.진짜 좋은영상이에요
bmi 29.7
입대 21일 전
- 죄송합니다. 2번째꺼는 마지막 두 라운드 플랭크 부분만 따라했습니다. 땀이 폭포처럼 떨어지고 토가 나옵니다. 끝까지 정진!
입대 20일 전
- 오늘 진짜 힘들었습니다... 온몸이, 특히 하체가 뭉쳐서 움직이기 힘들었습니다. 완벽히 하는 것보다는 마지막 라운드까지 해내는 거에 초점을 맞춰서 해내긴 했습니다. 끝까지 정진!
입대 19일 전
- 근육통 끝판왕이네요...그래도 계속하면 근육통 덜해지겠ㅈ?ㅠㅠ
입대 18일 전
- 근육통이 있기도 하고 비를 흠뻑 맞아서 몸살이 걸렸네요... 오늘은 스트레칭 한 시간 하고 일찍 잡니다. 내일이 있겠죠.
이거 세개 따로 10분 10분 10분 하면 안되나요? 나를 사랑하면 조금 내 마음을 알아주면 안돼요
ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃긴뎈ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3일째 완료했어요 ㅎ 일주일 달려보겠습니다
일주일 완료했어요
첫날은 힘들어 죽을뻔 했고 근육통도 쭉있었는데 3일차 아침부터는 근육통이 없습니다
4일차부터는 이거하고도 체력이 남아서 다른 운동 추가 했고요
오늘은 8초마다 버피테스트 100개챌린지랑 이거랑 했어요
급 체력 상승 꿀 운동 감사합니다
다음주에는 2주차 달립니다
코로나때문에 헬스장 홀드하고 오늘부터 홈트하기로 마음먹었는데 이렇게 홈트루틴이 뙇! 3주후에 비포애프터 후기 갑니다
어제는 1번루틴 10라운드만 살짝해봤다가 오늘 끝까지 따라가봤는데..
그동안 제가했던건 운동이 아니었던거같네요 ㅋㅋㅋ
3개월지났어요 보람님 어디계십니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 21살 초고도비만 입니다 이번에 이렇게 계속살다간 청춘도 제데로 즐겨보지도못하고 죽을거같아 다이어트를 결심했습니다 좋은영상 감사합니다 꼭 성과 내보겠습니다
중간중간 오디오 빌떄 굉장히 외롭네요..
맞아요..ㅠㅠ 플랭크 하다가 오디오 없어지면 팔에 힘이 없어져요..ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
노래라도 나오게 하지 ㅠ 왜..? ㅠ
뭔가 오디오 없어지면 고독한 싸움이 시작됨.. 혼자 몇초인지 새고있고.. 후
0:37 시직
코로나때문에 홈트하는
헬린이
할때마저 숫자남김여 1
J.O CLEMENT 2주전인데 숫자 1번밖에 안남겼어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 계속하고있어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 10
광고가보고 싶은건 처음이네
끝까지 안뛰어넘고 볼자신있는데
1일차.따라해보았습니다.다들 파이팅넘쳐서 함께 열심히했습니다.감사합니다
1주차. 1차...90키로. 스타트.
열심히 따라 하겠습니다.
1주차 1차. 완료.... 힘내자!! 같이 하니 좋은 것 같습니다. ^^
1주차. 2차 스타트. 아자자. 89kg.
1주차. 2차. 완료!!! 빡시네!!! 아자자. 자신과의 싸움이다.
운동일지를 여기다 쓰고 있네... 지송.
1주차. 3차 패스.
1주차. 4차...88.6키로. 스타트.
오늘도 불태우것슴다!! 아자자.
1주차. 4차 완료!!! 빡시네 ㅎㅎ
와진짜 너무즐거워보이네요..운동을 정말 재밌게 단합해서 하시는게 참 부럽..
홈트찾고있는데 영상의 에너지가 너무 좋아서 같이운동하고싶네요. 따라가겠습니다. 5주차뒤에 경과보고올릴께요. 제 스스로 동기부여위해 5주동안목표기록:
4/10 시작: 180 / 93
(5주뒤) 5/14 목표: 180 / 72
운동 (월~일): 아침/저녁 2번 홈트. 저녁에는 10분더 (복근영상)
식단: 아침 거르고 점심/저녁 (20/4) 간헐적 단식, 음료, 설탕 등등 탄수화물 하루 30g미만 제한.5주동안 금주.
5주뒤 얼마나 건강해질지 기대되네요 ㅎㅎ 영상감사합니다
김진현 후기 꼭 남겨주세요
영상 너무좋습니다. 티비로 켜놓고 같이 운동하니 너무좋습니다 이런영상 자주 부탁드립니다
다했는데 땀범벅됐어요 ㅋㅋ 오늘부터 할때마다 댓글달게요
일요일 저녁에 처음하고 화요일 저녁 두세트 완료
트리거님 허벅지가 후덜덜 ㄷㄷ
저도 요즘 스트레스로 폭식해서 오키로가 쪘는데
식단조절 하면서 열심히 해볼게용 영상 감사합니다 :)
와.... 저 이영상보고 운동시작했어요
30분다채우니 기절입니다
2일차 완료...다리가 내맘대로 움직이지 않는다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동감입니다ㅜㅜ
1주차😎
1일차 2월26일💯
2일차 2월27일💯
팔근육운동+팔 운동 하고서 스테빌라이저 하는건 자살행위여따... ㅎ.. 팔꿈치로 플랭크처럼 했다. 내일은 반대로 하자.. 어제 한게 엉밑근육 뻐근하게 근육통 와서 어으아으엉엉 하면서 했다.. 그래도 끝!끝끝끝! 어제만큼 가동 안 되서 슬펐다ㅠ +사이클 30분+스트레칭(제발 내일은 안 아프길)
3일차 2월29일💯
어제는 근육통이 95%라 휴식했다.. 그리고 5%로 줄었다! 그래서 아팠던 2일차보다 훨씬 더 잘됬다 후후후후
효과는 확실하다.. 2일차때 거울보고 헐 내 뱃살 어디갔어 싶게 배 둘레 통이 줄었는데, 오늘 친척들 왔다가 살빠졌다고 한마디씩 하고 가시는 정도인듯👍👍😆 안 빠져서 트리거짐 갈 일 없으면 좋겠다ㅋㅋㅋㅋ
4일차 3월1일💯
생일날이라고! 운동하고! 치킨먹고! 콜라에! 베라 아이스크림까지 먹었다! 하하하하하! 역시 맛있었다! 하하하하핫! 오늘은 그런데 자세가 잘못됬는지 무릎 옆쪽 근육인지 인대인지 찌..릿...찌...릿... 아프다. 등산 7시간 했던 날처럼 아픈게... 쎄하다...
5일차 3월2일💯
우후 완전 땀폭포.. 오늘 집이 더 더웠나.. 아니 노래 들으면서 해서 그런가.. ㅋㅋㅋ
오늘은 팔 근육 자극이 빡 됬다! 스태빌라이저 할때 복근 똭! 팔 근육 똭! 응꼬 똭! 시작이 잘 되서 그런지 좋았다! 요호호
나도 저렇게 많은 사람들이랑 운동하고싶다..
맨날 혼자하기 지루행 ㅜㅜ
영상으로 같이 해요 나아~
저두요 이런영상 틀어놓고하면 힘이 되더라구요
단체로 해주시니 저도 같이 하는 기분이라 재밌고 좋았어요!! 안쉬고 완주했습니다 와 개운해!!!
따로 시간을 체크 하지 않아도 홈트할때 보면서 같이 할수있어서 좋은거 같아요. 감사합니다.
누워서 보니 더 운동되는것 같아요 잘보고갑니다♡
1day clear!
하고나면 뿌듯해서 매번 댓글 달것같아요ㅋㅋ
끝까지한다는 마음으로ㅜㅜ.. 일시정지누르고 쉬엇다 햇다~끝까지 했습니다
엇! 이번주 루틴이 올라오지않아서
일단 이걸로 다시ㅎ
1day clear!
매일 하고 있습니다. 15분 홈트 감사합니다.
아침에 한 번씩 들립니다. 좋아요 좀 눌러주세용~~(3월 22일까지)
3월 5일 - 오랜만에 운동해서 그런지 힘드네요. 내일 다시 만나요~~
런지를 잘 못해서 런지할때는 풀스쿼트 하면서 이 운동만 2주 했는데 바지 사이즈가 1인치가 줄었어요 ㅠㅠㅠ 그리고 뱃살도 많이 들어갔어요!!! 몸무게는 1키로도 안줄었지만ㅋㅋㅋ 근육이 늘었다고 생각하고있습니다 인바디는 못재고있지만욬ㅋㅋ 여태까지 헬스장에서 혼자 까짝까짝 했던 운동이 너무 시간낭비 같네요 진짜 너무 감동받아서 주변에 다 전파중이에요
감사합니다ㅠㅠ 감량&유지를 위해 앞으로도 계속 함께해요! 나하~
헬스장 닫아서 오늘부터 시작합니다 ㅋㅋㅋ
3월 9일 1주차 첫번째 완료. 미친듯이 힘들었는데 끝내고 같이 박수치는 기분은 좋네요.
3월 15일 1주차 두번째 완료.
하루 하고 근육통 너무심해서 후들거려서 못하겠는데 어떡하죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저만그런줄...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루쉬고 또 하세요
참고 한 4일 하면 괜찮아지더라구여
열심히 따라했더니 숨이 턱턱 차네요
👍👍고맙습니다
오늘 처음 영상 봅니다.
너무 힘들어보이네요ㅜㅜ
홈트 초보인지라
살짝 겁은나지만 살을빼야하니
천천히라고. 따라가보겠습니다.
노력하다보면 체력도 좋아지겠죠?
모두 쌤들 건강 조심하세요^^
스트레스로 잠이안와 항상 다른유튜버 15분짜리하다가 여기서 30분으로 처음해보네요!ㅎㅎ
중간 5분휴식없이 쭉달렸는데
여기영상 나오는분들 화이팅 특히 여성분이 화이팅이 기가막히네요..
포기안하고 끝까지하고갑니다!
3개월 도전!
이거 집에서 하기 정말 좋습니다 ㅋㅋ
짐가기 귀찮아 짱박혀 집에서 죄책감 느끼지 말고 소리키우고 동영상 그대로 따라하세요 그룹 pt받는 기분이네요 ㅋㅋ
기획의도를 정확하게 말해주셨습니다 감사합니다 나아~
재생목록에 올려만 놓고 오늘 처음 완주해봤습니다 이노무 몸뚱아리는 안움직이면 포기라도 할텐데 꾸역꾸역 잘 움직이더라구요... 땀 한바가지 흘리고 갑니닷
다이어트라면서 살찐사람이 한명도 없어 ㅠㅠ
진짜요ㅋㅋㅋㅋ자괴감들게
트리거짐 와서 다들 살을 많이 뺀 상태입니다. 하지만 2월 22일 바디프로필 촬영을 위해 더욱더 달리고 있습니다 나아~~
다요트는 원래 뚱뚱한사람보다 날씬한사람들이 더많이합니다.
@@뽀록킹 그쵸! 더선명해졌으면 하니깐 그리고 이미 빼신분들인데 거기서 다시 어느정도 찌니 또빼고 ㅇㅅㅇ
살이 다 빠져버린 거 아닐까요? ㅋㅋ
179, 87 오늘 시작했습니다. 건강문제로 살빼기 도전 기쁘게 따라해보겠습니다 퐈이팅!!
살이 너무 많이 쪄서 맘 먹고 도전해봤어요... 체력이 너무 없어서 1시간이나 걸렸지만 나름 뿌듯하네요. 앞으로는 점점 시간 단축해서 트리거님과 맞춰서 운동 할 수 있게 노력해야겠어요. 좋은 영상 너무 감사합니다!!
화이팅!
화아팅입니다!, ㅎㅎ
좋아요 구독 및 저장 완료 홈트로 최고입니다.
6:50 쯤부터 소리가 끊기는데 저만 그런가요..?
아뇨 저 역시 06:50~08:53 사이의 소리가 끊기네요
저도 마찬가지 입니다ㅠㅠ
저도요 ,,,,
저도 안나요...뭐지
저도 소리 안나요
우와....7분에서 못하겠어서 쉬었더니 땀이 뻘뻘...일단 오늘은 무리안하고 여기까지 !/!
2/28 9분 !!
6:51 부터 8:55 까지 소리가 안들려요 전에 했을 땐 잘들렸었는데;;
두번째운동도 그러네요. 음악저작권때믄인가..??
안들려..
소오름
이 좋은걸 이제 보고 이제 1주차 목요일을 맞이 합니다.. 이제 식단도 함께!!!!!!!!!!!!!!!! 잡히면 뭐?! 지방~~~~~~~~ 이거 날려버려 날려버려!!!!
이제 운동 시작하는 사람인데 홈트라고 해서 뭣 모르고 이거 따라 했다가 이틀동안 멘탈이랑 근육 나갔습니다... 초보자라면 시간이나 세트 수 줄여서 하시는 것 나름 추천 드립니다 0ㅡ0.......
두가지 루틴중 하나만 하세요 ~
현재 56kg
목표 44kg (미용 몸무게)
아침,저녁에 한번씩 (밀가루 2주에 한번씩,밥한끼만)
(11.27~12~)
1일차 아침완료,
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
8일차
9일차
10일차
11일차
12일차
13일차
14일차
15일차
16일차
17일차
18일차
19일차
20일차
21일차
22일차
23일차
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31일차